Автор:
Peter Berry
Жасалған Күн:
12 Шілде 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Ашуланған адаммен жұмыс жасау ермек емес. Егер ол сіздің жігітіңіз болса, одан да жаман сезінесіз және ашуланшақтық оны қатты немесе ренжітуге немесе сөйлеуге мәжбүр етеді. Қарғыс айтуға, балағаттауға немесе айқайлауға қарамастан, ашуланған жігітпен қарым-қатынас көбінесе стрессті тудыруы мүмкін. Бірақ қалай болғанда да, сіз оның ашуын шешуде батыл әрі байсалды қатынас жасай отырып, сыйластықты, жағымды және салауатты қарым-қатынасты қалыптастыра аласыз.
Қадамдар
3-тің 1 әдісі: Жағдайды тыныштандыру
Дұрыс уақытты таңдаңыз. Адамдар көбіне шаршаған немесе ренжіген кезде өзін ренішті ұстайды, сондықтан басқа адам асығыс немесе шатасқан кезде пікірталастан аулақ болыңыз. Оның орнына, жағдай суыған кезде және сіз екеуіңіздің мәселеңізді ашуланбай шешуге жеткілікті болған кезде сөйлесуін сұраңыз.
- Бұл тактика әрдайым тиімді бола бермейді, өйткені кейде ашуланған кезде сабырлы ойлау қиынға соғуы мүмкін. Егер бұл нәтиже бермесе, ашуланудың алдын алудың басқа жолдары бар.
Жігітіңізге оның сезімін түсінетіндігіңізді білдіріңіз. Белсенді тыңдау немесе тыңдау және түсіну тиімді коммуникацияның кілті болып табылады. Сіздің жанашырлығыңыз отқа асығатын салқын су ағыны сияқты болады. Сіздің жігітіңіз аз ашулануы мүмкін, өйткені сіз оның сезімін түсінген кезде сізге көбірек байланысты сезінесіз. Жігітіңізді тыныштандыру үшін түсіністік танытып, естігеніңізді қайталаңыз.- Мүмкіндігінше нақты болыңыз және «мен түсінемін» сияқты ескі сөз тіркестерін қолданудан аулақ болыңыз. Бұл нақты түсінушілікті көрсетпейді және үстірт көрінеді.
- Оның орнына «Мен сізді қайта шақырмағаным үшін ренжігеніңізді білемін» сияқты сөздерді айтып көріңіз.
- Жігітіңіздің ашулануына көңіл бөле беріңіз. «Мен түсінемін, өйткені мен де солай сезінемін» сияқты сөйлемдермен сөйлесуді өзіңізге бағыттамаңыз.
Одан сізден не қалайтынын сұраңыз. Дөрекі сөздер мен әрекеттер көбінесе әділетсіздікке немесе әділетсіздікке байланысты сезімдерден туындайды. Жігітіңізден сізден не күтуге болатынын сұрағанда (әрине, жұмсақ дауыспен), сіз әңгімені ашуланшақтан оңға бастайсыз.- «Сізге қазір не істеу керек» немесе «Сіз бұл туралы не істеуім керек деп ойлайсыз?» Сияқты сөз тіркестерін қолданып көріңіз.
Мүмкіндігінше көмектесуді ұсыныңыз. Жігітіңіз сізден не қалайтынын анық білдіргенде, бұл сіз шынымен жасай алатыныңызды немесе сіз дайын екеніңізді анықтаңыз. Көмек ұсына отырып, сіз оның ашуын басуға, дөрекі мінез-құлықты тоқтатуға және жағдайды сындарлы бағытқа бұруға көмектесе аласыз.- Анықтама бойынша ұсыныстар әр түрлі болуы мүмкін. Тіпті жай ғана кешірім сұрау шиеленісті басады, өйткені бұл сіздің қателіктеріңіздің бір бөлігін аргументте мойындайтындығыңызды көрсетеді.
- Кейде көмек сіздің қолыңыздан келмейді. Мысалы, егер сіздің жігітіңіз жұмыстан шығарылса, содан кейін ол сізге ашуын ашса, онда жай ғана айтыңыз: «Мен сіздің жұмыссыз қалғаныңызға ашуланғаныңызды білемін, мен сізге көмектесе алар едім, бірақ бұл қол жетімді емес. менікі ».
