Мазмұны

• Қадамдар
• Ескерту

Шаш тарту синдромы - бұл шашты, қастарды, немесе жалпы алғанда, шашты тартуға деген ұмтылысты тудыратын әдетті сипаттайтын термин. Шашты жұлдыру әдеті бастың бетіне тегіс таз дақтарын қалдырады, ал осы синдроммен ауыратын адамдар сол таз дақтарды жасыру кезінде одан әрі қарай жүреді. Ересек тұрғындардың шамамен бір пайызында шашты жұлу синдромының белгілері диагнозы қойылған, пациенттердің көп бөлігі әйелдер. Шаш тарту әдеті көбіне жасөспірім жаста басталады, дегенмен бұл ертерек немесе кешірек болады. Депрессиямен бірге жүрсе, бұл әдет әлеуметтік және жұмыс өміріндегі жұмыс тиімділігіне кері әсерін тигізуі мүмкін. Шаш тарату синдромымен күресу мүмкін болмаған кезде сіз өзіңізді әлсіз сезінесіз, бірақ бұл іс жүзінде толықтай емделеді.

Қадамдар

6-дан 1-бөлім: Ынталандыратын себепті анықтау

1. 

   
   
   Шашыңызды қашан алғыңыз келетінін қадағалаңыз. Шашыңызды тартуға тура келетін жағдайларды қарастырыңыз. Сіз депрессияға түскен кезде ғана шашыңызды тартасыз ба? Сіз ашуланған, шатасқан немесе ренжіген кезде осылай жасайсыз ба? Шашыңызды тартуға не түрткі болатынын түсіну сізге күресудің тиімді әдісін табуға көмектеседі.
   • Екі апта ішінде шашты жұлып алған сайын жазып алыңыз. Шашты түсірмес бұрын не болғанын және оның қандай болғанын ескеріңіз.

2. 

   
   
   Шашыңызды жұлғанда не сезінетініңізге назар аударыңыз. Триггерлерді іздеу барысында сіз мінез-құлықтың себебі болуы мүмкін белгілерді атап өтуіңіз керек. Егер сіз қобалжу кезінде шашты жұлып алсаңыз және осылайша мазасыздығыңыздан арылсаңыз, эмоцияны босату - бұл шашты тарқатудың негізгі факторы. Шашты жұлу кезінде және жұлу кезінде барлық эмоцияларға назар аударыңыз.
   • Осыны түсінген кезде, сіз келесі мазасыздану кезінде өзін жақсы ұстайсыз, яғни сізге өзіңізді жайлы сезінуге көмектесетін және оны мазасыздықпен өзара әрекеттесудің табиғи тәсіліне айналдыратын басқа конфронтация стратегиясын қабылдаңыз. шашты қалай тарту керектігін таңдауға арналған.
   • Эпилепсиямен ауыратын адам әдетте үш кезеңді бастан кешіреді, бірақ олардың барлығы үш кезеңнен толық өтпейді. Мүмкін сіз олардың біреуін немесе біреуін ғана көресіз:
     • 1. Алдымен сіз шаштың бірнеше талын жұлып алуға тырысып, шиеленісті сезінесіз.
     • 2. Сіз шашты тарта бастайсыз. Сезім өте жағымды, жеңілдетілгендей және аздап эйфорияға толы.
     • 3. Шығаруды аяқтағаннан кейін сіз өзіңізді кінәлі сезінесіз, өкінесіз және ұяласыз. Сіз сүлгілермен, шляпалармен, шаштармен және басқаларымен таз жамылғыларды жасыруға тырысасыз, бірақ соңында олар бәрібір адамдардың алдында көрінеді, ал енді сіз жасырынуға бейімсіз. Сіз қатты ұялатын кездер болады.

3. 

