Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Өмірде сәттілікке жету мүмкін, бірақ ол аспаннан түспейді. Сізге күш пен қажыр-қайрат жұмсау керек, бірақ «сәттіліктің» мағынасын өзіңіз анықтап, өмірде де, сәттілікке жетуге де көмектесетін қажетті мақсаттар мен міндеттерді анықтаңыз. Жұмыс.

Қадамдар

4-тен 1-бөлім: сәттіліктің негізін құру

1. 

   Өзіңіздің басымдықтарыңызды анықтаңыз. Табысқа жету дегеніміз - сіз жай ғана жүзеге асырғыңыз келетін бірнеше түсініксіз ұмтылыстарға ие болу емес. Басымдықтарыңызды реттеп, сіз үшін не маңызды екенін шешіңіз. Өзіңіздің басымдықтарыңыздың қандай екенін түсіну сізге бақытты және табысты сезінетін нәрселерге жету үшін мақсат қоюға көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, егер сізде мағынасы болса, бір нәрсеге қол жеткізуге тырысуыңыз ықтимал.
   • Сіз қол жеткізгіңіз келетін ең маңызды нәрсені шешуіңіз керек: белгілі бір уақытқа дейін үйленгіңіз келеді ме? Сіз жазушы болғыңыз келе ме? Сіз медициналық саланың жетекші маманы болғыңыз келе ме?
   • Сіз кеміту ретімен ең көп жасағыңыз келетін маңызды істердің тізімін жасаңыз. Сіз жетістікке жету мақсатыңызға жетуді жоспарлай отырып, сізге осы тізімді қайта-қайта қарап, өзгертулер енгізіп, өзіңіз жасаған нәрсені сызып тастауыңыз керек.
   • Есіңізде болсын, бұл сіздің қазіргі басымдықтарыңыз олар өзгермейді дегенді білдірмейді. Бұл мүлдем қалыпты жағдай. Өмір сізді ешқашан күтпеген жолдарға апаруы мүмкін, бірақ егер сіз өзіңізге қол жеткізгіңіз келетін нәрсені түсіне білсеңіз, онда сіз оларды орындауға және өзгертулер жасауға көп мүмкіндіктер аласыз. қажет болса ұмтылыстар.

2. 

   
   
   Өзіңіздің «факторыңызды» анықтаңыз. Бұл сіз көретін себептер, сіз ұнататын нәрселер. Мүмкін сіз оны жұмыста қолданасыз немесе хобби ретінде көресіз. Маңыздысы - бұл сіздің «сәттілік» деген анықтамаңыздың мағынасы.
   • Бұл жазу, сурет салу, би, информатика, аспаздық немесе археология сияқты болуы мүмкін. Маңыздысы, осы «факторды» өз бойыңызда тәрбиелеу сізге қанағат пен бақытты сезінуге көмектеседі.
   • Есіңізде болсын, сіз бұл қабілеттерді пайдалану мүмкіндігіне дайын болған кезде басқаша қолданасыз. Мысалы, сіз классикалық биші болуға машықтанғансыз, бірақ сахнада өнер көрсетудің орнына сіз сол шеберлікті кедей балаларға би үйретуіңізге болады. Сіз бұл «факторды» қолданасыз, бірақ сіз ешқашан ойламаған тәсілмен. Бұл сәттілік.
   • Бұл дағдыға машықтаныңыз. Сіз жазуға өте шебер болсаңыз да, сіз жиі оқып, жаза алмасаңыз, ешқашан жетістікке жете алмайсыз. Егер сіз жұмыс үшін жазбасаңыз, жұмысқа бармас бұрын немесе жұмыстан келгенше біраз уақыт бөліңіз (жақсы, өйткені сіз шаршамайсыз) жазыңыз. Мұны басқа дағдылар туралы айтуға болады.

3. 

