Мазмұны

• Қадамдар

Келіңіздер, сұхбаттар стресстік сипатқа ие. Мазасыздық сезімі пайда болған кезде денеңізде адреналин мен кортизол сияқты стресс тудыратын гормондар бөлініп шығады және олар сұхбаттасу барысында үйлесімді ойлауды және жақсы жұмыс істеуді қиындатады. Сұхбат алдында демалуға көмектесетін көптеген әдіс-тәсілдер бар, және бұл сізге сабырлы, салқын және бақылауды сақтап қана қоймайды, сонымен бірге сізді ойлауыңызға, сезінуге көмектеседі сенім артып, сұхбаттасудың барлық сұрақтарын өте жақсы тапсыруға мүмкіндік беріңіз!

Қадамдар

4-тің 1 әдісі: сабырлы болыңыз

1. 

   Көзіңізді жауып, ойыңызды тазартуға тырысыңыз. Сұхбат туралы ойларды немесе сіз бастан кешкен стрессті жойыңыз. Оның орнына денеңіздің сезінуіне көңіл бөліп, санаңызды бірнеше минут бос ұстаңыз.
   • Мұны тыныш жерде қолданған жөн, бірақ сіз кез-келген жерде тыныс алуыңызға назар аудара аласыз.
   • Сіз бұл жаттығуды сұхбат алдында күту залында жасай аласыз, дегенмен мұндай жерде көзді жұму қиын.

2. 

   
   
   Баяу дем алыңыз, мұрныңызбен дем алыңыз, аузыңыз арқылы дем шығарыңыз. Таяз тыныс алуды болдырмауға тырысыңыз және көзіңізді жұмыңыз. Сіздің кеудеңізге ауа ғана толып қана қоймай, сонымен қатар сіз ауаның мұрыннан баяу ағып, асқазанмен төмен қарай қозғалғанын сезгіңіз келеді.
   • Баяу және тұрақты тыныс алу жаттығулары алғашқы бірнеше минутты алады.
   • Егер сіз терең тыныс алудан қиналсаңыз, оны әр дем алғанда 5-ке дейін санағаныңыз жөн (5 секунд бойы тыныс алғандығыңызға көз жеткізіңіз), әр тыныс алу үшін 5-ке дейін санаңыз.

   

   
   

   Шеннон О'Брайен, MA, EdM

   Өмір және мансап бойынша жаттықтырушы Шеннон О'Брайен - Whole U. компаниясының негізін қалаушы және жетекші кеңесшісі (Бостондағы мансап және өмір стратегиясы бойынша консалтингтік фирма, MA). Кеңес беру, онлайн-семинарлар мен тренингтер арқылы бүкіл U адамдарды жұмысқа ұмтылуға және теңгерімді, мақсатты өмір сүруге итермелейді. Шэннон Бостон, MA штатындағы Yelp компаниясының №1 мансаптық жаттықтырушысы және №1 өмірлік жаттықтырушы ретінде марапатталды. Boston.com, Boldfacers және UR Business Network сайттары ол туралы хабарлады. Ол Гарвард университетінде технология, инновация және білім магистрлерін алды.

   

   Шеннон О'Брайен, MA, EdM
   Өмір және мансап бойынша жаттықтырушы

   Сұхбат алдында демалу үшін қандай тәсілдерді қолдануға болады? Адамдарға қалай демалу керектігі туралы кеңес беру қиын, себебі кейбір әрекеттер бір адамға стресс тудыруы мүмкін, ал басқаларына демалу техникасы. Кейбір керемет идеялар - медитациямен көзді жұмып, тыныс алуға назар аудару, жылы ванна қабылдау және басқа нәрсеге назар аудару. Сізге қандай іс-әрекет тиімді болатынын біліп, оны ұстаныңыз.

   
   

3. 

   Сізді тыныштандыру үшін сүйікті музыкаңызды тыңдаңыз. Сұхбат алдында көңіл-күйіңіздің жақсы екендігіне көз жеткізу үшін тыныштандыратын немесе көтеретін музыканы таңдаңыз. Меланхолиялық музыканы тыңдаудан аулақ болыңыз және басыңызды позитивті қуат пен толқыныспен қуаттайтын шабыт әуендерін таңдаңыз.
   • Сіз сондай-ақ подкасттарды немесе шабыттандыратын баяндамаларды тыңдай аласыз.

4. 

