Автор:
Monica Porter
Жасалған Күн:
15 Сапта Жүру 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
«Стандартты тауарлар» қарапайым терминге айналды. Джинсы мен чиптен бастап тарихи экскурсияға дейін барлығы «стандартты тауарлар» деп жазылған, яғни нақты тауарлар. Алайда, стандартты тауарлар немесе нақты тауарлар тұжырымдамасының артында әлі де заттар бар.Бос емес, тыныш әлемде әрқашан алдау, алдау және өтірік көп болады; біз белгілі бір заңдылықтар мен идеялар бойынша өмір сүруге тырысамыз және «өзімізді» жоғалтамыз. Алайда, сіз өзіңізге және айналаңыздағыларға шынайы өмір сүре аласыз, сізді аздап бей-берекет, аздап адалдық пен адалдық танытуға итермелейді.
Қадамдар
3-тен 1-әдіс: Өзіңізді түсініп алыңыз
Адалдықтың мағынасын біліп алыңыз. Психологтар шынайылықты нақты адамдардың күнделікті өмірдегі көрінісі ретінде анықтайды. Бұл сіздің шынайы болмысыңыз күнделікті сенетін, айтатын және істейтін нәрселерден көрінетіндігін білдіреді. Өздерін және олардың күшті және әлсіз жақтарын шынымен қабылдайтын адамдар. Олар өз құндылықтарына сәйкес әрекет етеді және дұрыс емес әрекеттен аулақ болады. Шындықтың табиғаты - өзіңе адал болу.
- Шынайы тірі болудың алғашқы қадамы - өзің болуға шешім қабылдау. Бұл саналы түрде қабылданған шешім болуы керек. Сіз кейде өзіңізге ыңғайлы түрде әрекет етуге міндеттеме алуыңыз керек, тіпті кейде қиын әрі ренжітуі мүмкін. Адалдық сізден басқаларға тән емес нәрселерді жасауды талап етеді. Сіз өзіңіздің көптеген жағымсыз жақтарыңызды түсіне аласыз және ашық, шынайы және шынайы өмір сүру үшін өз құндылығыңызды түсіну маңызды.
- Өмір сүру сіздің психикалық денсаулығыңызға пайдалы. Зерттеулер көрсеткендей, өмірдегі адамдар жеке қиындықтарға кезіккен кезде өзін-өзі қанағаттандырады және төзімділікті сезінеді және алкоголь немесе пияз ішу сияқты жойқын зұлымдықтарға аз барады. Басқа қауіптер. Шынайы адамдар өздерінің кез-келген таңдауында мақсатты көрсетуге бейім және оларды орындау үшін көбірек бағытталған және берілген мақсаттар қояды.
Өзіңізді анық сезінуге деген ұмтылысыңызды тәрбиелеңіз. Адалдықтың кілті - түсіну және өзін-өзі тану. Өзіңізді нақты тануға уақыт бөлуіңіз маңызды. Нағыз өмір дегеніміз - өзгелер үшін өмір сүрмей, өз өміріңмен өмір сүру. Өмір бойы, әсіресе балалық шақта, біз адамдардың айтқанына және жасағанына негізделген хабарламаларды қабылдаймыз, содан кейін сенім жүйесін қалыптастырамыз. Біз бұл ойларды жеке деп қорытындылаймыз. Өзін-өзі танудың мақсаты осы сенімдер мен құндылықтарға жақындауға көмектеседі, олардың сіздікі не сәйкес келмейтінін байқайсыз, өйткені олардың басқалардан көрінетіндігін көресіз.- Өзін-өзі танудың артықшылығы мынада, сіз өзіңіздің қадір-қасиетіңізді білгеннен кейін, сіз заттардың реттелгендігіне көз жеткізу үшін шешім қабылдауға болады. Осылайша сіз шынайы боласыз. Мысалы, егер сіз Құдайға сенуді шешсеңіз, әр жексенбі сайын шіркеуге бару сіздің сенімдеріңізді растау болып табылады және сіз үшін маңызды. дегенмен, егер сіз өзіңізге сенімді емеспін немесе сенімді емеспін деп шешсеңіз, шіркеуге баруды белгілі бір жағдай болғанға дейін біраз уақыт тоқтата аласыз.
