Автор:
Laura McKinney
Жасалған Күн:
3 Сәуір 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Сіз біреудің қамын ойласаңыз, сіз оның өзіне де, өзгеге де зиян тигізетін әрекетін көргіңіз келмейді. Өкінішке орай, темекі шегудің екі әсері бар. Сіздің көмегіңіз оның осы жаман әдеттен арылуын жеңілдетеді. Алайда, сіз біреуді темекіні тастауға мәжбүрлей алмайсыз, бірақ бұл туралы шешім толығымен оған байланысты.
Қадамдар
4-тен 1-әдіс: Дұрыс қолдау
Статистиканы бермеңіз. Сіздің жігітіңіз темекінің өзіне зиян екенін біледі, сонымен бірге оны тастағысы келуі мүмкін. Сондықтан ауру, ұзақ өмір және т.с.с. туралы фактілерді айту пайдалы емес. Шын мәнінде біреуді темекі шекпеңіз деп айту оны одан да көп шегеді.
- Мұның орнына адамдардың өзін қалай ұстайтынына және нашақорлықтың рөліне назар аударыңыз.
- Соңғы бірнеше онжылдықта темекі шегу көрсеткіштері үнемі төмендеп келеді және олардың көпшілігі оларды тастады.
- Көптеген адамдар темекіні тек әлеуметтік сезіну үшін шегетіндіктен, мінез-құлықты сирек білетіндіктері оларды тастауға итермелейді.
- Темекі шегу тәуелділікті білдіретіндіктен, сіздің жігітіңізге оның өмірін бақылай алмайтынын түсінуге көмектесетінін көрсетіңіз. Темекі шегу енді тартымды болмайды және ол өзін-өзі бақылауды тастауға тырысады.
Барлығы бірдей емес екенін түсініңіз. Бұл дегеніміз, барлығына бірдей әдіс жоқ, бірақ әрқайсысы әр түрлі деңгейлер мен қолдау түрлеріне ие. Жігітіңізбен сөйлесіп, оған қандай көмек қажет екенін біліңіз.- Сіздің жігітіңіз жанама түрде тастау туралы сөйлескісі келетінін білдіруі мүмкін. Әңгімені бастау үшін ол қарастыратын тақырыптарға назар аударыңыз - дәрігердің кеңесі, жүкті отбасы мүшесі, жұмыстан шыққан адам.
Егер олай болмаса, тақырыпты жұмсақ бастаудың жолын табыңыз. Мүмкін сіздің темекі шегуге немесе темекіге салық салу туралы жергілікті заңдар өзгеріп жатқан шығар. Жігітіңізден бұл туралы не ойлайтынын сұраңыз, содан кейін оның әдеттері туралы сұрауға көшіңіз.- Досы: Мен бүгін таңертең газетті оқып, қала мейрамханада темекі шегуге тыйым салып жатқанын айттым.
- Ол: жақсы идея. Ол темекі иісі бар тағамды ұнатпайды.
- Досы: Мен сенің осылай айтқаныңды көріп таң қалдым. Егер сіз ұзақ уақыт темекі шекпесеңіз, оған шыдай аласыз ба?
- Ол: Ия, шын мәнінде мен темекі шегуді азайтуға тырысамын.
- Сіз: рас па? Мен сізге қалай көмектесе аламын?
Тырысу әдісін қолданып көріңіз. Сіздің жігітіңді темекіні тастауға шақыру мен ол өз таңдауынан бас тартқан кезде өзін қалай ұстаса, дұрыс тепе-теңдікті табу қиын болуы мүмкін. Адвокаттар мен экономистер тырнақтылық әдісі адамдарға өздері шешім қабылдауға мүмкіндік беріп, өзгерісті ынталандыруы мүмкін дейді.- Жалаңаштау әдісі келесідей жұмыс істейді: жігітіңізден жинақ шотын ашып, оған темекі сатып алуға жұмсалатын ақшаны салуды сұраңыз. (Есептегі банкі жақсы)
- Әрбір алдын-ала анықтаудың соңында оның темекі шегетінін сұраңыз. Егер олай болмаса, ол ақшаны алады. Олай болса, ақша қайырымдылыққа кетеді.
- Бұл тәсілдің кейбір вариациялары қайырымдылық сұрауын қамтиды, себебі сіздің жігітің қолдамайды!
