Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес

Өмірді жеңілдету сіз ойлағандай күрделі емес. Тыныш және теңдестірілген өмір сүру кеңістігін құру көптеген артықшылықтар ұсынады, ал кішігірім қадамдар - оны жүзеге асырудың ең жақсы тәсілі. Қажет емес нәрселерден арылу, бар нәрсені қайта құру, қарым-қатынасты жеңілдету, баяу өмір сүруге үйрену және ұсақ-түйек нәрселерді бағалау сізге сабырлы болуға көмектеседі. Сіз бүгіннен бастап өзгертуді бастауға болады.

Қадамдар

4-тен 1-әдіс: қажет емес заттарды жою

1. 

   Сізге не керек екенін шешіңіз. Сіздің өміріңізді жеңілдету қиын емес - сіз үшін ең маңызды нәрселерді анықтап, қалғандарын қалдыруыңыз керек. 10 жыл немесе өмір бойы басқа елге көшу үшін бір сағатқа жүк жинау керек екенін елестетіп көріңіз. Сонымен не әкелесің? Маңызды заттар қандай? Бұл сізге қажет нәрсені сақтауға және қабылдаған заттардан арылуға көмектесетін әдіс.
   • Егер сіз сағыныштан немесе сүйіспеншіліктен заттарды жинауға бейім болсаңыз, онда сіз және зат арасындағы қарым-қатынасты бағалаңыз. Сіз «жойылған» заттарды санаттарға бөліп, оларды қайырымдылық мақсаттарына пайдаланудан бастайсыз. Көптен бері қолданылмаған ескі шамдар? Кетіңіз, бірақ күтіңіз. 70-жылдардың ортасынан шыққан газеттер? Енді ашуланба, батыл алға жүр.
   • Әдетте, егер сіз 18 ай бойы бірдеңе қолданбасаңыз, бұл сізге енді ешқашан қол тигізбейтін нәрсе болуы мүмкін.
   • Сізді бақытты ететін нәрсе осы ма? Кейбір заттардың рухани құндылығы жоғары, бірақ сыйлықтармен қоса иелену немесе пайдалану қуанышты болмайды. Сіздің сүйкімді тәтеңіз сізге фарфордан жасалған ыдыс-аяқ шкафын беруді жақсы ойластырған болуы керек, бірақ сіз фарфор жинамайсыз немесе шкаф сіздің өмір салтыңызға сәйкес келмейді.

2. 

   
   
   Жылдам тазалау. Қажетті заттарды сақтау үшін үлкен себетпен үйді айналып өтіңіз. Бірнеше керемет әндер ойнатыңыз және 15 минуттық тазалаудан кейін нәтижеге қалай қол жеткізе алатыныңызды күтіңіз. Сіз қоқысты алып, киіміңізді жинап, кір жуғыш машинаға саласыз. Барлығына мұқият қарайтын кез келді. Егер сіз бірдеңе қажет емес деп ойласаңыз, жай ғана жүріңіз.
   • Қонақ бөлмесі мен ас үй сияқты жиһаздары бар орындарға назар аударыңыз. Раковинаны толтыратын лас ыдыс сізді ауырлатып, үйді таза, ұқыпты етіп көрсе де, мазасыздықты сезінеді. Егер сізде көп уақыт болмаса, ең маңызды орындарға назар аударыңыз.
   • Әр бұрыштағы шаңды тазалап, әр жерді «сүртіп» аламын деп алаңдамаңыз. Сіз тек тәртіппен тазалауға назар аударуыңыз керек. Өтінемін, бірнеше заттарды алып тастаңыз, заттарды бөлмеге ұқыпты етіп орналастырыңыз.

3. 

   
   
   Жалпы тазарту мерзімді түрде. Заттарды тазарту, тұрғын үй кеңістігін кеңейту және үйдегі кірді тазарту үшін жылына бірнеше рет үйді жалпы жинау керек. Үй жануарларының жүні, шаң мен қоқыс ең таза жерде өмір сүре алады, сондықтан жалпы гигиена - шаңсорғыш, кілемді тазарту, дәретхананы тазарту, қабырғадағы өрмекті сыпыру, таза терезе. Бұл үйді жинауға мүмкіндік!
   • Үстелді тазалап, қажет емес қағаздарды тастаңыз. Тартпада қоқыстың жоқтығын тексеріңіз. Қағаздарды алып тастаңыз және маңызды құжаттарды цифрландырыңыз. Сіздің өмір сүру кеңістігіңізді қалай кеңейту керек. Қағазды пайдалануды азайтыңыз.

