Жалпы тазалау қателіктерін болдырмаңыз - Кеңестер

Мазмұны

Қадамдар

Кейбір жалпы гигиеналық рәсімдерді үнемі орындау қажет. Тиісті тазалау жұмыстарын жүргіздім деп санасаңыз да, бірнеше нәрсені жіберіп алуыңыз мүмкін. Осы қарапайым қадамдарды орындау жалпы гигиеналық қателіктерден аулақ болуға, дені сау, иісті денеге ие болып, күн сайын өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.

Қадамдар

3-тің 1 әдісі: денені тазалаңыз

Тіс тазалау. Сіз күніне бірнеше рет тістеріңізді жууыңыз керек. Көптеген стоматологиялық гигиенистер таңғы астан кейін және ұйықтар алдында тістеріңізді күніне екі рет тазалауға кеңес береді. Бұл қуыстардың, десен аурулары мен жағымсыз иістің алдын алуға көмектеседі. Ауыз қуысының жалпы гигиенасы жақсы жасалуы үшін тісіңізді күн сайын шүберекпен жууды ұмытпаңыз.
- Фторлы тіс пастасын қолданып көріңіз - бұл сіздің тістеріңізді қатайтуға және нығайтуға көмектеседі. Сондай-ақ, фторланған ауызды жууға болады.
- Тістеріңізді тазалағанда аузыңыздың қалған бөлігін ұмытпаңыз. Тіл, таңдай немесе ішкі щек болмаса, зиянды бактериялар жиналып, тістің гигиенасы мәселелеріне әкелуі мүмкін. Қылқаламды аузыңыздағы барлық беттердің айналасында жылжытыңыз және тістеріңізді тазалаған сайын тіліңізді щеткамен сүртіңіз.
- Үш айда бір рет щетканы ауыстырыңыз. Нәтижесінде щетка ауыз қуысының ең тиімді гигиенасын ала алады.
- Тіс дәрігеріне үнемі қаралу керек. Әдетте стоматологтардың көпшілігі жылына екі рет кеңес береді. Алайда сіздің тіс дәрігеріңіз сізге сәйкес келетін жеке кездесуді ұсынады.
Күн сайын тістеріңізді жіппен тазалаңыз. Тіс жіптерін щеткадан басқа күн сайын жасау керек. Осының арқасында ол аузынан шыққан иісті және тістің бұзылуын тойтаруға ықпал етеді. Күн сайын сіз жіптерді әр интерстициалдан, барлық шетінен, оның ішінде молярларды тартуыңыз керек.
- Тістеріңізді тазаламаңыз - ол қан кетуі мүмкін және оны ешкім қаламайды.
- Егер тіс жегісі кезінде қызыл иек қан кетсе, сізде тіс проблемасы болуы мүмкін және тіс дәрігеріне көрінуіңіз керек.
Ауыз шайғышты қолданыңыз. Күні бойы таза тыныс алудың бір жолы - ауызды шаюды қолдану. Бұл бактериялардың алдын алуға және сонымен бірге тіс жегісіне қарсы тұруға көмектеседі. Тісті тазалаған сайын аузыңызды шайыңыз. Тамақтанғаннан кейін, егер сіз тісіңізді жуа алмасаңыз, ауызды жуғыш затты ауыз қуысында қалған иістен арылту үшін де қолдануға болады.
- Ауыз шайғышты тісті тазартудың орнына алмаңыз немесе ауыздың жағымсыз иісінің пайда болуының алдын алыңыз. Бұл тыныс алу үшін хош иісті қосу үшін ғана жұмыс істейді және ауыз қуысының басқа гигиеналық шараларына көмектеседі.
Қол жуу. Жеке гигиенаны сақтау үшін қолыңызды жиі жуыңыз. Қолды жеткіліксіз жуу - гигиенадағы жиі кездесетін қателіктердің бірі. Қолды жууды жиі кездесетін жағдайларда жасау керек: дәретханадан кейін, түшкіргенде, тамақ немесе сусын дайындамас бұрын, тамақтанар алдында және көптеген адамдар пайдаланатын заттарды қолданғаннан кейін. . Осының арқасында сіз әрқашан таза болып, бактериялар мен микробтардың таралуын тоқтатуға көмектесесіз.
- Жуу кезінде жылы сумен жуып, қолыңызды кем дегенде 20 секунд сүрту керек. Әр саусақ пен тырнақты сүртуді ұмытпаңыз. Осының арқасында сабын қолында бар барлық қоздырғыштарды жоюға уақыт алады. Сабынды жылы сумен жуып, бір реттік сүлгімен немесе кептіргішпен құрғатыңыз.
