Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Сіз өз қателіктеріңізді мойындауда қиналып жүрсіз бе? Қателік жасағаннан кейін сіз өзіңізге сабақ алдыңыз ба, әлде сол жолмен жүріп өтіп, бұрынғы әдеттерді қайталайсыз ба? Қателіктерді мойындау қиын сияқты көрінуі мүмкін, әсіресе сіз перфекционализмді жақсы көретін және «керемет» жеке тұлға «ешқашан қателеспейтін» адам деп ойлайтын отбасыңыздан шыққан болсаңыз. Кейде қателіктер жіберу сәтсіздікті білдірмейді; сәтсіздік - бұл саналы, бірақ сәтсіз әрекеттің нәтижесі; Ал қателіктер кездейсоқ болуы мүмкін. Бақытымызға орай, сіз қателіктерді артықшылыққа айналдыруға көмектесетін бірқатар тәсілдерді қолдана отырып, өз қателіктеріңізді мойындау кезінде өзіңізді жайлы сезінуге көмектесетін қадамдарды орындай аласыз.

Қадамдар

2-нің 1-бөлімі: Қателіктерді мойындау

1. 

   
   
   Өзіңізге қателіктер жіберу құқығын беріңіз. Өзіңізге қателік жіберуге мүмкіндік беретін себептер өте көп. Қате жасау сөзсіз және тұтастай алғанда адамның бөлігі. Бұл сіздің өміріңізді байытатын, жаңа жаңалықтар ашуға және көкжиектерді ашуға көмектесетін құнды ресурс.
   • Мысалы, сіз тамақ дайындауды үйренгіңіз келеді. Өзіңізге былай деп айта бастаңыз: «Бұл тамақ әзірлеу мен үшін мүлдем жаңа, мүмкін мен қателіктер жіберемін. Жақсы болады, бұл сонымен қатар процестің бір бөлігі ».
   • Кейде қателік жасаудан қорқу - перфекционизмнің көріністерінің бірі - сіз өзіңізді жақсы істемеймін деп қорқып, жаңа нәрсе көруге немесе жобаны аяқтауға кедергі келтіруі мүмкін, сондықтан жасай алмайсыз. әрекет ету. Бұған жол бермеңіз.

2. 

   
   
   Әдеттің күшін мойындаңыз. Кейде қателесуге күш пен күштің жетіспеушілігі себеп болады. Біз өміріміздің барлық салаларында күн сайын барынша күш сала алмаймыз. Жұмысқа көлікпен бару немесе таңғы асты пісіру сияқты күнделікті жұмыстар сіз білмейтін күнделікті жұмыс бола алады. Бұл шынымен де пайдалы, өйткені ол өз энергиямызды көп көңіл бөлуді қажет ететін басқа нәрселерге шоғырландыруға мүмкіндік береді. Алайда, кейде бұл әдеттің күші қатені тудырады. Бұл адамның шектеулі энергиясы мен зейін қою қабілеті бар бөлігі екенін түсіну.
   • Мысалы, бір жолға жұмысқа аптасына 5 күн жүресіз деп айтыңыз. Демалыс күндері сіз өзіңіздің балаларыңызды футбол жаттығуларына итермелеуге міндеттісіз, бірақ кенеттен сіз «инерциалды жүргізу» әдетін дамытып, жаттығу алаңының орнына тікелей компанияға барғаныңызды түсінесіз. Футбол. Бұл өте табиғи қателік және әдеттің нәтижесі. Осы қателік үшін өзімді кінәлау бекер. Керісінше, сіз бұл абайсыздықты түсініп, оны өзгертуіңіз керек.
   • Зерттеулер көрсеткендей, сіз инерцияға байланысты көлік құралын саналы түрде сезінбестен де түзете аласыз. Жоғары білікті машинисттер тобында жүргізілген зерттеулер көрсеткендей, сіз қате терген кезде дәл қазір не болып жатқанын білмесеңіз де, теру жылдамдығы баяулайды. .
   • Зерттеулер көрсеткендей, уақыттың шамамен 47% -ы «ойланатын нәрселер» күйіне түседі, немесе біздің ойларымыз тапсырмадан ауытқып кетеді. Осындай уақыттар - сіз қателесетін кездеріңіз көп. Егер сіз «кезбелік ойлаудың» салдарынан жиі қателіктер жіберетін болсаңыз, қазіргі уақытқа көңіл бөлу қабілетін қалпына келтіру үшін бірнеше зейін жаттығуларын жасап көріңіз.

