Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Ацидофилус (Lactobacillus немесе L. acidophilus) - пробиотик немесе «пробиотиктер», ішектегі тамақты ыдыратуға көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, бұл пробиотик ас қорыту жолдарындағы қоздырғыштардың көбеюіне, асқазан-ішек жолдарының ауруларын бақылауға, антибиотиктермен байланысты диареяны азайтуға, ас қорытуға және инфекциялар сияқты ауруларды емдеуге көмектеседі. Өкпе инфекциясы немесе терінің проблемасы. Ацидофилус табиғи түрде йогуртта болады, сонымен қатар денсаулық сақтау дүкендерінен, дәріханалардан немесе дәрумендердің интернет-дистрибьюторларынан қосымша ретінде сатып алуға болады. Алайда, кейбір өндірушілер өз өнімдерін нақты жарнамалай алмауы мүмкін болғандықтан, пробиотиктерді сатып алғанда нені білу керектігін түсіну керек.

Қадамдар

2-ден 1-бөлім: ацидофилус қоспасын қалай сатып алуға болатындығын түсіну

1. 

   
   
   Acidophilus және оның қолданылуы туралы біліңіз. Бұл табиғи «пробиотиктер» ішектегі тамақты бұзуға және ас қорыту жолын «зиянды бактериялардан» қорғауға көмектеседі. Пробиотиктерді тамақ арқылы алуға болатынына қарамастан, бұл жеткіліксіз болады. Ең дұрысы, ас қорыту проблемалары мен басқа да көптеген ауруларға көмектесетін қосымша қоспалар қабылдау керек. Пробиотиктердің түрлері көп болғанымен, Lactobacillus acidophilus ең көп қолданылады. Пробиотиктер көптеген мәселелерді емдеу үшін қолданылады, соның ішінде:
   • Туристердегі диарея
   • Антибиотиктерді қолдану салдарынан болатын диарея
   • Тітіркенген ішек синдромы
   • Ішектің қабыну ауруы
   • «Жеке» инфекция
   • Қазіргі уақытта пробиотиктердің лактозаның төзімсіздігін емдеуде және иммундық жүйені қолдауда тиімді екендігі туралы зерттеулер жүргізілуде.

2. 

   
   
   Дәрігеріңізбен ацидофилус қоспасы туралы сөйлесіңіз. Егер сіз Acidophilus-ті күнделікті диетаны қолдау үшін қолданғыңыз келсе, күніне 1-4 миллиард CFU (колония құраушы бірліктер) алуыңыз керек. Белгілі өндірушінің өнім орамдары сіз сатып алатын пробиотикалық өнімнің беріктігі туралы ақпарат береді. Алайда, егер сіз Acidophilus-ті денсаулықтың белгілі бір проблемасын, мысалы ашытқы инфекциясын емдеу үшін қабылдасаңыз, дәрігер жоғары немесе төмен дозаны тағайындай алады. Ауруды емдеу кезінде сіз жалпы дозаның орнына дәрігер ұсынған дозаны ұстануыңыз керек.
   • Егер сізде қысқа ішек синдромы сияқты асқазан-ішек жолдары проблемалары болса, ацидофилус проблемалы болуы мүмкін. Сондықтан алдымен дәрігермен сөйлесу жақсы.
   • Нәрестелер мен кішкентай балаларға пробиотиктер қосқанда сақ болыңыз, себебі бактериялар қанға түсіп, сепсис тудыруы мүмкін. Пробиотиктер сонымен қатар диареяны, дегидратацияны тудыруы немесе баланың лактозаға төзбеушілік қаупін арттыруы мүмкін.

3. 

   
   
   Жеңіл жанама әсерлер туралы біліңіз. Лактозаның төзімсіздігі ацидофилмен реакцияға түсуі мүмкін, өйткені пробиотикалық өндіріс процесі соңғы өнімде аз мөлшерде лактозаны қалдырады. Алайда, ең көп таралған жанама әсерлері - ішектің кебуі, іштің кебуі және көбінесе пробиотикалық қоспадан кейін басылады.
   • Антибиотиктер ацидофилді бактерияларды жойып, жақсы бактерияларды тиімсіз етуі мүмкін екенін ескеріңіз. Сондықтан антибиотиктерді қабылдау туралы дәрігермен кеңесіңіз. Қауіпсіз болу үшін пробиотикті антибиотик қабылдаудан 2 сағат бұрын немесе қабылдағаннан кейін қабылдаңыз.
   • Сирек жағдайларда пробиотиктер артрит, тамырлардың бітелуі, диарея, өңеш аурулары, жүрек, бауыр немесе тері проблемаларын, «жеке» ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін.
   • Кейбір адамдарда пробиотиктерге аллергия болуы мүмкін. Егер аллергиялық реакция пайда болса, құрамында Lactobacillaceae отбасылық бактериялары бар өнімдерден аулақ болыңыз.

