Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Бұлшықеттің зақымдануы - бұл әдеттегі құбылыс, әсіресе спортпен айналысатын адамдар үшін. Шамадан тыс жаттығулар бұлшықеттің жыртылуына немесе созылуына әкеледі. Егер сіз спортпен айналысатын болсаңыз, сізге белгілі бір уақытта алғашқы медициналық көмек көрсетілуі керек. Әдетте сіз алғашқы жарақат алу процедураларымен үйде жеңіл жараларды емдей аласыз және дәрі-дәрмектерден тыс дәрі-дәрмектерді қабылдай аласыз, бірақ егер жарақатыңыз нашарлап кетсе, медициналық көмекке жүгінуіңіз керек.

Қадамдар

3-тің 1 әдісі: бұлшықеттің жеңіл жарақаттарын емдеу

1. 

   Бұлшықеттеріңіздің тынығуына мүмкіндік беріңіз. Бірінші немесе екінші дәрежелі жарақаттар, әдетте, медициналық көмекті қажет етпейді. Сіз бұл жарақаттарды RICE ережесімен емдей аласыз, демалыс - Күріш - Сығымдау - инициалдарының инициалдарын қамтитын инициалдар емдеу кезеңдерін жоғарылатыңыз. Бірінші қадам - ​​зардап шеккен аймақты тыныштандыру.
   • Сіз бұлшық еттеріңізді ауыртпалықсыз қозғалғанша жаттығуды тоқтатыңыз. Өзіңізді жақсы сезінгенше ешқандай спортпен айналыспаңыз. Бұл кезең екі аптадан аспауы керек. Егер осы уақыттан кейін ауырсыну сақталса, дәрігерге жазылыңыз.
   • Сіз қолыңызды әлі де жүре аласыз / қозғалта аласыз. Егер сіз қозғалмасаңыз немесе жүре алмасаңыз, бұл бұлшықеттің жыртылуы ауыр болуы мүмкін, сондықтан сіз медициналық көмекке жүгінуіңіз керек.

2. 

   
   
   Мұзды зардап шеккен аймаққа жағыңыз. Мұзды пакетті мұздатылған бұршақ сөмкесін немесе полиэтилен пакетке оралған мұз пакетін / ұсақталған мұз қабын қолданыңыз. Мұзды қолданар алдында оны шүберекпен немесе сүлгімен жабыңыз.Мұз қабығын зақымданған жерге жарақаттың алғашқы екі күнінде әр 2 сағат сайын 15-20 минутқа қойыңыз.
   • Мұздың салқындауы ішкі қан кетуді, ісінуді, қабынуды және қолайсыздықты азайтуға көмектеседі.

3. 

   
   
   Зақымдалған бұлшықетке таңғыш қойыңыз. Алғашқы 48-72 сағат ішінде жараны қорғау үшін зақымдалған жерді Ace таңғышымен жабуға болады. Таспаның тығыз, бірақ тым тығыз емес екеніне көз жеткізіңіз.
   • Жараны жабу үшін жүректен ең алыс нүктеден бастап, оны біртіндеп жабу керек. Мысалы, егер сіз бицепсті (тінтуірді) жарақаттаған болсаңыз, локтен бастаңыз және қолтықпен жоғары көтеріңіз. Егер сіз балтырдан жарақат алсаңыз, сізге тобыққа жақын және тізеңізге дейін таңғыш керек.
   • Екі саусақтың тері мен таңғыштың арасына әлі кіргеніне көз жеткізіңіз. Егер қан айналымының төмендеген белгілері байқалса, таңғышты алып тастаңыз, мысалы, зардап шеккен аймақта ұйқышылдық, тіке сезім немесе бозару.
   • Сондай-ақ, таңғыш жараны қайтадан жарақаттанудан сақтайды.

4. 

   
   
   Жарақат алған аяқ-қолды көтеру. Ісінуді азайтуға көмектесетін жарақат алған аяқ-қолды жүрек деңгейінен жоғары көтеруге болады. Жарақат алған мүшені бірнеше жастыққа қойып, жатыңыз. Міндетті түрде ыңғайлы жағдайда жатыңыз.
   • Егер сіз жараны жүрегіңізден көтере алмасаңыз, онда сіз, ең болмағанда, жараны жерге параллель ұстауға тырысуыңыз керек.
   • Егер ол әлі де ауырса, жараны одан да жоғары көтеруге тырысуға болады.

5. 

