Адамды қалай ұмытуға болады: 14 қадам (фотосуреттермен) - Кеңестер

Мазмұны

Қадамдар
Кеңес
Ескерту

Қарым-қатынас аяқталғаннан кейін, өмір жалғаспайтын сияқты. Сізде адамның барлық жерде екендігі және дәл қазір сіз одан әрі қарай жүре алмайтыныңыз туралы сезімдер бар. Алайда, ол осылай болуы шарт емес. Қоршаған ортаға бейімделу, ойларыңызды түсіру және өзіңізді бос ұстау арқылы заттар уақыт өткенге оңай оралуы мүмкін. Ол адам туралы ұмытып, бақытты, сау және толық тұлғаға жетелеу үшін төмендегі әрекеттерді орындаңыз.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: Теріс ескертулерден арылыңыз

Жиналысты тоқтату. Егер сіз оны күні бойы көрсеңіз немесе оның қызметі туралы әңгімелер естіп отырсаңыз, сіз біреуді ұмыта алмайсыз. Келесі тактиканы қолданыңыз:
- Күнделікті іс-әрекет барысында кездейсоқ кездестірмегеніңізге көз жеткізіңіз. Егер сіз бір уақытта дүкенге баруыңыз керек болса немесе үйге баратын адаммен бөліссеңіз, бір-біріңізді көру мүмкіндігі аз болатындай етіп, кестеңізді аздап өзгертіңіз.
- Осы сәтте адамның болатынын білетін әлеуметтік жиындардан аулақ болыңыз. Ұйымдастырушыға сыпайы түрде іс-шараның жақсы өтетініне үміттенетініңізді және сіз қаламаған кездесулерден аулақ болғыңыз келетіндігіңіз үшін түсіндіріңіз.
Адамды желідегі өмірден алып тастаңыз. Қазіргі заманда біз адамдармен экран арқылы жиі араласамыз. Адамды кездестірмесеңіз де, оның әрекеттерін байқау қиын емес. Қанша қатыгез көрінгенімен, сіз қолданатын барлық әлеуметтік медиадан адамды шығарып тастаңыз.
- Адамның байланыс ақпаратын құрылғыдан және электрондық пошта есептік жазбасынан жойыңыз.
- Ол адамның барлық Facebook, Twitter, Instagram парақтарын бұғаттаңыз.
- Қалаусыз кездесулерге жол бермеу үшін барлық басқа шараларды қолданыңыз. Қажет болса, электрондық пошта мекен-жайын өзгерту керек
Өзіңіздің ортақ досыңыздан өзінің жағдайын жақсартуды тоқтатуын сұраңыз. Ол адамға шынымен де қызықты бірдеңе болуы мүмкін еді, бірақ оны білудің қажеті жоқ. Егер бұл дос сізді ұмытып кетіп, оны сіздің алдыңызда кездейсоқ еске алса, оның досына оның өтінішін ақырын еске түсіріңіз де: «Джейн, кешіріңіз, бірақ Билл туралы ойлағаныма қайғырамын. Мүмкін біз басқаша сөйлесуіміз керек ».
- Дегенмен, сіз саясатқа «қосымша» қосуға болады: кейде сәл өзектілігін білу сізге жақсылықты тоқтатуға көмектеседі. Мүмкін ол адам темекі шегуді бастаған, басқа қалаға кеткен немесе жұмысынан айырылған шығар. Достарыңызға, егер олар сізге кедергі болатын нәрсені білемін деп ойласа, сөйлеуі керек екенін айтыңыз.
Адам туралы еске түсіретін кез келген нәрсені өшіріңіз. Бұл адам туралы ауыр естеліктерді еске түсіретін барлық нәрсені өміріңізден өшіріңіз. Жай күнделікті өмірге қарамай, әрі қарай жүру оңай болады.
- Егер сіз кейбір заттарды лақтырып тастауға төзе алмасаңыз, оларды қалтаңызға салыңыз және оларды отбасы мүшесі немесе жақын досыңыз үйінде және көзден таса қылсын. Олардан кемінде 6 ай ішінде осы заттарды сіздің қолыңыз жетпейтін жерде ұстауын сұраңыз.
- Ойнатқышты тексеріп, сол адамды еске түсіретін барлық әндерді жойыңыз. Оларды өзіңіздің сенімділігіңізді арттыратын және әрі қарай жүретін әндермен алмастырыңыз.
- Егер сізде сол адаммен бірге балаңыз немесе үй жануарыңыз болса, онда сіз олардан құтыла алмайтыныңыз анық. Керісінше, оларды тәрбиелеуге және оларға жақсы өмір сыйлауға назар аударыңыз.
жарнама

