Өз құмарлығымен қалай өмір сүруге болады (фотосуреттермен) - Кеңестер

Вызшақ: Бір минут ішінде трипті қалай тазартуға болады. Ішек-қарын. Шрамы. Трипті қалай тазартуға болады

Мазмұны

Қадамдар
Сізге не керек

Өзіңіздің құмарлығыңызбен өмір сүру дегеніңіз - кім екеніңізбен өмір сүру. Сізді ең бақытты, мақтан тұтатын, жігерлендіретін және қанағаттандыратын нәрселер жасаңыз. Құмарлық - бұл сіздің ерекшелігіңіз бен өзін-өзі бағалауыңыздың маңызды бөлігі. Физикалық және психикалық белсенді адамдар өздеріне деген сенімсіздікке жол берушілерге қарағанда сау, бақытты және тіпті ұзақ өмір сүреді. Шабыт пен әрекет етуге батылдық таба отырып, өзіңіздің құмарлығыңызбен өмір сүруді бастаңыз.

Қадамдар

4-тен 1-бөлім: Құмарлықтарды табу

Өзіңіздің амбицияларыңыз туралы өмірлік журналды бастаңыз. Өзіңіздің не нәрсеге құмар екеніңізді білу үшін өзін-өзі тану мен ішкі көзқарас қажет. Көптеген адамдар үшін бұл процесс өткен және қазіргі өмірді тексеруден басталады.
- Журналды қолданып, тізімдер жасаңыз, ойларды еркін жазу арқылы бейнелеңіз, болашаққа жоспар құрыңыз және уақыт бойынша жетістіктеріңізді қадағалаңыз. Өз ойларыңызды жоспарлау болашақ іс-әрекеттерді табысты ету үшін өте пайдалы болуы мүмкін.
- Өзіңізбен бірге журнал жүргізіңіз және сіз өзіңізді бақытты сезініп, қанағаттанған кезді жазып алыңыз. Сіз не істеп жатқаныңызды, жаныңызда кім болғанын және бақытты болғаныңызды ескеріңіз. Күнделікті жазбалардың болуы, егер сіз өзіңіздің құмарлықтарыңыз туралы түсініксіз болсаңыз, сіз үшін не маңызды екенін анықтауға көмектеседі.
Сіздің құмарлықты анықтаңыз. Егер сіз өзіңіздің құмарлықтарыңыздың қандай екенін білмесеңіз, өзіңізге қате сұрақтар қоюыңыз мүмкін. Неліктен өзіңіздің құмарлықты таба алмадыңыз деп сұраудың орнына қазір және болашақта оны табу үшін не істеуге болатындығына назар аударыңыз.
- Егер сіз дәл қазір не нәрсеге құмар екеніңізді білсеңіз де, олар сіздің тәжірибеңіз бен жеке дамуыңызға байланысты өзгеріп отырады. Көптеген сұрақтарға жауап беру сізді бұрын қарастырмаған жаңа құмарлыққа жетелейді.
- Немен айналысатындығыңызды маңызды нәрседен бөліп алыңыз. Сіздің қызығушылықтарыңыз бен құмарлықтарыңыз бірдей болмауы керек, ал хоббиіңізді жұмысқа айналдыру сізді бақытты етпейтін шығар. Сіз хоббиден ләззат алғаннан кейінгі үзіліс сияқты ләззат ала аласыз. Алайда, егер сізде бұл туралы түнді өткізуге шабыт болмаса, онда бұл хобби сіздің өмірдегі құмарлығыңыз емес.
Нағыз өзін-өзі бағалауды жүргізіңіз. Қазір кім екеніңізді және болашақта кім болғыңыз келетінін ойлаңыз. Өршіл адамдар оларды ажырамас нәрсені табуға және олардың кім екендіктерін шексіз іздеуге ұмтылады. Бастау үшін келесі сұрақтарға жауап беріңіз:
- Сіз ұзақ уақыт бойы не істей аласыз және уақыттың өткенін білмейсіз бе?
- Сіз кішкентай кезіңізде не істегенді ұнаттыңыз?
- Сіз қандай жетістіктермен мақтанасыз?
- Онсыз өмір сүруді елестете алмайтын нәрсе?
- Кейбір жеке дағдылар мен артықшылықтарды атап өтіңіз. Достарыңыз бен отбасыңыздан сіздің кейбір дағдыларыңызды / мықты жақтарыңызды анықтап беруін сұраңыз. Мүмкін олар сіз ойламаған бірдеңе ойлап тапқан шығар.
Өзіңіздің негізгі құндылықтарыңызды анықтаңыз. Күннің соңында жасаған ең маңызды нәрсе қандай? Сіздің құмарлықтар тізімі сіздің негізгі құндылықтарыңызға сәйкес келетініне көз жеткізіңіз. Егер олай болмаса, сізге шынымен құмарлық тудыратын нәрсені қайта қарау керек болады.
Идеалды болашақ жоспарын құрыңыз. Сізде шектеулер жоқ деп ойлаңыз және мақсатқа жету туралы ойыңызда пайда болатын қорқынышты ескермеңіз.
- Ересек өмірді бала кезіңізде елестету қандай болғанын өзіңізден сұрай бастаңыз. Сол кезде сіздің болашақ туралы қандай армандарыңыз бар? Олар сіздің қазір тұрған жеріңізді көрсете ме, әлде қандай мақсаттарға қол жеткізгіңіз келеді?
- Болашақты елестету үшін нақты болыңыз.Мақсатқа жете алатындығыңызға сену - сәттіліктің маңызды аспектісі. Генри Форд: «Сіз бірдеңе істей аламын немесе жасай алмаймын деп ойлайсыз ба, бәрібір өзіңіз дұрыс деп санай аласыз» деген болатын.
Миссияның мәлімдемесі мен іс-қимыл жоспарын жасаңыз. Сіздің сөзіңіз сіз шынымен сенетін және өзіңіз үшін қалайтын нәрсені көрсететініне көз жеткізуге уақыт бөліңіз. Жақында бір күнде қол жеткізе алатын мақсат қойыңыз. Мұны жасағаннан кейін, олар сіздің шынайы құмарлықты көрсететіндігін білесіз. жарнама