- Өзін-өзі тану дегеніміз - сіз шексіз іздеуіңіз керек, оны толық игере алмайсыз, содан кейін бұл туралы ойлауды тоқтата аласыз.
Өзіңіз туралы жазыңыз. Өзіңіздің кім екеніңізді білу үшін сіз өзіңізде маңызды және резонанс тудыратын нәрселерді танып, тізімін жасаңыз. Таңдау және жазу процесі сіздің нақты құндылығыңызды анықтауға көмектеседі.- Журналға жазуды қарастырыңыз. Журнал жасау сізге жақсы нәрсені түсінуге көмектеседі, сонымен бірге өткенге көз жүгіртіп, өткенді бағалауға көмектеседі. Бұл сонымен қатар сіздің өмірдегі әдеттеріңізді бақылауға көмектеседі.
- Егер сіз журналда қиындықтар туындаса және үлкен мәселелерді «жазсаңыз», онда «Мен ұнататын нәрселер» немесе «Мен қазір кіммін» сияқты ескертулер жаза аласыз. Сағатты 10 минутқа қойып, сол уақытта тақырыптар туралы жазыңыз. Бұл жаттығу сіз өзіңіз туралы ашуға тырысатын нәрселерге назар аударуға көмектеседі.
- Бос орындарды толтырып көруге болады, содан кейін оны достарыңызбен бөлісіңіз немесе өзіңізде сақтаңыз: «Егер сіз мені шынымен түсінетін болсаңыз, сіз мұны білесіз: ___________». Жаттығулар интроспекцияны талап етеді және адамдарға маңызды құндылықтар мен элементтерді түсінуге көмектеседі.
Сұрақ қоя беріңіз. Қызығушылық саяхатына шығыңыз және өзімшіл сұрақтар қойыңыз, басқалардың сіздің өміріңізге таңдайтын көзқарастар мен ойларды алып тастаңыз. Сұрақтар және / немесе гипотетикалық жағдайлар жауаптар әзірлеу кезінде және өміріңізді басқаруға қажетті мотивацияны беру кезінде проблемалар туралы ойлауға көмектеседі. Сіз: сізде ақша болмаса, өмірде не істер едіңіз? Егер үйде өрт шықса, сіз қандай 3 зат әкелесіз? Неден бас тарту керек деп ойлайсыз? Сізді бәрінен не ажыратады?- Сұрақтарды тікелей қоюға болады. Көп ойланбауға тырысыңыз, тек инстинкті ұстаныңыз. Мысалы, сіз шыдамды адамсыз ба, жоқ па? Сіз интровертсіз бе, әлде экстравертсіз бе? Сіз өзіңіздің қателіктеріңіз үшін жауап бересіз бе? Сіз «иә» немесе «'' айтатын адамсыз ба? Сізге таң немесе түн ұнай ма?
- Бала кезінен бастап қатты сенімді тексеріп көріңіз ». Өзіңізді басқа мәдениетке, философиялық немесе діни ойға салу сізге өзіңіздің ерекше тұлға болуыңызға көмектеседі, бұл сіздің шындықты қалыптастырады.
Сіздің әңгімеңізге шолу жасаңыз. Өзін-өзі тану дегеніміз - өзіңізді тыңдау. Өмірде айтатын және істейтін нәрселер туралы ғана емес, өзіңіз туралы да ойланыңыз. Сіз өзіңізбен қалай сөйлесесіз? Сіз не ойлайсыз? Сіз өзіңіздің іс-әрекеттеріңізге шағымданатын және өзіңізді ақылды, әдемі, мейірімді емес деп сынайтын теріс сын ба? Немесе өзіңізге жомарт болып, жағымды жақтарға назар аударып, қателіктерді жеңуге тырысыңыз? Өзіңмен қалай сөйлесуге болатындығын бағалау өзіңе және өмірге деген шынайы сезімдеріңді түсінуге көмектеседі, өйткені ішкі әлемің сен кімсің.
- Күн сайын бірнеше минут бөліп, тыныш отырыңыз және жаныңызды тыңдаңыз. Терең дем алып, ақыл-ойыңыз бен ойларыңызды қозғап көріңіз. Немесе сіз айна алдында тұрып, дауыстап сөйлеу арқылы өзіңізге «қарсы тұра» аласыз. Өз ойларыңызды дауыстап айтыңыз.