- Егер оның досы болса, ол темекіні тастағысы келсе (немесе сіз оны тастағыңыз келсе), олар оны бәсекелестікке айналдыруы мүмкін. Ұзақ темекі шекпейтіндер ақша алады, кім бірінші болып бас тартса, жеңімпаз таңдаған ұйымға қайырымдылық жасауы керек.
Қолдаушылар желісі үшін адвокат. Егер сіздің жігітіңіз келіссе, достарыңызбен және отбасы мүшелерімен оның жоспары туралы сөйлесіп, оларды көмектесуге шақырыңыз. Жігітіңізге дәрігердің де осы желінің бөлігі екенін еске салып, темекіні тастау туралы әңгімелесу үшін дәрігерге барғысы келетінін сұраңыз.
Сұрамас бұрын ойланыңыз. Кейбір темекі шегушілер мотивацияны арттыру үшін сізден күн сайын шығу туралы сұрағыңыз келеді, ал басқалары инвазивті және нәтижесіз сияқты әдеттерге ие. Жігітіңізден бұл оның пайдалы немесе жаман екенін сұраңыз.
Ашық сұрақтар қойыңыз. Сіздің жігітіңіз өз тәжірибесі туралы әңгімелессін - ол неге темекі шегуді бастады, бұл оған қалай әсер етті, неге оны тастағысы келді, оны тастауды не қиындатты, Т.с.с. бұл оның темекімен қарым-қатынасын жақсырақ түсінуге көмектеседі және оған бұрын-соңды болмаған көп байланыс орнатуға көмектеседі.
- Сіз: сіз неге темекі шегесіз?
- Жігіт: Себебі мектепте балалар сенен үлкен.
- Сіз: енді ше? Амал жоқ, сенен үлкен балалар осында.
- Жігіт: Менің ойымша, бұл әдет шығар.
- Досы: Сіз мәңгі темекі шегемін деп ойлайсыз ба?
- Ол: Жоқ, бірақ темекіні тастау қиын.
- Сіз: Сіз мұны жасай аласыз! Мен үшін жоспар құрғанымды қалайсыз ба?
Кішкентай жетістіктерді көрсетіңіз. Темекі шегуші үшін темекі шекпейтін бір күннің өзі мақтауға тұрарлық. Мұны біліп, жігітіңіздің темекісіз өмір сүре алатындығының дәлелі ретінде пайдаланыңыз. Мұндай кішкентай жетістіктер оның сенімділігін арттыруға көмектеседі.
Жалпы адамдарға назар аударыңыз. Шығу процесі сіздің қарым-қатынасыңыздағы барлық нәрсеге айналуына жол бермеңіз. Ол сіздің жағдайыңызды сұрағыңыз келсе де, оның күні мен жалпы сезімдері туралы сұраңыз. Бүгін темекі шегетін-тартпайтындығыңызға байланысты ілулі болмаңыз. жарнама
4-тен 2-әдіс: Ұзақ мерзімділікке назар аударыңыз
Жоспар жасаңыз, бірақ оны түзетуге дайын болыңыз. Темекіні тастау үшін бір күнді жоспарлау жігітіңді ынталандырады және жігітіңді осы мақсатқа бағыттайды, бірақ тым қатал болмаңыз. Егер ол темекіні тастайтын күнді жоспарлап отырса, сол күні оны мүлдем тастамаса да, ол сәтсіздікке ұшырамайтынын түсінгеніне көз жеткізіңіз.
Темекі шегуден бас тартқан кезде белгілеріңіздің уақытша күйіне назар аударыңыз. Көптеген адамдар ұйқысыздық, зейінді шоғырландыру, мазасыздық, мазасыздық, ашуланшақтық және депрессия сияқты нәрселермен кездеседі. Әдетте бұл белгілер бір-екі апта ішінде өтеді. Жігітіңізге бұл уақытша симптом екенін еске сала отырып, сіз оған оның бәрі жақсы болатынына сенуге көмектесесіз.
Темекіні тастау - бұл үйренудің қисығы екенін түсіну. Көптеген адамдар бас тартуға бірнеше рет кетеді. Егер сіздің жігітіңіз ауруды бастаса, оны келесі жолы темекі шегудің себептерін қайталамау үшін оны тәжірибеден үйренуге шақырыңыз. Темекі шегу - бұл оқу әрекеті және оны тастау.
