Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту
• Сізге не керек

Отбасындағы зорлық-зомбылық - өте күрделі мәселе. Қиянат жасаушы сіздің эмоцияларыңыз бен денелеріңізді басқара алады, бұл сізге бар эмоциялардың күрделі жиынтығына бейімделуді қиындатады. Сізге қарым-қатынаста немесе отбасы мүшелерінде зорлық-зомбылық көрсетілсе де, сіз оны тоқтатып, көмек алу үшін жоспар құрыңыз. Ең бастысы - қауіпсіздікті тез арада қамтамасыз ету; Содан кейін қалпына келтіруді дұрыс жоспарлаңыз.

Америка Құрама Штаттарында, егер сіз интернетті пайдалану кезінде сізді басқара аламын деп алаңдасаңыз, ұлттық тұрмыстық зорлық-зомбылық 1-800-799-SAFE (7233) немесе 1-800-787-3224 (TTY). Вьетнамда тұрмыстық зорлық-зомбылық туралы жедел көмек алу үшін http://hoilhpn.org.vn/ мекен-жайы бойынша Вьетнам әйелдер одағына хабарласыңыз.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: Дереу әрекет етіңіз

1. 

   
   
   Өзіңізді қорғаңыз. Егер сізге қауіп төніп тұрса, үйден қашып, қауіпсіз жерге жетіңіз. Егер сізге қауіп төніп тұрса, дереу билікке қоңырау шалыңыз немесе сіз тұратын тұрмыстық зорлық-зомбылық орталығына хабарласыңыз. Жергілікті орталық табу үшін http://hoilhpn.org.vn/ мекен-жайы бойынша Вьетнам Әйелдер Одағына хабарласып, тұрмыстық зорлық-зомбылық туралы анықтама немесе жедел жәрдем қызметіне хабарласыңыз 1-1-3.
   • Сіздің физикалық, психикалық немесе эмоционалдық күйіңізге байланысты жағдайды бағалау үшін ауруханаға немесе қауіпсіздік үйіне, тұрмыстық зорлық-зомбылықтан құтылған адамдарға бару қажет болуы мүмкін. және келесі қадамды жоспарлаңыз. Қауіпсіз үйдің орналасқан жері көбіне құпия сақталады, егер сіз өз бетіңізше жете алмасаңыз, олар сізді алып кету үшін көлік жіберуі мүмкін.Олар сізге азық-түлік, қайырымдылық киім, бөлмелер, төсек орындары мен қызметтерді ұсынады, мысалы зейнетақы алу және үйді қалпына келтіру, сондай-ақ кеңес алу.
   • Сондай-ақ, өзіңіздің учаскелік полиция бөліміне бару, сенімді досыңыздың немесе туысыңыздың үйіне бару немесе сауда орталығы, үлкен дүкен немесе мейрамхана сияқты кез-келген қауіпсіз қоғамдық орынға бару таңдауыңыз бар. Қиянат жасаушыға сіздің тұрған жеріңізді айтпағаныңызға көз жеткізіңіз, әйтпесе ол сізді тыңдауы мүмкін.
   • Егер сізде көлік жоқ болса, көршіңізден жасыратын қауіпсіз жерден іздеңіз. Көршіңіздің үйіне барыңыз, ағашқа өрмелеңіз, қоқыс жәшігінің артына жасырыңыз немесе шұңқырға отырыңыз. Өзіңізді жақсы қорғау үшін қажет нәрсені жасаңыз.

2. 

   
   
   Жағдайды ушықтырмаңыз. Жәбірленуші бірінші болып отбасылық зорлық-зомбылықты қоздырды деген жалған сенім болғанымен, егер зорлық жасаушы жанжал шығарғысы келсе, олармен күресуден аулақ болу керек. Осы сәтте тиісті шараларды қабылдаңыз, бірақ ең қатал қарсы шабуылға жол бермеу үшін уақытша бергеніңіз жөн. Мәңгілікке кетуді жоспарламайынша, заттарды жеке ұстауға тырысыңыз.
   • Мысалы, егер зорлықшы сізді ұрып-соғып, сіздің киіміңізді дұрыс жумағаныңызды айтса, оның қалағанын істеуге тырысыңыз, бұл проблемаға қарсы тұрудан гөрі жақсы болар еді. Керісінше, оның қауіпсіздігін сақтауға және қашуды жоспарлауға назар аударыңыз.

