Мигренмен күресу - Кеңестер

Вызшақ: Ұйықтауға арналған босаңсытатын музыка | Сіз ұйықтаған кезде емдейтін музыка | 5 минут терең ұйқы

Мазмұны

Қадамдар
Кеңес

Температура, тұмау, синусит, стресс және стресс бас ауруын тудыруы мүмкін, бас аймағында ауырсыну тудырады. Мигрень - бұл тағы бір ауырсыну. Дәрігерлер мигренді бас айналу, визуалды бұзылулар, бет немесе аяқ-қолдың шаншуы, жүрек айну, жарыққа, дыбыстар мен иістерге сезімталдық сияқты жиі қайталанатын бас ауруы деп сипаттайды. . Мигрендік шабуылдар адамды әлсіретіп, мектепке / жұмысқа бара алмауы мүмкін. Шындығында, АҚШ-та барлық үй шаруашылығының төрттен бір бөлігі мигренмен ауырады. Мұны қалай жеңуге болатындығын білу сізге мигренмен не істеу керектігін білуге көмектеседі.

Қадамдар

4-тің 1 әдісі: Ауырсыну сезімі мен ауырлығын азайту

Мигреннің асқынып кетуіне жол бермеңіз. Сізге мигреннің нашарлауына жол бермеу үшін шұғыл шаралар қабылдау қажет. Ауырсыну пайда бола салысымен, ауырлықты азайту және бас ауруын жеңу үшін көп нәрсе жасауға болады.
- Тыныш жер тауып, мүмкіндігінше қиын жұмыстармен айналысыңыз.
- Бөлмедегі шамдарды өшіріңіз.
- Мүмкіндігінше орындыққа жатыңыз немесе жатыңыз.
- Қараңғы, тыныш бөлмеде демалып, мүмкіндігінше ұйықтауға тырысыңыз.
Рецептсіз ауруды басатын дәрі алыңыз. Ацетаминофен немесе дәрі-дәрмексіз Ибупрофен кейбір жағдайларда мигренді жеңілдетуге көмектеседі. Алайда есіңізде болсын, бұл дәрі-дәрмектер ұзақ уақыт қолданған кезде бауыр мен бүйрекке зақым келтіруі мүмкін.
- Ибупрофен мен ацетаминофеннің пероральді дозалары бөтелкеде көрсетілген. Дәрілік құтыдағы ұсынылған дозадан асырмаңыз. Сіз қабылдаған басқа дәрі-дәрмектермен немесе кез-келген негізгі медициналық жағдайлармен өзара әрекеттесудің болмауы үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Дәрігердің қабылдауынсыз дәрі-дәрмектерді қабылдаудың артық мөлшері бауырға немесе бүйрекке айтарлықтай зақым келтіріп, өмірге қауіп төндіруі мүмкін. Егер сіз дозаны артық мөлшерде қолдансаңыз, шұғыл медициналық көмекке дереу жүгінуіңіз керек.
Ыстық немесе суық компрессті қолданыңыз. Кейбір мигреньдер ыстық немесе суық компресстермен реакцияға түсуі мүмкін. Ауырсыну сезілетін жерде ыстық немесе суық компрессті сынап көруге болады және ауырсынудың басылатынын білуге болады. Алдымен таза сүлгіні суландыру үшін ағынды немесе суық ағын судың астына қойыңыз. Содан кейін, судың бір бөлігін сығып алыңыз, содан кейін басыңызға орамал қойыңыз.
- Ыстық немесе суық компрессті 15 минутқа дейін қолданыңыз.
жарнама

