Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Өкінішке орай, жалпы суыққа толықтай дәрі жоқ. Көптеген суықтар ұзаққа созылуы мүмкін болса да, көптеген суықтар 3-7 күн ішінде өздігінен өтеді. Жалпы суықты емдеу тек белгілерді жеңілдетумен ғана шектелуі мүмкін. Төмендегі қадамдар суық белгілерді жоюға көмектеседі.

Қадамдар

3-тің 1 әдісі: Мұрын қуысын тазарту

1. 

   Мұрныңызды қатты үрлеуге жол бермеңіз. Мұрныңыз бітелген кезде сіздің табиғи түйсігіңіз сіздің мұрныңызды үрлеуге мәжбүр етуі мүмкін, бірақ мұрынды үрлеудің әсерлері туралы қарама-қайшы пікірлер бар. Көптеген зерттеулер мұрынды қатты ұру қысымның жоғарылауына әкелуі мүмкін екенін көрсетті, бұл мұрын қуысында шырышты ұстап алады және инфекцияға әкелуі мүмкін. Екінші жағынан, кейбір сарапшылар тұмаумен ауырған кезде мұрынды үрлеу өте қажет деп санайды, өйткені ол мұрыннан ағзадағы артық шырышты кетіреді, мұрынды тазартуға көмектеседі. Алайда, сіз өзіңізді өте қажет деп санасаңыз ғана мұрныңызды үрлеуіңіз керек.
   • Сіз қандай пікірге сенсеңіз де, мұрныңызға қысым жасамау үшін мұрныңызды ақырын үрлеңіз және тек ұсынылған әдісті қолданыңыз: мұрныңыздың бір жағына саусағыңызбен басыңыз, ал екінші жағынан мұрныңызды үрлеңіз, Мұрынның екінші жағына да дәл солай жасаңыз.
   • «Сығу» мен «иістенуден» аулақ болыңыз, өйткені бұл сіздің мұрныңыздағы шырышты сіздің басыңызда ұстауға әкеледі. Егер сізге шығу керек болса, міндетті түрде өзіңізбен бірге орамал немесе мата алып келіңіз.
   • Суық вирусты таратпау үшін мұрынды үрлегеннен кейін қолыңызды жуу керек.
   • Жиі үрлеу теріңізді тітіркендіруі мүмкін - теріңізді тітіркендірмеу үшін жұмсақ, сапалы орамал қолданыңыз. Қажет болса, мұрынға ылғалдандыратын крем жағуға болады.

2. 

   
   
   Бал лимон шайын ішіңіз. Бұл қарапайым, бірақ тиімді суыққа қарсы құрал ұзақ уақыттан бері бар. Бал лимон шайын жасау үшін суды қайнатыңыз, қайнаған суды кесеге салыңыз, содан кейін 1 шай қасық лимон шырынын және 2 шай қасық балды араластырыңыз. Бал тамақтың ауырсынуын жеңілдетеді, ал лимон мұрынды тазартуға көмектеседі. С дәрумені жалпы қабынуды емдеуде де өте жақсы.
   • Шай дереу жұмыс істеп, суық белгілерді бірнеше сағатқа жеңілдетуі керек.
   • Оңтайлы әсер ету үшін, Каминнің алдында креслоларда бүктелген күйде шай ішіңіз. Мұрын вирустары суық температурада жақсы дамиды, сондықтан салқын немесе суық мезгілде мұрынға тез таралады. Израильдегі зерттеулер көрсеткендей, жылы ауамен тыныс алу суық белгілерді азайтуға көмектеседі. Мұрныңызға жылы қолды жарты сағат бойы басып, аузыңызбен дем алу да суық бактериялардың таралуына жол бермейді.

3. 

   
   
   Ажыратқыш заттарды қолданыңыз. Регитті босату және мұрыннан шырыш түзілуін бәсеңдету арқылы деконгестанттар кептелісті бірден жоюға көмектеседі. Деконгестанттар таблетка немесе спрей түрінде болады және көптеген дәріханаларда бар.
   • Есіңізде болсын, деконгестанттарды шамадан тыс пайдалану (3-тен 5 күнге дейін қолдану) мұрынға көп шырыш әкелуі мүмкін және бактериялардың жиналуы мүмкін.

