Мазмұны

• Қадамдар

Алаяқтықпен күресу қиын болуы мүмкін. Егер сіз дос қызыңыздың сізді алдап жүргенін білсеңіз, оған қайта сеніп, әрі қарай жүру қиын болады. Мұны жеңу үшін сіз қарым-қатынасты үнемдеуге тұрарлық екенін бағалауыңыз керек, онымен алға жылжу туралы ашық сөйлесіңіз және эмоционалды қолдау іздеңіз. достар және кәсіби терапевттер.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: Жағдайды бағалау

1. 

   Өзіңізге бірнеше нақты сұрақтар қойыңыз. Сізді алдағаннан кейін, бірінші кезекте қарым-қатынасты бағалау және оны жалғастыру үшін сізге қажет екенін анықтау керек. Шешім қабылдау үшін өзіңізге бірнеше нақты сұрақтар қоюыңыз керек. Өзіңізге мүмкіндігінше адал болуды ұмытпаңыз.
   • Бұрын сіздің дос қызыңыз сізді алдады ма? Көптеген адамдар үшін алдау - бұл тоқтамайтын мінез-құлық. Егер алдау белгілі бір қарым-қатынастан болмаса, бірақ ол алдау мәселесінде болған болса және бұл жеке емес болса, сіз оны қабылдап, одан бас тартуыңыз ықтимал.
   • Ол неге алдады? Көптеген адамдар алдауды әлі де өтірік деп санаса да, шындық - алдаудың негізгі себебі үлкен мәнге ие. Бір күндік іс, тек физикалық азғырудан тыс, ұзақ уақытқа созылатын жасырын іс-әрекеттен гөрі кешірімді, онда сіздің сүйіктіңіз басқалармен эмоционалды байланыста бола бастайды. Өзіңізді оның орнына қойып көріңіз және өзіңізді қалай сезінетініңізді сұраңыз.
   • Алдау пайда болған кезде сіздің қарым-қатынасыңыз қандай болды? Егер сіздің қарым-қатынасыңыз қиындыққа тап болса және сіз оның бақытсыз екенін білсеңіз, алдауды түсіну оңайырақ болады. Екеуі бір-бірін жиі қолдана ма? Ол қарым-қатынастан тыс уақытта эмоционалды қажеттіліктерін қанағаттандырғысы келеді ме? Егер солай болса, мәселе шешілуі мүмкін бе, әлде екеуіне де қарым-қатынасты тоқтатып, әрі қарай жүру керек пе?

2. 

   
   
   Жыныстық тәуелділік туралы біліңіз. Өзіңізді алдауға итермелейтін факторлар туралы білім беру сіздің сүйіктіңізге түсіністікпен қарауды және кешірімді болуды жеңілдетеді. Егер ол бұрын көптеген жігіттерді алдаған болса, сіздің сексуалдық тәуелділігіңізді және оның себебі неде екенін біліп алыңыз.
   • Сексуалды тәуелділіктің мінез-құлқы дегеніміз - бұл қоғамның нормасынан тыс, оның ішінде алдаудың кейбір түрлерінен тыс әртүрлі жыныстық әрекеттерге қатысты қолданылатын термин. Зинақорлық көбінесе жыныстық тәуелділік ретінде қарастырылады, егер ол адамның ойланбастан орындайтын мінез-құлқының шеңбері болса және олар үшін көптеген тәуекелдер әкелуі мүмкін болса.
   • Егер ол бұрын өзінің көптеген ғашықтарын алдаған болса, онда ол мұны істеуге тәуелді болуы мүмкін. Тынышталуға уақытыңыз болған соң, сүйіктіңізден сұраңыз, ол өзінің сексуалдық импульстарын басқаруға қабілетті екенін сезінеді ме және оның жыныстық тәжірибесі қызықтырады ма. әлде жоқ па. Егер жауап жоқ болса, ол емдеуді қажет ететін психикалық ауытқумен ауыратын шығар.
   • Есіңізде болсын, барлық алдау тәуелділіктің белгісі емес. Автоматты түрде алдауды бұзушылық деп санамау маңызды. Егер сіздің дос қызыңыз қарым-қатынас мәселесі бойынша сізді алдап алса немесе ол полиаморлы болса және моногамдық қатынасқа қызығушылық танытпаса, оны тәртіпсіздікке айыптады өте эмоционалды емес көрінеді. Ол сізді алдауға мәжбүр еткен неғұрлым өзекті мәселені шешіп, елемейтін сияқты сезінуі мүмкін.

