Мазмұны

• Қадамдар
• 3 бөлімнің 1 бөлігі: Күйеуіңізді елемеудің жақсы жолдары
• 3 бөліктің 2 бөлігі: Үлкен мәселелерді шешу
• 3 бөліктің 3 бөлігі: Қателіктерден қалай аулақ болуға болады

Кейде қарым -қатынаста бізге үзіліс қажет болатын кездер болады. Неке кейде күйзеліске ұшырайды, жаман әдеттер немесе жаман көңіл -күй еленбейді. Қажет кезде күйеуіңізді елемеудің көптеген тактикасы бар. Алайда күйеуіңізді ұзақ уақыт елемеу сіздің қарым -қатынасыңызға теріс әсер етуі мүмкін. Егер сіздің қарым -қатынасыңызда сізді мазалайтын шешілмеген мәселе болса, бұл мәселені елемей, талқылап, шешу қажет.

Қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: Күйеуіңізді елемеудің жақсы жолдары

1. 1 Күйеуіңіздің жағдайы нашар кезде оған мән бермеңіз. Егер сіздің күйеуіңіз бір нәрсеге ашуланса немесе көңіл -күйі нашар болса, кейде оны жалғыз қалдырған дұрыс. Адам ашуланған кезде оған ақылмен ойлау қиын. Сондықтан бұл жағдайдан шығудың ең дұрыс жолы қысқа мерзімді жұмыстан шығару болады.
   • Көбінесе көңіл -күйі нашар адам ашуын шығарғысы келеді. Мысалы, егер сіздің күйеуіңіздің жұмыс күні қиын болса, ол кез келген ұсақ -түйекке өте агрессивті түрде жауап беруі мүмкін. Егер сіз күйеуіңіздің көңіл -күйі нашар деп ойласаңыз, ол сізге агрессивті түрде жауап берсе де, оны жеке қабылдамаңыз.
   • Егер күйеуі ашуланып, төбелес шығаруға тырысса, ең жақсы әрекет - шегіну. Арандатушылықты елемеу жеңіліс сияқты сезілуі мүмкін. Бірақ, шын мәнінде, бұл мінез -құлық - ең жақсы шығу. Ашуланған адам қисынды дәлел келтірмейді және сен кешірім сұрап, ақтау айтуға тырыссаң да тынышталмайды. Егер сіздің күйеуіңіз сізді жанжалға итермелеуге тырысса, күйеуіңіз тынышталып, сізді жалғыз қалдырғанша «иә», «жақсы» сияқты қысқа сөйлемдермен жауап беріңіз.
   • Есіңізде болсын, бұл мінез -құлық созылмауы керек.Бір сәтте күйеуіңізді елемеу - дау -дамайдан аулақ болудың жақсы әдісі, бірақ бұл мінез тұрақты болмауы керек. Адам жұмыстағы сәтсіздіктерден немесе көңіл -күйдің нашарлығынан ашуланатын жағдайлар бар, сол себепті жақындары мен жақындарына шабуыл жасайды. Бірақ егер бұл мінез -құлық ерекшелік емес, ереже болса, бұл күрделі мәселе болуы мүмкін. Егер сіздің күйеуіңіз табиғатынан темперамент болса, сіз отырыңыз және оның мінез -құлқын талқылаңыз.
2. 2 Сіз ашулансаңыз, жай ғана төсекке барыңыз. Егер сіз күйеуіңізбен түннің бір уағына дейін ұрысып, ұрысып жатсаңыз, төсекке дайындалуды бастаған жөн. Осы сәтте күйеуіңізге деген жағымсыз сезімдерді елемеуге тырысыңыз және ұйықтаңыз. Егер сіз әлі де таңертең ренжіген болсаңыз, тынышталып, күйеуіңізбен кейін сөйлесіңіз.
   • Егер кеш болса және күйеуіңіз екеуіңіз әлі ұрысып жатсаңыз, төсекке дайындалуды бастаңыз. Күйеуіңнің не істегені, сені қалай ренжіткені туралы ойлама. Релаксация әдістерін қолданыңыз (мысалы, аяқтың бұлшықеттерін бұйралау, терең тыныс алу және басқа релаксация жаттығулары). Бұл сізге демалуға және тез ұйықтауға көмектеседі.
