Мазмұны

• Қадамдар
• Ескерту

Қызба - дененің табиғи қорғаныс реакцияларының бірі. Дене температурасының жоғарылауы шабуылдаушы вирустар мен бактерияларды жоюы мүмкін, тіпті денеде метаболизм мен гормондарды реттеуге көмектеседі. Үйде өздігінен болатын температура қауіпті болуы мүмкін, сондықтан сіз мұны жоспарласаңыз, өте сақ болуыңыз керек. Сіз гипертермияны іс жүзінде безгекті тудырмай-ақ қарастыра аласыз, өйткені денсаулыққа көптеген пайдалы артықшылықтар қаупі жоқ. Егер сіздің дене қызуыңыз 40,6 ° C-қа дейін көтерілсе, сізде жылу соғып, маңызды белоктарға зақым келу қаупі бар.

Қадамдар

3-тен 1-ші әдіс: Медициналық көмектің көмегімен температураны жоғарылату

1. 

   Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Егер сіз температураны көтеруді шешсеңіз, бірінші кезекте денсаулық сақтау маманымен сөйлесу керек. Дәрігерге жазылыңыз және бұл туралы сұраңыз. Дәрігер сізге қызба тудыратын артықшылықтар мен қауіптер туралы кеңес береді және нұсқаларын ұсынады. Кейбір дәрі-дәрмектер кейде температураны көтеруі мүмкін, бірақ бұл көбінесе дерлік аллергиялық реакция болып саналады.
   • Дифтерия немесе сіреспеге қарсы вакциналар безгекті тудыруы мүмкін.
   • Препарат метаболизмді күшейту немесе иммундық реакцияны белсендіру арқылы жұмыс істейді. Қызбаға қарсы дәрі басқа да белгілерді тудыруы мүмкін.
   • Бұл нұсқаны таңдаған дәрігерлер Bacillus Calmette-Guerin (BCG) туберкулезге қарсы вакцинаны қолдана алады.
   • Егер дәрігер сізге температураны көтермеуге кеңес берсе, дәрігердің кеңесіне құлақ салыңыз. Дәрігердің кеңесіне қайшы температураны тудыруға тырыспаңыз.

2. 

   
   
   Терапевтік бу ваннасын немесе жылыту камерасын қолданыңыз. Термиялық терапияны қолданатын балама медициналық немесе альтернативті медицина орталығын табыңыз. Бұл нысандар әдетте жылу камералары деп аталатын инфрақызыл сауналармен жабдықталған. Құрылғыңызды температураны көтеру үшін қолданған кезде сіз орталық берген нұсқауларды орындайсыз. Әдетте, құрылғыны қолданар алдында денеңіздің ішкі бөлігін жылыту туралы нұсқау беріледі. Сіз зімбір шайын ішуге немесе зімбір мен кайенді қабылдауға болады.
   • Құрылғыға кірмес бұрын, сіз шешініп, теріңізге шөп қоспасын жағасыз, оның құрамында әдетте зімбір бар.
   • Сүлгімен орап, саунаға қадам жасаңыз. Стандартты сессия әдетте 60 минутты алады, бірақ егер сізде жағымсыз реакциялар болмаса, сеанс 2-3 сағатқа созылуы мүмкін.
   • Сізге бүкіл емдеу кезінде, әсіресе ұзақ мерзімді кезеңде су ішу керек болады.
   • Егер сіз алғашқы 10 минут ішінде терлемесеңіз немесе жаман реакцияны сезінсеңіз, сессия жақын арада аяқталады.
   • Сеанстан сәтті өткеннен кейін сізге жылы ванна немесе тері тесігін жабу үшін салқын су беріледі.

3. 

   
   
   Қызбаға қарсы дәрі-дәрмектерді азайтыңыз. Дене қызуының әлеуетті артықшылықтары туралы дау әлі де жалғасуда, кейбір дәрігерлер адамдарға қызбаны түсіретін дәрі-дәрмектерді, мысалы, аспиринді қабылдауды шектеуді ұсынады. Температураны жоғарылататын дәрі-дәрмектерді қабылдауды шектеу арқылы сіз қалыпты температураны табиғи жолмен ұстап тұруға және дененің иммундық реакциясын тудыруға көмектесе аласыз.
   • Эндогендік пироген гормоны миға өтіп, гипертермияны қоздырады.
   • Бұлшықет тітіркену мен жылу пайда болуына байланысты тез жиырыла алады. Нервтер перифериялық қан тамырларын қысып, қоршаған ортаға жылу шығарудың төмендеуіне әкелуі мүмкін.
   • Дене тіндері жылу шығару үшін ыдырауы мүмкін.
   • Суық сезім сізді жылы қабаттар қосуға немесе ыстық су ішуге және дене қызуының жоғарылауына түрткі болуы мүмкін.
   жарнама

3-тен 2-әдіс: Үйде дене қызуын көтеріңіз

1. 

