Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Сізге достарыңызбен, туыстарыңызбен немесе сүйіктіңізбен тіл табысу қиын ба? Сіз олармен бірге болғаныңызда сізді жаман сезінгендей сезінесіз бе? Егер солай болса, онда сіздің өміріңізде кейбір улы адамдармен кездесуіңіз мүмкін. Зиянды адамдар, егер сіз оларға мүмкіндік берсеңіз, өркендеу үшін ерекше назар аударуды қажет етеді. Өзіңізге күтім жасауды және зиянды қатынастарды қалай шешуге болатындығын білуге ​​болатын бірнеше әдістер бар.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: Өмірде уытты адамдарды білу

1. 

   Уланудың негізгі белгілерін байқаңыз. Уыттылық әр түрлі жолмен көрінуі мүмкін. Мүмкін сіздің досыңыз сіздің хабарыңызсыз улы адам шығар. Адамның зиянды мінез-құлыққа қатысты бірнеше белгілері:
   • Олар адамнан адамға дейінгі мәселелерді қалыптастырады және қоршайды.
   • Олар сізді манипуляциялауға және басқаруға тырысады.
   • Олар мұқтаж және сіздің назарыңызды қажет етеді.
   • Олар өздерін және басқаларды сынға алады.
   • Олар көмектесуге немесе өзгеруге тырысуға дайын емес.

2. 

   
   
   Жиі ашуланатын адамдардан сақ болыңыз. Уланудың тағы бір түрі - үнемі ашулану. Адамның бұл түрі өте тітіркендіргіш және сізді ұсақ-түйек нәрселер үшін ренжітеді. Олардың сізге ашулануына жол бермеу үшін сізге өте мұқият болу керек сияқты сезінесіз. Сізге дұрыс жауап беруді үйрену үшін сіз ашуланған адамның қасиеттерін тануыңыз керек. Міне, ашулы адамның бірнеше белгілері:
   • Басқаларға ұрыс.
   • Басқаларға қауіп төндіру.
   • Басқаларға дұшпандық сұрақтар қойыңыз.
   • Жиі ауыр, қарқынды тіл қолданады.

3. 

   
   
   Мазақ етіп, көңіліңізді қынжылтатын адамнан абай болыңыз. Уыттылықтың тағы бір түрі күлкілі адамдарда көрсетілген. Адамның бұл түрі әлемге деген теріс көзқарасқа ие. Мұндай көзқарас олардың өмірінің барлық салаларына таралады және олар оң көзқараста болу қиынға соғады. Олар сізге әрең жақындай алатын адамдар, өйткені оларда көптеген жағымсыз ойлар бар. Сарказм әдетте:
   • Оның өміріне үнемі шағымданады.
   • Оларға қатысты әдептеріңізге ешқашан қанағаттанбаңыз.
   • Қарым-қатынасқа оң әсер ете алмайды.

4. 

   
   
   Өзіңізді басқа адамдармен қалай сезінетіндігіңізді бағалаңыз. Біреудің зиянды екенін анықтайтын пайдалы әдіс - айналаңыздағы сезімге назар аудару. Бұл адамдармен бірге белгілі бір уақытта «тіркелуге» болады. Сіз өзіңізге келесі сұрақ қоюыңыз керек:
   • Дәл қазір шаршағанымды сезіп тұрмын ба? Ол адам эмоцияларын таусып жатыр ма?
   • Мен оларды ашуландырмау үшін барымды салып жатырмын ба? Мен дұрыс емес нәрсе айтамын деп қорқамын ба, өйткені олар теріс реакция жасайды?
   • Мен өз дауысымды елемеймін бе? Адам маған өзімді тыңдауды және өз құндылықтарымды ұстануды қиындатып жатыр ма?

5. 

   Екінші көзқарас іздеңіз. Сіз адамға өте жақын болғаныңыздай, олардың шынымен улы екенін анықтау қиын. Мүмкін олар қиын кезеңді бастан өткеріп жатқан шығар. Досыңызбен немесе басқа адаммен ақылдасып, адамды зиянды деп санайтынын біліңіз. Бұл әдіс сіздің өміріңіздегі уытты адамдарға назар аударуға көмектеседі.
   • Сіздің пікіріңіз - ақпараттың керемет көзі, бірақ кейде біз жағдайға тым жақын болған кезде, әділ пікір айту қиынға соғуы мүмкін.
   жарнама

3-тен 2-бөлім: Зиянкес адамдармен сөйлесу

1. 