4. 

   
   
   Шкафты тазалаңыз. Сәйкестендіруге болатын сүйікті киіміңізді сақтаңыз, қалғанын қайырымдылыққа жұмсаңыз және тозған киімдерден арылыңыз. Сәйкес келмейтін киімге қажет адамды әкелу керек. Егер сіз әрқашан бір нәрсе киюді армандаған болсаңыз, бірақ оны киюге әлі мүмкіндігіңіз болмаса, оны сақтамаңыз. Сіздің шкафтағы киім мөлшерін азайтыңыз.
   • Егер сіз үлкен шкафқа ештеңе қойғыңыз келмесе, маусымдық сұрыптап көріңіз. Сіз жаздың ортасында жылы киім кимейтін боласыз; Сонымен, маусымдық киімдеріңізді бөлек сөмкелерге салыңыз және оларды тиісті маусымда алыңыз. Енді бірдеңе көрмесеңіз, ол туралы ойламайсыз.
   • Сіз және сіздің достарыңыз ескі немесе жарамсыз киімдерді алмастыра алатын «ескі адам, жаңа мен» сессиясын ұйымдастырыңыз. Мүмкін бұл джинсы сізге сәйкес келмейтін шығар, бірақ оны басқа біреу әдемі киіп жүр. Осы күннен кейін қалғаны қайырымдылыққа беріледі.

5. 

   Сізге қажет емес жаңа заттарды сатып алуды тоқтатыңыз. Қажетсіз заттарды олардың бағасы жақсы болғандықтан сатып алмаңыз. Сіздің өміріңіз үшін маңызды емес заттарды сақтауды тоқтату арқылы қарапайым болыңыз.
   • Жаңа затты сатып алмас бұрын, өзіңізге сұрақ қойыңыз:
     • «Бұл зат маған шынымен керек пе?»
     • «Бұдан әрі берік баламалар бар ма?»
     • «Менің туыстарымның немесе достарымның арасында осы қызметті немесе өнімді ұсынатындар бар ма?»
   • Жаңа кітаптар сатып алуды шектеңіз. Кітапты қайта оқып шығу керек болса ғана сатып алуды таңдаңыз. Көптеген адамдар кітапты бір рет оқиды. Оның орнына кітапханаға барыңыз немесе шексіз Kindle сияқты оқу қызметіне жазылыңыз. Осылайша, сіз шынымен пайдалануыңыз керек нәрселер үшін көбірек орын аласыз.
   • Жаңа құрылғылар сатып алудан аулақ болыңыз - қолда бардың артықшылығын пайдаланыңыз. Егер сізге жаңа микротолқынды пеш қажет болса, бұл практикалық қажеттілік. Алайда, қытырлақ қамыр кескішті сатып алудың орнына, екі пышақты қолдану сізге орын үнемдейді. Алтон Браун асханада «бір ғана қызмет атқаратын» нәрсе тек өрт сөндіргіш деп мәлімдеді.
   • Сіз тұратын жердің жанында жалға алу қызметтерін табыңыз. Күз кезінде бір реттік жапырақты үрлегіш сатып алудың орнына жалға алуға болады. Құралдарды жалға беру қызметтері танымалдылығы артып келеді, бұл сізге қажет затты қысқа мерзімге жалға алуға, содан кейін оны қайтаруға мүмкіндік береді.
     • Екінші жағынан, сіз өзіңіздің иелігіңізді достарыңызбен, туыстарыңызбен және көршілеріңізбен бөлісе аласыз. Осы әдетті бастағанда, сіз әртүрлі құралдар мен «ыңғайлылықты» сатып алу, сақтау және жабдықтау қажеттілігін төмендетесіз.

6. 