   • Ұзақ уақыт таласқаннан кейін, сіз бірдеңені айтып, кейін өкінетін боласыз. Адам шаршаған кезде миы нашар жұмыс жасай бастайды, осыған байланысты әңгіме жүргізу әлдеқайда қиын болады. Сонымен қатар, сіз түнде одан да ашушаң боласыз. Таңертең сіз байыпты ойлана аласыз. Сіз мәселені шешуге дайын боласыз және көп нәрсені ойлай аласыз.
3. 3 Серіктестің жаман әдеттерін қабылдауға үйреніңіз. Әркімнің жаман әдеттері бар. Көбінесе адамдар өздерінің мінез -құлқы біреуді ренжітуі мүмкін екенін түсінбейді. Егер сіздің күйеуіңіз сізді ренжітетін әдеті немесе мінез -құлқы болса, оны өзгертуге тырысқаннан гөрі оны елемегеніңіз дұрыс болар.
   • Өкінішке орай, кейбір жаман әдеттер жай ғана жойылмайды. Сіздің күйеуіңіз бос шырын ыдыстарын тастауды үнемі ұмытып кетуі мүмкін, тіпті егер сіз оны бірнеше рет еске салсаңыз да. Бұл жағдайда бұл әдетпен келіскен жөн. Егер сіз күйеуіңіздің жаман әдеттерін сабырмен қабылдауға үйренсеңіз, оларды елемеу сізге оңай болады.
   • Кейбір жағдайларда күйеуіңізді сендіруге болады. Сіздің күйеуіңіз душтан кейін лас сүлгіні себетке салуды ұмытып кетуі мүмкін, бірақ ол оны жатын бөлмесінің еденінде қалдыруды тоқтатады.
   • Сізді ашуландыратын мінез -құлықты елемеңіз. Мұны жеке қабылдамаңыз. Мысалы, ол бос бөлмеде шамдарды қалдырған кезде сізді ренжітуі мүмкін, бірақ бұл жаман әдет. Оның сізді қаншалықты бағалайтынына және құрметтейтініне ешқандай қатысы жоқ.
4. 4 Алаңдаңыз. Егер күйеуіңізді елемеу мүмкін болмаса, әрекет етіңіз. Бұл мәселені шешудің ең жақсы әдісі - өзіңізді алаңдату. Кітап оқыңыз, велосипедпен жүріңіз, жаңа хобби алыңыз, үй тазалаңыз. Бірнеше сағатқа күйеуіңізден бас тартуға көмектесетін көптеген әрекеттер бар. Әр түрлі әрекеттер күйеуіңіздің мінез -құлқын елемеуге көмектеседі және сіз дайын болған кезде жағдайды талқылай аласыз.
5. 5 Әдепті, бірақ адал болыңыз. Егер күйеуіңіздің мінез -құлқына біраз уақыт мән бермеу қажет болса, бұл туралы хабарлаудың қажеті жоқ. Сіз күйеуіңізге сыпайылықпен қарау кезінде елемеуге болады. Осылайша ересектер отбасылық қиындықтар мен жанжалдарды жеңеді.
   • Сіз күйеуіңізбен бір бөлмеде болсаңыз, әдеттегіден гөрі ресми болыңыз. Егер сіз үйде кездейсоқ болуға бейім болсаңыз, күйеуіңізге сізді шақырылған кештің қожайыны сияқты қарым -қатынас жасаңыз. Ол бірдеңе айтқан кезде оған бас иіңіз, орынды кезде күлімсіреңіз, бірақ әңгімеге көп мән бермеңіз және алдымен әңгімені бастауға тырыспаңыз.
   • Сонымен қатар, сіз күйеуіңізбен бір бөлмеде болудан аулақ бола аласыз. Мысалы, егер сіздің күйеуіңіз қонақ бөлмеде болса, сіз жатын бөлмеде біраз уақыт өткізе аласыз. Сіз қысқа және сыпайы түрде кешірім сұрай аласыз және басқа бөлмеге барасыз.Мысалы, «Егер қарсы болмасаңыз, мен әзірше асханада отырамын» деген сияқты бірдеңе айтыңыз.