3-тен 2-бөлім: Сіздің көзқарасыңызды өзгерту

Кек алу тілегі сізді иемденуіне жол бермеңіз. Кек алғыңыз келетінін түсіну (ол адамды қызғандыру, қайғыға салу немесе өкіну арқылы) сіз ол адам туралы ойлағаныңызды білдіреді. Егер сіз кек алуды ұмытып кетсеңіз, ұмытып кете алмайсыз, сондықтан бұл ойдан бас тартуды үйреніңіз.
- Егер сіз кармалық жазалау немесе «сол жемісті себкен» жаратушының қандай-да бір әділеттілігі сияқты жоғары күшке сенсеңіз, онда ол адам ақырында тиісті бағасын төлейді деп ойлаңыз.
- Егер біреу сіздің атыңыздан кек алады дегенге сенбесеңіз, өмір әділ емес екеніне үйреніңіз. Бұл адамның сізге зиян тигізуі әділетті емес, бірақ бұл сіздің кек қайтаруға құқығыңыз бар дегенді білдірмейді.
- Джордж Герберттің: «Жақсы өмір сүру - кек алудың ең жақсы тәсілі» деген ескі сөзін есіңізде сақтаңыз. Сіз өзіңіздің өміріңізді жалғастыра отырып, сол адаммен бір деңгейге түсуді қабылдамасаңыз, олар сізге болған жайттың сізге әсер етпейтінін түсінеді және сіз оны маңызды емес деп санайсыз.
Эмоцияларыңызды босатуға уақыт бөліңіз. Егер сіз бәрін сынап көрген болсаңыз және әлі де адам туралы ойлауды тоқтата алмасаңыз, онда басқа әдісті қолданып көріңіз. Белгіленген уақытты бөліп (шамамен 1-2 сағат) отыруға және болған оқиғаға қатысты барлық сезімдеріңізді жазыңыз. Уақыт біткенде немесе сізде айтылатын сөздер біткенде (алдымен не болады) құжатты жауып, орнына қойыңыз. Кейінірек, егер ол адам туралы тағы бір рет ойлағыңыз келсе, өзіңізге айтыңыз: «Жоқ, мен бұл туралы өзімнің барлық сезімдерімді ашып қойдым, мен бұған уақытымды жұмсамаймын. «
- Егер өте қажет болса, сіз өзіңіздің қолыңызбен күніне 10-15 минутқа қол жеткізе аласыз. Уақыты біткен соң, ертең бұл туралы ойланатындығыңызды айтыңыз. Күн өткен сайын сізге бұл сәттердің азы қажет болады. Осы сәттердің сізге азырақ қажет екенін түсінгеніңіз де, өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
Сіздің ойыңыз басқа нәрсеге аударылсын. Бақытымызға орай, сіз өзіңіздің ойларыңызды басқара аласыз. Егер сіз қаламасаңыз, сізге бірдеңе туралы ойлаудың қажеті жоқ. Оқу, жұмыс немесе жобамен айналысып, ойыңызды шоғырландырыңыз. Ойланатын басқа нәрселер болған кезде, адам туралы ойлар да азаяды.
- Егер сіз адам туралы ойланатын болсаңыз, назарыңызды аударыңыз. Біз бәріміз күндізгі арманды армандаймыз, содан кейін өзіміз күтпеген нәрселер туралы ойланамыз. Сондықтан осы ойлар ойға орала салысымен, енді бұл туралы ойламайтындығыңызды немесе кейін ойланбайтындығыңызды айтыңыз (кеңес: кейін ойланудың қажеті жоқ). Сөйлесетін біреуді табыңыз, ойын немесе басқа нәрсе, ол сіздің назарыңызды аударады, тіпті бірнеше минут болса да, жеткілікті.
Ән тыңдамаңыз немесе эмоционалды фильмдер көрмеңіз. Біреуді ұмытуға тырысу - құбылмалы көңіл-күй мен депрессияның көзі. Дәл қазір сіз өзіңізді өте осал күйде сезінуіңіз мүмкін. Жаман эмоцияларды қазып алу үшін дәл қазір сізге сыртқы әсер етудің қажеті жоқ, сондықтан қанық әндерді тыңдаңыз және тек жақсы көңіл-күйде болатын фильмдер мен телешоуларды көріңіз.
- Сондай-ақ, достарыңызға мұны есте сақтау керектігін ескертуіңіз керек. Олар сізге заттарды жеңіл ұстай алады, бұл сізге артық ойлауға жол бермейді. Ақыл-ойға итермелеу қажет болғанда, оларға қоңырау шалыңыз - олар сіздің көңіл-күйіңізді жақсарту үшін не істеу керектігін біледі.
Өзіңізді құрметтеңіз. Ұмытқыңыз келген адамның қате әрекетке баруы мүмкін. Ақыры, олар сізді қалағандай бағаламайды. Бұл сіздің өміріңізде болмауы керек адам. Өзіңізді бағаласаңыз, сізге оңайырақ болады. Олар сізге жақсы қарамайды және бәрі солай. Уақытты оны бағалайтын адамдармен бірге өткізіңіз.
- Өзіңізге деген сенімділік сіздің алға жылжуыңызды жеңілдететінін ұмытпаңыз. Есіңізде болсын: сіз кереметсіз! Әлем сені алда көптеген мүмкіндіктермен күтеді. Әрі қарай не істейсіз?
жарнама