   Жеңілдету. Кішкентай, бірақ жайлы үйде тұрып, минималистік өмір сүруге үйреніңіз. Дүкеннен аз уақытта сатып алыңыз, сапаға назар аударыңыз және тоқтап қалған кезде немесе демалысқа дайындалған кезде пайдалану үшін жинағыңызды жинақ шотына салыңыз.
   • Үй сатып алудың орнына жалға алуды таңдаңыз. Осылайша, жөндеу төлемдері, салықтар мен шығындар сіз емес, үй иесінің мәселесі.
   • Пайдалы виджеттер бар, бірақ сізде бар нәрсені көптеген жағдайларда қолдануға болатындығына кепілдік береді. Екі немесе тіпті үш функциясы бар заттар өте қолайлы. Дүкенде жұмыс істеу бақытты өмір сүрудің тәсілі емес екенін ұмытпаңыз; сіз өзіңіздің қалауыңызды қарап шығуыңыз керек.

7. 

   Электрондық құрылғыларды тазарту. Компьютердің мазмұнын «тазарту» үшін бәрін кідіртіңіз. Сіз сақтаудың минималды әдеттерімен айналысып, деректерді үнемі тазалап отыруыңыз керек.
   • Электрондық құрылғыларға таймерлерді орнату сіз білмейтін уақытты алады. Егер сіз Интернетте бірнеше сағат өткізсеңіз, таймерді орнатыңыз және пайдаланыңыз. Сіз өзіңіздің қаншалықты көп уақытты алатындығыңызға таң қаласыз. Үзілістерді жиі жасай отырып, сіз технологияны қолдануға кететін уақытты қысқартасыз.
   • Электрондық поштаңыздың бос қалуына тырысыңыз. Электрондық хаттарды оқыған бойда жауап беріңіз, мұрағаттаңыз немесе жойыңыз.

8. 

   Бос орын жасаңыз. Үйіңізде, бөлмеңізде немесе кеңсеңізде бос орын болса, демалуға және минимализмді алуға көмектеседі. Қабырғаны ойын-сауықпен толтырмаңыз; Бос орын тыныштық пен талғампаздық сезімін тудырсын.
   • Бос орындар «ақ» болуы шарт емес. Егер сіз таза тұрғын үйді суық сезімді тудыратын деңгейге дейін ұнатпайтын болсаңыз, табиғи ағаш, төбелік плитка немесе басқа өрнектер сияқты заттар өте қарапайым және демалу үшін тиімді. Бос орын ақ түсте болмауы керек, тек жайбарақат болмауы керек, сөрелер, пленкалар немесе қабырға жақтаулары болмауы керек. Оның орнына қабырғадағы қарапайым сызықтар мен таза орын.

9. 

   Кереуетті күн сайын жасаңыз. Бұл бес минутты алады, бірақ бұл көңіл-күйге жақсы. Төсек жиналған кезде жатын бөлмеңіз неғұрлым күрделі, қарапайым және ұқыпты көрінеді. Төсек салу сияқты ұсақ-түйек заттар күйзелісті жеңілдетіп, өміріңізді жеңілдетеді.
   • Егер сіз көрпелер мен парақтарды үйіп тастауды жеңілдетсеңіз, онда оны жасаңыз. Мұндағы мақсат - күнделікті тәжірибеңізді жеңілдету үшін шағын қадамдар жасау. Кереуетіңді жинаудың орнына сіз бұл уақытты әр таңертең кофе қайнатуға, кофе ұнтақтауға, су қайнатуға және кофе қайнатқышқа су құюға жұмсай аласыз. Сонымен қатар, сіз күнді ас үйді жинап, музыка тыңдаудан бастауға болады. Әдет қалыптастырайық.
   жарнама

4-тен 2-әдіс: Өмірді ұйымдастыру

1. 

