Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес

Егер сіз өзіңізді шамадан тыс басқара аламын деп қорқатын болсаңыз, сіз өзіңіздің өміріңізде бәрінен және барлық нәрседен белгілі бір стандартқа сәйкес әрекет етуін күтесіз. Маңызды адам, досыңыз немесе әріптесіңіз қалаған нәрсеңізді жасамаса немесе кездейсоқ кездесу, кеш немесе жексенбі күндізгі жоспардағыдай болмай қалса, сізді ренжітуі мүмкін. Анықталды. Егер сіз әрдайым оның барлық дюймдерін оның мінсіздігіне және өзіңіз қалағандай етіп жасау үшін басқаруды қажет деп санасаңыз, демалудың уақыты келді, артқа шегініп, қолыңыздан келмейтінін қабылдаңыз. бәрін бақылау. Мұны жасағаннан кейін, сіз басқаруға тырыспаған кезде, жай қатысуға тырысқаннан гөрі ыңғайлы болу әлдеқайда оңай болатынын білесіз. Аз бақыланатын адам болу үшін 1-қадамды қараңыз.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: Ойыңды өзгерту

1. 

   
   
   Перфекционист болуды тоқтатыңыз. Сіздің бақылауға ие болуыңыздың бір себебі - сіз бәрінің керемет болғанын қалайсыз. Мүмкін сіздің үйіңіз тазаланбаған жағдайда, адамдардың келуін қаламауыңыз мүмкін, сіз қосымша сағаттарда қателер туралы есептерді қарауға және әлі күнге дейін таба алмайсыз. Ақыр соңында, мұндай мінез-құлық өзіңізге де, өзгеге де көмектеспейді. Шындығында, бұл сізге зиян тигізеді және өміріңізден шығарады. Перфекционист болу - бұл кемшілік емес екенін ұмытпаңыз, кемелдікке жету ниетіңізден қаншалықты тез бас тартсаңыз, соғұрлым тезірек талдаудың орнына өзіңіздің жеке өміріңізге қол жеткізе аласыз. бәрі біртіндеп.
   • Ойлап көріңіз: егер сіз үйіңіз мінсіз болмағандықтан, сіз адамдардың келуінен қорқатын болсаңыз, олар негізінен сіз адамдардың келуін қаламайсыз, кейбір жастықтардың орынсыз орналасуы үшін емес деп сенеді.
   • Перфекционизм адамдарды кері шегіндіреді. Жалпы бұл жақсы нәрсе болғанымен, оның жағымсыз салдары бар. Қате бар-жоғын тексеру үшін есепті бір рет оқу - жауапкершілік, бірақ есепті екі немесе үш рет қайталап оқу уақытты алады.

2. 

   
   
   Өзіңізді бағалай білумен жұмыс жасаңыз. Шамадан тыс бақылауға ие адамдар өзін-өзі бағалауымен жұмыс істеуі керек, өйткені бәрі сол жерде жатыр. Сіз өзіңіздің достығыңыз бен қарым-қатынасыңызды бақылауға алғыңыз келуі мүмкін, өйткені сіз адамдарға ұнамайтынын сезінесіз немесе сіз оларға әр кішкентай ісін айтпасаңыз, сізге уақыт бөлмейді. Сіз өзіңіздің құнды екендігіңізді сезінесіз, егер сіз оларды жалғыз ойлауға мүмкіндік берсеңіз, олар сізді мүлдем ұнатпайтындығын біледі. Сіз осылай ойлауды тоқтатып, өзіңіздің керемет екеніңізді, құнды адам екеніңізді түсінуіңіз керек және сізге аздап демалу керек.
   • Терапевтпен немесе жақын досыңызбен өзін-өзі бағалау проблемалары, мазасыздық немесе сіздің бақыланатын мінез-құлқыңыздың себептері туралы сөйлесу сізге үлкен көмек бола алады. Мүмкін сіз өзіңізді тым бақылауға мәжбүр ететін мәселенің түп-тамырын таба аласыз.

3. 

