Мазмұны

• Қадамдар
• Ескерту

Пассивті агрессия - бұл қақтығыстармен айналысатын, бірақ қақтығысты нақты шешпейтін, сондай-ақ қарым-қатынасқа зиянын тигізетін мінез-құлық түрі. Пассивті агрессивті мінез-құлыққа ие адамдар көбінесе алдымен келісімге келгендей әрекет етеді, бірақ кейіннен басқаша әрекет етеді. Сіз адамдар пассивті-агрессивті адамды «екі жақты» адам ретінде сипаттайтынын естисіз. Бұл адамдар зиян келтірген адамға («пассивті» бөлікке) көрсетпей келіспеушілік, ашуланшақтық, көңілсіздік немесе ауырсыну сияқты сезімдерді басады, содан кейін «агрессивті» әрекет етеді. кек алу үшін жанама түрде диверсия жасау, қарым-қатынасты бұзу немесе басқа адамды жарақаттау. Сіз пассивті агрессиямен айналысқаныңызға күмәнданасыз ба? Содан кейін сіздің жеке қатынастарыңыздағы мәселелерді шешу үшін осы мінез-құлықты тануды үйреніңіз.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: Пассивті агрессивті мінез-құлықты анықтау

1. 

   
   
   Ашуландыру әрекетінен сақ болыңыз. Пассивті-агрессивті адамдар көбіне өзгелерді ашуландырып, ашуланғанды ​​ұнатады, ал олар сабырлы болып, өздерін жаман ештеңе істемегендей ұстайды. Егер сіз біреу сізді арандатуға тырысқандай сезінсеңіз, бірақ ақкөңіл және сабырлы болса, онда сіз пассивті-агрессивті адаммен қарым-қатынас жасайсыз.
   • Мысалы, сіз бөлмеде тұратын адам сіздің макияжыңызды жиі жасайтынын, сіз оны сұрамағаннан кейін де байқайтын шығарсыз. Егер сіз оған бұған деген көзқарасыңызды білдірсеңіз және ол үнсіз көзқараспен жауап берсе, бұл пассивті агрессия болуы мүмкін. Ол сіздің бұған ренжігеніңізді білмегендей кейіп таныта алады, тіпті оған қуанған сияқты.

2. 

   
   
   «Комплименттерді» анықтаңыз. Пассивті-агрессивті адамдар сарказмды білдіретін комплименттер айта алады. Бұл шын мәнінде мақтаудың атын жамылған қорлау. «Комплимент» алған адам құқық бұзушылықты байқамауы да мүмкін, бірақ комплимент айтқан адам олардың әрекеттеріне риза болды.
   • Мысалы, пассивті-агрессивті адам бәсекелесі болып табылатын әріптесін жаңа ғана жоғарылатылған мақтау сөзімен «құттықтаймын! Бұл өте жақсы Көпжылдық күш-жігерден кейін ол ақырында жоғарылатылды. Бұл мақтау мақталатын адамның жетістікке жетпейтіндігін білдіреді, өйткені оған жету үшін өте ұзақ уақыт қажет болды.

3. 

   
   
   Олардың уәде берген немесе бұзған уақыттары туралы ойланыңыз. Пассивті-агрессивті адамдар көбіне уәде береді, бірақ содан кейін оларды кек қайтару ретінде жұтып қояды. Кейбір пассивті-агрессивті адамдар басқалардың көңілін қалдыру үшін міндеттемелерді жиі бұзады.
   • Мысалы, сіздің досыңыз сізге кейбір үй жұмыстарында көмектесуге келіседі, бірақ сол күні таңертең ол денсаулығы нашар екеніне және сізге көмектесе алмайтындығы туралы хабарлама жібереді. Егер бұл бір-екі рет болған болса, бұл түсінікті, бірақ егер дос әрқашан көмектеспеу үшін сылтау айтса, онда ол пассивті агрессия көрсетіп отырған шығар.

4. 