3. 

   
   
   Әрекетсіздікке байланысты қателіктер мен қателіктерді ажыратыңыз. Қателіктер әрқашан сіздің қажырлы еңбегіңіздің нәтижесі бола бермейді. Кейде қателіктер өзіңіз әрекет етпегендіктен болады. Жалпы заң әрқашан қате әрекеттерді (жасалмайтын әрекеттерді жасаған) және әрекетсіздік қателерін (істеуге тиісті нәрсені жасамау) әрқашан ажыратады және әрекеттерге байланысты қателіктер көбіне ауыр деп саналады қарағанда. Сонымен қатар, әрекетсіздік қателігі жиі кездеседі.
   • Алайда, әрекет жасамау қателігі сіздің өміріңізде де салдары болуы мүмкін. Мысалы, егер компания заманауи технологияның даму жылдамдығына ілесе алмаса, оның қаржылық жағдайы келешекте кері әсерін тигізеді.
   • Сіз үшін осы екі қателік туралы өзіңіз білгеніңіз маңызды, өйткені сіз екеуі де олардан сабақ ала аласыз. Кейбір адамдар қателіктерден аз істе, аз қателік жаса және жауапкершілікті өз мойнына алма деген ұранмен болдырмауға тырысады, бірақ мұны жасамай қателесуге мәжбүр етеді және ұмтылу мен өркендеу өмірдің жақсы тәсілі емес. өзіңізді дамытыңыз.

4. 

   Қателіктер мен дұрыс емес шешімдерді ажырата біліңіз. Сіз қате мен жаман шешімнің айырмашылығын түсінуіңіз керек. Картаны дұрыс емес қарау және одан шығудың жолын іздемеу сияқты кішігірім және қарапайым қателіктер жіберген кезде қателіктер жіберіңіз. Нашар шешімдер әдейі жасалынып, қыдырып, содан кейін басқаларға ыңғайсыз мерзімге жету арқылы қабылданады. Қателіктерді түсіну оңай, ал қателерді түзету онша маңызды емес. Сіз қате шешімдерді қателіктер сияқты көруіңіз керек, бірақ оларға көп көңіл бөлуіңіз керек.

5. 

   Өзіңіздің жақсы жақтарыңызға назар аударыңыз. Өзіңіздің қателіктеріңізге батып кетуден аулақ болыңыз. Өзін-өзі сынға алуды жақсы жұмысты құрметтеумен теңестіруге тырысыңыз. Сіз өзіңіздің жақсы жасағаныңызды атап өтуіңіз керек және бұл жақсарады. Сіз өзіңіздің күш-жігеріңіздің нәтижесін бағаламай жақсара алмайсыз.
   • Пісіру сіз үшін жаңа өріс болуы мүмкін, бірақ сіз басқа нәрсеге өте талғампаз бола аласыз. Мүмкін сіз дәмі жетіспейтін нәрсені өзіңіз рахат алғаннан кейін бірден айта аласыз. Өзіңіздің осы күшіңізді мойындаңыз.

6. 

   Қателіктерді мүмкіндік ретінде қарастырыңыз. Мидың дұрыс емес нәрсе жасағанымызды анықтауға көмектесетін механизмі бар. Қате жасаған кезде ми сигнал жібереді. Бұл механизм оқыту процесі үшін өте пайдалы. Қателіктер жіберіп, бәрін жасауға тырысу үшін не істеп жатқанымызға көп көңіл бөлуге көмектеседі.
   • Зерттеулерге сәйкес, дәрігерлер сияқты мамандар қателіктерді түзете алмауы мүмкін, өйткені олар өз үкімдеріне тым көп сенеді. Қателеріңізге ашық көзқараспен қарап, оларды бір нәрсеге шынымен де шебер болсаңыз да, оларды одан әрі өсу мүмкіндігі ретінде қарастырыңыз.

