Мазмұны

• Кеңес
• Ескерту

• Жылдам бумен пісіру әдісі үшін сіз кастрюльдегі суды жылыта аласыз. Бу көп көтеріле бастаған кезде, ыстық су ыдысын тақта немесе үстел үстелі сияқты тұрақты жерге қойыңыз.
• Басыңызды қазанның жоғарғы жағына жақын ұстаңыз, бірақ жақын болмаңыз. Жұқа мақта сүлгімен басыңызды жабыңыз. Бумен 10 минут дем алыңыз. Сіз мұны күніне екі-төрт рет жасай аласыз.
• Буға эфир майының бірнеше тамшысын қосу сіздің синусыңызға жақсы әсер етеді және сонымен қатар хош иістендіргіштің пайдасын көресіз. Синустың бас ауруын жеңілдетуге көмектесетін жалбыз эфир майын қолданып көріңіз. Эвкалипт эфир майы кептелуді азайтуға көмектеседі. Көк шайдың майын пайдаланбаңыз, өйткені ол тыныс алғанда уды шығарады.

Апару әдісін қарастырайық. Майды тарту - бұл Аюрведа стиліндегі әдіс, бұл май сіздің аузыңыздан микроорганизмдерді кетіру үшін қолданылады. Бактериялардың көпшілігі май құрамындағы майларға жабысады, осылайша оларды маймен бірге алуға мүмкіндік береді.

• Кокос майын қолданыңыз. Кокос майы бактерияға қарсы қасиеттерге ие, сонымен қатар құрамында микробқа қарсы құрал - лаурин қышқылы бар.
• Суықты төмендететін органикалық майларды қолданыңыз. Күнжіт майы мен күнбағыс майы да жұмыс істейді, бірақ кокос майы микробқа қарсы жоғары қасиетке ие (сонымен қатар дәмі де жағымды).
• Бір ас қасық майды сорып, аузыңызды кем дегенде 1 минут шайыңыз. Ауызды қаншалықты қиын және қиын шайсаңыз, соғұрлым көп бактериялардан арыласыз. Аузыңыздың айналасындағы майды шайқаңыз, оны тістеріңізден итеріп, сағыздың үстіне төгіліп қойыңыз.
• Майды жұтып қоймаңыз. Егер сіз аузыңызды маймен шайып алсаңыз, аздап түкіріңіз, жұтып қоймаңыз.
• Шаюдан кейін майды қоқысқа төгіңіз. (Раковинаға түкіру түтіктерді бітеп тастауы мүмкін.) Ауызды жылы сумен шайыңыз.

Мұрын қуысын тазарту үшін нети мұрын жуу құралдарын қолданыңыз. Нети-кастрюль мұрын қуысын жуу кезінде бірнеше сағат ішінде шырышты кетіруге және суық симптомдарды жоюға арналған. Тұзды ерітінді мұрынның бір жағына құйылады, содан кейін ол мұрындағы шырышты екінші жағына итереді. Neti бөтелкелері көптеген дәрі-дәрмектер дүкендерінде және денсаулық сақтау дүкендерінде бар.

• Белгілері болған кезде мұрынды күніне бір рет жууды бастаңыз, егер өзіңізді жақсы сезінсеңіз, оны күніне 2 ретке дейін көбейтіңіз.
• Тұз ерітіндісін өзіңіз дайындаңыз немесе оны дүкеннен сатып алыңыз. Өз тұзды ерітіндісін жасау үшін ¼ шай қасық тазартылған тұзды ¼ шай қасық қопсытқыш ұнтақпен және 200 мл тазартылған немесе қайнатылған сумен араластырып жылытыңыз. Дистилденген суды немесе салқындату үшін қайнатылған суды қолдану өте маңызды, өйткені ағын суында паразиттер немесе амебалар болуы мүмкін.
• Нети колбасын 100 мл тұзды ерітіндімен толтырыңыз. Ластанбау үшін раковинаның үстінде немесе душта немесе ваннада тұрыңыз. Басыңызды 45 градусқа еңкейтіңіз.
• Нети бөтелкесінің саптамасын бір мұрынға ұстаңыз. Бір танауды толтыру үшін банкаға нұқыңыз, ал екінші танауында таусылып қалады. Басқа танауымен де солай жасаңыз.