4. 

   
   
   Мұрын қуысын тазалаңыз. Соңғы жылдардағы танымал деконгестант - мұрын қуысын тазарту үшін нети кастрюльді мұрын жуу әдісін қолдану. Мұрынның бір жағын сорып алу үшін тұзды ерітіндісі бар шай ыдысы тәрізді мұрын жуу әдісі қолданылады, ал ерітінді екінші жағынан ағып кетеді. Бұл сіздің мұрныңыздағы шырышты босатуға көмектеседі, сондықтан оны оңай шығаруға болады.Дәріханалардан тұзды ерітінді таба аласыз немесе тұзды ерітінділерді өзіңіз жасай аласыз.
   • Мұрынға арналған жууды қолдану үшін раковинаның үстіне бүгіліп, басын бүйіріне қарай еңкейтіңіз. Мұрын жуудың ұшын мұрынға жақынырақ қойыңыз және тұзды ерітінді құйыңыз. Тұзды сұйықтық бір мұрынға құйылып, екіншісінен ағызылады. Арқаға сүйеніп, басын сәл артқа қисайтқан кезде, тұзды су мұрын қуысына да түсуі мүмкін.
   • Су ағып болғаннан кейін, мұрныңызды ақырын үрлеп, мұрныңыздың екінші жағына дәл солай жасаңыз.

5. 

   Қақырық шығаратын затты қолданыңыз. Мұрыныңыздағы шырышты жұқартып, қақырықты босатуға, тыныс алу жолдарын босатып, тыныс алуды жеңілдетіп, мұрынды тазартуға көмектесетін қақырық түсіретін дәріні қолдану туралы ойлануыңыз мүмкін.
   • Қақырық түсіретін дәрі-дәрмектер дәріханалардан рецептсіз сатып алуға болатын сұйықтықтарда, ұнтақтарда және таблеткаларда болады.
   • Қақырық түсіретін дәрілердің жанама әсерлеріне жүрек айну, бас айналу, ұйқышылдық және құсу жатады. Егер сізде осы белгілердің бірі болса, сіз дереу ауруханаға баруыңыз керек.

6. 

   Эфир майларын қолданыңыз. Жалбыз, эвкалипт, қалампыр және шай ағашының майы сияқты эфир майлары мұрынды тазартады, дем алуды жеңілдетеді. Эфир майларын қолдануға болатын көптеген әдістер бар. Тәсілдердің бірі - жылы суға арналған ыдысқа 1 немесе 2 тамшы таңдалған эфир майын қосу. Таза матаны суға батырыңыз, оны сығыңыз, содан кейін сүлгімен жауып, оны бірнеше минут ұстаңыз. Терең дем алып, бірнеше минут ішінде тыныс алудың жақсарғанын байқауыңыз керек.
   • Сондай-ақ, кішкене вазелинге 1 немесе 2 тамшы эфир майын қосып, «жел майын» ​​жасап, төсекке дейін кеудеге немесе аяққа уқалауға болады.
   • Сонымен қатар, бумен тыныс алу үшін түнгі көйлегіңізге немесе ваннаға 1 немесе 2 тамшы эфир майын салуға болады.

7. 

   Жылы суға шомылыңыз. Судың жылы болуы мұрныңызды тазартуға көмектесіп қана қоймай, сізді де босаңсытады. Егер судың қызуы сізді айналдырса, ванна бөлмесіне пластикалық орындық немесе нәжіс салуға болады.
   • Егер сіздің шашыңыз ұзын болса, жуынғаннан кейін жылу шығынын азайту үшін оны шаш кептіргішпен кептіріңіз.
   жарнама

3-тің 2-әдісі: Өзіңізге мұқият болыңыз

1. 

   Демалуға уақыт бөліңіз. Оқудан немесе жұмысынан 2 немесе 3 күн демалысты алыңыз. Бұл вирустың басқаларға таралуын шектейді, сонымен бірге аурумен күресу үшін энергияны үнемдеуге көмектеседі. Үйде болу сонымен қатар ауырған кезде қолайсыздықты болдырмауға көмектеседі, сонымен қатар өзіңізді жайлы сезіну үшін көрпе, ыстық сусындар ішуді және басқа да жағдайларды жеңілдетеді. Бұл сізге басқа ауруларды жұқтырмауға көмектеседі, бұл сіздің иммундық жүйеңіз әлсіреген кезде өте пайдалы.

