Мазмұны

• Қадамдар
• 3 бөліктің 1 бөлігі: Позитивті ойлауды қалай сақтау керек
• 3 бөліктің 2 бөлігі: Бас тартуды жеңу
• 3 бөлімнің 3 бөлігі: Дұрыс адаммен қалай танысу керек
• Кеңестер
• Ескертулер

Сүйіспеншілікті мойындау әрқашан қиын, ал бас тарту өте ауыр болуы мүмкін. Көптеген адамдар жанашырлық объектісінен бас тартуды қарым -қатынаста болғандай, ажырасумен салыстыруға болады деп санайды. Сіздің бас тартуға реакцияңыз және алға жылжу қабілетіңіз маңызды. Өзіңіздің сезіміңізді жинап, жаңа қарым -қатынасқа ұмтылу үшін сізге ұнайтын адамнан бас тартуды қалай шешуге болатынын біліңіз.

Қадамдар

3 бөліктің 1 бөлігі: Позитивті ойлауды қалай сақтау керек

1. 1 Ашуланбаңыз. Бас тартқаннан кейін ренжіту және ренжіту өте жақсы, бірақ ашулану сізге ешнәрсе әкелмейді. Ашу әсіресе қауіпті, егер сіз жақын досыңызға ғашық болсаңыз, себебі ашулану достықты бұзуы мүмкін.
   • Адамға сәттілік тілеп, күлуге тырысыңыз. Егер сіз жақын дос болсаңыз, онда сізге ұнайтын адамға достықты сақтағыңыз келетінін айтыңыз және жағдай сіздің қарым -қатынасыңызға әсер етпейді деп үміттеніңіз. Бұл бас тартқаннан кейін бет пен достарды құтқарудың ең жақсы әдісі.
2. 2 Достарыңызбен уақыт өткізіңіз. Жараланған жүректі сауықтырудың және бас тартудан аман қалудың ең жақсы әдістерінің бірі - достармен қоршау. Қиын жағдайда достарыңызбен уақыт өткізіп, киноға бару, кешкі асты бірге ішу, барда кездесу (егер сіздің жасыңыз болса) немесе үйде ғана араласу маңызды.
   • Достарыңызға қиын кезеңді бастан өткеріп жатқаныңызды айтыңыз және олардан сізді жиі көруін сұраңыз. Кейбір достар кездесуді ұсынады, ал кейбіреулерін кездесулерге шақыру қажет болады. Егер олар сізге хабарласпаса, достарыңызбен байланысыңыз және олармен қарым -қатынаста болуды сұраңыз.
3. 3 Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз. Бас тартудың азабын жеңу үшін сізге қуаныш әкелетін нәрселерді жасауға тырысыңыз. Музыка тыңдауды, кітап оқуды, фильмдерді көруді, қалада серуендеуді немесе велосипедпен жүруді бастаңыз, себебі сіздің сүйікті істеріңіз көңіл -күйіңізді жақсартуға және қиын уақытта позитивті ойлауға көмектеседі.
4. 4 Журнал жүргізуді бастаңыз. Кейбір адамдар күнделік жүргізудің пайдасы жоқ деп ойлайды, бірақ зерттеушілер сіздің ойларыңызды жазу жағдайды сырттан көруге және оң көзқарасты сақтауға көмектесетінін анықтады.
   • Kupine-бұл жоғары сапалы жаңа ноутбук. Жақсы жазу кітапшасы күнделікті қолданумен сыртқы келбетін сақтап қалады және жүйелі түрде жазбалар жасауға талпындырады.
   • Күнделік жүргізуге тырысыңыз. Белгілі бір уақыт ішінде жазбаларды алуға мәжбүр ету үшін таймерді орнатыңыз.
   • Тәжірибе жасаудан тартынбаңыз. Күнделік тек сіздің көзіңізге арналған, сондықтан ашық және шынайы жазыңыз. Әр сөйлемді алдын ала ойламауға мүмкіндік беріңіз, тек өз ойыңызды қағазға түсіріңіз. Мәтін мінсіз жазылып, тұжырымдалуы міндетті емес. Өз ойларыңызды, сезімдеріңізді немесе бақылауларыңызды жазыңыз.
5. 5 Уақытылы көмек алыңыз. Мүмкін сіз бір топ адамның қатысуымен бас тартуды естіген боларсыз және қазір өзіңізді ыңғайсыз сезінесіз немесе адаммен бәрі жақсы болатынына үлкен үмітпен қарайсыз. Қалай болғанда да, егер сіз бас тартсаңыз, сезіміңіз туралы айтудан қорықпаңыз. Егер сіз отбасы мен достарыңыз көмектесе алмайды деп ойласаңыз, маманға хабарласыңыз.
   • Мектептер мен университеттерде штат психологы жиі болады. Сондай -ақ Интернеттен маман табуға болады.

