Автор:
Peter Berry
Жасалған Күн:
14 Шілде 2021
Жаңарту Күні:
23 Маусым 2024
Мазмұны
Дене сұйықтық тепе-теңдігін сақтаудан бастап ми мен жүрек-қан тамырлары функциясын сақтауға дейін калийді қолданады. Калийге бай тағамдар көп болғанымен, көптеген адамдар сіз ұсынылған мөлшердің тек 1/2 бөлігін ала алатын жағдайға тап болады. Калий жетіспеушілігінің белгілерін түсіну және калий қоспасын арттырудың қауіпсіз әдісін білу калийдің төмен деңгейін төмендетуді жеңілдетеді.
Қадамдар
3-тен 1-әдіс: Төмен калий концентрациясының белгілерін анықтаңыз
Төмен калийдің белгілерін біліңіз. Қандағы калийдің артық немесе жетіспеуі денсаулықтың асқынуына әкелуі мүмкін. Қандағы калийдің төмен мөлшері гипокалиемия деп аталады. Гипокалиемия бұлшықет әлсіздігіне, жүрек ырғағының қалыптан тыс дамуына және қан қысымының шамалы жоғарылауына әкелуі мүмкін. Басқа белгілерге мыналар жатады:
- Іш қату
- Шаршадым
- Бұлшықеттің жиырылуы
- Бұлшықеттің ұйқысы немесе ұйқысы
Қандағы калийдің төмендеуінің жалпы себебі туралы біліңіз. Көптеген денсаулық проблемалары қандағы калий деңгейін төмендетуге ықпал етуі мүмкін. Сізде гипокалиемия болуы мүмкін:- Антибиотик қабылдаңыз
- Диарея немесе құсу
- Тер көп
- Тым көп іш жүргізетін дәріні қолдану
- Созылмалы бүйрек ауруы бар
- Жүрек жеткіліксіздігі мен жоғары қан қысымын емдеу үшін диуретиктерді (су таблеткаларын) қолданыңыз
- Ас қорытудың бұзылуы
- Магний концентрациясы төмен
Гиперкалиемия белгілерінен сақ болыңыз. Гиперкалиемия қандағы калийдің көп мөлшерін білдіреді. Әдетте бұл жүректің айнуы, пульстің әлсіз немесе қалыптан тыс болуы немесе жүрек соғуының тым төмендігі сияқты бірнеше айқын белгілерге ие. Егер сізде калий мөлшері жоғары диета болса және жоғарыда аталған белгілер байқалса, дереу дәрігерге қаралу керек.- Бүйрек - несептен артық калийді кетіруге көмектесетін мүшелер. Басқаша айтқанда, гиперкалиемия бүйрек ауруы, Аддисон ауруы, қан қысымы дәрі-дәрмектерін ішетін адамдар, гемолитикалық анемиямен ауыратындар, ісік ауруы бар адамдарда жиі кездеседі.
3-тен 2-ші әдіс: Диетаға калий қосыңыз
Дәрігерге барыңыз. Егер калий деңгейінің төмен екендігіне күмәндансаңыз, қосымша қоспалар немесе калий деңгейін жоғарылатудың басқа тәсілдерін қолданар алдында дәрігерге қаралу керек. Диетаны өзгерткен кезде сіз калийді шамадан тыс көбейтіп, диетада артық калийдің пайда болуына әкелуі мүмкін. Мамандар күніне 4700 мг калий бар теңдестірілген тамақтануды ұсынады. Дәрігер қандағы калийдің нақты деңгейін анықтау үшін тиісті қан анализдерін жүргізеді және талдау нәтижелері бойынша нұсқаулар береді.- Көптеген жағдайларда емдеу диетаға калийге бай тағамдарды қосуды қамтиды.
- Диетаға калийді көп қоспау үшін дәрігердің ұсынымдарын қатаң сақтаңыз.
Калий деңгейін табиғи түрде қалпына келтіреді. Егер сіз жуырда диарея, құсу немесе науқас терлеу сияқты төмен калий деңгейіне тап болсаңыз немесе антибиотиктерді аз уақыт ішкен болсаңыз, сауыққаннан кейін калий мөлшері қалыпты деңгейге келеді. Дәрігер сіз сау болғанша қоспалар ішудің орнына калийге бай қоспаны ұсына алады.