4-тен 2-әдіс: дәрі-дәрмек пен шөптерді қолданыңыз

Дәрігеріңізбен мигренді болдырмауға көмектесетін рецепт бойынша дәрі-дәрмектер туралы кеңесіңіз. Сіздің дәрігеріңіз мигреннің жиілігін және ауырлығын төмендету үшін профилактикалық дәрі-дәрмектер тағайындай алады. Күн сайын қабылдауға болатын көптеген профилактикалық дәрі-дәрмектер бар:
- Жүрек ауруларын емдеу үшін жиі қолданылатын бета-блокаторлар. Дәрі-дәрмектің неліктен жұмыс істейтіні белгісіз болса да, дәрігерлер бұл тамырлардың мидың қысылуын және кеңеюін болдырмауға көмектеседі деп санайды. Бета блокаторларға Атенолол (Тенормин), Метопролол (Лопрессор), Пропранолол (Индерал) жатады.
- Кальций өзекшелерінің блокаторлары - бас ауруы жиілігін және ұзақтығын азайту үшін қолданылатын тағы бір жүрек ауруы. Кальций арнасының блокаторларына Верапамил (Калан) немесе Дильтиазем (Cardizem) жатады.
- Трициклді антидепрессанттар (Трицикл) басқа бас ауруы мен мигреннің алдын алуға көмектеседі. Дәрі-дәрмектерге Амитриптилин (Элавил), Нортриптилин (Памелор), Доксепин (Синекван), Имипрамин (Тофранил) жатады.
- Неліктен екеніне сенімді болмасаңыз да, дәрігерлер кейбір антиконвульсанттар мигреннің алдын алуға көмектесетінін анықтады. Мигреньді алдын-алуға көмектесетін кейбір антиконвульсанттарға Divalproex натрий (Депакоте), Габапентин (Нейронтин), Топирамат (Топамакс) жатады.
- Ботокс инъекциялары мигренді емдеу үшін АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмек әкімшілігімен (FDA) мақұлданған. Бұл кейбір жағдайларда көмектеседі және 3 ай сайын маңдайға, храмдарға, мойынның артқы жағына және иығына бірнеше рет енгізіледі.
Дәрігеріңізбен жедел дәрі-дәрмектер немесе аборт таблеткалары туралы сөйлесіңіз. Жедел дәрі-дәрмектер немесе аборт таблеткалары бас ауруын болдырмауға арналған. Препарат алғашқы белгілері пайда болған кезде ішке қабылданады. Мигренмен байланысты ауырсынуды немесе симптомдарды емдеу үшін әртүрлі препараттар қолданылады.
- Triptans - бұл ауырсынуды, жүрек айнуды, жарыққа, дыбысқа және иіске сезімталдықты жеңілдету үшін тағайындалған бірінші дәрілік класс. Триптандарға Алмотриптан (Axert), Eletriptan (Relpax), Frovatriptan (Frova), Naratriptan (Amerge), Rizatriptan (Maxalt), Sumatriptan (Imitrex), Zolmitriptan (Zomig) жатады.
- Эргот есірткілері қан тамырларын тарылту арқылы жұмыс істейді, бірақ триптанттардан гөрі жанама әсерлер тудырады. Бұл ауырсынуды және онымен байланысты белгілерді жеңілдету үшін қолданылатын дәрілердің екінші тобы (симптомдар мигренге қарағанда нашар болуы мүмкін). Эргот препараттарына Дигидроэрготамин (Мигранал) және Эрготамин (Эргомар) жатады.
- Мидрин деп аталатын изометептен, дихлоралфеназон және ацетаминофен ауруды басатын, тыныштандыратын дәрілерді және қан тамырларын тарылтуға көмектесетін дәрі-дәрмектерді біріктіреді, осылайша бас ауруын басуға көмектеседі.
- Кодеин сияқты есірткіге қарсы препараттар жанама әсерлерге, аллергиялық реакцияларға немесе басқа дәрі-дәрмектерге реакцияларға байланысты Триптан немесе Эрготты қабылдай алмайтын адамдарға арналған. Есірткіге тәуелді дәрі-дәрмектер тобы есірткіге тәуелділікті және бас ауруы рецидивін тудыруы мүмкін екенін ұмытпаңыз.
Қыздыру түймесін (ине түймесі) қолдануға тырысыңыз. Сіз мигрени болдырмау немесе ауырсыну сезімін төмендету үшін тыныштандыратын түймелерді күнделікті қолдануды ойластыруыңыз мүмкін. Екінші жағынан, түйменің бас ауыруының ауырлығын немесе жиілігін төмендететіні көрсетілмеген. Дегенмен, тыныштандыратын батырманың жұмыс істейтініне бірнеше дәлел бар, сондықтан сіз оны көре аласыз.
- Мұздатылған кептірілген капсулалар ұсынылады, өйткені түймедақтың тыныштандыратын шайы көбінесе ащы болады және ауыз қуысының шырышты қабығын тітіркендіреді.
- Күнделікті жылу батырмаларын қолданар алдында дәрігермен және фармацевтпен сөйлесу керек. Қияр сіз қабылдаған басқа дәрі-дәрмектермен әрекеттесе алады.
- Жүкті әйелдер, босануға тырысатын әйелдер, емшек емізетін және аспирин немесе ибупрофен сияқты стероидты емес қабынуға қарсы препараттарды қабылдайтын әйелдер жылу түймелерін қабылдамауы керек.
- Егер сіз енді тыныштандыратын батырманы ішкіңіз келмесе, асықпай ішуді тоқтатқаныңыз жөн. Жылыту түймесін тез тоқтату мигреннің қайталануын тудыруы мүмкін, жүректің айнуы мен құсудың жоғарылауы сияқты белгілер көп.
Мигреннің ауырлығы мен жиілігін төмендету үшін тікенектерді қолдануды қарастырыңыз. Тікендердің тиімділігі тек анекдоттық дәлелдерге негізделген және ғылыми дәлелденбеген, бірақ бұл шөпті 4 айға дейін жүйелі түрде алуға болады. Сіз қарасора сығындысын қолдану және сіздің салмағыңызға, жасыңызға және медициналық жағдайыңызға сәйкес келетін дозаны (егер бар болса) дәрігерден сұрағаныңыз жөн.
- Рагведке аллергиясы бар адамдар шаштың тікенектеріне аллергиясы болуы мүмкін екенін ұмытпаңыз.
- Жүкті, емізетін немесе жүкті болуға тырысатын әйелдер шашты тікенектерді қолданбауы керек.
жарнама