3. 

   
   
   Айналаңыздағы адамдардан көмек сұраңыз. Жалғандықтың әсерін тек өзіңіздің сезіміңізден шығару қиын болуы мүмкін. Достар мен отбасы мүшелері бұл туралы айтуға және сезімдеріңізді жақсы түсінуге көмектеседі.
   • Сіз сенімді емес достарыңызбен және жақындарыңызбен сөйлесіңіз, олар сіз оларды бағаламайды. Оларға не болғанын біліп, оларға эмоционалды қолдау сұраңыз. Олар кеңес бере алады, бірақ сыпайы түрде сіз өзіңіздің сезімдеріңізді түсінуге тырысып жатқаныңызды және алға жылжуыңызға бағыт-бағдар беру үшін олардың қажет еместігін айтыңыз.
   • Өшпенді болмаңыз. Сіз айналаңыздағы барлық адамдардан көмек сұрай аласыз, бірақ оның анасына, жақын досына немесе әріптесіне сіздің қарым-қатынасыңыздағы проблемалар туралы айтпаңыз. Сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызды білмес бұрын қарым-қатынаста болған адамды таңдаңыз.

4. 

   
   
   Ашық қарым-қатынасты қарастырыңыз. Кейбір адамдар полиаморлы. Бұл дегеніміз, олар жалғыз серіктеске деген сүйіспеншілігін сақтауда қиындықтар туғызады және олар қазіргі қатынастардан тыс сезімдерді орнатуға және басқалармен жыныстық қатынасқа түсуге дайын адамды табуды қалайды. Егер сіздің сүйіктіңізде бұл проблема болса, сіз ашық қарым-қатынасқа шыдай аласыз ба, ойланыңыз.
   • Полиаморалық және ашық қатынастар әртүрлі формада болады. Кейбіреулер жай жыныстық зорлық-зомбылықты қазіргі жігітінен немесе сүйіктісінен басқа біреуден іздеуді қалайды, ал басқалары бір уақытта бірнеше серіктес пен серіктес болғанды ​​қалайды. Мұны жасамас бұрын ашық қарым-қатынастың қай элементі сізге ыңғайлы болатынын шешіңіз (егер бар болса).
   • Қарым-қатынас - ашық қарым-қатынаста сәттіліктің кепілі. Полигамиялық қоғамдастықта шекараны, сыйластық пен күтуді талқылауға көп көңіл бөлінеді.Егер сіз өзіңіздің сүйіспеншілігіңізді ашқыңыз келсе, сіз және сіздің дос қызыңыз бір-бірімен ашық қарым-қатынастың екеуіңіз үшін нені білдіретіні туралы мұқият сөйлескеніне көз жеткізіңіз.
   • Есіңізде болсын, ашық қарым-қатынас жасамау дұрыс емес. Моногамдық қатынастарда жаман ештеңе жоқ. Егер сізге ашық қарым-қатынас идеясы ыңғайсыз болса, оған ұмтылу сізге зиян тигізуі мүмкін. Егер сізде және сіз жақсы көретін адамда моногамдық болу туралы әр түрлі ойлар болса, бұл сіздің болашақта екеуіңіздің тіл табыса алмайтындығыңыздың белгісі болуы мүмкін.
   жарнама

3-тен 2-бөлім: Сүйіктіңізбен араласу

1. 