3 бөліктің 2 бөлігі: Бас тартуды жеңу

1. 1 Бас тарту қорқынышынан арылыңыз. Бас тартқаннан кейін ренжіту және ренжіту дұрыс, бірақ болашақта қабылдамау туралы қорықпаңыз. Бұл қорқыныш пен жалтару мінез -құлқы, егер адам бір жағдай үлкенірек және байыпты үлгінің бір бөлігі деп санаса, драматизация үрдісіне айналады.
   • Әрине, бас тарту ауыр және ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ бұл өмір мен өлім туралы шешуші мәселе емес.
   • Бас тартуды тұрақты деп қабылдамаңыз. Болашақта сіздің алдыңызда жаңа мүмкіндіктер ашылатыны сөзсіз.
2. 2 Өзіңізді ажыратыңыз және қабылдамаңыз. Көптеген адамдар бас тартудың себебін өзінен іздейді. Бас тарту сіздің құндылығыңыздың көрінісі деп ойлау оңай, бірақ бұл идея шындықтан шексіз алыс. Сіз, бәлкім, кейбір адамдарға ғашық болдыңыз және басқаларға деген сезімді сезінбедіңіз, бірақ бұл олардың тартымдылығы мен құндылығы туралы ештеңе айтпайды. Көбінесе бәрі екі адамның үйлесімділігіне байланысты. Кейбір жағдайларда адам қарым -қатынасқа дайын емес. Қалай болғанда да, сіз жағдайға өзіңізді кінәламауыңыз керек.
   • Ешқашан басқа адамдардың мақұлдауы мен қабылдамауы сіздің бағалауыңызға әсер етпесін. Сіз өз бетіңізше әдемі екеніңізді ұмытпаңыз.
3. 3 Бас тартуды мүмкіндік ретінде қарастырыңыз. Сөзсіз, өзара қарым -қатынастың болмауы жағымсыз және аздап ауырады, бірақ бұл сізге сәйкес келмейтін бір адамның көзқарасы. Бас тартуды басқа адам сіздің сезіміңізбен бөлісетін жағымды жағдайда болу мүмкіндігі ретінде қарау жақсы.
   • Егер сіздің жанашырлығыңыздың объектісі сізді бір -біріңізге жарамсыз деп шешсе, онда бұл әлемде сіз бір -біріңізге әлдеқайда сәйкес келетін адам бар екенін білдіреді.