   Сіз не істей алатыныңызды жоспарлаңыз немесе ішіндегі хаосты қабылдаңыз. Көптеген адамдар сапарды жоспарлауды көздемейді, бірақ бәрін үйден шығар алдында бір сағатқа дайындайды. Неліктен олар үш күн ішінде заттарын жинау туралы алаңдауы керек деп ойлайды? Сонымен қатар, басқалары күнделікті киетін киімдерін алдын-ала таңдап алады, әр заттың өзіне қажеттінің бәрі бар екеніне сенімді болғанға дейін әр затты пайдалануды есептейді.
   • Егер сіз жиі созбаласаңыз, бұл сіздің өнімділігіңізге немесе істі уақытында бітіру қабілетіңізге әсер етпесе, өзіңізді өзгерту туралы кеңес беруге тырыспаңыз. Егер бәрі жақсы болса, онда бұл сіз үшін дұрыс жол. Соңғы минуттарда жұмыстарды аяқтау үшін жеткілікті уақыт бөлгеніңізге көз жеткізіңіз және осы мерзімдер сізге жақсы нәтиже алуға көмектеседі. Толығымен қарапайым және қарапайым!
   • Егер сіз аяқталмаған жұмыс туралы күйзеліске ұшырасаңыз, бұл туралы ойланудың қажеті жоқ болғандықтан, оларды мерзімінен бұрын аяқтаңыз. Ерте бастағаныңыз үшін ғана жинауды тоқтатпаңыз - оны аяқтаңыз. Қарапайымдылық дегеніміз - оны орындау үшін қазір бірдеңе жасау және демалуға уақыт болу. Өте қарапайым және ыңғайлы!

2. 

   Үй жұмысын бөліңіз. Хаос пен стресстің жалпы себебі - тіршілік алаңы және ұйымдастырылмаған тәртіп. Жууға, жууға, тамақ дайындауға және басқа да маңызды жұмыстарды жасауға уақыт бөлу, егер сіз оны қарапайым және ұйымдасқан түрде қалай басқаруды білмесеңіз, үлкен қиындықтар болуы мүмкін. Туыстарымен немесе отбасы мүшелерімен бірге отырып, үй жұмысын бөлу және үй жұмысын жеңілдету туралы келісу керек.
   • Жұмысты күн бойынша бөліңіз. Мүшелер жинауға және кір жууға бірге қатысуы керек, бірақ сол күні емес. Мысалы, басқа біреу бірнеше күн ауыр көтеруді орындайды, содан кейін басқа жұмысқа ауысады. Барлығы келісетін үй кестесін жазып, оны ас үйге орналастырыңыз, сонда ол бәріне оңай көрінеді.
   • Жұмысты хобби бойынша бөлу. Мысалы, сіз кір жуғанды ​​ұнатпайтын болсаңыз және кірлеген киімдерді үйіп-төгіп үйіп тастайтын болсаңыз, бөлмедегі досыңызбен келісім жасаңыз - егер олар сізге кір жууға көмектесетін болса, сіз бәріне үлкен тамақ дайындауға үш рет келісесіз. әр апта сайын түнде (олар жұмыстан кеш келгенде) немесе жиі ыдыс жуыңыз. Дәл осы кезде сіз өзіңіздің жағдайыңызға байланысты заттарды тепе-теңдікке келтірудің жолын табасыз.

3. 

   Қаржы мәселелерін реттеңіз. Ақшадан күрделі ештеңе жоқ. Мүмкін болса, қарыздарыңызды азайтып, ай сайын шығындарыңызды азайтуға тырысу арқылы қаржыңызды жеңілдетуіңіз керек. Ай сайын қанша ақша табатындығыңызға байланысты бюджет жасаңыз және дефолт пен сметалық шығындарыңыздың орташа құнын есептеңіз. Жоспарды орындау арқылы сіздің шығындарыңыз да қарапайым болады.
   • Сіздің есепшот арқылы автоматты төлемдер. Егер сіздің шығындарыңыз дұрыс есептелген болса, сіз ешқашан төлемдеріңізді төлеуге алаңдамайсыз. Осыдан оңай жол бар ма?
   • Ақшаны үнемдеудің басымдығы. Егер сіз өз қаржыңызды қалай жеңілдетуді білмесеңіз, үнемдеу нұсқасын қолданып көріңіз. Аз жұмсасаңыз, соғұрлым аз ақша туралы ойланасыз.

4. 