6. 6 Тікелей сөйлеспеуге тырысыңыз. Егер сіз күйеуіңізбен сөйлескіңіз келмесе, онымен ымдап көріңіз. Үнсіз қарым -қатынас күйеуіңізге ұнамауы мүмкін, әдетте ол жанжалдарды шешуде тиімсіз болады. Егер күйеуіңіз сізді ренжіткен болса және сіз онымен сөйлескіңіз келмесе, қарым -қатынастың басқа әдісін табыңыз. Мысалы, сіз оған ештеңе айтпай -ақ хабарлама жаза аласыз немесе жазбалар қалдыра аласыз.
   • Егер сіз бір нәрсеге ренжіген болсаңыз және біраз уақыт жалғыз қалуыңыз қажет болса, күйеуіңізге алдын ала хабарлаңыз. Егер сіз бұл туралы жеке сөйлесуге ашулансаңыз, оған түсіндіретін хат немесе хабарлама жазыңыз. Ештеңе түсіндірместен оны назардан тыс қалдырмаңыз.
7. 7 Қысқа, анық жауап беріңіз. Бұл біреуді елемеудің, бірақ әлі де сөйлесудің тағы бір тамаша тәсілі. Сіз күйеуіңіздің мінез -құлқын елемей, онымен қысқа сөйлемдермен сөйлесе аласыз. Мысалы, сіз оған «ммм, түсінікті» немесе «жақсы» деп жауап бере аласыз. Осы жалпы тіркестермен сөйлесуді бастау қиын. Осылайша, күйеу сіздің көңіл -күйіңіз жоқ екенін түсінеді, енді сіз онымен сөйлескіңіз келмейді.

3 бөліктің 2 бөлігі: Үлкен мәселелерді шешу

1. 1 Өзіңізге назар аударыңыз. Егер сіз күйеуіңізбен қыдырғыңыз келмесе, неге бұлай ойлайтыныңызды түсінуге тырысыңыз. Қарым -қатынаста жағдайға тек бір адам кінәлі болады. Сіз күйеуіңізге байқаусызда көңіл -күйіңізді түсіріп, көңілсіз күйге түсуіңіз мүмкін. Сізді мазалайтын нәрсе туралы ойлануға уақыт бөліңіз.
   • Мүмкін, сіз некеде басқаша әрекет ете аласыз ба? Сіз бұрынғыдай мұқият емессіз бе? Сіз кейде күйеуіңізді қалыпты жағдай деп қабылдайсыз ба? Жақсы көңіл -күйде тітіркендіргіш мінез -құлықпен күресудің жолдары бар ма?
   • Сіздің алаңдаушылығыңызды тудыратын үлкен мәселе бар ма? Егер сіз үнемі күйзеліске түссеңіз және бір нәрсеге риза болмасаңыз да, ол сізге үйленуіңізбен байланысты емес сияқты көрінсе де, ол өзін әр түрлі жағынан көрсете алады. Мысалы, егер сіз жұмыста қиындыққа тап болсаңыз, сіз ашуланшақ болуыңыз мүмкін. Күйеуіңіз спортзалға бару туралы әзілдегенде, сіз ашулануыңыз мүмкін. Егер сізді бір нәрсе мазаласа, күйеуіңізбен өз алаңдаушылығыңыз туралы сөйлесіңіз. Содан кейін оны түзетуге және бақытты болуға тырысыңыз.
2. 2 Сіздің үйленуіңізде мәселе бар ма екенін қарастырыңыз. Алайда, бұл сіздің проблемаңыз болмауы мүмкін. Егер сіз үнемі күйеуіңізбен қарым -қатынас жасағыңыз келмесе, онда сіздің некеңізге қауіп төнуі мүмкін, күйеуіңіздің сізбен сөйлесуі сізге ұнамауы мүмкін. Сіз енді бір -біріңізге уақыт жоқ деп ойлайтын шығарсыз. Мүмкін сіздің күйеуіңіз төсекте сізді қандай да бір дәрежеде қанағаттандырмайды. Егер сіз бірге жұмыс істеу керек мәселені тапсаңыз, оны бірге шешіңіз. Егер бұлай болса, күйеуіңізді елемеудің пайдасы болмайды.