   
   
   Өзіңіздің «ең жақсы эгоңызды» елестетіп көріңіз. Бұл жаттығу сіздің өміріңіздегі табысты анықтауға көмектеседі және сол жетістікке жету үшін мақсат қоюға көмектеседі. «Мүмкін болатын ең жақсы эгоды» анықтау - бұл екі сатылы процесс: болашақта өзіңізді елестетіп, содан кейін сіздің қиялыңыздағы адамға жету үшін қандай факторлар көмектесетінін қарастыру. .
   • Бастау үшін болашақта сіз ең керемет және табысты адам болатын кезді елестетіңіз. Оның белгілі бір үлгісі жоқ. Табысты басқалардың стандарттары бойынша анықтаудың орнына сіз үшін ең маңызды нәрсеге назар аударыңыз.
   • Болашақта ең жақсы эго бөлшектерін елестетіп көріңіз. Өзіңізді белсенді түрде анықтаңыз және анықтаңыз. Сіздің өміріңіз қалай көрінеді? Сіз өзіңізді қалай және қалай ұстайсыз? Мысалы, музыкант болу сіздің ең жақсы жеке басыңыз болса, өміріңіздің қандай болатынын елестетіп көріңіз. Сіз өте танымал музыкантсыз ба? Индидің сәтті суретшісі ме? Сіз үнемі көшеде жүресіз бе немесе сіздің ортаңызда жиі ойнайсыз ба?
   • Өзіңіздің қиялыңыздағы кескіндер туралы мәліметтерді жазыңыз. «Мүмкін болатын ең жақсы эгоға» жету үшін қандай қасиеттерді қолдану керектігін елестетіп көріңіз. Мысалы, сіз табысты музыкант болсаңыз, сіз музыкалық аспаптарға өте шебер бола аласыз. Мүмкін сіз адамдармен сөйлесуді, өзіңізді алға жылжытуды, қиындықтарға қарамастан табандылық танытуды және өзіңізді шығармашылықпен көрсетуді білетін шығарсыз. Сіз ойлауға болатын барлық дағдыларды, ерекшеліктерді және маңыздыларды жазыңыз.
   • Енді сізде бұлардың қайсысы бар екенін қарастырыңыз. Өзіңізге адал және жанашыр болыңыз. Сен не білесің? Содан кейін қандай элементтерді үйренуге немесе дамытуға болатындығын қарастырыңыз. Сіз қалай және нені біле аласыз?
   • Қажетті нәрсені қалай құруға болатындығын анықтаңыз. Мысалы, егер сіз ұялшақ болсаңыз, сіз өзіңізді өзгелермен жарнамалауға ыңғайлы болу үшін әлеуметтік дағдыларды немесе өзін-өзі ұстай білуді қарастыра аласыз. Егер сіз музыкант болғыңыз келсе, бірақ сізде аспапта ойнау дағдылары болмаса, сізге курстардан өтуіңіз керек шығар.

4. 

   
   
   Көмек сұрау. Біреу қаншалықты тәуелсіз көрінсе де, олар басқалардан көп көмек алады: мүмкін мұғалімдері оларға білім береді, туыстары оларды тамақтандыруға көмектеседі. алаңдаушылық туғызады, ал олардың отбасы оларды колледжге баруға қолдайды.
   • Басқалардың, әсіресе сіздің мақсаттарыңызға жақындауға көмектесетіндердің қолдауына жүгініңіз. Бұл шын мәнінде жеке мүдде емес. Мысалы, сіз археолог болғыңыз келсе, сіз өзіңіздің жергілікті мұражайда сізге пайдалы ақпарат бере алатын ақысыз көмек бере аласыз.
   • Өзгелерге де көмектесетініңізге көз жеткізіңіз. Неғұрлым көп берсеңіз, соғұрлым көп қайтарыласыз.
   жарнама

4-тен 2-бөлім: Мақсат қою

1. 

   Алға нақты мақсаттар қойыңыз. Табысқа жету үшін сіз жай отыра алмайсыз, өмір сізге қажет нәрсені береді деп күте алмайсыз. Сізде жетістікке жету үшін не істеу керектігі туралы нақты және іске асырылатын жоспар болу керек.
   • Зерттеулер көрсеткендей, өзіңізге мақсат қою, егер сіз олармен әлі кездеспеген болсаңыз да, өзіңізді сенімді және оптимистік сезінесіз.

2. 