4-тен 2-бөлім: Құмарлықты жеңілдету

Өмір сүру құнын жеңілдетіңіз. Әдетте, сүйікті ісіңмен айналысу аз табыспен өмір сүруді білдіреді. Сіздің пайдаңызға сәйкес келмейтін нәрселерге ақша жұмсамайтындығыңызға көз жеткізіп, шығындарыңызды оңтайландырыңыз.
- Өзіңіздің құмарлықтарыңызбен айналысу үшін жұмысыңызды тастаудың қажеті жоқ, бірақ, ең болмағанда, толық уақыттағы құштарлығыңызға қаншалықты арнай алатындығыңызға және табысқа негізделген өмір салтына үйренуге болатындығына шынайы көзқараспен қараңыз. Ана жерде.
Үй мен кеңсені (немесе басқа жұмыс кеңістігін) қайта құру. Сізге қажет емес немесе пайдаланбайтын кейбір активтерден арылыңыз. Тым көп нәрселер көңіл-күйді ауырлатады. Сіздің өмір сүру кеңістігіңізді кеңейту сіздің өміріңізге жақсы нәрселер енуіне мүмкіндік береді.
Уақытты басқару дағдыларын дамыту. Сіздің өміріңізді жеңілдету үшін заттарды лақтыру сияқты, өзіңізге ұнайтын нәрселермен айналысудың қажетсіз уақытын жоғалтуды тоқтатыңыз.
- Әрине, бұл сізге ұнамайтын барлық жұмысты тоқтатады дегенді білдірмейді. Бұл уақытты кейінге ысыруға немесе күнді аяқталмағандай сезінуге жұмсамау үшін не істеу керектігін жоспарлауды білдіреді.
- Шоғырланған болу үшін не істеу керектігінің тізімін жасауды бастаңыз. Алдымен, ұзақ уақытқа созылған жұмысты және ең аз жасағыңыз келетін нәрсені жасаңыз. Енді олар туралы алаңдамау сізге өзіңізді ең құмарлыққа аударуға мүмкіндік береді.
- Шынында жоқ деп айтқыңыз келген кезде «жоқ» деп бастаңыз. Егер сіз белгілі бір деңгейде ұнамды нәрселер жасамасаңыз, бұл сіздің хоббиге баруыңыздан қуат алып тастайды.
- Сөздік қорыңыздағы «керек» сөзін алып тастаңыз. «Мен мұны істеуім керек» деп айту бір нәрсені сынап көруге кедергі болады. Бұл нәрселер қорқынышты болуы мүмкін, бірақ тәуекелге барғаныңыз жөн.
жарнама