4-тің 3 әдісі: Өмір салтын өзгерту

Жақсы демалыңыз. Гормондардың өзгеруі - бұл мигренді қоздырғыштардың бірі. Сіздің денеңіздің ұйықтау уақыты мен ұйықтауға байланысты мелатонин мен кортизол сияқты гормондар түзіліп, бөлініп шығады. Бұл гормонның өзгеруі ұйқының болмауымен бірге мигренді тудырады.
Алкоголь мен кофеинді тұтынуды шектеңіз. Алкоголь мен кофеин жүйке жүйесіне әсер етеді. Мигреннің нақты себебі анықталмағанымен, дәрігерлердің көпшілігі жүйке жүйесінің өзгеруі мигренді қоздыруы мүмкін деп санайды.
- Кофеиннің аз мөлшері ацетаминофеннің тиімділігін жоғарылатуы мүмкін, егер бас ауруы жаңа басталғанда қабылдаған кезде. Әдетте, ацетаминофенмен бір кесе кофе ішу жеткілікті. Керісінше, көп ішкенде (2 кеседен артық) бас ауруы қайта оралуы мүмкін.
Стрессті басқару. Стресс жүйке жүйесіне әсер ететін гормондардың бөлінуін ынталандыруы мүмкін, осылайша мигрендік шабуылдар тудырады. Әрбір стрессті төмендету әдісі әр адамда әр түрлі жұмыс істейтін болады, сондықтан сізге өзіңізге тиімді әдісті табуыңыз керек.
- Алдымен қандай жұмыс жасалуы керек екеніне басымдық беріп, әр қиындықты біртіндеп шешіңіз. Аяқталуы керек тапсырмалармен қиналмаңыз.
- Терең тыныс алуға машықтаныңыз. Терең тыныс алу жүрек соғу жылдамдығын төмендетуге және стрессті азайтуға көмектеседі.Өзіңіздің позитивті және позитивті сөйлесуіңіз де стрессті азайтуға көмектеседі.
- Үнемі жаттығу жасаңыз. Жаттығу стрессті азайтуға, көңіл-күйді жақсартуға және өзіңізді сенімді сезінуге көмектеседі. Сіз әр тамақтанудан кейін 15 минут жүре аласыз, суға шомылуға, түнде жұмыстан келгеннен кейін баяу жүгіруге немесе достарыңызбен велосипедпен жүре аласыз.
- Ұйқыңызды қандырыңыз. Ұйқының жетіспеушілігі гормондардың деңгейіне әсер етіп қана қоймайды, сонымен қатар стрессті тудырады. Пенсильвания университетінде (АҚШ) жүргізілген зерттеулерге сәйкес, зерттеушілер ұйқының болмауы (бірнеше сағат болса да) қайғы, күйзеліс, ашуланшақтық пен сарқылу сезімдерін арттыратынын анықтады. Сондықтан әр кеш сайын 7-8 сағат ұйықтаған дұрыс.
Темекіні тастаңыз. Мичиган неврология және бас ауруы институты (АҚШ) мигреннің жиілігі мен ауырлығын төмендету үшін темекіні тастауға кеңес береді. Темекі мигренді үш түрлі жолмен қоздырады. Темекі шегу:
- Қан мен мидағы көміртегі оксиді концентрациясын жоғарылатады
- Қан мен мидағы оттегінің концентрациясын төмендетеді
- Миға улы және бауырдың метаболизмін өзгертеді, мигреннің алдын алатын дәрілердің тиімділігін төмендетеді.
Мигреннің алдын алу үшін күнделікті қоспаны алыңыз. Кез-келген қосымша қоспаны ішпес бұрын дәрігермен сөйлесу керек.
- Магний әйелдерде етеккір кезінде немесе магний деңгейінің нормадан төмен деңгейлерінде мигренді жеңілдетуге көмектеседі. Жанама әсерлерге диарея және қан қысымы төмендейді.
- 5-HTP - организмдегі серотонинге айналатын аминқышқылы. Мигренді тағайындаған кейбір дәрі-дәрмектер сіздің денеңіздегі серотонин деңгейіне әсер етуі мүмкін. Егер сіз антидепрессанттарды немесе Сент-Джон сияқты табиғи шөп қоспаларын қабылдасаңыз, 5-HTP қоспаларын қолданбаңыз. John's Wort, жүкті, емізетін немесе жүкті болуға тырысатын.
- В2 дәрумені немесе рибофлавин мигреннің жиілігін және ауырлығын төмендетуге көмектеседі. Алайда, егер сіз трициклді антидепрессанттарды немесе антихолинергиктерді қабылдап жүрсеңіз, онда В2 дәрумені қоспаларын қабылдауға болмайды.
жарнама