- Кейде сіз көмектесе алсаңыз да, сіз оны жасамайсыз, және бұл толықтай қолайлы. Айтыңызшы, егер сіздің жігітіңіз сізді оқудан кетуді немесе онымен араласу үшін жұмыс жасағыңыз келсе, сіз «кешіріңіз. Егер мен бүгін өзіммен бірге шығуға уақытым болса, бірақ өз міндеттерімді тастай алмасам ». «Мен мұны қаламаймын» деп айтуға болмайды.
Әзіл сезімін қалыптастыруға тырысыңыз. Әзіл күйзелісті ашуландыру үшін көңіл-күйді ұзақ уақытқа өзгерту арқылы стресстік жағдайларды жеңілдетуге көмектеседі. Жігітіңізді мазақтамауды ұмытпаңыз, өйткені бұл оны ашуландырады. Оның орнына өзіңізді немесе жағдайды мазақ етіңіз. Бұл көбінесе көңілді болатын жұп үшін жақсы.
- Әркімнің әзілі әр түрлі, бірақ сіз «Бұл менің мүмкіндігімнен тыс, басқа мінезіммен кеңесейін» немесе «Сіз Сізге қоңырау шалуды ұмытып кеткенім үшін кешіріңіз. Ол кезде сендер өздеріңнің күңгірт бастарыңмен күресіп жаттыңдар ».
- Егер ол сізге зиянды және зиянды әзіл айтып жатса, бұл әдісті қолданудан аулақ болыңыз, өйткені бұл кері нәтиже беріп, қорлауды тудыруы мүмкін.
3-тен 2-әдіс: Шектерді орнатыңыз
Шектеріңізді қойыңыз. Шекараларды белгілеу кезінде мүмкіндігінше тура болыңыз және қолайсыз мінез-құлықтардың тізімін жасаңыз. Жігітіңізбен көз байласыңыз және сіз өзіңіз белгілеген шекараны құрметтеуіңіз керек екенін айту үшін шешімді, бірақ сабырлы болыңыз. Онымен сөйлесу уақыты келгенде өзіңізді сенімді сезіну үшін алдымен сөйлеуге машықтанып көруге болады.
Қорлау мен қорлауды қабылдамаңыз. Мұндай сөздер бақылау мен қорлаудың көрінісі болып табылады және сау қарым-қатынаста мүлдем жол берілмейді. Бір сөзбен айтқанда, сіздің сыртқы келбетіңіз, ақыл-ойыңыз, пікіріңіз немесе таңдауыңыз туралы басқа адамның сізге тіл тигізуі - эмоционалды қорлау. Жігітіңіз сізді қорлады десе, істеп жатқаныңызды тоқтатыңыз, оның көзіне қарап, «енді мені енді олай атама» деп айтыңыз. Сізге кез-келген сұрақтарға жауап беру немесе ештеңе түсіндіру қажет емес; ол түсінгенше айтқаныңызды қайталаңыз.
- Қорлау тек эмоционалды ауыртпалықты тудырмайды, сонымен қатар ұзақ уақыт бойы үнсіз жойғыш күшке ие, өйткені бұл сіздің өзіңіздің бағалауыңызға нұқсан келтіреді және сіздің жігітіңізге тәуелді етеді.
- Жігітіңіздің ауыр сөздеріне ешқашан өзіңізді кінәламаңыз және ол дұрыс деп ойламаңыз. Жігітіңіз екі адам ұрысып жатқанда сізді семіз деп айтты делік, оған ешқашан сенбеңіз.
Ант беруге мүлдем жол бермейді. Дауласқан кезде ант беру - қызыл шарфты гаустың алдында шайқауға тең; бұл тек жағымсыз эмоциялардың өршуіне мүмкіндік береді. Сіздің жігітіңіз сізге қарғыс айтқан кезде, одан шығатын жағымсыз энергия сізді ұялтып, күйзеліске ұшыратады. Жігітіңізге ант беруге рұқсат бермейтіндігіңізді білдіру үшін «Мен» мәлімдемесін қолданыңыз.
- Сіз: «Мен сізді қайта шақырмағаным үшін ренжігеніңізді білемін, бірақ сіз ант беруіңізді қабылдамаймын, өйткені мен бұл сөздерді естігенде маған ыза болып көрінеді» деген сияқты сөздер айтуыңыз мүмкін.