   Өзіңіздің басымдықтарыңыздың тізімін жасаңыз. Сіз өзіңіздің басымдықтарыңыз туралы шешім қабылдағаннан кейін, сізге ұзақ және қысқа мерзімді жоспарлар құруыңыз керек. Олар әдемі арманның орнына орындала алады. Бір уақытта екі немесе екі нәрсеге назар аударуға тырысыңыз. Барлық өрістерді бірден орындауға тырысу сізге қатты әсер етеді.
   • Басымдықтарыңызды қадамдарға бөлуге тырысыңыз. Мысалы, сізде бірінші, екінші және үшінші кезектегі басымдықтар болуы мүмкін. Бірінші деңгейдегі басымдықтар - бұл мүмкіндігінше тезірек жасалуы керек нәрселер. Олар сіз үшін маңызды немесе маңызды нәрселер. Квадрат және үшіншілік басымдылық бірдей маңызды, бірақ міндетті емес, бастапқы немесе мүмкін неғұрлым нақты.
   • Мысалы, сіздің бірінші кезектегі міндетіңіз «жұмыспен бақытты» болса, екінші басымдық «көбірек жаттығу жасау». Сіздің үшінші басымдық «үйді таза ұстау» болуы мүмкін.

3. 

   Осы басымдықтарды мақсаттарға тарылтыңыз. Мақсат айқын, өлшенетін, қол жетімді және бақыланатын болуы керек. Мақсаттар көбінесе нақтырақ, ал басымдықтар көбінесе абстрактілі болады. Нені іздеуге жеткілікті болатынын шешуден бастаңыз.
   • Мысалы, егер сіз өзіңізді шығармашылықпен көрсетуге басымдық бергіңіз келсе, актерлік шеберлікті үйренгіңіз келуі мүмкін.
   • Бұл әлі де жалпылама, сондықтан оны қысқарту керек. Мысалы, сіз театрда ойнағыңыз келе ме? Сіз актерлік немесе актерлікпен айналысқыңыз келе ме?

4. 

   Мақсатты анықтаңыз. Мақсаттар - бұл сіз қалаған нәрсені алу үшін жасалатын нақты әрекеттер. Олар сізді ең жоғарғы деңгейге жеткізетін баспалдақтар сияқты. Мүмкіндігінше нақты мақсаттар қойыңыз.
   • Мысалы, «Ежелгі Египеттің зерттеушісі болу» сіз қалаған нәрсе болуы мүмкін. Нақты мақсаттар сіз үшін сол тілекке жету үшін жоспардың элементтері болады.
   • Егер сіз Ежелгі Египетті оқығыңыз келсе, сізге университетке барып, Ежелгі Египет туралы білуіңіз керек. Сізге иероглифтерді қалай оқуды үйрену керек (және грек және латын тілдері мысырлықтар туралы не айтатынын түсіну үшін; кезеңге байланысты). Сізге қызығушылықтарыңызды көрсету керек (мысалы, Мидде Патшалығы (ортағасырлық кезең) қайтыс болғандарды жерлеу) және бітіру курсынан өту керек.

5. 

   Уақыт шеңберін орнатыңыз. Кейбір мақсаттар тез орындалады, бірақ одан да көп уақытты алатын мақсаттар бар. Бірнеше басқа мақсаттарға басқалардың орындау мерзімдері негізінде қол жеткізу керек. Сізге қолайлы және жұмыс уақытын анықтау үшін зерттеу жүргізіңіз.
   • Мысалы, егер сіз актер болғыңыз келсе, сізде тез орындалатын «қоғамдық театрдағы театр қойылымдарына қатысу» және «сценарийлер жазуды үйрену» сияқты нақты мақсаттар болады. жылдам. «Маңызды фильмде ойнау» мақсаты сізді ұзаққа созатын шығар.
   • Немесе сіз ежелгі Египетте зерттеуші болғыңыз келсе, қабылдау және оқу жоспары сияқты кейбір сыртқы мерзімдерді ескеруіңіз керек.
   • Сонымен қатар, кейбір мақсаттардың басқалардан бұрын орындалуы керек екенін ұмытпаған жөн. Египеттік ежелгі зерттеушінің мысалы үшін сіз магистратураға бармас бұрын Египеттің тарихы мен тілін үйренуіңіз керек. Ежелгі Египет зерттеушісі болғанға дейін сізге аспирантураға бару керек болады. Мақсатқа жету үдерісін түсінгеніңізге көз жеткізіңіз, сонда көңіліңіз қалмайды.

6. 

