Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес

Сізде қандай гендер немесе негізгі физикалық қасиеттер болатынын шеше алмайсыз, бірақ сіз мүмкін қолда барды қалай тиімді пайдалануды шешіңіз. Тартымды болу - бұл әртүрлі факторлардың, соның ішінде сыртқы түріңіздің, мінезіңіздің және стиліңіздің көрінісі. Сіз өзіңіздің ағымдағы тартымдылықты арттырудың жолдарын іздеп жүрсіз бе, немесе неден бастарыңызды білмей жүрсеңіз, оны тартымды ету үшін бірнеше өзгертулер енгізіңіз. .

Қадамдар

5-тен 1-бөлім: Күтім

Ең тартымды болу үшін қолдануға болатын ең қарапайым және қарапайым әдіс - оны таза ұстау. Егер сіз денеңізді таза және хош иісті ұстасаңыз, сізге басқа біреу сізге жақындағысы келеді. Күнделікті гигиена тәртібін жасау үшін мына әрекеттерді орындаңыз.

1. 

   
   
   Дезодорантты қолданыңыз. Өзіңізге лайықты концентрацияның иістерін іздеңіз және оларды жуғаннан кейін қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Егер сіз жиі терлейтіндігіңізді және денеңізден жиі иіс шығатындығын байқасаңыз, дезодорантты рюкзакқа немесе сөмкеге салыңыз, сонда оны қажетіне қарай көбірек қолдана аласыз.
   • Егер сіз кетер алдында дезодорантты қолдануды ұмытып кетсеңіз, қолыңыздың құрғақ тазартқышын іздеңіз және оны қолтық астына жағыңыз - бұл дененің иісін тудыратын бактерияларды жоюға көмектеседі. Сізге оны күніне бірнеше рет қолдану қажет болуы мүмкін.

2. 

   
   
   Күн сайын шомылыңыз. Шашыңызды таза жуыңыз, балғын және жаңа хош иісті сабын немесе душ гелі қолданыңыз.
   • Егер сіз әдетте таңертең душқа түсетін болсаңыз, бетіңізді жуып, жуынғаннан кейін қырынуыңыз үшін, бу жиналмайтын қырыну айнасын сатып алуды ойластырыңыз.

3. 

   
   
   Аздап парфюмерияны (немесе қырынудан кейінгі лосьонды (қырынудан кейін)) немесе денеге арналған дезодорант спрейді қолданыңыз. Күннің хош иісі - бұл сіздің тартымдылығыңызды қалыптастыруға немесе жоғалтуға көмектеседі - егер сіз оны дұрыс жасасаңыз, адамдар автоматты түрде сізге жақындағысы келеді. Алайда, егер сіз мұны дұрыс жасамасаңыз, бұл кері нәтиже беріп, адамдарды сізден алшақтатуы мүмкін. Сіз келесі негізгі нұсқауларды орындай аласыз:
   • Хош иісті көп пайдаланбаңыз. Бұл сіздің денеңізге хош иісті сақтауға тырысқанда есте ұстау керек ең маңызды нәрсе - сіз иісті тым күшті қолданбауыңыз керек, өйткені тым күшті иіс кері нәтиже береді. Раушан гүлінің эфир майын көп қолдансаңыз, нәзік раушанның иісі де сізді айнуы мүмкін. Сіз тек хош иісті / шашты шашты шашыратқаныңыз жөн Көпшілігі екі-үш рет. Сіздің мұрныңыз хош иіске үйренеді және оны бірнеше қолданғаннан кейін сезбейді, бірақ сіздің иісіңізді басқа біреу сезе алады.
   • Сіздің денеңіздің табиғи иісіне сәйкес келетін хош иісті өнімдерді табыңыз. Әр адамның денесіндегі химия әр түрлі, нәтижесінде барлық иістер бәріне бірдей сәйкес келе бермейді. Кейбір иістер бір адамға «сәйкес келеді», ал басқаларына сәйкес келмейді. Мүмкін болса, парфюмерия немесе дезодорант спрейлерінің үлгілерін сатып алу туралы шешім қабылдағанға дейін қолданыңыз. Үлгіні бір күн бойы қолданыңыз, бірнеше сағаттан кейін достарыңыздан хош иістің сізге сәйкес келетіндігін сұраңыз.
   • Душқа арналған гельдер мен хош иістерді / қырынудан кейін сәйкес хош иістерді қолдануға тырысыңыз. Олардың хош иістері дәл бірдей болмауы керек, бірақ хаос тудырмас үшін ұқсас болуы керек.
   • Дененің қан тамырларында парфюмерия / қырынудан кейін қолданыңыз. Қан ағымы терінің бетіне ең жақын және жақын болатын жер күндіз сәл жылиды және бұл хош иісті / қырынудан кейінгі жылытып, олардың хош иісін шығарады. құмарлықты арттыру. Жалпы позицияларға білек, тамақ және мойын артқы бөлігі жатады.

4. 