3-тен 3-бөлім: Бақытты қайтарыңыз

Құмарлыққа ұмтыл. Сол адамға жұмсайтын уақытыңызды (немесе сол адам туралы ойлауды) басқа жаңа әрекетке ауыстыру арқылы дұрыс жолға түсіңіз. Сіз әрқашан көргіңіз келетін хоббиді бастаңыз, ішкі спорттық турнирге қосылыңыз немесе жаңа жаттығу жаттығуларын бастаңыз. Қандай іс-шара болмасын, ол көңілді болу керек және сіздің назарыңызды аудару керек, сондықтан сіз қатыса отырып, басқа ештеңе туралы ойлай алмайсыз.
- Жаңа шеберлікті игеру және өзіңізді жетілдіру сізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді. Сіз өзіңізді ұмытып жатқан адам үшін жаңа, толыққанды және өте жақсы адам ретінде сезінуіңіз мүмкін, бұл сіздің өзін-өзі бағалауыңызды арттырады. Өзін-өзі жетілдіру - бұл өзіңізге деген сенімділік пен ішкі тыныштық үшін ең жақсы нұсқа.
Жақсы тамақтаныңыз және жаттығулар жасаңыз. Сіз фаст-фудпен айналысып, орындықта отырып, жан түршігерлік реалити шоулар көруге уақыт бөлдіңіз бе? Таңқаларлық, бұл кезең мүлдем көңілді емес - сіз жалқау және денсаулыққа зиян келтірген кезде өзіңізді өте нашар сезінесіз. Қарапайым «науқастың денесінде позитивті ойлау мүмкін емес!». Жақсы тамақтану және жаттығу сізге күш-жігерді сезінуді жеңілдетеді және сіздің қазіргі жағдайыңызға және өзіңіз туралы оң көзқарас қалыптастырады.
- Жемістерден, көкөністерден, дәнді дақылдардан және майсыз етден тұратын диета жоспарлаңыз. Сізге талшықтардың, ақуыздардың, күрделі көмірсулардың және пайдалы майлардың (мысалы, балық, жаңғақ немесе зәйтүн майында болатын майлар) теңгерімі қажет. Алдымен тәбетті ашуы мүмкін, бірақ сізді тек баяулататын жедел өңделген фастфудтардан аулақ болыңыз.
- Күн сайын серуендеу, жүзу, жүгіру, тіпті секіру немесе үйді жинау түрінде 30 минуттық жаттығуды мақсат етіңіз. Егер сіздің кестеңіз ұзақ уақытқа мүмкіндік бермесе, жаттығу уақытын бұзыңыз. Жаяу жүру үшін көлігіңізді кіре берісте қою сияқты кішкентай күштердің өзі жаттығу уақытына байланысты болады.
Достарыңыз бен отбасыңыздың қасында болыңыз. Сіздің ойыңыз бен жұмыс кестеңізді сақтаудың және белсенді болуыңыздың ең жақсы тәсілі - сізге шын жүректен қамқор болатын керемет адамдардың жанында болу. Бұл сіздің анаңыз, әпкеңіз, жақын досыңыз, театр ұжымы немесе баскетбол командасы болуы мүмкін және олармен бірге уақыт өткізіңіз. Олар сіздің күлімсіреуіңізді сақтайды және сізге әлі де көптеген қызықты нәрселер бар екенін көруге көмектеседі.
- Көрпелердің артына жасырғыңыз келген кезде, үйде бір сағаттай отыруға мүмкіндік беріңіз, содан кейін ілулі тұруға және қоғамдық жұмыстарға қатысуға шақырғаныңызға келісіп тоқтаңыз. Басында байқамаған шығарсыз, бірақ күннің соңында сіз сыртқа шыққаныңызға қуанасыз.
Өзіңізге уақыт беріңіз. Адамның ақыл-ойы өзін-өзі емдеудің керемет қабілетіне ие. «Барлық жараларды емдейтін уақыт» деген ежелгі дәуір барлық уақытта да дұрыс. Мидың табиғи инстинктісі - қазіргі уақытқа назар аудара бастау, өткенді ұмыту және өткенді көбіне мағыналы етіп өзгерту. Сондықтан бірнеше апта болса және оны әлі ұмытып кетпеген болсаңыз, демалыңыз. Бұған уақыт қажет. Егер сіз жеткілікті шыдамды болсаңыз, сіздің миыңыз ұмытуға көмектеседі.
- Өкініш кезеңі қалыпты және оны көп жағдайда бастан өткеру керек. 5 кезең бар, оны жетілдіруге көп уақыт кетуі мүмкін. Өзіңізге шыдамды болыңыз - уақыт өткен сайын өзіңізді жақсы сезінесіз.
Кешір және ұмыт. Егер сіз ол адамды кешіре алмасаңыз, сіз оны ұмыта алмайсыз. Егер сіз жоғарыдағы қадамдарды орындаған болсаңыз және оны әлі ұмыта алмасаңыз, кешірімге назар аударыңыз. Ешкім мінсіз емес, олар жай адамдар және сол сияқты жағдайлар болады. Өмір жалғастырады.
- Өзіңізді кешіруді ұмытпаңыз. Біздің көпшілігімізге өзгелерге жек көруден гөрі, өз реніштеріңді қабылдау оңайырақ. Сол кезде есіңізде болсын, сіз дұрыс деп ойлаған нәрсені жасадыңыз және басқа адам да солай жасады. Ешкімнің кінәсі жоқ. Барлығы өткенде және өткенде мәңгі қалады. Бұл сондай-ақ ең жақсы әдіс - осылайша сіз әрі қарай жүре аласыз.
жарнама

