Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Әркімнің өз арманы болады. Үлкен немесе кіші, олар біздің өмірімізде маңызды рөл атқарады. Осы мақсаттарға жету біздің бақыт пен әл-ауқатымызға байланысты. Бұл өзіне деген сенімділікті арттырудың әдісі. Біздің мақсаттарға қол жеткізу үдерісі бізге жақсы адамдар болуға көмектеседі. Сонымен, сіздің арманыңыз миллиондаған доллар табу, суретші болу немесе әлемдік деңгейдегі спортшы болу ма, күтпеңіз. Мақсатыңызға қарай жұмысты бүгіннен бастау керек.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: Мақсаттарды қою

1. 

   Қажетті нәрсені шешіңіз. Алғашқы қадам - ​​қол жеткізгіңіз келетін нәрсені анықтау. Бұл үлкен немесе кішігірім өзгеріс болуы мүмкін, бірақ сәтке қол жеткізіп, қол жеткізгіңіз келетін нәрсе туралы ойлаңыз - бұл жетістікке жетудің маңызды қадамы.
   • Мысалы, сіздің мақсатыңыз бақытты адам болу ма? Аспапта ойнауды үйренесіз бе? Спортты жақсы білесіз бе? Дені сау ма? Олардың барлығы нақты мақсаттар. Және бәрі сіздің қалауыңызға байланысты.

2. 

   
   
   Уақытты анықтау. Қалаған нәрсеңіз туралы жалпы түсінік болғаннан кейін, осы мақсаттардың өзіңіз үшін нені білдіретіні туралы ойлануыңыз керек. Бір адамның мақсатты анықтауы әр түрлі болуы мүмкін.
   • Мысалы, егер сіздің мақсатыңыз бақытты болу болса, сізбен бақытты болу дегенді ойлаңыз? Бақытты өмір қандай болады? Сізді бақытты ететін не?
   • Бұл аз маңызды мақсаттарға да қатысты. Егер сіздің мақсатыңыз гитарада ойнау болса, онда бұл сіз үшін нені білдіреді? Кеште барлығына ән айту үшін сүйемелдеу үшін бірнеше әнді ойнауға қуанышты боларсыз? Немесе сіз классикалық концерттік гитарист болуға тырысасыз ба? Бұл гитара ойнауды білетін мақсаттың әр түрлі анықтамалары.

3. 

   
   
   Неге деген сұрақ. Сіз өзіңіздің таңдаған мақсаттарыңызды не үшін қойғаныңыз туралы ойлануыңыз керек. Егер сіз өзіңіздің мотивацияңыз туралы ойланып жүрсеңіз, онда сіз бұл мақсаттарды қайта қарауыңыз керек.
   • Мәселен, сіздің мақсатыңыз гитара ойнауды үйрену деп ойлаңыз. Сіз неге тоқтап, гитарада ойнауды үйренгіңіз келетінін ойлануыңыз керек және мұны сіз гитара ойнайтындардың бәрі мектепте өте танымал деп ойлайтындығыңыздан түсінесіз. Бұл себеп сізге шынымен де осы мақсатқа адалдық сезімін бермейді. Міне, сіз неге тоқтап, гитарада ойнауды үйренудің басқа себептері бар ма деп сұрай бересіз, қажет нәрсені алудың оңай жолы бар, ол себепті түсіну. әлеуметтік себеп - музыкалық себептер.

4. 

   
   
   Орындалуын анықтаңыз. Мақсаттарыңыздың шындыққа сәйкес келетіндігін шешу маңызды. Өкінішке орай, барлық армандар орындала бермейді. Егер сіздің мақсатыңыз өміршең шекарадан тыс болса, онда басқа мақсат қоюға уақыт келді.
   • Сіз өзіңіздің арманыңыз әлемдегі ең ұлы баскетболшы болу деп шешесіз деп елестетіп көріңіз. Бұл кез келген адам үшін күрделі мақсат, бірақ оны кейбіреулер орындай алады. Егер сіздің бойыңыз тек 1м5 болса, онда бұл мақсат қол жетімсіз болады. Бұл сіз үшін сәтсіздікті анықтайды және тек скучно әкеледі. Сіз достарыңызбен әлі де көңілді доп ойнай аласыз. Бірақ егер сіз бір спорт түрінен үздік болғыңыз келсе, онда бойдың маңыздылығы маңызды емес басқа спорт түріне назар аударуыңыз керек.
   жарнама

3-тен 2-бөлім: Жоспарлау

1. 