   
   
   Үйде Шленц ваннасын дайындаңыз. Ғасырлық әдіс «ыстық ванна» деп те аталады, дененің иммундық реакциясын ынталандыру арқылы жұмыс істейді. Шленц орталығында шомылуға болады, бірақ ванна процедурасы қарапайым және оны үйде жасауға болады. Ваннаға кірмес бұрын зімбір шайы, лимон жалбызы, жалбыз, ақжелкен немесе корольдік түймедақ сияқты 1-2 кесе ыстық шөп шайын ішіңіз.Егер сіздің жүрегіңіз сау болмаса, ыстық душқа байланысты ықтимал қауіпті азайту үшін шайға бірнеше тамшы Crataegisan шайын қосыңыз.
   • Ваннаны ыстық сумен толтырыңыз. Судың температурасын 36-37 ° C аралығында ұстаңыз.
   • Ваннаға бүкіл денеңізді жібітіңіз. Егер сіздің бүкіл денеңіз су астында болмаса, тізеңізді бүгіңіз, сонда су сіздің басыңызды жауып тастайды. Ауызыңыз бен мұрныңыз әлі де судың үстінде екеніне көз жеткізіңіз, сонда сіз оңай дем ала аласыз.
   • Шомылып жатқанда судың салқындауына жол бермеңіз. Ыстық күйде ұстау үшін қажет болса, оған ыстық су қосыңыз. Сіз суды қосқан сайын суды 38 ° C-қа дейін жіберуіңіз керек.
   • Ваннада 30 минуттай ұстаңыз. Ваннадан шығуға шаршаған болсаңыз немесе айналған болсаңыз, сізге біреуден көмектесуін сұраңыз.

2. 

   Монша терапиясының басқа түрлерін қолданып көріңіз. Шленц ваннасының әдісінен басқа, сізде ыстықты тудыратын басқа ыстық душтар бар. Қатерлі ісікке қарсы әсер деп саналатын әдіс суға батыруды қажет етеді, өйткені ол ыңғайсыздықты көтере алады. Өзіңізді өртемеуді ұмытпаңыз. Суға 1 кг Эпсом тұзын қосыңыз. Ваннаға мүмкіндігінше терең сіңіріңіз. 20-25 минут сулаңыз, тұрақты жылу көзін сақтау үшін қажет болған жағдайда ыстық сумен толтырыңыз. Денені сыртынан жылыту үшін ыстық суға малынған кезде денені ішкі жағынан жылыту үшін зімбір шайын ішу.
   • Ваннадан шыққан кезде абай болыңыз. Егер басың айналса, басқа біреуден көмек сұра.
   • Денеңізді сүлгімен кептірудің орнына табиғи түрде құрғатыңыз.
   • Парақтар суланбауы үшін кереуеттің үстіне пластмасса жайыңыз. Жатыңыз және мүмкіндігінше көп көрпе жабыңыз.
   • 3-8 сағаттан бастап осылай жату. Сіз қатты терлейтін боласыз және температура біткенше төсекте отыруыңыз керек.
   • Әдетте температура 6-дан 8 сағатқа дейін кетеді.
   • Сіз бұл процедураны аптасына бір рет 6-8 апта ішінде қайталай аласыз.

3. 

   G-tummo медитациясына машықтаныңыз. Тибет монахтарымен байланысты медитацияның бір түрі дене қызуын көтерудің және температураны көтерудің әдісі ретінде көрсетілген. Ғылыми зерттеулер көрсеткендей, g-tummo медитация дене температурасын жеңіл немесе орташа температура деңгейіне дейін көтеруге көмектеседі. Дене қызуының күшеюі медитация кезеңінде байқалды, ал температураны ұстап тұру уақыты медитациядағы медитацияның (медитация) нейрокогнитивті факторына тәуелді сияқты. ой).
   • Жаттықтырушыны тауып, олардан сіздің тәжірибеңізде бағыт-бағдар беруін сұраңыз.
   • Дене температурасын реттеуге көмектесетін «Күшті тыныс алу» техникасын үйде қолдануға болады.
   • Бөтелкенің тыныс алу техникасы негізінен таза ауамен тыныс алу болып табылады, содан кейін бұл ауаның шамамен 85% дем шығарады. Бұл тыныс іштің төменгі бөлігінде вазаға ұқсас көрініс жасайды.
   • Бұл тыныс алу техникасын визуалдау әдістерімен біріктіруге болады, мысалы, сіздің омыртқаңызда жалынның көтерілуі.

4. 