   Әр таң сайын және әр кеш сайын бетіңізді жуыңыз. Еркектерде тестостерон мөлшері әйелдерден гөрі жоғары, сондықтан безеулер көбейіп, өршіп кетеді. Бет терісін таза ұстау арқылы бұл проблеманың алдын алыңыз.
   • Сіздің теріңіздің түріне сәйкес келетін өнімдерді табыңыз. Төменде кездесетін терінің типтері:
     • Сезімтал / құрғақ тері: Егер сіздің теріңіз жиі қабыршақтанып, құрғақ болса немесе қызаруға және тітіркенуге бейім болса, жұмсақ тері тазартқышын қолданыңыз. Тонерді қолданбаңыз, теріңізге жұмсақ ылғалдандыратын кремдер қолданыңыз.
     • Аралас / Т-аймағының майлы терісі: Егер сіздің маңдайыңыз, мұрыныңыз және иегіңіз («Т» аймағы деп те аталады) жиі жылтыр болып кетсе, бірақ щақтарыңыз құрғақ болса, сізде «аралас» тері түрі бар. жақсы жарасады ». Бұл терінің танымал түрі, сондықтан қалыпты немесе аралас теріге арнайы жасалған теріні тазартқышты іздеңіз. Т-аймағына жұмсақ теңдестіретін су жағыңыз және теріңізге ылғалдандыратын крем жағып теріні күтуді аяқтаңыз.
     • Майлы тері: Егер теріңіз майлы болса, теріңіздегі майды кетіретін саз негізіндегі тазартқыш іздеңіз. Теңдестірілген суды бүкіл бетке жағыңыз, жұмсақ ылғалдандырғышты қолдану арқылы тері күтімімен аяқтаңыз. Егер сіз теріңіздің үнемі майлы екенін байқасаңыз, дәріханада болатын майды сіңіретін жастықшаны іздеңіз, содан кейін оны түске дейін теріңізге жағыңыз.
   • Егер сізде безеу болса, салицил қышқылын тазартқыш құралды қолданыңыз және кедір-бұдырларға бензой пероксиді бар крем жағыңыз. Егер бұл нәтиже бермесе, сіз дерматологқа баруыңыз керек.

5. 

   Сақалды қырыңыз немесе кесіңіз. Сіз «тегіс сақалды» бетті таңдайсыз ба, сақалды қалайсыз ба, сіз бұл аймаққа күн сайын қамқорлық жасауыңыз керек.
   • Егер сіз бетіңізді таза ұстағыңыз келсе, күнде таңертең жұмысқа немесе мектепке барар алдында қырыну керек. Алдымен теріңізді сулаңыз, содан кейін өткір ұстараны және қырыну кремін қолданыңыз. Бет терісінің өсуіне қарама-қарсы бағытта қырыну (бұл жақтан басталып, жақ сүйектеріне қарай қозғалатын сақалды өсірудің қарама-қарсы бағытын білдіреді) сізге қырынуға көмектеседі, бірақ терінің тітіркенуін тудыруы мүмкін. . Егер сіз сақалға байланысты қиындықтар болса, оны қырыңыз алға сақал өседі.
   • Сақалды, мұртты немесе ешкіні күтіңіз. Сақалдың шеттері толығымен кесілген және таза екеніне көз жеткізіп, одан да көбірек өсу үшін сақалыңызды қырқыңыз. Бетіңізді жуған кезде, сақалдың астындағы теріні сүртуге назар аударыңыз.

6. 

   Қастарды кесу (міндетті емес). Қастарыңызды жұлудың қажеті жоқ, бірақ бұл әдіс оларды таза етіп көрсетеді. Сіз кейбір негізгі нұсқауларды орындай аласыз:
   • Жақсы пинцетті қолданыңыз. Пинцеттің екі тесігі бір-біріне толықтай жабық болуы керек - осылайша, қастарды алу ауыртпалықсыз және тиімдірек болады. Альтернатива ретінде (және ауырсынуға төзбеу үшін) арзан триммер іздеуге болады - бұл ыңғайлы құрал, сондықтан оны мұрынға да, құлаққа да қолдануға болады.
   • Басқа бет контурларын нұсқаулық ретінде қолданыңыз. Қарындашты тік қойып, мұрынның бір жағына сүйеніп, қарындаш қастарыңызды айқастырады. Қарындаш күйінен тыс және мұрынның үстіндегі қастардың қиылысатын аймағындағы қылшықтарды алыңыз. Екінші тарап үшін де осылай жасаңыз.
   • Қастың доғасын кесіңіз. Егер сіз қастың ортаңғы бөлігін тартқаннан немесе кесіп тастағаннан кейін, сіздің қастарыңыз әлі де бұталы болып көрінсе, онда сіз доғаның сызығының астындағы кейбір қастарды алып тастай аласыз. Алайда, сіз төменгі шашты ғана жұлып алуыңыз керек екенін ұмытпаңыз сіздің қасыңыз - қас емес.

7. 

   Тырнақты тазалаңыз. Екі-үш күнде, душ қабылдағаннан кейін, тырнақтарыңыз бен саусақтарыңызды кесіп, тырнақтарыңыздағы кірді кетіруге бірнеше минут кетіңіз. Сіздің қолыңыз бен аяғыңызды бірнеше минутқа батырсаңыз, тырнақтарыңыз бен аяқтарыңыздың тырнақтары жұмсарады және қырқу оңай болады. Сізге тырнақ пен тырнақты қысқа ұстау керек, сонда тырнақтың ұшында кішкене ақ сызық қалады.