   Барлық идеяларыңызды жазып алыңыз. Жалпы мақсат қойылғаннан кейін нақтылап, оған жету үшін жоспар құра бастау керек. Бірінші маңызды қадам - ​​сіздің барлық идеяларыңызды жазу еркіндігі. Бірнеше парақ алыңыз және келесі тақырыптар туралы ойларыңызды жазыңыз:
   • Сіздің идеалды болашағыңыз
   • Сіз өзгелер үшін таңданатын қасиеттер
   • Сіз не жақсы істей алар едіңіз
   • Сіз көбірек білгіңіз келетін нәрселер
   • Жақсартқыңыз келетін әдеттер.
   • Бұл қадам мүмкіндіктерді елестетуге және елестетуге көмектесуге арналған. Бірнеше мүмкіндікті қағазға келтіргеннен кейін, сіз үшін қайсысының маңызды екенін анықтай аласыз.

2. 

   Нақты мәлімет алыңыз. Мақсаттар туралы ойланып, олар туралы түсінік алғаннан кейін нақты нәрсені анықтайтын кез келді. Миға шабуыл бөліміндегі жазбаларды және алдыңғы бөлімнен алынған анықтамаларды қолданыңыз. Сіз қол жеткізгіңіз келетін немесе жасағыңыз келетін нәрселерді жазыңыз.
   • «Мен жақсы ойнағым келеді, сондықтан мен барымды саламын» деген сияқты бұлыңғыр мақсат, «мен сүйікті әнімді алты айдың ішінде ойнатқым келеді» сияқты мақсат сияқты тиімді емес. Мақсаттар жоқ Жақсы анықталған немесе көмескі «ең жақсысын жасаңыз» мақсаттары нақты мақсаттар сияқты тиімді емес.
   • «Мен бай болғым келеді» сияқты жалпы мақсаттардың шеңберінен шығып, нәтиже әкелетін нақты жетістіктерге назар аударыңыз. «Мен бай болғым келеді» дегеннің орнына сіздің мақсатыңыз «Мен қор нарығына инвестиция салуды білгім келеді» болуы мүмкін. «Мен гитарада ойнағым келеді» дегеннің орнына сіздің мақсатыңыз «мен рок тобының жетекші гитарашысы болғым келеді» сияқты болуы мүмкін.
   • Мақсаттарыңызды мүмкіндігінше егжей-тегжейлі сипаттауға тырысып, осында көбірек ақпарат жазғаныңыз жөн.

3. 

   SMART әдісін қолдануды қарастырыңыз. Мақсатты көрсетудің және бағалаудың бір жолы - SMART тәсілін қолдану. Мақсаттарды қою тәсілін ұсынамыз, онда сіз олардың мақсаттарын бағалау арқылы нақтылайсыз:
   • Ерекше
   • Өлшенетін
   • Қол жетімді
   • Тиісті көзқарас (Тиісті) және
   • Уақыт шектеулі

4. 

   Мақсаттарыңызды бағалаңыз. Көптеген адамдар өздерінің алдына бірнеше мақсат қояды. Шындығында, сіз өзіңіздің барлық идеяларыңызды еркін жаза отырып, өзіңізді бірнеше мақсатқа жетуге үміттенесіз. Егер сізде солай болса, сол мақсаттарды маңыздылығына қарай бөлуге тырысқаныңыз жөн.
   • Мақсаттарыңыздың рейтингі сізге ең маңызды мақсаттарға назар аударуға көмектеседі.
   • Мысалы, сізге астрофизика ғылымдарының кандидаты, классикалық гитара ойнауды, ұлы ақын Толстойдың шығармаларын оқып, трек-трек жүгіруді үйренгіңіз келуі мүмкін. Барлығын бірден жасауға тырысу шындыққа жанаспайды. Қандай мақсаттардың маңызды екенін шешу ұзақ және қысқа мерзімді жоспарлауға көмектеседі.
   • Рейтингісіндегі факторлардың бірі - бұл сіздің әр мақсатқа қаншалықты берілгендігіңізді бағалау. Берілмеген ұзақ, ұзақ мерзімді мақсат - сіз оған қол жеткізе алмайсыз. Егер сіз астрофизика ғылымдарының кандидаты дәрежесін алғыңыз келсе, оны сіздің өміріңіздегі басымдық ретінде қабылдамауыңыз керек.

5. 

   Әсерін алдын-ала көріңіз. Осы мақсаттардың әрқайсысы сіздің өміріңізге қалай әсер ететіндігі туралы ойлануға біраз уақыт бөліңіз. Бұл сізге әрбір мақсатқа жетудің артықшылықтарын анықтауға көмектеседі.
   • Бұл жағдайда, сіз ойлана отырып, сіз мақсатыңызға жету барысын елестетесіз. Сол жерден ол сізге ынтаны арттыруға көмектеседі.