   Өзіңізге сенімділікті арттыру үшін тіке тұрыңыз. Позиция туралы хабардар болу сізге тез өзіңізге сенімді және жайлы көрінуге көмектеседі, тіпті егер сіз өзіңізді осындай сезінбейтін болсаңыз да. Тік тұрыңыз немесе отырыңыз, иегіңізді көтеріңіз және қуат позалары үшін тыныш болыңыз. Қолыңызды жамбаспен демалуды ұмытпаңыз.
   • Қолыңызды айқастырмауға тырысыңыз, бұл жағымсыз сезімді тудырады.

5. 

   Сұхбатқа жақын арада барыңыз. Асығыстық сізді одан әрі шаршатады, сондықтан ерте келуді жоспарлаңыз. Офиске ерте барудың қажеті жоқ, бірақ егер сіз мұнда болсаңыз, сізге пайдалы болуы мүмкін. 10 минут бұрын сұхбаттасуға келуден аулақ болыңыз, себебі бұл жұмыс берушіге қысым жасайды. жарнама

4-тен 2-әдіс: Өзіңізді мотивациялау

1. 

   Өзіңізбен үлкен сөйлесуге болатын тыныш жерді табыңыз. Сізді ешкім естімейтініне сенімді екеніңізге көз жеткізіңіз. Мүмкін болса, сіз нақты және сенімді дауыспен сөйлегіңіз келеді.
   • Айна алдында тұрыңыз, егер сіз өзіңіздің айнаңызды таба алсаңыз. Айнаға қарау өзіңізбен тікелей сөйлесуге мүмкіндік береді.

2. 

   Біреумен сөйлескендей, өз атыңды айтыңыз. Өзіңмен досыңмен немесе отбасы мүшесімен сөйлескендей сөйлесу арқылы сұхбатқа қатысты кез-келген стресстен және өзіне деген күмәнданудан аулақ бол.
   • Егер сіз өзіңізді есімімен атауға ыңғайсыздықты сезсеңіз, «мен» сөзінің орнына «сіз» сөзін қолдануға тырысыңыз.

3. 

   Өзіңізді осы лауазымға жақсы дайындалғаныңызға және білікті екеніңізге сендіріңіз. Өзіңіздің сауатты және жақсы дайын екеніңізді еске түсіріңіз. Мұны өзіңізге қатты айту мұны сіздің ойыңызда жасауға көмектеседі. Жұмысқа немесе басқа лауазымдарға сұхбаттасуға қатыссаңыз да, әрқашан өзіңіздің неге ең жақсы үміткер екеніңізді және неліктен сізді таңдау жұмыс берушілер үшін де, дұрыс шешім болатынын да әрдайым еске салыңыз. олардың компаниясы.
   • Сиқыр жасағандай сенімді және күшті тонмен дауыстап айтуды ұмытпаңыз.

4. 

   Өткен жетістіктеріңізді еске түсіріңіз. Бұрын мақтан тұтатын ерліктер тізімі туралы дауыстап айтыңыз. Егер сіз ерекше мақтан тұтатын қандай да бір жетістіктер болса, өзіңізге қаншалықты жақсы істегеніңізді айтып, оған назар аударыңыз. Өзіңізге сол жетістіктерге қол жеткізген адам екеніңізді және сіздің бұрынғыдай талантты екеніңізді ескертіңіз.

5. 

   Бұл жай сұхбат деп өзіңізді жұбатыңыз. Егер мүмкін болмасаңыз, мүмкіндіктер көбірек болатынын өзіңізге ескертіңіз. Мұны дауыстап айту мұны тағы да растауға көмектеседі, сондай-ақ сізге басқа біреу айтып тұрғандай нәзік көрініс береді.
   • Бұл сондай-ақ мазасыздық сезімі қалыпты жағдай екенін және әңгімелесу алдында көпшілік стрессті бастан кешіретінін еске салуға көмектеседі. «Бұл жай сұхбат және бұл тек жүйке қозғаушы» деп айтып көріңіз.

6. 

   Өзіңізге «мен жақсы істеймін» және «менің қолымнан келеді» деп айтыңыз. Бұл сөз тіркестерін қайта-қайта қайталап, оларға сенім артыңыз. Сөйлеу кезінде терең тыныс алуды ұмытпаңыз және сіздің сөздеріңізге үлкен күш пен сенімділік беру үшін бар күшіңізді салыңыз. жарнама

4-тің 3 әдісі: Жақсы сұхбатты көз алдыңызға елестетіңіз

1. 