8. 

   Тістеріңізді тазалаңыз. Ауыз қуысына жақсы күтім жасау арқылы тынысыңызды сергітіп, күлімсіреуді ақ ұстаңыз.
   • Тіс щеткаңызды үнемі ауыстырып отырыңыз. Сізге тіс щеткаңызды 3 ай сайын немесе суық тигеннен немесе басқа инфекциялардан кейін ауыстыру қажет болады. Егер сіздің қылшықтарыңыз сыртқа айнала бастаса, сізге жаңасын сатып алуыңыз керек.
   • Әр кеш сайын жіп. Жіптеу тістерге жабысқан тақта мен тамақтан арылуға ғана емес, сонымен қатар жүрек ауруы қаупінің алдын алуға да көмектеседі.
   • Тіліңізді тазалаңыз. Сіздің тістеріңіз ақ түсті болуы мүмкін, бірақ егер сізде тіл таза болмаса, ауыздан жағымсыз иіс шығу қаупі бар. Тісті тазалаған сайын тіс щеткасын қолданып, тіліңізді жұмсақ тазалаңыз. (Қатты сүртпеңіз, әйтпесе сіз тілдегі тіндерді зақымдайсыз).
   • Ауызды жуғышты қолданып аяқтаңыз. 20 секунд бойы жақсылап шайыңыз, содан кейін ауызды шайыңыз.
   жарнама

5-тен 2-бөлім: шашты сәндеу

1. 

   Шашыңызды үнемі кесіңіз. Ұзын шаш өсіруге тырыссаңыз да, шаштың бөлінуінен құтылу үшін үнемі шашыңызды қырқып отыруыңыз керек. Сіз шаштаразға баруға немесе шашты өзіңіз кесуге болады. Қандай әдісті таңдасаңыз да, келесі оқулықты қарастырыңыз:
   • Егер сіз шашыңызды қысқа етіп ұстағыңыз келсе, шашты әр 2 - 3 апта сайын кесіңіз. Сіз немесе сіздің шаштаразыңыз сіздің мойныңыздың артқы жағын қырып тастағанына көз жеткізіңіз.
   • Егер сіз ұзын шаш өсірсеңіз, әр 4-6 апта сайын олардың ұштарын қырқыңыз. Мойынның артқы жағын міндетті түрде қырып тастаңыз, егер бұл аймақ сіздің шашыңызбен жабылған болса да.

2. 

   Шашыңызды үнемі жуыңыз. Көптеген ер адамдар күн сайын шаштарын жуады, бірақ егер сіз шашыңыз құрғақ болса, сіз күн сайын шаштарыңызды жууға болады.
   • Шаш түріне сәйкес келетін сусабын мен бальзамды табыңыз - құрғақ шаш, майлы шаш және т.б.
   • Сусабындар мен кондиционерлерді бөлек іздеңіз - бір өнімдегі жуу және шаю функциялары бар өнімдер жұмыс істемейді.
   • Шаштараздың кеңестерін қараңыз - олар осы саланың мамандары! Шаштараз дүкенінде сатылатын шашты күтуге арналған құралдар әдеттегіден гөрі қымбат, бірақ олардың сапасы жақсырақ болады.

3. 

   Шаш күтіміне арналған өнімді қолданыңыз (міндетті емес). Шашты сәндеу үшін сізге өнімді қолданудың қажеті жоқ, дегенмен көптеген адамдар оны ұнатады. Олар сіздің шашыңызға жылтырлық пен күш береді, сондай-ақ шашты ұстап тұруды және шашты басқаруды жеңілдетеді. Төменде ерлердің шаштарын сәндеуге арналған танымал өнімдер бар:
   • Сарысу немесе крем. Өнімдердің бұл түрлері сізге қатал немесе иммобилизациясыз қатпарлы немесе қатпарлы шашты жеңуге көмектеседі.
   • Мусс. Шаштың қалыңдығын және жылтырлығын арттыра отырып, шаштың дұрыс құрылымын жасау үшін муссты қолданыңыз. Жақсы нәтижеге жету үшін өнімді шашыңыз дымқыл болған кезде қолданыңыз және құрғатыңыз.
   • Помада (дымқыл балауыз), балауыз (құрғақ балауыз) немесе саз (қатты балауыз).Бұл өнімдерді ұстау қиын, мысалы, помпадур немесе бұйра шаш жасағыңыз келген кезде қолданыңыз (егер шашыңыз түзу болса). Өнімді шашыңыздан толықтай алып тастау үшін сізге шашты бірнеше рет жуу қажет болуы мүмкін екенін ұмытпаңыз, сондықтан оны артық пайдаланбаңыз. Егер сіз шашыңыз қысқа, орташа қысқа немесе жіңішке болса, бұршақ мөлшерінде жақсы болады. Егер сіз шашыңыздың жылтыр және ылғалды болып көрінуін қаласаңыз, помада немесе балауызды қолданыңыз; Егер сіз шашыңызға күңгірт және табиғи көрініс бергіңіз келсе, сазды қолданыңыз.
   • Гель. Помададан айырмашылығы, алкогольге негізделген гель шашты құрғатады және оны қатты ұстайды. Шашыңызды қатты ұстау үшін шашыңызға гель жағыңыз, ол әлі ылғалды емес.
   • Шашты сақтау үшін желім. Неліктен көп адамдар маневрлерін тік ұстайды деп ойландыңыз ба? Олар шашты қатты ұстау үшін желімді қолданған болуы мүмкін. Бұл өнімді қолданғанда абай болыңыз және өнімді шашыңыздан толықтай алып тастау үшін шашыңызды мұқият жуыңыз.
   • Шаштаразбен кеңес алыңыз! Олар сізге қандай шаш үлгісі сәйкес келмейтінін білетін болады.

