Автор:
Robert Simon
Жасалған Күн:
19 Маусым 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Адам ағзасы тәулігіне тамақтан, судан және жұтылған ауадан 0,5 - 1,4 литр газ шығарады. Содан кейін дене бұл газды тік ішек арқылы отқа немесе газға айналдырады. Метеоризмі бар адам колик сезінетін және ұялатын кездер болады. Ісінуді қалай азайтуға болатындығын білу асқазанның қалыпқа келуіне көмектеседі. Газдың алдын-алуды үйрену үшін оқыңыз.
Қадамдар
3-тен 1-әдіс: Тамақтану әдеттерін өзгерту
Іштің кебуіне себеп болатын тағамдарды анықтаңыз. Мүмкін сіз қандай тағамдардың газ тудыратынын білетін шығарсыз, бірақ егер жоқ болса, қандай тағамдардың газ тудыратынын анықтау үшін не жегеніңізді жазып алыңыз. Ісіну тудыратын тағамдарды анықтаған кезде, ол тағамдарды тұтынуды шектеңіз немесе олардан мүлдем аулақ болыңыз. Көптеген газ өндіретін кейбір тағамдарға мыналар жатады:
- Брокколи, Брюссель өскіндері, қырыққабат және гүлді қырыққабат сияқты көкөністер.
- Бұршақ және бұршақ дақылдары.
- Шабдалы, алмұрт және жаңа алма сияқты жемістер.
- Арпа мен арпа кебегінен алынған барлық өнімдер.
- Жұмыртқа.
- Газдалған сусындар, шырындар, сыра және қызыл шарап.
- Қуырылған және майлы тағамдар.
- Құрамында фруктозасы көп тағамдар мен сусындар.
- Қант және қант алмастырғыштар.
- Сүт және сүт өнімдері.
Баяу тамақтаныңыз. Тым жылдам тамақтану ауаны көп жұтып, газға әкелуі мүмкін. Бұл жағымсыз әсерді болдырмау үшін, баяу тамақтаныңыз. Тамақты жақсылап шайнаңыз және баяу шағып, жұтылатын ауаның мөлшерін азайтыңыз.
Сағыз немесе жалбыздың орнына тамақ арасында тістеріңізді тазалаңыз. Сағызды шайнау немесе жалбызды немесе қатты кәмпиттерді сору сізге көп газ жұтып, газ тудырады. Керісінше, жұтылатын ауаны азайту үшін тамақ арасында тістеріңізді тазалап көріңіз.
Сабанды қолданбай, кеседен су ішіңіз. Сабанмен ішу арқылы жұтылатын ауа көбейіп, газ пайда болады. Сабанды пайдаланудың орнына, тікелей кеседен ішіңіз.
Тістеріңіздің сәйкес келетініне көз жеткізіңіз. Тығыз тістер сізді ішіп-жегенде ауаны көп жұтуға мәжбүр етеді. Егер сіздің тістеріңіз сәйкес келмесе, тістеріңізді түзету үшін тіс дәрігерімен кездесуге жазылыңыз. жарнама
3-тен 2-ші әдіс: қоспалар мен дәрі-дәрмектерді алыңыз
Газдың алдын алу үшін дәрі-дәрмектерден тыс дәрі-дәрмектерді қолданыңыз. Газға қарсы дәрілердің түрлері өте көп. Газ-X, Maalox, Mylicon және Pepto-Bismol - бұл газдың алдын алуға көмектесетін көптеген дәрі-дәрмектер. Егер сіз қандай дәрі-дәрмектерді таңдау керектігін білмесеңіз немесе сіз алып жатқан өнімдер жұмыс істемейтін болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.- Дәрілерді таңдағанда құрамында симетикон бар дәріні таңдаңыз. Бұл ауа көпіршіктерін бұзу арқылы кебулерді азайтатын ингредиент.
Газдың алдын алу үшін Beano тағамға қосыңыз. Беанода альфа-галактозидаза бар, ол іштің кебулерін болдырмауға көмектеседі. Клиникалық зерттеулерде, Beano таблеткалары бар тағамдарды тұтынған адамдарда, ішектің кебуі Беаносыз тамақ өнімдерімен салыстырғанда едәуір төмендеген.
Белсендірілген көмірді қолдануға тырысыңыз. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, активтендірілген көміртек газдың алдын алады, ал басқа зерттеулер оны тиімсіз деп көрсетті. Белсендірілген көміртегі табиғи қоспа болғандықтан, сіз оның кебулерге жол бермейтінін білуге тырысыңыз.