   Босаңсыған отыру немесе жату күйінде болсын, ыңғайлы қалыпта бастаңыз. Сізге 5-10 минут, тіпті мүмкін болса одан да ұзақ уақыт алаңдамайтын тыныш жерді табыңыз. Дене бұлшық еттерін босаңсытыңыз.
   • Егер уақыт пен ыңғайлылық жеткілікті болса, мұны ыңғайлы, тығыз емес колготкалармен жасаған дұрыс.

2. 

   5 рет терең дем алып, көзіңізді жұмып, ойыңызды босаңсытыңыз. Мүмкін болса, кідіріп, бірнеше минут сұхбат туралы ойланыңыз. Ойыңызды мазалайтын нәрселерден тазартып, мүмкіндігінше терең тыныс алуға назар аударыңыз.
   • Егер 5 рет терең тыныс алу сізге ыңғайлы болмаса, көбірек уақытты тек тыныс алуыңызға арнаңыз.

3. 

   Сіз күту залында екеніңізді елестетіп, көргеніңіз бен естігеніңізді сезініңіз. Өзіңізді жайлы сезініп, ойыңыздағы кез-келген уайымнан арылуға тырысқанда, сұхбатыңызда ойыңызды сақтаңыз. Көзіңізді жауып, демалыс ортасын сезінуге тырысыңыз.
   • Күту бөлмесінде тұрған сіздің бейнеңіз мүмкіндігінше интуитивті. Мазасыздану немесе жұмыс беруші тудыруы мүмкін сұрақтарды қарау туралы ойлаудың орнына, не киіп жүргеніңізді, қандай позицияда отырғаныңызды және айналаңыздағы бөлмені елестетіп көріңіз. Бөлмеде басқа біреу бар ма? Олар қалай көрінеді? Сіз отырған орындық жайлы ма?

4. 

   Рекрутер сізбен амандасып, олардың қолын беру үшін шығып бара жатқанын елестетіп көріңіз. Өзіңіздің қолыңызды сенімді түрде қысып, өзіңізді таныстырған кезде олар сізге жылы жүзбен күліп жатыр деп елестетіп көріңіз. Егер сіз кіммен сұхбаттасатындығын білсеңіз, олардың жүздері мен костюмдерін, сондай-ақ олар сізді сұхбатқа қарсы алған дауыс тонын елестетіп көріңіз.

5. 

   Сіз бөлмеге кіріп, сенімді түрде отырғаныңызды елестетіп көріңіз. Бөлмені тағы да көз алдыңызға елестетіңіз. Қабырғалардың түстерін, жұмыс берушінің үстелін және сіздің отырыс күйіңізді елестетіңіз.
   • Өзіңізді пассивті бақылаушы деп ойламауға тырысыңыз. Рекрутер сіз отырғанда не айтатынын елестетіп қана қоймай, өзіңіздің лайықты үміткер екеніңізге және әрқашан жақсы дайындалғаныңызға сенімді түрде қалай жауап беретініңізді елестете аласыз. .

6. 

   Рекрутер сізге қоятын сұрақтар туралы ойланыңыз және осы сұрақтарға жауап беріңіз. Табыс туралы қиялға беріңіз. Сіз әр сұраққа сенімді түрде күлімсіреп жауап беріңіз деп елестетіңіз, өйткені әңгіме жақсы өтеді. Сіз өзіңізді күшті сезінесіз, жетістіктеріңізді мақтан тұтасыз және жұмыс берушіңіз қоятын барлық сұрақтарға жақсы дайынсыз.
   • Әңгімелесуді әлі де елестету кезінде жұмыс берушіні жау емес, одақтас ретінде ойлаңыз.Олар сіз әлі дайындамаған сұрақ үшін сізді кінәлауға тырыспайды және олар әрдайым сіздің жауабыңызға қызығушылық танытады және қызығушылық танытады.

7. 

   Сұхбаттан кетіп, бәрінің ойдағыдай болып жатқанын айта отырып, болашақты елестетіп көріңіз. Орныңыздан тұрып, олардың қолын қысып, бөлмеден кіргендей сенімді түрде бөлмеден шыққаннан кейін сіз рекрутерге уақыт бөлгеніңіз үшін алғыс айтамыз деп елестетіп көріңіз. Сіз бағдарламалық түрде жасайтын нәрсені аяқтадыңыз. Сұхбат жақсы аяқталды және рекрутер шешімі сіздің қолыңыздан келмейді.
   • Егер сіз жалғыз болсаңыз, «Бәрі ойдағыдай өтті» немесе «Мен өте жақсы жұмыс жасадым» деген сияқты дауыстап айту сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңізге жаттығулар қабылдауға және қанағаттануды сезінуге көмектеседі. жетістік.
   жарнама

4-тің 4 әдісі: сұхбат алдында өзіңізді дайындаңыз

1. 