4. 

   Дұрыс шаш үлгісін табыңыз. Шаш таңдау кезінде достарыңызбен кеңесіңіз. Ал келесі жолы шашты қиған кезде шаштаразыңызбен өзіңізге дұрыс шаш үлгісі туралы кеңес алыңыз; Сонымен қатар, шашты шашпен немесе кептіргішпен кептіру керек пе екенін сұраңыз. Сіздің бетіңізге және стиліңізге сәйкес келетін шашты анықтамас бұрын сізге әр түрлі шаш үлгілерін өтуіңіз керек шығар, бірақ соңында сіз өзіңізге сәйкес келетінін таба аласыз. Келесі параметрлерге жүгініңіз:
   • Шашты бөліңіз. Сіз орталықты шашқа бөле аласыз, оны бір жағына бөлесіз немесе бөле алмайсыз. Сізге ұнайтынын анықтау үшін әртүрлі стильдерді қолданып көріңіз.
   • Таратудың орнына бір жолмен тараңыз, сіз шашты бір бағытта тарата аласыз. Егер сіздің шашыңыз қысқа болса, алға қарай бағыттаңыз; Егер сіздің шашыңыз ұзын болса, оны қайтадан щеткамен немесе қоюға болады. Тағы да әр түрлі стильдерді байқап көріңіз.
   • Егер сіздің шашыңыз ұзын болса, онда сіз шашыңызды құйрыққа байлап, бетіңіздің алдыңғы бөлігін жауып тұратындай етіп сәндеңіз немесе артқа тараңыз және шашты үстіне байлай аласыз.

5. 

   Таздықпен күресу (міндетті емес). Егер сіз таз болсаңыз, басқалар айырмашылықты көре алмайтындай етіп, шашыңызды қырғаныңыз жөн. Жаттығу аяқталғаннан кейін шашты жууды ұмытпаңыз, өйткені көптеген адамдар мұны жасамасаңыз, таз кетуді тездетесіз деп ойлайды және шашты жуған сайын бас терісіне жұмсақ массаж жасауды ұмытпаңыз. жарнама

5-тен 3-ші бөлім: костюмдер

Киімдер ер мінезді болады деп жиі айтады! Алайда, сіз сүйкімді болу үшін қымбат киім киюдің қажеті жоқ, бірақ киген киіміңіз басқалар туралы сіз туралы көп нәрсе білетінін ескеріңіз. мата

1. 

   Әрдайым жақсы киінуді ұмытпаңыз. Ия, күн сайын әдемі киініңіз! Егер сіз жай ғана күндізгі киімдерді таңдап жүрсеңіз де, кез-келген киіммен шектен шығып кетпеуіңіз керек. Орындағыңыз келетін жұмысқа сәйкес келетін киімдерді таңдаңыз.

2. 

   Достарыңызбен дүкен аралаңыз. Киімді сатып алу кезінде сізге сәйкес келетін киімді анықтау қиынға соғуы мүмкін, өйткені сіз айнада бүкіл денеңізді көре алмайсыз. Сондай-ақ, танымал адамдар қолданған кезде немесе ерлердің фотосуреттерінде өте жақсы көрінетін киімдер сізге сәйкес келмеуі мүмкін! Сондықтан киім киюді білетін және сәнді білетін адаммен дүкен аралаңыз.

3. 

