Автор:
Laura McKinney
Жасалған Күн:
7 Сәуір 2021
Жаңарту Күні:
26 Маусым 2024
Мазмұны
Жаңа жыл қарсаңынан кейін Жаңа жылдық қарарлар қабылдауға кірісетін кез келді! Егер сіз жарқын жаңа жылды бастаудың жолын іздесеңіз, сыртқы түріңізді өзгерту, өміріңізді тазарту, жаңа мақсаттар мен жоспарлар қою туралы ойланыңыз.Сіз шаштараз алу, кез-келген шаршаған киімді сыйға тарту, жаттығу жаттығуларын бастау немесе кездейсоқ жақсы жұмыс жасау сияқты әрекеттерді көре аласыз. Жоспарлау сонымен қатар сіздің жұмысыңызды аяқтауға, керемет күнді жақсы өткізуге және оптимизмді сақтауға көмектесу үшін маңызды, осылайша сіз өзіңізді бақытты сезінуге, содан кейін басқаларға тарауға және оларды сезінуге көмектесесіз. сол бақыт. Кішкентай өзгерістер айналаңыздағыларға жағымды әсер етуі мүмкін, сондықтан өз таңдауыңызда шебер болыңыз. Қандай әдісті таңдамасаңыз да, жаңа жылды әрдайым балғындықпен қарсы алып, жаңа жылды қарсы алуға дайын болуыңыз үшін жақсы болар еді.
Қадамдар
4-тің 1 әдісі: сыртқы түрін жаңартыңыз
Бетті сергіту үшін шаш үлгілерін өзгертіңіз. Жаңа жылға дейін шаштаразға жазылыңыз. Сыртқы түрін толығымен өзгерту үшін шашты жұмсақ өзгерту үшін кесуге немесе батыл жаңа шашты таңдауға болады. Осылайша сіз жаңа жылда өзіңізді сергек сезінесіз.- Мысалы, егер сізде ұзын, түзу шаш болса, иыққа дейін кесілген және қабатты сәндеуді қарастырыңыз.
- Егер сізде қысқа шаш үлгісі болса, жұмсақ өзгеріс үшін бүйірлерін қысқартуды қарастырыңыз. Мысалы, сіз пикси шаштарымен жүрсеңіз, оларды одан да қысқа етіп жасай аласыз.
Сыртқы түріңізді жаңа және өзгеше нәрсемен жаңартыңыз. Сыртқы түріңізді жаңарту сізге жаңа жылға сенімді қадам басуға көмектеседі. Еріннің батыл бояуын, бет терісін тесуге немесе көзілдіріктің стилін өзгертуге болады. Сіздің стиліңіз бен бюджетіңізге сәйкес келетін нәрсені тауып, жаңа нәрсе таңдаңыз!- Сондай-ақ, шашты ашық бояуға, ұнайтын жаңа киімдерді сатып алуға немесе жаңа аяқ киімге ақша салуға болады.
Жаттығу жаттығуларын бастаңыз. Сіздің қазіргі денсаулығыңыз туралы және жан-жақты фитнес мақсаттары туралы ойланыңыз, содан кейін сіздің жағдайыңызға байланысты фитнесіңізді жақсартуды жоспарлаңыз. Мысалы, сіз жұмыстан кейін немесе күзде марафонға дайындықтан кейін күніне шамамен 20 минут жүре аласыз. Мақсаттарыңызды сақтау үшін мүмкіндігінше қарапайым және баяу бастаңыз.- Егер сіз жаттығуға жаңа келген болсаңыз, өзіңіз тұратын жерден спортзал тауып, аптасына 3 рет жаттығу залына бара бастаңыз. Бастау үшін жүгіру жолағында бір уақытта шамамен 20 минут жүріңіз.
- Егер сіз спортты жақсы көретін болсаңыз, BMI-ді жақсарту немесе жылдың соңына дейін алты абсцесске жету сияқты мақсат қойыңыз.
4-тен 2-әдіс: көзқарастың өзгеруі
Сіздің өміріңіз әрқашан жақсылыққа айналуы үшін күн сайын алғыс айтуға тырысыңыз. Ризашылық таныту сіздің жалпы көңіл-күйіңізді көтеріп, өмірге деген көзқарасыңызды жақсарта алады. Күн сайын ұйықтар алдында ризашылығыңызды білдіретін 3 нәрсені жазып алыңыз. Сондай-ақ, сіз өзіңіздің өміріңіздегі адамдарға оларды қаншалықты бағалайтындығын айтып, ризашылық білдіруді ұмытпаңыз.
- Мысалы, сіз «Мен өзімнің жақсы мысығымды қатты бағалаймын» немесе «Мен бүгінгі күн сәулелеріне өте ризамын» сияқты нәрселерді жаза аласыз.
