Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Емшекпен емізу керемет байланыстырушы тәжірибе бола алады және сіздің диетаңызда ешқандай өзгерісті қажет етпейді. Сіз әдеттегідей тұтынатын тағамдардың кез-келген түрінен ләззат ала аласыз, бірақ бірнеше тағамнан аулақ болуыңыз керек немесе оларды шектеуіңіз керек. Денсаулық үшін ең жақсы тамақтану құра отырып, сіз сонымен қатар балаңызға дұрыс тамақтануды ұсынасыз.

Қадамдар

3-тен 1-әдіс: Кейбір тағамдардан аулақ болыңыз

1. 

   Бала емізіп жатқан кезде алкогольді ішуге болмайды. Сіздің балаңыз үшін алкогольдің қолайлы немесе қауіпсіз дозасы жоқ. Алкогольді ішкеннен кейін емізу сіздің балаңызға алкогольдің бір бөлігін беруі мүмкін және бұл өте қауіпті. Әрқашан денеңіз емшек емізер алдында осы мөлшердегі алкогольді өңдеп, тазарғанша күте тұрыңыз.
   • Әдетте, сіз емшек сүтімен тамақтанар алдында ішкен алкогольдің әр бірлігінен кейін шамамен 2 сағат күтуіңіз керек.
   • Алкогольдің бірлігі - 350 мл сыра, шамамен 150 мл шарап немесе 45 мл бренди.
   • Алкогольді сүт қорынан шығару үшін сіз «сорып, төге алмайсыз». Бұл алкогольді денеңізден арылтуға уақыт тек көмектесе алады.
   • Балаға емізу кезінде ешқашан алкогольді ішуге болмайды.

2. 

   
   
   Кез-келген аллергенді азайтыңыз. Кейбір тағамдарды жеп, содан кейін емізу баланың денесінде аллергиялық реакцияны тудыруы мүмкін. Емшекпен емізгеннен кейін аллергия белгілері пайда болған кезде балаңызды мұқият бақылап отыруыңыз керек. Егер сіз аллергиялық реакцияны байқасаңыз, жақында тұтынған тағамдарды немесе диетаға қосатын кез-келген жаңа тағамдарды қайта қарауыңыз керек. Оларды пайдалануды тоқтату керек шығар.
   • Аллергияның ең көп тараған симптомы баланың нәжісінде болуы мүмкін. Жасыл шырышқа ұқсайтын және қан дақтары бар қалдықтар мүмкін аллергияның белгісі болуы мүмкін.
   • Аллергия сондай-ақ шуылдап жылауды, есекжемді, диареяны, іш қатуды тудыруы мүмкін немесе кейбір жағдайларда нәресте тыныс алуы қиын болуы мүмкін.
   • Егер сіз аллергиялық реакцияның осы белгілерін байқасаңыз, балаңызды мүмкіндігінше тезірек педиатрға көрсетуіңіз керек.
   • Аллергия тудыруы мүмкін қарапайым тағамдарға жержаңғақ, соя, бидай, сиыр сүті, жүгері немесе жұмыртқа жатады.
   • Жақында тұтынған тағамдардың нақты тізімін жасау үшін тамақ күнделігін жүргізіңіз. Бұл әдіс сізге қандай тағамдардың аллерген екенін анықтауға мүмкіндік береді.

3. 

   
   
   Балалардың қызығушылықтары туралы біліңіз. Сіздің сүтіңіздегі кейбір тағамдардың дәмі сіздің балаңызға ұнамауы мүмкін. Сіз тұтынатын тағамдар мен сусындардың күшті дәмі сіздің сүтіңізге таралуы мүмкін, бұл сіздің балаңызды емізгісі келмейді. Балаңыз ұнатпайтын тағамдар туралы білу үшін сіз тұтынатын тағамдарды және олардың жауаптарын қадағалап отыруыңыз керек.
   • Тамақ күнделігін жүргізуге тырысыңыз, сонда сіз не жегеніңізді және қандай тағамдарды жеуді тоқтатуыңыз керек екенін есте сақтай аласыз.
   жарнама

3-тен 2-әдіс: Кейбір тағамдарды пайдалануды шектеңіз

1. 

   
   
   Сіз тұтынатын тағамдарда қолданылатын дәмдеуіштердің мөлшерін қадағалаңыз. Емшек емізіп жатқан кезде өткір тағамдар сіздің балаңызға зиян тигізбейді. Алайда, кейбір өткір дәмдер сіздің сүт жеткізіліміңізге ауысуы мүмкін және сіздің балаңызға сіз сияқты ұнамауы мүмкін. Егер сіз белгілі бір өткір тағамдарды қолданғаннан кейін балаңыздың уайымсыз екенін немесе емшектен бас тартатынын байқасаңыз, оларды диетадан шығаруға тырысыңыз.

2. 

   Дұрыс балықты жеңіз. Омега-3 май қышқылдары мен ақуызды қамтамасыз ететіндіктен, балықтар сіздің диетаңызға қосатын керемет тағамдар болғанымен, кейбір балықтарда токсиндер де болуы мүмкін. Оларды қолдану сынап сияқты сіздің токсиніңізге токсиндерді таратуы мүмкін. Сіздің балаңыз бұл токсиндерге өте сезімтал болатындықтан, сіз балықтың ерекше түрлерін көп тұтынудан аулақ болуыңыз керек.
   • Сіз пайдаланудан аулақ болуыңыз керек негізгі балықтар - бұл плита, скумбрия және семсер.
   • Аптасына 170 грамнан артық балық жеуге болмайды.
   • Сынап сияқты улар баланың жүйке жүйесіне әсер етуі мүмкін.