   «Барлығы өз орнында болғанда, бәрі аяқталады» дегенді білдіретін максималды есте сақтаңыз. Әр затты дұрыс жерге орналастыру өмірді едәуір жеңілдетеді. Бұл өмірді аз мазалайтын, әдемі және жайлы ететін басты фактор.
   • Сіз сабырлы боласыз. Кілт орнатылғаннан кейін, оны соңғы минутта іздеудің қажеті жоқ. Осылайша, сіз мәңгілік өмірдің ортасында тыныштық пен күшке ие боласыз.
   • Сіздің өмір сүру кеңістігіңіз жайлы болады. Құрал-саймандарға толы, дұрыс тәртіпте орналастырылған жұмыс үстелі сізге не іздеу керек болғаннан гөрі қызығушылық пен өнімділікті сезінуге көмектеседі.
   • Сіздің өмір сүру кеңістігіңіз басқаларға үлкен қуаныш сыйлайды. Мысалы, креслоларды жүктеудің орнына отыру үшін пайдалану керек. Тәртіптің болмауы келушілерді ыңғайсыз сезінуге мәжбүр етеді; Орындықтарға үйіліп қойылған киім қонақтар сіздің шалбарыңыз сияқты қарсы алуға лайық емес сияқты сезіледі. Таза өмір сүру кеңістігі үйге көп қонақтар алуға мүмкіндік береді.
   • Сізде бар нәрседен рахат алыңыз және оны пайдаланыңыз. Егер сіздің ас үй шкафыңыз өте тәртіпсіз болса, сізде 2 кг ұн бар екенін білмейсіз және қолда барды пайдаланудың орнына көбірек сатып алыңыз.
   • Келісімді бірнеше кезеңнен бастауға болады. Көптеген адамдар бәрін дұрыс жерде орналастыру керек деген ойға беріліп, қателіктерден қорқады. Алайда, ештеңе жасамай, бірдеңе жасауға тырысқан дұрыс. Сонымен қатар, сізде бар нәрсені ұйымдастырудың және жеңілдетудің әртүрлі тәсілдерін қолдануға болады; Сізге сәйкес келетін әдісті қолданыңыз.

5. 

   Жылдам тамақ дайындаңыз. Бір күндік қажырлы еңбектен кейін, сіз асүйде фо пісіру үшін айналғыңыз келмейтін шығар. Ас үйдегі ингредиенттерді пайдаланып, қандай тағамдар дайындауға болатындығын білу үшін жылдам дайындалатын рецептті таңдап, интернеттен іздеңіз. Пісіру процесін қиындатпай, бос уақытыңызды отбасыңызбен бірге тамақтануға жұмсай аласыз.

6. 

   Бала тәрбиесін жеңілдетіңіз. Балаңызды түскі асқа ауыстырмаңыз, лас киімдерді жуыңыз немесе ойыншықтарды тазаламаңыз. Керісінше, сіз балаңызға тиісті жасында кейбір нәрселерді өз бетімен жасауға бағыт беруіңіз керек. Перспективада сіз енді «олар үшін жасамайсыз», бірақ балаңызға сіз бәрін жасаймын және оған ештеңе істеудің қажеті жоқ деп ойлаңыз. Балаңызға жұмысты орындау үшін қажет заттарды қайдан таба алатындығын айтыңыз - мұны қалай жасау керектігін үйретіп, оны өздері шешіңіз.
   • Әр аптада балаларыңыз қадағалап, аяқтайтын жұмыс кестесін жасаңыз. Тапсырмаларды орындаудан қиналмас үшін балаларыңызды жоспарлауға қатыстырыңыз.
   • Тым тығыз жұмыстарды жоспарламаңыз. Бүгінгі балаларда сабақтан тыс уақыттағы іс-шаралар бұрынғыға қарағанда көбірек. Қосымша сабақтар, фортепиано сабақтары, баскетбол немесе сыныптан тыс іс-шаралар қажет болмаған кезде сіз балаңызға бірнеше нәрсені жасауы керек.
   жарнама

4-тің 3 әдісі: қатынастарды жеңілдету

1. 