7. 

   Бір саланың маманы болу үшін қанша уақыт қажет екенін түсініп алыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, бір салада шынымен жақсы болу үшін сізге әр шеберлікті сезіну және көптеген қателіктер жасау үшін 10 жыл қажет. Бұл Моцарт сияқты композитордан бастап Коби Брайант сияқты баскетболшыға дейін барлығына қатысты. Бастапқыда сәтті болмасаңыз, өзіңізбен еркін демалыңыз, себебі бұл қалыпты жағдай. Берілген салада ұлылыққа жету үшін ұзақ уақыт бойы көп күш жұмсау қажет.

8. 

   Өз ойыңызды эксперимент сияқты өзгертіңіз. Өзіңіздің қателіктер жібермеуіңіздегі проблема - сіз кез-келген жағдайда әрқашан мінсіз шешім қабылдауыңыз керек деп ойлауыңызда. Осы шынайы емес мақсатқа ұмтылудың орнына, эксперимент сияқты өз ойыңызды өзгертуге тырысыңыз. Әрине, эксперимент жақсы да, жаман да болуы мүмкін, бірақ ол қысымды басады.
   • Мысалы, тамақ дайындауда эксперименттік көзқараспен қадамдар жасау керек. Тамаша тағам күтуден аулақ болыңыз. Керісінше, оны тәжірибе жасау және тағам дайындау процесінде көбірек білу мүмкіндігі ретінде қарастырыңыз. Бұл сізге бір сәтте істейтініне сенімді болған дұрыс емес нәрсе үшін өзіңізді айыптаудан аулақ болуға көмектеседі.

9. 

   Миыңыз қателіктер туралы ақпаратты қалай қабылдап, өңдейтінін біліңіз. Бас миында жүйке жасушалары бар, олар сіздің жеке белсенділігіңізді байқауға көмектеседі, қателіктерді анықтауға және олардан сабақ алуға көмектеседі. Алайда ми да қателік жібергенін қабылдау қиынға соғады. Мұның қате екенін мойындамау үшін ми ойды кейбір оң бағытта түзете алады.Сондықтан сіз өз қателіктеріңізді мойындаумен қатар, оларды мойындау да қиын. Сіздің миыңыз қателіктерді қалай қабылдайтынын және оларды өңдейтінін түсіну сізге кейбір нақты тәжірибелер туралы көбірек білуге ​​көмектеседі.
   • Ми қателіктерге екі түрлі жауап береді: проблемаларды шешу («Неліктен бұлай болады, біз қайтадан қателеспейміз?») Және жабық («Мен қателіктерді елемеймін) бұл »). Жақын арада сіздің қателеріңізден сабақ алуға және оларды түзетуге көмектесетін мәселелерді шешудің бұл түрі. Жалпы алғанда, бұл форма адамның түсіну қабілеті шексіз, ал әркім өзін-өзі көбірек дамыта алады деген пікірге ие адамдарда кең таралған. Жабық форма сіздің білу қабілетіңіз шектеулі дегенге келгенде жиі кездеседі: сіз бір нәрсеге жақсы немесе жамансыз, және ол солай. Мұндай ойлау тәсілі сізге білім алуға және жетілдіруге кедергі келтіреді.

10. 