   
   
   Шашыңыздың қайда тартып жатқанын тексеріңіз. Сіз шаштың белгілі бір түрін ұнатпағаныңыз үшін тартыңыз ба? Мысалы, адам ақ шашты тапқан кезде шашты жұлуға құлықсыздық сезінеді, және олар шашты ұнатпайтындықтан, «бәрі баруы керек».
   • Бұл триггермен күресудің бір жолы - шаштың осы түріне деген көзқарасыңызды өзгерту. Шын мәнінде ешқандай шаш жаман емес, барлығы өз мақсатына қызмет етеді. Өзіңіздің ойлауыңызды өзгертуге тырысу сіздің әдетке деген құлшынысыңызды азайтуға көмектеседі.

4. 

   Балалық шақтың әсерін қарастырыңыз. Шаш тарту синдромының негізгі себебі генетикалық немесе экологиялық болуы мүмкін. Зерттеушілер обсессивті-компульсивті бұзылыстың себептеріне ұқсастықты тапты және олар шашты тарату синдромын турбулентті тәжірибе, балалық шақтағы сенімсіздік немесе қарым-қатынас нәтижесінде қарастырды. бала кезінде ата-аналарға немесе қамқоршыларға жақсы емес.
   • Бір зерттеу нәтижесінде құрбандардың үштен екісінен астамы өмірінде ең болмағанда бір үлкен оқиғаны бастан өткерген және олардың әрбір бесіншісіне жарақаттан кейінгі бұзылыс диагнозы қойылған. Бұл шашты жұлу олардың өзін-өзі тыныштандыру тәсілі деген болжамға алып келді.

5. 

   Отбасылық тарихты тексеріңіз. Шаш тарту синдромының себебін іздеу кезінде сіздің отбасыңызда біреуде осы синдром, обсессивті-компульсивтік немесе мазасыздық ауруы бар-жоғына назар аударыңыз. Егер сізде отбасылық анамнез болса, шашты жұлу синдромын алу мүмкіндігі әлдеқайда жоғары. жарнама

6-дан 2-бөлім: Шаш жинауға қарсы стратегияларды жасау

1. 

   Өз жоспарыңызды жасаңыз. «Назар аударыңыз, тоқтаңыз және жоспарды таңдаңыз» тактикасы сізге шаш тартуды тоқтатуға көмектеседі. Бұл үдеріс сізден шашыңызды тартыңыз, эмоциялар мен тілектер тізбегін тоқтату ойыңыздағы жағымды нұсқауларды тыңдау арқылы сезінгенде байқауыңызды талап етеді. Содан кейін сіз өзіңізді ыңғайлы және тыныш сезінетін етіп басқа нәрсе таңдай аласыз.

2. 

   Шаш тарату кезеңдерінің күнделігін немесе кестесін жүргізіңіз. Мұны жаза отырып, сіз осы әрекеттің уақыты, себептері және әсері туралы көбірек білесіз. Сізге шашты, күнді, уақытты, орналасуын және санын, оларды жұлу үшін қолданылатын құралдарды жазу керек. Сонымен қатар, сол кездегі сезімдеріңіз бен ойларыңызды жазыңыз. Бұл сіздің ұятыңызды білдірудің және жалпы алғанда шашты жұлудың сіздің өміріңізге әсерін айқын көрсетудің тәсілі.
   • Жұлынған шашты санағаннан кейін, сынақтың нақты нәтижесі сізді таң қалдырады ма? Сізге сол шаштың бәрін жұлып алу үшін қанша уақыт керек, сіз ойлағаннан артық нәрсе бар ма?

3. 

   Сүйіспеншілік танытудың басқа әдісін таңдаңыз. Ескерту белгілері мен триггерлерін анықтағаннан кейін, шашты тартуға арналған балама мінез-құлық тізімін жазыңыз. Қандай әдісті таңдамасаңыз да, шашты тартудың баламасы оңай және қол жетімді болуы керек. Сезім мен эмоцияны білдіруге арналған бірнеше ұсыныстар:
   • Барлық ойлардан арылуға бірнеше минут бөліңіз.
   • Қағазға сурет салыңыз немесе сызыңыз
   • Сурет салу
   • Сол сәттегі сезімге байланысты музыканы тыңдаңыз
   • Сізге қоңырау шалыңыз
   • Ерікті
   • Тазалау
   • Бейне ойындар ойнаңыз.

4. 