   Сыйластық киімдерін киіңіз. Арзан, бірақ олар сізге сәйкес келмейтін қымбат киімдерден жақсы көрінеді!
   • Сатып алудан бұрын әр затты қолданып көріңіз - және досыңыздан сізді барлық жағынан көруін сұраңыз! Элементте алдын-ала белгіленген өлшемдерге сенбеңіз - бұл тек жалпы нұсқаулар.
   • Жалпы алғанда, сіз киетін шалбардың (шалбардың) белбеуі (шалбар) аяқ киіміңізге, ұзын жеңді көйлек білегіңізге, көйлегіңіздің етегі жамбасқа тиіп тұруы керек. Тіпті іш киімнің өзі сәйкес келуі керек!
   • Сатып алудан бұрын көптеген өнімдерді көруге дайын болыңыз. Егер дүкен сізге сәйкес келетін затты сатпаса, басқа дүкенге барыңыз - бірдеңе сатып алмау сіздің көңіл-күйіңізді жақсы етеді.
   • Интернетте киім сатып алмаңыз - сіз оны киіп көре алмайсыз, сондықтан олар сізге сәйкес келмеуі мүмкін. Сонымен қатар, егер сіз оны киіп көрмесеңіз, олар сізге сәйкес келетінін білмейсіз (олар фотодағы модельге өте жақсы көрінсе де!).
   • Денеңізді жасыруға тырыспаңыз. Көлемділігіңізден немесе тым жұқа мөлшеріңізден ұяласыз ба, денеңіздің кемшіліктерін жасыру үшін кең киім қолдансаңыз, сіз тек нашар көрінесіз. Сізге денеңізге толығымен сәйкес келетін киім киюдің қажеті жоқ, бірақ кең киім киюге немесе көп орын болмауға тиіссіз.
   • Егер сіздің өлшеміңіз сән дүкендерінде сатылымға сәйкес келмесе, қол жетімді тігінші табыңыз. Мүмкін сізде кішкентай жамбас бар, бірақ сізде өте ұзын аяқтар бар, және сіз осы екі факторға сәйкес келетін джинсы таба алмайсыз. Өзіңіздің өлшеміңізден сәл үлкенірек киімдерді іздеңіз, содан кейін киімді сіздің өлшемдеріңізге сәйкес түзететін тігінші табыңыз. Химиялық тазартқыштардың көпшілігі қол жетімді киімді жөндеуге де қабылдайды.
   • Ескі киімдерден арылыңыз. Мүмкін сіз орта мектептің ескі футболкасын жақсы көретін шығарсыз, бірақ ол сізге дәл қазір сәйкес келмеуі мүмкін. Уақыт өте келе сіздің киіміңіз бен денеңіздің мөлшері өзгереді. Егер сіз әлі күнге дейін киімге сәйкес келсеңіз де, екі-үш жастан асқан киім тозуы немесе сәнден шығуы мүмкін.

4. 

   Сіздің денеңіздің ең көрнекті ерекшеліктерін қалай атап өту керектігін біліңіз. Міне, киім үлгісінің кейбір негіздері: ашық түстер оларды ерекшелендіреді, ал қара түстер сіздің денеңіздің негізгі сәттерін өшіреді. Мысалы, егер сіз өзіңіздің иығыңызды ұнатсаңыз, бірақ аяғыңызды ұнатпасаңыз, қара джинсы мен жеңіл футболка киюге болады.

5. 

   Сізге қандай түсті сәйкес келетінін анықтаңыз. Тиісті түстер теріңізге баса назар аударады, ал керісінше дұрыс түстер теріңізді бозғылт және бозғылт етеді. Тағы да, достарыңызбен кеңесіңіз! Сіз тестілеудің бірнеше негізгі нұсқауларын орындай аласыз:
   • Ақ немесе сұр-ақ түске сәйкес келетінін анықтаңыз. Алдыңызға ақ көйлек, содан кейін сұр және ақ көйлек көтеріңіз. Егер сіз басқалар сияқты болсаңыз, онда сіз бір көйлек сізді екіншісіне қарағанда жақсы етіп көрсететінін байқайсыз. Дұрыс түсті анықтағаннан кейін оны қолданыңыз.
   • Қара немесе қоңырға сәйкес келетіндігіңізді анықтаңыз. Бұл екі түсті ақ түстен гөрі қабылдау қиынырақ болуы мүмкін, бірақ кейбір адамдар қара түс оларды қоңырға қарағанда жақсы етеді деп санайды және керісінше. Сіз дұрыс түстер схемасын шешкеннен кейін, осы екі түсті бір-бірімен араластырмаңыз - мысалы, қоңыр аяқ киім, қоңыр белбеу және қара шалбар. Қара аяқ киім, қара шалбар және қара белбеу киіңіз немесе тұтас қоңыр түсті киімді қолданыңыз.
   • Сіз «ыстық» немесе «суық» түстерді ұнататындығыңызды білуге ​​тырысыңыз. Салқын түстер әдетте көк, күлгін, қою жасыл және қызыл-жасыл, ал жылы түстер әдетте сары, сарғыш, қоңыр және қызыл, сары болады. Айтуды жеңілдетудің бір жолы - қызыл-жасыл түсті затты, ал қызыл-сары түсті затты тауып, оны алдыңызда ұстап тұру. Сіздің теріңіздің түсіне қандай түс сәйкес келеді? (Егер сізге жылы және суық түстерді анықтауға көмек қажет болса, Интернеттегі сайттардағы бояғыштар көмектесе алады.)

6. 

   Ұзақ уақыт бойы қолдануға болатын киімдерді табыңыз. Киімнің бұл түрлері тез «ескірмеуі» керек және оларды ұзақ жылдарға созылатын сапалы материалдардан жасау керек.Бір түсті поло көйлек, бір түсті немесе реңді басылған көйлек, қара джинсы, ақ немесе қара футболка (баспа немесе бейнесі жоқ), бір түсті блейзер сатып алуды таңдаңыз , қара түсті шалбар, қараңғыға арналған куртка, батыстық аяқ киім және ақ кроссовкалар. Бұл сізге ыңғайлы киімді қалыптастыру үшін оңай біріктіруге болатын киім түрлері.