4-тен 3-бөлім: Күнделікті өмірден ләззат алыңыз

Қорқынышпен қош бол. Бірдеңе істей аламын ба, жоқ па деп уайымдауды тоқтатып, дәл қазір жасаңыз. Паллиативті мейірбике кеш өмір сүретін пациенттің ең өкінішті нәрсесі басқалардың үміттерін елемеуге және өз өмірімен өмір сүруге батылы жетпейтіндігін айтты.
- Уайымдаудың орнына қызығушылық танытуға назар аударыңыз. Сіз өмірдің қайда апаратынын әрдайым біле бермейсіз.
- Орындалатын / жеңетін кез-келген күтуді жойыңыз. Саяхаттың өзі сізді толыққанды өмір сүруге мәжбүр ететін нәрсені ашудың маңызды бөлігі болып табылады.
Аптасына бір рет жаңа нәрсе көріңіз. Үлкен немесе кіші жаңа нәрселерді байқап көріңіз. Көптеген адамдар бос уақытында құмарлықты өздеріне ұнайтын нәрсемен айналысып, кейде одан да көп көргісі келетін басқа нәрсені табу арқылы табады.
- Кем дегенде айына бір рет ой-өрісті кеңейту үшін бұрын-соңды жасап көрмеген маңызды нәрсе жасаңыз.
- Сіз ешқашан болмаған жерге барыңыз.
- Пісірудің басқа әдісін қолданып көріңіз.
- Сізге ұнайтындығын білу үшін жаңа хоббиді таңдаңыз.
Қолыңыздан келгеннің бәрін біліңіз. Сізді қызықтыратын кейбір мансаптарды мұқият қарап шығыңыз. Олар туралы мүмкіндігінше оқыңыз. Сіз сүйсінетін адамдардан үйреніңіз, өйткені олар құмарлықпен өмір сүреді.
- Өзіңіздің қызығушылығыңыз бойынша сыныпты таңдаңыз, сабаққа барыңыз немесе Интернетте оқыңыз.
- Олардың іс жүзінде қалай жұмыс істейтінін және олардың қалай табысқа жететінін түсіну үшін мамандардан сұхбат алыңыз. Жұмысқа арнайы дәреже қажет пе немесе жыл бойы білім керек пе?
- Көптеген қателіктер жіберіңіз. Сіз өзіңіздің қателіктеріңізден сабақ аласыз.
Жоспарды орындаңыз! Сіз өзіңіздің құмарлықты дамыта отырып, әрекет ету жоспарын құрасыз. Мұны үнемі қадағалап отырғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Сіздің жоспарыңызда аз уақыт ішінде қол жеткізуге болатын кішігірім мақсаттар бар-жоғын тексеріңіз.
- Өзіңіздің жетістіктеріңіз бен жетістіктеріңізді күнделікке қадағалаңыз.
- Әр қадамның қалай өткенін, не білгеніңізді және болашақта қандай өзгерістер жасау керек екенін жазыңыз.
- Қажет болса, жоспарды жаңа мәліметтермен толықтырыңыз.
Өміріңіздің сізді қатты ренжітетін бөлігін өзгертіңіз. Дәл қазір сіздің өміріңіз үшін сізді не көбірек ренжітеді? Бұл жұмыс, жеке қатынастар ма, сіз қайда тұрасыз? Депрессиялық көзқарастың негізгі себебін бөліңіз, сонда сіз оны тиімді шеше аласыз.
- Неліктен қазіргі жағдайға наразы екендігіңізді нақтылаңыз. Сіз бұған риза болған кезіңіз болды ма? Олай болса, сіз оларды не үшін таңдағаныңызды ұмытып кеткен боларсыз.
- Егер басты проблема тосынсый мен толқудың жоғалып бара жатқандығында болса, өміріңіздің жақсы бөлігін қалдырмай, жаңа және қызықты нәрсе іздеңіз.
Қолдау көрсететін және шабыттандыратын адамдармен бірге болыңыз. Сіз жақсы көретін адамдармен байланыста болыңыз. Сіз үшін ең маңызды адамдармен байланысуға тым бос болмаңыз.
- Қолдаушылар қауымдастығына кіру үшін 3 немесе 4 адамды таңдаңыз. Олар сала мамандары, жақын достар, әуесқойлар және әрине өзіңіз бола аласыз!
- Олар сіз үшін не істей алатындығы туралы ғана ойламаңыз; Сіз оларға қаншалықты жауап бере алатыныңыз туралы білгіңіз келеді. Өзін-өзі бағалаудың бір бөлігі басқаларға өзін-өзі лайықты сезінуден туындайды.
жарнама