   Зиянды факторлардан аулақ болыңыз. Бұлшықет жыртылғаннан кейінгі алғашқы 72 сағат ішінде жараны күшейтетін кез-келген іс-әрекеттен аулақ болу керек. Болдырмау керек іс-әрекеттерді HARM көрсетеді, оның ішінде инициалдар:
   • Жылу. Жылыту жастықшасын немесе ыстық душ қабылдауға болмайды.
   • Алкоголь (алкоголь). Алкогольді ішуге болмайды, себебі қан кету мен ісінуді күшейтуі мүмкін. Алкоголь жараны ұзақ уақыт емдей алады.
   • Жүгіру. Жүгіру немесе басқа белсенді әрекеттерді жасамау аса ауыр зиян келтіруі мүмкін.
   • Массаж (массаж). Жарақат алған жерді уқаламаңыз немесе сүртпеңіз, бұл көп қан кету мен ісінуді тудырады.

6. 

   Жыртылған бұлшықеттерді сауықтыру үшін сау тамақтаныңыз. Емдеуді тездету үшін құрамында А дәрумені, С дәрумені, омега-3 май қышқылдары, мырыш, антиоксиданттар және ақуыз бар тағамдарды қолданыңыз. Кейбір пайдалы тағамдар: цитрус жемістері, картоп, көкжидек, тауық еті, грек жаңғағы және басқалары. жарнама

3-тен 2-әдіс: ауырсынуды дәрі-дәрмекпен жеңілдету

1. 

   Алғашқы екі күнде ацетаминофенді қабылдаңыз. Ацетаминофен бұлшықеттің жыртылуынан кейінгі алғашқы екі күнде ұсынылады, себебі қан кетудің арту мүмкіндігі аз. Алғашқы екі күннен кейін сіз ибупрофен немесе напроксен сияқты стероидты емес қабынуға қарсы препаратқа (NSAID) ауыса аласыз.
   • NSAIDs ауруды жеңілдетеді, бірақ олар ұзақ емдеу кезінде қажет болатын химиялық реакцияларды бұзуы мүмкін. Көптеген дәрігерлер бұл дәрі-дәрмектерді жарақат алғаннан кейін 48 сағаттан кейін бастауға кеңес береді.
   • Асқазанның жарасы сияқты асқынуларды болдырмау үшін ибупрофенді немесе напроксенді тамақпен және стакан сумен алыңыз. Егер сізде астма болса, сақ болыңыз, өйткені қабынуға қарсы препараттар шабуыл ықтималдығын арттыруы мүмкін.

2. 

   Дәрігерден рецепт бойынша ауырсынуға арналған кремдер туралы сұраңыз. Дәрігер бұлшықет жыртылған теріге жағу үшін стероидты емес қабынуға қарсы крем тағайындай алады. Бұл кремдер ауыруды басатын және жергілікті ісінуді жеңілдетеді.
   • Кремді тек зақымдалған жерге жағыңыз және дәрігердің нұсқауы бойынша дәрі қолданыңыз.
   • Жарақатқа крем қолданғаннан кейін міндетті түрде қолыңызды жуыңыз.

3. 

   Егер ауырсыну қатты болса, дәрігерден ауруды басатын дәрі тағайындауын сұраңыз. Егер жарақат қатты болса, сіз қатты ауырсынуыңыз мүмкін. Бұл жағдайда дәрігер кодеин сияқты ауырсынуды жеңілдететін дәрілерді тағайындай алады.
   • Есіңізде болсын, бұл дәрі-дәрмектер тәуелділікті тудыруы мүмкін және рецептсіз шығарылатын дәрі-дәрмектерге қарағанда әлдеқайда күшті. Дозаны қолдану туралы дәрігердің нұсқауларын мұқият орындаңыз.
   жарнама

3-тің 3 әдісі: медициналық көмекке жүгініңіз

1. 

   Диагноз алыңыз. Көптеген кішкентай жаралар өздігінен тек үйде күтім жасау арқылы жазылады. Алайда, дәрігерге бармай-ақ жарақаттың дәрежесін анықтау өте қиын. Егер сізде зақымдалған аяқ-қолдың ауыруы және / немесе қозғалу қиын болса, диагноз қою үшін дәрігерге бару керек.
   • Дәрігер жараны тексеріп, рентген немесе магниттік-резонанстық томография (МРТ) сияқты басқа бейнелеу сынақтарын тағайындай алады. Бұл зерттеулер дәрігерге сыну мүмкіндігін жоққа шығаруға және бұлшықеттің жыртылу дәрежесін анықтауға көмектеседі.
   • Жараның ауырлығына байланысты дәрігер қалпына келтіру кезеңінде зақымдалған аяқ-қолды қозғалыссыз ұстау үшін бауды немесе тіреуді бере алады.

