Автор:
Lewis Jackson
Жасалған Күн:
10 Мамыр 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Эпилепсия термині салыстырмалы түрде жеңілден ауырға дейінгі және өмірге қауіп төндіретін жүйке ауруларын қамтиды. Эпилепсияның барлық түрлерінде мидағы жүйке жасушалары (нейрондар) кенеттен ауытқиды, бұл сезімдердің бұзылуына әкеледі (көру, ұстау, есту, иіс сезу), эмоционалды өзгерістер, бұлшықеттің кездейсоқ қысылуы және сананың жоғалуы. Нейрондардың шығарылу схемасын өзгертетін кез-келген фактор ұстамалар мен конвульсияларды тудыруы мүмкін. Сіз эпилепсия белгілерін диета мен өмір салтына байланысты түрлі емдеу әдістерімен жеңілдете аласыз. Алайда сіздің ауруға алғашқы реакцияңыз дәрігермен кеңесіп, эпилепсияға қарсы дәрілерді қарастыруы керек.
Қадамдар
3-тен 1-әдіс: триггерлерді басқару үшін өмір салтын өзгерту
Стимуляторларды анықтаңыз. Ұстаманы дәрі қабылдауды ұмытып кету, ұйқының болмауы, қатты жарық, жоғары температура, гормондар мен гормондар циклдарының өзгеруі, стресс, алкоголь және стимуляторларды теріс пайдалану, гипогликемия, кофеин және есірткі нөмірі.- Сонымен қатар, кейбір эпилепсияға қарсы дәрілердің әсерінен гормондардың деңгейі өзгеруі мүмкін. Егер сізде етеккір циклін ынталандырудан туындаған ұстама болса, сізде катамениальды эпилепсия деп аталатын эпилепсия болуы мүмкін, бұл сол айда жүкті болуды қиындатады. Невропатологпен эпилепсияның осы түрін емдеудің тиімді әдісі туралы кеңес алыңыз.
- Кейбір адамдардағы стимуляторлар өте нақты және ерекше. Ұстама журналын жүргізіп, қандай триггерлер сіз үшін ең қауіпті екенін анықтауға тырысыңыз, егер ол бар болса. Кез келген ұстаманы, тәуліктің уақыты мен айналасын жазыңыз. Сондай-ақ ұстама кезінде сезінген кез-келген сезімдерді (иіс, дәм, сурет, ауырсыну, қысым) жазу керек. Бұл жазбалар сізге және сіздің дәрігеріңізге триггерлердің аясын қысқартуға көмектеседі.
Әр кеш сайын жеткілікті ұйықтаңыз. Ұйқының болмауы немесе ұйқының үзілуі ұстамалардың жиілігін арттыруы мүмкін. Әсіресе, жасөспірімдерге қауіп төнеді. Америка Құрама Штаттарының Ұлттық денсаулық сақтау ұйымының (NSF) кеңестеріне сүйене отырып, «ұйқы гигиенасын» қолданыңыз:- Ұйықтаудан аулақ болыңыз. Ұйықтау әдеттегі ұйқы режимін бұзуы мүмкін.
- Ұйықтайтын уақыт келгенде кофеин, никотин және алкоголь сияқты стимуляторлардан аулақ болыңыз.
- Жеткілікті жаттығулар жасаңыз
- Ұйықтау уақыты келгенде толық тамақтанудан аулақ болыңыз, кешкі асты ұйқыдан кем дегенде екі сағат бұрын ішіңіз.
- Күнге шығыңыз. Күн сәулесі мелатонин циклін сақтауға көмектеседі - ұйқыға көмектесетін гормон.
- Күнделікті немесе күнделікті режимді орнатыңыз. Пижамаңызды қойыңыз, ваннаға шомылыңыз, кітап оқыңыз (төсекте оқымаңыз), медитация жасаңыз немесе дұға етіңіз - кез келген нәрсені әдеттендіргіңіз келеді.
- Жатын бөлменің есігінен тыс жерде қиындықтар қалдыруға тырысыңыз.
