Синустық массаж - Кеңестер

Мазмұны

Қадамдар
Ескерту

Егер сізде синус инфекциясы немесе мұрын бітелсе, сізді қинап жатса, мұрын қуысына массаж жасау ыңғайсыздықты жеңілдетуге көмектеседі. Мұрын қуысы мен мұрын қуысының айналасындағы тіндерге массаж жасау қысымды жеңілдетуге және мұрын ішіндегі шырышты ағызуға көмектеседі. Массаждың әр түрлі түрлері бар, олардың негізгілері - бүкіл бетке, сондай-ақ беттің әр түрлі жерлеріне массаж жасау. Сіз әртүрлі техниканы біріктіріп, мұрын қуысының бір бөлігін немесе барлығын массаж жасай аласыз.

Қадамдар

3-тен 1-әдіс: Негізгі массаж жасаңыз

Қолдарыңыз бен саусақтарыңызды жылыту үшін ысқылаңыз. Жылы температура мұрын қуысын жайлы етуге көмектеседі. Суық қолдар мен саусақтар бұлшықет кернеуіне әкелуі мүмкін.
- Алақанға аздап май жағуға болады (алақанның төрттен бір бөлігі). Май сіздің қолыңызбен бетіңізге тиген кезде үйкелісті азайтуға көмектеседі. Майдың хош иісі босаңсытатын стимулятор әсеріне ие. Қолдануға қолайлы майлар - бадам майы, балалар майы немесе құндыз хош иісі майы. Көзге жақын аймақты уқалау кезінде көзге майдың түсуіне жол бермеңіз.
Көз ұясының орналасуын анықтаңыз. Көз ұясы - мұрын көпірі қас сызығымен қиылысатын жер. Бұл позицияға қысым суық белгілерді, мұрынның бітелуін, көздің шаршауын және маңдай синусындағы бас ауруын азайтуға көмектеседі.
- Бас бармағыңызды пайдаланыңыз. Бас бармақ басқа саусақтарға қарағанда мықты болғандықтан ұсынылады. Кейбір адамдар үшін саусақты пайдалану ыңғайлы болуы мүмкін. Сіз өзіңізді жеңіл және жайлы сезінетін кез-келген саусақты таңдай аласыз.
Саусақтың қысымын көз ұясының ойыс аймағына тікелей түсіріңіз. Оны бір минуттай ұстаңыз. Сіз қолданатын қысым жеткілікті күшті болуы керек, бірақ бәрібір сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.
- Содан кейін, саусағыңызды төмен ұстап, саусағыңызды шеңбер бойымен 2 минут қозғалтыңыз.
- Осы аймақты уқалау кезінде көзіңізді жұмыңыз.
Екі жаққа да қысым жасаңыз. Бас бармақты, индексті немесе ортаңғы саусақты қолданып, оларды щекіңіздің екі жағына, танау сыртына қойыңыз. Бұл аймаққа күш қолдану мұрын қуысында кептелу мен ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
- Бір минуттай щекке тұрақты, тұрақты күш қолданыңыз.
- Содан кейін, саусағыңызды шеңбер бойымен 2 минутқа айналдырыңыз.
Егер ол ауырса, массажды тоқтатыңыз. Егер сіз мұрын қуысына қатты қысым сезсеңіз, бұл осы массаж әдісіне байланысты және қалыпты кондиционер. Алайда, егер сізде шынымен ауыратын болса, массажды тоқтатып, баламалы дәрі-дәрмектерді қолданып көру керек немесе дәрігеріңізбен кеңесу керек. жарнама