   Өзіңізді тиімді түрде көрсетіңіз. Стресс көбінесе достық пен қарым-қатынаста болуы мүмкін болғандықтан, сезімдеріңізді нақты жеткізе білу маңызды. Жауапкершілікті сезініп, сезімдеріңізді тексергенде, сіз күйзеліспен қиындықсыз күресе аласыз. Сонымен қатар, эмоционалды әңгіме басқа адамға өз сезімдерін білдіруге мүмкіндік береді және екеуіңізге де әртүрлі сезімдеріңізді бірге жеңуге көмектеседі.
   • Тыңдаудан бастаңыз. Сіз өзіңіздің көзқарасыңызбен айтыспас бұрын, адамның айтқанын түсінгеніңізге көз жеткізіңіз.
   • «Мен» операторларын қолданыңыз. Шамадан тыс кездесуден сақтанудың қарапайым әдісі - басқа адамға бастан өткерген жайттар туралы, олардың заңсыздықтары туралы айту емес. Мысалы, сіз «Сіз әрдайым кешігіп жүресіз және бұл әрекет» дегеннің орнына «Сіз кофе кездесуіне кешігіп бара жатқанда, менің уақытымды байыпты қабылдамайтын сияқтысыз» деген сияқты сөздер айтуыңыз керек. өте дөрекі ».

2. 

   Оларға емделетіндігіңіз туралы айтыңыз. Бұл өте оғаш естіледі, кейде адамдар қолайлы мінез-құлықты түсінбейді. Бір адамға жағымды мінез-құлық екінші бір адамды ренжітуі мүмкін. Басқалар сіздің қандай мінез-құлыққа төзе алатындығыңызды түсіну үшін сіз тура және түсінікті болуыңыз керек.
   • Мысалы, егер кофе күніне кеш келу көңілсіздік тудыратын әрекет болса, оларға хабарлаңыз. Олар мінез-құлқының сізге тигізетін әсерін білмеуі мүмкін.
   • Егер адам шынымен зиянды болса, бұл тактика нәтиже бермейді, бірақ бұл жағдайға қарамастан шекараны орнатудың өте жақсы тәсілі.

3. 

   Нық және шешімді сөйлеңіз. Бұл әдетте тиімді аргументтеу процесін қамтиды, бірақ дәлелді қарым-қатынас сіз үнемі дауласатын болсаңыз да, таласпасаңыз да. Талапты сөйлеуші ​​болу сіздің қарым-қатынасыңыз бен қарым-қатынасыңызды жақсартады.
   • Жақсартатын бағыттарды анықтауға тырысыңыз. Мүмкін сіз осал бола аласыз, ал басқалары сізді таптауға бейім, әсіресе егер олар жаман мінезді болса. Сіз күресетін аймақты анықтау - бұл бірінші қадам.
   • Нақты жағдайлар үшін тактиканы қайта қарастырыңыз. Мүмкін, қаскөй дос сіздің ақшаңызды сұраған шығар, сіз одан әрең бас тарта аласыз. Бұл жағдайда сіз не істей аласыз? Болашақта олар сізден ақша ала беретін болса, қарапайым жауабын қайталай аласыз ба? Мысалы, сіз «мен сіз үшін қамқормын, бірақ сізге көп ақша бере алмаймын» деп айтуыңызға болады.
   • Өмірде талапты жауап беруге машықтаныңыз. Сіз «қайталау» сияқты кейбір тәсілдерді қолдана аласыз, егер сіз басқа адам сізбен дауласса, сөйлеміңізді қайталай бересіз. Егер сіз үшін қиын болса, кішкене бастаңыз, мысалы, улы емес туысыңызға немесе досыңызға «жоқ» деп айту керек (қажет болған жағдайда).

4. 

   Өзіңізді зиянды жағдайлардан сақтаңыз. Зиянды адаммен қарым-қатынасыңызда не болып жатқанынан хабардар болыңыз. Мысалы, олардың үстірт құндылықтарына қатысты айтқандарының бәрін көруден аулақ болуыңыз керек, егер олар сізге қатал және сын айтуға бейім екенін жақсы білсеңіз. Осы қарым-қатынаста, егер сіз оларды жалғастыруды қаласаңыз, олардың ауызша хабардарлығын, олардың сіздің алдыңызда өзін қалай ұстайтынын және олардың сезімдерін дамыту арқылы қорғануыңыз керек. сізге оралу.
   • Мысалы, егер олар сіз туралы «сіз ешқашан мен үшін болмадыңыз» деген сияқты тұжырым жасаса, олардың айтқанына талдау жасаңыз. Бұл рас па, жоқ па? Оның дұрыс еместігін дәлелдейтін мысал ойлап таба аласыз ба? Уланған адамдар көбінесе асыра сілтеме жасағанды ​​ұнатады немесе «бәрін жейді, ештеңеден тайынбайды». Олардың сізге айтып жатқандары туралы байыпты ойлануыңыз керек.

5. 

   Қолданылған кезде кешіріңіз. Тіпті біреу зиянкес болса да, бұл сіздің әрқашан дұрыс екеніңізді және олардың әрқашан қателесетінін білдірмейді. Сіз өзіңіздің қатеңізді мойындап, дәл осылай сезінгенде кешірім сұрауыңыз керек. Олар сіздің кешіріміңізді қабылдамаса да немесе сирек кешірім сұраса да, ең болмағанда сіз жақсы дос немесе жар болу үшін бар күшіңізді салғаныңызды білесіз.
   • Сіз сондай-ақ адамға жағымды әсер қалдыра аласыз. Бұл модельдеу деп аталады немесе оларға әдеттегіден гөрі сау мінез-құлықты көрсету.
   жарнама

3-тен 3-бөлім: Зиянды адамдармен емдеу

1. 

