Мазмұны

• Қадамдар
• Ескерту

Ауырсынудың екі түрі бар. Жедел ауыру - бұл кем дегенде бірнеше секундқа созылатын және бірнеше аптаға созылатын ауырсыну. Өткір ауырсыну әдетте дене жарақатының немесе инфекцияның көрсеткіші болып табылады. Созылмалы ауырсыну ұзаққа созылады және жарақат жазылса да жалғасады. Ауырсынуды жеңілдетудің көптеген жолдары бар, соның ішінде дәрі-дәрмектер, табиғи терапия және өмір салтын өзгерту. Осыған қарамастан, жоғарыда келтірілген ұсыныстарды орындағаннан кейін де ауырсыну сезімі бақыланбайтынын ұмытпаңыз. Сондықтан, сіз ауруды басқарғыңыз келгенде, ақылға қонымды мақсат қоюыңыз керек.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: Табиғи терапия және альтернативті медицинаны қолдану

1. 

   Ыстық компрессті қолданыңыз. Бұл әдіс дененің стресстік жағдайына қатысты жақсы.
   • Бөтелкені ыстық сумен толтырып, сүлгімен ораңыз. Күйіп қалмас үшін теріні теріңізге тікелей жағуға болмайды.
   • Жылы сезім қан айналымын және зардап шеккен аймаққа қан ағымын арттырады.
   • Бұл әдіс бұлшықеттің ауырсынуына немесе қатаюына, арқадағы қатаюға немесе етеккір спазмына қатысты жақсы.

2. 

   
   
   Ауырсынуды жеңілдету үшін суық компрессті қолданыңыз. Бұл ауру аймағын ұйытып, ісінуді азайтады.
   • Мұз пакетін немесе мұздатылған бұршақтың пакетін қолданыңыз. Мұз теріге тікелей тимеуі үшін оны сүлгімен ораңыз.
   • Суық компрессті шамамен 10 минут қолданыңыз, содан кейін үсік қаупін болдырмау үшін терінің жылынуын күтіңіз. Суықты күннің соңында қайтадан қолдануға болады.
   • Суық компресс буындардың ісінуі, қабынуы, қызаруы, көгеруі немесе басқа да жеңіл жарақаттардағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.

3. 

   
   
   Шөптен жасалған дәрі-дәрмектерді қолданып көріңіз. Ол қатаң тексерілмегенімен, кейбір тақырыптар шөптердің өте пайдалы екенін айтады. Жүкті әйелдерге дәрігерден кеңес алмай, шөптен дәрі алуға тыйым салынады.
   • Зімбір қабынуды азайтуға көмектеседі.
   • Feverfew ароматерапиясы бас ауруы, асқазан және тіс ауруларын жеңілдетуге көмектеседі. Алайда, жүкті әйелдерге Feverfew қолданбаңыз.
   • Куркума қабынуды, күйдіргішті және артритті азайтуға көмектеседі. Өт қабы ауруы бар адамдарға куркуманы қолдануға тыйым салынады.
   • Ібілістің тырнағы. Ібілістің тырнағы артрит немесе бел ауруы кезінде пайдалы. Өтінде тас, асқазан жарасы немесе ішек жарасы бар адамдарға және жүкті әйелдерге шайтан тырнағын қолдануға тыйым салынады.

4. 

   
   
   Акупунктура. Акупунктура - дененің нүктелеріне жұқа инелерді салу әдісі. Бұл тәсілдің ауырсынуды жеңілдету механизмі толық түсінілмегенімен, акупунктура денені эндорфин деп аталатын табиғи ауырсынуды жеңілдететін химиялық затты шығаруға ынталандырады деп ойлайды.
   • Ауырсынуды жеңілдететін көптеген клиникалар акупунктураны ұсынады. Сіз дәрігерден жолдама ала аласыз және акупунктураның танымал бөлмесіне баруыңыз керек.
   • Қолданылатын ине өте жұқа, зарарсыздандырылған, оралған және бір реттік. Инені шаншып тастасаңыз, аздап шаншу сезінуіңіз керек. Ине акупунктура нүктесінде 20 минуттай орналастырылады.
   • Ауырсынуды барынша жеңілдету үшін сізге бірнеше рет акупунктура қажет болуы мүмкін.
   • Акупунктура бас ауруы, дисменорея, бел ауруы, остеоартрит, бет ауруы және ас қорыту проблемаларын жеңілдетуге өте тиімді.