Диетаға сүт өнімдерін қосыңыз. Сүт өнімдері бір порцияда ең көп мөлшерде калий береді. Мысалы, бір кесе йогуртта шамамен 579 мг калий бар. Майсыз сүттің бір стаканында 382 мг калий бар.
- Майсыз сүтті таңдап алыңыз (мүмкін болса), өйткені майлылығы жоғары сүт сіздің күнделікті калория мөлшеріңізді күрт арттырады.
- Егер сіз лактозаға төзімсіз болсаңыз, сүт қоспасын қабылдауға болмайды. Сіз калийді көптеген басқа көздерден ала аласыз.
Калийге бай жемістерді көбірек қолданыңыз. Жеміс - калийдің керемет көзі. Әрдайым калийге бай жемісті таңдағаныңызға сенімді болыңыз, бірақ барлық жемістерде калий болмайды. Калийге бай тағамдарға мыналар жатады:
- Бір орташа бананға 422 мг калий
- Бір папаяда 390 мг калий бар
- 378 мг 2 орташа өрікте
- 368 мг кесе канталупада
- 3/4 кесе апельсин шырынынан 355 мг калий
- 1/3 кеседе мейізде 273 мг
- 1 стакан құлпынайға 254 мг
Калийге бай көкөністерді тұтынуды көбейтіңіз. Жемістер калийдің жалғыз көзі емес. Сіз калийді әртүрлі кәдімгі көкөністермен ала аласыз:
- Терісі бүтін күйінде орташа күйдірілген картопта 925 мг калий, ал қабығы жоқ картопта 610 мг
- Бір үлкен тәтті картопта 694 мг калий бар
- 3/4 кесе сәбіз шырынынан 517 мг калий
- Сквош 1/2 кеседегі 448 мг калий
- Шпинаттың 1/2 кесесінде 419 мг (шпинат)
- 3/4 кесе қызанақ шырынынан 417 мг (немесе үлкен қызанақтан 300 мг)
- Балдыркөктің бір сабағында 312 мг калий бар
- Брокколидің 1/2 кесесінде 278 мг
- 1/7 кесе қызылшада 267 мг
Калийге бай ет қабылдауды көбейтіңіз. Ет көкөністер мен жемістер сияқты калийге бай болмаса да, еттің құрамында калий мөлшері де едәуір. 90 г порциядағы ет құрамындағы калий мөлшері:
- 383 мг калий тауық етінде
- Сиыр етінде 290 мг калий бар
- Қойдың құрамында 259 мг калий
- Күркетауық етінде 250 мг калий
Калийге бай теңіз өнімдерінің көбеюі. Балық сонымен қатар калийдің жақсы көзі болып табылады. 90 г балықтың порциясында:
- Лосось немесе тунец консервілерінде 484 мг калий
- Көптеген басқа балықтарда орташа 375 мг калий
Калийге бай бұршақ пен тұқым қосыңыз. Көптеген бұршақтар мен жаңғақтар калийге де бай. Сонымен қатар, олар ақуыз, талшық және басқа минералдарды толықтыруға көмектеседі. Калийге бай бұршақ пен тұқымға мыналар жатады:
- Пинто бұршақтарының 1/2 кесесінде 400 мг
- Пісірілген жасымықтың 1/2 кесесінде 365 мг калий бар
- 1/2 кесе жаңғақтағы 340 мг калий
- Күнбағыс дәндерінің 1/4 кесесінде 241 мг
- 208 мг калий 2 ас қасық жержаңғақ майында
Тағам дайындау кезінде сірне қолданыңыз. Меласса сирек кездесетін болса да, қоректік заттарға бай және бір шай қасықта 498 мг-ға дейін калий бар. Калийді оңай қабылдау үшін йогурт, сұлы майы немесе смузидің үстіне сірне себіңіз.