6. 

   Кішкентай мақсаттар қойыңыз. Егер сіз оларды кішігірім тапсырмаларға бөлсеңіз, көптеген мақсаттарға қол жеткізуге болады. Бұл кішігірім жұмыс - бұл кішігірім мақсаттар - сіз қол жеткізгіңіз келетін үлкен мақсатқа ықпал ететін кішігірім мақсаттар.
   • Мысалы, егер сіз гитарада ойнауды үйренгіңіз келсе, сіздің кішкентай мақсатыңыз гитара иесі болуыңыз мүмкін. Келесі - сабаққа жазылу. Әрі қарай сіз негізгі жолдар мен таразыларды біліп, әрі қарай жалғастырғыңыз келеді.
   • Осы кішігірім мақсаттарға арналған жоспардың болуы назарыңызды дұрыс бағытта ұстауға көмектеседі. Жоғарыда келтірілген мысалда сіз үш ай ішінде гитараны сатып алуға жеткілікті ақша бөлуді мақсат етуіңіз мүмкін. Сіз бір аптадан кейін жазылуды жоспарлай аласыз, содан кейін екі айға негізгі аккордтарды үйреніңіз және т.б.

7. 

   Кедергілерді анықтаңыз. Тағы бір маңызды бөлік - мақсатқа жету жолында кездесетін кедергілерді анықтау. Алдымен бұл туралы ойлау сізге сол кедергілерді қалай жеңуге болатындығы туралы бірнеше идеялар ұсынуға мүмкіндік береді.
   • Мысалы, сіз қазір фортепианодан сабақ ала алмайтыныңызды байқай аласыз.Бұл сізді мектепке көп ақша табудың жолдары туралы ойлауға жетелейді. Немесе оқу кітабынан немесе бейнематериалдан өзін-өзі үйрену туралы ойлауға болады.
   жарнама

3-тен 3-бөлім: Жоспарды орындаңыз

1. 

   Уақытыңызды салыңыз. Сіз ұмтылу процесін жеңілдетуге және өзіңізді зейінді ұстауға күш сала аласыз. Ақыр соңында, сіз өзіңіздің уақытыңыз бен күшіңізді жұмсамасаңыз, сіз барлық мақсаттарыңызға жетесіз.
   • Мақсатқа жету үшін қанша уақыт күткеніңізді және оның қашан орындалғанын қалайтындығыңызды ойлаңыз. Мысалы, сіз гитара ойнаудың қыр-сырын үйренуге 40 сағат жұмсайсыз деп ойлайсыз, егер сіз бір айда үйренгіңіз келсе, күніне бір сағаттан артық уақыт жұмсауыңыз керек.
   • Уақытты инвестициялаудан басқа жол жоқ. Егер сіз өз мақсаттарыңызға шынымен берілсеңіз, онда сіз солай істеуіңіз керек.

2. 

   Мұны күнделікті әдетке айналдырыңыз. Өз уақытыңызды инвестициялауды жеңілдетудің бір жолы - күнделікті күш салу. Мақсат уақыты күнделікті іс-әрекетке айналатындай етіп жоспар құрыңыз.
   • Мысалы, сіз 6: 30-дан бастап жарты сағат бойы таразымен айналысуға болады. Ал қалған жарты сағат белгілі бір әнді қалай ойнауды үйрену үшін 6: 30-дан 7-ге дейін. Егер сіз осылай күнделікті оқитын болсаңыз (немесе тіпті бірде), кез-келген аспапта ойнаудың негіздерін тез үйрене аласыз!

3. 

   Өзіңіздің жетістіктеріңізді қадағалаңыз. Мақсатыңызға қарай жұмысты бастаған кезде, алға басқанды қадағалаңыз. Сіз журнал жазуыңыз, қолданбаларды қолданыңыз немесе жұмыс үстелінің күнтізбесін пайдаланып, қаражат салған уақытыңызды, қол жеткізген кішігірім мақсаттарыңызды және т.б.
   • Өз жетістіктеріңізді қадағалап отыру сіздің жетістіктеріңізді көргенде де ынталандырады. Сол күнделікті жұмыс үшін жауапкершілікті сезініңіз.
   • Күнделікті жетістіктеріңіз туралы жазу - бұл мақсатқа жету кезінде туындауы мүмкін стрессті төмендетудің тамаша тәсілі.

4. 