3. 

   
   
   Бұрыш спрейін өзіңізбен бірге алып жүріңіз. Бүріккіш бөтелкені әмияныңызға жасырып, оның үйдегі орнын есте сақтаңыз. Егер заттар бақылаудан шығып кетсе, шашыратыңыз және қауіпсіздікті қамтамасыз етіңіз. Шешімдеріңізге артқа қарамаңыз немесе сынамаңыз. Өзіңізді және балаларыңызды қорғау (егер бар болса) бірінші кезектегі міндет болуы керек екенін ұмытпаңыз.
   • Егер сізге іс жүзінде қажет болса, тез арада не істеу керектігін білу үшін бұрыш спрейін қалай қолдануға болатындығын біліп алыңыз.

4. 

   Қарым-қатынасты дереу тоқтату үшін тиісті жоспарлар жасаңыз. Қатыгез қарым-қатынасты тоқтату қиын болуы мүмкін. Балаға күтім жасау, қаржы, дін, отбасы және басқа мәдени мәселелерге байланысты мәселе қиындауы мүмкін. Алайда, бірінші кезекте өзіңіздің іздеріңізді жасыру және жасыру үшін негізгі қадамдарды ойластыру керек, содан кейін осы қиындықтар туралы алаңдаңыз.
   • Осыған қарамастан, қарым-қатынастан шықпас бұрын әрқашан балалардың қауіпсіздігін қамтамасыз ету маңызды.
   • Ажырасуды жоспарлап отырғаныңызды басқа адамға білдіртпеңіз және сіз кетер алдында ең жаман жағдай болғанша күтпеңіз. Отбасылық зорлық-зомбылық пен полиция желілерінен көмек сұрамас бұрын сіздің кетуіңізден туындаған кез-келген заңды проблемалар шешілуі керек.
   • Әріптесіңізді тастап кету адамды сүймейтіндігіңізді немесе есірткіге тәуелділіктен, жеке бастың бұзылуынан немесе басқа психикалық проблемалардан көмекке мұқтаж адамнан бас тартуыңызды білдірмейді. . Алайда, қайтадан сіздің қауіпсіздігіңіз бірінші орында. Сіз сондай-ақ кейінірек күрделі мәселелерді шеше аласыз.

5. 

   Балаңыздың қауіпсіздігі үшін жоспар құрыңыз. Егер сіздің балаларыңыз болса, олар үшін тиісті қауіпсіздік жоспарын жасағаныңызға көз жеткізіңіз. Оған отбасылық зорлық-зомбылық жағдайында балалардың қауіпсіздігін қамтамасыз етуге көмектесетін көптеген маңызды қадамдар кіреді:
   • Балаларға 9-1-1 (АҚШ-та) және 1-1-3 (Вьетнамда) жедел жәрдем нөмірлерін қалай теруге болатындығын үйретіңіз және қашан керек екенін түсіндіріңіз (мысалы, оларға қауіп төнген кезде немесе басқаша жағдайда). соққы алған кезде).
   • Көршілерімен балаларды үйінен шыққан кезде оларға күтім жасау және жағдай қиындаған кезде олардың үйінде болу туралы келісіңіз.
   • Төтенше жағдай кезінде баланың жанында болатын адам оның қандай-да бір жағдайда зорлық-зомбылық бермейтінін білетініне көз жеткізіңіз.
   • Бала қашып құтыла алмайтын жағдайда (мысалы, зорлық-зомбылық көрсететін күйеу есікті артта қалдырды), балаларға бәрі басылғанға дейін қайда қашып кетуге болатынын біліңіз. Бұл төсек астында немесе шкафта болуы мүмкін, немесе балалар көзден аулақ болатын және қауіпті қарудан мүмкіндігінше аулақ болатын кез-келген жерде болуы мүмкін (мысалы, ас үйдегі балаларға ғана емес). көптеген пышақтар бар).

6. 