2. 

   Медициналық көмекке жүгініңіз. Сіз өзіңіздің жағдайыңыз туралы дәрігерге хабарлауыңыз керек және пероральді дәрі-дәрмектерді қабылдауды ұсынуыңыз керек. Егер олар дәрі-дәрмек берсе, сіз оны нұсқаулық бойынша қабылдауыңыз керек (әдетте күніне бір немесе екі рет ішіңіз). Сіздің дәрігеріңіз міндетті түрде барлық ауруларға дәрі-дәрмек тағайындай бермейді, әдетте суық 3-7 күнде өздігінен өтеді. Егер ауру 7 күннен кейін өтпесе, дәрігерге бару керек.

3. 

   Толық жылы су ішіңіз. Ылғалды ұстау бас ауруы мен тамақ ауруы сияқты белгілерді азайтуға көмектеседі және дегидратацияның алдын алуға көмектеседі. Ыстық шай мен ыстық сорпаны ішу - ағзаны ылғалдандырудың, синусын тазартудың және мұрын мен тамақ инфекциясын азайтудың тамаша тәсілі.
   • Шөліңізді қандыру үшін жеткілікті су ішіңіз. Ауырған кезде жеткілікті мөлшерде су ішу өте маңызды, бірақ егер сіз көп ішсеңіз, сіз бауырыңыз бен бүйрегіңізді ағзаңыздағы суды өңдеу үшін көп жұмыс істеуге мәжбүр етесіз. Ауырған кезде әдеттегіден сәл көбірек су ішу керек, бірақ күніне 12 - 15 стакан су ішпеңіз.
   • Суды жеткілікті мөлшерде ішетіндігіңіздің бір белгісі - зәріңіз мөлдір ақ болады. Қалың сары түс - бұл организмде оны еріту және сұйылту үшін судың жеткіліксіздігінің белгісі - сіз көбірек су ішуіңіз керек.
   • Кофе ішуден аулақ болыңыз. Кофе құрамында кофеин бар, бұл суық белгілерді күшейтуі мүмкін.

4. 

   Көп демалыңыз. Сіз өзіңіздің барлық энергияңызды суық вируспен күресуге бағыттауыңыз керек. Егер сіз денеңізді дұрыс демалдырмасаңыз, ауруды асқындыруға болады. Сіз көп ұйықтап, көп жаттығу жасамауыңыз керек. Ұйықтап жатқанда басын жоғары көтеріңіз, өйткені бұл сіздің мұрныңызды тазартуға көмектеседі.
   • Басыңызды көтеру үшін қосымша жастықшаны пайдаланыңыз - тіпті егер сіз бұл позаға үйренбеген болсаңыз да / Егер сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз, ыңғайлы болу үшін төсек мен матрацтың арасына жастық салыңыз. қарағанда.

5. 

   Жылы тұзды сумен шайыңыз және гүлденгіңіз келеді. Тұзды жылы сумен шаю тамақты ылғалдандырады және инфекциямен күреседі, өйткені тұз табиғи антисептик болып табылады. Бір стакан жылы суға шай қасық тұз қосып, араластырыңыз. Тұздың «дәмін» азайтуға көмектесетін аздап сода қосуға болады. Ауызды уақытша жеңілдету үшін осы ерітіндімен күніне төрт рет аузыңызды шайыңыз.
   • Шешімді араластырмаңыз да Тұзды болыңыз және бұл әдісті үнемі қолданудан аулақ болыңыз, себебі бұл симптомдарды нашарлатуы мүмкін. Егер тым тұзды болса, ерітінді шырышты қабығын зақымдауы мүмкін. Содан кейін қоспаға көбірек су қосу керек болады. Аузыңызды шайып жатқанда, мұрныңыздағы бітеліп қалу сезімі сияқты аздап ауырсыну сезінесіз.