Мұрныңызды дұрыс үрлеу. Тұмау кезінде мұрынды үрлеу синусын тазартуға көмектеседі, бірақ мұрынды қатты соқпаңыз. Мұрныңызды қатты соққан кездегі қысым сіздің құлағыңызға әсер етіп, суыққа қарағанда құлақтың ауырсынуына әкелуі мүмкін. Мұрныңызды абайлап үрлеңіз, тек қажет кезде мұрныңызды үрлеңіз.

• Дәрігерлер бір саусақты бір танау үстінен ұстап, екінші мұрынды матаға ақырын үрлеу арқылы мұрынды үрлеуді ұсынады.
• Басқа инфекцияларды қоздыратын (немесе ауруды басқаларға тарататын) бактериялар мен вирустардан арылу үшін мұрынды үрлеген сайын қолыңызды жуыңыз.

Ылғалдатқышты қолданыңыз. Егер сіздің үйіңіздегі ауа тым құрғақ болса, онда сіздің салқындауыңыз нашарлап, ұзаққа созылуы мүмкін. Ауаны ылғалды ұстау үшін дымқылдатқышты қолдану сіздің мұрныңызды майлап, шырыштың ағуын жеңілдетеді. Тыныс алуды жеңілдетіп, ыңғайлы ету үшін түнде дымқылдатқышты іске қосыңыз.

• Ылғалдатқышты үнемі тазалап отырыңыз. Ылғалды ортада көгеру оңай өседі.
• Сондай-ақ, кастрюльге 2 кесе тазартылған суды қайнату арқылы буды ауаға шығаруға болады. Тұмауды асқындыратын қоспалардың ізін болдырмау үшін тазартылған суды қолданыңыз.
• Жабық өсімдіктер табиғи ылғалдандырғыш ретінде де жұмыс істейді. Гүлдер, жапырақтар мен сабақтар ауаға су буын бөледі. Олар сонымен қатар СО2 және басқа ластаушы заттарды тазартады. Алоэ вера, арека пальмасы, сироп, қытай мәңгі жасыл ағашын және эвкалипт пен камелияның әртүрлі түрлерін таңдаған дұрыс.

жарнама

3-тен 2-әдіс: Табиғи емдеу әдістерін қолдану

1. 

   Ақжидекті қолданыңыз. Ежелгі еуропалықтар ақжидек жемісін медицинада кеңінен қолданған. Бұл тоқырауды және тыныс алу органдарының ауруларының басқа белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.Алжелкенің қабынуға қарсы және бактерияға қарсы қасиеттері бар, олар суыққа қарсы тұруға және иммундық жүйені ынталандыруға көмектеседі.
   • Ақжидек сығындысын сироп түрінде алмаз капсулаларында тамақтану дүкендерінен және дәріханалардан таба аласыз.
   • Кептірілген ақсақал шайын 3-5 грамм кептірілген гүлді бір стакан қайнаған суға 10-15 минут салып қою арқылы жасауға болады. Күніне шамамен 3 рет сүзіп ішіңіз.
   • Дәрігердің нұсқауынсыз ақсақалды ұзақ уақыт қолданбаңыз. Ақжелкенді қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек, себебі бұл жүкті әйелдерде, аутоиммунды аурулары бар адамдарда және қан қысымы төмен адамдарға жағымсыз әсер етуі мүмкін. Қант диабетімен, іш жүргізетін дәрілермен, химиотерапиямен немесе иммуносупрессанттармен ауыратын адамдар ақжелкенді қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.
   • Пісірілмеген немесе аз пісірілген ақжелкенді пайдаланбаңыз. Олардың барлығы өте улы.

2. 

