Мазмұны

• Қадамдар

Қауіп-қатер дегеніміз - әлеуметтік мәртебеге ие болу немесе қалаған нәтижеге жету үшін басқа адамдардың қорқынышына, стрессіне немесе өзіне деген сенімсіздікке әкелетін мінез-құлық. Көптеген интерактивті жағдайларда жаман тұлға ретінде қарастырылғанымен, ол спорттық бәсекеде, іскерлік және басқа бәсекелестік ортада пайдалы болуы мүмкін. Қорқытуды білгенде, тіпті басқалардан қорқудан аулақ бола аласыз.

Қадамдар

2-ден 1-әдіс: Сыртқы түрінен қорқыңыз

1. 

   Тұрғызу. Дене тілі көзқарас танытқыңыз келгенде өте маңызды рөл атқарады. Өзіңізді ұзын әрі сенімді етіп көрсететін болсаңыз, соғұрлым қорқынышты болып көрінесіз, сол себепті дұрыс қалыпта болуыңыз керек. Адамдармен сөйлесу кезінде сіз тіпті алға сәл еңкейе аласыз.

2. 

   
   
   Кеңістікті алады. Сіз отырған, тұрған немесе жүрген сайын мүмкіндігінше көбірек орын алуға тырысыңыз. Бұл сіздің кеңістікті басқаратындығыңызды және өзіңізге сенімді екеніңізді көрсетеді.
   • Жүру кезінде қолдарыңызды ашық ұстаңыз (қолдарыңызды сермеңіз, қолдарыңыз бүйірлеріңізге ыңғайлы және т.б.).
   • Отырған кезде арқаға сүйеніп, босаңсытып, қолдарыңыз бен аяқтарыңызды созыңыз.
   • Тұрған кезде, мүмкіндігінше аяғыңыз бен қолыңызды алшақ қойыңыз.

3. 

   
   
   Қолыңызды жамбасқа қойыңыз. Басқа адамның алдында немесе жанында тұрған кезде қолыңызды жамбасыңызға қойыңыз, қолдар денеңізден бөлек жайылады. Көптеген жағдайларда бұл қалып беделді көрсетеді және оны қауіп ретінде қарастыруға болады.

4. 

   
   
   Басқалардың жолына тосқауыл қойыңыз. Егер сіз өзіңіздің денеңізді басқа біреу өтпек болған кеңістікті иемдену үшін қолдансаңыз, олар сізге қарсы тұруы керек немесе шетке кетуі керек. Көптеген адамдар сізге тікелей қарсы тұрудан аулақ болады, олар сізден өтуге рұқсат сұрайды немесе сізді алаңдатпай өтіп кетеді. Қандай жағдай болмасын, сіз қорқынышты болып көрінуі мүмкін.
   • Мұны дәліздерде, баспалдақтарда, кіреберістерде және т.б.
   • Егер сіз нақты қауіп төндіргіңіз келмесе, сіз басқа адам оларды жіберуге рұқсат сұраған кезде «О, мен сізді мұнда көре алмаймын» деген сияқты сөздер айта аласыз.

5. 

   
   
   
   
   Кеуде үстінде айқастырылған қолдар. Тұрғанда, отырғанда немесе жүргенде қолыңызды кеудеге бүктеңіз. Көптеген жағдайларда бұл қалып қорқынышты немесе агрессивті болып көрінуі мүмкін.
   • Қолыңызды кеудеге дейін бүктеп, мықты болуды ұмытпаңыз. Егер сіз қолдарыңызды төмен және төмен айқастырып алсаңыз немесе қолдарыңыз бір-бірімен тығыз байланыста болмаса, бұл билікке қарағанда күдікті білдіруі мүмкін.

6. 

   
   
   
   
   Қабағын түйіп. Күлімсіреу достық пен жағымдылықты білдірсе, қасқыр агрессивті, ашуланшақ немесе қанағатсыз болуы мүмкін. Бұл көрініс сізбен сөйлескен кезде адамдарды аздап қорқытуға мәжбүр етуі мүмкін, ал егер сіз қорқынышты болғыңыз келсе, бұл жақсы нәрсе.

7. 

   
   
   Қараңыз. Саусақпен көрсету, әсіресе басқаларды нұсқау әрекеті бедел мен сендіруді көрсетеді. Кейбір жағдайларда бұл қимылды тіпті дөрекі немесе агрессивті деп санауға болады. Алайда, сіз қорқытқыңыз келсе, бұл сізге көмектесе алады.

8. 

   
   
   Бұлшықетті қалыптастыру. Зерттеулердің бір-біріне қарама-қайшы тұжырымдары бар, бірақ көбісі бұлшықет денесі әдетте талапшыл болып көрінеді, сонымен қатар адамдарды үрейлендіреді деп санайды. Егер бұлшық ет денесі сізді қорқынышты сезінсе, оны көрсетіңіз. Бұлшықет массасын арттыру үшін жаттығудың әртүрлі түрлерін көріңіз.