7. 

   Киімдеріңізді жиі жуыңыз. Кейбір киімдерді лас бұрын қайта-қайта қолдануға болады (мысалы, джинсы мен курткалар), бірақ көйлектерді, іш киімдерді және шұлықтарды кигеннен кейін бірден жуу керек. Киюге арналған таза киімсіз қалмас үшін кірді үнемі жоспарлаңыз.
   • Жейделер мен шалбарларды жуған кезде оларды сәл дымқыл болғанша құрғатыңыз, содан кейін оларды ілмектерге іліп қойыңыз (немесе шалбарды тегіс жерге жайыңыз), олар толық құрғағанша. Бұл әдіс шалбардағы әжімдерді азайтуға көмектеседі.
   • Киіміңізді әбден құрғағанша үтіктеген дұрыс. Тіпті джинсы да үтіктелген болуы керек.
   • Киімді (іш киімді қоспағанда) мыжылып қалмас үшін мұқият іліп немесе бүктеп сақтаңыз.
   жарнама

5-тен 4-бөлім: Тартымды көріністі алыңыз

1. 

   Жақсы қалыпқа ие. Ешқандай қатысы жоқ болып көрінуі мүмкін, бірақ тік тұру сізді сенімді және бақылаушы етіп көрсетеді, ал бұл адамдар сізді өте харизматикалық деп санайды. Дұрыс қалып сізді ұзын етіп көрсетеді. Иығыңызды қолыңызға, омыртқаға перпендикуляр етіп ұстап, жамбасыңызды аяқтарыңыздың арасында ұстауға тырысыңыз. Өзіңізге сенімділікпен жүріңіз және аяғыңызды сүйремеңіз. Сондай-ақ, сіз бетіңізді жерге бүкпеуіңіз керек және қолыңызды қалтаңызға салмауыңыз керек, өйткені бұл сізді ұялшақ немесе мазасыз адам сияқты етеді.

2. 

   Улыбка. Өзгелерге шын жүректен күлімсіреу - өзіңізді тартымды ету үшін жасауға болатын ең қарапайым нәрсе. Жымиюды жиі жасаңыз, және күлімсіреуді не жеңілдететінін әрдайым ойлауға ақылмен жаттығыңыз.
   • Әзіл сезімін дамыту. Өміріңіздің барлық ақылға қонымсыз көріністерінен қуаныш пен күлімсіреу табыңыз және бұл абсурдтарды басқаларға ұсынудан қорықпаңыз. Өзіңіздің әзілдеріңізді дене функциялары, жыныстық қатынас тақырыбынан аулақ ұстауға тырысыңыз немесе бір топ адамдарға менсінбеңіз.

3. 

   Көзбен байланыс. Сіз біреумен сөйлескенде (әсіресе сізге ұнайтын адам) сізге назар аударатындығыңызды және оған қызығушылық танытатындығыңызды білдіру үшін сол адаммен көз байланыстырыңыз.
   • Флирт жасау үшін көз байланысын қолданыңыз. Сіздің көзқарасыңыз кездескенше қасыңызда отырған немесе сіздің алдыңызда отырған адамға бір қарап қойыңыз. Бірнеше секунд олардың көздеріне қарай беріңіз, содан кейін күлімсіреп, басқа жаққа қараңыз.

4. 

   Джентльмен болыңыз. Өзгелерге деген қамқорлық пен құрмет көрсету туралы сөз қозғау қажет емес. «Өтінемін», «рақмет» және «кешіріңіз» деп айтыңыз және артыңызда тұрған адамға есік ашық болу арқылы сыпайылық танытыңыз.
   • Өзгелерді құрметтеңіз. Басқа адамдардың сенімдерін жоққа шығармаңыз және оларға дөрекі болмаңыз. Егер біреу сізге қарсы тұра бастаса, сабырлы болыңыз және кетіңіз - бұл сіздің өзіңізді ол адамның деңгейіне түсірмейтіндігіңізді көрсетеді.
   • Көпшілік алдында балағаттамаңыз немесе дөрекі пікір айтпаңыз. Достарыңыздың немесе отбасыңыздың қасында жүргеніңіз біршама ыңғайлы болуы мүмкін, бірақ сіз өзіңіз жақсы білмейтін адамдармен болған кезде мұндай көзқарасты білдіруден аулақ болыңыз.

5. 