   Теріс достықты анықтап, өзгертудің немесе аяқтаудың жолдарын табыңыз.
   • Сізді жамандауға бейім адамдармен уақытты бос өткізбеңіз, уақытыңызды бағаламаңыз және жалықтырмаңыз. Қарым-қатынасты тоқтату арқылы бастау сізге өзіңізді жақсы сезінуге әкелмейді. Немесе, кем дегенде, қарым-қатынасқа тым көп энергия жұмсауды тоқтатыңыз.
   • Мұны істеу кезінде сізге дөрекіліктің немесе қосымша қиындықтардың қажеті жоқ. Мысалы, достарыңыздың тізімін сүзгіден өткізу туралы Facebook-тің достық емес мәртебесін жариялаудың қажеті жоқ. Сізге қажет емес нәрсені сақтауға тырысуды тоқтату керек. Қарым-қатынастар ағаштар сияқты, өсімдіктерді суармай қурап қалады.
   • Жақындарыңызбен уақыт өткізуге тырысыңыз. Жақын достар тобымен қарым-қатынасты сақтаңыз және олармен уақыт өткізу үшін көп жұмыс жасаңыз. Сондай-ақ достарыңыз бен туыстарыңыз сізге жақын болмаса да, сізге үлкен бақыт әкелуі мүмкін. Мұндағы мақсат - сізді бақытты ететін адамдармен уақыт пен күш жұмсау.
   • Қатынастардың сабақтастығын қабылдаңыз. Әріптестер де дос бола алады; достар да кенеттен бір-біріне қарауын тоқтатуы мүмкін; немесе сіз кенеттен жақын досыңызға ғашық боласыз. Қарапайымдылықты мақсат етіңіз, бірақ біздің эмоцияларымыз, қарым-қатынастарымыз бен тәжірибелеріміз түсініксіз болуы мүмкін екенін түсініңіз.

2. 

   Басқаларға «жоқ» деп айтуды үйреніңіз. Біздің өмірімізді қиындататын нәрсе - «рұқсат беру». Біреуге түскі ас, жұмыс міндеттері немесе досыңызды әуежайға апару үшін бос уақытыңыз бар ма екенін шешуге күш беру оңайырақ деп ойлаймыз.
   • Немесе, егер сіз түзу жүруге бейім болсаңыз және өз сезімдеріңізді басқаларға айтуға қарсы болмасаңыз, анда-санда тыныштық сіздің өміріңізді жеңілдетеді. Қажетсіз қиындықтар тудырмаңыз.

3. 

   Өзіңізге біраз уақыт бөліңіз. Қарым-қатынасты, эмоцияны және басқа заттарды сақтау өте күрделі болуы мүмкін. Басқалардың жаман әдеттері мен әдеттеріне назар аударған кезде, сіз өзіңізге және өз қажеттіліктеріңізге жұмсалатын уақытты азайтасыз. Сіз өзіңіз үшін заттарды жеңілдетудің орнына өз өміріңізді басқалар үшін қиындатып жатырсыз. Жалғыз болу және өзіңізді жетілдіру қажеттілігі ешқашан өзімшіл болмайды.
   • Бұрыннан қалаған жерге жалғыз «саяхаттауды» жоспарлаңыз. Бұл сіздің дағдыларыңызды зерттеу және тәжірибе алу үшін пайдалану мүмкіндігі. Сіз өзіңіздің ішкі жан дүниеңіз туралы білуге ​​мүмкіндік алу үшін монастырьға өзіңіз шегінуге баруға болады.

4. 

   Әлеуметтік желілердегі уақытты азайтыңыз. Хаос тек материалдық объектілерден туындамайды. Сіздің мәртебеңізді жаңартудан, Twitter және Instagram хабарламаларынан туындаған ақыл-ойдың мазасыздығы сізді құлдыратып, өміріңізді қиындата алады. Жаңа адамдардың жазбаларын ұнатуға немесе хабарлама тақталарын үнемі тексеруге алаңдамаңыз. Бос уақыт болған кезде бәрі де сол жерде болады және сіз ештеңені жіберіп алмайсыз.
   • Егер сізде басқалармен байланыс орнатқыңыз келсе, әлеуметтік медианы пайдаланбаңыз. Интернеттегі профильдерді қарап қана қоймай, көптен бері кездеспеген ескі достармен бетпе-бет кездесуге, сөйлесу және телефон қоңырауларын жоспарлауға басымдық беріңіз.
   жарнама

4-тің 4 әдісі: Баяу өмір сүріңіз

1. 

