Мазмұны

• Қадамдар

Әйелдер «қызыл жарықта» жиі көптеген белгілерге ие: іштің ауыруы, іштің кебуі, іш қату, бас ауруы және көңіл-күйдің өзгеруі. Мүмкін сіз өзіңіздің жақын адамыңыздың қиналып жатқанын көргенде өзіңізді дәрменсіз сезінуіңіз мүмкін, бірақ сіз оны жақсы сезіну үшін жасай алатын нәрселер бар. Алдымен оның белгілерін ауруды басатын және талшықтары жоғары тағамдармен емдеңіз, содан кейін оны жұмсақ, ілтипатпен көтеріп, үйдегі жұмыстарға көмектесіңіз.

Қадамдар

2-ден 1-әдіс: физикалық белгілерді азайту

1. 

   Оған ибупрофен немесе аспирин беріңіз. Әйелдерде етеккірі жиі ауырады, ал ибупрофен немесе аспирин ыңғайсыздықты жоюға көмектеседі. Егер оның қолында бірде-бір дәрі болмаса, дәріханаға барыңыз, өзіне ұнайтын бір бөтелке ауырсынуды басатын дәрі сатып алыңыз. Одан дәрі-дәрмектің қажет екендігін сұраңыз, егер қажет болмаса, оны кейінірек табуға болатын үстелге қалдырыңыз.
   • Ибупрофенді 400 мг немесе 600 мг аспиринді қажеттілікке қарай 4-тен 6 сағат сайын қабылдауға болады.

2. 

   
   
   Оған ыстық пакет беріңіз. Егер ол дәрі-дәрмектерден гөрі табиғи дәрі-дәрмектерді артық көретін болса, ауырсынуды жеңілдету үшін іштің төменгі жағына компресс жасатуға көмектесіңіз. Дәріханалардан бір реттік ыстық пакеттерді сатып алуға болады немесе күрішті шұлыққа құйып, шұлықтың аузын байлап қайта қолдануға болатын пакеттерді жасауға болады.
   • Микротолқынды пеште күріш шұлығын 1-2 минут қыздырыңыз.
   • Үйде дайындалған ыстық пакеттерді бір уақытта 30 минуттан артық қалдыруға болмайды, бірақ коммерциялық қол жетімді бір реттік ыстық пакеттер 8 сағатқа дейін жетеді.

3. 

   
   
   Талшыққа бай тағамдарды таңдаңыз. Менструальды әйелдер кейде іш қатуды сезінеді, сондықтан оған тамақ жасаңыз немесе оған көп мөлшерде талшықтары бар тағамдар сатып алыңыз. Оған таңқурай, алмұрт, брокколи, жасымық, қоңыр күріш және дәнді дақылдар беріңіз, бірақ ол қаламаса, оларды баспаңыз. Егер ол крахмалды тағамнан көбірек құмар болса, үстіне бірнеше жеміс тіліммен вафли жасаңыз.

4. 

   
   
   Тұзды тағамдар мен алкогольден аулақ болыңыз. Кейбір тағамдар дегидратацияны, кебулерді тудырады және етеккір белгілерін нашарлатады. Егер сіз тамақ сатып алсаңыз және тамақ пісірсеңіз, алкогольден және картоп сияқты тұзды тағамдардан бас тартыңыз. Алайда, егер ол осы нәрсеге құштар болса, оған бала сияқты қарауға бас тартпаңыз. Сізге сау нұсқаларды ұсыну керек.

5. 

   Оны көп су ішуге шақырыңыз. Сусыздану жиырылуды нашарлатуы мүмкін, сондықтан суды оның қолы жетпейтін жерде ұстаңыз. Бөтелке бос болған кезде көбірек су құйыңыз немесе жай ғана стакан су құйып, теледидар көруге отырмас бұрын үстелге немесе түнгі столға қойыңыз.

6. 

   Оған массаж жасаңыз. Арқа немесе аяққа жасалған массаж сіздің қызыңыздың ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі, сонымен бірге сіз онымен бірге болғыңыз келетіндігін дәлелдейді. Массажды ұнататынын сұраңыз, бірақ бас тартса ашуланбаңыз. Мүмкін, ол дәл қазір оған ешкімнің қол тигізгенін қаламайды.

7. 

   Одан серуендеуді сұраңыз. Мүмкін, ол қазір спортпен айналысқысы келмеуі мүмкін, бірақ физикалық жүктеме іс жүзінде етеккір симптомдарын жеңілдетуге көмектеседі. Спортзалға барудың орнына одан сізбен серуендегіңіз келетіндігін сұраңыз. Неге серуендеуге баратындығын түсіндірмеңіз, себебі бұл оны жаттығуға мәжбүрлеп жатыр деп ойлауы мүмкін.