Егер жоқ болса, қашан туралы сөйлесіңіз. Қайталану көңіл-күйді түсіруі мүмкін, сондықтан жігітіңізге оны қайталап көру - және ол жетістікке жету үшін уақыт мәселесі екенін түсіндіріңіз. Шындығында, темекіні тастаған адамдардың көпшілігі көп ұзамай ауруды бастайды. жарнама
4-тің 3 әдісі: алаңдаушылықты қамтамасыз етіңіз
Азық-түлікпен қамтамасыз етіңіз. Адамдар көптеген себептермен темекі шегеді, оның бірі қайғы-қасіретті жеңілдету. Сіздің жігітіңізге темекі шегу үшін балама жұмыс керек. Төмендегілерді айналаңызда сақтауды ойластырыңыз:
- Сорылатын қатты кәмпиттер
- Шайнауға арналған сабан
- Туралған жемістер мен көкөністер
Уақытты бірге өткізіңіз. Темекі шегуден бас тартуды көптеген іс-шараларға бірге қатысу үшін ақтау ретінде қарастырыңыз. Кешкі асты бірге жасаңыз, киноға барыңыз немесе мұражайға барыңыз - жігітіңіздің тастауды ұмытып кетуіне көмектесетін барлық нәрсе.
Жаттығу жасау. Сіз бірге жасайтын әрекеттердің бірі - бұл міндетті түрде физикалық жаттығулар.Жаттығу темекіні тастау кезінде көптеген мәселелерді азайтуы мүмкін, соның ішінде:
- Алаңдаңыз
- Депрессия
- Тітіркендіргіш
- Салмақ қосу
4-тің 4 әдісі: Сіздің денсаулығыңыз бен кеңістігіңізді қорғаңыз
Сізді ренжітті деп ойламаңыз. Темекіні тастауға тырысатын адамдар жиі тітіркенеді. Сіздің жігітіңіздің көзқарасы сіз үшін емес екенін түсініңіз. Алайда сіздің тітіркенгіштігіңіз шамадан тыс қолданылса, сізге дөрекі немесе жаман мінез-құлықты еске түсіруге және одан аулақ болуға құқығыңыз бар.
Сіздің үйіңіз бен көлігіңіз түтінсіз кеңістік екеніне көз жеткізіңіз. Егер сіз бірге тұрсаңыз, бұл өте маңызды. Егер сіздің жігітіңіз сізді пассивті темекі шегуші етсе, екеуіңіздің денсаулығыңызға үлкен зиян келтіру қаупі бар. Сонымен қатар, үйде темекі шекпейтін адамдар темекіні тастауы мүмкін.
- Үйде оттықты немесе күлді қалдырмаңыз, олар оны болдырғысы келетін нәрсені еске салады.
Түтін болатын жерлерден аулақ болыңыз. Бұл сіздің денсаулығыңызды сақтап қана қоймайды, сонымен қатар жігіттің темекі шегу қаупі бар ортаны жою арқылы темекі шегуден аулақ болуға көмектеседі.
Өзіңіздің шектеулеріңізді біліңіз. Жігітіңіздің темекіні тастауы сіз үшін қаншалықты маңызды? Оған темекіні тастауға көмектесетін бірнеше нәрсе бар, ал егер оған бәрібір болса, не істеу керектігін ойлау керек.
- Оның темекі шегуі оның барлық басқа жақсы қасиеттерін жеңе ме деп ойлаңыз. Барлығында дерлік үлкен кемшіліктер бар, кейбір сарапшылардың пікірінше, жағымсыз сипаттамалардың болуы бақытты өмір сүруді қиындатады.
- Мұндағы ерекшелік - моральдық-моральдық үлкен кемшілік. Темекі шегу бұл топқа жатпайды, бірақ дені сау, ұзақ мерзімді өмірге әсер етуі мүмкін. Егер сіздің жігітіңіздің денсаулығына байланысты сауда жасасаңыз, сіз болашақта қатты қиналсаңыз, темекі шегу үшін сіздің қарым-қатынасыңыз тым қымбатқа түсуі мүмкін.
- Егер темекі шегудің қолайсыз сәті болса, ол оны білуі керек. Ол туралы ештеңе білмеген ультиматум қою әділетті болмас еді. Оған темекімен бірге өмір сүре алмайтыныңызды айтыңыз, бірақ сіз оны тастай алатынына сенесіз және оған бұл үшін көмектескіңіз келеді.