   
   
   Мазасыздықты басқаруға тырысыңыз. Басқарудың мүмкін болуының тағы бір себебі - сіз тым мазасызданғансыз, әрдайым болатын ең жаман нәрсені ойлайсыз немесе өзіңіз білмейтін нәрселерге тап болудан қорқасыз. не. Егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз, демалып, түсініксіз нәрселермен жұмыс істеу ақырзаманға ұқсамайтынын түсінуіңіз керек. Жаман жағдайлардың бәрін емес, белгілі бір жағдайда болуы мүмкін жағдайлардың бәрін ойлаңыз, сонда сіз біртіндеп өзіңізді жақсы сезінесіз.
   • Әрине, сіз өзіңіздің мазасыздығыңызды йога, медитация, кофе тұтынуды азайту және мәселенің түпкі себебін анықтауға уақыт бөлу арқылы бақылауыңызға көп уақыт қажет. жақсарту.

4. 

   Мен әрқашан дұрыс болуым керек деп ойлауды тоқтатыңыз. Шамадан тыс бақылаушы адамдар көбінесе мәселені шешу үшін ең жақсы идеяның бар екендігін немесе олардың айқын нәрселер туралы пікірлерінің дұрыс екендігін дәлелдеуге мәжбүр болады. Егер сіз аз бақылауды алғыңыз келсе, басқалардың кейде дұрыс жол беруіне жол беруді үйренуіңіз керек және сіз оның жауабын білмегенде немесе біреу тәжірибесі мол немесе мәселені тереңірек түсінгенде деп ойламаңыз. жаман.
   • Ойланыңыз: егер сіз бір нәрсенің жауабын білмесеңіз, ең жаман нәрсе не болуы мүмкін? Бұл бәрінде жиі болады. Сіз адамдар сізді соттайды немесе сізді қабілетсіз деп санайды деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ мұндай нәрселер болмайды. Егер сіз ешқашан қателеспегеніңізді мойындамасаңыз, олар сізді қателесті деп ойлайды.
   • Өзіңізді әрқашан дұрыс деп санамаудың тағы бір әдісі - ренжітуге дайын болу. Бұл жағымды сезім деп ешкім айта алмайды, бірақ бұл адамдарға сенудің және өзіңіздің жай адам екеніңізді көрсетудің әдісі. Сіз адамдардың сіздермен қарым-қатынаста болуын қалайсыз, солай ма?

5. 

   Қабылдау тәсілін біліп алыңыз. Егер сіз басқаруды тоқтатқыңыз келсе, бәрін сол күйінде қабылдауға үйренуіңіз керек. Ілгерілеуге бейімделу қажеттілігі туралы заттарды көру жақсы болғанымен, бөлшектерді басқарудың және олар сіз қалағандай болғанға дейін кішігірім өзгертулердің басқа жолдары бар. Жұмыста, үйде және қарым-қатынастарыңыздағы заттардың жалпы табиғатын қабылдаңыз.
   • Әрине, инновацияны өзгерту қажеттілігін көре алатын және оны жасауға тырысатын адамдар бастамашылық етеді. Бірақ біз батыр болу туралы айтпаймыз. Бізге керегі - сізде жоқ проблеманы «түзетуге» тырысудың орнына айналаңызда болып жатқан барлық нәрсеге байсалды болуыңыз керек.

6. 

   Бақыламау тиімді болуы мүмкін екенін түсініңіз. Кішкентай бөлшектерді жоспарлау немесе үйлену тойын мінсіз жоспарлау сізге өзіңізді сенімді сезінуге, тіпті керемет сезінуге мәжбүр етеді деп ойлауыңыз мүмкін. Әрине, жағдайды толық бақылауда ұстауға әрдайым ынта бар. Бірақ содан кейін өзіңізді қалай сезінетініңізді білесіз бе? Таусылды. Стресс. Сіз орнынан тұра алмайтын секілді. Мұның орнына адамдарға көмектесуге мүмкіндік беріңіз, немесе оларға мүмкіндік беріңіз, мүмкін сіз үшін ең жақсы нәтиже болуы мүмкін.
   • Өзіңізге қысым жасамаудың орнына, сіз жалпы мақсаттарға жету үшін басқалармен жұмыс істегеннен ләззат алуды үйренуіңіз керек, немесе демалу кезінде оларға сізден аздап көп жұмыс істеуге мүмкіндік беруіңіз керек.
   • Ақылды бастайық. Сіз өзіңіздің жұмысыңыз сияқты негізгі жұмыс үшін толық жауапкершілікті алудың қажеті жоқ. Керісінше, әріптесіңіз сізге түскі асты таңдасын. Бұл әлі де соншалықты қиын ба? Егер сіз өзіңізді жайлы сезінсеңіз, бақылаудан бас тартуға және өзіңізді қалай сезінуіңізге мүмкіндік беру үшін одан әрі қарай қадам жасаңыз.
   жарнама

3-тен 2-бөлім: басқаларға сену

1. 