   Ашуыңызды, бұйралауыңызды және үнсіздігіңізді тексеріңіз. Пассивті-агрессивті адамдарда оларды ренжіткен нәрселерді айтудан бас тарту сипаты да бар - оны ауыздан тыс айту дұрыс, бірақ іштей тыныс алу.
   • Мысалы, сіздің пассивті, агрессивті досыңыз «Мен мүлдем ашуланбаймын!» Деп талап етті. Бірақ ол өз көзқарасын келіспеушілік кезінде үнсіз қалуымен немесе телефоныңызды алмау немесе SMS хабарламаңызға жауап беру арқылы білдіргені анық.
   • Алайда, кейбір адамдар өз сезімдерін білдіруге қиналады, бірақ пассивті агрессивті адамдар емес. Пассивті-агрессивті адамдар іс жүзінде ашуды көрсетеді немесе пассивті-агрессивті мінез-құлықтың басқа белгілерімен бірге кетеді, әсіресе кенеттен ашулану немесе қарым-қатынасты жасырын түрде бұзу үрдісі. ұрпақ.

5. 

   Адамның басқаларға қалай қарайтынына назар аударыңыз. Жаңа қарым-қатынаста тіпті тым пассивті-агрессивті адам да сізбен қарым-қатынас жасаудан бас тарта алады. Сонымен қатар, сіз олардың өзгелердің, мысалы, бұрынғы немесе жақын адамдарымен қалай қарым-қатынас жасайтындығын байқап, адамның өзін дұрыс ұстайтынын немесе пассивті-агрессивті екендігінің белгілерін байқай аласыз. олардың ата-аналары немесе бастықтары сияқты.
   • Адам өзін ренжітетін нәрсені ешқашан айтпай, басқа адамдардың артынан өсек айта ма? Ол әдетте адамдардың артынан жүре ме, бірақ содан кейін оларды жібереді ме? Ол балаларын жақсы көрмейді, оларға қамқорлық жасамайды немесе саудаласу құралы ретінде пайдаланбайды (мысалы, бұрынғы күйеуімен немесе ата-анасымен қарым-қатынаста)? Бұл пассивті агрессияның белгілері.
   • Адам сізге жаман қарамаса да, қарым-қатынас жақындағаннан кейін, сізге басқа адамдар сияқты қарау ықтималдығы жоғары екенін ұмытпаңыз.

6. 

   Сарказмға назар аударыңыз. Көптеген адамдар мысқылдау үшін мысқылдарды қолданады, ал кейбір адамдар өздерінің шынайы сезімдерін айқын жеткізуге қабілетсіз екендіктерін жасыру үшін үнемі сарказм жасайды.
   • Есіңізде болсын, пассивті-агрессивті адамға қазіргі сәтте өз сезімдерін білдіре алмау тән, сондықтан ол жүрегіндегі ашуды немесе ашуды басып, кейінірек әрекет етеді. Ашулану немесе ашуланшақтықты қысқаша мысқылмен, әсіресе ащы және зиянды сарказммен білдіруге болады.

7. 

   Үлгілерді табыңыз. Барлығы дерлік, тіпті есі дұрыс адамдар, бір уақытта немесе басқа уақытта пассивті-агрессивті мінез-құлық жасай алады, мысалы, мысқыл, уәдеде тұрмау, ақтау, жалтару және Рақмет сізге
   • Бірақ пассивті агрессорлардың проблемасы - мұндай мінез-құлық олардың қайталанатын сипатына байланысты кедергі келтіреді немесе қатынастарды бұзады.
   жарнама

3-тен 2-бөлім: пассивті-агрессивті адамға қарсы тұру

1. 

   Ашық болыңыз. Адаммен тікелей сөйлесіңіз, бірақ агрессивті емес немесе қозғалған түрде, олардың мінез-құлқының сізге қалай әсер еткенін хабарлаңыз. Адамға емес, өзіңізге және сезіміңізге назар аударуға тырысыңыз. Мысалы, «Сіз біздің жобаны бұздыңыз» дегеннің орнына «Менің ойымша, біздің жоба өте жақсы емес деп ойлаймын және келесі жолы одан да жақсы болғанымызды қалаймын» деп көріңіз.
   • Егер сіз адамға оның мінез-құлқы сізге зиян тигізетінін айтсаңыз, олар бәрін жоққа шығаруы мүмкін (пассивті-агрессивті адамдар өздерінің сезімдері туралы сөйлескенді ұнатпайтынын ұмытпаңыз - олар сөзсіз ұнатпайды). бұл туралы айтылған!). Дәлелдерге сүйеніп, дәлелдер келтіріңіз, сонымен бірге адамды қарсыласуға және жоққа шығаруға дайындаңыз.