    Қоғам қателіктерді қалай қабылдайтынын түсіну. Біз барлық адамдар қателесуден қорқатын қоғамда өмір сүреміз. Туылғаннан бастап бізге әрқашан мүмкіндігінше аз қателіктер жіберуге кеңес беріледі. Алға ұмтылушылар бұған әрдайым байыпты қарауы керек. Мен орта мектепте оқып жүргенде колледжге бару үшін стипендия алу үшін жақсы оқуым керек еді. Колледжге бару мақтану үшін өте жоғары GPA-мен бітіру үшін жақсы болуы керек. Қателесуге орын жоқ сияқты. Сондықтан, егер сізге алғашқы кезде қателіктерді мойындау қиын болса, өзіңізге ыңғайлы болыңыз, өйткені барлық қателіктер сізден емес. Сіз әрқашан өзіңізге қатал болдыңыз.
    • Ешқашан қателеспейтін сенімнің соқыр болатындығын еске түсір. Қателіктер жіберу - біз үйренетін жалғыз әдіс. Егер сіз (көптеген) қателіктер жасамасаңыз, онда сіздің қолыңызда бір нәрсе бар болғандықтан. Егер сіз үйреніп, жетілдіргіңіз келсе, қателіктер жіберу - оқу процесінің маңызды бөлігі.
    • Перфекционизм сізді және басқаларды негізсіз стандарттармен ғана басқаратынын еске түсіріңіз. Қате жасау сізді «ұтылған» боласыз немесе барлық күш-жігеріңізді жоққа шығарады дегенді білдірмейді. Төменгі сызықты төмендетіп, қателіктерге жол беріңіз - бұл шеберлікке жетудің тиімді әдісі.
    жарнама

2-бөлім 2: Қателіктерден сабақ алыңыз

1. 

   Дұрыс қате. Қателер сізге сабақ бере алады, бірақ егер сіз олардың түзетілгеніне сенімді болсаңыз ғана. Мысалы, егер сіз тағамды пісіру кезінде дұрыс емес ингредиенттерді қолдансаңыз, анаңыздан немесе сол тағамға қажетті ингредиенттерді білетін адамнан есте сақтап, қолдануын сұраңыз.

2. 

   Қателіктеріңіз бен жетістіктеріңізді журналға жазып алыңыз. Бұл сіздің өміріңізде қалай, қашан және қай жерде қателіктер жібергеніңізді жазуға көмектеседі. Бұл сізге қателік кезінде байқай алмайтын қасиеттерді одан әрі түсінуге көмектеседі. Өзіңізбен бірге кішкене журнал алып жүріңіз және қате жасаған кездеріңізді жазып алыңыз. Бос уақыт туралы журналды қарап шығыңыз, егер сіз басқаша әрекет ете алар едіңіз.
   • Мысалы, егер сіз жаңа мәзірді қолданып көргіңіз келсе, нәтиже шықпаса, оларды қалай бүлдіргеніңізге назар аударыңыз. Сол түні тағы бір рет ойлаңыз және мұны басқаша дайындауға болатындығын көріңіз.
   • Сіз сондай-ақ өз жетістіктеріңізді қадағалап отыруыңыз керек. Сіз өзіңіздің қателіктеріңізге қарамастан оқуды жалғастыра беруге ынталы боласыз, егер сіз оларды жасай отырып, жақсы істеріңізді атап өтсеңіз. Тек теріс фокустың пайдасы жоқ.

3. 

   «Жақсы жаса» мақсатының орнына «жақсару» мақсатына назар аударыңыз. «Жақсы істе» мақсаты сізге шындыққа сай келмейтін үміттер береді, әсіресе сіз бір нәрсені жаңа бастаған кезде. Егер сіз «жақсылық жасаңыз» деген мақсат қойсаңыз, сіз бәс тігіп, жақсы адам болу үшін сәттілікке жеткім келетіндігін айтыңыз. Керісінше, «жақсару» мақсаты жақсарту туралы. Осы сәтте сіз өзіңізді жақсы көру үшін мағынасыз жетістіктерге мұқтаж емессіз. Сіздің мақсатыңыз - жетілдіру емес, прогресс.
   • Мысалы, сіз қалаған кезде «жақсылап жасаңыз» мақсатының орнына әртүрлі дәмдеуіштердің тағамның дәміне қалай әсер ететінін білгенде «жақсаруға» назар аударыңыз. бірден аспаз бол.

4. 