Калий мөлшері аз тағамдар туралы біліңіз. Калийге бай тағамдар туралы білумен қатар, құрамында калий аз болатын танымал тағамдар туралы да білу керек. Олардың кейбіреулері әлі де сау, бірақ егер сізге калий қажет болса, бұл тағамдар жақсы болмайды. Калий мөлшері төмен тағамдарға мыналар жатады:
- Қара зәйтүнде 0 мг калий (қара зәйтүнде де натрий көп)
- 1 шай қасық сары майға 3 мг калий
- 30 г ірімшікке 20-30 мг калий
- 90 г беконға 45 мг калий (бекон құрамында натрий де көп)
- 1/2 стакан көкжидекте 50 мг
- Бір жұмыртқада 55 мг калий
- Нанның бір бөлігінде 69 мг калий бар
- 10 орташа жүзімдегі 72 мг калий
- 81 мг 3/4 кесе макаронында
- Алма тұздығының 1/2 кесесінде 90 мг
- 1/4 кесе жүгеріде 100 мг калий
3-тің 3 әдісі: Медициналық емдеу әдістерін қолданыңыз
Калийді алмастыру терапиясы туралы дәрігермен кеңесіңіз. Төмен калийдің ең үлкен тәуекелдерінің бірі - жүрек ырғағының бұзылуы. Егде жастағы адамдарда және жүрек-қан тамырлары аурулары бар адамдарда аритмия қаупі жоғары. Егер калийдің төмен деңгейіне күмәндансаңыз, дәрігер түтікшелі ацидоз, Кушинг синдромы, гипокальциемия сияқты басқа жағдайларды болдырмау үшін сынақ жүргізіп, диагнозды растай алады. .
- Дәрігер электролит, глюкоза, кальций және фосфор деңгейін тексеру үшін қан анализін жүргізе алады.
- Егер сіз жүрек ауруларына арналған дәрі-дәрмектерді, мысалы, жүрек денсаулығына арналған Digitalis қабылдап жүрсеңіз, дәрігер Digoxin мөлшерін тексереді.
- Сондай-ақ, дәрігер жүрек ырғағының бұзылуын (егер бар болса) анықтау үшін электрокардиограмма тағайындауы мүмкін.
Калийді алмастыратын IV терапия алыңыз. Егер сізде қатты калий жетіспеушілігі, аритмия немесе ауыр симптомдар бар екендігі анықталса, дәрігер тамырға калий инъекциясын енгізеді. Калий жүрекке әсер етпеуі үшін денеге өте баяу және дәрігердің бақылауымен беріледі.
- Көктамыр ішіне терапия инъекция жасалған жерде бірден ыңғайсыздық тудыруы мүмкін.
Калий қоспаларын таблетка немесе сұйық түрінде алыңыз. Калийді көбінесе таблетка, сұйық немесе ұнтақ түрінде алуға болады. Көптеген мультивитаминдердің құрамында калий бар. Дозаланғанда немесе қабылданбаған дозада болдырмау үшін дәрігер ұсынған калийдің дұрыс дозасын орындауды ұмытпаңыз. Сол жерден сіз калийдің сау деңгейін сақтағаныңызға сенімді бола аласыз.
- Диетада калий мөлшері тым көп болуы мүмкін болғандықтан, калий қоспасын қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек. Дәрігер сіздің диетаңызға қанша калий қосу керектігін анықтау үшін бірнеше қан анализін тағайындай алады.
- Дәрігер калий деңгейін төмендететін дәрі-дәрмектерді қабылдау үшін калий қоспасын тағайындай алады. Калийді төмендететін дәрі-дәрмектерді тағайындаған жағдайда, дәрігер калий қалыпты шектерде болса да, қосымша қоспалар ұсына алады.
Дәрігердің нұсқауларын орындаңыз. Дәрігер қосымша зерттеулерге тапсырыс бере алады, калий деңгейін тексеріп, рецепт бойынша тағайындалған дәрі-дәрмектер жұмыс істеп тұрғанын тексереді. Қосымша тестілеу, әдетте, алғашқы емдеуден 2-3 күн өткен соң болады. жарнама
Ескерту
- Калийді өзін-өзі толықтырған кезде абай болыңыз.Мүмкін сіз көп мөлшерде калий қосып, денсаулыққа және жанама әсерлерге, соның ішінде жүрек проблемаларына әкеліп соқтырасыз. Бүйрек ауруы бар адамдар калий қоспаларын дәрігердің қарауынсыз қабылдамайды.