- Ұйықтауға төсегіңізді бекітіңіз. Төсекте теледидар көрмеңіз, радио тыңдамаңыз, ноутбук қолданбаңыз немесе кітап оқымаңыз.
Ылғалдану үшін көбірек су ішіңіз. Күніне жеткілікті мөлшерде сегіз стакан су ішуге тырысыңыз. Натрий мен калий сияқты электролиттер электрлік сигналдарды жасушаларға жіберуге көмектеседі. Электролиттік теңгерімсіздік ұстаманы тудыруы мүмкін. Сондықтан денені ылғалдандыру өте маңызды.
Стресті азайтыңыз. Бұл ұйқыға әсер етіп қана қоймайды, сонымен қатар стресс ұстамалардың жиілігін арттыра алады. Американдық психологиялық қауымдастық (APA) және Американдық жүрек ассоциациясы (AHA) стрессті төмендету үшін келесі әрекеттерді ұсынады:
- Стресстен арылу үшін үзіліс жасаңыз - 20 минуттық демалыс сізге күтпеген өзгеріс әкелуі мүмкін.
- Жаттығу жасау. Осы жиырма минуттық тынығу сіз үшін серуендеуге немесе жүгіруге өте маңызды уақыт болып табылады, және нәтиже бірнеше сағат ішінде стрессті азайтуға тиімді болады.
- Әлеуметтік қолдауды табыңыз. Досыңызға қоңырау шалыңыз, хабарлама жіберіңіз немесе электрондық пошта арқылы жіберіңіз. Демалуға және көңіл көтеруге бірнеше минут бөліңіз.
- Медитациямен айналысыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, медитация, йога және дұға стрессті азайту жаттығуларымен бірдей әсер етеді, ал әсерлер бірнеше сағатқа созылуы мүмкін.
Жаттығу жасау. Жүру, жүзу, жүгіру, велосипед тебу сияқты жаттығулар ұстамалардың санын азайтатыны дәлелденді. Тек қана күшейтілген жаттығулардың көмегімен сіз ұстамалардың жиілігін төмендете аласыз.
- Автокөлікті сәл алысқа қою немесе итті күніне екі-үш рет серуендету сияқты қарапайым нәрселер бар.
- Сондай-ақ, сіз йога, тай-чи немесе жылдамдық пен уақытқа сәйкес келетін басшылыққа алынған бейнелермен жұмыс жасай аласыз. Кез-келген күшейтілген ұтқырлық пайдалы, соғұрлым белсенді болған сайын жақсы болады.
- Зерттеулер көрсеткендей, жаттығулар эпилепсиямен ауыратын адамдарға көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі.
- Эпилепсиямен ауыратын адамдарға аулақ болуға кеңес беретін спорт түрлері жиі кездеседі. Дәрігеріңізбен кеңес беруден басқа спорт түрлері туралы сөйлесіңіз.
Когнитивті-мінез-құлық терапияларын қолданыңыз. Мінез-құлық терапиясы салыстырмалы түрде жаңа ем болып табылады және барған сайын эпилепсиямен емдеудің түрі ретінде таныла бастады. Олардың бірі - когнитивті-мінез-құлық терапиясы (CBT). CBT терапия келесі әдістерді қамтиды:
- Кондиционер - бұл жағымды және жағымсыз күшейту кезінде белгілі бір мінез-құлықтың жоғарылауы немесе төмендеуі.
- Аураның үзілуі: визуалды, дыбыстық немесе дәмдік әсерлерден туындаған ұстамалары бар науқаста ұстамалардың жиілігін азайтуға тиімді болуы мүмкін.
- ЭЭГ биологиялық кері байланысы (EEG био кері байланысы) - бұл пациенттерді электроэнцефалограмманы бақылауға және нақты уақыт режимінде жауап беруге үйрету әдісі.
- Жүйелік десенсибилизация, онда пациент күшейетін стимуляторларға ұшырайды және процедура кезінде босаңсуды үйренді.
Ақыл-дене терапиясын қолданыңыз. Ми-дене терапиясы көбінесе көңіл-күй мен әл-ауқатты көтеру үшін когнитивті-мінез-құлық әдістерімен бірге қолданылады.