   Сақтықпен жаттығыңыз. Қателеріңізден сабақ алуға көмектесетін жалғыз фактор уақыт емес. Бұл белгілі бір мақсатпен алға жылжу кезінде көмектеседі. Неліктен сіз қай жерде қате екеніңізді және оның себебі неде екенін анықтауыңыз керек екенін түсіндіреді. Сіз не істеп жатқаныңызды біліп, неге жауап беру практика жоспарын құруға және өзіңізді күшейтуге көмектеседі.
   • Мысалы, егер сіз кеспе пісіру сияқты негізгі аспаздық шеберлікті игергіңіз келсе, оны пісіру уақытын нақты бақылауға алғанға дейін қайталаңыз. Сіздің сүйікті жұмсақ макарон өнімдерін жасау үшін біраз уақыт кетуі мүмкін, бірақ сіз неғұрлым көп жаттығсаңыз, соғұрлым мақсатыңызға жетесіз.

5. 

   Көмектің арқасында. Өзіңізге сенімді емес нәрседен көмек сұраудың ұяттығы жоқ. Эгоды қойып, тәжірибесі мол адамнан үйрену - жақсартудың тамаша тәсілі, әсіресе егер сіз мұны күте алмасаңыз.
   • Мысалы, сіз өзіңіздің сүйікті мейрамханаңыздағы аспазшыдан немесе аспаздық тәжірибесі мол отбасы мүшесінен негізгі тамақ дайындауды білмеген кезде сұрай аласыз.

6. 

   Сіздің қабілетіңізге сеніңіз. Зерттеулер көрсеткендей, қателіктерден сабақ аламын деп сенетін адамдар, басқаларға қарағанда, олардан көп нәрсені үйренеді. Сіз өзіңіздің қателіктеріңізден сабақ ала алатыныңызды білу - бұл сізге шынымен үйрену үшін қажетті қадам.
   • Тағам пісіру сияқты қателіктерден кейін өзіңізге: «Мен бұдан сабақ аламын. Бұл тәжірибе өте пайдалы болды. Енді мен ас үйдің температурасын қалай төмендетуге болатындығын білемін.

7. 

   Мұның себебі сылтау сияқты емес екенін түсініңіз. Біз өз қателіктерімізді ақтамауымыз керек, бірақ бұл қателіктің себебін білуден өзгеше дейді. Егер сіз әзірлеп жатқан тамақ ойдағыдай болмаса, сіз қай жерде қателескеніңізді түсінуіңіз мүмкін, мысалы, сіз рецептті дұрыс орындамағаныңыз немесе қантты тұзға жаңылыстырғаныңыз үшін. Бұл себеп, сылтау емес. Қатенің себебін табу сізге жақын арада жақсы жұмыс істеуге көмектеседі, өйткені ол сіздің қай жерде қателескеніңізді көрсетеді. Іздеудің басқа себептері:
   • Уақытында ерте тұрмағандықтан іс-шараға кеш қатысыңыз.
   • Басынан бастап бәрін сұрамағаны үшін жобаны бұзғаны үшін аталған.
   • Оқудан бас тартқаны немесе оқуға басымдық бермегені үшін емтиханға қатыспау.

8. 

   Өзіңізге уақыт беріңіз. Кейде бір қателіктен сабақ алуға болады. Алайда, бұл әрдайым бола бермейді. Қателерімізден сабақ алу үшін оларды бірнеше рет жасауымыз керек. Бастапқыда түсіну қиын болуы мүмкін, сондықтан көңіліңіз қалмас бұрын бірнеше рет осындай қателік жасауға өзіңізге уақыт беріңіз. жарнама

Кеңес

• Егер сіз бірдей қателіктер жібере берсеңіз, өзіңізді кешіріңіз. Белгілі бір салада көптеген қиындықтар болуы да қалыпты жағдай.

Ескерту

• Егер сіз бір нәрсеге шебер болсаңыз да, қателіктерден қорқамын деп ойлаудан аулақ болыңыз. Бұл ой сізге қате жасауды қиындатады.