   Сіздің серіктесіңізде кеңістіктің болуына мүмкіндік беріңіз. Егер сіз жай ғана сіздің дос қызыңыздың сізді алдап жүргенін білсеңіз, сіз өте сезімтал кезеңге тап болған шығарсыз. Құпия ашылғаннан кейін бір-біріңізге біраз орын беріңіз, сонда сізде де ойлануға уақыт болады.
   • Сіздің серпініңіз ол оны алдап алмауы үшін оны қасыңызда ұстауыңыз мүмкін. Алайда сіздің қарым-қатынасыңыз туралы сезімдеріңізді күнделікті көру қиын болғанда, оны тексеру қиынға соғуы мүмкін.
   • Осы уақытты қалаған нәрсеңізді қайта қарау үшін пайдаланыңыз. Бұл қарым-қатынаста сіз неден бас тартқыңыз келмейді? Сіз нені өзгертуге дайынсыз? Болашақта сіздің маңызды адамыңызбен кездескенде олар туралы сөйлесу үшін өзіңіздің қажеттіліктеріңіз бен қажеттіліктеріңізді анықтаңыз.

2. 

   Ашық, шынайы әңгіме құрыңыз. Сіз адаммен не болып жатқанын талқылауыңыз керек. Мәселені шешуге шешім қабылдадыңыз ба, жоқ па, ашық және шынайы әңгіме аяқтау үшін маңызды.
   • Ол қиын болса да, ол сөйлескен кезде тыңдаңыз. Сіздің назарыңызды білдіру үшін вербалды немесе вербалды емес репликаны қолданыңыз. Көз тиюін қадағалаңыз, оған иіліңіз, бас изеңіз және ол тоқтаған кезде анда-санда пікір білдіріңіз. Сөйлесу үшін шулы кафе таңдау сияқты шулы жерлерден аулақ болыңыз. Бұл тиімді байланысқа кедергі келтіреді.
   • Мағыналы сұрақтар қойыңыз. Бұрынғы екеуіңіздің араңызда қандай мәселелер туындайды? Көңілсіздік, ауырсыну қандай факторлардан туындайды? Сізді бақытты ететін және байланыстыратын сезімді тудыратын не? Екеуінің арасындағы байланыс қалай өзгергенін қалайсыз?
   • Өтінемін, құрметтеңіз. Бұл сіздің жүрегіңізді жаралайтын пікірталас болады және сіз сыпайы және тиімді сөйлесе білуіңіз керек. Сыпайы сөйлеңіз. Оны кінәлап жатқан сияқты көрінбеу үшін сөйлемдеріңізді «сіз» емес, «сіз» деп бастаңыз. Кезек-кезек идея ұсынып, тақырыпқа ұзақ уақыт бой алдырмаңыз. Егер сіз 15 минуттан астам уақыт бойы тақырыпты талқылайтын болсаңыз, одан әрі тақырыпты қайта қараудың уақыты келді.

3. 

   Қажет болса, өзіңізді өзгертуге дайын болыңыз. Сүйіктің неліктен алдағанына байланысты, екеуіңде де қарым-қатынастың басқа да мәселелері болуы керек. Бұл алдау сіздің кінәлі дегенді білдірмесе де, өзіңізді-өзі реттеуде қандай фактор қажет болатындығына назар аударғаныңыз жөн.
   • Оның неге алдайтындығын жақсы түсінгеніңізге сенімді болыңыз. Егер оған қарсы тұру ауыр болса да, сіздің қарым-қатынасыңыздың кейбір элементтері дұрыс емес бағытта кетуі мүмкін. Сізге және сіздің маңызды адамдарыңызға екеуіңіздің қарым-қатынасыңыз үшін нақты мақсаттар іздеу керек, демек, сіз өзіңіздің іс-әрекетіңізді өзгертуіңіз керек.
   • Өзгерту үшін біраз уақыт қажет. Өзгергіңіз келсе де, бастапқыда бәрі басқаша болатынын және бұзылған қарым-қатынасты емдеу үшін уақыт пен міндеттілік қажет болатынын түсініңіз.

4. 