   Мінез-құлықты болдырмау үшін еске салу объектілерін қолданыңыз. Егер тарту ессіз болса, оны тоқтату үшін сізге ескерту керек. Шлагбаум табу үшін қолыңызға тобықша штангасын тағуыңыз керек немесе шашты тартуға қиындық тудыру үшін резеңке қолғап киюіңіз керек.
   • Сіз тіпті жабысқақ жазбаларды шашты тартатын жерлерге қоюға болады, бұл тоқтауды ескертеді.

5. 

   Мотивациялық факторлардан аулақ болыңыз. Шашыңызды тартуға итермелейтін барлық факторларды толығымен жою мүмкін болмаса да, олардың әсерін азайта аласыз. Егер сіздің қызыңыз бұл мәселенің негізгі себебі болған болса, онда сіз қарым-қатынасыңызды қайта қарауыңыз керек. Бұл шиеленістің бәрін бастық өзі жасай ма? Олай болса, мансапта жаңа мүмкіндіктер табатын кез келген шығар.
   • Әрине, көптеген адамдар үшін бұл себепті іздеу және одан аулақ болу ғана емес; Кейбір жағдайларда шашты тарту шашты тарқатудан бас тарту сияқты себептерге байланысты болады: мектеп ауыстыру, зорлық-зомбылық, жаңа жынысты тану, отбасылық жанжал, ата-анасының қайтыс болуы немесе өзгеруіне байланысты. жыныстық жетілу гормоны. Бұл факторларды болдырмау өте қиын, тіпті мүмкін емес. Егер сіз жоғарыда келтірілген себептермен немесе басқа себептермен мотиватордан аулақ бола алмайтын болсаңыз, қабылдау тәсілдерін іздеңіз, әдеттеріңізді шектеп, сізге жеңе алатын адамдардың тізімін жасаңыз. осы синдроммен.

6. 

   Бастағы қышу мен оғаш сезімді азайтады. Тері тесігін тыныштандыру және қышуды кетіру үшін табиғи ингредиенттері бар эфир майларын қолданыңыз, бірақ ең бастысы, тартымдылықты щетка мен щеткамен өзгерту. Сіз эфир майлары мен кастор майы қоспасы сияқты барлық табиғи текті өнімдерді пайдалануыңыз керек. Ешқашан химиялық шығу тегі бар өнімдерді пайдаланбаңыз.
   • Сондай-ақ жылдам эффект беретін өнімдерге назар аударыңыз. Жедел нәтижеге уәде беретін емдеу әдісі көбінесе сенімсіз, өйткені болашақта жұлып алу емделмейді.
   • Дәрігерден анестезияны басына қолдану үшін тағайындауды сұрай аласыз, егер бұл тарту «қышу» немесе бастың абыржу сезімінен туындаса пайдалы болады. 16 жасар қызға сабақ жүргізген кезде анестезиялы кремді психотерапиямен бірге уақытша қолдану қыздың шашты тарту әрекетін сәтті емдегені анықталды.
   жарнама

6-дан 3-бөлім: Өзіңізді қабылдау және өзін-өзі бағалауды арттыру

1. 

   Қазіргі уақытты қабылдаңыз. Шаштың таралуы көбінесе жағымсыз эмоциялардан немесе негативті эмоциялардан бас тарту салдарынан болады. Осы жағымсыз эмоцияны адам тәжірибесінің айқын бөлігі ретінде сенімді қабылдауға көмектесу үшін ояту әдістерін қолданыңыз. Олардан аулақ жүрудің қажеті жоқ. Жағымсыз эмоциялардан аулақ болуға деген ұмтылыс азайған кезде шашты тарту да басылады.
   • Ояну техникасын жасау үшін тыныш жерде ыңғайлы жерде отырып, терең дем алыңыз. Тыныс алыңыз да, басыңызда бірден төртке дейін санаңыз, келесі төрт есеп үшін тынысыңызды ұстап, сол төрт есеп бойынша дем шығарыңыз. Осындай тыныс алу кезінде сіздің ойыңыз ауытқи бастайды, оларды ешқандай шешім қабылдаусыз қабылдаңыз және ой ақырын ауытқыңыз. Тыныс алуыңызға назар аударуды жалғастырыңыз.