6. 

   Ылғалдатқышты немесе эфир майын қыздырғышты қолданыңыз. Демалыс уақытында ауаның ылғалдылығын сақтау үшін осының бірін қолданған кезде сіз өзіңізді жайлы сезінесіз. Егер сіздің мұрныңыз бен тамағыңыз құрғақ болса немесе тітіркенсе, бұл өте пайдалы. Есіңізде болсын, дымқылдатқыш тамағыңызды жеңілдетсе де, суық симптомдарды жоюға немесе тезірек жазылуға көмектеспеуі мүмкін.
   • Зерттеулер ылғалдандырғыштар мен хош иістендіргіштердің пайдасынан гөрі зияны көп екенін көрсетті. Себебі ылғалдандырғыштар патогендерді, көгеруді және токсиндерді таратып, жағымсыз жану сезімін тудыруы мүмкін. Ылғалдатқышты қолдануды немесе қолданбауды өзіңіз шешіңіз.

7. 

   Денені жылы ұстаңыз. Ауырған кезде жылы болу өте маңызды, өйткені суық жел сізді қалтыратып, әлсіретеді. Күндіз үстіңгі киімдерді киіп, ұйықтауға немесе креслоларда демалғанда көрпелер қосыңыз. Денеңізді жылы ұстағаныңыз суықтан құтылуға көмектеспесе де, көңіл күйіңізді көтереді.
   • Суықты емдеу үшін тер төгу керек деген көптеген пікірлер бар, бірақ мұны дәлелдейтін зерттеулер жоқ. Алайда, көптеген адамдар денеде суық симптомдар пайда бола бастаған кезде жүгіру олардың суық тиюіне жол бермейді деп ойлайды.

8. 

   Жалпы суыққа қарсы дәрі-дәрмектерді қолданыңыз. Бұл дәрі-дәрмектер суықты емдей алмайды, бірақ олар бас ауруы, мұрын бітелуі, қызба және тамақ ауруы сияқты белгілерді жеңілдетеді. Жалпы суыққа арналған дәрі-дәрмектер жанама әсерлерді, соның ішінде жүрек айнуын, асқазанның ауырсынуын және айналуы мүмкін екенін ұмытпаңыз. Әрқашан дәрі-дәрмектің жанама әсерлерін тексеріп, қосымша дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрген болсаңыз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
   • Ацетаминофенді, аспиринді және ибупрофенді қоса, анальгетиктер (ауырсынуды басатын дәрілер) тиімді болады, егер суық симптомдарда бұлшықет ауруы, бас ауруы немесе безгегі болса. Аспиринді балаларға немесе жасөспірімдерге бермеңіз, себебі Рей синдромын тудыруы мүмкін (ботулизм синдромы).
   • Антигистаминдер - рецептсіз рецептсіз суыққа және аллергияға қарсы дәрі-дәрмектер, бұл мұрыннан су ағып, көз жасын ағызуға көмектеседі.
   • Жөтелді басатын дәрілер, жөтелді басатын деп те аталады, жөтел шабуылын тоқтатуға көмектеседі. Құрғақ жөтел болған жағдайда ғана жөтелге қарсы дәрі-дәрмектерді қолданыңыз. Қақырықпен жөтелді тежеуге болмайды, өйткені ол ағзаның шырыштан арылуына көмектеседі. 4 жасқа дейінгі балаларға рецептсіз жөтелге қарсы дәрі қолданбаңыз.
   • Мұрын ісіп, тыныс алуы қиындаған жағдайда құрамында рецептсіз деконстанциялар бар дәрі-дәрмектерді ғана қолдану керек. Бұл дәрі-дәрмектер сіздің мұрныңыздағы қан тамырларын қысып, тыныс алуыңызды жеңілдетеді. Антигистаминдер сізді жайлы етіп, ұйықтап жатыр, сондықтан сіз ауырған кезде жақсы ұйықтай аласыз.
   • Шырышты жұқарту үшін қақырық түсіретін затты қолданыңыз, егер ол тым қалың болса және жөтелуі қиын болса, жөтелуді жеңілдетеді.

9. 