   Қарым-қатынастың болашағы үшін шешім қабылдаңыз. Сайып келгенде, сіз алдауды кешіріп, алға жылжу туралы шешім қабылдауға тура келеді.
   • Кейде екеуіңіздің де қажеттіліктеріңіз немесе тілектеріңіз алынып тасталады және бұл зинақорлықтың себебі болып табылады. Егер сіздің дос қызыңыздың жыныстық қатынастары немесе қалаулары әртүрлі болса, екеуіңіз жай үйлеспейсіз. Егер сіз моногамияға толық сенімді болсаңыз және сіздің дос қызыңыз ашық қарым-қатынас орнатуға ынталы болса, мүмкін, әрі қарай жүретін уақыт келді.
   • Қарым-қатынастың аяқталуына әкелетін тағы бір фактор - зеріктіру. Жақсы көретін адам туралы жаңа элементтерді табу ұзақ мерзімді қарым-қатынас үшін маңызды, бірақ егер сіз екеуіңіз бір-біріңізді тану кезінде өсуді тоқтатсаңыз, бұл енді мүмкін емес екендігінің белгісі. нәтиже беру. Қызығушылықтың болмауы және жеке өсу - бұл сіздің қарым-қатынасыңыздың болашағы жоқтығының белгісі.
   • Керісінше, егер сізде және оның бақытты да, жайлылықты да әкелетін нәрсе бар болса, ешкімнің маңызды қажеттіліктеріне зиян келтірместен, сіз әрі қарай жүре аласыз. әдеттегі қатынас. Алайда, бар стресс пен сенімсіздік туралы біле отырып, алға жылжу қарым-қатынастан кейін үлкен проблемалар тудыруы мүмкін. Заттардың қалыпқа келуіне ұзақ уақыт қажет.
   жарнама

3-тен 3-бөлім: алға жылжу

1. 

   ЖЖБА-ға тексерілуден өтіңіз. Ол жыныстық қатынас арқылы жыныстық жолмен берілетін инфекцияға (ЖЖБА) тексерілуіңіз керек.
   • Зинақорлар көбінесе қауіпсіз жыныстық қатынас процесі туралы ойланбайды. ЖЖБЖ-ны кешенді тексеру үшін сізге ауруханаға бару керек.
   • Одан да тексерілуін сұраңыз. Жыныстық қатынасты жалғастырмас бұрын денсаулығыңыздың сау болуы керек, әсіресе егер сіз презервативті немесе басқа қорғанысты қолданбасаңыз.

2. 

   Терапевтке қаралыңыз. Егер сіз қарым-қатынастан кейін қарым-қатынасты жалғастырғыңыз келсе, екеуіңіз де терапевтке баруыңыз керек.
   • Терапевт ерлі-зайыптыларға қиын мәселені бірге шешуге көмектеседі. Күрделі тақырыпты білікті терапевттің қатысуымен талқылау сізге екеуіңізге де қажеттіліктеріңіздің сабырлы, сыйластықпен ұсынылатындығын сезінуге көмектеседі. Сондай-ақ, сіз өзіңіздің сүйіктіңізбен тікелей талқылауға ыңғайсыз болатын алдау туралы кез-келген сұрақ қоюыңызға болады.
   • Егер ол терапевтке баруға қымсынса, сіз мұны өзіңіз жасай аласыз. Оның қатысуынсыз да сіз кейбір мәселелеріңізді шеше аласыз.

3. 

   Жаңа қарым-қатынас орнатыңыз. Алданғаннан кейін қарым-қатынас бұрынғыдай болмайды. Жаңа қарым-қатынас орнату үшін екеуіңіз бірге жұмыс жасауыңыз керек.
   • Біраз уақытқа зинақорлық проблема болады, сондықтан сіз өзіңізді сезінетін азапты жеңуіңіз керек. Зинақорлықты шамадан тыс қабылдау дұрыс қарым-қатынасқа зиянды. Терапевт немесе кеңес беруші серіктесіңіздің ісі туралы үнемі ойланудан аулақ болуға көмектеседі.
   • Барлығына позитивті тұрғыдан қарауға тырысыңыз. Бастапқы кінәсіздік пен сенім жоғалғанымен, сіздер үлкен қателіктерден аман қалып, ерлі-зайыптыларсыз. Бұл сіздің сезімдеріңіздің мықты екенін және енді жаңа, сау қарым-қатынас орнатуға мүмкіндігіңіз бар екенін көрсетеді.
   жарнама