Хлорофиллинді (хлорофилл) қолдануға тырысыңыз. Хлорофиллин - бұл хлорофиллден жасалған химиялық зат, бірақ ол хлорофиллмен бірдей емес. Кейбір зерттеулер хлорофиллинді қолдану егде жастағы адамдардағы газды азайтуға көмектеседі деп болжайды, бірақ бұл тиімді екенін көрсететін дәлелдер жеткіліксіз. Сіз газдың алдын алуға көмектесетінін білу үшін хлорофиллинді қолдануға тырысыңыз.
- Егер сіз жүкті болсаңыз, хлорофиллинді қолданбаңыз. Жүктілік кезінде қолдануға қауіпсіз екендігін растайтын хлорофиллинде ақпарат жеткіліксіз.
3-тің 3 әдісі: Сіздің өмір салтыңызды өзгертіңіз
Темекіні тастаңыз. Темекі шегудің денсаулыққа жағымсыз әсерінен басқа, ауаны көбірек жұтып, газдың пайда болуына әкеледі. Сіз жұтатын ауаның мөлшерін азайту және газдың алдын алу үшін темекі шегуден бас тартыңыз.
Күнделікті демалыңыз. Стресс пен мазасыздық кебулерді тудыруы мүмкін, сондықтан босаңсыту әрекеттерін күнделікті жұмыс кестеңізге қосу қажет. Стресстен және мазасыздықтан туындаған газды азайту үшін медитация, йога немесе терең тыныс алу жаттығуларын жасап көріңіз.
Дәрігермен рецепт бойынша тағайындалған дәрі-дәрмектер туралы кеңес беріңіз, егер диета немесе ас қорытуға көмектесетін дәрі-дәрмектер сіздің газ проблемаңызды шешпесе. Ішектің тітіркендіргіш синдромы (ИБС), қант диабеті және ішек аурулары сияқты физикалық бұзылулар сіз ішектегі газды қанша азайтуға тырыссаңыз да, ішектің пайда болуын тудырады. Дәрігер сізге IBS және басқа созылмалы аурулармен күресуге көмектесетін дәрі-дәрмектер тағайындайды. жарнама
Кеңес
- Тамақтанғаннан кейін бірден ұйықтауға болмайды.
- Жаңа піскен көкөністер мен жемістер әдетте тек өңделген тағамдармен тамақтанатын адамдарда кебулерге әкелуі мүмкін. Бұл бірнеше күннен кейін басылуы керек. Газдан қорқып, жемістер мен көкөністерді елемеңіз. Олар денсаулық үшін өте маңызды, сондықтан оларды тамақтанудан шығармаңыз.
Ескерту
- Жүрек ұстамасы Бұл сондай-ақ газдың ауыруы сияқты сезіледі. Егер сізде кеудеде немесе іште қатты ауырсыну пайда болса немесе күшейе берсе, дәрігерге, жедел жәрдем бөліміне хабарласыңыз немесе сіз тұратын телефонға қоңырау шалыңыз. Өз өміріңізді қатерге тіге бермеңіз!
- Егер сізде келесі белгілер болса, дәрігерге бару керек.
- Іштің бұлшық еттеріндегі қатты құрысулар
- Ішектің әдеттен тыс өзгеруі немесе ұзаруы
- Ауыр диарея немесе іш қату
- Қанды дәрет
- Безгек
- Жүрек айнуы
- Құсу
- Ауырсыну және кебулер
- Антацидтер немесе анти-газды қолданған кезде әрқашан нұсқаулықты оқып шығыңыз. Дозаны дұрыс қолданғаныңызға көз жеткізіңіз!
- ЕМЕС Дәрігермен кеңес алмай, кез-келген дәрі-дәрмекті қолдануды тоқтатыңыз! Бұл өте қауіпті және кейбір жағдайларда өлімге әкелуі мүмкін!
- Егер сіз дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді қабылдап жатқанда, антацидтер немесе метеоризмге қарсы заттарды қабылдағыңыз келсе, алдымен дәрігеріңізден немесе фармацевтіңізден кеңес алыңыз! Қышқылды немесе анти-газды төмендететін дәрі-дәрмектер рецепт бойынша тағайындалған дәрілердің тиімділігіне жиі кедергі келтіреді.