   Басқаларға сенуді үйреніңіз. Сізге қажет нәрселердің бірі - басқалардың сіз сияқты талантты, ақылды және еңбекқор екенін түсіну. Әрине, өкінішке орай, бәрі бірдей емес. Неліктен сіз өзіңіздің әпкеңізден ас үйді жинауды сұрамадыңыз немесе Duong Lazy-ден сіз үшін есепті қарауды сұрадыңыз, айналамыздағы кейбір адамдар көмектеспеуі мүмкін Мен қандай жақсылық жасай аламын? Бірақ ол жерде мейірімді, пайдалы адамдар өте көп, егер сіз бақытты өмір сүргіңіз келсе, оларға сенуді, сізге көмектесетініне сенуді және оларды өздері беруге мүмкіндік беруді үйренуіңіз керек. шешім.
   • Ойлап көріңіз: егер сіз әрқашан жігітіңізге, жақын досыңызға немесе бөлмедегі досыңызға не істеу керектігін дәл айтсаңыз, олар өздерін қалай сезінеді? Олар сізге сенбейтіндігіңізді сезеді, өйткені сіз олар сіз сияқты ақылды / кооперативті / керемет емес деп ойлайсыз. Сізге ең маңызды адамдар осылай сезінгісі келеді ме?

2. 

   Билік. Егер сіз басқаруды тоқтатқыңыз келсе, басқаларға да тапсырма беруді үйренуіңіз керек. Сіз өзіңіз туралы бәрін жинап, бастыққа ұқсайтын жүзбен басқаларға ашуланатын, әрдайым ашуланатын күндер өтті - сіз осындай адам болдыңыз. Керісінше, әріптестеріңізден жобаға көмектесуін сұраңыз немесе құрбыңыздан сіз басқаратын кешке тамақ таңдауды сұрай ма, басқаларға қалай жұмыс істеуге болатындығын біліп алыңыз. Басқа адамға сенгеннен кейін, олардан көмек сұрауға болады.
   • Әрине, басқалардан көмек сұрау кішіпейілділікті қажет етеді, бірақ сіз оған үйренесіз. Әркім өзгелерден көмек сұрауы керек, сондықтан сіз ерекше болмауыңыз керек.

3. 

   Басқаларды тыңдап, олардан үйреніңіз. Басқаларға сенім артып, олармен жұмысыңызды бөлісе алудан басқа, олардан шынымен үйренуді үйренуіңіз керек. Сіз оларды өзіңіз үйрететін біліммен ғана сезінесіз, бірақ сіз адамдарды тыңдайтын болсаңыз, өзіңізді қателесесіз. Сіз әр саланың маманы емессіз, әрдайым сізден түсінетін немесе белгілі бір салада тәжірибесі мол адам болады. Сіз көніп, тыңдауға дайын болсаңыз, сізде көп нәрсе үйренуге болатындығын білесіз.
   • Басқалардың сөзін бөлме. Олар айтқандарының бәрін айтсын және өз пікірін айтпас бұрын мұқият ойлануға уақыт бөлуге дайын болсын.

4. 

   Әркім өздігінен болсын. Әркімде жақсартатын нәрсе болғанымен, сіз адамдарды өзіңіз қалағандай өзгертуге тырысуды тоқтатуыңыз керек. Керісінше, өзіңіздің өміріңізге және ойлауыңызға сүйенудің орнына өзіңіз болуға тырысыңыз және өзіңізді қалағандай ұстаңыз. Әрине, егер сіздің жігітіңіз сізді есінен адастыратын нәрсе жасаса, жауап қайтарыңыз, бірақ сіз оның мүлде басқа адам болатынын күте алмайсыз, ол сізден сұрай алмайтын сияқты. басқа адамға.
   • Түзетілуі керек нәрселер туралы сөйлесу және басқаларға жақсартуға көмектесу бір бөлек. Бірақ оларды басқаларға ауыстыруға тырысу - бұл мүлдем басқа әңгіме.

5. 