   Дене қызуын көтеру үшін жаттығулар жасаңыз. Жаттығулар мен белсенді физикалық белсенділік сіздің дене қызуыңызды жоғарылатады. Ыстық күнде қарқынды жаттығулар жасау немесе бірнеше қабат киім кию дененің салқындауын және жылу бөлуін қиындатады. Сіздің денеңіздің температурасы бірнеше градусқа көтерілуі мүмкін, сондықтан жаттығулар кезінде абай болыңыз, жылумен байланысты бірқатар жағдайларды болдырмаңыз, соның ішінде жылу құрысуы және жылудың сарқылуы.
   • Кейбір спортшылар, мысалы, палуандар жиі киім киеді, тіпті полиэтилен пакет киеді және жүгіру немесе ауырлық көтеру сияқты кардио жаттығулар жасайды. Олар бұл киімдегі саунаны дене температурасын көтеру және судың салмағын азайту үшін пайдаланады, сонымен бірге денені тазартады.
   • Сусыздануды болдырмау үшін көп сұйықтық ішуді ұмытпаңыз.
   • Жылумен байланысты аурудың бас айналу, жүрек айну, жүрек соғысы және көру проблемалары сияқты белгілерін байқаңыз.
   • Егер сізде жоғарыда аталған белгілер байқалса, денеңізді салқындатып, тынығу кезінде жаттығуды дереу тоқтатыңыз.
   жарнама

3-тен 3-ші әдіс: гипертермиямен тамақтаныңыз

1. 

   Қоңыр күрішті жеңіз. Қоңыр күрішті әр тамақ кезінде, немесе, ең болмағанда, кешкі аста жеу де бірнеше күн бойы дене қызуының жоғарылауының жақсы әдісі болып табылады. Күрделі көмірсулар ретінде қоңыр күріш ас қорыту қиындықтарын тудырады. Дене ас қорыту кезінде көп жұмыс істеуге мәжбүр болады және іштен қызады. Киноа мен қарақұмық сияқты бірнеше басқа дәнді дақылдар да тиімді екенін ескеріңіз.

2. 

   Балмұздақ жеңіз. Күніне бір балмұздақ беру бірнеше апта ішінде дене температурасын біртіндеп жоғарылатуы мүмкін. Кенеттен суық денені гипотермияны болдырмау үшін оны қыздыруға мәжбүр етеді. Сонымен қатар, құрамында майлар, ақуыздар мен көмірсулар бар тағамдар ас қорыту кезінде дене температурасын жоғарылатады.
   • Май ас қорыту жүйесі арқылы өте баяу қозғалады, денені қатты жұмыс істеуден қыздыруға мәжбүр етеді.

3. 

   Қайен бұрышын жеңіз. Күнделікті тамаққа ¼ шай қасық (1,25 г) қайен бұрышының ұнтағын қосыңыз. Егер сіз чилидің ыстықтығына бір-ақ шыдай алмасаңыз, оны әр тамақтан аздап жеуге жайып қоюға болады. Кайенн бұрышында капсайцин деп аталатын ерекше ыстық қосылыс бар. Бұл қосылыс қайың бұрышын жегенде алғашқы жану сезімін тудырады, бірақ бұл дене температурасының өзгеруіне себеп болмайды.
   • Капсаицинді өңдеу кезінде ағзаның ас қорыту процесі дене температурасының жоғарылауының себебі болып табылады.
   • Жалапено мен хабанеро бұрышы дәл осындай әсерге ие болуы мүмкін.

4. 

   Кокос майын көбірек тұтыныңыз. Кокос майы - бұл дене температурасы мен метаболизмнің жоғарылауына көмектесетін орташа тізбекті май (MCT). Орташа тізбекті майлар метаболизмді күшейтуде және салмақ жоғалтуға көмектесетіні белгілі. Ол май ретінде сақталудың орнына энергияға айналады, ал бұл дене температурасын жоғарылатады. Бұл гипотиреозбен ауыратын адамдарға көмектесе алады. Сонымен қатар, кокос майы вирусқа қарсы қасиеттерге ие және қант диабетімен ауыратын адамдардағы қандағы қантты тұрақтандыруға көмектеседі.

5. 

   Жержаңғақты көбірек қолданыңыз. Жержаңғақ ақуыз бен май қышқылдарына бай. Сондай-ақ, жержаңғақ жасуша деңгейінде тыныс алу мен метаболизмге жауап беретін В дәрумені бар ниацинге бай. Денеге қабылдаған кезде ниацин дене температурасын жоғарылатуы мүмкін. Жержаңғақтың антиоксидантты қасиеті де бар, ол қанайналым жүйесінің жұмысын жақсарта алады.

6. 

   Диетаға зімбір қосыңыз. Жаңа зімбірдің бас бармағының өлшемін жеу дене температурасының тез көтерілуіне әкелуі мүмкін. Егер сіз зімбірді ұнатпасаңыз, зімбірдің бір бөлігін суға 5-10 минут қайнатып шай қайнатуға болады. Зімбірдің ас қорыту қызметін күшейтетін әсері бар, сол арқылы дене температурасын жоғарылатуға көмектеседі.
   • Басқа түйнектер де көмектесе алады. Егер сізге зімбір ұнамаса, сәбізді, қызылшаны немесе тәтті картопты қолданып көріңіз.
   жарнама

Ескерту

• Үйдегі дәрі-дәрмектерді қолдануды жоспарласаңыз да, температураны көтерместен бұрын әрдайым дәрігеріңізбен сөйлесуіңіз керек, әсіресе егер сіздің жүрегіңізге, ас қорыту жүйеңізге немесе иммундық жүйеңізге әсер ететін денсаулыққа байланысты проблемалар болса.