Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес

Дигидротестостерон (DHT) - бұл организмде табиғи жолмен түзілетін гормон, ол шаштың өсуі, бұлшықеттің өсуі, дауыстың бәсеңдеуі, қуықасты безі сияқты еркектік қасиеттердің дамуына жауап береді. Әдетте, организмдегі тестостеронның 100% -дан азы DHT-ге айналады және көпшілігіміз DHT деңгейіне көп алаңдамаймыз. Алайда ағзадағы DHT мөлшерінің көп болуы шаштың түсуіне және қуық асты безінің қатерлі ісігіне байланысты болды. Сіз диета мен өмір салтын түзету арқылы DHT деңгейін басқара аласыз. Дәрі-дәрмектер мен қоспалар организмдегі DHT өндірісін блоктау үшін де қолданылуы мүмкін.

Қадамдар

3-тің 1 әдісі: диета арқылы DHT бақылау

1. 

   Тұздыққа қызанақ қосыңыз. Қызанақтың құрамында DHT табиғи ингибиторы - ликопен көп. Пісірілген қызанақтың құрамындағы ликопен шикі қызанақтағы ликопинге қарағанда тиімдірек сіңеді. Нанға оралған шикі қызанақтың бір бөлігі де көмектеседі, ал кеспедегі дәмді кетчуп жақсы.
   • Сәбіз, манго және қарбыз да ликопеннің жақсы көзі болып табылады.

2. 

   
   
   Жаңғақтарды бадам, кешью сияқты жеу керек. Л-лизин мен мырыш сонымен қатар бадам, жержаңғақ, пекань, грек жаңғағы мен кешьюде болатын DHT-ді тежейтін тағам құрамындағы заттар болып табылады.
   • Жаңғақтарды күнделікті рационға қосу DHT деңгейін төмендетеді.
   • Сондай-ақ мырыш жасыл жапырақты көкөністерде, мысалы, қырыққабат пен шпинатта болады.

3. 

   
   
   Көк шай ішіңіз. Жасыл шай антиоксиданттарға бай және тестостеронның DHT-ге айналуын болдырмауға көмектеседі. Қара шай мен кофе сияқты басқа ыстық сусындар да тиімді.
   • Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін органикалық шайды жапырағы бүтін күйінде ішіңіз. 10% -дан аз шай болуы мүмкін өңделген жасыл шайдың «сусындарынан» аулақ болыңыз. Сондай-ақ шайға қант немесе жасанды тәттілендіргіш қосудан аулақ болуыңыз керек.

4. 

   
   
   Диетадағы қантты алып тастаңыз. Қант қабынуды тудырады және ағзаның DHT өндірісін арттырады. Диетада қанттың көп мөлшері басқа тағамдардан алатын пайдаңызды жоғалтады.
   • Печенье мен кәмпиттер сияқты тәтті тағамдардан аулақ болу өте оңай болып көрінеді, бірақ құрамында өте тәтті болмаса да, құрамында қант болуы мүмкін оралған немесе өңделген тағамдарға сақ болыңыз.

5. 

   Кофеинді мөлшерде ішіңіз. Бір кесе таңертеңгі кофе DHT өндірісін азайтуға көмектеседі. Алайда, кофеинді көп тұтыну кері әсер етуі мүмкін. Шамадан тыс кофеинді қабылдау гормоналды теңгерімсіздікке және дегидратацияға әкелуі мүмкін, бұл шаштың өсуін тежейтін факторлар.
   • Кофеин қосылған содадан аулақ болыңыз; Бұл шырындардың құрамында DHT өндірісін арттыратын қант және басқа химиялық заттар бар.
   жарнама

3-тен 2-ші әдіс: дәрі-дәрмектер мен қоспаларды қабылдаңыз

1. 

   Пальметто ара қоспасын ішіңіз. Ергежейлі пальма ағашының сығындысы тестостеронды DHT-ге айналдыратын ферменттің II типті 5-альфа-редуктаза белсенділігін тежеуге қабілетті.Күнделікті 320 мг қоспаны қабылдау шаш өсуіне де әсер етеді.
   • Ол рецепт бойынша тағайындалған дәрі-дәрмектер сияқты тез әсер етпесе де, карликовый пальма сығындысы арзан әрі ішуге ыңғайлы.

2. 

   Асқабақ тұқымының майын қолданып көріңіз. Асқабақ тұқымының майы сонымен қатар DHT табиғи ингибиторы болып табылады, бірақ пальма сығындысы сияқты тиімді емес. Ергежейлі пальма ағашының сығындысынан айырмашылығы, асқабақ тұқымының майы адамға емес, тышқандарға зерттелген.
   • Германия мен АҚШ-та асқабақ тұқымының майы қуықасты безі ауруларын емдеуге арналған.
   • Егер сіз асқабақ тұқымының майын тұтынуды арттырғыңыз келсе, күніне бір уыс асқабақ тұқымын жеуге болады, бірақ сіз таблетка ішкендегідей май алмайсыз. Қуырылған асқабақ тұқымдарында бірнеше пайдалы қасиеттерді азайтуға болады.