3-тен 2-әдіс: Белгілі бір жерлерді уқалаңыз

Маңдай синусын уқалаңыз. Фронтальды синусындар маңдайдан жоғары орналасқан. Қолыңызға жылы крем немесе эфир майын жағыңыз, саусақтарыңыз терінің кез-келген үйкеліссіз қозғалуына көмектеседі. Қастың ортасына маңдайдың ортасына екі саусақты салыңыз. Дөңгелек қозғалыс саусағыңызды қастарыңыз бен храмдарыңыздың арасына қарай бағыттайды.
- Орташа және тұрақты күшпен 10 рет қайталаңыз.
- Бұл жаттығуды бастамас бұрын қолдарыңыздың жылы екендігіне көз жеткізіңіз. Үйкелісті және жылы болу үшін қолдарды бір-біріне ысқылаңыз.
Көбелектің қуысына / мұрын тамырына массаж жасаңыз. Олар сіздің синусыңыз. Массаж майын немесе лосьонды аз мөлшерде қолыңызға құйып, жылы болғанша қолыңызды ысқылаңыз. Мұрын көпірі бойынша жоғарыдан төмен бағытта сырғыту үшін индекстік саусақтарыңызды пайдаланыңыз; Бұл әрекет мұрын қуысының құрғақ болуына көмектеседі. Жоғары қарай қозғалған кезде (мұрын көпірі) көздің жанына сұқ саусағыңызбен шеңбер салыңыз.
- Алайда, көзіңізге тигізбеңіз немесе көзіңізге майдың түсуіне жол бермеңіз. Май сіздің көзіңізге зиян тигізбейді, бірақ сіз өте тітіркендіргіш ащы көзге төзуге тура келеді.
- Бұл әрекетті 10 рет қайталаңыз, барлығы орташа, бірақ тұрақты күшпен.
Жоғарғы синусын қалай уқалау керектігін біліңіз. Майды алақанға құйып, жылы болғанша қолдарыңызды бір-біріне ысқылаңыз. Мұрынның сыртына жақын әр щекке жоғарыдан төмен бағытта күш қолдану үшін сұқ саусағыңызды пайдаланыңыз. Кішкентай шеңберге жылжып, саусағыңызды щек сүйектері бойымен құлаққа қойыңыз.
- Әрекетті 10 рет қайталаңыз. Максималды әсер ету үшін экранды күшпен жалғастырыңыз.
Массаж техникасымен мұрын қуысын тыныштандырыңыз. Бұл әдіс мұрын қуысы, мұрын бітелуі және мұрын бітелуі кезінде ұсынылады. Қолыңызға май құйыңыз. Мұрныңыздың ұшын дөңгелек қимылмен массаж жасау үшін алақаныңызды пайдаланыңыз, шамамен 15-20 рет қайталаңыз.
- Бағытын өзгертіп, мұрынның ұшын қарама-қарсы бағытта 15-20 рет ысқылаңыз. Егер сіз мұрынды сағат тілімен шамамен 15 рет ысқыласаңыз, сағат тіліне қарсы тағы 15 рет.
Массаж көмегімен мұрынды тазартыңыз. Эфир майының аз мөлшерін қолыңызға құйып, жақсылап сүртіңіз. Орташа күш қолдану арқылы бас бармағыңызды маңдайдың ортасынан құлақтың бүйіріне дейін массаж жасаңыз. 2 немесе 3 рет қайталаңыз.
- Бас бармақты мұрынның ортасына қойып, құлағыңызға қарай уқалауды бастаңыз. 2-ден 3 рет қайталаңыз.
- Бас бармақты жақ сүйегінің астына қойып, оны иек бойымен мойын сүйегіне қарай жылжытыңыз.
жарнама