   Темекі шегуден аулақ болыңыз. Темекі шегу сіздің қарсыласуыңызды әлсіретуі және кейбір суық белгілердің ауырлығын күшейтуі мүмкін. Сіз кофеин, кофеин және шайсыз сусындардан бас тартуыңыз керек.

10. 

    Тауық сорпасын жеп қойыңыз. Бірнеше зерттеулер тауық сорпасын тұтыну суық белгілерді тудыратын ақ қан жасушаларының қозғалысын бәсеңдететінін көрсетті.Сонымен қатар, ыстық сорпа мұрынды тазартуға және тамақ ауруын тыныштандыруға көмектеседі.
    • Сондай-ақ, сорпа ыдысына бір шөкім қызыл қайен бұрышын қосуға болады, өйткені дәмдеуіштердің өткір дәмі сізді сергек сезінуге көмектеседі.
    жарнама

3-тің 3 әдісі: Иммундық жүйені нығайту

1. 

   Функционалды тағамдарды қолданыңыз. Құрамында маңызды дәрумендер мен қоректік заттар бар қоспаны қабылдау - иммундық жүйені көтерудің бір жолы. Сіз С дәрумені немесе мырыш қоспаларын немесе мультивитаминді қабылдауға болады. Егер сіз балықты ұнатпайтын болсаңыз, жүйені нығайтуға тиімді екендігі дәлелденген Омега-3 қоспасын қабылдау арқылы балықтағы пайдалы май қышқылдарын толықтыра аласыз. иммунитет.
   • Сіз дәрі-дәрмектер дүкендерінен, супермаркеттерден және денсаулық сақтау дүкендерінен қоспалар таба аласыз.
   • Иммунитетті арттыратын қоспалар суықтан тез арылуға көмектеспеуі мүмкін, бірақ бұл болашақта ауырып қалудан сақтайды.

2. 

   Сарымсақ жеңіз. Сарымсақтағы антиоксиданттар жүректі сау етеді, қарсылықты күшейтеді және қан айналымын сақтауға көмектеседі. Сарымсақтың ең жақсы пайдасының бірі - иммундық жасушалардың белсенділігін арттыру.
   • Сарымсақтың жаңа түйірін шай қасық балмен ұсақтап, қоспаны тез шайнаңыз және жұтып қойыңыз.

3. 

   Қосымша мырыш қосыңыз. Соңғы зерттеулер көрсеткендей, бір күн ішінде суық симптомдар пайда болады, егер сіз денеңізге мырыш көп қоссаңыз, күніне әдеттегіден тезірек сауығып, көптеген белгілерге тап болмайсыз. ауыр ауру.

4. 

   Шикі бал жеңіз. Бал - вирусқа қарсы қасиеттерінің арқасында иммундық жүйені көтеретін табиғи зат. Сондай-ақ, бал тамақтың ауырсынуын басуға көмектеседі, бұл суыққа шалдыққандар үшін жақсы жаңалық. Сіз бір шай қасық балды өз бетіңізше жей аласыз немесе пайдалы сусын жасау үшін оны ыстық сумен немесе шаймен араластыра аласыз.

5. 

   С витаминін көбірек қосыңыз. С дәрумені қоспаларын қабылдауды, апельсин шырынын ішуді және құрамында С дәрумені бар апельсин, киви, құлпынай сияқты жемістерді жеуді қарастырыңыз. С дәрумені суыққа қарсы күресу үшін көптеген қайшылықтар болса да, көптеген адамдар С дәруменін қабылдау суықтан тез арылуға көмектеседі деп санайды.

6. 

   Эхинацеяны қолданыңыз (эхинацея). Эхинацея - бұл көптеген адамдар иммундық жүйені көтеру және ауру тудыратын вирустармен күресу үшін ішетін шөп қоспасы. Көптеген ғалымдар олардың әсері туралы әлі де болса да, көптеген зерттеулер түймедақ суық тию қаупін азайтуға және тез қалпына келтіруге көмектесетінін көрсетті. Жабайы түймедақ таблеткаларын суықтың кейбір белгілері пайда болған кезде қолданып көріңіз.

7. 