   Телефонды тазалаңыз. Сізді ешнәрсе алаңдатпайды және телефоныңызды хабарламалар үшін 2 минут сайын тексеруді ұнатады. Хабарлар, электронды пошта, Facebook мәртебесі немесе басқа маңызды емес хабарламалар бір сағаттан кейін қаралған кезде қызықты болып қалады.
   • Сіз досыңызбен немесе жақын адамыңызбен болған кезде, телефонды үнсіз режимнен басқа жерге қойыңыз. Одан да жақсысы, сіз телефонды көлікке салғаныңыз жөн, сонда сіз оны іске қосуға мүмкіндік ала алмайсыз. Келесі кездесу үшін алдымен телефонды тексерген адам есепшотты төлеуі керек деген ереже орнатыңыз. Осылайша, сіз телефонды қолдануды біліп, түнді жеңіл өткізесіз.
   • Көбірек адамдар жоғалтудан қорқуды бастан кешуде (FOMO). Егер сіз күйді жаңартуды басқалардан бұрын оқи алмасаңыз ше? Егер сіздің тапқыр пікіріңізге біреу көлеңке түсірсе ше? Егер сізге ұнайтын адам сізге мәтін жазса, бірақ сіз бірден жауап бере алмасаңыз ше? Технологияның «утилитасы» сіздің өміріңізге күрделі стресс әкелуіне жол бермеңіз. Бір сәтке нақты сәтте өмірден ләззат алу үшін бірдеңе жіберіп алыңыз.

2. 

   Өзін-өзі жетілдіруге арналған оқулықтарды, кітаптар мен блогтарды оқуды тоқтатыңыз. Өмір салты туралы басқа кеңестер қанағаттанбауға әкелуі мүмкін. Мінсіз идеядан бас тарту арқылы өміріңізді жеңілдетіңіз. Әрқашан сіз жақсы жар, жақсы ата-ана және мейірімді адам екеніңізге сенімді болыңыз. Сіз өзіңізге көбірек сеніп, табиғатты қадағалауыңыз керек.

3. 

   Ақылға қонымды істер тізімін жасаңыз. Көптеген адамдар үшін жоспарлау заттарды жеңілдетеді. Істің ақылға қонымды тізімін жасаңыз және оны жоспарыңызға сәйкес орындауға тырысыңыз. Күннің соңында немесе демалыс күндерінде қандай жетістіктерге қол жеткізгіңіз келеді?
   • Кейбіреулер мақсаттардың тұрақты тізімі мен орындалатын істерге басымдық берудің ұзақ мерзімді жоспарын жасауды тиімді деп санайды. Өзіңіздің мансабыңызда 5 жылдан кейін қол жеткізгіңіз келетін жетістіктерді немесе сіз қайда тұрғыңыз келетінін тізіп, ұзақ мерзімді мансабыңызды және болашақтағы болашағыңызды жеңілдетіңіз. Сол мақсатқа жету үшін қазір не істеу керек?
   • Егер сіз өз уақытыңызды не үшін өткізетіндігіңізді білмесеңіз, күннің оқиғаларына назар аударыңыз. Өзіңізбен бірге кесте алып жүру бір күндегі нәрселерді жеңілдетуге көмектеседі, өйткені бәрін есте сақтауға тырысудың қажеті жоқ.
   • Күннің әр жемісінен кейін тойлаңыз. Тапсырманы орындағаннан кейін мерекелеуге аз уақыт бөлгенде, істер тізімін қадағалау жағымды болуы мүмкін. Ас үйді жинап, бөлмеңізді жинап, бір күндік жұмыстарды аяқтағаннан кейін не істейсіз? Таза ас үйіңізде бір стақан шараптан рахат алатын уақыт келді. Әрқашан өзіңізді марапаттауды ұмытпаңыз.