4-тің 4-бөлігі: жоспарды орындауды жалғастырыңыз

Үнемі тіркеліп тұрыңыз. Сіздің алға жылжуыңыз бен мақсатыңызға жету үшін жұмсаған уақытыңызды бағалаңыз. Мақсат пен құмарлықты өзгертудің қажеті жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
Сабыр. Өзіңізге сеніңіз, әсіресе өзіңізді тығырыққа тірелгеніңізді сезінесіз. Күн сайын оянып, ізденуге қуанатын нәрсені білу үшін қателіктер мен қателіктер қажет. Өзіңіздің құмарлықтарыңызды анықтау үшін шыдамды болыңыз және жұмыс істей беріңіз.
Күн сайын ризашылығыңызды білдіріңіз. Жағымсыз ойларды жағымды әрекеттерге айналдырыңыз. Теріс сізді тоқырау сезімін тудырады. Керісінше, ұйқы алдында тұрған әр таң мен кешке ризашылығыңызға назар аударыңыз.
- Журналыңызға ризашылық тізімдерін жазып, энергияңызды позитивке бағыттағыңыз келгенде оқыңыз.
Сіздің жетістігіңізді елестетіп көріңіз. Қазіргі уақытты бағалаумен қатар, болашақта сәттілікке жету үшін өзіңізді ойлауыңыз керек. Сіз өз мақсатыңызға жетіп жатқаныңызды және сол кезде сіздің өміріңіз қандай болатынын елестетіп көріңіз.
- Ойыңызды тыныштандыру үшін медитация жасап көріңіз. Тыныш отырып, тыныс алуыңызға көңіл бөліңіз. Айналаңызды тыңдаңыз. Өзіңіздің болашақ мақсатыңызға жетуіңізді елестетіңіз.
Өзгелерді өз құмарлықтарыңызбен шабыттандырыңыз. Сіз өзіңіздің құмарлықтарыңызбен өмір сүру бақытын табатындықтан, сіз басқаларға дәл осылай көмектесуге ниет білдіресіз. жарнама