Мазмұны

• Қадамдар
• Ескерту

Орташа американдық өмірінің алғашқы 50 жылында шамамен 120 000 км жүреді - демек, аяққа үлкен қысым жасалады. Біздің аяғымыз - ең ауыр жұмыс жасайтын дененің бірі, сондықтан сіз оларды жақсы күтуіңіз керек. Аяғыңызға күтім жасау үшін бірнеше нәрсе жасауға болады, соның ішінде табан астындағы өлі теріні немесе каллусты алып тастаңыз. Есіңізде болсын, аяқтарыңыздың терісін ұстарамен немесе үшкір затпен қыру қауіпті болуы мүмкін. Ұстараның орнына пемза тастары мен өлі, құрғақ теріні кетіру үшін аяққа арнайы жасалған файлды қолданыңыз.

Қадамдар

3-тен 1-әдіс: Үйде аяқтың терісін жұмсарту

1. 

   Лимон шырынын аяғыңызға батырыңыз. Лимон шырынынан аяғыңызды 10 минуттай ұстау - аяқтарыңыздағы өлі және құрғақ терілерден арылудың өте тиімді әдісі. Лимондағы қышқылдық құрғақ, өлі терінің қабығын кетіруді жеңілдетеді. Шамамен 10 минут суланғаннан кейін, сіз пемза тасын немесе аяқтар үшін жасалған үлгіні құрғақ теріні кетіру үшін қолдануға болады.
   • Аяқ ұстара көптеген дүкендер мен дәріханаларда бар, бірақ дәрігерлер оны ұсынбайды. АҚШ-тың көптеген штаттары санаторийлерде ұстараны қолдануға тыйым салған. Себебі олар аяғыңызда инфекцияға сезімтал кесінділер мен сызаттар жасай алады - әсіресе санаторий-курорттық жерлерде.

2. 

   
   
   Жарылған анти пятки кремін өзіңіз жасаңыз. Зәйтүн майына толы шай қасық қақпағы бар кішкене құмыраға құйыңыз. Құмыраға бірнеше тамшы лимон немесе лаванда эфир майын қосыңыз. Қақпақты жауып, ерітінді қалыңдап, сүтті ақ түске дейін шайқаңыз. Қоспаны теріңізге ылғалдандыру үшін аяғыңызға, әсіресе өкшеңізге жағыңыз. Сіз бірте-бірте пайдалану үшін кілегей бөтелкесін сақтай аласыз, тек қолданар алдында жақсылап шайқау керек екенін ұмытпаңыз.

3. 

   
   
   Ұйықтар алдында аяғыңызға май жағыңыз. Душтан бастаңыз және аяқтарыңызды жуыңыз немесе жай ғана аяқтарыңызды бөлек жуыңыз. Саусақтарын сүртуге көз жеткізіп, аяқтарын кептіру үшін сүлгімен пайдаланыңыз. Өсімдік майының қабатын аяқтың бәріне жағыңыз. Аяғыңызға қалың шұлық киіп, ұйықтаңыз. Бірнеше күнде аяқтың әлдеқайда аз құрғағанын байқайсыз.
   • Май шұлық сияқты маталарға дақ түсіруі мүмкін, сондықтан сіз бояудан қорықпайтын шұлықтарды таңдаңыз. Сондай-ақ, шұлықтар матаның маймен жағылып кетуіне жол бермейді.

4. 

   
   
   Түнге арналған аяққа арналған маска жасаңыз. Ыдысқа 1 ас қасық (15 мл) вазелин балмұздағын (немесе ұқсас өнімді) және бір лимон шырынын араластырыңыз. Аяғыңызды жуу үшін душ қабылдаңыз немесе жай ғана аяқтарыңызды бөлек жуыңыз және мұқият құрғатыңыз. Осы қоспаның барлығын екі аяғыңызға жағыңыз, содан кейін қалың жүннен жасалған шұлық киіп, ұйықтаңыз. Келесі күні таңертең сіз шұлығыңызды шешіп, аяғыңыздағы өлі теріні сүртесіз.
   • Бұл жағдайда жүннен жасалған шұлықтар қоспаның ағып кетуіне және парақтарды ластауына жол бермейді. Май қоспасынан ластанудан қорықпайтын шұлықтарды таңдаңыз.

5. 