   Нені қызғанатынын біліп алыңыз. Бәрін бақылауда ұстаудың көптеген себептері бар, соның ішінде сіз қызғаныштың себебі. Егер сіз өзіңіздің жақын досыңызға ешқашан қайда бара жатқаныңызды айтпасаңыз, ол қызғаныштан туындауы мүмкін, содан кейін ол басқа достарымен жүреді. Егер сіздің жігітіңіз сізге сағат сайын қоңырау соқпаса, сіз оны басқа қызбен жүргеніңізді білдірсе, сіз қызғануыңыз мүмкін. Сіз өзіңізді бағалауды және басқалардың сіз туралы дәл осылай сезінетініне сенуді үйренуіңіз керек. Егер сізде қызғаныштың нақты себептері болса, бұл бір нәрсе, бірақ егер сіз әрдайым күмәнданатын болсаңыз, сізге ұтымды ойлау мен позитивті көзқарас қажет.
   • Неге қызғаныш сезінетінін өзіңізден сұраңыз. Сізге өткен өміріңіз опасыздық жасады ма, әлде өзіңіздің сенімсіздігіңіз үшін бе?
   • Егер сіз өзара тиімді бола алатын сау қарым-қатынасты қаласаңыз, онда сіз бұл қызғанышты жоюыңыз керек.
   жарнама

3-тен 3-бөлім: Іс-әрекет

1. 

   Егер сіздің жасағаныңыз белгілі бір жағдайда жұмыс істемесе, тоқтаңыз. Басқару көптеген жағдайларда жақсы. Егер сіздің балаңыз өзін дұрыс ұстамаса, сізге әскери жағдай керек. Егер сіздің жігітіңіз әрдайым жұмысқа кешіксе, сіз оған дабыл қоюды ескерте аласыз. Бірақ егер бақылау жағдайды жақсартпаса, онда тоқтайтын уақыт келді. Қашан араласу керек екенін түсініп, бақылауды тоқтатуды үйреніңіз.
   • Мысалы, егер сіз әрқайсыңыздың жұмысшыларыңызды мұқият тексеріп отырсаңыз, бірақ қарсылық пен өнімділіктің төмендеуіне әкеліп соқтыратын болсаңыз, онда тоқтайтын уақыт келді. Егер сіздің ең жақсы досыңыз жұмысынан айырыламын деп үміттенбейтін болса және сіз оған жаңа жұмысқа орналасуға өтініш білдіргенін білу үшін күн сайын қоңырау шалып жатсаңыз, онда бұл оны одан сайын ренжітуге мәжбүр етеді, тоқтаңыз. .

2. 

   Қиындықтарыңызды достарыңызбен бөлісіңіз. Сіз өзіңіздің басқарушы мінез-құлқыңызға басқаша қарайтын боласыз. Егер біреу сіздің сезіміңізбен бөлісіп, өзгеруге бел буған болса, сіз өз іс-әрекетіңізді жақсарта аласыз. Егер сіз мұны өз бетіңізше жасасаңыз, онда сіздің ойыңызды іс жүзінде өзгертуге түрткі болу қиын болады. Сіздің достарыңыздың сүйіспеншілігі мен қолдауы сіздің өзгере алатыныңызды, жақсаратындығыңызды және біртіндеп жайғасатын сияқты сезінуге көмектеседі.
   • Сіз достарыңызбен әр апта сайын кездесіп, олармен жетістіктеріңіз туралы сөйлесуге болады. Егер сіз біреуге жоспарларыңыз туралы айтсаңыз, сіз олар үшін жауапкершілікті сезінесіз және өзгеруге ынталы бола аласыз.

3. 

   Басқаларға кеңес беруді тоқтатыңыз. Адамдарды бақылайтын бір нәрсе - адамдарға қарым-қатынаста өзін қалай ұстау керектігінен бастап, кешкі асқа тапсырыс беру керек нәрсеге дейін үнемі «кеңес беру». Сіздің «кеңестеріңіз» шынымен таңудың немесе сұраныстың жамылғысы болып табылады, егер сіз бақылауды азайтқыңыз келсе, ондай әрекеттен аулақ болуыңыз керек. Егер басқалар шынымен де кеңеске мұқтаж болса немесе сіз шынымен көмектесе аламын деп ойласаңыз, онда сіз кеңес беруіңіз керек, бірақ тұтастай алғанда, кеңес беруден аулақ болуыңыз керек, әсіресе сұралмаса.
   • Егер сіз адамдарға әрдайым сіздің «ұсынысыңыз» ең жақсы екенін айтсаңыз, сізге «бәрін біліңіз» деген лақап ат беріледі.

4. 