2. 

   Өзін-өзі бағалауды қалыптастыру. Көптеген адамдар жұлынатын адамдар өздеріне сенімді емес және өзін-өзі бағаламайды. Өзін-өзі бағалау мен өзін-өзі қабылдауды қалыптастыру үшін психотерапия тәсілі болып табылатын қабылдау және міндеттеме терапиясын (АКТ) қолданыңыз. Бұл әдіс адамдарға өз құндылықтарын түсінуге және өмірлік мақсаттарға назар аударуға көмектеседі. Өзін-өзі бағалауды қалыптастыру - емдеу процесінің маңызды кезеңі.
   • Сіз өзіңіздің керемет және ерекше адам екеніңізді ұмытпаңыз, адамдар сізді жақсы көреді және өмір баға жетпес. Басқалардың не айтқанына қарамастан, сіз өзіңізді жақсы көруіңіз керек.

3. 

   Жағымсыз ойларды жағымды ойлармен ауыстырыңыз. Теріс өзін-өзі бағалау сіздің бағаңызды оңай төмендетіп, шашты тартуға деген ынтаны тудыруы мүмкін. Өзіңізді төмендету, сәтсіздік қорқынышы және басқа да жағымсыз ойлар сізді әрқашан өзіме жетіспейтін сияқты сезінеді. Өзіңізге деген сенімділікті арттыру және арттыру үшін осы ақыл-ойды өзгерте бастаңыз. Өзіңіз туралы ойыңызды өзгертуге көмектесетін бірнеше мысал:
   • Мысалы, сізде «менде айтатын жақсы ештеңе жоқ, сондықтан басқалардың мені аянышты деп санайтынын түсіну оңай» деген ой бар. Сол жаман ойлардан аулақ болыңыз және оларды түзету арқылы өзгертуге тырысыңыз. Өзіңізге айтыңыз: «Кейде менің көп айтарым жоқ, бірақ бәрі жақсы. Маған басқалардың көңілін аулаудың қажеті жоқ немесе бұл баяндаманы жүргізуге тура келмейді ».
   • Сын тұрғысынан ойлауды сындарлы ойлаумен ауыстырыңыз. Келесі мысал - сыни ой: «Мен бәрімен бірге кешкі асқа бара алмаймын. Соңғы рет олармен тамақ ішуге шыққанда ұят болды, өйткені менде бәрін ренжіткен сөздер болды. Мен ақымақпын ». Сіз оны неғұрлым конструктивті оймен алмастырасыз: «Мен кешкі астан ұялдым, мен қателескенімді білемін, бірақ бәрі жақсы. Мен ақымақ емеспін, бірақ өте адалмын деп жаңылдым ».
   • Осы ойларды түсінуге және өзгертуге машықтанған кезде сіз өзіңіздің сенімділігіңізбен өзіңіздің бағаңызды арттыра түсесіз.

4. 

   Өз жетістіктеріңіз бен жақсы жақтарыңызды жазыңыз. Сіздің эмоцияларыңызды қабылдаудың және өзін-өзі бағалауды арттырудың тағы бір тәсілі - жетістіктеріңіз бен жақсы жақтарыңыздың тізімін жазып, содан кейін оларды үнемі оқып отыру.
   • Егер сіз не жазуды ойлай алмасаңыз, жақын досыңызбен немесе отбасы мүшесімен сөйлесіңіз. Олар сізге ұсына алады. Бірде-бір жетістік соншалықты кішкентай емес, сондықтан оны айтудың қажеті жоқ, сіз бәрін сол тізімге енгіздіңіз.

5. 