4. 

   Әрқайсысын кезекпен өңдеңіз. Мүмкіндігінше бірнеше тапсырмадан аулақ болу керек. Бір уақытта көп нәрсені зейін қойып, жақсы істей алатындығы тексерілмеген. Кейде сізге бұған тура келетін немесе қажет болғанымен, әр тапсырманы орындау ең жақсы әдіс болып табылады.
   • Дәл қазір қолыңыздан келгеннің барлығын жасауға (немесе «жеткілікті деңгейде») назар аударыңыз.
   • Жасап жатқан жұмысыңыз болса да, рахаттаныңыз. Ыдыс жуған кезде қолыңыздағы сабынды су сезімі, сүйікті шайыңызды қастерлеу қуанышы және таза ыдыс-аяқтың қызығы есіңізге түскенде де көңілді болады.

5. 

   Жұмысты үйге әкелмеңіз. Кейінірек жасау үшін үйге ештеңе алмаңыз - бір күндік жұмысты аяқтағанға дейін компанияда болыңыз. Егер сіз бір күндік жұмыстан кейін күйзелісті сезсеңіз, үйге келген кезде босаңсыңыз, сонда болған жағдайға шағымдану арқылы үй мүшелерін мазаламаңыз.
   • Егер жұмыс сіздің өміріңіздің күрделене түсуінің басты себебі болса, жұмыс уақытын мүмкіндігінше қысқартыңыз. Егер сіз өз өміріңізді жеңілдеткіңіз келсе, жұмыс уақытын қысқарту - ең қарапайым тәсілдердің бірі. Аз ғана ақшаны қысқарту сіздің кейбір қиындықтарыңызды жеңілдетуге көмектеседі.
   • Демалыс күндері жұмыс болмайды. Егер сіз өзіңіздің жұмысыңызды жақсы көретін болсаңыз да, демалыс күндері жұмыс сіздің өміріңізді тепе-теңдікке әкеледі, бұл шаршауға және құмарлықтың жоғалуына әкеледі.

6. 

   Күніне 15 минут медитация жасаңыз. Медитация сіздің стресс деңгейіңізді, өміріңізді жеңілдету қабілетіңізді жақсартып, сабырлы болуға көмектеседі. Ыңғайлы жағдайда тыныш орын табудан бастаңыз. Тыныс алуыңызға назар аударыңыз. Денеңізді босаңсытып, ақыл-ойыңызды тыныштандырыңыз. Өз ойларыңызды қадағалаңыз. жарнама

Кеңес

• Мазасыздықты шектеңіз. Мазасыздық шындықты өзгертпейді, тек сіздің күшіңізді сарқып, күйзелісті тудырады және жағдайды қиындатады. Оның орнына іс-шаралар тізімін жасаңыз және өзіңізді мазалайтын мәселелермен белсенді айналысыңыз. Кезінде Элеонора Рузвельт айтқандай: «Қараңғыға қарғыс айтудың орнына шам жағыңыз».
• Адамдар көбінесе «өзің бол» дейді.Бұл клишенің бірнеше рет қайталануы тегін емес - егер сіз өзіңізді басқа адам етіп көрсете отырып, өзіңіздің жеке басыңызды жоққа шығарсаңыз, сіз осы мұқабаны сақтауға күш жұмсайсыз. Егер сіз өзіңізге шыншыл болсаңыз, онда сіздің жүрегіңізде сіз бақытты боласыз.
• Үй жануарлары туралы ақылды шешімдер қабылдаңыз. Мысалы, иттер мысықтарға қарағанда көбірек назар аударуды қажет етеді, өйткені олар күнделікті жаттығуды қажет етеді. Алайда бұл жаттығудың артықшылығы - сізде стресстен арылуға және сыртқы әлеммен байланыс жасауға мүмкіндік бар.
• Жағдайға тап болған кезде, өзіңізге: «Бұл менің өмірімді қиындата ма немесе жеңілдете ме?» Деп сұраңыз. Ой жүгіртуге бір минут уақыт бөлу басқа жолдармен шешімдер табуға көмектеседі.