5. 

   Био кері байланыспен ауырсынуды бақылау. Бұл әдіс бойынша терапевт дененің физиологиялық реакциясын білу үшін сенсормен байланыстырады. Содан кейін бұл ақпарат денеде болатын физикалық өзгерістерге назар аудару үшін қолданылады.
   • Бұлшықеттердің босаңсуын үйрену арқылы бұлшықеттердің қайсысы шиеленісетінін біліп, бұлшықет ауырсынуын жеңілдетеді.
   • Biofeedback сізге бұлшықет кернеуі, дене температурасының датчигі, тершеңдік реакциясы және жүрек соғу жылдамдығы туралы ақпарат бере алады.
   • Беделді және лицензияланған био кері байланыс терапевтіне барыңыз. Егер сіз құрылғыңызды үйде пайдаланғыңыз келсе, сапасыз жабдықты сатып алмау үшін қырағылық танытуыңыз керек.

6. 

   Функционалды электрлік ынталандыруды көріңіз. Бұл әдісте компьютер электродтар арқылы денеге электрлік импульстарды жібереді (бұлшықеттердің жиырылуына әкеледі). Бұл тәсілдің артықшылықтары:
   • Үлкен қозғалыс ауқымы
   • Бұлшықеттің жиырылуы аз
   • Күштің жоғарылауы
   • Сүйектің тығыздығының төмендеуі
   • Қан айналымын жақсарту
   жарнама

3-тен 2-бөлім: дәрі-дәрмектерді қолданыңыз

1. 

   Жергілікті ауырсынуды басатын құралдарды қолданып көріңіз. Сіз оны тікелей зардап шеккен аймаққа қолдана аласыз. Әр түрлі белсенді ингредиенттері бар ауырсынуды басатын әр түрлі типтер бар.
   • Капсаицин (Капцасин, Зострикс). Капсаицин - чилидің өткір дәмін беретін зат. Бұл дәрі-дәрмектер жүйкені ауырсыну сигналдарын жіберуді тиімді түрде тоқтатады.
   • Салицилаттар (Aspercreme, Бенгай). Бұл кремнің құрамында қабыну мен ауырсынуды азайтуға көмектесетін аспирин бар.
   • Ауырсынуды басатын дәрілер (Icy Hot, Biofreeze). Бұл дәрі-дәрмектің құрамында ментол (ментол) немесе камфора (камфора) бар, олар сізге жылы немесе салқын сезінуге көмектеседі.
   • Бұл дәрі-дәрмектер әдетте буындардағы ауырсынуды жеңілдету үшін қолданылады.
   • Әрқашан мұқият оқып, пайдалану нұсқауларын орындаңыз. Егер сіз балалар мен жүкті әйелдерге арналған жергілікті ауырсынуды басатын құралдарды қолданғыңыз келсе, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
   • Аллергиялық реакция белгілері, мысалы, есекжем, беттің, еріннің, тілдің немесе тамақтың ісінуі, тыныс алудың қиындауы, жұтынудың қиындауы сияқты белгілерге сақ болыңыз.

2. 