Тұлғалық тест өткізіңіз. Әрбір адам ерекше болғанымен, жеке тұлғаның психологтары ортақ қасиеттерді бөлетін нақты жеке типтер бар деп санайды. Сіздің жеке түріңізді білу сізге өз ойларыңыз, сезімдеріңіз бен әрекеттеріңіз туралы көбірек білуге көмектеседі.
- Интернеттегі немесе әлеуметтік медиадағы жеке тұлғаның барлық тестілерінің ішіндегі ең әйгілі - төрт психологиялық категорияны анықтайтын Myers-Briggs типтік индикаторы (MBTI): экстраверт, интроверт және сенсорлық. - интуитивті, рационалды - эмоционалды, принципті-икемді. Тест әр категориядағы сол адамның ерекшеліктерін көрсетеді.
- Тұлғалық тест біршама пайдалы әрі пайдалы болғанымен, сіздің кім екеніңізді дәл айта алмайтынын түсініңіз. Әрқашан кейбір сынақтардың сенімділігі мен статистикасы төмен екенін ұмытпаңыз. Сонымен қатар, сіз жеке тұлға тестінің 4 элементінен ғана жаратылмағансыз. Алайда, бұл тестілер ойлау мен ойлаудың нәтижелерін тәрбиелеуі мүмкін.
Сіздің сезімдеріңізді көбірек біліңіз. Сезімдер мен эмоциялар - бұл өмірлік тәжірибеге өздігінен жауап беру және бізге өзіміз туралы және дүние жүзіндегі жерлер туралы пайдалы ақпарат пен кері байланыс береді. Әркім өзінің ойлары мен сезімдеріне назар аудара бермейді, бірақ бұл пайдалы жаттығу, өйткені ол сізге не ұнайтынын, нені жек көретінін, сені не қуантады, қайғылы, ыңғайсыз, мазасыз, және т.б. Сезімдеріңізді көбірек білу үшін сіз эмоциялардың физикалық көріністері туралы ойлауға болады. Мысалға:
- Жүйке сезімі мазасыздықтың немесе стресстің белгісі болуы мүмкін
- Бет жағу сезімі ұяттан немесе ашудан туындауы мүмкін
- Тістеріңізді немесе жақтарыңызды қыжылдау көңілсіздік, көңілсіздік немесе ашудың белгісі болуы мүмкін
Өзіңіз үшін бірдеңе жасаңыз. Демалыс алып, тауға шығыңыз. Тауарларды жалғыз жеуге бару. Немесе жалғыз саяхаттаңыз. Көптеген адамдар уақытты жалғыз табады, бұл олар үшін өзін-өзі танудың ең жақсы тәсілі. Олар не істей алатынын, не істей алмайтынын, не қалайтынын немесе қаламайтынын біледі және уақытша жалғыз эксперименттен өздерін күштірек сезініп шығады. Мысалы, сіз қаладағы адамдар арасында «адасқанды» ұнататындығыңызды байқайсыз және гастрольге барудың орнына өзіңіз қыдырғанды ұнатасыз.
- Қазіргі әлемде жалғыз болуды қалау кейде біртүрлі және мазасыздық ретінде көрінеді. Бірақ жалғыз болудың да пайдалы жақтары бар, бұл сізге сенімділікті арттыруға, басқаларға сенім артудың қажеті жоқ екенін түсінуге, жеке пікірдің құндылығын түсінуге көмектеседі (егер ол қайшы келсе) адамдар), сондай-ақ кейбір соңғы өзгерістер туралы ойлануға және сіздің өміріңіздегі өзгерістерге бейімделу үшін «ойыңызды қайта құруға» мүмкіндік береді. Уақыт сізге өмірден шынымен қалайтын нәрсені қалыптастыруға көмектеседі және сізге көпшілігіміз қалайтын мақсаттар мен бағыттар туралы түсінік береді.