3 бөлімнің 3 бөлігі: Дұрыс адаммен қалай танысу керек

1. 1 Сіздің идеалды серіктесіңіздің портретін жасаңыз. Егер сіз өзіңіздің жанашырлығыңыздан бас тартуды естіген болсаңыз, онда сізді жеке қасиеттерден гөрі сыртқы келбет қызықтыратын шығар. Қалай болғанда да, дәл қазір сіздің идеалды серіктесіңізді қалай елестетесіз деген сұраққа шынайы жауап беретін уақыт келді.
   • Сіздің идеалды серіктесіңіздің жеке ерекшеліктерін қарастырыңыз. Мүмкін сіз мейірімді және қамқор адамды тапқыңыз келеді немесе сенімділікті жоғары бағалайтын шығарсыз. Жалпы мүдделер мен көзқарастардың болуы көптеген адамдар үшін маңызды фактор болып табылады. Сіздің идеалды серіктесіңіздің қай бейнесі болса да, қайтадан ғашық болмас бұрын өзіңіздің қалауыңызды анықтаңыз.
2. 2 Сіздің эмоционалды реакцияларыңызға назар аударыңыз. Сіздің идеалды серіктесіңіздің портреті белсенді түрде іздейтін адамның түрін анықтайды, бірақ сіз кездескен барлық адамдарға эмоционалды реакцияны бастан кешіресіз. Кейде біз адамның жарқын келбеті мен сүйкімділігіне байланысты бұл реакцияларды байқамаймыз, бірақ адамдарға эмоционалды реакцияларды анықтауды үйрену пайдалы.
   • Эмоционалды жауаптар әдетте еріксіз болады, яғни оларға әсер ету мүмкін емес. Бірақ егер сіз эмоцияларыңызды біртіндеп талдайтын болсаңыз (мысалы, күнделік жүргізсеңіз), адамға эмоционалды реакцияны тануды үйренуге болады.
3. 3 Адамның нағыз үйлесімділігін бағалаңыз. Егер ол сіздің серіктесіңізде қалайтын қасиеттерге ие болса да және сізден оң эмоционалды реакция тудырса да, адамдар ұзақ мерзімді үйлесімділік жағдайында бір-біріне сәйкес келмейді. Ұзақ мерзімді қарым-қатынас құру үшін адаммен нақты, толық үйлесімділікті бағалауды үйрену маңызды, және ерте көңілсіздікке ұшырамау керек.
   • Адамның қалаған жеке қасиеттерін қарастырыңыз. Олар белгілі бір «түрге» дейін қосыла ма? Сіз әдетте осындай адамдармен жақсы араласасыз ба? Немесе сіз өзіңізге ұнайтын адамдарды тек үстірт қарап бағалайсыз ба?
   • Интуицияңызға сеніңіз. Егер сіз тартымды адамды кездестірсеңіз, онда сіздің қарым -қатынасыңыз жақсы болмайды және сіз бұл туралы білетін шығарсыз. Болашақ ауыртпалық пен үмітсіздікке жол бермеу үшін әлеуетті серіктестерді бағалау кезінде түйсігіңізге сенуді үйреніңіз.

Кеңестер

• Бұл әлемнің соңы емес. Бас тарту азабы мәңгілікке созылмайды.
• Жағдайды жеке қабылдамаңыз. Мүмкін, адам қарым -қатынасқа дайын емес немесе сізге сәйкес келмейді. Қалай болғанда да, бұл сіздің кінәлі емес.
• Есіңізде болсын, сіз жалғыз емессіз. Көптеген адамдар күн сайын бас тартуды естиді.
• Бас тартуды мүмкіндік ретінде қарастырыңыз. Енді сіз өзіңізбен қарым -қатынас жасамайтын адамға уақыт жоғалтудың қажеті жоқ екенін білесіз, және сіз дұрыс үміткермен кездескенде дайын боласыз.
• Сезімдеріңізді мойындау үшін сізде күш пен батылдық бар екенін біліп мақтаныңыз. Сүйіспеншілікке ұқсас қасиеттері мен келбеті бар, сіз одан бас тартқан адамды табыңыз. Мүмкін мұндай адам сізге ұнайтын шығар.
• Басқа адамдарға сіздің сезімдеріңізді анықтауға немесе басқаруға жол бермеңіз, әлем басқа үміткерлерге толы. Уақыт емдейді. Жағдайды өмірлік сабақ және тәжірибе ретінде қабылдаңыз.
• Кетіп, жағдайды абыроймен қарсы алыңыз.
• Сәтсіздіктер әркімде болады! Бас тартуды қабыл алыңыз және дұрыс адамға қарай жылжытыңыз.

Ескертулер

• Адамды кінәлі деп санамаңыз. Бұл оның шешімін өзгертпейді және тек ыңғайсыздықты арттырады немесе сіздің араңыздағы қарым -қатынасты бұзады.
• Адамға оның сезімі үшін ашуланудың қажеті жоқ.Оның өзара сезімді сезінбеуі оның кінәсі емес.
• Егер сізде қатты ауырсыну немесе қайғы болса, маманға хабарласыңыз. Достарыңызбен және отбасыңызбен сезімдеріңізді бөлісіңіз, сонда олар сізді жұбатады.