   Рецептсіз дәрі-дәрмектермен қабынуды азайтыңыз. Стероидты емес қабынуға қарсы препараттар ағзаның қабыну заттарын болдырмауға көмектеседі. Жалпы қабынуға қарсы препараттарға мыналар жатады:
   • Аспирин (анацин, аскриптин, байер, буферин, экзедрин). 19 жасқа дейінгі балаларға аспирин бермеңіз.
   • Кетопрофен (Orudis)
   • Ибупрофен (Мотрин, Адвил, Нуприн, Медипрен)
   • Напроксен натрийі (Алев)
   • Бұл дәрі-дәрмектер артроз, бел ауруы, бұлшықет ауруы, подагра, тіс аурулары, етеккір құрысуы, безгегімен байланысты буын ауруы немесе бас ауруы кезінде пайда болатын ауырсынуды жеңілдетеді.
   • Әрқашан дәрі-дәрмектің жапсырмасындағы нұсқауларды орындаңыз. Жүкті әйелдер дәрі қабылдағысы келсе, дәрігермен кеңесу керек. Аллергиялық реакция белгілерімен абай болыңыз.
   • Қабынуға қарсы ауырсыну дәрілерімен өзара әрекеттесуі мүмкін дәрі-дәрмектермен айналысатын болсаңыз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

3. 

   Үйде емдеуге болмайтын инфекция немесе жарақат алған жағдайда дәрігерге қаралыңыз. Дәрігер инфекцияны / жарақатты емдеу және ауруды басатын дәрілерді тағайындау үшін емдеуді ұсына алады.
   • Дене жарақаты, мысалы, созылу, сыну немесе терең кесу сияқты болса, дәрігерге қаралыңыз. Дәрігер не жараны таңып, не оны емдей алады. Егер сізге ауырсынуды жеңілдететін дәрі-дәрмектер қажет болса, дәрігер оларды сізге тағайындай алады.
   • Егер сізде ауыр инфекция болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Ауыр инфекцияларға пневмония немесе бронхит сияқты ауыр респираторлық инфекциялар, көз немесе құлақ инфекциялары, жыныстық жолмен берілетін аурулар, асқазанның қатты ауыруы жатады (іштің инфекциясының белгісі болуы мүмкін) , ... Сіздің дәрігеріңіз күшті антибиотик тағайындайды және антибиотик инфекцияны жоя бастаған кезде сіз өзіңізді жақсы сезінуіңіз керек.

4. 

   Дәрігеріңізбен ауырсынуды басатындар туралы сөйлесіңіз. Егер әдеттегі ауырсынуды басатын құрал жұмыс істемесе және сіз әлі де қатты ауыратын болсаңыз, дәрігер Морфин немесе Кодеин сияқты одан да күшті дәрілерді тағайындай алады.
   • Бұл препараттар тәуелділікті тудырады. Сондықтан оны дәрігер тағайындаған жағдайда ғана қолдану керек.

5. 

   Созылмалы ауру кезінде кортизон инъекциясын жасаңыз. Әдетте кортизон тікелей зақымдалған буынға енгізіледі. Әдетте кортизон құрамында кортикостероид пен жергілікті анестезия бар.
   • Кортизон инъекциясы подагра, артрит, қызыл эритематоз, карпальды туннель синдромы, тендинит және басқа да жағдайлар үшін тиімді болуы мүмкін.
   • Себебі кортизон инъекциясы жылына 3-4 рет қана жасалса, буын шеміршектерін зақымдауы мүмкін.

6. 

   Ауырсынуды жеңілдету үшін антидепрессанттарды қабылдау туралы дәрігермен кеңесіңіз. Әсер ету механизмі толық анықталмағанымен, антидепрессанттар ауырсыну сигналдарын азайту үшін омыртқадағы заттарды көбейтуге көмектеседі.
   • Антидепрессанттардың күшіне енуі бірнеше аптаға созылуы мүмкін.
   • Антидепрессанттар артрит, жұлын жарақаттарының ауыруы, жүйке зақымдануы, инсульт ауруы, бас ауруы, бел ауруы және жамбас ауруында емдеуге пайдалы болады.
   • Трицикл - ауырсынуды жеңілдету үшін ең көп тағайындалған антидепрессант.
   жарнама

3-тен 3-бөлім: Ауырсынуды жеңілдету үшін өмір салтын өзгерту

1. 