   Күннің әр секундында жоспарлауды тоқтатыңыз. Адамдарды бақылау жоспарлауды, жоспарлауды және тек жоспарлауды қалайды. Олар қай уақытта оянғанын, таңертеңгі кофеге бірнеше қасық қант құйғанын, жұмысына машинада қанша уақыт отыратынын, аптаның әр күні не киетінін нақты біледі. Егер сіз басқаруды тоқтатқыңыз келсе, сол нәрселерден бас тартуды үйренуіңіз керек. Заттарды жүйелеу және өзіңізді дұрыс жолда сезінуге көмектесу өте маңызды, бірақ жағдайдың өзгеруіне жол беріп, сізді қабылдағаныңыз ойынның әр секундында не болатынын болжай алмайсыз. Сіздің өміріңіз де өте маңызды.
   • Қолданбаны қолданып көріңіз. Демалыс күндерін алдын-ала жоспарламай, тек өзіңіз қалаған нәрсемен айналысып, рахаттаныңыз. Егер сіз көңілді бірдеңе жасауға соңғы минутта шақырту алсаңыз, келісуіңіз керек.
   • Көптеген адамдар жоспар құрғанды ​​ұнататынына қарамастан, аптасына кем дегенде он сағат жұмыс істеп, жоспар құрмай-ақ қойыңыз. Содан кейін оны біртіндеп он бес, тіпті жиырма сағатқа дейін көбейтіңіз. Сіз босаңсып, бәрі жақсы екенін түсінесіз, дегенмен сіз әрқашан не болатынын білмейсіз.

5. 

   Табиғатпен жүруді үйреніңіз. Адамдарды бақылау көбінесе бір сәттік бақылауды жоғалтудан аулақ болады, кенеттен сапарлардан аулақ болады немесе ешқашан өздері жасағысы келетін нәрсені жасамайды және бұл мүлдем ақылсыз. Олардың жоспары болды және олар оны кез келген жағдайда орындауға бел буды. Сонымен, осы әдеттерден бас тартудың уақыты келді, өзіңіз болудан ләззат алыңыз, одан әрі не болатынын білмей адамдармен кездесіңіз.
   • Келесіде топқа кіргенде не істеу керектігін шешу керек болған кезде үндемеңіз. Олар шешсін. Мұның сіз ойлағандай жаман емес екенін байқайсыз!

6. 

   Икемді болыңыз. Егер сіз бақылауды азайтқыңыз келсе, жоспарыңызға икемді орын бөлуіңіз керек. Жігітіңізбен соңғы минутта проблема туындауы мүмкін, сіз кездесу күнін кейінірек күнге ауыстыруыңыз керек. Ақыр заман ба? Мүмкін, кеңсенің отырысы түстен кейін жоспарланған шығар, мүмкін сіздің әпкеңіз немере қарауда көмекке мұқтаж шығар, ал ешкім оған көмектесе алмайды. Өмір сізді таңдандыратын барлық нәрсеге ашық болыңыз және бір апта сіз күткендей өтпесе апатты сезінбеу үшін икемді болыңыз.
   • Шынайы икемді болу үшін, сіз бәрінен бұрын аптаның бірнеше жоспарланбаған сағаттары немесе соңғы минуттардағы өзгерістер сіздің өміріңізге үлкен әсер етпейтінін түсінуіңіз керек. Мұны түсінгеннен кейін сіз өзіңізді еркін сезінесіз және мүмкіндіктерге ашық боласыз.
   жарнама

Кеңес

• Өмір керемет екенін ұмытпаңыз. Сізге берілген нәрсені бағалаңыз. Сіз ризашылық білдіргенде жоғалу қорқынышы мен бақылауды аз сезесіз.
• Егер сіз оны табиғи жолмен жіберсеңіз, өмір тәтті болады. Егер біреу сіздің артыңыздан қуып, сізді қатты жақсы көретінін түсінсе және сіз оған қарсы тұра алмасаңыз, бұл керемет сезім! Ләззат алуға және өзіңізді сүюге үйрену керемет саяхат болды.
• Өзіңіз үшін күресіңіз. Бақылаудан тыс көрінуге тырыспаңыз, оны өзіңіз үшін жасаңыз. Егер сіз өз ойыңызды өзгертуге тырыссаңыз, сіз әлі де басқаруға тырысасыз. Сіз кез-келген жағдайды немесе адамды басқара алмайтыныңызды, тек өзіңізді қабылдаңыз.
• Сізге кездесіп отырған проблема туралы бәріне айтыңыз.