   Бөлек шот ашыңыз. Пошта жәшігіңізді және сейфіңізді қорғауға тырысыңыз, онда ақшаңызды сіздің атыңыздағы есепшотқа емес, үйден тыс жерде жасыруға болады, себебі қорлаушының қолы жетеді.
   • Отбасылық зорлық-зомбылық жөніндегі консультант, дәрігер немесе көптен бері жақсы көретін досыңыздың зорлық-зомбылық жасаушымен байланысы болмаса, кету жоспарыңыз туралы ешкімге алдын-ала айтпаңыз. Сіз туралы қандай-да бір ақпаратты қорлаушыға бермеуге тырысыңыз.

7. 

   Зорлық-зомбылықты сақтаңыз немесе жинаңыз. Қылмыскерді қудалауға және зорлық-зомбылықты тоқтатуға көмектесу үшін сіз адамның сотталғандығын қамтамасыз ету үшін қажетті шараларды қабылдағаныңыз жөн. Әрдайым өзіңізбен бірге кішкентай жазғыш алып жүріңіз. Сіз оны «қадағалау құрылғысы» дүкенінен сатып алып, сатушыдан оны қалай қолдануды үйренуіңіз керек. Магнитофонды басқа адамның көңіл-күйінің өзгеріп жатқанын сезінген кезде қосыңыз. Батареяны толығымен зарядтаңыз. Сіздің жарақатыңыз бен зорлық-зомбылық басталған кезде сынған затты бірнеше суретке түсіріңіз.
   • Кейбір заңды / қаржылық құжаттардың көшірмелерін сейфте сақтаңыз. Қиянат туралы жиналған кез-келген дәлелдемелермен: фотосуреттермен, күнделіктермен, зорлық-зомбылық жасаған адамнан кешірім сұрау хаттарымен жасаңыз.

8. 

   «Баруға дайын» ​​сөмкені орнатыңыз. Бірнеше түнде қажет нәрсенің бәрін толтыра алатын, бірақ тек қажетті заттарды алып келетін кішкене сөмкені тауып, оны оңай жететін жерге қойыңыз, сонда сіз оны алып, бірден кете аласыз. яғни. Бұл зорлық-зомбылық жасаушыға өзін чемодан сезіндірмеуі керек: кішкентай, арзан сөмке. Бірнеше түндік мотель, телефон, сондай-ақ маңызды телефон нөмірлері мен мекен-жайларын төлеуге жеткілікті киім-кешек, дәрі-дәрмектерді қоса, бірнеше күн ішінде алыңыз.
   • Егер сіздің балаларыңыз немесе үй жануарларыңыз болса, оларды өзіңізбен бірге алып жүру өте маңызды. Барлық портативті заттар ең жеңіл және портативті болуы керек. Тағы да, егер сіз бұған уақыт бөлмесеңіз, күтпеңіз және қымбат уақытыңызды босқа өткізіңіз. Дереу кетіп, кейінірек басқа мәліметтер туралы алаңдаңыз. Жақын маңдағы тұрмыстық зорлық-зомбылық орталығына барыңыз, олар сізге қауіпсіз болғаннан кейін заттарыңызды реттеуге көмектеседі.
   • Егер сіздің жағдайыңызға байланысты балаларыңыз болса, оларды үйден шығар алдында қауіпсіз жерге қойғаныңыз жөн. Егер сізде осындай мүмкіндік болса және зорлық-зомбылық көрсетілген орындарды тексермесе, балаңызды досыңыздың немесе туыстарыңыздың үйіне апару туралы ойланыңыз.

9. 

   Қашуға машықтаныңыз. Қиянат жасаушыдан қалай құтылуға болатындығын нақты біліңіз. Жуынатын бөлменің есігінен өте аласыз ба? Алдыңғы есікті ашу үшін қанша секунд қажет? Төтенше жағдайда қауіпті жағдайда тез кетуге дайындалғаныңызға көз жеткізіңіз.
   • Қиянат жасаушы болмаған кезде ғана стратегияларды қалдыруға машықтаныңыз.

10. 