3-тен 2-ші әдіс: шындықты сақтаңыз
Өз құндылықтарыңызды қайта анықтаңыз. Өзіңізге адал болу - бұл үнемі дамып келе жатқан процесс екенін ұмытпаңыз. Өмір өзгереді, құндылықтар өзгереді. Сіз 30 жаста болсаңыз, 15 жасыңыздағыдан өзгеше боласыз. Көптеген жылдар бойы сіз когнитивті қақтығыстарға тап боласыз, сіздің ойларыңыз бен іс-әрекеттеріңіз қайшылықта болған кезде стресс пен ыңғайсыздықты сезінудің психологиялық термині. Сіз үнемі өзіңіз туралы біліп, жүрегіңізді сұрыптап, өміріңізде қиындық туғызбайтын нәрселерді елемеуіңіз керек. Шынайы өмір - бұл өзіңізді және сіз шынымен мақсат етіп отырған нәрсені үздіксіз анықтау процесі.
- Мүмкін сіз 13 жасыңызда үйленіп, 26 жаста балалы болып, жас ана болғыңыз келетін шығар. Алайда, егер сіз 30 жаста болсаңыз да, әлі үйленбеген болсаңыз немесе ата-анаңыз болса, мақсатыңыз бен сеніміңізді қайта қарауыңыз керек. Мүмкін сіз білім мен мансапты бірінші кезектегі міндет деп шешесіз немесе сіз өзіңізге ұнайтын адамды таба алмайсыз. Немесе сенімдеріңіз өзгеріп, үйленгіңіз келмейді. Өз өміріңіз бен ішкі дүниеңіз туралы ойлау (ішкі ойлар мен сезімдер) сізге өмірдің әр кезеңінде шынымен сенетін нәрсені және кім екеніңізді қайта анықтауға көмектеседі.
- Өзіңізбен бірге шындықта өмір сүретініңізге назар аударыңыз барлық жастағы Егер сіз өзіңіздің негізгі қажеттіліктеріңізді, қажеттіліктеріңізді және құндылықтарыңызды білмесеңіз, бұл өте қиын! Сіз заттардың өзгергенін көруге дайын болуыңыз керек, ең бастысы, сіз уақыт өте келе өзгересіз.
Ашық ойды дамытыңыз. Өзіңізді жаңа идеялармен және заттарға көп өлшемді көзқарастармен ашыңыз және білдіріңіз. Екілік ойлау (мысалы, жақсы және жаман ойлау) сізді қатал сот айналымына кептеліп, өзіңіздің жеке болу қабілетіңізді шектей алады. Өмірді үздіксіз оқу шеңбері ретінде қабылдаңыз; Сіздің ойларыңыз, идеяларыңыз бен құндылықтарыңыз өзгереді, сондықтан сіздің ақыл-ойыңыз бен сіздің жеке басыңыз өзгереді.
- Ашықтық әр түрлі мағына береді. Өзіңіз көп түсінбейтін пәнді немесе бұрын жақсы білетін пәнді оқытатын кітап оқыңыз немесе сабаққа барыңыз. Бұл сізге қоршаған әлем туралы сұрақтарға жауап беруге және өз сенімдеріңізді дамытуға көмектеседі.
- Мысалы, көптеген колледж студенттері оқудан және жаңа нәрселермен танысу кезінде үйден алыста өмір сүрген кезде жеке өзгерісті сезінеді. Оқу - ой-өрісті кеңейтудің және өзіңізді ашудың тәсілі. Сізде өз дініңіз туралы сұрақ туындаған, сондықтан сіз басқа дін туралы сабаққа қатысуды шешесіз. Немесе әлемдегі әйелдердің позициясы туралы білгіңіз келсе, әйелдердің зерттеулерімен таныстыратын сабаққа қосылыңыз.
- Әлемге деген қызығушылықты сақтау - бұл сіздің өміріңізде толқудың және жігерлі болудың бір әдісі екенін ұмытпаңыз.
Өткен адамдар туралы ұмытыңыз. Сіз өзіңіздің ойыңызды ашу арқылы өзіңізді жұбата аласыз, уақыт өте келе көптеген адам факторлары (мысалы, шығармашылық немесе экстраверсия) өзгеріп отырса да, көптеген өзгерістер бар және пайдалы. қорқыныш пен уайым.