3. 

   Дәрігеріңізден финастерид туралы сұраңыз. Propecia сауда атауымен сатылатын Finasteride - бұл АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмектер басқармасы мақұлдаған, шаш жоғалтуды емдеуге арналған, әсіресе еркектердің шаштарын тазартуға арналған. Сіз инъекция немесе таблетка түрінде қабылдауға болады.
   • Финастерид DHT түзілуін тежеп, шаш фолликулаларында шоғырланған ферменттерге әсер етеді.
   • Финастерид шаштың өсуін тоқтатып, кейбір жағдайларда жаңа шаш өсуіне көмектеседі.

4. 

   Дәрігермен жергілікті миноксидил (Рогаин) 2% немесе пероральді финастерид туралы сөйлесіңіз. DHT деңгейінің жоғары нәтижелерінің бірі - бастың тәжінде шаштың түсуі. Миноксидил немесе Финастерид сияқты дәрі-дәрмектер шаштың түсуін азайтуға көмектеседі, тіпті кейбір жағдайларда шаштың өсуін ынталандырады. Дегенмен, сіз жаңа дәрі-дәрмектерді қолданар алдында дәрігермен кеңесуіңіз керек, сіз қазір қолданып жүрген дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттеспеуіңізге немесе басқа жағымсыз әсерлерді тудырмаңыз.
   • Осы препараттардың ықтимал жанама әсерлерінің қатарына либидоның төмендеуі, эрекцияны сақтау қабілетінің төмендеуі және эякуляцияның төмендеуі жатады.
   жарнама

3-тің 3 әдісі: өмір салтын түзету

1. 

   Аптасына 3-5 күн жаттығулар жасаңыз. Артық салмақ және отырықшы өмір салты қуық асты безінің қатерлі ісігінің қаупін арттырады. Екі күнде 20 минут жүрсе де, әдеттегі жаттығулар бағдарламасынан бастаңыз.
   • Бұлшықеттерді жаттықтыру үшін күш жаттығуларын қосыңыз. Практикалық жаттығуларға көп уақытыңыз болмаса, интервалды тәсіл жақсы таңдау бола алады.

2. 

   Демалуға және демалуға уақыт бөліңіз. Жұмыс пен ойын арасындағы тепе-теңдік стресстің деңгейін жоғарылатуы мүмкін, бұл өз кезегінде денеде DHT көп шығарады. Күніне 15-20 минутты өзіңізге ұнайтын нәрсемен айналысыңыз.
   • Оқу, бояу немесе басқатырғыштар сияқты тыныш және тыныш әрекеттерді таңдаңыз.
   • Сіз сондай-ақ жеткілікті ұйқының болуын қадағалауыңыз керек. Тым аз ұйықтау да стресстің деңгейін жоғарылатып, DHT деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін.

3. 

   Массажды жеңілдету үшін массаж жасаңыз. Стресс дененің тестостеронның DHT-ге көбірек айналуына әкелуі мүмкін. Массаж стрессті азайтуға ғана емес, сонымен бірге қан айналымын ынталандыруға және жақсартуға көмектеседі, осылайша шаш өсуіне көмектеседі.
   • Сіздің күйзеліс деңгейіңіздің жақсарғанын білу үшін 2 айда 2 апта сайын массаж жасап көріңіз ..

4. 

   Темекі шегуден бас тартыңыз. Биттің денсаулыққа қауіптілігі жоғары басқа темекі шегушілерде DHT деңгейі темекі шекпейтіндерге қарағанда жоғары болады. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз және DHT деңгейі жоғары болса, темекіні тастау сіздің денеңіздің DHT өндірісін қалыпқа келтіруге көмектеседі.
   • Темекі шегу DHT және басқа гормондарды жоғарылататындықтан, бұл простата қатерлі ісігінің қаупін арттыруы мүмкін (дегенмен кейбір зерттеулер керісінше). Темекі шегу простата обырынан өлу қаупін арттыруы мүмкін.
   • Темекі шегудің өзі DHT деңгейіне әсеріне қарамастан шаштың түсуіне әкеледі.
   жарнама

Кеңес

• Жақсы нәтиже алу үшін органикалық маусымдық өнімдерді таңдаңыз. Бұл тағамдарда ең жоғары қоректік заттар бар және оларда гормондарды бұзатын химиялық заттар жоқ.