Автор:
Randy Alexander
Жасалған Күн:
26 Сәуір 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Сізді ыңғайсыз ететін жақын адамыңыз бар ма? Сіз отбасы немесе отбасы мүшелерін таңдай алмасаңыз да, қиын отбасылық жағдайларға қалай әрекет етуді және оған жауап беруді таңдай аласыз. Мүмкін сіз отбасылық жиналыстарды елемей алмайтын шығарсыз, тіпті сізде осы адамнан басқа отбасындағы барлық адамдармен қарым-қатынас жақсы. Отбасын біріктіру уақыты аз стрессті және жағымды болатындай етіп, осы жағдайды жеңуге көмектесетін бірнеше әдістер бар.
Қадамдар
3-тен 1-бөлім: сөзсіз өзара әрекеттесу туралы
Өзіңіз қалайтын мінез-құлық туралы ойланыңыз. Осы туысыңызбен уақыт өткізбес бұрын, бірнеше минут бөліп, өзіңізді қалай ұстағыңыз келетінін шешіңіз. Бәлкім, сіз және ол адам бұрын бір-бірімен ұрысқан шығар. Өзіңізден даудың себебі туралы сұраңыз және осы кездесу кезінде осындай жағдайды болдырмаудың бір жолы бар-жоғын біліп алыңыз.
- Мүмкін сіз атеист ретінде өзіңізді мақтан тұтасыз, бірақ апайыңыз атеист тозаққа түседі деп сенеді. Ең дұрысы - апайыңыздың айналасында діни тақырыптар туралы әңгімелерден аулақ болу.
Сөйлемей тұрып күтіңіз. Әсіресе, сізде біреуге деген жағымсыз сезім болса, асығыс әрекет жасамаңыз немесе ойланбастан сөйлеңіз. Сөйлемес бұрын дем алыңыз. Егер сіз жағымсыз пікірлер айтудан аулақ болсаңыз, жайбарақат болуға рұқсат сұраңыз.- Сіз «кешіріңіз. Маған дәретханаға бару керек »немесе« Мен ас үйге көмек керек болса, барамын ».
Көмек алыңыз. Егер сіз туысыңызбен тіл табыса алмай жатсаңыз, отбасы мүшеңізге (мысалы, жұбайыңыз, серіктесіңіз немесе бауырыңыз) сол адаммен қарым-қатынасты азайтуды қалайтыныңызды айтыңыз. Осылайша, сіз өзіңізді қаламайтын пікірталасқа немесе дау-дамайға мәжбүр етсеңіз, сіз оларға хабарлаңыз, сонда олар сізге одан шығуға көмектеседі.- Егер сізге отбасыңыздың көмегі қажет болса, белгіні алдын-ала келісуіңіз керек. Мысалы, сіз көзбен байланыс жасай аласыз немесе «маған осы жағдайдан шығуға көмектесіңізші!» Деген мағына беретін сигнал бере аласыз.
Ләззат алыңыз. Отбасылық кездесулерден қорқудың қажеті жоқ, өйткені ол адам сол жерде. Өзіңіздің сүйікті адамдарыңызбен уақыт өткізуге және қызықты іс-шаралар жасауға көңіл бөліңіз. Сізге ұнамайтын адам бөлмеде болса да, басқа факторларға назар аударыңыз. Егер сіз өзіңізбен сөйлесіп тұрғаныңызды байқасаңыз, осы өзара әрекеттесуден өтуге көмектесетін басқа нәрсені іздеңіз (мысалы, итіңмен ойнау).- Егер сіз тамақтану кезінде адамның жанында отырғыңыз келмесе, аты-жөніңізді және адамнан аулақ отыруды ұсыныңыз.
Адамды бос ұстаңыз. Қиын туысқандармен жұмыс істеудің бір әдісі - оларға отбасын біріктіру кезінде жұмыс немесе тапсырма беру. Егер сіз тамақ дайындап жатсаңыз, сіз адамнан пиязды ұсақтауын немесе сізге дастарқан жайып беруін сұрай аласыз, және олар оны өздері қалағандай етсін. Осылайша сіздің туысыңыз кешке өз үлесін қосып жатқандай сезінеді және сізді біраз уақыт мазаламайды.