   Шекараларды орнатыңыз және сақтаңыз. Тұтастай алғанда, шекара маңызды, бірақ олар зиянды адамдармен қарым-қатынас жасағанда ерекше маңызды бола алады. Зұлым адамдар көбінесе екіұшты шекаралары бар және талапшыл емес біреуді пайдаланады. Шекараны жақсы сақтауға көмектесетін бірнеше әдіс:
   • Өзіңізді қалай сезінетініңізді біліп, әрекет етіңіз. Уытты адамның эмоционалды күйзелісіне жол бермеңіз. Сіздің сезімдеріңізге және қажеттіліктеріңізге назар аударыңыз досым.
   • Өзіңізге қатал болуға мүмкіндік беріңіз. Көптеген адамдар өте қиын шекаралар қоюға өздерін кінәлі санайды. Алайда, өзіңізге күтім жасау да өте маңызды. Өзгелер үшін өзіңізді елемеуге тырысыңыз. Жоқ деп айтуды үйрену сізді жаман жігіт етпейді.

2. 

   Өзіңіздің ішкі түйсігіңізді тыңдаңыз. Кейбір адамдар үшін оларға зиянды адамды қорғау оңай болуы мүмкін. Жүрегіңізде сіз адамның сізге жақпайтынын немесе сізді пайдаланып жатқанын жақсы білесіз. Өзіңіздің ішкі түйсігіңізді ұтымды етуден немесе олардың мінез-құлқын қорғаудан аулақ болыңыз. Сіздің түйсігіңіз соңғы сөзді қабылдасын, өйткені олар мәселені жақсы біледі және сіздің қажеттіліктеріңізді сіз ойлағаннан жақсы түсінеді.

3. 

   Көмек алыңыз. Сізге қашан жеткілікті екенін және көмек қажет болған кезде білуге ​​үйренуіңіз керек. Жақын достарыңызға немесе сіз көмектесетін отбасы мүшелеріне хабарласыңыз. Егер сіз зиянкес адаммен қарым-қатынасты сақтағыңыз келсе, қолдау жүйесін қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Өзіңізге күтім жасауды бірінші орынға қойыңыз. Өзгелерге берілген болу оларға көмектесудің ең жақсы тәсілі емес.

4. 

   Өз іс-әрекетіңіз үшін жауапкершілік алыңыз. Өзіңіздің қарым-қатынасыңыздың түрін және оның сізге қалай әсер ететінін бағалауға тырысыңыз. Улы адамдармен достасуды жалғастыратын көптеген адамдар көбінесе «басқаларға ұнауды ұнатады», яғни олар өздерін жақсы көргісі келеді және басқаларды қолдайтындай сезінгісі келеді. Қолдау көрсету дұрыс емес, бірақ жағдайдың шынайы бейнесін құру үшін не болып жатқанын нақты түсіну керек. Егер жағдай сізге зиян келтірсе, сіз нақты болуыңыз керек. Егер бұл басқаларға өзгеріс енгізуге мүмкіндік берсе және оған кедергі жасаса, онда сіз бұл туралы білуіңіз керек. Өзіңізді шамадан тыс қолдайтындығыңызды анықтау үшін келесі сұрақтарды қоюыңыз керек:
   • Мен күнделікті қарым-қатынасты сақтауға тырысамын ба?
   • Мен қиын және стресстік жағдайларды шешуге тырысатын «делдал» рөлін жиі орындаймын ба?
   • Мен кейде сол адамның артынан еріп, жауапкершіліктермен айналысып жатқаныма немесе оларды ашуландырмауға немесе оларға қарсы шықпауға артымнан көмектесіп жүргендей сезінемін бе?

5. 

   Бұрылып, жүріңіз. Ақыр соңында, егер сіз токсикалық қатынас болса, сіз біреумен қарым-қатынасты тоқтатуыңыз керек шығар.Біреуді өмірден алып тастау ауыр тәжірибе болар еді, бірақ уытты адамда ұзаққа созылмайтын ауырсыну ұзаққа созылған аурудан гөрі пайдалы. Зиянды адамның өмірде қалуына жол беру сіздің өзіңіздің бағалауыңызға, қаржылық жағдайыңызға, эмоционалды тепе-теңдікке және басқа қатынастарға әсер етеді. Егер зиян өте көп болса, мүмкін, қашу жоспарын құрудың уақыты келді. жарнама

Кеңес

• Дұшпандыққа эмпатиямен жауап беріңіз. Бұл үлгілі мінез-құлық сізге өзіңізді оң сезінуге көмектеседі.

Ескерту

• Олардың ойындарына қатысудан аулақ болыңыз. Егер сіз өзіңізді тартып алғандай сезінсеңіз, бір қадам артқа шегініп, жағдайға қосқан үлесіңізді бағалаңыз.