3-тен 3-ші әдіс: Массажды бу әдісімен біріктіріңіз

Мұрын қуысына массаж жасар алдында немесе кейін бу моншасын жасаңыз. Төменде келтірілген бу әдісін жоғарыда көрсетілген массаж техникасымен бірге қолдану сіздің мұрныңызды тазартуға айтарлықтай көмектеседі. Мұрын тазартуға тырысу жағымды емес, мұрын шырышынан құтылу мұрын ішіндегі қысымды тез және тиімді төмендетеді.
- Бу ваннасы - бұл медициналық шаралар мен дәрі-дәрмектерді қолданбай, мұрын қуысы ішіндегі қысымды төмендетудің дәстүрлі әдісі. Бу мұрын жолдарын кеңейтуге және шырышты сұйылтуға көмектеседі, осылайша мұрын қуысының ашылуына мүмкіндік береді.
Су ыдысын пайдаланыңыз. Пештегі суды 1-ден 2 минутқа дейін немесе су буланғанға дейін қайнатыңыз. Содан кейін отты өшіріп, кастрөлді алдымен үстелге қойыңыз.
- Мақсат - будың мұрын қуысы мен тамағына енуіне жол беріп, күйіп кетуден сақтаныңыз.
- Сондай-ақ, балаларды кастрюль қайнап жатқан кезде немесе сәл ыстық болған кезде оған жақындатпаңыз. Ең дұрысы, сіз буды тек балалар болмаған кезде ғана жасауыңыз керек.
- Бұл әдіс ересектерге ғана қатысты, Балаларға қолданылмайды.
Үлкен, мақта сүлгімен басыңызды жабыңыз. Содан кейін басыңызды будың дәл үстінде қойыңыз. Көзіңізді жауып, күйіп қалмас үшін бетіңізден кем дегенде 30 см ыстық суға дейін ұстаңыз.
Мұрынмен және аузыңызбен дем алыңыз. 5 рет орындаңыз. Содан кейін қысқа 2 дем алыңыз. Мұны 10 минут ішінде немесе су суығанша жасаңыз. Бумен пісіру кезінде және одан кейін мұрынды үрлеп көріңіз.
Үздіксіз саунаны әр 2 сағат сайын қабылдаңыз. Сіз бұл әдісті мүмкіндігінше жиі, әр 2 сағат сайын, ыстық ыдыстың немесе қазанның үстінде қолдана аласыз.
Суға шөптерді қосыңыз. Сонымен қатар, сіз ваннаға шөптерді немесе эфир майларын (бір литр суға бір тамшы) қосуға болады.Көптеген адамдар эфир майлары мен шөптері симптомдарды жеңілдетеді деп санайды, бірақ бұл ғылыми зерттеулерге негізделмейді.
- Жалбыз майы, тимьян майы, шалфей майы, лаванда майы және қара лаванда майы - бұл жақсы таңдау.
- Егер сізге саңырауқұлақты синус инфекциясы диагнозы қойылса, сорпаға бір тамшы қара жаңғақ майын, шай ағашының майын, арган майын немесе шалфей майын қосыңыз. Бұл шөптер саңырауқұлаққа қарсы және антисептикалық қасиеттерге ие дейді.
- Бет терісіне қолданар алдында терінің шөптерге сезімталдығын тексеріңіз. Әр шөп майын 1 минут көріңіз, содан кейін 10 минуттай бетіңізді будан шығарыңыз және өзіңізді қалай сезінетініңізді күтіңіз. Егер сізде қандай-да бір реакция пайда болса (түшкіру немесе есекжем сияқты терінің аллергиясы), шөпті алып тастаңыз, суды қайта қыздырыңыз және бумен пісіру процедурасын қайтадан жасаңыз.
- Егер сізде эфир майлары болмаса, ½ шай қасық кептірілген шөпті 1 литр суға араластырыңыз. Кептірілген шөптер үшін шөптерді қосқаннан кейін суды тағы бірнеше минут қайнатыңыз, отты өшіріңіз, кастрюльді қауіпсіз жерге қойып, бу ваннасын бастаңыз.
Ыстық ваннаға түсіңіз. Ыстық ванна жоғарыдағы сауна сияқты жұмыс істейді. Краннан шыққан ыстық су жылы және ылғалды ауа жасайды, бұл мұрын қуысының бітелуіне және мұрын қуысында қысымды төмендетуге көмектеседі. Мұрныңызды табиғи түрде үрлеп көріңіз. Жылу мен бу мұрын қуысының ішіндегі секрецияларды ылғалдандыруға және сұйылтуға көмектеседі, сондықтан оларды босатуды жеңілдетеді.
- Сондай-ақ, сіз мұрын өтуін босатуға және мұрын ішіндегі қысымды төмендетуге көмектесетін жылы сүлгіңізді бетіңізге жылы сүлгімен қою арқылы осындай нәтижеге жете аласыз. Микротолқынды пеште таза сүлгіні 2-ден 3 минутқа дейін жылытыңыз. Абайлаңыз, ыстық сүлгімен күйіп қалмаңыз.
жарнама

Ескерту

Егер сіз осы әдістердің кез-келгенін қолданғаннан кейін 5-7 күн ішінде өзіңізді жақсы сезінбейтін болсаңыз, дәрігерге барыңыз.
Кез-келген аймақты кенеттен немесе қатты басуға болмайды. Сізге күш қолдану керек болады, бірақ қатты емес.
Күйік, тыртықтар немесе жаралар бар жерлерге тікелей қолданбаңыз.