   Эвкалиптті байқап көріңіз. Эвкалипт антиоксидантты қасиетке ие, бос радикалдармен, жасушаларға зиян келтіретін молекулалармен күреседі. Эвкалипт құрамында белсенді ингредиент бар кинотеатр, бұл тыныс алу жолдарының инфекцияларымен күресетін және жөтелді басатын қақырық түсіретін зат. <Сіз эвкалипттің фармакологиялық ерекшеліктерін ромбты таблетка, сироп түрінде қолдана аласыз. жөтел және саунаның басқа түрлері көптеген дәріханаларда.
   • Құрамында эвкалипт майы бар жақпа кептелуді азайту және қақырықты босату үшін мұрынға және кеудеге жағылуы мүмкін.
   • Жаңа немесе кептірілген эвкалипттің жапырақтары шай мен жылы сумен шаю кезінде тамақтың ауырсынуын басуға болады. Сіз эвкалипт шайын 10-15 минут ішінде бір стакан ыстық суға 2-4 грамм кептірілген жапырақтарды сіңіріп дайындауға болады. Күніне шамамен 3 рет ішіңіз.
   • Ауызды жуу үшін 2-4 грамм кептірілген жапырақтарды бір стакан жылы суға салыңыз. ½ - шай қасық тұз қосыңыз. 5-10 минутқа қалдырыңыз. Жағымсыз иісті азайту және тамақ ауруын тыныштандыру үшін тамақтан кейін қолданыңыз.
   • Эвкалипт майын қабылдауға болмайды, себебі ол улы болуы мүмкін.Бронх демікпесі, эпилепсия, бауыр, бүйрек ауруы немесе төмен қан қысымы бар адамдар эвкалиптті дәрігердің нұсқауынсыз қолдануға болмайды.

3. 

   Жалбызды қолданыңыз. Жалбыз сонымен қатар суық белгілерді емдеу үшін кеңінен қолданылады. Оның негізгі ингредиенті - ментол. Бұл керемет деконстанция. Жалбыз эфир майы шырышты босатады және қақырықты босатады. Ол сонымен қатар тамақ ауруын тыныштандырады және жөтелді жеңілдетеді. Жалбыз майын сіз ромбогедральды эфир майларынан, қосымша туындылардан және жаңа немесе кептірілген шөп шайларынан таба аласыз.
   • Жалбыз шайы жұлдыруды тыныштандыруға көмектеседі. Шай пакетін (шамамен 3-4 грамм жапырақ) ыстық суға құйыңыз. Кішкене қосымша бал жөтелді жеңілдетуге көмектеседі.
   • Жалбыз майын немесе жалбыз майын 2 жастан кіші баламен бірге қолданбаңыз.
   • Жалбыз эфир майы хош иістендіргіш ретінде қолдануға өте қауіпсіз. Жалбыз майын тікелей ауызша қолданбаңыз.

4. 

   Шикі бал жеңіз. Балдың құрамында вирусқа қарсы қасиеттер бар және ол сіздің иммундық жүйеңізді көтеруге көмектеседі. Ең дұрысы таза балды қолдану керек. Таза бал бөлме температурасында қатты болады және пастерленген балға қарағанда дәмі сәл күшті. Максималды әсер ету үшін жергілікті жиналған шикі балды іздеңіз, себебі бұл сіздің денеңізге сіз тұратын аймаққа тән аллергендермен күресуге көмектеседі.
   • Тамақ ауруы мен жөтелді жеңілдету үшін шай мен балға лимон қосуға болады.
   • 1 жасқа дейінгі балаларға бал қолданбаңыз.

5. 