9. 

   Тербелмеңіз. Қолды немесе аяқты түрту, ауырлық центрін екі жаққа ауыстыру, қолды бұрау және сол сияқты қимылдар кернеу күйін көрсетеді. Егер сіз әлдеқайда қауіпті болғыңыз келсе, тыныштықты сақтап, батыл қимылдаңыз. Дене тілінің бұл түрі талапшылдықты көрсетеді.

10. 

    Сыртқы түріңізге мұқият болыңыз. Жақсы киім кигенде және жеке гигиенаны сақтаған кезде, әдетте таза және көрінетін сыртқы түрін сақтай отырып, сіз сенімді және сенімді көрініс бересіз. Аздап күтім жасауды әдетке айналдырыңыз және сізге сыйлы болып көрінетіндігіңізді біліңіз.
    • Егер сіз ер адам болсаңыз, сақал қою туралы ойланыңыз. Көптеген адамдар сақал еркектік және қыңыр көрініс береді деп санайды.
    • Костюм, әдемі көйлек, пальто бар костюм немесе жақсы киінген киім сізге беделді көрініс бере алады. Егер сіз қауіпті болып көрінгіңіз келсе, басқалардан сәл жақсы киініңіз. Мысалы, егер компаниядағы барлық адамдар кеңсенің қарапайым киімдерін киіп жүрсе, сіз елеулі костюм киген болсаңыз, сізге сақ болып көрінуі мүмкін.

11. 

    Бет-әлпетіңізді сақтаңыз. Біздің көптеген эмоционалды жағдайлар біздің бет-әлпетімізде - күлімсіреуіміз арқылы қуаныш, қабағымызға наразылық, алшақтық ымымен көрінетін қорқыныш және т.с.с. суық жүзді ұстаңыз және эмоциялардың көрінісін шектеңіз, басқалары қорқынышты сезінеді.
    • Әдетте бізде мұндай өрнек болатын жағдайларда күлімсіреуге, қатты күлмеуге, қабағыңызды бұрмауға және т.б. жаттығулар жасаңыз.

12. 

    Көзбен байланыс жасаңыз. Көптеген мәдениеттерде көз контактісі қауіп ретінде көрінеді. Олармен сөйлескенде көзге түйісуге машықтаныңыз. Бұл сізді қорқынышты сезінуге мәжбүр етеді және бұл сезімге лайықты жауап беретін басқа адамдарды табуы мүмкін.
    • Кейбір мәдениеттерде басқаларға көз тию - бұл сыйластықтың көрінісі. Егер бұл мінез-құлық сіз өмір сүретін мәдениетте немесе сіз жұмыс істейтін ортада тыйым салынған деп саналса, сіз оны бұзған кезде өте сақ болуыңыз керек. Сіз қауіпті болғыңыз келеді, бірақ сізге дөрекі немесе шамадан тыс агрессивті болмау керек.
    • Адамдарға қарау немесе олардың көздерін айналдыру да қауіп төндіреді. Алайда сақ болыңыз, өйткені бұл мінез-құлықты көптеген жағдайларда дөрекі деп санауға болады.
    жарнама

2-нің 2-әдісі: әлеуметтік қарым-қатынас арқылы қорқыту керек

1. 

   
   
   Айқын сөйлеңіз. Сенім немесе сенімсіздік біздің дауысымыздан көрінеді. Егер сіз сөйлескенде жыпылықтасаңыз, екі ойлы болсаңыз немесе ыңырсыған болсаңыз, адамдар сізді шешімсіз сияқты сезінуі мүмкін. Керісінше, орташа немесе қатты дыбыстағы анық, жайбарақат дауыспен сіз өзіңізді сенімді сезінесіз және қауіпті болып көрінесіз.
   • Егер сізге нақты немесе біркелкі сөйлеу қиын болса, сөйлем алдында бірнеше секунд ойланыңыз. Бұл сізге айтқыңыз келген нәрсені дайындауға уақыт береді, ал басқалары өздерін сенімді сезініп, біраз үнсіздікпен шатастырмауға мүмкіндік береді және бұл өздігінен адамдарды қорқытады. неғұрлым сақ.

2. 

   
   
   Қарым-қатынас кезінде салмақты болыңыз. Сіз өзіңіздің талапшылдығыңызды қарым-қатынас жасау тәсілімен көрсете аласыз, сонда сіздің қорқынышыңыз жоғарылайды. Бұл сонымен қатар келесі әрекеттердің кейбірін жасауды білдіреді:
   • Әрқашан басқалармен келісе бермеңіз.
   • Айту
   • Жанжалды болдырмауға болмайды.
   • «Сіз қателесесіз» деудің орнына «Мен келісемін» сияқты «Мен» тақырыбымен сөйлемдерді қолданыңыз. Бұл сіздің позицияңызды ерекше көрсетеді.
   • Негізінде келісіңіз, бірақ егжей-тегжейлер туралы міндетті түрде келіспеңіз, мысалы, «Бұл ақылға қонымды естіледі, бірақ ...» сияқты сөйлемдер айтуға болады.
   • Сындалғанына мақтанбайды және кек алу үшін сын айтпайды. Оның орнына өз пікіріңізді бағыттауға көңіл бөліңіз.
   • Табандылық. Қажет болса, өз ойыңызды өзгертіңіз және қолыңызды созбаңыз.
   • Сұранымдар мен ұсыныстарға «жоқ» (немесе «мен өте бос емеспін» және т.б.) деп айтуға дайын болыңыз.