3. 

   Кофеинді азайтыңыз. Емшек сүтіндегі кофеиннің балаға зияны болмаса да, ол сәбилерге әсер етуі мүмкін. Кофеинді емшек сүті арқылы тұтынатын кішкентай балалар ұйықтауы немесе қозуы қиын болуы мүмкін. Күнделікті тұтынатын кофеин мөлшерін шектеп қойыңыз, ол сіздің сүтіңізге жетпесін.
   • Күніне 2-3 кеседен көп кофеин ішпеңіз.

4. 

   Сіз тұтынатын кейбір көкөністерге сақ болыңыз. Кейбір көкөністер ересектер үшін ас қорытуды тудыруы мүмкін. Егер сіз оларды қолдансаңыз және емізсеңіз, бұл сіздің балаңызда газдың пайда болуына әкелуі мүмкін. Сіздің балаңызда іштің кебу белгілері бар-жоғына назар аударыңыз және осы жағдайды тудыруы мүмкін өнімдерден аулақ болуыңыз керек. Газдың пайда болуына себеп болатын кейбір тағамдардан аулақ болу керек:
   • Брокколи
   • Бұршақ
   • Орамжапырақ
   • Түрлі-түсті орамжапырақ
   • Сағыз
   • Пияз
   • Дәнді дақылдардан жасалған өнімдер
   жарнама

3-тен 3-ші әдіс: Сіз тұтынатын тағамдар туралы біліңіз

1. 

   Жемістер мен көкөністерді жеңіз. Көптеген жемістер мен көкөністерді жеу - бұл сіздің денсаулығыңыз бен сүтіңіздің сапасын жақсартудың тамаша тәсілі. Нақты жемістер мен көкөністерді тұтыну - темір, ақуыз және кальций алудың тамаша тәсілі.
   • Сіз күніне шамамен 2 - 4 жеміс-жидек тұтынуыңыз керек.
   • Тәулігіне 3 - 5 порция көкөністі жеп қойыңыз.

2. 

   Диетаға ақуыз қосуды ұмытпаңыз. Егер сіз емізетін болсаңыз, жеткілікті мөлшерде ақуыз алу маңызды. Баланың диетасын сау және теңгерімді күйде ұстау үшін сіздің денеңіздің күнделікті диета арқылы ақуыздың жеткілікті болуын қамтамасыз етуіңіз керек.
   • Сүт, йогурт, ірімшік сияқты сүт тағамдары сізді белок пен кальциймен қамтамасыз ете алады.
   • Арық ет, тауық немесе балық ақуыздың жақсы көзі болып табылады.
   • Бұршақ, жасымық, бұршақ және жаңғақтар ақуыздың керемет көзі болып табылады.

3. 

   Ылғалданған күйде болыңыз. Емшек сүтімен емдеу әйелді сусыздандырады немесе шөлдейді. Күн сайын жеткілікті мөлшерде сұйықтық ішу маңызды. Бұл өзіңізді тым көп су ішуге мәжбүр еткендей сезінбестен шөлді басуға көмектеседі.
   • Орташа алғанда, әйелдер күніне 9 кесе (2,2 литр) су ішуі керек. Емшек сүтімен ауыратын адамға судың мөлшерін көбейту қажет болуы мүмкін.
   • Су, шырындар, сорпалар және майсыз сүт сіз үшін пайдалы таңдау болып табылады.
   • Күніне кем дегенде 8 стакан су ішуге тырысыңыз.
   • Құрамында қант мөлшері көп сусындардан, мысалы, газдалған сусындардан немесе қантты жеміс шырындарынан аулақ болыңыз.

4. 

   Дұрыс мөлшерде жеп-ішіңіз. Емшек емізу кезеңінде сізге дұрыс мөлшерде тамақтану және ішу қажет болады. Салмақ салмағын сақтаудан басқа, емізу кезінде денеңізге қосымша калория қосу қажет.
   • Өмірдің алғашқы 6 айында күніне 500-600 калория қосу керек.

5. 

   Диетаңызға қоспалар қосыңыз. Жалпы, күнделікті рационға бірқатар қоспалар енгізу керек. Бұл әдіс сізге емшек емізу кезінде барлық қажетті қоректік заттарды алуға және нәресте үшін ең жақсы сүт шығаруға көмектеседі.
   • В-12 дәрумені баланың миының дамуы үшін өте маңызды.
   • D дәрумені мықты сүйектерді құруда өте маңызды және балаларға рахиттен аулақ болуға көмектеседі.
   жарнама

Кеңес

• Балаңызға ең жақсы сүт мөлшерін беру үшін дұрыс, теңдестірілген тамақтаныңыз.
• Алкоголь ішуден және құрамында сынап болуы мүмкін балықтың кейбір түрлерінен аулақ болыңыз.
• Балаңыздың тамақтануға реакциясын байқап, диетаны өзгертіңіз, егер сіздің балаңызда бей-берекет реакция байқалса.
• Азық-түлік туралы күнделік жазып отырыңыз, сонда сіз диетаңызға қандай тағамдар енгізу керек екенін тез және оңай біле аласыз.
• Маңызды тамақтану және емшек сүтімен тамақтану процесі туралы дәрігермен кеңесіңіз.

Ескерту

• Емшек емізер алдында ешқашан алкоголь ішпеңіз, себебі оны сіздің балаңызға беруі мүмкін.