   Құзыреттілікке негізделген мақсат қою меншікті. Есіңізде болсын, сіз өзіңіздің іс-әрекеттеріңізді ғана басқара аласыз, басқалардың нәтижелерін немесе әрекеттерін емес. Мақсатты өз күшіңізбен жүзеге асыруға болатын нәрсеге негіздеңіз.
   • Мысалы, «кино жұлдызына айналу» - бұл басқа адамдардың іс-әрекеттерінің нәтижелеріне негізделген мақсат. Сіз басқалармен жұмыс жасай алмайсыз, сондықтан бұл сіздің мақсатыңыздың ең жақсы көрінісі емес. Алайда, «блокбастер үшін жалған тест тапсыру» сіз басқара алатын бір мақсат.

7. 

   Икемді. Өмір сізге ұсынатын нәрсеге қалай бейімделуге болатындығын біліңіз. Жоспарлар өзгеруі мүмкін екенін ұмытпаңыз, бірақ әрқашан мақсатыңызға жету үшін жұмыс жасаңыз. Зерттеулер көрсеткендей, бейімделгіш және икемді адамдар жетістікке жету мүмкіндігі жоғары.
   • Мақсатқа қалай жетуге болатындығы туралы тым қатал болмаңыз. Мүмкін сіз қойған алғашқы мақсаттар жақсы нәтиже бермейді немесе орындалмайды. Бір мақсатқа жетудің әртүрлі жолдарын табуды үйрену сіздің жетістікке жету мүмкіндігін арттырады.
   жарнама

4-тен 3-бөлім: Табысқа ұмтылу

1. 

   Үздіксіз оқыту. Сіз оқуды ешқашан тоқтатпайсыз, өмір бойы оқитын адам болу тек Алжемер ауруы (мидың бастапқы дегенеративті ауруы) сияқты аурулардан аулақ болуға көмектесіп қана қоймай, оны сақтаудың тамаша тәсілі болып табылады. сіз әрқашан күш салып, айналаңыздағы өмірден ләззат алуыңыз үшін. Үздіксіз оқу сіздің тоқырауға жол бермеуіңізге немесе қазіргі жағдайыңызға тым қанағаттануға мүмкіндік береді.
   • Оқыту белгілі бір аймақ туралы тарихи зерттеу кітабын оқып білуге ​​болады, осылайша сіз өзіңіздің аймағыңыздағы басқа тарихи орындар туралы білімді бола аласыз, көбірек білім алуға үйренесіз.
   • Жайбарақат болмаңыз. Өзіңізге қиындық келтіру сіздің ойыңызды өткір ұстайды. Егер сіз тарихқа қызығушылық танытсаңыз, сіз математиканы кеңейтіп, қызықтыруға немесе жаңа тіл үйренуге болады.
   • Сіздің әлеуметтік жағдайыңызда күрделі тапсырмаларды оқып білу сіздің ойыңызды тазартуға көмектеседі. Сізді қызықтыратын саладағы кейбір ресми сабақтарды немесе курстарды байқап көруді қарастырыңыз.

2. 

   Менің қолымнан келгеннің бәрін жасаңыз. Сіз тырыспай-ақ сәттілікке жете алмайсыз. Жақсарту үшін бұрыннан бар дағдылармен айналысу керек. Сіз жасайтын көптеген нәрселер бар, олар басқаларға көрінбейді, сондықтан сіздің басымдықтарыңызды орындау маңызды. Әйтпесе, ұнамайтын нәрселерге көп күш жұмсау арқылы сіз көп ұзамай таусылатын боласыз.
   • Басымдықтарыңызға назар аударыңыз. Егер сіз өзіңіздің басымдықтарыңызбен шынымен байланысты емес жұмыс жасасаңыз да, оны өзгертудің жолын табыңыз. Шығармашылық пен юморды тамақтандыру, тұтынушыларға қызмет көрсету, немесе кеңседегі жалықтыратын жұмыс сияқты нәрселерге тартуға тырысыңыз. Мысалы, егер сіз суретші болсаңыз, өз жұмысыңызды қызықты әрі көңілді ету үшін жеткілікті түрде өзіңізбен бөлісуге тырысыңыз.
   • Көптеген сәттілік сәттіліктің арқасында болған сияқты болса да, көп адамдар оны уақытында және орнында көп жұмыс істегендіктен алады. Сіз олардың белгілі бір позицияға жету үшін жасаған барлық артқы жұмыстарын көре алмайсыз (егер олар қарым-қатынаста болмаса, бірақ көпшілігі ондай болмаса).