3. 

   
   
   Арандатушылық сөздер айту. Жұмсақ тітіркендіргіш сөздер немесе басқаларды қорлау сөздер көбінесе спорттық жарыстарда сенімділікті жеткізу және қарсыластың назарын аудару тәсілі ретінде пайда болады. Бұл мінез-құлықты басқа жағдайларда (мысалы, саяси науқандарда немесе жұмыс орындарында) қорқыту үшін қолдануға болады.
   • Кейбір жағдайларда сіз өзіңізді тікелей жігерлендіре аласыз, мысалы, әріптесіңізге: «Менің осы айдағы есебімде Минхтың 13 жаңа аккаунты бар. Сіз қанша аласыз? Бір нөл! » Сіз мұны «Сіз бұл айда жақсы жасадыңыз, Минх. Мүмкін келесі жолы сіз оны қосу үшін есептік жазба аласыз ».
   • Сексизм, нәсілшілдік және балағат сөздерден аулақ болыңыз. Басқа адамның мұрнын жабыстырмай, олардың қабілеттеріне назар аударыңыз.

4. 

   
   
   Антураж тобын құрыңыз. Артыңыздағы адамдар тобымен жаңа кеңістікке қадам басқанда, сіз қуатты және маңызды адам сияқты көрінесіз. Сіздің ізбасарларыңыз неғұрлым күшті және сенімді болып көрінсе, соғұрлым сізде мазасыздық пен стресс болмайды. «Айналадағылардың» имиджі сіздің көшбасшы екеніңізді және жағымды жолмен ұстауға болатындығын білдіреді.
   • Кейбір жерлерде тіпті қысқа топтық жалдау қызметі бар.
   • Ең дұрысы, сіздің айналаңызда сізді қолдайтын, тіпті сүйсінетін жақсы достарыңыз болуы керек.
   • Сіздің ізбасарларыңыз сіздің қолдаушыңыз ретінде сіздің жетістіктеріңіз бен керемет қасиеттеріңіз туралы басқаларға айта алады.
   • Өзіңіздің айналаңыздағылармен жақсы қарым-қатынаста болыңыз және оларды құрметтеңіз. Олар қызықтыратын нәрселерді тыңдап, оларға қолдау көрсетуді ұмытпаңыз.

5. 

   
   
   Өз жетістіктеріңізді көрсетіңіз. Егер сіз оқуда жоғары жетістіктерге ие болсаңыз, марапаттарға ие болсаңыз немесе құрметке ие болсаңыз және жұмыс орнында сізді таңқаларлықтай сезінгіңіз келсе, дипломдарыңыз бен сертификаттарыңызды кеңсеге іліп қоюдан тартынбаңыз. Өз жетістіктеріңізді көрсеткенде, сіз өтіп бара жатқан адамдардың көзіне қорқынышты көрінесіз.
   • Сіздің құрмет деңгейіңізді арттыру үшін сіз әңгімелердегі жетістіктеріңізді мүмкіндігінше жиі айта аласыз.

6. 

   
   
   Жұмбақ өрнек. Кейде үнсіздік сөзден гөрі маңызды. Өзіңізді өзгелерден аулақ ұстауға тырысыңыз, көп сөйлемеңіз және өзін аздап аулақ ұстаңыз. Егер сіз өзіңіз туралы біраз жұмбақ жасасаңыз, басқалар ұялшақ және сіздің кім екеніңізді білгісі келетін шығар.
   • Әрдайым сөйлемеңіз. Басқаларға назар аударыңыз және тыңдаңыз, бірақ жұмбақ жүзді ұстаңыз.
   • Әрдайым бос болмаңыз немесе бірдеңе жасаңыз (мысалы, кітап оқу, жазбалар жазу немесе планшетте жұмыс істеу), бірақ басқалар не істеп жатқаныңызды олар сұрамайынша білдірмеңіз.
   • Сізден не істеп жатқаныңызды сұраған сайын, құпия маңызды нәрсені білдіретін қысқа, анық емес жауап беріңіз. Мысалы, сіздің әріптесіңіз планшетіңізге қарап тұрғаныңызды көріп, не істеп жатқаныңызды сұраса, жай ғана айтыңыз: «Ой, бұл жаңа жоба. Олар сізге әлі айтпаған шығар »деп жауап берді.
   жарнама