   Компания туралы алдын-ала біліп алыңыз. Сұхбатқа дайын болмайынша, сізге дұрыс демалу қиын болады! Интернетте жылдам іздеу жүргізіп, компаниямен танысыңыз. Компанияның веб-сайтын қарап шығыңыз, олардың қызметтері мен өнімдері туралы көбірек біліңіз, олардың миссия туралы мәлімдемесі туралы біліңіз және кез-келген соңғы баспасөз хабарламаларын оқыңыз.
   • Сұхбаттасу барысында осы білімді жауаптарыңызға енгізуге тырысыңыз. Мысалы, сіз қандай да бір өнімге немесе компанияның мәдениетіне әсер еткеніңізді айта аласыз.
   • Сондай-ақ, лауазымға не жататынын толық түсініп, жұмыс сипаттамаларының тізімін қайта оқып шыққан пайдалы.

2. 

   Сұхбаттасуды және жауаптарыңызды жаттықтыруды ұйымдастырыңыз. Сұхбат барысында жұмыс берушінің не сұрайтынына сенімді бола алмайсыз, бірақ сізден бұрынғы тәжірибеңіз және сізді осы лауазымға лайықты деп санайтыныңыз туралы сұрайтыны сөзсіз. Сіз не айтқыңыз келетінін және оған қалай жауап беру керектігін үйрену үшін досыңыздан немесе отбасы мүшелеріңізден жаттығу сұхбатын ұйымдастырыңыз.
   • Сіз оларды жақсы дайындай алуыңыз үшін ықтимал сұрақтар тізімін жасаңыз. Сіз сондай-ақ түйіндемені оқып, болашақ жұмыс беруші сізге қандай сұрақтар қоятынын білуге ​​тырысыңыз.

   

   Шеннон О'Брайен, MA, EdM

   Өмір және мансап бойынша жаттықтырушы Шеннон О'Брайен - Whole U. компаниясының негізін қалаушы және жетекші кеңесшісі (Бостондағы мансап және өмір стратегиясы бойынша консалтингтік фирма, MA). Кеңес беру, онлайн-семинарлар мен тренингтер арқылы бүкіл U адамдарды жұмысқа ұмтылуға және теңгерімді, мақсатты өмір сүруге итермелейді. Шэннон Бостон, MA штатындағы Yelp компаниясының №1 мансаптық жаттықтырушысы және №1 өмірлік жаттықтырушы ретінде марапатталды. Boston.com, Boldfacers және UR Business Network сайттары ол туралы хабарлады. Ол Гарвард университетінде технология, инновация және білім магистрлерін алды.

   

   Шеннон О'Брайен, MA, EdM
   Өмір және мансап бойынша жаттықтырушы

   Жұмыс сипаттамасын қайта қарап, жауап дайындаңыз. Егер сіз жұмыс сипаттамасында көрсетілген салаларда әлі тәжірибесіз болсаңыз, кез-келген тиісті ақпаратты беріңіз немесе ол туралы сөйлесуден бас тартыңыз. Егер сіз өзіңіздің жұмыс тәжірибеңіз туралы ықтимал сұрақтарға жақсы дайындалған болсаңыз, сіз аз уайымдайтын боласыз.

3. 

   Жаттығу кезінде табиғи және сөйлесу тондарына назар аударыңыз. Әңгімелесетін және табиғи жауаптарды дайындаңыз. Сіз, әрине, ойыңыздағы нәрсені жаттап алғаныңыз туралы жағымсыз әсер қалдырғыңыз келмейді. Сіз өзіңіздің мамандығыңыз туралы біреумен сөйлесіп жатқаныңызды ұмытпаңыз. Олармен көзге түсіп, сенімді сөйлеп, күлімсіреңіз.
   • Сұхбат біржақты емес екенін ұмытпаңыз - сіз тағы бірнеше жұбататын сұрақтар дайындаңыз.

4. 

   Сұхбаттасудың алдында кешке демалуға көп уақыт бөліңіз. Жұмыс сұхбаты кезінде сіз шаршаған көрінгіңіз келмейді, сондықтан көп демалу сізге көмектесе алады. Тым болмаса, сұхбат алдында кешке ұйықтаңыз. Мүмкін болса, сұхбат алдында бірнеше күн үзіліс жасаңыз. Жеткілікті демалыс сіздің келісімді ойлануыңызға және бар күшіңізді салуға кепілдік береді. жарнама