   Демалды. Демалыс кезінде денеңіз ауырсынуды жеңілдетуге көбірек энергия жұмсай алады. Сондықтан, сіз денеңізді қалпына келтіруге уақыт беру үшін әр түнде жеткілікті ұйықтауыңыз керек. Кем дегенде 8 сағат ұйықтауы керек.
   • Дене қалпына келе жатқанда жүгіру сияқты қарқынды жаттығулардан аулақ болыңыз.
   • Стресстік жағдайлардан аулақ болыңыз. Сіздің денеңіздің стресс кезінде болатын физиологиялық өзгерістері қалпына келтіруді баяулатуы мүмкін.

2. 

   Физикалық терапия алыңыз. Егер бұл әдіс пайдалы деп табылса, дәрігер сізге емдеу үшін физиотерапевт кеңес бере алады. Физиотерапевттер сізге келесі жаттығуларды қолдануға көмектеседі:
   • Әлсіз бұлшықеттердің денсаулығын нығайтады
   • Қозғалыс ауқымы ұлғайды
   • Жарақаттан кейін қалпына келтіру
   • Физиотерапия көбінесе тірек-қимыл аппараты, жүйке-бұлшықет, жүрек-өкпе және басқа ауруларды емдеуде тиімді.

3. 

   Сіздің эмоцияларыңызды бақылау үшін релаксация әдістерін қолданыңыз. Ауырсыну мазасыздықты, стрессті, депрессияны және ашуды тудыруы мүмкін, бұл денеде бұлшықет кернеуі сияқты өзгерістер тудырады. Сонымен, сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды жеңілдету үшін релаксация әдістерін қолданып көре аласыз, соның ішінде:
   • Динамикалық релаксация, бұлшықет кернеуі үшін терапия. Денеңіздегі бұлшықет тобын баяу тартыңыз, содан кейін оларды босаңсытыңыз.
   • Көрнекілік әдісі. Демалатын орынды көзбен көруге назар аударыңыз.
   • Терең тыныс
   • Ой жүгірт
   • Йога
   • Thai Cuc кунгфу
   • Массаж
   • Гипноз

4. 

   Терапевтке қаралыңыз. Психолог сізге өз сезімдеріңізді түсінуге және олармен күресуге көмектеседі.
   • Егер бұлшықет кернеуі сияқты эмоционалды стресстің физикалық көрінісі болса, психологқа жүгіну стрессті анықтауға және алдын алуға көмектеседі.

5. 

   Когнитивті мінез-құлық терапиясын қолданып көріңіз. Бұл адамдарға қиындықтарды жеңуге немесе ауыртпалықты жеңуге көмектесетін дәлелді терапия. Зерттеулер көрсеткендей, когнитивті мінез-құлық терапиясы созылмалы арқа ауруы бар науқастарға көмектеседі. Сарапшы сізге көмектеседі:
   • Ауырсынудың себебін анықтаңыз.
   • Ауырсынуды жеңілдетуге деген сенімділік бар.
   • Теріс ойлар ауырсынуды емдеудің сәтсіздіктеріне әкелуі мүмкін екенін түсініңіз.
   • Сіздің өміріңізде жақсы таңдау жасау үшін позитивті ойлар құруға шақырыңыз.
   жарнама

Ескерту

• Әрдайым рецептсіз жазылатын дәрі-дәрмектердің жапсырмасында өндірушінің нұсқауларын оқып, орындаңыз.
• Рецептсіз дәрі-дәрмектерді, шөптерді немесе қоспаларды қабылдаудан бұрын, әсіресе жүкті әйелдер мен жас балаларға дәрігермен кеңесіңіз.
• Егер сіз дәрі-дәрмектермен жүрсеңіз, дәрі-дәрмексіз, шөптермен және қосымша дәрі-дәрмектермен емдеуден бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Дәрі-дәрмектер, шөптер мен қоспалар дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады.
• Алкогольді ішімдіктерді дәрі-дәрмектермен біріктірмеңіз.
• Дәрігерден көлік жүргізу кезінде дәрі-дәрмектерден аулақ болу керек пе деп сұраңыз.
• Кейбір дәрі-дәрмектер ұзақ уақыт қабылдаған кезде жағымсыз әсер етуі мүмкін. Сондықтан дәрі-дәрмектерді дәрігерден кеңес алмай ұзақ уақыт қабылдауға болмайды.