    Өз жоспарыңызды жасаңыз. Кету үшін дұрыс уақытты таңдаңыз. Сіз бір-біріңізбен бетпе-бет келіп, одан әрі зорлық-зомбылық қаупі туындайтын уақытты таңдамаңыз. Мүмкін болса, тыныш кетіп, жазба жазыңыз, сондықтан зорлықшы сіздің үйден мәңгіге кеткеніңізді біледі. Сізде барлық жеке заттардың бар екеніне көз жеткізіңіз, мысалы, әлеуметтік қауіпсіздік нөмірі, жеке куәлік, дәрі-дәрмек, барлық отбасы мүшелері, мектеп және туу туралы куәліктер Балаларға арналған иммундау туралы жазбалар, үй кілттері, автокөлік кілттері, жалға алу келісім-шарттары, паспорт немесе оқуға рұқсат немесе шетелде жұмыс істеуге рұқсат және тағы басқалар қажет деп санайды.
    • Егер сіз түнде кетуге өзіңізді кінәлі сезінсеңіз, есіңізде болсын, қатыгез адам сізге көп эмоционалды және физикалық зиян келтіреді, және, әрине, сізде кінәлі сезінетін ештеңе жоқ.
    жарнама

3-тен 2-бөлім: Қауіпсіздікті сақтаңыз

1. 

   Құзыретті органға хабарласыңыз. Өзіңіздің және балаларыңыздың қауіпсіздігі қамтамасыз етілгеннен кейін (бар болса), бұл туралы құзыретті органға хабарлау және зорлық-зомбылықты тоқтату үшін келесі қадам жасау маңызды. Өз тарихыңызды айтып, сот ісін қозғау туралы заңгерден кеңес алу үшін сенімді адвокат табуды қарастырыңыз.
   • Отбасылық зорлық-зомбылық мәселелері бойынша кеңес берушімен байланысыңыз және жазылыңыз, олар сіздің консультацияларыңызды жазбада сақтайтындығына көз жеткізіңіз. Басқа құжаттарда сақтау үшін көшірмесін сұраңыз.Тұрмыстық зорлық-зомбылық жөніндегі маман сіздің жалдау немесе жұмыс тарихыңыз өзгерсе де, сіздің жаңа үйіңізді қауіпсіз сақтауға көмектеседі.

2. 

   Карантин жариялаңыз. Бос болған соң бұрылмаңыз, байланысқа түспеңіз немесе басқа адаммен татуласыңыз. Қиянат жасаушыға бұлтартпау шарасына қатысты хабарламалар жіберілсін. Қиянат жасаушымен дауласуға тырыспаңыз, ол нәтиже бермейді.
   • Карантин жариялау үшін әр елде әртүрлі ережелер болатынына қарамастан, сіз отбасылық сотқа барып, қажетті құжаттарды сұрауыңыз керек. Сізге сот ғимаратын табу керек, егер сіз АҚШ-та тұрсаңыз, параққа өтіңіз: www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/courts/Court_Addresses/
   • Сіздің ісіңізге шұғыл назар аудару қажет екенін шешіңіз. Егер сізге елеулі физикалық қауіп төніп тұрса немесе дереу бұлтартпау шарасы керек деп ойласаңыз, өтініш бере аласыз. Шын мәнінде, сот карантинді бірден (бірнеше аптаға созылатын қалыпты процеске қарағанда) тағайындай алады.
   • Мүмкін болса, осы процесті өткізіп жатқан кезде адвокаттан көмек сұраңыз. Адвокат басқа біреудің заң бұзушыға қағаздардың көшірмелерін беруіне рұқсат бере алады. Көшірмелерін ұсыну қажет; басқаша айтқанда, сот қорлаушыға бұлтартпау шарасы туралы хабарланғанына көз жеткізуі керек. Егер сіз адвокат таба алмасаңыз, сот сізге құжаттардың көшірмелерін бере алатын офицерді тағайындайды. Содан кейін сізге сол құжаттарды бергеніңізді растау қажет.
   • Бұйрық болған кезде сотқа жүгініңіз; Сот сізді бірнеше рет шақыра алады, тек отбасылық соттың нұсқауларын орындаңыз және ешқандай шақыруды жіберіп алмаңыз!

3. 