2. 

   Түсінуге тырысыңыз. Пассивті-агрессивті адамдар өздерін кемшілік сезімдерін немесе бала кезінен өз сезімдерін тиімді көрсете алмайтын проблемаларды жасыра алады.
   • Егер адам аздап ашуға дайын болса және сіз жанашырлық танытып, пікір білдіруге дайын болсаңыз, әңгімелесу олардың пассивті агрессивті мінез-құлқының себептерін түсінуге көмектеседі.
   • Олардан олардың балалық шағы, балалық шағы, өткен қарым-қатынастары (әсіресе, бақытсыз аяқталған) немесе миы әрекет еткен өмірлік жағдайлар туралы сұраңыз. . Есіңізде болсын, пассивті агрессия көбінесе өздерін әлсіз және әлсіз сезінуге мәжбүр еткен жағымсыз жағдайларды бастан кешірген адамдар үшін күресу стратегиясы болып табылады.

3. 

   Қарым-қатынас қорғауға тұрарлық екенін шешіңіз. Сіз оның пассивті-агрессивті мінез-құлқына күмәнданған кезде адамның қалай әрекет ететіндігіне сүйене отырып, сіз қарым-қатынасты сақтауға мүмкіндік бар-жоғын немесе адамның ешқашан өзгермейтін сияқты болып көрінетіндігін көре аласыз. .
   • Болдырмау кейде пассивті агрессияның құрбаны болмаудың жалғыз тактикасы болып табылады. Бірақ егер адам мойындауға дайын болса және өзгеруге дайын болса, тиімді қарым-қатынас стратегиялары арқылы сіздің қарым-қатынасыңызды жақсартудың тәсілдері бар.
   жарнама

3-тен 3-бөлім: Пассивті-агрессивті қатынастардағы қарым-қатынас

1. 

   Сенім артыңыз. Қарым-қатынас кезінде әр тарапқа пассивті-агрессивті мінез-құлыққа жүгінбестен тиімді қарым-қатынас жасау үшін сенім қажет.
   • Қарым-қатынастың өзіне сеніңіз: ренжігенде, ренжігенде немесе ашуланған кезде шын сезімдеріңізді білдіру үшін сіз не айтсаңыз да, не істесеңіз де, солай болатынына сенімді болуыңыз керек. қабылдау және жақсы көру. Қарым-қатынасқа деген сенімділікті арттыру - бұл көп уақытты қажет ететін процесс, оған екі жақ та сенімді сенімді болғанда және қандай жағдай болмасын бірге болған кезде ғана қол жеткізуге болады.
   • Ол адамға сеніңіз. Өз ойларын білдіру үшін пассивті-агрессивті адамдар өздерінің құндылықтары бар екенін, олардың пікірлері мен сезімдері тыңдалуға лайық екенін сезінуі керек. Атап айтқанда, сіздің серіктесіңіз сізге деген сезімді қалыптастыру немесе басқа қарым-қатынаста жетістікке жету үшін сенімділікті арттыруы керек. Өзара сенімділікті қалай арттыру туралы кеңестер алу үшін осы пайдалы wikiHow мақаласын оқыңыз.

2. 

   Қалай екенін біліңіз сіздің сезімдеріңізді біліңіз. Бұл қадам әсіресе пассивті-агрессивті қатынастағы екі адам үшін де маңызды. Пассивті-агрессивті адамдар көбінесе қазіргі сәтте өз сезімдерін тани алмайды және анықтай алмайды, содан кейін жағдай туралы ойланып, өздерінің ренжігенін, ренжігенін және т.б.
   • Сіздің денеңізде ашу, қайғы, ашуланшақтық немесе басқа сезімдер қалай пайда болатыны туралы біліңіз. Эмоционалды реакцияны сезінгенде, денеңіздің көріністеріне назар аударыңыз: сіздің жүрегіңіз тез соғып жатыр ма, алақан терлеп пе, кеудеңіз қысылып жатыр ма? Сіз нақты ойлай алмайсыз ба? Сіз өз ойыңызды білдіретін сөз таба алмайсыз ба? Содан кейін, жағдайды қарастырып, сол кездегі сезімдеріңізді анықтауға тырысыңыз. Сіздің физикалық сезімдеріңізді түсіну және оларды эмоционалды реакцияларыңызбен байланыстыру келесі жолы сезімдеріңізді анықтауға көмектеседі.