   Жабайы түймедақ қолданыңыз. Жабайы түймедақ сіздің иммундық жүйеңізді арттыруға көмектеседі. Зерттеулер жабайы түймедақтың суық тиюге қарсы тұра алатындығын дәлелдей алмайды, дегенмен бұл өте кең таралған құрал. Көптеген дәріханаларда жабайы түймедақты қосымша ретінде таба аласыз.
   • Егер сізде түймедақ тозаңына немесе марихолдқа аллергия болса, жабайы түймедақ қолданбаңыз.
   • Жүрек-қан тамырлары немесе саңырауқұлақтарға қарсы препараттар сияқты кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдайтындар жабайы түймедақ қолдануға болмайды. Жабайы түймедақ немесе басқа да шөп қоспаларын қабылдау алдында дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

6. 

   Сарымсақ жеңіз. Сарымсақ иммундық жүйені арттыруға көмектеседі. Сарымсақтың суық тиюге қарсы тұра алатынын анықтай алу үшін көбірек зерттеу қажет, бірақ сарымсақ суық белгілерді де жеңілдетеді.
   • Сіз сарымсақты қосымша ретінде қабылдауға немесе тағам ретінде сарымсақ жеуге болады. Максималды әсер ету үшін күніне бірнеше түйір сарымсақ жеуге тырысу керек.
   жарнама

3-тен 3-ші әдіс: денеңізді тез қалпына келтіруге көмектесіңіз

1. 

   Жылы тұзды сумен шайыңыз. Тұзды жылы сумен шаю тамақтың қышуын ылғалдандыруға көмектеседі. ¼-шай қасық түйіршіктелген тұзды немесе ас тұзын шамамен 200 мл жылы, тазартылған немесе қайнатылған сумен араластырыңыз.
   • Бір минутқа тұзды сумен шайыңыз, содан кейін түкіріңіз. Қажет болған сайын бірнеше сағат сайын қайталаңыз.
   • Балаларды аузын шаюға мәжбүр етпеңіз. Олар тұзды ерітіндіні кездейсоқ жұтып қоюы мүмкін.

2. 

   С витаминін ішіңіз. С дәрумені - бұл сіздің иммундық жүйеңізді арттыруға көмектесетін антиоксидант. С дәрумені суықты «емдемейді», бірақ денеңіздің жақсаруына көмектеседі. Ересектердің көпшілігі күніне 65-90мг, ал С дәрумені 2000мг-ден аспауы керек.
   • Цитрус жемістері, қызыл бұрыш және жасыл бұрыш, киви, шпинат (шпинат), жаңа піскен жемістер және басқа да көкөністер ағзаға С витаминінің жақсы көзі болып табылады.
   • С витаминін асыра пайдаланбаңыз, шамадан тыс дозалану ықтималдылығынан басқа, сіздің ағзаңыз артық С дәруменін сақтай алмайды. Сондықтан С дәрумені артық мөлшерде несеппен бірге шығады.

3. 

   Суды жеткілікті мөлшерде ішіңіз. Суды жеткілікті мөлшерде ішу тамақ ауруын тыныштандыруға көмектеседі. Көп мөлшерде су немесе шырын ішіңіз. Егер сіз құсып жатсаңыз, денеңіздегі электролит тепе-теңдігін қалпына келтіру үшін құрамында электролит бар спорттық сусын ішу керек болуы мүмкін.
   • Балмен жылы лимон шырыны кептелуді жоюға көмектеседі. ½ лимон шырынын 1 стакан жылы сумен араластырыңыз. Өзіңіздің қалауыңыз бойынша бал мөлшерімен араластырыңыз.
   • Жылы алма шырыны жұлдыруды тыныштандырады. Бір стакан алма шырынын микротолқынды пеште бір минут қыздырыңыз.
   • Дені сау болған кезде әйелдер күніне кем дегенде 9 кесе (2,2 литр) су ішуі керек, ал еркектер күніне кем дегенде 13 кесе (3 литр) су ішуі керек. Ауырған кезде суды көбірек ішуді жоспарлау керек.
   • Алкоголь мен кофеині бар сусындардан аулақ болыңыз. Алкоголь қабынуды күшейтуі мүмкін. Алкоголь де, кофеин де сіздің денеңізді құрғатады.

4. 