4-тің 4 әдісі: медициналық көмекке жүгініңіз

Медициналық көмекке қашан жүгіну керектігін біліңіз. Мигрень ісік немесе мидың басқа құрылымдық өзгерістері салдарынан туындамайды. Алайда бас ауруы мигреннен немесе басқа себептерден болғанын тек дәрігер анықтай алады. Егер сіз келесі жағдайларда жедел медициналық көмекке жүгініңіз:
- Шатастырыңыз немесе адамдардың айтқанын шатастырыңыз
- Естен тану сезімі
- 39 ° C-тан жоғары температура
- Ұйқы сезімі, әлсіздік немесе сал ауру
- Қатты мойын
- Көру, сөйлеу немесе жүру қиындықтары
- Сананың жоғалуы
Дәрігеріңізбен қайталанатын мигрень туралы сөйлесіңіз. Кейбір жағдайларда мигрень қайталануы және ауыр болуы мүмкін. Егер сізде мигрень болса, дәрігерге баруыңыз керек:
- Бұрынғыға қарағанда жиі көріну
- Бұл әдеттегіден гөрі маңызды
- Дәрігердің тағайындаған дәрі-дәрмектерімен немесе дәрі-дәрмектерімен жақсармаңыз
- Сізге жұмыс істеуді, ұйықтауды немесе қоғамдық жұмыстарға қатысуды қиындатыңыз.
Триггерлерді анықтау үшін мигрень күнделігін жүргізіңіз. Әр тамақтануды, етеккір циклін (әйелдер үшін), химиялық әсерді (бөлмеге арналған спрейлер, үйді тазартатын құралдар, ...), кофеинді тұтынуды, ұйқы режимін және Ауа-райын өзгерту. Дәрігерге мигреннің себебін анықтауға көмектесу үшін журнал қолданыңыз. Себепті анықтағаннан кейін, мүмкіндігінше одан аулақ болыңыз. Мигренді тудыратын кейбір триггерлерге мыналар жатады:
- Стресс
- Гормоналды өзгерістер (әйелдің етеккір циклі кезінде)
- Тамақтан бас тарту
- Кофеинді тым көп қолданыңыз
- Ірімшік, пицца, шоколад, балмұздақ, қуырылған тағамдар, шұжықтар, йогурттар, өңделген тағамдар, Aspartame және MSG сияқты кейбір тағамдар
- Алкоголь, әсіресе қызыл шарап бар сусындар
- Ұйықтау әдеттерінің кенеттен өзгеруі
- Түтін
- Ауа-райын өзгерту
- Кофеинді уытсыздандыру кезеңі
- Тым көп жаттығыңыз
- Шу мен жарқыл
- Хош иіс немесе хош иіссулар
жарнама

Кеңес

Мигрень өте жиі кездеседі және жиі әлсірейді. Мигрень жиілігін азайту үшін, мигренді тудыруы мүмкін өзгерістерді немесе заттарды қадағалау үшін күнделік жазыңыз.
Мигрень жиілігін азайту үшін триггерлерге әсер етуді шектеу, жеткілікті ұйқы, стресс деңгейін төмендету сияқты алдын-алу шараларын қолданыңыз.
Егер үйдегі дәрі-дәрмектер нәтиже бермесе, дәрігерден мигрени алдын-алу және емдеуге арналған дәрі-дәрмектерді тағайындаңыз.