Кеңес

Біреуді ұмытып кету сізге алға жылжуға көмектеседі, бірақ қарым-қатынастан үйренгеніңізді ұмытпауға тырысыңыз. Егер сіз өзіңізге бірдеңе шығарсаңыз, ол уақыт босқа кетпейді.
Ешқашан оларға жетуге тырыспаңыз. Олар сізбен байланысқа түсуге тырысуы мүмкін, бірақ шешімдеріне берік болып, олардың сіздің өміріңізге оралуына жол бермейді. Оларды неге тастап кеткеніңізді есіңізде сақтаңыз.
Ұзақ мерзімді қарым-қатынас әрдайым ұмытылмас болады, бірақ сіз өзіңізге жақсырақ екеніңізді және ешкім мінсіз емес екенін түсінуіңіз керек. Өтінемін, қандай жағдай болмасын, өмір жүріп жатыр және адамдар алға ұмтылады. Уақытыңызды жоғалтпаңыз!
Тоқтатуға әуес болмаңыз. Байланысты қазір тоқтатыңыз және сәнді шешімдер тапқыңыз келмейді (ұзақ қоштасу хатын жіберу сияқты). Жай тоқтаңыз.
Адаммен бұрын істеген әрекеттерден өзгеше нәрселер жасаңыз. Жаңа нәрсе іздей бастайық.
Өз заттарыңызды қайтарып алуға тырыспаңыз. Егер бұл гауһар сақина немесе ерекше нәрсе болмаса, оны қайтарып алу үшін сол адамға хабарласпағаныңыз жөн. Сіздің арнайы DVD дискілеріңіз, киімдеріңіз, қылқаламдарыңыз ... бәрін тастаңыз. Олар тек жиһаз. Сол адамға қол тигізгенде іш киімнің сіз үшін азабы бар ма? Осындай ұсақ-түйек нәрселермен өзіңіздің абыройыңызға нұқсан келтірмеңіз.
Бұрынғы қарым-қатынасты ұмытып кету үшін жаңа қатынасқа түспеңіз, өйткені ол әрқашан сәтсіздікке ұшырайды.
Ешқашан адамды жек көруге тырыспаңыз, өйткені сіз адамды жек көргенде сіз пұшайман боласыз және ол адам туралы ойлар сіздің ойыңызға еніп, адам туралы үнемі ойлануға мәжбүр етеді. Нәтижесінде сіз адамды ұмыта алмайсыз және өзіңізді жайсыз сезінесіз.
Есіңізде болсын, кейде сіздің позицияңыз қандай болса да, біреу сіздің жүрегіңізден орын алады (немесе мәңгілікке).
Instagram, Facebook немесе кез-келген адамның әлеуметтік шоттарын тексермеңіз. Олар адаммен бақытты суреттерді орналастыра алады, сонда сіз қатты қайғырасыз.