- Мысалы, бала кезіңізде сізді бір жынысты некені қолдауға үйреткен, бірақ қазір сіз ересек адам ретінде көзқарасыңызды өзгерткендіктен сіз қайшылықты болып көрінесіз. Бұл мүлдем қалыпты жағдай. Өзгеріс жақсы. Өзгеріс трансформация болуы мүмкін. Өткенде өзің туралы ұмытып, жаңа өзіңді қабылда. Өзіңіздің кім екеніңізді қабылдаңыз және дәл қазір сезінесіз. Бұл қорқынышты, бірақ сіз өзіңізге қалай өмір сүресіз.
Ерлікке баулу. Кейде сіз өзгелердің сынына бола өз сезімдеріңізді ренжітесіз, өйткені сіз өзгелердікіндей емес, өз жолыңызды жасайсыз. Сонымен қатар, интроверт болу сіздің өміріңізде көптеген аласапырандарды тудырады, олар сіз күтуіңіз керек. Мысалы, өзін-өзі шағылыстыру кезінде сіз өзіңіздің қазіргі қарым-қатынасыңызға риза еместігіңізді түсінесіз және барлық тілектеріңіз бен тілектеріңізді орындай отырып, өте жақсы қыз болып көрінуге көп уақыт жұмсайсыз. басқалар.
- Сіз әрқашан сізді жақсы көруге және қабылдауға лайық екеніңізді ұмытпаңыз. Сіз өзіңізсіз және егер адамдар сізді жақсы көрмесе, олар сіздің өміріңізде пайда болуға құқылы емес.
- Өзіңізді ұятқа қалдырмаңыз. Өзін-өзі тану дегеніміз - өзіңізді кемелсіз деп санау, сонымен қатар кемшіліктер бар. Ешкім мінсіз емес. Мүмкін сіз бақылап отырсыз немесе қожайынсыз. Өзіңізді кішіпейіл етудің орнына, кемелсіздікті қабылдап, оны жеңудің және азайтудың жолдарын табыңыз. Кейбір жағдайларда сіз кемшіліктерді оң жағынан көре аласыз; сіз табиғи түрде бақыланасыз, мысалы, кездесуге ешқашан кешікпейсіз. Оның үстіне, егер сіз қателесеңіз, адамдар қателескенде, оны түсіну оңай. Өзіңіздің барлық әртүрлі бөліктеріңіз - қателіктер және бәрі - сіздің кім екеніңізді құрайды.
3-тен 3-ші әдіс: Басқалармен адал өмір сүріңіз
Көпшілікпен бірге жүрмеңіз. Көптеген жағдайларда біз көпшілікті құшақтаймыз, бәрінің іс-әрекетіне еліктейміз. Бұл көбінесе кештегідей жоғары қысымды жағдайларда болады және сіз ешкімді білмейсіз немесе сізді таң қалдыру керек кездесулерде. Әдетте біздің қоғам қабылдауға деген ұмтылысымыз өзімізге шынайы өмір сүруге деген ниетімізден жоғары. Алайда, бұл өмірлік әдеттерді жеңеді. Нағыз мағынада шындық дегеніміз - өзіңмен бірге өмір сүру, ойлағаныңды айту және орындау.
- Өзгелермен тіл табысу үшін біреу немесе бір нәрсе болып көріну сіздің қарсы тұрғыңыз келетін жалған сезімді күшейтеді. Сонымен қатар, адамдардың көпшілігі өздері болған кезде жақын достары бар екенін және олар өздері қалаған нәрсеге адал болған кезде ғана жетістікке жететінін ұмытпаңыз. Сіз айналаңыздағы адамдарға емес, өзіңізге сәйкес келетін іс-әрекеттің әлеуметтік және мансаптық циклінен қанағаттануды табасыз.
- Қысым - бұл нақты және қауіпті құбылыс. Есіңізде болсын, көптеген адамдар өздеріне және басқаларға көптеген жолдармен зиян тигізеді (темекі шегуден, қорқытудан геноцидке дейін) тек басқалардың пікіріне мән беріп, егер олар болмаса, олардың беделіне нұқсан келеді деп санайды. істеу. Сіз жасағыңыз келмейтін ештеңе жасамаңыз. Есіңізде болсын, күннің соңында сіз жалғызсыз. Тыңдаңыз және сіздің жан қоңырауыңызды орындаңыз.