   Талапты сөйлесуді үйреніңіз. Қарым-қатынастың сенімді әдістерін қолдану сізге қиындық сезінетін жағдайлар бойынша шарлауға көмектеседі. Мысалға:
   • Жоқ деп айтуды үйреніңіз. Егер біреу сізден қаламайтын нәрсені жасауды сұраса, бұл тілегіңізді жоқ деп айту арқылы растаңыз.
   • Оларды қуантудың қажеті жоқ. Тек басқалардың мақұлдауы үшін істемеңіз. Сіз үшін шын мәнінде не маңызды екенін білуіңіз керек, қалағаныңызды сұраңыз.
   • «Мен» операторларын қолданыңыз. Бұл өрнек олардың сезімдері мен реакциялары үшін жауапкершілікті талап ететін хабарламаны жеткізуге көмектеседі. Мысалы, «Сіз мені ешқашан тыңдамайсыз» дегеннің орнына: «Мен сізді сөйлескен сайын мені елемейтіндей сезінесіз, өйткені сіз телефонға қарап отырасыз».
   жарнама

6-дан 4-бөлім: Стресті азайту

1. 

   Сіздің стресстің себебін жойыңыз. Осындай науқастардың көпшілігі шашты тартуға деген ынтаны тудыратын стрессті табады. Сіздің өміріңіздегі стрессті азайтуға тырысыңыз және оның себептерін неғұрлым тиімді әдістерді қолданып басқаруды үйреніңіз.
   • Сіздің стресстің себептерінің тізімін жасаңыз. Бұл ақша немесе жұмыс сияқты маңызды мәселелер, немесе супермаркетте тіркелу кезінде ұзақ күту сияқты ұсақ-түйек мәселелер болуы мүмкін. Сіз барлық стресстік нәрселерден аулақ бола алмасаңыз да, ең болмағанда, оларға әсер етуді азайтыңыз.

2. 

   Динамикалық релаксация, бұлшықет кернеуі - релаксация әдістері. Динамикалық, созылу - бұлшықет релаксация әдісін қолдану арқылы стрессті азайтуға болады. Бұл әдіс бұлшықет кернеуін азайтуға көмектеседі және денеге босаңсуды бастау туралы сигнал жібереді. Бұлшықеттеріңізді созып, босаңсытып, сіз денеңізді жай күйге жай күйге келтіресіз.
   • Алты секунд бойы бұлшық еттеріңізді қатайтыңыз, содан кейін келесі алты секундқа жіберіңіз. Бұлшықеттің жеке релаксациясына мұқият назар аударыңыз.
   • Барлық денеңіздің босаңсығанын сезінгенше, мұны басынан аяғына дейін жасаңыз.

3. 

   Тәжірибе ой жүгірту. Медитация сонымен бірге стрессті азайтуға көмектеседі. Қалыпты медитация режимі, немесе күніне 10 минут қана сіздің ақыл-ойыңызды тазартып, энергияңызды қалпына келтіруге көмектеседі.
   • Сіз тыныш жерде отырып немесе жатқан күйіңізде медитация жасауыңыз керек. Терең және баяу тыныс алуды бастаңыз. Жағажай, бұралмалы өзен немесе орман сияқты бейбіт жерді елестетуді білдіретін медитацияны көрнекі түрде көріңіз.

4. 

   Ұйқыңызды қандырыңыз. Уақытында және уақытында жеткілікті ұйықтауға әдеттеніңіз, яғни сіз әр түнде кем дегенде жеті-сегіз сағат ұйықтауыңыз керек.
   • Егер сізде ұйықтау қиын болса, ұйықтар алдында жұмсақ музыка тыңдап көріңіз. Ұйықтар алдында кем дегенде 15 минут ішінде экраны бар құрылғыны пайдаланбаңыз.

5. 

   Жаттығу жасау. Зерттеулер көрсеткендей, тұрақты жаттығулар стрессті айтарлықтай төмендетеді. Дене жаттығулары кезінде эндорфиндер пайда болады, олар эйфорияға ықпал ететін заттар болып табылады.
   • Күніне бір сағат жүгірудің қажеті жоқ, бірақ сіз өзіңізге ұнайтын жаттығу әдісіне қосыла аласыз. Бұл йога, жекпе-жек өнері немесе басқа іс-шаралар болуы мүмкін, тіпті көгалдандыру да рухты қуаттандырады.
   жарнама

6-дан 5-бөлім: Қолдау алу

1. 