3. 

   Қиындықтарды сабаққа айналдырыңыз. Сәтті және сәтсіз адамдардың басты айырмашылығы - олардың нәтиже бермейтін кедергілерге реакциясы. Қанша жұмсамасаңыз да, қанша дарынды болсаңыз да, қиындықтар мен сәтсіздіктерге кезігесіз. Айырмашылығы, сіз бұл қиындықтарды сәтсіздіктер немесе сабақ ретінде қарастырасыз.
   • Сәтсіздіктер үшін өзіңізді кінәлаудың орнына, одан не білгеніңізді сұраңыз.Келесіде не басқаша жасайсыз? Егер сізде барлық ресурстар болса, неге сіз тығырыққа тірелесіз? Басқалар мұндай проблемаларға қалай тап болды немесе шешті?
   • Есіңізде болсын, келесіде осындай проблемаға тап болсаңыз, сіз жақсы жабдықталғансыз. Қателіктеріңізді батырып, өзіңізді кінәлау келесі мәселені шешуді қиындатады, өйткені сіз оны «сәтсіздікке ұшыраймын» деп қабылдайсыз.
   • Зерттеулер сонымен қатар табысты адамдар бастан кешіретін сәтсіздіктер олардан бас тартатындардан артық немесе кем емес екенін көрсетті. Бұл қиындықтарды түсіну және оларға жауап беру тәсілі - бұл сәттіліктің кепілі.

4. 

   Тәуекелді. Тәуекелге бармай сәттілікке жете алмайсыз. Зерттеулер көрсеткендей, жайлылық аймағынан шықпайтын адамдар ешқашан нақты жетістікке жетуге көмектесетін үлкен істер жасамайды. Егер сіз таныс емес немесе ыңғайсыз жағдайға тап болсаңыз, сіз көбірек жұмыс жасайсыз. Өзіңізді тым көп және тез мәжбүрлемеу маңызды.
   • Мысалы, егер басқа адаммен сөйлесу жүйкеңізді қоздырса, сіз аптасына кемінде бір рет таныс емес адаммен сөйлесуге тырысыңыз. Уақыт сұрау немесе автобустың кешігуін талқылау сияқты қарапайым нәрселерді айтуға болады. Немесе сатушыдан көмек сұрайтын зат іздеуін сұрай аласыз. Сіз мұны неғұрлым көп жасасаңыз, соғұрлым оңайырақ болады. Ал басқалармен сөйлесу - бұл сәттілікке жетудің өте маңызды бөлігі (өйткені оларға сену және олармен сөйлесу қажет болады).
   • Өзіңізді ешқашан жасамайтын нәрселерге мәжбүрлеңіз. Тегін йога сабағына жазылыңыз немесе жергілікті кітапханада дәріс оқып, сұрақтар қойыңыз. Немесе аспаздық сабағын алыңыз.
   • Қаншалықты көп экспозицияға ие болсаңыз, сіз тығырыққа тірелгенде өмірді жеңу оңайырақ болады, өйткені сіздің қауіпсіз ортаңызда болмаған кезде проблемаларды шешудің тәжірибесі бар.

5. 

   Позитивті визуализация. Сіздің миыңыз сіздің заттар туралы ойлауыңыздың негізінде сізге сәттілікке жетуге немесе сәтсіздікке ұшыратуға көмектесетін күштің болғаны өте жақсы. Егер сіз жағымсыз нәрселерге назар аударатын болсаңыз, сізге кедергілер қиынырақ болады.
   • Басымдықтарыңызға оралыңыз және соның бәріне қол жеткізгеніңізді елестетіңіз. Өзіңізді бақытты отбасымен елестетіңіз немесе өзіңізді жергілікті театр труппасының жұлдызы ретінде елестетіңіз немесе ежелгі Египетке байланысты зерттеулерге сенімді презентация беріңіз.
   • Бұл қиялдағы бейнелер неғұрлым нақты және егжей-тегжейлі болса, соғұрлым олар оң қолдауға ие болады. Көрермендердің өз орындарын көңілді жылжытып, алға қарай ұмтылуға тырысып жатқанын елестетіп, жарықтың жылуын, балаларыңыздың бақытты күлкілерін сезіңіз.
   жарнама

4-тен 4-бөлім: Сәтті болу

1. 