   Көп демалыңыз. Сіздің денеңіздің тез қалпына келуі үшін үзіліс қажет, сондықтан ауырып қалсаңыз, үзіліс жасаңыз. (Сіздің әріптесіңіз сіздің салқындағаныңызды сезгісі келмейді.) Өзіңізді тым көп жұмыс істеуге мәжбүрлеу сіздің иммундық жүйеңізді әлсіретуі мүмкін, яғни сауығу үшін ұзақ уақыт қажет болады.
   • Күндіз көп ұйықтауға тырысыңыз. Суық тигенде денеңіз шаршап, мықты болуыңыз керек.
   • Егер сіз ұйықтап жатқанда тыныс алу қиын болса, тыныс алуды жеңілдету үшін басыңызды жастыққа қойыңыз.

5. 

   Сіздің күйзелісті басқарыңыз. Кейбір зерттеулер релаксация әдістерін қолдану суықтан және тұмаудан тез арылуға көмектесетінін көрсетеді. Онда терең тыныс алу жаттығулары, йога және тай чи сияқты жақсы стрессті жеңілдету әдістері бар.
   • Терең тыныс алу үшін бір қолыңызды кеудеге, ал екінші қолыңызды іштің төменгі жағына қойыңыз. Мұрыннан баяу және терең дем алып, 4-ке дейін санаңыз. Сіз асқазанның көтерілгенін сезіп, қолыңызды жоғары көтеруіңіз керек. Демді 4-ке дейін санағанша ұстаңыз, содан кейін баяу дем шығарыңыз.
   • Йога - бұл дене шынықтыруды жақсарту, қан қысымын төмендету, босаңсу, сенімділік, стресс пен мазасыздықты азайту үшін психикалық және физикалық жаттығуларды біріктіретін терапия. Йога физикалық қалыптарды, тыныс алу жаттығуларын және медитацияны тұтастай жақсарту үшін қолданады. Хатха йога - Америкадағы ең танымал йога түрі. Жаттығудың бұл түрі физикалық қалыпқа немесе асана деп аталатын жаттығуларға бағытталған, бұл сіздің өміріңіздің қарама-қарсы жақтарын теңестіруге көмектеседі. Жаттығуларда иілу созылғаннан кейін жасалады, артқы иілгеннен кейін артқы иілгеннен кейін, содан кейін физикалық жаттығулар медитациямен жалғасады.
   • Tai Chi - дәстүрлі қытай медицинасының (TCM) бөлігі болып табылатын жұмсақ жаттығулар бағдарламасы. Tai chi физикалық және психикалық тұрғыдан күшті баяу, тұрақты қозғалыстардан, медитациядан және терең тыныс алудан тұрады. Көптеген практиктер тәулікте үйде күніне екі рет 15-20 минут бойы жаттығулар жасауға кеңес береді, оны үнемі және жүйелі түрде жасау керек, оны игеру және тұрақты нәтижеге жету керек. Тай-чи жаттығуларын бастамас бұрын дәрігермен кеңесіп, Тай-Цзи жаттығуының нұсқаушысымен қазіргі жағдайыңызды талқылауыңыз керек.

6. 

   Ароматерапияны қолданып көріңіз. Бұл терапия сізге демалуға көмектеседі. Эфир майының бірнеше тамшысын ылғалдандырғышқа немесе ваннаға салыңыз немесе өзіңізге бірнеше кесе шөп шайын дайындаңыз.
   • Лимон бальзамы жалбыз отбасына жатады, көбінесе демалуға және мазасыздықты жоюға қолданылады. 2-ден 4 грамға дейін құрғақ периланы немесе 4-5 жаңа ұнтақталған периланың жапырақтарын ыстық суға 10-15 минут салып жібітіп, қарапайым перила периласын жасай аласыз.
   • Лаванда сізді тыныштандыруға және демалуға көмектеседі. Бұл сонымен бірге шаршауды азайтуға көмектеседі. Эфир майларын ылғалдандырғышқа салыңыз. Лаванда шайларын көптеген денсаулық сақтау дүкендерінен таба аласыз.
   • Түймедақ стрессті жеңілдететін шөп ретінде белгілі. Бұл бронхитті емдеуге де көмектесе алады. 2-ден 4 грамға дейін кептірілген түймедақ немесе түймедақ шайының бір стақанын қайнаған суға қосып, бір кесе түймедақ шайын дайындаңыз. Бумен ваннаға түймедақ майын қосу жөтелді жеңілдетуге көмектеседі.