   Сөйлесуді біл. Жақсы сөйлеуші ​​бола отырып, басқалар сізбен сөйлескенде өздерін жайлы әрі еркін сезінеді. Басқалардың істеп жатқан іс-әрекетінен хабардар болуды үйреніп, олардың басқа әңгіме тақырыптарына бағыт беруіне мүмкіндік беріңіз. Ашық сұрақтар қойыңыз (мысалы, «Сізде осы демалыс күндері жоспарыңыз бар ма?» Деп сұраудың орнына, және бұл сұрақ адамға тек иә немесе жоқ деп жауап береді, оның орнына, «Осы демалыс күндері не істемексіз?» деп сұраңыз), саясат және дін сияқты даулы тақырыптардан аулақ болыңыз.
   • Сөйлесу дағдыларын жетілдіру үшін қоғамдық орында қызметтік қызметті күткен кезде бейтаныс адаммен сөйлесуді бастаудың жолын іздеңіз, мысалы автобус күткенде немесе кезекте тұрғанда. жеміс-жидек дүкенінде. Егер сіз адамға шын жүректен күлімсіреп, сөйлесу үшін бірнеше сөз айта алсаңыз, сіз өте жақсы жұмыс істеп жатырсыз.

6. 

   Айқын және мұқият сөйлеңіз. Өзгелермен сөйлескенде кекештенбеуге немесе тез сөйлемеуге тырысыңыз. Сондай-ақ, «сергек» стильде сөйлеуден немесе сленгті көп қолданудан аулақ болыңыз; Көптеген әйелдер бұл өте жағымсыз әрекет деп санайды. Толық сөйлемді айтыңыз, айтқыңыз келетін нәрсені нақты ойламаған кезде мәлімдеме жасаудан аулақ болыңыз - бұл сізге ұятты жағдайларды болдырмауға көмектеседі. жарнама

5-тен 5-бөлім: Дене күтімі

1. 

   Дұрыс тамақтану. Дұрыс тамақтануды ұстану аузыңыздан жағымсыз иіс пен жағымсыз иіс шығудан аулақ болып, денсаулықты сақтап, формада болуға көмектеседі. Осы кеңестердің бірнешеуін күнделікті диетаға енгізіп көріңіз:
   • Құрамында қант көп болатын зиянды тағамдарды жеуге болмайды, бұл сіздің теріңізге қиындықтар туғызады және сізді қартайтады. Сіз бұл тағамдарды жей алатын болсаңыз, оларды күнделікті тұтынбауыңыз керек. Газдалған суды, сыраны, кәмпитті, оралған чиптерді және басқа да зиянды тағамдарды аптаның бір «тағам» күнінде қолдануға тырысыңыз.
   • Көптеген жемістер мен көкөністерді жеңіз. Сіз бұл фразаны бірнеше рет естіген шығарсыз, бірақ шын мәнінде жаңа піскен жемістер мен көкөністерді көп пайдалану дұрыс тамақтануда өте маңызды. Тіскебасар үшін көптеген жаңа піскен жемістерді (мысалы, алма, апельсин, алмұрт) жеуді ойластырыңыз және түскі және кешкі ас кезінде кем дегенде бір жасыл көкөніс алуға тырысыңыз.
   • Тамақ дайындауды үйреніңіз. Қарапайым нәрселерден бастайық - жұмыртқаны қайнату, сэндвичтер мен салаттар жасау, гамбургерлер мен стейктер жасау, мұздатылған көкөністерді жылыту, күріш пісіру және макарон өнімдерін қайнату. Бұл әдіс сіздің ақшаңызды үнемдейді, денсаулығыңызды жақсартады және басқаларға әсер етеді!

2. 

   Жаттығу жасау. Тұрақты физикалық белсенділік сіздің денеңіздің тартымды болуына ғана емес, көңіл-күйіңізді көтеруге және қарсыласуыңызды арттыруға көмектеседі. Өз кестеңізге сәйкес келетін жаттығуды жоспарлаңыз және оны орындауды ұмытпаңыз. Сіз келесі ұсыныстардан бастауға болады:
   • Күн сайын негізгі жылыту, сығылысу, итерілу және басқа жаттығуларды жасаңыз. Әр қадам үшін бірдей санын сақтаңыз. Содан кейін, бұлшық еттеріңіз өскен сайын, сіз әр жаттығудың қайталану санын көбейте аласыз және нәтижесін сезесіз.
   • Салмақты көтеріңіз. Мүмкіндігінше көп нәрсе жасауға тырысыңыз, бірақ оны асыра орындамаңыз және бірнеше күн демалыңыз, сонда бұлшық еттеріңіз сауығып, жақсарады. Күн сайын жаттығу жасау сізге зиян тигізуі мүмкін! Дегенмен, бұлшық еттеріңіз тым үлкен болып кетеді деп қорқудың қажеті жоқ. Сіз журналдардан жиі көретін бодибилдерлер осындай үлкен денеге ие, өйткені ауыр атлетика - олардың жалғыз табыс көзі. Бұл сізде болмайды.
     • Ауыр атлетиканың негізгі жаттығуларына Chest Press (Bench Press), Squat, Overhead Press және Deadlift жатады. Рельстер мен қос арқалықтар - бұл жаттығуларға арналған керемет аксессуарлар. Егер сіз кеудеге көбірек жаттығу жасағыңыз келсе, Incline Press-ті қолдануды қарастырыңыз. Егер сіз ауыр жаттығулар жасағыңыз келсе, Power Clean, Push-press жасай аласыз. Егер бұл жаттығу сіз үшін жеткіліксіз болса, штанганы тізеден басынан көтеріп көріңіз, бас көтеру жаттығулары, алдыңғы иықтағы иық көтеру немесе жаттығулар. Басқа салмақтарды көтеріңіз.Егер сіз спортзалға тіркеліп қойған болсаңыз, барды қолдануға назар аударыңыз және қосымша қосу үшін лат тәрізді машинаны пайдаланыңыз. сіздің жаттығуларыңыз.
   • 30 минутта немесе 1-2 шақырымда жаяу жүріңіз, жүгіріңіз, велосипедпен жүріңіз немесе жылдам жүгіріңіз (егер сіз велосипед тебсеңіз, жүгірсеңіз, жылдам жүрсеңіз немесе мектепке немесе жұмысқа жаяу барсаңыз, онда сіз Жаяу серуендеу, жүгіру, жылдам жүгіру немесе велосипедпен жүру арқылы пайда болатын пайдалы жаттығулар; бұл сіздің асқазаныңызға, аяқтарыңызға және арқаға әсер етеді). Бұл сіздің мақсатыңызға тез жетуге көмектесу үшін сіздің денеңіздің икемді болуына көмектеседі.
   • Таңертең жаттығу жасаңыз. Бұл әдіс теріңіздің белсенді болуына және сұлулана түсуіңізге көмектеседі. Жаттығудан кейін душ қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз. Жаттығу кейде терлеуге мәжбүр етеді. Ал тердің иісі болмайды. Денеңізді терлегеннен кейін душ қабылдап, денені тазартып, денедегі жағымсыз иісті алдын алыңыз.