4. 

   Acidophilus-ті сенімді жеткізушілерден сатып алыңыз. Тағамдық қоспалар ретінде пробиотиктер АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмек әкімшілігімен (FDA) мақұлданбаған. Дегенмен, FDA әлі күнге дейін пробитотты қолдануды реттейді (бірақ қатаң емес). Диеталық қоспаларды шығарған кезде көптеген стандарттар бар, және FDA өндірістік объектілерді мезгіл-мезгіл тексере алады. Осыған қарамастан, сіз сатып алған тағамдық қоспаның ластануы немесе оның орамында көрсетілген ингредиенттер болмауы мүмкін. Осы себепті сіз пробиотикалық қоспаларды өнім сапасына кепілдік бере алатын жеткізушіден сатып алуыңыз керек.
   • Функционалды тағамдарды салқын түрде сақтау. Салқындатылған қоспаларды тоңазытқышта нұсқаулыққа сәйкес сақтау керек. Егер сіз оларды бөлме температурасында қалдырсаңыз, миллиондаған пайдалы бактериялар өлуі мүмкін.

5. 

   Тәуелсіз сапаны бақылау агенттіктерін іздеңіз. Сенімді өндіруші АҚШ сияқты тәуелсіз ұйымдарға мүмкіндік береді. Pharmacopeia, NSF International немесе Consumerlab.com (АҚШ) өнімнің сапасын тексереді. Бекітілген штамп қауіпсіздік пен тиімділікке кепілдік бермейді. Бірақ бұл бақылау құралдары өнімнің құрамында орамада көрсетілген ингредиенттердің болуын және ластанбауын қамтамасыз етеді.

6. 

   CFU мөлшерін қамтамасыз ету үшін ораманы тексеріңіз. Әрбір ацидофилді қоспада оның өндірілген уақытына негізделген белгілі бір мөлшерде КФБ болуы керек (колония түзуші қондырғы). Көптеген қоспаларда 1-2 миллиард CFU бар. Қаржы өнімдерінің бірлігі көрсетілмеген өнімдерді сатып алмаңыз.

7. 

   Acidophilus пробиотиктерімен дұрыс жұмыс істейтіндігіне көз жеткізіңіз. Ацидофилді қоспалардың құрамында тірі бактериялар бар, сондықтан оларды суық жағдайда сақтау керек. Идеал температура Цельсий бойынша 4,5 градустан төмен.Тексеру қиын болса да, бұл маңызды ақпарат.
   • Егер затбелгі салқындатуды қажет етпесе, сіз сатып алған өнім жақсы өнім болмауы мүмкін. Нағыз ацидофилді қоспаларды салқындату қажет.
   • Сондай-ақ, жарамдылық мерзімі үшін өнімнің жапсырмасын тексеріңіз. Әдетте беделді дүкендерде сақтау мерзімі өткен өнімдерді қоймада қалдырмайды.

8. 

   Өнімдегі ингредиенттерді тексеріңіз. Кейбір өндірушілер көбінесе баяу өсетін ацидофилді басқа тез өсетін бактериялармен біріктіру арқылы өнімнің тиімділігін арттырады. Бұл CFU мөлшерін көбейтеді және тұтынушыға өнімнің тиімді екенін сезінуге мәжбүр етеді. Жылдам дамып келе жатқан бактериялардың мысалына Lactobacillus және Bacillus коагуландарының басқа штамдарын жатқызуға болады. Бұл штамдар да зерттелгенімен, көптеген зерттеулерде Lactobacillus acidophilus бактериясы қолданылған.
   • Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін тек құрамында Acidophilus бар қоспаны іздеңіз.
   • Пробиотиктер Acidophilus, Lactobacillus немесе L. acidophilus тізіміне енуі мүмкін.
   жарнама

2-ден 2-бөлім: Әр түрлі ацидофилді қоспаларды қабылдаңыз

1. 

   Ацидофилді қоспаларды қарастырайық. Ацидофилус ағзада табиғи түрде пайда болады және ауыз қуысында, жіңішке ішекте және қынапта пайда болады. Дегенмен, сіз бұл табиғи пробиотикті бір санатпен шектелмей, түрлі тағамдық қоспалар арқылы ала аласыз. Лактобакиллус қоспалары таблеткада, ұнтақта немесе фортификацияланған түрінде қол жетімді, оларды көптеген денсаулық сақтау дүкендерінде, дәріханаларда немесе дәрумендердің интернет-дистрибьюторларында табуға болады.

2. 