- Адамның қатысуына мүмкіндік беретін, сонымен бірге оларды бос ұстаудың жолдарын табыңыз.
Әзілді қолданыңыз. Әсіресе, егер жағдай стресстік немесе ыңғайсыз болса, сіз қиын мінез-құлықты жеңілдету және жағдайды жақсарту үшін юморды қолдана аласыз. Сіз өзіңізді немесе жағдайды өте маңызды санамайтындығыңызды білдіретін кездейсоқ пікір жаза аласыз.
- Егер сіздің әжеңіз жемпір киюді қайталай берсе, «Ол да мысыққа жемпір алуға баруы керек; Мен мысықтың салқындағанын қаламаймын! ».
Қашу жоспарын жасаңыз. Егер сіз туысыңызбен қарым-қатынас жасаудан қорқатын болсаңыз, іс-шараға қатысу керек болған кезде ерте кету себебіне дайын болыңыз. Сіз өзіңіздің досыңыздан «төтенше жағдай» туралы сізге қоңырау шалуын (немесе сіз өзіңіздің досыңызға қоңырау шалуыңызды) сұрай аласыз немесе үйдегі дабыл жүйесі кенеттен соғылды немесе үй жануарыңыз ауырып қалды деп айта аласыз. Қандай да бір ақтаудың мағынасы бар болса, оны ыңғайсыз сезінсеңіз немесе туысыңызға ашулансаңыз, оны ақтау ретінде пайдаланыңыз. жарнама
3-тен 2-бөлім: салауатты шекаралар құру
Қызу пікірталастардан аулақ болыңыз. Егер сіздің ағаңыз саясат туралы сөйлескенді ұнататын болса, ал сіз бұл туралы сөйлескіңіз келмесе, әңгімеге қосылмаңыз. Отбасылық әңгіме қоздырмауға тырысу керек. Тіпті егер сіздің ағаңыз бұл туралы сөйлесіп, сізді мәжбүрлеп сөйлетуге тырысса да, жауап беру сіздердің қолдарыңызда. Бұл спорттық бәсеке, колледж туралы немесе бәсекелестік туралы болуы мүмкін.
- Сіз «Біз келісе аламыз немесе келіспейміз, осымен аяқтауымыз керек» немесе «Мен көп айтысқым келмейді және мен тек бақытты отбасылық бас қосуды қалаймын. тағы да осылай ».
Өз шайқасыңызды таңдаңыз. Сіздің туысыңыз сізді бірден қарсыласқыңыз немесе жөндегіңіз келетін қорлайтын сөз айтар, бірақ тыныс алуыңызға бірнеше секунд кетіп, оған тұрарлық екендігі туралы шешім қабылдаңыз. дауласу немесе болмау. Егер сіздің атаңыз қорлайтын мәлімдеме жасаса, сіздің өз пікіріңіз оның көзқарасын өзгертті ме, жоқ әлде дау тудырды ма деп өзіңізден сұраңыз.
- Кейде сіз оған төтеп беру үшін тістеріңізді қайрап, «Сіз өз пікіріңізді айтуға құқығыңыз бар» деп айтуыңыз керек.
Қақтығыстарды шешіңіз. Егер сіз екі жанжалға байланысты туысыңызды көтере алмасаңыз, қақтығысты шеше алатыныңызды біліңіз. Сізге отыруға, бір-біріңізге адал болуға және ауыр ауаны сейілтуге уақыт табуға тура келеді. Сіз өзіңіздің туысқандарыңызға жақындағанда, сіз өзіңізді қорғанысқа итермелемей, мейірімді, жанашыр болуыңыз керек.
- Жанжалды тезірек шешсеңіз, реніш азаяды.
- Кешіруге дайын болыңыз. Сіз бұл жағдайды елемеудің немесе ол болмағандай көрінудің қажеті жоқ, бірақ ішкі азапты жеңілдету үшін кешіруді үйренуіңіз керек.