Жағымсыз адамдардың жанында болудан аулақ болыңыз. Зиянды адамдар дегеніміз - «дос» ретінде көрінетін, бірақ сіз өзіңіз қаламайтын нәрсені жасауға мәжбүр ететін адамдар (мысалы, ішімдік ішу, басқаларды мазақ ету, жұмыстан шығу) немесе өзіңізді кінәлі сезіну немесе өзіңізден ұялу. Құрметті.
- Мысалы, егер сіздің досыңыз сізді күні бойы қара киім кигеніңіз үшін немесе қыздық емес деп мазақ етсе, бұл сізге пайдалы емес. Сіздің досыңыз сізді мазақ етудің орнына өзіңіз туралы позитивті сезінуге және өзіңізді жақсартуға көмектесуі керек.
Басқалармен «жоқ», ал кейде «'' айтуға дайын. Егер сіз басқалардан мәжбүр болғыңыз келмесе, бұл сіздің құндылықтарыңызға қиындық тудырады, сіз өзіңіздің сеніміңіз үшін сөйлеуге дайын болуыңыз керек. Біздің бәрімізде басқаларға ұнайтын инстинкт бар, сондықтан батыл болайық ', олардан бас тартыңыз. Бастапқыда сіз өзіңізді жайсыз сезінсеңіз немесе «жоқ» деп айтуға асықсаңыз да, өзіңіз болғаныңыз жақсы.
- Сонымен қатар, адамдар сізді жаңа және күтпеген нәрселермен кездесуге шақырғанда, сіз «иә» деп айтуыңыз керек. Сізге батыл болу керек, өйткені бәріміз басқалардың көңілін қалдырудан қорқамыз, мысалы, сіздің досыңыз сізді эфиопиялық тағам немесе демалыс күндері байдарка жеуге шақырады - енді күтпеңіз! Өзіңе адал болу дегеніміз - егер сіз жалпы сәтсіздіктерге тап болсаңыз да, жаңа нәрселерді байқап, өзіңіз туралы білуді білдіреді. Адам ретінде сіз сәтсіздікке кезігуіңіз керек.
Ешкімге ештеңе дәлелдеудің қажеті жоқ екенін түсініңіз. Әркім басқалармен танылғысы келеді. Біз адамдардың мақтанғанын және бізбен байланысты болғанын қалаймыз.Бірақ сізге ешнәрсе дәлелдеудің қажеті жоқ, адамдарға немесе әлемге өзіңіздің жақсы адам екеніңізді немесе жақсылық жасауыңызды көрсетудің қажеті жоқ. Сол сияқты сізге қателіктеріңізді жасырудың қажеті жоқ. Сіз не білесіз, егер сіз кешіксеңіз, басқа адамдар да кешіккен болар еді. Өзіңе адал болу - өзіңнің мықты және әлсіз жақтарыңды қабылдау ғана емес, басқаларға оларды көруге мүмкіндік беру. Өзіңізді және басқаларды кешіре алатындығыңызға және қабылдай алатындығыңызға сеніңіз.
- Өзіңізді басқадай етіп көрсету сізді қажытады. Айналаңыздағыларға шынайы өмір сүріңіз және олар сізді қабылдайды, өйткені олар ортақ нәрсені көре алады - қарапайым адамдар кейде қателеседі, бірақ кейде үлкен істер жасайды және көптеген ұсыныстар жасайды. Мысалы, сіз кешігуге бейімсіз, бірақ әрдайым жұмысыңызды кеңседен шығар алдында аяқтаңыз.
Икемді байланыс. Өзгелермен қалай сөйлесетіндігіңізге және не айтатыныңызға назар аударыңыз. Өз ойларыңыз бен пікірлеріңізге адал болыңыз, бірақ нақты нәрсені басқалардың ойлары мен пікірлеріне әсер етпей, әсіресе келіспеушілік жағдайында өмір сүруге болатындығын ұмытпаңыз. Біздің айтқанымыз орынды әрі сындарлы болатындығын есте сақтаңыз, егер біз оларды ойлана отырып білдіргенде ғана. «Мен» есімдігін айыптау деп жиі айтылатын «сізді» қолданатын басқаларға емес, сіздің құндылықтарыңыз бен іс-әрекеттеріңізге назар аудару үшін қолданған жөн.