2-ден 2-әдіс: оны көтеріңіз

1. 

   Түсіністік танытыңыз. Оның мінез-құлқы мен белгілерін мазақ етпеңіз, егер «әйел туралы әңгіме» сізге ыңғайсыздық тудырса, оны шығармаңыз. Ол не болып жатқанын не айта алмайтынын айта алады. Оның сөйлеуін күтіңіз, осылай жасаған кезде, оның денсаулығы мен көңіл-күйіне байланысты белгілері туралы сұрап, сөйлескенде ересек болыңыз.
   • Егер ол «қызыл жарық» күндеріне шағымданса және сіз оның басынан кешіп жатқан жағдайларға түсіністікпен қарайтын болсаңыз, тыңдаңыз.
   • Осы уақыттағы оның мінез-құлқын сипаттау үшін ешқашан «жынды» немесе «жынды» сияқты сөздерді қолданбаңыз.Гормоналды өзгерістерге байланысты ол эмоционалды болуы мүмкін, бірақ әдеттегіден кем емес ақылды немесе аз рационалды.

2. 

   Оның жалғыз болғысы келетінін сұраңыз. Кейде «сол кездерде» ол дивандағы тізеңізге оралғысы келуі мүмкін, бірақ өз кеңістігін қалайтын кездер болады. Оның не қалайтынын білемін деп ойламаңыз. Егер ол бір-екі күн жалғыз қалғысы келсе, айыпсыз тонмен сұраңыз. Егер олай болмаса, мүмкіндігінше онымен бірге болыңыз, сонда ол өзін жалғыз сезінбейді.
   • Егер ол жалғыз болғысы келсе, бұл тілекті құрметтеңіз, сонымен бірге сіз оны болмаған кезде тәтті мәтіндер арқылы оны сағынатындығыңызды білдіріңіз.

3. 

   Әлеуметтік белсенділікті азайтыңыз. Сіздің қызыңыздың етеккір күндерінде көп араласуға ықыласы жоқ болуы мүмкін, сондықтан оны осы уақытта өзіңізбен бірге шығармаңыз. Оның орнына үйде ұнайтын тағамдарға тапсырыс беріп, бірге кино көріңіз. Егер қыз әдеттегіден шаршаса, екеуіңізге де ерте ұйықтауға кеңес беріңіз.
   • Егер сіз оның етеккір циклін қадағалап отыруға жақын болсаңыз, ол «қызыл шамдар» жанған аптада маңызды іс-шараларды немесе үлкен іс-шараларды жоспарлаудан аулақ болыңыз. Лагерь жасаудан немесе жағажайға барудан аулақ болыңыз, тіпті іс-шараларды киюден аулақ болыңыз.

4. 

   Үй жұмысы және үй жұмысы. Егер етеккір спазмы ауыр болса, ол үй жұмысын жасай алмауы мүмкін. Оған ыдыс-аяқты ауыстырыңыз, кір жуыңыз, тамақ сатып алыңыз, бәрін дайындаңыз және тазалаңыз. Егер ол қатты ренжітпесе де, сіз жасаған нәрсе оны жақсы көреді және бағалайды.

5. 

   Оны мақтаңыз. Әйелдер жиі етеккір кезінде іштің кебулерін сезінеді және аз тартымды сезінеді. Бірнеше мақтау сөздер оның өзін сенімді сезінуіне көмектеседі. Оның керемет болып көрінетінін мақтау сияқты (ол сізді өтірік айтады деп ойлауы мүмкін), артық мақтамаңыз, бірақ комплимент айтатын шағын жағдайларды табыңыз.
   • Мысалы, ол телехикаядағы көріністі жылағанда, оның сезімталдығы мен жанашырлығын жақсы көретіндігіңізді айтыңыз.
   • Егер ол сыртқа шыққысы келмесе, оған онымен ыңғайлы және жайбарақат екеніңізді айтыңыз.

6. 

   Сабыр етіңіз. Бұл күндер оған да, сізге де қиын болуы мүмкін. Сіз оны жаман деп ойласаңыз да, ашуланбаңыз және қашпаңыз. Мұның бәрі аяқталатынын біліп, таңырқап әрекет етіп жатқан кезде терең дем алыңыз. Көптеген кезеңдер шамамен 3-5 күнге созылады, дегенмен кейбір әйелдердің етеккірі бір аптаға дейін бар.
   • Егер бар болса, көңілсіздікті жеңілдету үшін күніне бір немесе екі рет медитация жасауға машықтаныңыз.