   Парафинді балауызды аяғыңызды ылғалдандырып көріңіз. Балауызды үлкен ыдысқа салыңыз және микротолқынды пеште ерітіңіз (немесе бар болса, су ваннасында). Еріген балауызға қыша майының тең мөлшерін қосыңыз. Балауыздың тым ыстық емес екеніне көз жеткізіп, содан кейін бір аяқты ыдысқа батырып, аяқты балауыз қоспасымен жабыңыз. Аяғыңызды ыдыстан көтеріп, балауыздың кебуін күтіп, қайтадан ыдысқа салыңыз. Аяғыңызды полиэтилен немесе полиэтилен пакетке ораңыз. Жоғарыдағы әрекеттерді екінші аяқпен қайталаңыз. Қаптама мен балауызды шешпес бұрын шамамен 15 минут күтіңіз.
   • Қыша майы теріні мықты ұстап, аяғын ылғалдандырады.
   жарнама

3-тен 2-әдіс: DIY маникюрі

1. 

   Азық-түлікті декларациялау. Алдымен, сіз аяқты суға толығымен батыру үшін екі аяғыңызды және тереңдікте демалатын үлкен ыдысты табуыңыз немесе сатып алуыңыз керек. Кәстрөлге бірнеше тамшы жұмсақ сабын құйып, ыдыстың жартысын жылы сумен толтырыңыз. Сіз сонымен қатар босаңсытатын ароматерапия ретінде сүйікті эфир майының бірнеше тамшысын суға қосып көруге болады. Ыңғайлы орындыққа отырып, аяғыңызды 10 минуттай суға батырыңыз.
   • Сабынның орнына 1/2 кесе эпсом тұзын қолданыңыз. Эпсом тұзы шын мәнінде құрамында магний мен сульфат бар минерал. Магнийдің де, сульфаттың да денсаулыққа әсері өте жақсы, екеуі де теріге тез сіңеді. Бұл екі минерал серотонин өндірісінің жоғарылауы, энергияның жоғарылауы, қабынудың төмендеуі, аяқтың иісі және қан айналымын ынталандыру сияқты артықшылықтар береді.
   • Сабынның орнына 1/4 кесе ақ сірке суын қолданыңыз. Сірке суы көптеген адамдар білетін көптеген артықшылықтарға ие, және оны көптеген қолдану тек ас үймен шектелмейді. Аяғыңызды сірке суы қоспасына батыру аяқтың иісін кетіруге және аяқтың саңырауқұлақ инфекциясы қаупін азайтуға көмектеседі. Сірке суы қышқыл болып табылады, теріні жұмсартуға көмектеседі, өлі теріні және құрғақ теріні кетіруді жеңілдетеді.

2. 

   Өлі теріні және каллусты алып тастаңыз. Аяқ астындағы өлі теріні және каллусты скрабпен тазалау үшін пемза тасын немесе файлды қолданыңыз. Сіздің өкшеңізді толығымен өңдеу үшін аяғыңызды артқа бүгу қажет болуы мүмкін. Екі саусағыңызды каллус пен өлі теріге тексеруді ұмытпаңыз.
   • Пемза тасын қолданар алдында оны сулау керек екенін ұмытпаңыз.
   • Пемза тастары, аяққа арналған файлдар, ұнтақпен қапталған картон және басқалары - аяқтың суланғаннан кейін өлі немесе құрғақ терісін кетірудің жақсы нұсқалары. Аяқ ұстара көптеген дәріханаларда және дүкендерде бар, бірақ дәрігерлер оны ұсынбайды, өйткені олар теріні оңай тырнап, кесіп тастайды, бұл инфекцияға әкелуі мүмкін.

3. 

   Кутикула мен тырнаққа күтім жасау. Кутикуланы итеру үшін тырнақ кескішті қолданыңыз, содан кейін тырнақты кесу үшін үлкен тырнақ қайшыны немесе педикюр құралын пайдаланыңыз. Егер сіз тырнақты сәл ұзартқыңыз келсе, сонымен қатар, тырнақтың саусақтың ұшынан ұзын болмауын қадағалауыңыз керек. Сонымен қатар, тырнақты ені бойынша көлденеңінен кесу керек. Бұрыштарды кесіп алмаңыз немесе тереңге түспеңіз. Мұндай тырнақты кесу енбеген тырнақтың ауырсынуына әкелуі мүмкін. Тырнақты кескеннен кейін тырнақ ұштарын тырнақ файлымен немесе абразивті ұнтақпен қапталған картонмен салыңыз.

