Автор:
Lewis Jackson
Жасалған Күн:
13 Мамыр 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Төмен температуралы жерде болсаңыз да, гипотермиямен ауыратын адамға күтім жасасаңыз да, дене температурасын қалай көтеруге болатындығын білуіңіз керек. Тамақ пен сусын, дұрыс жаттығулар мен киім сіздің дене температураңыздың жоғарылауына көмектеседі. Егер сіз қауіпті төмен температурада болсаңыз, гипотермиядан аулақ болу үшін жылыту өте маңызды. Дене температурасын жылы жерде көтергіңіз келсе, температураны тым жоғары болудан сақ болыңыз, себебі бұл жылу таусылып немесе жылу соғуы мүмкін.
Қадамдар
2-ден 1-ші әдіс: маңызды істі қарау
Гипотермия белгілерін анықтаңыз. Дене жылу шығарғаннан гөрі жылуды тез жоғалтқанда, сізде гипотермия қаупі бар; Дене температурасы 35ºС-тан төмендегенде, дене мүшелері енді дұрыс жұмыс істемейді. Гипотермия сіздің денсаулығыңыз бен өміріңізге қауіпті болуы мүмкін. Сіз суықтан саусақтарыңызды, саусақтарыңызды және аяқ-қолдарыңызды жоғалтып, тұрақты жарақат алуыңыз мүмкін. Егер сіз өзіңізді гипотермиялық деп санасаңыз, сіздің жағдайыңыз қауіп төндіреді және дене температурасын мүмкіндігінше тез көтеру керек.
- Жеңіл гипотермия жағдайында сіз келесі белгілерді байқайсыз: тремор, аштық, жүрек айну, ентігу, байқампаздықтың аздап жоғалуы және баяу жауап беру, білдіру қиындықтары, шаршағыштық және пульс. жылдам.
- Гипотермия күшейген сайын, жеңіл симптомдардың күшейе түскенін байқайсыз. Сіз дірілді тоқтата аласыз; кекештену немесе тілсіз сөйлеу; жалқау сезіну; жылы киімді шешуге тырысу сияқты нашар шешімдер қабылдаңыз; белгісіз себептермен мазасыздық сезімі; импульстің әлсіздігі және таяз тыныс; хабардарлықты біртіндеп жоғалту; уақытында емделмеген болса (немесе дұрыс жылынбаса) өлім.
Төмен температуралы жерде қалдырыңыз. Егер сіздің дене қызуыңыз тез түсіп кетсе, суық жерде қалдырыңыз. Егер сіз далада жүрсеңіз, жылы бөлме немесе баспана табыңыз.- Тіпті желден аулақ болу тиімді. Егер сіз ішке кіре алмасаңыз, қабырғаның артына немесе үлкен бірдеңе алыңыз.
Ылғал киімді шешіңіз. Дымқыл киім мен құрғақ киімді тез арада алып тастаңыз. Қабат жылы киім киіңіз - басыңыз бен мойныңызды жылы ұстауды ұмытпаңыз. Қажет болса, біреудің киімдерін дұрыс кию үшін кесіңіз.- Ылғал киімді шешпес бұрын, жылы, құрғақ киім бар екеніне көз жеткізіңіз.
Біреудің жылулығына сүйеніңіз. Егер сіз үйге кіре алмасаңыз, көрпені немесе шүберекті жеткілікті түрде орап алу үшін басқа біреуді шақырыңыз. Бұл сіздің дене қызуыңызды жылдам тепе-теңдікте ұстап, көтерудің тиімді әдістерінің бірі болуы мүмкін.
Алдымен дененің ортасын жылытыңыз. Аяқтар - қолдар, аяқтар, саусақтар және саусақтар - бұл салқындаудың алғашқы аймақтары, бірақ орталық бөлік салқындаған кезде жағдай нашарлайды. Дене қызуы мен қан айналымын тұрақтандыру үшін денеңіздің жоғарғы бөлігін, ішіңізді және шапыңызды жылытыңыз. Қанның жылыуы орталық бөліктен қан тамырларына таралады.
- Аяқтарды дененің ортасына жақын орналастырыңыз. Сіз қолыңызды қолтығыңыздың астында немесе жамбастың арасында ұстайсыз. Дененің жоғарғы бөлігі мен аяғы арасындағы жылуды ұстап тұру үшін жастықтармен отырыңыз; аяғыңызды салқындатып алмау үшін денеңізге жақын ұстауға тырысыңыз.