- Йога, терең тыныс алу және медитация сонымен қатар эпилепсияны емдеуге арналған ақыл-ойдың тиімді әдістері болып саналады.
3-тен 2-әдіс: Диетаңызды өзгерту
Тіркелген диетологпен кеңесу керек. Ұстаманы бақылауға көмектесетін бірқатар арнайы диеталар бар, бірақ сіз мұны тек тіркелген диетологпен жұмыс істеген кезде жасауыңыз керек. Невропатологпен және диетологпен сөйлесіңіз, әсіресе эпилепсияға қарсы дәрі-дәрмектерді қолдансаңыз, олар сізді белгілі бір қоректік заттардан, әсіресе сүйектер мен жүрек денсаулығына қажет заттардан айыруы мүмкін. .
Кетогендік диета жоспары туралы тіркелген диетологпен сөйлесіңіз. Кетогендік диета, ең алдымен, құрамында майы көп және көмірсулары өте аз (крахмал) бар тағамдарға негізделген. Бұл диета, ол мұқият есептеуді және бақылауды қажет етеді, бастапқыда ораза ұстауды және бақылау үшін ауруханада болуды талап етуі мүмкін. Бұл режим әдетте балалардағы эпилепсияны емдеуде қолданылады. Калория, сұйықтық және ақуыз мөлшері науқастың қазіргі салмағына байланысты есептелетін болады. Сондай-ақ, мәзір эпилепсия түріне және баланың жасына байланысты жасалады.
- Бұл диета организмнен майды крахмал орнына энергияның негізгі көзі ретінде пайдалануды талап етеді.
- Кетогендік диета бүйрек тастары, холестерин деңгейінің жоғарылауы, өсудің тежелуі және салмақтың өсуі сияқты ұзақ мерзімді жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Сондықтан, осы диетаны қолданған кезде дәрігермен және диетологпен мұқият талқылау өте маңызды.
Тіркелген диетологпен «өзгертілген» Аткинс диетасы туралы сөйлесіңіз. Жақында жүргізілген зерттеулер көрсеткендей, Аткинстің өзгертілген диетасы сот процесіне қатысатын ересектер арасындағы ұстамалардың жартысын дерлік төмендетуі мүмкін. Бұл сондай-ақ көмірсутегі аз, құрамында майлы диета, бірақ ересек тұрғындарға бейімделген және ораза ұстауды, калорияларды есептеуді және ауруханаға жатқызуды қажет етпейді. кетогендік қоспаңыз. Дегенмен, бұл диета сіздің салмағыңызға және басқа да бірқатар факторларға негізделуі керек, сондықтан тіркелген диетологтан кеңес алыңыз.
- Бұл 2002 жылы Джон Хопкинс жасаған, эпилепсияны емдеуге көмектесетін диета.
- Әдетте бұл диетаға ауысқан науқастар бірнеше айдың ішінде нәтиже көреді.
- Ұсынылатын майларға бекон, жұмыртқа, майонез, май, гамбургер, кілегей және рапс майы мен зәйтүн майы сияқты өсімдік майлары жатады. Көмірсуларды шектеу (күніне 10-20г, бірақ кетогендік диета режимі сияқты қатаң емес).
Мырыштың күнделікті тұтынылуын көбейтіңіз. Эпилепсиямен ауыратын науқастарда көбінесе мырыш жетіспейді. Сондықтан рационға бұршақ, жаңғақ және теңіз өнімдері сияқты мырышқа бай тағамдарды енгізу көмектеседі. жарнама
3-тен 3-ші әдіс: белгілерді шөптермен емдеу
Осы шөптердің кез-келген түрін қолданбас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Шай немесе қоспа болсын, емдеу режиміне шөп қоспас бұрын әрдайым дәрігермен кеңесу керек. Дәрігер шөптің сіз қабылдаған кез-келген дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесетіндігін тексеріп, жанама әсерлері туралы айтып бере алады.