7. 

   Дәрігерге қашан бару керектігін біліңіз. Көптеген жағдайларда сіздің дәрігеріңіз осы мақаладағы сияқты суық тиюді табиғи дәрілермен қалай емдеу керектігін көрсетеді. Алайда, егер сізде суық тиюден немесе тұмаудан гөрі ауыр белгілер болса немесе бұрын респираторлық аурулары болса, дереу медициналық көмекке жүгіну керек. Төмендегілердің бірін байқасаңыз, дәрігерге қаралыңыз:
   • Жоғары температура (38,8 градустан жоғары)
   • Жұқтырған құлақ немесе мұрын
   • Көк, қоңыр немесе қанды мұрын.
   • Жасыл қақырықпен жөтел
   • Өтпейтін жөтел
   • Тері бөртпелері
   • Тыныс жетіспеушілігі
   жарнама

Кеңес

• Суықтың алдын алуға көмектесетін бірнеше жаттығулар жасаңыз. Зерттеулер көрсеткендей, тұрақты және тұрақты жаттығулар суық тию қаупін азайтады.
• Мұрныңызды сүрткеннен кейін, қолыңызды жуып, жақсылап тазалаңыз. Қолды жиі жуу керек. Егер сіз бос емес болсаңыз, қол тазартқышын қолданыңыз.
• Суық тиген кезде темекі шегуден немесе темекі түтінінен аулақ болыңыз. Түтін сіздің шырышты қабаттарыңызды тітіркендіреді және ауруды асқындыруы мүмкін.
• Апельсинді жеңіз. Апельсин құрамында С дәрумені бар, сондықтан суыққа қарсы күресте иммундық жүйені көтеруге көмектеседі.
• Мүмкіндігінше су ішіңіз, бірақ оны асыра алмаңыз. Сондай-ақ, жемістер мен көкөністерді көп қолданыңыз.
• Жөтелге қарсы дәрі қолдану да өте жақсы, бірақ оны асыра алмаңыз.
• Аяғыңызды ыстық суға батырып көріңіз. Бұл денеде жүйкені босаңсытып, суық тиюдің кейбір белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.
• Бетіңізге салқын суды сипаңыз. Бұл сізді сергітеді. Алайда, бұл уақытша шешім, оның әсері 30 минуттай ғана созылады.
• Денеңізді тез қалпына келтіруге көмектесу үшін дұрыс тамақтаныңыз.
• 4 түйір сарымсақ, 1 ас қасық зімбір, 2 кесе тауық сорпасы, 1 лимон және шамамен 1 шай қасық паприка қосылған сорпа дайындаңыз.

Ескерту

• Егер сіздің демікпеңіз немесе эмфизема сияқты өкпенің жағдайы жақсы болмаса, сіз дәрігерге суық тиген бойда хабарлауыңыз керек.
• Егер сіз жүкті болсаңыз, кейбір дәрі-дәрмектер, шөптер мен қоспалар сізге және сіздің балаңызға зиян тигізуі мүмкін, сондықтан оны қабылдауға болмайды.
• Кез-келген шөпті емдеуден бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Шөптер кейбір дәрі-дәрмектермен немесе медициналық жағдайлармен әрекеттесуі мүмкін.
• Егер сіздің симптомдарыңыз 7-10 күн ішінде жақсармаса немесе сізде жоғары температура (38,9 ° C жоғары), мұрыннан су ағу, қақырықпен жөтел немесе терінің бөртпесі сияқты белгілер пайда болса, дәрігерге қаралыңыз.