4. 

   Аяқ пен тобықты ылғалдандырыңыз. Аяқтарыңыздың саусақтары мен тырнақтарыңызды қоса, аяғыңызға массаж жасау үшін жақсы ылғалдандырғышты қолданыңыз. Толығырақ массаж жасау үшін сіз ылғалдандырғышты қолданар алдында немесе аяқтағаннан кейін гипс немесе аяқ массажын қолдануға болады. Бұл қадамда аяғыңызға көп мөлшерде ылғалдандыратын кремді жағыңыз - егер крем сіздің теріңізге толық сіңіп кетпеген болса, серуендегенде абай болыңыз.

5. 

   Тырнаққа арналған лак. Егер сіз тырнақтарыңызды бояғыңыз келсе, тырнақтарыңыздағы ылғалдандырғышты кетіру үшін аз мөлшерде лак кетіргішті қолданыңыз. Басқа қабаттарды қолданар алдында тырнақ праймерінің мөлдір қабатын жағып, құрғатыңыз.Түстің тағы 1-2 қабатын бояңыз, келесі қабатты қолданар алдында әр қабаттың кебуін күтуді ұмытпаңыз. Соңында әр тырнақты жылтыратуға болады. Бояудың барлық қабаттарын бітіргеннен кейін, аяқтарыңызды шұлыққа немесе аяқ киімге салмас бұрын, лактың толық кебуін күтіңіз. Бояудың толығымен кебуін қамтамасыз ету үшін жалаң аяқ немесе ашық сандал киген жақсы.
   • Лак кетіргіштер құрамында ацетон бар және құрамында ацетон жоқ әр түрлі болады. Құрамында ацетон бар лактарды кетіру тиімді, бірақ тері мен тырнаққа да күшті. Егер сізде оңай құрғайтын немесе сынғыш тырнақтар болса немесе лактарды үнемі алып тұру қажет болса, құрамында ацетон жоқ тырнақтарды қолданған жөн. Ацетонсыз түрі теріге және тырнаққа жұмсақ болады, бірақ лакты кетіру кезінде аздап майлап сүрту керек.
   жарнама

3-тің 3 әдісі: Педикюр

1. 

   Аяқ киімді дұрыс таңдаңыз. Аяғыңызды күтуге болатын ең жақсы нәрселердің бірі - дұрыс аяқ киім сатып алу және кию. Сәйкес келмейтін аяқ киім үлкен үйкеліс пен қысымды тудырады, бұл каллусқа, аяқтың кератозына және терінің құрғауына әкеледі. Тиісті аяқ киімді табу үшін бірнеше факторларды ескеру қажет.
   • ЕКІ футты өлшеңіз. Мүмкін сенің бір аяғың екінші аяғыңнан үлкен шығар. Сізге үлкен аяқтарға сәйкес келетін аяқ киім табу керек.
   • Күннің соңында аяқ киім сатып алуға барыңыз, өйткені дәл сол кезде аяқтар ең үлкен болады. Бұл сіздің аяғыңыз ұлғайған кезде аяқ киімнің қысылып қалмауын қамтамасыз етеді.
   • Өндірушінің аяқ киімінің өлшеміне сенбеңіз. Аяқ киімді кигенде оның шынымен қалай сезілетініне сеніңіз.
   • Аяғыңызға сәйкес келетін пішіні бар аяқ киімді таңдаңыз. Пішіні дұрыс емес аяқ киім де қиындықтар тудыруы мүмкін.
   • Біраз уақыттан кейін аяқ киімнің босаңсығанын күтпеңіз.
   • Аяқ табанының аяқ киімнің кең бөлігіне дәл сәйкес келетініне көз жеткізіңіз. Аяқ киімнің ыңғайлы болуы үшін аяқ киім де жеткілікті тереңдікте болуы керек.
   • Үлкен саусақтың ұшы аяқ киімнің саусағынан 1- 1,3 см қашықтықта орналасқанына көз жеткізіңіз. Бұл қашықтықты тұру кезінде бағалау үшін саусақтың енін қолдануға болады.

2. 