Бакопаны қолданып көріңіз. Бұл шөп ежелден дәстүрлі үнді медицинасында қолданылған. Бірнеше зерттеулер Bacopa ұстамалардың жиілігін азайту үшін жұмыс істейтіндігін көрсетті. Егер сізде бұрын өкпе, бүйрек немесе қуық ауруы болса, сақ болыңыз.
Түймедақ түймедақтарын қолданыңыз. Ромашка тыныштандыратын дәрі ретінде стресске байланысты ұстамаларды азайту үшін қолданыла алады. Дәрігердің дозасын дұрыс тексеріңіз, өйткені түймедақ басқа седативтердің әсерін күшейтіп, кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін.
Дәрігеріңізден кава ағаштары туралы сұраңыз. Бұл шөп жиі ұстаманы жеңілдетуге көмектесетін седативті ретінде қолданылады. Кава көптеген басқа дәрілермен әрекеттесе алады және бауырдың зақымдалуына әкелуі мүмкін, сондықтан сіз оны дәрігердің бауыр функциясының тұрақты тексерулерінде ғана қабылдауыңыз керек.
- Паркинсон ауруы болса, кава ішпеңіз.
Валерианы көріңіз. Бұл шөптің антиконвульсанттық және седативті әсерлері бар екі ингредиенті бар. Көптеген басқа шөптердегі сияқты, валериананың да басқа дәрілермен (және алкогольмен) әрекеттесуі мүмкін, сондықтан оны қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.
- Валерианы седативті әсер ететін тағы бір шөпті мелиссамен біріктіруге болады.
Құмарлық гүлін қолданыңыз. Пассифлора жұмсақ седативті әсерге ие және зерттеу өте перспективалы нәтижелер көрсетеді, дегенмен ол тек егеуқұйрықтарда сыналған. Пассионар гүлі ұйқышылдықты күшейтетін седативтермен әрекеттесе алады.
Ұстаманы күшейтетін немесе эпилепсияға қарсы басқа дәрілерге қарсы тұратын шөптерден аулақ болыңыз. Эпилепсия симптомдарын азайтуға көмектесетін кейбір шөптерден басқа, көптеген басқа адамдар ұстамалардың жиілігін арттырады немесе эпилепсияға қарсы дәрі-дәрмектермен үйлесімді. Бұл шөптерге:
- Гинкго (гинкго)
- Женьшень (женьшень)
- Гамма-линолен қышқылы (примула мен бураж майларында кездесетін май қышқылы)
- St. Джон сусыны
- Ақ тал
- Эфедра
- Mate
- Гуарана
- Какао
- Кофеин
Эпилепсиялық белгілерді күшейтуі мүмкін эфир майларынан аулақ болыңыз. Шөптерден басқа, кейбір эфир майлары эпилепсия симптомдарын арттыруы немесе эпилепсияға қарсы дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін. Сіз келесі эфир майларынан аулақ болуыңыз керек:
- Эвкалипт (эвкалипт)
- Аскөк (аскөк)
- Ладан (иссоп)
- Пенни жалбызы (пенирроал)
- Розмарин (розмарин)
- Шалфей шелегі
- Жусан (пижма)
- Шайнаған кипарис (thuja)
- Жусан (жусан)
Ескерту
- Бұл мақалада эпилепсияға байланысты медициналық ақпарат берілген, бірақ медициналық кеңестің орнына қолдануға болмайды. Сіздің денсаулығыңызға сәйкес режимді сақтау үшін әрдайым дәрігерден көмек сұраңыз.
- Егер ұстамасы бар біреуді көрсеңіз, жедел жәрдем шақырыңыз (Вьетнамдағы жедел жәрдем - 115) және Mayo клиникасының нұсқауы бойынша осы әрекеттерді орындаңыз.
- Эпилепсияның нақты түріне байланысты медициналық және хирургиялық емдеудің әр түрлі түрлері бар. Табиғи терапия әдістерін қолданған кезде әрдайым емдеудің тиісті режимі туралы дәрігермен кеңесу керек (дәрігердің бақылауымен).