Жоқ деп айт ». Егер сіздің туысыңыз сізден жиі бірдеңе сұраса (ақша, ақысыз жұмыс, ақысыз баспана және т.б.), жоқ деп айтудан тартынбаңыз. Есіңізде болсын, «жоқ» деп айту сіздердің қолдарыңызда. Егер сіз бірден «иә» деп айтпас бұрын заттарды қарастырғыңыз келсе, сіз кез-келген нәрсеге келісер алдында күте тұруға және оны қайта ойлауға құқығыңыз бар.
- Жауапты дәлелдеудің немесе ақтаудың қажеті жоқ. Тек «Кешіріңіз, мен мұны жасай алмаймын» деп айтыңыз. Мұны ешкімге түсіндірудің қажеті жоқ.
Теріс агрессивті манипуляциялардан аулақ болыңыз. Мүмкін қиындық туысқаның сені басқа немерелерімен салыстырған кездегі жағымсыз пікірлерден туындаған шығар («Ал, Нам колледжге қабылданды, ал мен колледжге түстім. қоғамдастық та жақсы »). Сіз тіпті туысыңыздың жағымсыз пікірлерімен немесе әрекеттерімен басқарылатын сезінесіз. Егер сіздің туысыңыз сізге жағымсыз сын айтса, мүмкіндігінше олардан аулақ болыңыз және олармен қажет болғаннан артық араласпаңыз; Бұл жеке мәселе емес және сіз туралы емес екенін есте ұстаған жөн.
- Егер сіз өзіңізді айла-шарғыға ұшыратқаныңызды сезсеңіз, өзіңізді әңгімеден босатудың стратегиясын табыңыз («Барлығына асханада көмек керек екенін көремін» немесе «Мен немерелеріммен қыдырып жүремін».) , бұл ұзақ болды! ”). Әңгімеге қатыспаңыз.
Отбасылық ережелеріңізді сақтаңыз. Егер туыстарыңызбен отбасылық қатынасты нығайту мәселесі туындаса, отбасылық ережелеріңіз барлық уақытта қолданылатындығын айтыңыз.Егер сіздің туысқандарыңыздың балаларыңызға деген қарым-қатынасы сізге ұнамаса (оларды жеу немесе зиянды тамақ беру сияқты), сол адамға олардың мінез-құлқы сіздің отбасылық ережелеріңізге қайшы келетінін біліңіз, және бұл заң үйде де, сыртында да орындалады.
- Мұны адаммен талқылағанда алдын-ала және шынайы болыңыз. Сіз: «Сізге үйде сол ойыншықпен ойнауға тыйым салынады, ал оған бұл жерде онымен ойнауға болмайды» деп айтуыңыз мүмкін.
Екіұшты мәселені шешіңіз. Егер сіздің туысыңыз кешірілмейтін нәрсе жасаған болса, сіз өзіңізді қауіпсіз сезінуге мүмкіндік беретін кез келген шекараны қолдана аласыз. Бұл адамды отбасылық кездесуге шақыру, адамнан мүлде аулақ болу немесе сіздің отбасыңызбен осы адаммен қарым-қатынасты үзуге шешім қабылдағаныңызды хабарлау дегенді білдіреді. Отбасыңыздың мүшесін жазалауға емес, өзіңізді қауіпсіз сезінуге көңіл бөліңіз.
- Жағдай туралы отбасы мүшелеріне хабарлауда ең жақсы шешіміңізді қолданыңыз. Жағдай мүлдем қолайсыз болып көрінгенімен, сіздің отбасыңыз сіздікіндей болмауы мүмкін екенін және ол адаммен қарым-қатынасты сақтайтынын ұмытпаңыз.
- Сіз өзіңіздің қауіпсіздігіңіз үшін адамнан аулақ болғыңыз келсе де, біліңіз, алшақтық сізге де, сіздің отбасы мүшеңізге де зиян тигізеді.
3-тің 3-бөлімі: Жек көру сезімін жеңу
Өз-өзіңді күт. Егер сіз өзіңізге ұнамайтын туысыңызбен бір күн өткізетіндігіңізді білсеңіз, жағдайға тап болмас бұрын жақсы дайындалғаныңызға көз жеткізіңіз. Егер адам сізді жиі агрессивті немесе тітіркендіргіш етсе, онда сіз алдыңғы түнде ұйқының қаншалықты екендігіне көз жеткізіңіз. Отбасы күніне арналған кеште шаршап, ашуланған кезде үйге ерте бару керек. Жақсы тамақтануды ұмытпаңыз: егер қандағы қант тұрақты болса, сіз ашуланшақ немесе агрессивті болмайсыз.