   Басқаларға көмектесу. Табысты болу үшін мейірімділік пен адамдарға көмектесу өте маңызды, өйткені сіз қоғамдастықтар тізбегін құрып, қолдау жүйесін дамытасыз. Бұл сізге ұзақ мерзімде пайда әкеледі. Қайырымдылық сіздің денсаулығыңыз бен сенімділігіңізді арттыру арқылы сіздің өміріңізге үлкен үлес қосып қана қоймай, сіздің қоғамдастығыңызды жақсы орынға айналдырады.
   • Ақшаңыз болмаса да, сіз басқаларға көмектесе аласыз. Сіз 100,000 мыңды өзіңіз қолдайтын жергілікті жобаға бере аласыз. Сіз көмекке мұқтаж бизнеске немесе коммерциялық емес ұйымдарға уақыт пен мүмкіндіктерді қоса аласыз.
   • Сіз өзіңіздің өміріңізде қарапайым, пайдалы және жақсы нәрселер жасай аласыз. Сіз артта тұрған адамға кофе сатып ала аласыз. Сіз әпкеге балаларға тегін қарауына көмектесе аласыз. Сіз ата-аналарға әр апта сайын үй жинауға көмектесе аласыз. Сіздің мейірімділіктің нәтижесі бүкіл қоғамдастыққа таралады.

2. 

   Байланыс орнатыңыз. Байланыстар құру өмірдегі сәттілік үшін өте маңызды. Бұл сіздің мақсатыңызға жақындауға көмектесетін адамдармен байланысуды білдірмейді. Бұл біздің өмірімізді жайлы етіп, жалғыздықты сезінбейтін достарыңыз бен отбасыңызбен байланыста болу керек дегенді білдіреді.
   • Әрине, сіз өз мақсатыңызға жақындауға көмектесетін адамдармен байланыс орнату үшін жұмыс жасауыңыз керек. Бұл дұрыс емес. Бұл сіз ұнататын сол саладағы адамнан кеңес сұрау, немесе ілеспе хат немесе тіпті жұмыс сұрау сияқты қарапайым болуы мүмкін.
   • Қарым-қатынас жасау дегеніміз - басқалармен сөйлесу. Семинар аяқталғаннан кейін жүргізушімен кездесіп, олардың презентациясының сізге қалай ұнайтындығын айтып, өзіңізді және қызығушылығыңызды сыпайы түрде таныстыру сияқты әрекеттерді жасаңыз.
   • Мүмкіндігінше қауымдастық құрыңыз. Қауымдастық тобына қосылыңыз. Іс-шараларға қатысыңыз, гуманитарлық жобаларға қолдау көрсетіңіз, айналасындағы адамдармен сөйлесіңіз және олардың маңыздылығын көрсетіңіз (олардың сезімдерін сұрап, шынымен тыңдау сияқты қарапайым) олар айтады). Күшті қоғамдастықтар жеке адамдарға жетістікке жетуге көмектеседі, өйткені олар құлап түскен сайын оларды қолдап, көтеруге көмектеседі.
   • Үстел ойынынан өтпеңіз. Әрине, сіз жаман адамдардан өз өміріңізден арылуға тиіссіз, бірақ басқаларды тежеудің орнына оларды аулақ ұстау сіздің өміріңізге кері әсер етуі мүмкін. Сөздер бір адамнан екінші адамға ауысады және әлем сіз ойлағаннан кіші болады. Біреуге сізді ренжіткенін айтуға болады, бірақ енді ешқашан байланысқа түспеймін деген тонмен сөйлемеңіз. Бұл сонымен қатар өз қателіктеріңізді мойындауды білдіреді.

3. 