Өзіңіздің күнделікті жұмысыңызға жағымды растауларды қосыңыз. Позитивті растау бір күн ішінде еске салуға болатын қарапайым, қысқа мәлімдеме ретінде түсініледі. Позитивті растауларды қолдану уақыт өте келе өзіңіздің бағалауыңызды жоғарылатады және жарқын жаңа жылды бастау пайдалы болады. Жағымды растауды қалыптастыру үшін сізге сәйкес келетін «Мен бұған әбден лайықтымын» немесе «Мен қиындыққа баруға батылым бар» деген сөз тіркесін табыңыз. Мұны алдымен таңертең және күндіз күдіктене бастаған кезде айтыңыз.
- Растауыңызды өміріңізге және нақты жағдайларға сәйкес реттеңіз. Мысалы, егер сіз әрқашан басқаларға көмектесетін дос болуға тырыссаңыз, сіздің растауыңыз «Мен көңілді және адал адаммын» болуы керек.
Кездейсоқ және жиі жұмыс істейді. Кездейсоқ игі істер - бұл барлығына бақыт әкелетін шағын және мақсатты іс-әрекеттер. Бұл әрекеттерді төлемді іздемей жасаңыз, бірақ жай біреудің күнін көркейтуге көмектесіңіз. Бұл жылды оптимистік және сүйіспеншілікпен бастаудың тамаша тәсілі.
- Сіз біреуді жомарт мақтау, бейтаныс адамдарға күлімсіреу, қайырымдылыққа өз еркіңіз сияқты нәрселерді жасай аласыз.
- Жол жиегіндегі қоқыстарды жинау, қарт адамдарға көшені кесіп өтуге көмектесу немесе үйсіздерге тамақ беру.
- Сіз келесі адамға кофе үшін ақы төлей аласыз немесе даяшыға үлкен кеңестер бере аласыз.
4-тің 3 әдісі: Тіршілік ету ортасын тазалаңыз
Кеңістігін өзгерту үшін ерте көктемгі тазалауды бастаңыз. Жаңа жылға дейін бөлмелерді, асүйлерді, ванна бөлмелерін және / немесе жертөлені жинап алыңыз. Кез-келген ретсіз жерлерді тазалаңыз, қоқыстарды тастаңыз және лас заттарды қайта орналастырыңыз. Осылайша сіз жаңа жылды ұқыпты және ұқыпты көңіл-күймен қарсы аласыз.
- Автокөлікті тазарту да пайдалы. Мысалы, қоқысты тастау, орталық консоль мен қолғап қорабын қайта құру.
Киімдеріңді қайта жөндеп, жиі кие бермейтін заттарды тастаңыз. Жаңа жыл - шкафты түгендеп, тым тығыз немесе сіздің стиліңізге сәйкес келмейтін киімдерді лақтыруға тамаша уақыт. Әр тартпадан киімдерді алыңыз, содан кейін оларды сақтауға болатын үйінділерге және сыйлауға арналған үйінділерге бөліңіз. Содан кейін, киімді ұқыпты бүктеп, тартпада немесе шкафта сақтаңыз. Бұл сізге орын босатуға және стиліңізді жаңартуға көмектеседі.
- Үйілген «киім-кешек» киімдерін санаттағаннан кейін, бұл заттарды досыңызға немесе отбасы мүшеңізге беруді немесе қайырымдылық немесе жүк дүкеніне қайтаруды қарастырыңыз.
Бөлмені сергіту үшін қабырғаларды боя. Жаңа жылға дейін үйдегі қабырғаларды бояуды қарастырыңыз. Едендер мен жиһаздарды матамен жабыңыз, ішкі қабырғаларды бояу үшін роликті құрал қолданыңыз. Мысалы, таныс қабырға түсін өзгерту үшін жаңа түсті таңдауға болады.
Сіздің тұрғын үй кеңістігіңізді қалпына келтіру үшін бірнеше жаңа әшекейлер сатып алыңыз. Дүкендерге немесе үй жиһаздарына барыңыз, үйіңізді сәндеу үшін бірнеше жаңа заттарды таңдаңыз. Мысалы, сіз 2-3 жаңа сәндік жастықшалар, кілемшелер, шамдар немесе кітап сөрелерін сатып ала аласыз. Кейбір жаңа заттарды безендіру сіздің үйіңізді жарқын әрі жаңа етеді.
- Сіз сондай-ақ қағаз салмағы, ваза, магнит сияқты кішкентай сәндік заттарды қарастыра аласыз.
4-тен 4-әдіс: Мақсаттар мен ниеттер қойыңыз
Ай сайын жаңа нәрсе көруге мақсат қойыңыз. Жаңа жылдық жеке міндеттемелеріңізден басқа, айына кемінде бір рет өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан шығуға тырысу пайдалы болуы мүмкін. Сіз ай сайын жаңа нәрсе жасауды жоспарлай аласыз немесе бірнешеуін таңдап, уақыты келгенде жасай аласыз. Қандай болса да, сіз бұрын-соңды жасамаған нәрсені таңдаңыз немесе ой-өрісті кеңейту және өзіңізді жетілдіруге көмектесетін білімді дамыту үшін мүлде жаңа нәрсе туралы біліңіз.