   Жақын досыңызбен немесе отбасы мүшесімен сөйлесіңіз. Сенуге болатын адамды тауып, шашыңыздың қалай тартылатыны туралы айтыңыз. Егер сіз оны сөзбен жеткізе алмасаңыз, оларға жазыңыз. Егер сіз аурумен ауыратындарыңыз туралы сөйлесуден қорқатын болсаңыз, ең болмағанда оларға өз сезімдеріңіз туралы айтыңыз.
   • Сіз сондай-ақ достарыңызға немесе отбасыңызға шашты тарту себептері туралы айта аласыз.Бұл сіздің шашыңызды жұлып тастайтындығыңызды түсінген кезде сізге еске салады. Олар сізге шашты тартуға балама табуға көмектеседі.
   • Басқа баламалы мінез-құлықты қолданғаныңызды көргенде, достарыңыз бен отбасыңыздан күш-жігер сұраңыз.

2. 

   Психикалық денсаулық бойынша маманнан көмек алыңыз. Кеңес беруші немесе терапевт ауруды жеңуге көмектеседі. Олар сондай-ақ депрессиямен немесе өзін-өзі жоюға ықпал ететін басқа проблемалармен айналысады.
   • Егер бұл адам сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектесе алмаса, басқа маман іздеңіз. Сізге дәрігермен немесе маманмен емделудің қажеті жоқ. Адамның сізді түсінуі және сіздің мәселеңізді шешуі маңызды.
   • Сізге пайдасы бар ем-шараларға мінез-құлық терапиясы (әсіресе инверсиялық жаттығулар), психотерапия, психодинамикалық терапия, ұйықтататын терапия және мінез-құлық терапиясы жатады. таным және антидепрессанттар.

3. 

   Дәрі-дәрмектер туралы сұраңыз. Көптеген дәрі-дәрмектер эпилепсия синдромын емдеуде тиімді екендігі дәлелденді. Нақтырақ айтқанда, адамдар Флуоксетин, Арипипразол, Оланзапин және Рисперидон сияқты дәрілерді қолданған. Олар сіздің миыңыздағы қобалжуды, депрессияны және шашты тартуға мәжбүр ететін басқа эмоцияларды азайту үшін химиялық заттарды реттеуге көмектеседі.

4. 

   Интернеттегі немесе телефондағы қолдау тобынан көмек алыңыз. Егер сіз тікелей кеңес берушіні таба алмасаңыз, онда сіз басқа мекемелерге баруыңыз керек. Американдық тіс синдромы орталығында (АҚШ-та) көптеген онлайн-қолдау топтары бар.
   • Мысалы, АҚШ-та ақысыз сенім телефонын ұсынатын Seven County Services компаниясы бар.
   жарнама

6-дан 6-бөлім: жағдайды диагностикалау

1. 

   Аурудың белгілерін көрсететін әрекеттерден немесе реакциялардан сақ болыңыз. Трихотилломания ресми түрде отты мания тобымен, ұрлық пен құмар ойынға тәуелділікпен құмарлықты бақылаудың бұзылуы ретінде жіктеледі. Шашыңызды тартудың басқа типтік мінез-құлқына мыналар жатады:
   • Шашыңызды тартқаннан кейін шайнаңыз немесе жеңіз.
   • Шашты ерніңізге немесе бетіңізге жағыңыз.
   • Шашыңызды тартпас бұрын немесе осы мінез-құлыққа қарсы тұрар алдында өзіңізді өте шиеленісті сезінесіз.
   • Жайлылық, қанағаттану, шашты жұлу кезінде рахат.
   • Шашыңызды тартып жатқаныңызды білмей тартыңыз («автоматты» немесе бейсаналық жұлу деп аталады).
   • Шашыңызды әдейі тартып жатқаныңызды біле отырып («фокустық» шаш тарту деп аталады).
   • Шашты тарту үшін пинцет немесе басқа құралдарды қолданыңыз.

2. 