Бұл сіз туралы емес екенін ұмытпаңыз. Егер біреу сізге қарап, қадір-қасиетіңізді төмендетсе немесе сізге жаман сөздер айтса, бұл сіздің емес, адамның адами болмысының көрінісі екенін ескеріңіз. Берік болыңыз және өзіңіздің кім екеніңізді ұмытпаңыз. Әр сөзге мән бермей, өзіңізге «Бұл мәселе менде емес. Бұл тек өзінің тәтесінің көрінісі.
- Адамдар көбінесе зұлымдық жасайды, өйткені олар жеке мәселелерімен айналысуы керек. Бұл адамның өзін-өзі бағалауы төмен болғанда, ашуланғанда немесе стрессте болған кезде болады.
- Басқа адам белгілі бір тәсілмен әрекет ете алады және олардың әрекеті мүлдем қалыпты деп санайды. Бұл көптеген факторларға байланысты, бірақ сіз өзіңіздің қатал және бәсекеге қабілетті бизнесіңіздің жеке өміріне әсер етуге мүмкіндік беретін біреудің мысалын қарастыра аласыз.
- Кейбір адамдарда эмпатияны сезінуге қажетті биологиялық құралдар жоқ. Мүмкін, бұл генетиканың немесе олардың өсу тәсілдерінің айырмашылығына байланысты болуы мүмкін (мысалы, олар өскен орта).
Сіз бұл адамды өзгерте алмайтыныңызды түсініңіз. Сіз тіл табыса алмайтын адамды өзгерту үшін ештеңе жасай алмайсыз. Мүмкін сізде әр мереке сайын бақытты отбасы туралы елес болуы мүмкін, ал туысыңыз келгенде, ол адам сіздің иллюзияңызды жояды. Адасулардан арылып, сізде бар отбасын қабылдау сіздердің қолдарыңызда, ал адасушылық тек орындалмайтын бақытты ойлар.
Сіздің туысыңызды қабылдаңыз. Адамға сот пен жиіркенішпен жақындаудың орнына, қабылдауға және түсінуге машықтаныңыз. Сөйлескенде тыңдап, олардың көзқарасын түсінуге тырысыңыз.
- Сол адамға жанашырлықты көрсетіңіз. Терең дем алып, сол туысыңызға қараңыз. Содан кейін «Мен сені көрдім, мен сенің қиналып жатқаныңды көрдім. Мен сіздің азабыңызды түсінбеймін, бірақ мен оны түсінемін және оның қазіргі сәтте маған әсер ететінін қабылдаймын.
Ризашылық білдіру үшін себептер іздеңіз. Сіз барлық отбасылық жиналыстар алдында қорқатын болсаңыз, әсіресе қиын туысыңызбен уақыт өткізгенді ұнатпайтын болсаңыз да, сіз асыға күтетін немесе ризашылық білдіретін нәрсені іздей аласыз отбасымен кездесу. Мүмкін сіз немереңізді қайта көруге қуанышты боларсыз немесе аспаздық шеберлігіңізді көрсету мүмкіндігіне ие болғаныңызға қуаныштымыз (немесе аспаз емеспіз).
- Отбасылық кездесулерге бармас бұрын риза болатын нәрселерді іздеңіз. Осылайша, сіз жағдайды ішкі алғыс сезімімен жеңе аласыз.
Терапевтке қаралыңыз. Егер сізде бұрын туысыңыз тудырған ауырсыну кезінде қиындықтар болса, сіз терапевтке баруыңыз керек. Терапевт сізге сезімдеріңізді жеңуге, төтеп беру механизмдерін табуға және депрессия, мазасыздық немесе басқа диагноздармен байланысты сезімдерді шешуге көмектеседі.
- Егер сіз туысқандарыңыздың сізге қосылуын қаласаңыз, сіз отбасылық терапияны қарастыра аласыз. Бұл оңай болмаса да, сізге қиын тақырыптарды жеңуге және оларды туысыңызбен талқылауға көмектеседі.