- Бұрын көрмеген тағамнан дәм татқандай қарапайым болатын жаңа нәрсені көріңіз.
- Сіз қайықпен жүзу, атқа міну немесе парашютпен секіру сияқты қызықты іс-шаралардан ләззат ала аласыз.
- Басқа идеяларға тіл сабағына қатысу, йога студиясына кіру немесе лагерьге саяхат жоспарлау кіреді.
Келесі жылы байқап көретін 20-50 мақсаттың тізімін жасаңыз. Жаңа жылға дейін дәптерге отырып, бір жылға жасағыңыз келетін бірнеше нәрсені жазыңыз. «Жасыл көкөністерді көп жеу» сияқты қарапайым және оңай орындалатын мақсаттарды немесе «колледжге оралу» сияқты нақты және нақты мақсаттарды таңдаңыз. Тізімге қанша қажет болса, сонша санын қосыңыз және осы мақсаттардың бір жыл ішінде орындалғанын белгілеңіз. Бұл тізім сізге визуалды анықтаманы ұсынады және мақсат қоюға көмектескенде пайдалы болуы мүмкін.
- Сіз бұл тізімді ай сайын қолдануға болатын жаңа нәрселер туралы идеялар жасау үшін пайдалана аласыз.
- Мақсатты тізімге қатысты бірнеше идея Нью-Йоркке бару, асқабақ теру, күшік асырап алу, аспаздық сабақтарға бару және жағажайда саяхаттау болуы мүмкін.
Жаңартулар түйіндеме жаңа мүмкіндіктерді қарсы алуға дайын болу. Жаңа жылға дейін түйіндемені ашып, оқып шығып, оны жаңартудың жолын іздеңіз. Мысалы, егер сіз жыл соңында жаңа жұмысты бастаған болсаңыз, онда оны «Жұмыс орындары» бөліміне қосыңыз. Жаңа жылды көрсету үшін күнді қайтадан жаңартуға болады. Осылайша, басқа жұмысқа орналасқыңыз келсе, уақыты келсе әрқашан дайынсыз.
- Сіз сондай-ақ байланыс ақпаратын немесе мекен-жайыңызды жаңарта аласыз.
Жақсартуға тырысыңыз ерте ұйықтау әдеті. Жаңа жыл келгенде, жақсы, терең ұйқының рақатын көру сіздің міндеттемелер тізіміне қосудың керемет мақсаты болады. Сіз жуыну, түймедақ шайын ішу, кітап оқу сияқты ұйықтар алдында тереңірек демалуды мақсат ете аласыз. Сіз өзіңіздің тәуліктік ырғағыңызға үйрену үшін төсекке кіріп, күн сайын бір уақытта оянуға болады. Жақсартылған ұйқының нәтижесі сізді бір жыл бойына көңіл бөлуге және жігерлендіруге көмектеседі.
- Ұйықтауға көмектесу үшін ақ шу немесе табиғи дыбыстарды қолдануға болады.
- Ұйықтау қиын болса, мелатонин қоспаларын қабылдауды қарастырыңыз. Мелатонин - ұйқы циклын реттеуге көмектесетін мидағы гормон. Тәулігіне шамамен 1-3 мг қабылдау арқылы сіз уақыт өте келе жақсы және терең ұйқының рахатын көре аласыз.
Маманның кеңесі
Жаңа жылды өміріңізді өзгерте алатын бірнеше қарапайым қадамдармен жарқын бастаңыз:
- Өткен жыл туралы ой жүгіртіңіз. Өзіңіздің позицияңыз туралы және қандай мақсаттарды орындағаныңыз немесе аяқтамағаныңыз туралы ойланыңыз. Жаңа жылдық мақсаттар қою үшін бұл сізге алғышарт болсын.
- Өзіңізге жоспар құрыңыз. Келесі жылы қол жеткізгіңіз келетін өзгерістер мен белестерді бейнелейтін уақыт кестесін жазыңыз. Алға қойған перспективаларыңызға шынайы болыңыз және үміттеріңізді басқарыңыз.
- Маған көмектесші. Мақсат қойғаннан кейін, көмек сұраудан қорықпаңыз. Сіз олардан көмек сұрағанда ешқашан адамдар бас тартады деп ешқашан ойламаңыз. Сіз өзгеріс енгізген кезде қолдау мен есеп беру әрқашан пайдалы болады.
Кеңес
- Жақын досыңыздан осы тізімдегі кейбір нәрселерді досыңызбен бірге жасауын сұраңыз. Бұл жаңа жылдық міндеттемелерді қызықты әрі қызықты етудің жақсы тәсілі.
Ескерту
- Тым көп мақсат қоюдан аулақ болыңыз. Кейде бірден көп мақсаттарды орындауға тырысу шабыттанудың орнына басым болуы мүмкін. Өз өміріңізді тұжырымдап, қарапайым мақсаттардан бастаңыз, сонда сіз оларды жақсы орындай аласыз!