Қатты айқайламаңыз. Айғай тек шиеленісті атмосфераны қыздырады және көбінесе ашулануға, қорқуға немесе қорғаныс сезімін тудырады. Алайда, кейде ашуланшақ адамдар өздерінің дауыстап екенін сезбей де қалады. «Мен» тақырыбындағы сөйлемді пайдаланып, шектер қойыңыз және жігітке айқайларды қабылдамайтыныңызды айтыңыз.
- «Сізге маған айқайлауға жол бермеймін. Сіз айқайлаған кезде мен қатты ашуланамын, бұл да көмектеспейді. Сізге де, мен де сабырлы болғаннан кейін айтамын ».
- Егер сіздің жігітіңіз оның айқайламағанын жоққа шығарса, магнитофонды қолда ұстаңыз, кейінірек оны тыңдасын. Таспаны қайтадан ойнағанда, оның таспада айтқан сөздері туралы сөйлеспегеніңізді, оны тек өзіңіздің дауысыңыздың деңгейінде ойнатқаныңызды ақырын түсіндіріңіз.
Жігітіңіз сізді кінәлауға жол бермеңіз. Бұл мінез-құлықтың ешқандай пайдасы жоқ, өйткені ол қарым-қатынасқа кедергі келтіреді және проблемаларды шешу қабілетін төмендетеді. Ашуланған кезде жігітіңіз сізді кінәлауы мүмкін, оған сіздің жаман екеніңізді айтып, өзіңізді төмен сезінуі мүмкін. Шекараларды белгілеп, жігітіңізге кінәні қабылдамайтыныңызды айтыңыз. Мұны «Мен» тақырыбымен сөйлемдер арқылы жасауға болады.
- Жігітіңізге сізді барлық жолда кінәлаған кезде қандай күйде екеніңізді айтыңыз. Мысалы, сіз: «Сіз мен арамыздағы барлық нәрсе үшін мені кінәлағанда, мен өзімді ренжітудемін» деп айтуыңызға болады.
- Әрі қарай, «мен» сөз тіркесін қолданып, жігітіңізге бұдан былай кінәні мойындамайтыныңызды айтыңыз.Айтыңыз: «Бір-біріңізді кінәлау мәселені шешпейді деп ойлаймын. Осы кезден бастап мені ашуланғаным үшін айыптағаныңызды қабылдамаймын ».
3-тен 3-ші әдіс: эмоцияларыңызды басқарыңыз
Ашуыңызды басқа қырынан қараңыз. Жігітіңіздің ашуына басқа көзқараспен қарау арқылы жағымсыз эмоциялар тудыратын электрлік ми сигналдарын басуға болады. Өзіңізге айтыңыз: «Мүмкін оның бүгін көптеген жаман нәрселері бар шығар». Басқа көзқарасты әдейі іздеу арқылы сіз эмоционалды реакцияны өзгерте аласыз және жағымсыз болудан аулақ бола аласыз.
- Дөрекі және ашуланшақ адамға жанашырлықпен қарау әрқашан оңай бола бермейді, бірақ олардың ашуын басқаша көрген соң, қорғанысқа түсіп кетуден сақтай аласыз.
- Өзіңізге «Ол қатты тырысып жатыр» немесе «Бұл оның жолы ғана» сияқты нәрселерді айтуға тырысыңыз. Осылайша сіз өзіңізді кінәлі сезінбейсіз.
- Жігітіңіздің ашуына жанашыр болуыңыз оны қабылдағаныңызды білдірмейді. Бұл сіздің кінәлі емес екеніңізді түсінгеннен кейін, проблеманы шешудің дұрыс жолдарын табыңыз, мысалы, шектеулер қою немесе оны уақытша болдырмау.
Өзіңізге тым қатты қарамаңыз. Көбінесе, жігітіңіздің сөздері сізді ашуландырады, ашуландырады, қорқады немесе дәрменсіз етеді. Осы сезімдерден аулақ болыңыз, өзіңізді және жігітіңіздің ашуымен күресу жолын таңдап алыңыз. Өзіңіздің айтыңызшы, оның ашуын көтере алмасаңыз да, бәрі жақсы.