   Қиянат жасаушымен кез-келген байланыстан аулақ болыңыз. Қиянат жасаушы сіздің эмоцияларыңыз бен денеңізді басқарады, сондықтан адамнан сәтті қашу сіз барлық байланыстарды үзіп, оны бірден елемей бастау керек дегенді білдіреді. Кешірім, уәде немесе ескерту үшін ғана өзгерту идеясын қабылдамаңыз.
   • Басқа адам қоқан-лоққы жасап, сізді үйге жеткізуге тырысуы мүмкін. Барлық байланыстарды үзіп, оның сіздің қай жерде екеніңізді білмейтіндігіне көз жеткізіңіз. Сіздің физикалық қауіпсіздігіңіз - сіздің бірінші кезектегі міндетіңіз. Егер олар мәтін немесе электрондық пошта арқылы қоқан-лоққы жасаса, оны заңды себептер бойынша қажет ететін дәлел ретінде сақтаңыз.
   • Егер сізде кете алмайтын екінші тараптың балалары немесе қаржылық ресурстары болса, сіз сот ісін жүргізу кезінде қамқоршылықты немесе банктік шотты ұйымдастыра аласыз. Қиянат жасаушыдан қорықпаңыз.
   жарнама

3-тің 3-бөлімі: Эмоционалды емдеу

1. 

   Үндемей тұруға болмайды. Лицензиясы бар психикалық денсаулық маманымен сөйлесіңіз. Отбасындағы зорлық-зомбылық қарапайым мәселе емес. Әдетте, адамдардың отбасылық зорлық-зомбылыққа ұшырауының көптеген себептері бар, олардың көпшілігі жас кезінен қорлық көреді. Зорлық-зомбылықты тоқтату тәсілі - дереу сараптамалық көмек алу. Дәрігерді іздеңіз немесе жергілікті тұрмыстық зорлық-зомбылықты қолдау тобын табуға көмектесуіңізді сұраңыз және емдеуді бастау үшін топқа мүмкіндігінше ертерек қосылыңыз.
   • АҚШ-та өзіңіздің аймағыңызда психолог іздеу үшін мына сайтқа кіріңіз: http://locator.apa.org/
   • Эмоцияларыңызды қалпына келтіруге және болашағыңызды жоспарлауға көмектесетін көмек іздеңіз. Бұл екеуі де бақыт пен өзіндік құндылықты қалыптастыруда өте маңызды.
   • Өзіңізді позитивті адамдармен қоршаңыз, қолдау көрсететін адамдармен достасыңыз және жақсы достардың желісін құруға уақыт бөліңіз.

2. 

   Өзіңіздің бағалауыңызды қайта құруға тырысыңыз. Қазір сенбесеңіз де өзіңізге маңызды екеніңізді айтыңыз. Қиянат жасаушының сіз туралы айтқанына сенуді тоқтатыңыз. Сіз құрметке лайықсыз, сіздің құқығыңыз бар және сіздің әл-ауқатыңыз маңызды. Егер сіз оларға сене алмасаңыз, өзіңіздің құндылығыңыздың дәлелі ретінде жақсы жақтарыңыздың тізімін жасаңыз. Жақын адамыңыздан немесе дәрігерден осы тізімді қосуды сұраңыз.
   • Өз құндылықтарыңызды қалыптастырудың бір жолы - өзіңізді көрсетуге және жаңа дағдыларды игеруге мүмкіндік беретін жаңа хоббиді іздеу. Би сабақтары, сурет сабақтары, поэзия, кескіндеме немесе фотография сияқты жаңа нәрселерді көріңіз.
   • Сіз өзін-өзі бағалауды арттыру үшін қарапайым нәрселерді жасай аласыз, мысалы, өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін жаңа киім кию, жеке гигиенаңызды күту немесе артықшылықтар мен жетістіктер тізімін жасау. көрнекті жетістіктер.
   • Егер сіз өзін-өзі бағалауы төмен және оны көтере алмайтындай сезінсеңіз, өзіңіздің құндылығыңызды жақсарту ұзақ және қиын процесс болатынын ұмытпаңыз. Ақыр соңында, сіз ұзақ уақыт жұмыссыз боласыз және өзіңізді бағалайтындай сезініп, бақылауды қалпына келтіру үшін біраз уақыт қажет болады.
   • Тек топтың мүшесі екеніңізге көз жеткізіп, отбасылық зорлық-зомбылық көрген адамдардан көмек ала беріңіз. Сізді қолдайтын адамдарға көп уақыт бөлу маңызды.