   Аурудың физикалық белгілерін тану. Сізде шашты тарту синдромының бірнеше белгілері бар, соның ішінде:
   • Шаштың жиі түсуіне байланысты шаштың көп түсуі көрінеді.
   • Басындағы немесе дененің басқа жерлеріндегі таз жерлер.
   • Сирек, тіпті жоқ, кірпіктер немесе қастар.
   • Кеуекті инфекция.

3. 

   Басқа құлықсыз әрекеттерді байқаңыз. Кейбір пациенттерде олар тырнақтарын тістеп алады, бас бармағын сорады, басын ұрады, терісін тырнауға немесе қарауға құлықсыз.
   • Оның әдетке айналғанын анықтау үшін жоғарыдағы мінез-құлықты бірнеше күн бойы қадағалаңыз. Ол әдеттерді қашан және қаншалықты жиі жасайтыныңызға назар аударыңыз.

4. 

   Егер сізде тағы бір бұзылыс болса, оны анықтаңыз. Сұрақ, сіз жай ғана шаш тартасыз ба? Мұндай ауруға шалдыққан көптеген адамдар депрессия, обсессивті-компульсивтік бұзылыс, Туретта синдромы, биполярлық бұзылыс, мазасыздық, жеке тұлғаның бұзылуы, кейбір жағдайларда суицидтік белгілермен ауырады. . Егер сізде басқа медициналық жағдайлар бар-жоғын білу үшін дәрігерге немесе психикалық денсаулық маманына жүгіну керек.
   • Алайда, қай аурудың негізгі себебі екенін айту қиын. Шаштың түсуі депрессияның себебі ме, өйткені сол кезде сіз өзгелерден жасырынып, көңілді істерден аулақ болғыңыз келетіндігіңізден қатты ұяласыз ба?
   • Әдетте, шашты тартуды сәтті емдеу үшін, сіз онымен бірге жүретін ауруларды емдеуіңіз керек.

5. 

   Шаштың түсуі туралы дәрігерден сұраңыз. Шаштарын тартады деп санайтындар шаш фолликуласы ауруын жоққа шығару үшін дәрігерге қаралуы керек. Бұл шаштың түсуі немесе бас терісінің саңырауқұлақтары болуы мүмкін, олардың екеуі де шаштың түсуі ретінде көрінеді. Дәрігер біркелкі емес шашты, қылшық шашты және сүйреу синдромының белгілері болып табылатын шаштың басқа ауытқуларын іздейді.

6. 

   Шаш тартуды мойындау - ауру. Біріншіден, сіз бұл мәселені емдеуге болатындығын білуіңіз керек, бұл ерік-жігерге немесе шешімнің жоқтығына ешқандай қатысы жоқ бұзылыс. Бұзушылықтар генетикалық сипаттамаларға, қазіргі көңіл-күйге және өткен өмір жағдайларына байланысты пайда болады. Ауырған кезде өзіңді қинаудың орнына емдеу керек.
   • Миды сканерлеу көрсеткендей, шашты жұлу синдромы бар адамдарда орташа адаммен салыстырғанда ауытқулар бар.

7. 

   Бұл өзін-өзі бұзатын ауру екенін түсініп алыңыз. Өзіңізді алдамасаңыз болады, немесе сіздің шашыңызды тарту «қалыпты» болса. Шаш тарату синдромы өзін-өзі жоюдың бір түрі ретінде қарастырылуы мүмкін, ол тым тыныш болса да. Өзін-өзі жоюдың барлық түрлеріндегі сияқты, шашты тарту сізді тәуелді етуі мүмкін. Уақыт өте келе ауру асқынып барады және сіз оған қарсы тұра алмайсыз, сондықтан сіз жағдайды мүмкіндігінше тезірек бақылауыңыз керек. жарнама

Ескерту

• Нашақорлық немесе алкогольді теріс пайдалану шашты жұлудан басталуы мүмкін, өйткені зардап шегуші ұяттан, бақытсыздықтан немесе кінәдан құтылудың жолын іздейді. Егер сізде алкогольді көп ішуге немесе есірткі қолдануға бейімділік бар деп ойласаңыз, дереу көмекке жүгініңіз.