   Ақжидек сиропын қолданыңыз (ақжидек). Ақжелкен - табиғи иммундық күшейту, сондықтан ақсақал сиропының шай қасықын қолданыңыз - оны дәріханалардан таба аласыз - күнде таңертең немесе тағы басқаларын қосуға болады Күн сайын таңертең бір шыныаяқ шырын ішетін ақсақал сиропының бірнеше тамшысы.

8. 

   Микробтардың таралуына жол бермеңіз. Тамақ пен сусындарды басқалармен бөліспеңіз, ауырған кезде жастықтың қабын күнде немесе күнде ауыстырыңыз. Бұл инфекция қаупін азайтады, сонымен қатар патогендерді сіздің ортаңыздан шығаруға көмектеседі.
   • Мұрныңызды үрлегеннен кейін қолыңызды жуыңыз. Бұл аурудан арылуға көмектеспесе де, вирустың басқаларға таралуына жол бермейді.
   • Басқалармен байланыс аз болса, соғұрлым жақсы болады. Сізде кез-келген суық болған кезде, суық вирус (әдетте керік вирусы немесе корона вирусы) сіз байланысқа түскен адамдарға оңай беріледі. Демалысқа шығу - «жақсы» тәсіл. Егер сізге жұмысқа бару керек болса, басқалармен физикалық байланыста болудан аулақ болыңыз, заттарға қол тигізбеңіз және қолыңызды жиі жуыңыз. Бұл сізге қатты суық тиюден сақтайды.
   жарнама

Кеңес

• Мұрыннан немесе мұрннан оянсаңыз, бас пен кеудеге 45 градус бұрышта тіреу үшін қосымша жастықшаларды пайдаланыңыз.
• Егер сізде қатты суық болса, түшкіріңіз немесе / немесе көп жөтелсеңіз, сізде демалу керек. Бұл сізге вирустың басқаларға таралуына жол бермейді, сонымен қатар сіз демалуға көп уақыт бөле аласыз, әрі жылдамдықты жақсарта аласыз.
• Егер сізде жоғары температура болса, маңдайыңызға дымқыл матаны қоюға болады. Бұл сіздің температураңызды азайтуға және өзіңізді салқын сезінуге көмектеседі.
• Кәстрөлге жел майын құйыңыз да, оған қайнаған су құйыңыз, содан кейін басыңызды шүберекпен жауып, оны кастрюльге қаратыңыз. Сіз ыстық және ылғалды сезінгенмен, бұл кептелісті жеңілдетуге және безгекті азайтуға көмектеседі.
• Түшкіргеннен кейін қолыңызды жуыңыз.
• Вирусты таратпау үшін қолыңызбен ұстаған заттарды зарарсыздандырыңыз.
• Мұрныңызды жиі үрлеуге жол бермеңіз. Мұрныңызды қатты үрлеу мұрынның ішкі қабатын құрғатып, ауыртады.
• Ұйықтар алдында табаныңызға жел майын жағыңыз, содан кейін шұлық киіңіз.
• Сізді жылыту үшін матаны немесе мақта көрпесін пайдаланыңыз. Дегенмен, сіз қызып кетуден аулақ болуыңыз керек, әсіресе егер сізде температура көтерілсе, бұл нашарлауы мүмкін.
• Физикалық белсенді болыңыз. Мысалы, жүгіру - бұл иммундық жүйені көтерудің керемет әдісі, сонымен қатар өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.

Ескерту

• Егер суық 7 күннен артық сақталса, дәрігерге қаралу керек, себебі сіздің жағдайыңыз нашарлай түсуі мүмкін.
• Егер сізде дене қызуы 38 градустан жоғары болса, дәрігерге қаралыңыз. Жоғары температура, қалтырау - ауыр тұмаудың белгілері.
• Үйдегі дәрі-дәрмектерді қабылдау үшін С дәрумені тағайындалған мөлшерден артық қабылдаудан бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
• АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмектермен қамтамасыз ету басқармасы Zicam салқындатылатын гель гельдің иіс сезімін төмендетуі / жоғалтуы мүмкін екенін ескертеді.Олар қазір еске түсірілді. Алайда, бұл ескерту басқа Zicam өнімдеріне қатысты емес.