3. 3 Мәселені талқылауға уақыт бөліңіз. Неке мәселесі туралы айту ешқашан оңай емес. Бірақ сіз стрессті төмендету үшін қайда, қашан және не айтқыңыз келетінін алдын ала жоспарлай аласыз.
   • Тыныш және алаңдамайтын орынды таңдаңыз. Мысалы, адам көп жиналатын мейрамханада үйлену туралы айтпаңыз. Қонақ бөлмеде сөйлескен дұрыс, бірақ теледидарды өшіру керек.
   • Сізде уақыт шектеулері болмауы керек. Мысалы, егер сізде 7 -де ата -аналар жиналысы болса, онда 6 -да неке туралы сөйлесудің қажеті жоқ, екеуіңіздің де жоспарларыңыз бен шектеулеріңіз жоқ аптаның кез келген күнін (мысалы, демалыс күнін) таңдаңыз.
4. 4 Егер сізді мазалайтын нәрсе болса, «I-аффирмацияларды» қолданыңыз. Мәселені талқылаған кезде «I-операторларын» қолдану маңызды. Сіздің сөйлемдер сіздің пікіріңізді білдірместен сезінетін сезімді баса көрсететін етіп құрылымдалуы керек.
   • Өзін-өзі растау жағдайға деген көзқарасыңызға негізделуі керек. Сіз өзіңіздің сезіміңізге жауапкершілікпен қарауыңыз керек.Бұл пікірді минимумға дейін төмендетеді. Сіздің неке туралы фактілерді келтірудің қажеті жоқ, жағдайға эмоцияңызды білдіріңіз.
   • Өзін-өзі растау үш негізгі бөліктен тұрады. «Мен сеземін» деп бастаңыз, содан кейін эмоцияларыңызды білдіріңіз, содан кейін неге олай ойлайтыныңызды түсіндіріңіз.
   • Үйлену туралы талқылаған кезде: «Жұмыстағы жаман күннен кейін маған шабуыл жасаған кезде сен ақымақсың» деп айтпа. Оның орнына «I-мәлімдемелерін» қолданыңыз: «Егер сіз жұмыста сәттілікке жетпесеңіз, мен өзімді нашар сезінемін, себебі маған айқайлағанды ​​ұнатпаймын».
5. 5 Ауызша емес белгілерді қолданыңыз. Кейде қақтығыстан немесе жанжалдан кейін салқындауға бірнеше күн кетуі мүмкін. Егер сіз күйеуіңізбен аз сөйлессеңіз, оны елемеуге болады. Алайда, қарым-қатынастың жетіспеушілігін өтеу қажет, бұл вербальды емес коммуникация көмегімен жүзеге асады. Күйеуіңізбен көбірек физикалық болыңыз. Оны құшақтап сүйіп қоштасыңыз. Бірге отырғанда қолын ұстаңыз немесе қолыңызды тізесіне қойыңыз. Күйеуіңіз ұрыс -керіс кезінде де қарым -қатынасыңызда өзін қауіпсіз сезінуі үшін жұмыс жасаңыз.

3 бөліктің 3 бөлігі: Қателіктерден қалай аулақ болуға болады

1. 1 Сізге шешу керек мәселе туралы ойланыңыз. Егер сіз күйеуіңізбен қыдырғыңыз келмесе, бұл қарым -қатынас мәселесі. Әрине, кейбір жағдайларда күйеуінің тітіркендіргіш әдеттерін елемеу керек, бірақ кейбір жағдайларда проблемаларды елемеуге болмайды, бірақ оларды шешу керек.