   Аяғыңызды құрғақ ұстаңыз. Аяқ киіміңіздің ішіне тек жұмсақ мақтадан жасалған шұлық киюге тырысыңыз, әсіресе физикалық жүктемелер кезінде. Аяқтарыңызды қатты терлейтін іс-әрекеттерді жасағаннан кейін аяқ киімді толығымен құрғатыңыз. Екі күн қатарынан шұлық киюге болмайды. Шұлықты ылғалды немесе терлейтін болса, оны күндіз ауыстырыңыз. Күн сайын аяқтарыңызды жуыңыз, аяқтың саңырауқұлақтары сияқты аурулардың алдын алу үшін саусақтарыңызды жуып, шұлық киер алдында аяғыңызды мұқият құрғатуды ұмытпаңыз. Бұл сақтық шаралары аяқтың иісін, сондай-ақ қызару мен экземаның алдын алуға көмектеседі.
   • Бассейн немесе қоғамдық монша сияқты жерлерде флоп-флоп немесе сандал кию керек.

3. 

   Күн сайын аяқтарыңызды ылғалдандырыңыз. Аяқтың жарылып кетуіне жол бермеудің ең жақсы тәсілі - күн сайын аяғыңызға сапалы ылғалдандырғыш жағыңыз. Ылғалдандыру ауаның құрғап, салқындауы кезінде қыста өте маңызды. Сақ болыңыз, аяғыңызға крем жағып, содан кейін ағаш немесе плитка едендерінде жалаңаяқ жүріңіз. Сіз ұйқыдан бір күн бұрын ылғалдандыратын кремді қолданудың ең қарапайым және ең қауіпсіз әдет екенін біле аласыз.
   • Ылғалдағышты қолдану кезінде аяғыңызды уқалаңыз. Аяқ массажы жағымды ғана емес, сонымен қатар қан айналымын арттыруға көмектеседі.
   • Өте ыстық душтан немесе ваннадан аулақ болыңыз, өйткені өте ыстық су теріні тез құрғатуы мүмкін.
   • Аяққа арнайы жасалған ылғалдандырғышты қолданыңыз, өйткені басқа кремдерде алкоголь болуы мүмкін және теріні тез құрғатады.

4. 

   Аяқтағы мүйізді бөлшектерден аулақ болыңыз және оларды алып тастаңыз. Таңқаларлықтай, аяқтардағы проблемалардың көпшілігі жүруден емес, аяқ киіммен байланысты. Мүйіз тұқымдары (саусақтардағы каллус) аяқ киімнің ішінде саусақты ысқылап пайда болады, негізінен аяқ киімнің (немесе шұлықтың) өлшемі дұрыс емес. Сондай-ақ, мүйіз бөлшектерінің пайда болуына биік өкшелер себеп болуы мүмкін, өйткені стилетто саусақтар мен аяқтардың саусақтарына үлкен қысым жасайды, олардан саусақтар аяқ киімге жақындатылады. Үйде кератиноциттердің алдын-алуға және емдеуге болады, бірақ егер жағдай ауыр болып қалса, дәрігерге қаралу қажет болады.
   • Аяқтарыңызды жылы сумен жиі сулаңыз, пемза тасын немесе аяқ файлын қолданып, саусақтарыңыз бен аяқтарыңыздағы өлі теріні және кератиноциттерді кетіріңіз.
   • Аяқ киім киген кезде оларды қорғау үшін саусақтарыңызға жастықшалар салыңыз. Дәрілік саусақтарға арналған төсеніштер ұсынылмайды.
   • Аяғыңызға ыңғайлы аяқ киімді ауыстырыңыз және саусақтарыңызда жомарт болыңыз. Мүмкіндігінше өкшені шектеңіз.

5. 

   Аяқты көтеріңіз. Бұл сіздің дәрігердің кеңесі, сондықтан оны жасаңыз және мүмкіндігінше аяқтарыңызды көтеріңіз! Бірақ егер сіз ұзақ уақыт бойы отырсаңыз, бірнеше минут тұрып, біраз жүріңіз. Ал егер сізде аяғыңызды айқастыра отырғызу әдетіңіз болса, аяқтарыңызды жиі ауыстырып отыруыңыз керек. Жоғарыда келтірілген кеңестердің барлығы аяқ пен аяқтың қан айналымын арттыруда тиімді. жарнама

Ескерту

• Қант диабетімен ауыратын адамдар аяқтарын күтуге ерекше назар аударуы керек. Егер сізде қант диабеті болса, дәрігерге аяғыңызды күту туралы нұсқауларды орындаңыз.