   Әрдайым жігерлі болыңыз. Мақсатқа жетудегі ең қиын нәрселердің бірі, әсіресе ұзақ мерзімді мақсат болса, ол ынта-жігерді сақтау болып табылады. Бұл қол жетімді емес мақсаттарды қоюға және прогресті қадағалауға көмектеседі. Бірақ, сіз әлі де өзіңізді нығайтуыңыз керек.
   • Күшейту дегеніміз сіздің іс-әрекетіңіз үшін нәтиже жасайтындығыңызды білдіреді. Өздігінен күшейтудің екі түрі бар.
   • Позитивті нығайту дегеніміз - сіздің өміріңізге бір нәрсе қосу. Мысалы, сіз кішкене мақсатқа жету үшін мерейтойлық десертті тамашалай аласыз.
   • Теріс күшейту дегеніміз - бір нәрсені тартып алу. Егер бұл сіз қаламайтын нәрсе болса, оны сыйақы деп санауға болады. Мысалы, сіз кішкене мақсатқа жету үшін сыйақы ретінде бір апта бойы үй шаруасымен айналыспауға рұқсат бере аласыз. Бұл жұмыс сол аптадағы өміріңізден «жойылды».
   • Күшейту жаза ретінде емес, сізді ынталандыратын болса, тиімдірек болады. Бірдеңе ләззат алудың алдын алу немесе сәтсіздік үшін өзіңізді жазалау жеткілікті болса, көмектесе алады. Бірақ мүмкіндігіңіз болған кезде сыйақы алыңыз.

   

   Трейси Роджерс, MA

   Өмірлік жаттықтырушы Трейси Л. Роджерс - Вашингтон, DC орталығында тұратын өмір жаттықтырушысы және астролог. Трейсидің 10 жылдан астам өмірлік коучинг және астрология тәжірибесі бар. Оның жұмысы ұлттық радиостанцияларда, сондай-ақ Oprah.com сияқты онлайн платформаларда орналастырылды. Ол Life Purpose Institute сертификатына ие және Джордж Вашингтон университетінің халықаралық білім магистрі.

   

   Трейси Роджерс, MA
   Өмір жаттықтырушысы

   Адамдардың жиі жіберетін қателігі - жеке мақсаттарына бір түнде қол жеткізгісі келеді. Өзгерту оңай емес, бірақ біз оның тез болғанын қалаймыз. Бұл күтілгендей тез немесе оңай болмаған кезде көңіл-күйді түсіруі мүмкін. Мотивацияны сақтау үшін, сіз әлі де алға жылжығанша, осы процестің қажетті уақытқа созылуына мүмкіндік беруіңіз керек.

   жарнама

Кеңес

• Өз-өзіне сену.
• Өз-өзімен болу. Мақсатыңызға мақтанбайтын нәрселер жасау арқылы жетсеңіз, сіздің мақсатыңыз онша тәтті болмайды.
• Лао Цзының: «Мың мильдік саяхат алғашқы қадамнан басталады» деген ілімін ұмытпаңыз.
• Мұның бәрін қағазға түсіріңіз. Жазу сіздің ойыңызды күшейтеді. Сіз жазған нәрсені сіз ғана көретін болсаңыз да, мақсатты жазу мақсатты арттыра алады.
• Мақсаты бар адамдар, сіз сияқты ма, жоқ па, керемет қолдау көзі бола алады. Олармен күн сайын сөйлесіңіз. Егер сіз жеке кездестіре алмасаңыз, онда адамдар мақсат қойып, бірге есеп беретін желідегі қоғамдастыққа хабарласып көріңіз.
• Болымсыздықтың сізді қоршауына жол бермеңіз. Әрқашан жағымды ойлаңыз!
• Қорқыныш мақсатыңызға жетуге көмектеспейтіні үшін ешқашан бас тартпаңыз. Әрдайым шабыттанып, тырысыңыз.

Ескерту

• Заттар әрқашан жоспарлағаныңыздай бола бермейді. Сіз өз мақсатыңызға берік болуыңыз керек, сонымен бірге икемді болыңыз. Көбінесе, жағдай сіз күткеннен басқаша болады, бірақ әрқашан жаман емес. Сіз ашық ойлауыңыз керек.
• Дөңгелек тербелетін кастрюльді жасауға тырыспаңыз. Егер бірдеңе жұмыс істемесе немесе өзіңізді дұрыс сезінбесе, басқа тәсілге жүгініңіз.
• Өзіңізді формада ұстауға тырысыңыз. Әдетте, адамдар жаңа мақсатты көздегенде, олар көп уақыт пен күш жұмсайды, бірақ біртіндеп олар бұл ынта-ықыласын жоғалтады. Бастапқы ынта өте құрметті жаңа мақсатпен келеді. Бірақ сіз өзіңіз бірінші кезекте сақтай алмайтын стандарттар қоймаңыз.