3. 

   Қарым-қатынастың жаңа ережелерін орнатыңыз. Егер қарым-қатынас бұрын пайда болған пассивті агрессия сияқты мінез-құлыққа нұқсан келтірсе, онда анық айтылған немесе айтылмаған ескі ережелер жұмыс істемейтіні анық. Адамдар қарым-қатынаста не күтетінін білу үшін жаңа ережелер туралы ашық әңгіме жүргізу өте маңызды.
   • Сыйластық танытыңыз. Келіспеушіліктер туындаған кезде қалай дұрыс және ақылға қонымды әрекет ету туралы ережелерді сақтаңыз, соның ішінде есікті тарс жауып, қарғыс көрмеу, мысқылдамау, қорлау немесе қорқыту немесе басқа нәрселер бар. құрметпен.
   • Бір-біріңізге орын бөліңіз. Ұрыстан кейін кейбір адамдар мәселені ақылға қонымды түрде талқылап, екі жаққа да қанағаттанарлық шешімге келмес бұрын тынышталу үшін уақыт қажет екенін түсініңіз.
   • Өз ойларыңызды айтыңыз. «Пассивті» болмау және өзіңіздің сезімдеріңіз туралы сөйлесуден аулақ болу маңызды, ал пассивті-агрессивті болуға бейім адамдар да өз сезімдерін білдіруде қиналады. Керісінше, жағымсыз салдар туралы алаңдамай, екі жаққа да өз сезімдері мен тілектерін білдіруге көмектесетін стратегиялар ойлап табыңыз. Тиімді стратегияның бірі - өз сезімдеріңді екі жаққа да жазу. Бұл ашулану кезінде стрессті азайтуға көмектеседі.

4. 

   
   
   Емдейтін адамға айналмаңыз. Көптеген адамдар достарына немесе әуесқойларына қызығушылық танытады, олар адамды «түзету» ниетімен немесе адамның денсаулығына зиянды мінез-құлық таныс және қауіпсіз сезінеді (мысалы,) Мысалы, сіз пассивті-агрессивті қамқоршылармен бірге өссеңіз, сіз өзіңіздің жұбайыңызды немесе досыңызды таба аласыз, ол да бейім).
   • Егер сіз оларға жол берсеңіз, жаман қылықтарын немесе уәделерін орындамағандарын сылтауратып, әр уақытта әрекет жасасаңыз, сіз адамның пассивті агрессивті мінез-құлқын нығайтуға көмектесетін шығарсыз. қате жаса
   • Сіз сондай-ақ мінез-құлықты жеңілдете аласыз, егер сіз құрбан болуға дайын болсаңыз, сіз мінез-құлықты көрсетпей, олардың сізді қорлауына жол берсеңіз. Демек, басқа адам сіздің жаман мінез-құлқыңызға реакция бермейтіндігіңізді түсінеді.
   • Сіз адамды пассивті агрессияға итермелейтін шығарсыз, егер сіз оның ойын ашық айтқандығы үшін жазаласаңыз. Егер сіздің досыңыз олардың шыққысы келмейтінін айтса, сіз мылжыңсыз ба немесе ашуланасыз ба? Бұл мінез-құлық адамға ашуланудан қорқып, сылтау табуға мәжбүр етеді. Дәл сол сияқты, егер сіз қарым-қатынастағы сезімдеріңіз туралы сөйлесуден бас тартсаңыз, серіктесіңіз сізге ашыла алмай қиналып, тек ішіңізде ашулануды сақтайды.
   жарнама

Ескерту

• Пассивті-агрессивті мінез-құлық эмоционалды қорлауға айналуы мүмкін. Ескерту белгілері - бұл адамның сізді қорлайтындығы, қорлайтындығы және қорлайтындығы; адам сізді басқаруға немесе ұялтуға тырысады; адам сіз жасамаған нәрселер үшін сізді айыптайды немесе олардың проблемалары үшін сізді айыптайды; адамға сіздің сезіміңіз қызықтырмайды; немесе ол сіздің шекараңыздың болуына жол бермейді.