   • Егер сіздің күйеуіңіз ашуы мен ашуын ұстай алмаса, бұл туралы талқылауға тұрарлық. Жоғарыда айтылғандай, оның ашулы әрекетін елемеу дұрыс. Алайда, егер күйеуіңіз сізге ашуланған жағдайда шабуыл жасаса, бұл мәселені талқылау қажет.
   • Нашақорлық қарым -қатынасқа зиянды. Егер күйеуіңізде алкоголь немесе есірткі проблемасы болса, онымен емдеу туралы сөйлесіңіз. Бұл мәселені елемеуге болмайды.
   • Егер сіз ашық қарым -қатынаста болмасаңыз, жанама істерді елемеуге болмайды. Егер сіз күйеуіңізге опасыздық жасады деп күдіктенсеңіз, сіз бұл мәселемен айналысуыңыз керек.
2. 2 Күйеуіңіздің жақсы мінез -құлқын назардан тыс қалдырмаңыз. Серіктестен жақсы мінез -құлық алу сіздің қарым -қатынасыңызға зиян тигізуі мүмкін. Күйеуіңіздің қылығына ренжіген болсаңыз да, оның жақсы істерін бағалауға тырысыңыз.
   • Азық -түлік сатып алу немесе қоқыс шығару сияқты ұсақ қимылдарды да бағалаған жөн. Олар алғыс пен сүйісуге лайық. Көптеген адамдар ризашылық білдіргенде немесе сүйіспеншілік білдіргенде оң жауап береді.
   • Егер сіз біреумен ұзақ уақыт болсаңыз, оның жақсы мінез -құлқын бағалауды тоқтатасыз. Егер күйеуіңіз сізге таныс болса, қалай әрекет ететініңізді мезгіл -мезгіл есіңізге түсіріп көріңіз. Егер ол сізге есікті ұстаса немесе автобустағы орыннан бас тартса, «рахмет» деп айтудан қорықпайтын едіңіз. Күйеуіңізге алғыс айтуды ұмытпаңыз.
3. 3 Сіз күйеуіңізді ештеңе айтпай -ақ мүлде елемеуіңіз керек. Толық надандық - күйеуіңізбен жазалаудың бір түрі ретінде сөйлесуден бас тарту. Бұл некеге өте теріс әсер етеді. Бұл тек түсініспеушілікке әкелетін проблеманы шешудің пассивті-агрессивті әдісі. Бір сөз айтпай -ақ күйеуіңізді мүлде елемеңіз, себебі бұл манипуляцияның бір түрі. Егер сізге бірнеше күн зейнеткерлікке шығу керек болса, бұл туралы күйеуіңізге хабарлаңыз. Неге ашуланғаныңызды және онымен тыныш сөйлесе алмайтыныңызды айтыңыз.
4. 4 Бірнеше күннен артық күйеуіңізді елемеңіз. Надандық адамдарға ауыр тиетінін ұмытпаңыз. Көптеген адамдар оларға немқұрайлылық айқай мен қорлаудан гөрі нашар деп санайды. Егер сізге біраз уақыт жалғыз қалу қажет болса. Сонымен қатар, сіз мінез -құлықтың немесе әдеттің белгілі бір түрін елемеуге болады. Алайда, егер сіз күйеуіңізді мүлде елемейтін болсаңыз, ол оны ренжітіп, ашуландырады. Күйеуіңізбен қарым -қатынасты тоқтатпаңыз. Оған біраз уақыт жалғыз қалу керектігін алдын ала хабарлаңыз. Бұл шиеленісті жеңілдетеді.
5. 5 Қажет болса, психологқа қаралыңыз. Күйеуіңізді елемеуді қалау зинаның белгісі болуы мүмкін. Егер сіз күйеуіңізбен сөйлескіңіз келмейді деп ойлайтын болсаңыз, бұл туралы отбасылық кеңесшімен сөйлесіп көріңіз. Жақсы маман сізді тыңдай алады, ұсыныстар береді және некеңізді қалпына келтіруге көмектеседі. Сіз интернетте отбасы кеңесшісін таба аласыз және кездесуді жасай аласыз. Сонымен қатар, сіз терапевтке жолдама беруін сұрай аласыз.