   Acidophilus капсулаларын алыңыз. Ацидофилдің капсула түрі ең танымал, себебі сіз капсуланы сумен толықтай жұта аласыз. Жалпы ұсынылатын доза тәулігіне 1 рет 1-2 капсуладан тұрады. Капсулалардың қуаты әдетте 1-2 миллиард CFU құрайды, яғни күніне 1-4 миллиард CFU қосасыз.

3. 

   Acidophilus таблеткаларын шайнаңыз. Ацидофилді шайнайтын таблеткалар - бұл жұтылу қиындықтары бар балалар мен ересектерге арналған нұсқа. Капсулаларға ұқсас, сіз күніне 1-2 таблетка ішу арқылы 1-4 миллиард CFU қоспасын қосуыңыз керек.
   • Кейбір жеткізушілер құлпынай ацидофилді таблеткаларын және басқа да хош иістерді сатады.
   • 3 жасқа дейінгі балаларға ацидофилді қоспаларды дәрігердің нұсқауымен бермеңіз.

4. 

   Ацидофил ұнтағын тамақпен араластырыңыз. Ұнтақ ацидофилді ғаламтордағы денсаулық сақтау дүкендерінен және дәрумендер жеткізушілерінен үлкен бөтелкелерден табуға болады. Ұнтақты шырынмен, сүзгіден өткен сумен араластыруға немесе тағамға себуге болады. Қамырдың дәмі сәл тәтті және ауыз қуысында толқынды сезінеді. Шамамен 1/4 шай қасық ұнтақ 2 капсула немесе таблеткаға тең.
   • Есіңізде болсын, банканың әр ашылуы ылғал мен ластануға ұшырайды, бұл оның сапасына әсер етуі мүмкін.
   • Капсулаларды немесе таблеткаларды қабылдаудан айырмашылығы, сізге ұнтақты мұқият және дұрыс мөлшерде өлшеу қажет.

5. 

   Ацидофил сүтін ішіңіз. Сүт негізіндегі ацидофилді денсаулық сақтау дүкендерінде және кейбір азық-түлік дүкендерінде алуға болады. Сүттің өткір дәмі бар және сиыр сүтіне қарағанда сәл қоюырақ. Капсулада, таблеткада немесе ұнтақта көрсетілген CFU мөлшерінен айырмашылығы, сүт пробиотиктерінің мөлшері жиі тексерілмейді. Демек, сіз қанша пайдалы ацидофилді қабылдағаныңызды білу қиын болуы мүмкін.

6. 

   Тағамнан ацидофилді алыңыз. Йогурт пен соя сүтінде табиғи түрде ацидофил бар. Йогурт сатып алғанда, құрамында шикі, қантсыз, шикі L. acidophilus бар йогуртті іздеңіз. Сәбіз сияқты кейбір жаңа піскен жемістер мен көкөністерде ацидофил бар. Алайда, тағамдағы пробиотиктердің мөлшері көбінесе пробиотикалық қоспаның ұсынылған талаптарына сәйкес келмейді.Сондықтан пробиотикалық төзімділікті арттыру үшін йогурт, соя бұршағы мен жаңа піскен өнімдерді қолдануға болады, бірақ ацидофилді қоспаларды толығымен алмастыра алмайды.
   • Тағамдар керемет көзі болғанымен, қоспалар - пробиотиктерді шынымен алудың жалғыз әдісі. Қараңғыда пайдалы бактерияларды толтыру үшін екеуін біріктіруге болады.
   жарнама

Кеңес

• Ацидофилді қоспалар тамақтанар алдында немесе аш қарынға ішу керек, ал асқазанның қышқылдығы ең төмен. Төмен қышқылдығы ацидофилдің асқазан арқылы ішекке өтуіне көмектеседі.
• Пластикалық бөтелкелердің орнына шыны бөтелкелерде Acidophilus сатып алыңыз. Пластикалық бөтелкелер кеуекті бетке ие, сондықтан ацидофилді пробиотиктер күшін жоғалтады.
• Әрқашан ацидофилді қоспаларды тоңазытқышта сақтаңыз. Өнімнің сапасын сақтау үшін ацидофилус Цельсий бойынша 4,5 градустан төмен сақталуы керек, екінші жағынан, салқындатуды қажет етпейтін өнімдер де бар. Өнімнің затбелгісіндегі нұсқауларды мұқият оқып, орындаған дұрыс

Ескерту

• Иммундық жүйесі әлсіз адамдар, жасанды жүрек қақпақшалары бар адамдар ацидофилус қоспасын немесе басқа пробиотиктерді қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.
• Нәрестелер мен кішкентай балаларға ацидофилус қоспасын бермес бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
• Антибиотиктермен бірге Acidophilus қабылдауға болмайды. Антибиотик жақсы бактерияларды жояды. Ацидофилус пен антибиотиктерді әр 2 сағат сайын қабылдаған дұрыс.