3. 

   Ашуыңызды басқарыңыз. Бұрын сіз ашуды сезбеген болсаңыз да, қорқыныштың астында әлі де ашуланшақтық бар. Қалпына келтіруді тездету және жақсы өмір сүру үшін ашуды қалай тиімді басқаруға болатынын білу маңызды. Ашуды өзін-өзі бүлдіретін немесе қауіпті әрекеттерге емес, пайдалы энергияға жіберуге тырысыңыз.
   • Ашулану көбінесе кек алуға мәжбүр етеді және ол қысқа мерзімде тиімді бола тұра, кек қайтарудан аулақ болыңыз, өйткені бұл проблеманы ұзақ мерзімді перспективада одан сайын ауырлатады.
   • Керісінше, егер сіз ашулана бастағаныңызды байқасаңыз, ашуланшақтықты белсенді іске жіберіңіз немесе ең болмағанда жойылуды шектей отырып, оны босатыңыз. Мысалы, сізді ренжіткен нәрселер туралы журналға жазуға немесе эмоцияларыңызды бақылауда ұстау үшін өлең жаза аласыз. Немесе оны ауыр жұмыспен ауыстыруға болады; спортзалға барып, құм салынған дорбаларды соғыңыз немесе алыс қашықтыққа жүгіріңіз. Көптеген практикалық зерттеулер жаттығулар ашуды жеңілдетуге көмектесетінін көрсетеді.

4. 

   Жақындарыңызбен уақыт өткізіңіз. Достарыңыз бен отбасыңыз сізді қорлауға, қорғауға және зорлық-зомбылықтың ықпалынан қорғауға дайын. Жақындарыңызбен уақыт өткізу стрессті азайтуға және емдеу процесінде көмектеседі. Сенуге болатын адамдармен бірге болыңыз және емделудің басталуына мүмкіндік беріңіз. жарнама

Кеңес

• Қашу өте қауіпті болуы мүмкін. Егер сіз кетуге шешім қабылдасаңыз, тұрмыстық зорлық-зомбылық жөніндегі кеңесшімен сөйлесіп, сізге оны қауіпсіз орындауға көмектесуін сұраңыз.
• Өзіңізге күн сайын жаңа және жақсы өмірге лайық екеніңізді айтыңыз.
• Есіңізде болсын, зорлық-зомбылық жасаушының әрекеті сізге кінәлі емес.
• Өзіңізге шыдамды болыңыз. Сіз зорлық-зомбылықты бірден толық түсінбейтін боласыз, сізге қалпына келтіру үшін аз уақыт қажет және бұрын өзіңізбен достасуға қайта ораласыз.
• Егер зорлықшы үйден кетсе, барлық құлыптарды дереу ауыстырыңыз.
• Егер балалар қатысатын болса, кез-келген кездесу немесе сот күніне дейін қалағаныңызды (қалай байланысу керек және т.б.) жазыңыз, өйткені зорлық-зомбылық сіздің еркіңізден тыс міндеттемеге қауіп төндіруі мүмкін. және сіз мұны күтпейсіз.

Ескерту

• Бұлтартпау шарасы кейбір адамдар үшін тиімді және қажет болуы мүмкін, бірақ егер зорлық-зомбылық жасаушы заңға және билікке құрметсіздік танытса немесе оған немқұрайлы қараса, қауіпті болуы мүмкін. Карантиндік тәртіптің артықшылықтары мен кемшіліктерін түсінетін адаммен сөйлесіп, бұл ең қауіпсіз шешім екенін өзіңіз шешіңіз.
• Ешқандай жағдайда қорлаушыға қайта оралмаңыз. Жағдай жақсармайды.

Сізге не керек

• Біраз ақша; Барлық ақшаңызды үнемдей бастаңыз.
• Сенімді достарыңыз бен отбасыңыздан әлеуметтік қолдау.
• Өмірлік жоспарға сүйенуге болады, сондықтан сіз қорқынышты жағдайда не істеу керектігін білесіз.