2. 

   Физиотерапия туралы сұраңыз. Егер сізде бұлшықеттің қатты жыртылуы болса, физиотерапия қажет болуы мүмкін. Физикалық терапия жыртылған бұлшықеттердің дұрыс емделуіне және мотордың толық жұмысын қалпына келтіруге көмектеседі.
   • Физиотерапия жаттығулары кезінде сіз физиотерапевт басшылығымен жаттығуларды үйренесіз және орындайсыз. Бұл жаттығулар бұлшықет күшін қауіпсіз түрде күшейтеді және қозғалыс ауқымын арттырады.

3. 

   Басқа жағдайларды болдырмау үшін дәрігерге барыңыз. Кейбір медициналық жағдайлар бұлшықеттің жыртылуына байланысты, бірақ бұл әлдеқайда маңызды. Егер сізде келесі шарттардың бірі бар деп ойласаңыз, жедел медициналық көмекке жүгініңіз:
   • Бөлім синдромы. Егер сіз ұйқышымен және инелерімен, бозаруымен және қысу сезімімен қатты ауырсынуды сезсеңіз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Қуысты қысу синдромы - бірнеше сағат ішінде хирургиялық араласуды қажет ететін шұғыл жарақат. Егер олай болмаса, сізде ампутация қаупі бар. Егер сізде осы белгілердің кез-келгені байқалса, дәрігерге тез арада бару қажет. Көз жасынан шыққан қан тамырлар мен нервтерге қысым жасай алады. Бұл жағдай қысым жоғарылаған сайын қан айналымын тоқтатады.
   • Ахиллес сіңірінің үзілуі. Ахиллес сіңірі тобық пен балтырдың артында орналасқан. Ахиллес сіңірлері күшті жаттығулармен үзілуі мүмкін, әсіресе 30 жастан асқан ер адамдарда. Егер ауырсыну тамырдың бойында пайда болса, әсіресе тобық созғанда, сізде Ахиллес сіңірі жарылуы мүмкін. Бұл толық иммобилизация мен кастингті қажет етеді.

4. 

   Үшінші дәрежелі жыртылуымен медициналық көмекке жүгініңіз. Егер бұлшықет толығымен жыртылса, сіз зақымдалған аяқ-қолды қозғала алмайсыз. Сізге тәжірибелі маманнан тезірек емделу қажет.
   • Емдеу әдісі және қалпына келтіру уақыты көз жасының ауырлығы мен орналасуына байланысты өзгереді. Мысалы, егер бицепс толығымен жыртылса, сізге хирургиялық араласу қажет, ал қалпына келтіру 4-6 айға созылады. Жартылай жыртылу әдетте 3-6 апта ішінде жазылады.
   • Жыртылу түріне байланысты ортопедиялық жарақат дәрігеріне немесе басқа маманға бару қажет болуы мүмкін.

5. 

   Сіңірдің үзілуі мен бұлшықеттің жыртылуын емдеу нұсқаларын талқылаңыз. Кейбір жағдайларда бұлшықет жыртылуын немесе сынған байламды қалпына келтіру үшін хирургиялық араласу қажет. Дәрігерге хирургиялық араласуды ұсынатын болса, сіздің мүмкіндіктеріңіз туралы сөйлесіңіз.
   • Бұлшықеттің жыртылуы сирек хирургиялық араласуды қажет етеді, егер сіз кәсіби спортшы болсаңыз ғана ұсынылуы мүмкін, өйткені сіздің операцияңыз хирургиясыз қайтып келуі мүмкін.

6. 

   Қайта тексеру үшін дәрігерге барыңыз. Осыдан көп ұзамай дәрігер дәрігердің қабылдауына жазыла алады. Бұл сіздің жараңыздың қалыпты қалпына келуіне көз жеткізу үшін қажет. Кездесуді көруіңіз керек.
   • Егер жараның нашарлап бара жатса немесе жақсармаса, дәрігерге тезірек хабарлаңыз.
   жарнама

Кеңес

• Егер сіз кәсіпқой спортшы болсаңыз, егер бұлшықет жарақаты болса, егер жарақат жеңіл болып көрінсе де, медициналық көмекке жүгіну керек. Дәрігер сізге қалпына келтіру туралы тезірек кеңес бере алады және сіз ойынға тезірек ораласыз.

Ескерту

• Егер сізде қуыс синдромының қысылғанына күмәндануға себеп болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Әйтпесе, бұл сіздің қолыңыз бен аяғыңызды жоғалтуға әкелуі мүмкін.