2-ден 2-әдіс: Суық болған кезде жылы болыңыз
Қабаттарды киіңіз. Қатпарлы киім кию денені жылытуға көмектеседі және дене температурасын жоғарылатады. Сонымен, денеңіздің салқындауына жол бермеу үшін сізге тек қабаттар кию керек. Сондай-ақ, жылуды сақтауды арттыру үшін қабаттарды кию өте тиімді. Мысалы, қабаттарды келесі тәсілдермен киіп көруге болады:
- Бұлтты қолшатыр
- Футболка
- Жемпір
- Жіңішке пальто
- Қалың пальто
Бас киімді, қолғапты және шарфты киіңіз. Дене жылулығының көп бөлігі басынан шығады, сондықтан бас киімді кию немесе оны жылы ұстау бұл жылуды сақтауға көмектеседі. Дәл сол сияқты қолғап пен орамал дене температурасының көтерілуіне ықпал етіп, қол мен кеудедегі жылуды сақтауға көмектеседі.
- Қолғаптар әдетте суық климатта қолданылады, өйткені әр саусақтың жылуы бүкіл қолды жылытуға мүмкіндік береді.
Жай киінудің орнына қосымша көрпе немесе басқа материал ораңыз. Егер сізге суық ауа райынан немесе басқа себептерден дене температураңызды көтеру қажет болса және сізде артық киім болмаса, оны көрпемен немесе сүлгімен ораңыз. Егер сізде көрпе немесе сүлгі болмаса, басқа материалды қолданып импровизация жасауға болады.
- Сіз материалдың басқа қабаттарын, мысалы, газет немесе полиэтилен пакеттерін орауға тырысуға болады.
- Егер сіз ағашпен көмкерілген жерде болсаңыз, қарағайдың бұтағын іздеп көріңіз, өйткені қылқан жапырақты өсімдіктер қабаттасқан кезде жылуды сақтайды.
Бірдеңе жеп қой. Әдетте тағамның қорытылуы дене температурасын жоғарылатады, себебі организмде зат алмасу жүреді. Осыған орай, кез-келген тағамды жеу де дене температурасын сәл жоғарылатады.
- Дененің суық кезде табиғи түрде жылыну қабілеті метаболизмді жеделдететінін ескеріңіз. Нәтижесінде сіз әдеттегіден көбірек калория аласыз - жылыту қажет болмаған кезде.
- Демек, ішіп-жеу де денеңіздің жылы болу процесіне қажетті қуаттың болуын қамтамасыз етеді.
Ыстық тамақ жеп, жылы, тәтті су ішіңіз. Ыстық тамақ пен сусындар дене температурасын ас қорытуға қарағанда жоғарылатады, өйткені дене сіздің денеңізге салғаннан жылу сіңіреді. Дене температурасын көтеретін кез-келген тағам, бірақ тәтті дәмі бар ыстық сусын әдетте тезірек дайындалады. Сонымен қатар, қант денеге температураны жоғарылату және сіңіру үшін көп калория береді. Міне бірнеше қолайлы нұсқалар:
- Кофе
- Шай
- Ыстық шоколад
- Балмен немесе балсыз ыстық сүт
- Ыстық көкөніс / сүйек сорпасы
- Сорпа
Қозғалысты тоқтатпаңыз. Жаттығу дене температурасын тұрақтандыруға көмектеседі және температура төмен болған кездегі суық сезімді ішінара жояды. Жүрейік немесе жүгірейік; қолды созу немесе күшті созу жаттығуларын жасау; жүгіру немесе жүгіру. Қазір маңыздысы - қозғалысты бірнеше секундтан артық тоқтатпау. Жаттығуды тоқтатқан кезде суық болады.
- Әрқашан сақ болыңыз. Егер біреуде қатты гипотермия болса, кенеттен қозғалу жүректің соғуын тоқтата алады. Олардың денесін уқаламаңыз немесе ысқыламаңыз, оларды жылы сезіну үшін шайқамаңыз.
- Жаттығудың бұл түрін мұқтаж адам қатты суық болмаған кезде және гипотермия қаупі болмаған кезде ғана қолданыңыз.
Ескерту
- Біреу қатты гипотермияға тап болғанда, тез жылыну тиімсіз. Себебі төмен температурадағы қан жүрекке айналғанда жүректің соғуын тоқтатуы мүмкін. Айналадағы температураны жоғарылатуға тырысыңыз (бөлмедегі, машинадағы және т.б. сияқты) және адамның денесін біртіндеп әдіснамалық түрде жылытыңыз. Мүмкін болса, оларды ауруханаға жеткізіңіз және / немесе жедел жәрдем шақырыңыз.