- Мысалы, егер сіз вегетариандық болсаңыз, адам жегішті «қатыгез өлтіруші» деп атамай-ақ өз сеніміңіз туралы айта аласыз. Оларға ет жейтіндіктен оларды айыптаудың орнына неге вегетариандық екендігіңізді білдіріңіз. Өмір сүру шынымен өзіңе деген адалдықты білдіреді, бірақ бұл басқаларды менсінбеуді білдірмейді.
- Сөйлемес бұрын әрқашан ойлан. Бұл күнделікті өмірде маңызды ереже, әсіресе сезімтал және қиын жағдайларда пайдалы.
Өмірге деген адалдығыңызбен бөлісіңіз. Жақын адамыңызды, сіз жақсы көретін және сенетін, сіз кім екеніңізді бағалайтын адамды тағайындаңыз. Сүйікті, отбасы мүшесі немесе жақын досыңыз болсын. Кез-келген қиын жағдайға тап болсаңыз, мысалы, қиын бастықпен кездесу, жақын адамыңыздан сенімділікті арттыру және шындыққа жанаспайтын жағдайға түспеу үшін әлеуметтік қолдау үшін «көмек сұраңыз». .
- Мазасыздық сезімі пайда болған кезде, ұсынылған адамға қоңырау шалыңыз және өз сезімдеріңізді білдіріңіз. Мысалы, сіз өзіңіздің бастығыңыз тыңдағысы келетін нәрсені өзіңіз қалаған немесе айтуға тиісті емес болғанымен дайындағаныңызды мойындай аласыз. Сіздің дұрыс емес жолда екеніңізді басқалармен бөлісу сіздің мінез-құлқыңыз туралы білуге және өзіңізбен адал және адал өмір сүруді жалғастыру үшін қажет болған жағдайда түзетулер енгізуге көмектеседі. Көп жағдайда адвокаттар қиын жағдайларда «өзіңіз болыңыз» дейді. Олар қателескен жоқ. Осы кеңесті ұстаныңыз.
Күш дағдысын қалыптастырыңыз. Біздің жүйкелеріміз бізге зиян тигізетін көптеген әлеуметтік жағдайлар бар, олар бізді әбден абыржып жібереді. Сіз басқалардың алдында сенімсіздік сезінетін жағдайда, мысалы, сіз ешкімді білмейтін кеште немесе үйлену тойында немесе сіздің мектепте немесе жұмыстағы алғашқы күніңізде көңіл-күйіңізді көтеріп, сенім білдіріңіз. Өзіңізді анықтау үшін пайдаланатын бірнеше кілт сөздерді жазып алыңыз және қайта-қайта қайталаңыз - тіпті айқайлаңыз! Немесе шабыт үшін сүйетін өлеңіңді дауыстап оқы. Өзіңізді шабыттандыру үшін сүйікті әндеріңіздің тізімін жасаңыз.
- Не істесеңіз де, міндетті түрде өзіңіз болыңыз. Тек өзіңіздің кім екеніңізді және сіз үшін маңызды нәрсені есте сақтауға көңіл бөліңіз.
Басқалардың шынайы өзін қабылдаңыз. Өзгелермен өзіңіз қалай қарым-қатынас жасағыңыз келсе, олармен қалай қарым-қатынас жасау керектігін ұмытпаңыз. Біздің әрқайсымыздың табиғатымыз әртүрлі. Құндылықтарды сипаттамау немесе ешкімге баға бермеу маңызды. Әр адам әр түрлі адам және бұл мүлдем қалыпты, шын мәнінде бұл жұмысты соншалықты қызықты әрі серпінді етеді!
- Адамдар арасындағы айырмашылық - мейлі ол жынысы, сенімі, тәжірибесі, дене бітімі және т.б. - Ал, ештеңе алаңдамайды. Егер біз айырмашылықтар мен шынайылықты құрметтеуді қабылдайтын болсақ, басқалар да солай етеді.
Кеңес
- Өзгеге ұқсамаңыз. Өз-өзімен болу. Біздің әрқайсысымыз сізді ерекше ететін ерекшеліктерге назар аударып, оларды бағалай отырып, қандай-да бір жағынан ерекше. Дон