   Өз-өзіңді күт. Егер сіз өз мақсатыңызға көп көңіл бөліп, өзіңіздің жеке өміріңіз бар екенін және өзіңізді күтуіңіз керек екенін ұмытып кетсеңіз, сіз өмірде сәттілікке жете алмайсыз. Сіздің денсаулығыңыз бен өмір сапаңызға әсер етеді. Адамдар қалай өмір сүруге және «жетістікке» жетуге болатындығы соншалық, олар шынайы өмір салтын ұмытып кетеді. Табыс дегеніміз - сіз өзіңізді бақытты сезініп, қанағаттанып, өмірден ләззат алыңыз. Әңгіме ақша немесе танымалдылық немесе «жарасымды» жардың болуы туралы емес.
   • Дене жаттығулары - денені басқаруға және денсаулықты жақсартуға көмектесетін тамаша әдіс. Жаттығу психикалық денсаулықты жақсартатын эндорфин гормонын (бақыт гормоны) шығаруға көмектеседі және қан мен жүрекке және дененің басқа бөліктеріне жақсы өтуге көмектеседі. Күніне кемінде 30 минут йога, жылдам жүру, жүгіру немесе секіру сияқты жаттығулар жасауға тырысыңыз.
   • Диета. Бұл барлық сүйікті тағамдардан бас тарту керек дегенді білдірмейді. Жай көкөністер мен жемістерді көбірек жеуге, көмірсутектерді көбірек тұтынуға тырысу керек (қоңыр күріш, квиноа, тұтас бидай, сұлы сияқты) және ақуызды көбірек жеу керек. лосось, жаңғақ және бұршақ сияқты иммундық жүйені қолдауға және қандағы қантты бақылауға көмектесетін тағамдар.
   • Ұйқыңызды қандырыңыз. Ұйқы - батыстықтар үшін өте күрделі мәселе. Ұйқы күйзелісті бақылауға, денсаулығымызды жақсартуға және сергек әрі сергек болуға мүмкіндік береді. Әр кеш сайын кем дегенде 8 сағат ұйықтауға тырысыңыз. Ұйқыдан 30 минут бұрын барлық электрониканы өшіріп, түн ортасына дейін ұйықтауға тырысыңыз.
   • Суды көп ішіңіз. Су біздің дененің көп бөлігін құрайды. Сусыздандыру кезінде сіз тиімді жұмыс жасай алмайсыз, абдырап, шаршап қаласыз, бұл сіздің денсаулығыңызға үлкен зиян келтіруі мүмкін. Күніне кем дегенде 8 стакан су ішіп, кофе сияқты тағамдарды құрғатпауға тырысыңыз.

4. 

   Өз-өзіңді күт. Ақыр соңында, сіз өзіңіздің басымдықтарыңызды анықтау, мақсат қою, қарым-қатынасты жоспарлау және қалыптастыру сізді бақытты етпесеңіз, сізді жетістікке жетелейді. Мұны істеу үшін сіз өзіңізді толығымен сарқып алмаңыз.
   • «Жоқ» деп айтуды үйреніңіз. Сіз өзіңізге шектеу қоя алатын жалғыз адамсыз. Мейірімділік пен өзгелермен уақыт өткізу жақсы, бірақ егер сіз өзіңізге уақыт бөлетіндігіңізге сенімді болсаңыз ғана. Егер сіз бұл кешке барғыңыз келмесе, сізге қалпына келтіру үшін уақыт бөлу керек болса және қаражат жинау сессиясына қатыса алмасаңыз, бас тартуға сыпайы түрде «жоқ» деп айтыңыз.
   • Қызықты нәрсе жасаңыз. Өзіңізге ыстық ванна мен кітап оқу сияқты нәрселер жасаңыз. Демалыс күндері жағажайға жалғыз барыңыз және өзіңізден басқа ешкімнің қажеттіліктерін ескермеу үшін рахаттаныңыз. Сіз өзіңізді бақытты ететін нәрсені толық түсінесіз. Өзіңізге уақыт бөлуді ұмытпаңыз.
   жарнама

Кеңес

• Жаңа нәрселерді байқап көріңіз, әсіресе егер сіз өз дағдыларыңыз бен басымдықтарыңызға сенімді болмасаңыз. Неғұрлым көп тырыссаңыз, сүйікті нәрсеңізді тезірек таба аласыз.
• Сәттілік өте пайдалы, бірақ бәрі емес. Әдетте ең бақытты адамдар - өмірде адасып, қалағанын жүзеге асыратын адамдар.

Ескерту

• Пессимизмнен аулақ болыңыз. Теріс ойлау сізді тек депрессияға ұшыратады және өмірде жетістікке жетуді қиындатады. Әрқашан жағымсыз ойлармен кездесіп, оларды жұмыстан шығарған кезде байқаңыз.