3. 

   Ақылдылықты жақсартыңыз. Кейбір әйелдер үшін интеллект - оларды ең көп тартатын нүкте. Жаттығуларды аяқтап, жоғары балл жинау үшін көп жұмыс жасаңыз. Күн сайын оқып, күн сайын жаңалықтар үшін газет оқыңыз. жарнама

Кеңес

• Мұрныңды үрле. Адамдар көбінесе басқалар үрлегенде өзін жайсыз сезінеді, ал көпшілік жігіттің мұрнынан бірдеңе шығып тұрғанын байқағанда жиіркенішті болады. Сондықтан мұны болдырмау үшін өзіңізбен орамал алып келіңіз және оны қолдануды ұмытпаңыз.
• 8 сағат ұйықтаңыз! Ұйқыны қандырғанда көздің айналасында ісіну / қара шеңбер азаяды, теріңіз бозарады. Сонымен қатар, сіз аз ауруға ұшырайсыз (және безеулер аз!) Бұл сіздің иммундық жүйеңізді жақсартуға көмектеседі.
• Егер сіздің бетіңізде бірнеше безеулер пайда болса, алаңдамаңыз. Терінің тітіркенуі немесе қабынуы болмаса, көптеген безеулер бірнеше күнге созылады.
• Көйлек стиліңізді кенеттен өзгертпеңіз, бұл сізді еліктегішке айналдырады. Бір ай ішінде оны біртіндеп өзгертіңіз және достарыңыз сіздің өзгерісіңізге жауап бермейтіндігіне көз жеткізіңіз.
• Жолда жүргенде шашыратпаңыз.
• Егер сізде үлкен мұрын немесе үлкен құлақ болса, шаштың ұзын болуы сіздің кемшіліктеріңізді аз тануға мәжбүр етеді.
• Теледидар көруге көп уақыт жұмсамаңыз! Бұл жыпылықтау жылдамдығын азайтады және көздің құрғауына әкеледі. Қара шеңбер пайда болады! Сонымен қатар, аз қимылдау салмақ қосуға немесе жаман әдеттердің пайда болуына түрткі болады (мысалы, жалқау тамақ пісіру немесе жаттығу).
• Көптеген жаңа нәрселерді байқап көріңіз. Мүмкін шляпа сізге сәйкес келеді, немесе күзгі маусымға арналған сағаттар немесе костюмдер. Қосымша аксессуарларды қолданыңыз және сізді жақсы етіп көрсететін және мақсатыңызға сай келетіндерді таңдаңыз; мысалы, кең шляпалар сізді жаздың күн сәулесінен қорғауға көмектеседі, сонымен қатар кейбір классикалық аксессуарларды немесе киімдерді іздеу керек, мысалы, ұзақ қысқы пальто. Сізге өзгеріс енгізуге көмектесіңіз. Сондай-ақ, дәл қазір чуканың аяқ киімдері де сәнді тенденция болып табылады және оны әр түрлі мақсаттарда пайдалануға болады.
• Сенім - бұл өте тартымды тұлға!
• Белсенді адам болыңыз. Позитивті болу сіздің көңіл-күйіңізді жақсарта алады, ол сізді тартымды етіп көрсетеді. Теріс - бұл көптеген адамдар үшін өте үлкен минус.
• Түйме көйлек киіп, жеңіңізді шынтағыңызға дейін айналдырыңыз.
• Дезодорант спрейін өнімнің құтысының үстіне кем дегенде 3 рет басу арқылы қолданыңыз. Ұзақ уақыт бойы ілінбейтіндігіңізге көз жеткізіңіз, әсіресе егер сіз қолданып жатқан өнімнің иісі күшті болса.