- Мысалы, егер сіз өзіңіздің жігітіңізге оған көмектесе алмайтыныңызды айтқаныңыз үшін өзіңізді кінәлі сезінсеңіз, өзіңізге «мен оған көмектесе алар едім, бірақ мен оның қамын ойлауым керек. мен оның әлі де ашуланғанын білсем де ».
Ашу деңгейіңізді ескеріңіз. Сіздің жігітіңіздің дөрекі және шыдамсыз қылығы сізді де ашуландыруы мүмкін. Сіз оны кездейсоқ «мазақтап» немесе «шашты жинап алуыңыз» мүмкін, бұл оны одан сайын қоздырады. Ашулануыңызды жігітіңізге тастамау үшін ауызша және ауызша емес тілдеріңізге назар аударыңыз.
- «Сіз әрдайым ...» деп басталатын сөздерден аулақ болыңыз және жігітіңіздің мінез-құлқына сын айтпаңыз немесе мысқылдамаңыз. Мұндай мәлімдемелер тек ашулануға негізделген және тек отқа май құюға негізделген.
- Сіз жігітіңіздің триггерлерінің тізімін жасай аласыз (немесе оны ренжітетін нәрселер) және сіздің мінез-құлқыңыздың оған қалай әсер ететінін көре аласыз.
- Ашуыңызды өзіңізге де, жігітіңізге де тигізбеңіз. Оның әдейі «уын ұрмаңыз».
Оған өзіңіздің көңіл-күйіңізді айтыңыз. Сіздің сезімдеріңіз бен мінез-құлқыңыз үшін жауапкершілікті сезіну үшін «Мен» мәлімдемелерін қолданыңыз, бұл сіздің жігітіңізге сізді кінәлап жатқандай сезінбейді. «Сіздің жаман сөздеріңізді есту мен үшін өте өкінішті» сияқты сөздермен жігітіңмен өзіңіздің сезіміңіз туралы шебер сөйлесуге тырысыңыз. «Мен әрдайым ...» деп басталатын мәлімдемелерден аулақ болыңыз, өйткені бұл тұжырымдар айыпты көрінеді.
- Ашуланбаған кезде «мен» сөйлемдерін қайта-қайта айтуға машықтаныңыз, сонда мұндай тұжырымдар өздігінен пайда болып, сіздің сөйлеуіңіздің бөлігі болады.
- Сіздің эмоцияларыңызбен бөлісу сіздің сезімдеріңізді білдіріп қана қоймайды, сонымен қатар сіздің жігітіңізбен жақындық деңгейіңізді арттырады.
- Бұл әдіс сіздің ашу-ызаңызды тыныштандыруға және ренжіткен сөздерге емес, қалағаныңызға көңіл бөлуге көмектеседі.
Кеңес
- Ашуланған адаммен ақылдасуға тырыспаңыз. Керісінше, жаяу жүруден аулақ болыңыз және шектерді белгілеп, мәселені шешу үшін жағдай тынышталғанша күтіңіз.
- Кейбір жігіттер «дөрекі» атанудан аулақ болу үшін басқалардың алдында мінез-құлқын өзгертуге бейім. Егер сіздің жігітіңіз осы санатта болса, ол сабырлы болу үшін көпшілік алдында нәзік мәселелер туралы сөйлесіңіз.
- Кейде объективті медиатор пайдалы болуы мүмкін. Ортақ досыңыздан, туысыңыздан, кеңесшіңізден немесе екеуіңіз де сенімді адамнан сұрап көріңіз. Интернетте білуге болатын ашуды жұмсақ тәсілмен қалай жеңуге болатыны туралы көптеген мәліметтер бар.
Ескерту
- Салауатты қарым-қатынас босаңсытып, көңілді болуы керек; Сіздің жігітіңіз сіз үшін ешқашан ұялмауы және ренжімеуі керек, сіз өзіңізді білдіруден ешқашан қорықпаңыз. Егер керісінше болса, бұл эмоционалды зорлық-зомбылықтың белгісі.
- Физикалық немесе ауызша қорлауға жол бермеңіз. Егер сіз қатал қарым-қатынаста болсаңыз, дереу көмекке жүгініңіз.
- Ашуланудың жүрегіңде күңгірт болуына жол берме; өйткені бір сәтте ол шығады. Жігітіңіздің ашуын сау жолмен шығаруға мүмкіндік беріңіз және келіспеушіліктерді ескермеудің дұрыс екенін ұмытпаңыз.