- Егер сіз микробтардың таралуын одан әрі болдырғыңыз келмесе, мұрныңыз бен аузыңызды көбірек қорғап қалу үшін шынтағыңызбен түшкіріңіз. Сонымен бірге, қолдарыңызды микробтардан аулақ ұстаңыз.
Ылғал сүлгіні қолданыңыз. Бір реттік сүлгілер енді тек балалар өнімі емес. Егер сіз өзіңізді сәл кірлеп, шомыла алмайтын болсаңыз, денеңізді дымқыл сүлгімен тазалаңыз. Ылғалды сүлгілер дәретхананы қолданғаннан кейін тазалау үшін жақсы таңдау болып табылады.
- Сіз бұл өнімді азық-түлік дүкенінен немесе әмбебап дүкеннен таба аласыз. Олар ересектерге / балаларға арналған санитарлық өнім аймағында орналасқан.
Үнемі душ қабылдаңыз. Таза, сау және жағымды иіс алу үшін күнделікті душқа немесе ваннаға алыңыз немесе күніне екі рет. Бұл дененің қалаусыз иісін және терідегі бактериялар мен қоздырғыштардың жиналуын болдырмаудың ең жақсы әдісі. Жақында жүргізілген кейбір зерттеулер бірнеше күн бойы үздіксіз ванналардан кейін демалыс алу терінің пайдасын тигізеді және жақсы бактериялардың көбеюіне ықпал етеді. Бүкіл денеңізді, соның ішінде аяғыңызды және құлақтың артында жуыңыз.
- Егер сіз жаттығу залдарына барсаңыз, қоғамдық көліктерде жүрсеңіз немесе науқас адамдармен қарым-қатынас жасасаңыз, микробтардың таралмауы және таза болу үшін күн сайын жуынуыңыз керек.
- Іштің таза екеніне көз жеткізіңіз. Бұл сіз жиі сағынатын орын болуы мүмкін, бірақ одан көптеген иіс тудыратын бактериялар шығады.
- Егер дененің иісі үнемі мазалайтын болса, дәрігермен микробқа қарсы душ гельін қолдану туралы сөйлесіңіз.
Сусабын. Шашыңызды аптасына 2-3 рет жуу керек. Көптеген адамдар оны күнделікті жуу шашты зақымдауы мүмкін. Егер сіз оны күнделікті жуып отырсаңыз, шашыңыз табиғи майларды жоғалтуы, сынуы және зақымдануы мүмкін. Шашыңыз тым майлы болған кезде, оны күн сайын жуу қажет болуы мүмкін.
- Аптасына жасалуы керек сусабындардың ұсынылған саны әр адамға әр түрлі болуы мүмкін. Шашыңыздың иісін біліп, оның қаншалықты майлы екеніне назар аударыңыз. Шашыңызды қанша рет жуу керектігін анықтау үшін шашыңызды сынап көріңіз.
- Егер сіз жаттығулар жасасаңыз, спорттық іс-шараларға немесе бас терісі қатты терлейтін кез-келген басқа іс-шараларға қатысыңыз, жиі жуыңыз.
Бетіңізді жуыңыз. Күн сайын таңертең және кешке бетіңізді жуу - гигиенаның бір бөлігі. Осының арқасында күндіз бетке жиналған кірді және бір түнде жиналған майды жуыңыз. Сондай-ақ, ол күні бойы қолданылатын макияжды, ылғалдандырғышты немесе күннен қорғайтын кремді кетіреді. Бетіңізді жуу безеулерді болдырмауға көмектеседі, сізге күн сайын таза, сергек көрініс береді.
- Таза тазартқышты таңдаңыз. Әр адамның терісі бірдей емес, сондықтан өзіңізге лайықты тазартқыш тапқанша киіп көріңіз. Егер сізге көмек қажет болса, дәрігеріңізбен / фармацевтпен сөйлесіңіз. Олар сіздің теріңіздің түріне сәйкес келетін нұсқаларды анықтауға көмектеседі.
- Бетіңізді жуғаннан кейін ылғалдандыру керек. Осылайша, құрғақтықтың, тітіркенудің алдын алу және сонымен бірге терінің денсаулығын жақсарту.
Менструа кезінде тазалау құралдарын жиі ауыстырыңыз. Егер сіз әйел болсаңыз және етеккіріңіз болса, гигиеналық өнімдерді (мысалы, тампондар немесе тампондар) үнемі төгіп тұруыңыз керек, олар төгіліп, денеңізге немесе іш киіміңізге жабыспайды. Егер бұл орын алса, денеңізді жақсылап жуыңыз немесе душқа дейін таза ұстау үшін дымқыл сүлгі қолданыңыз.
- Тазартатын құралдарды үнемі ауыстырып отыру өзіңізді таза сезінуге көмектеседі, сонымен бірге денеде жағымсыз иістердің пайда болуына жол бермейді.
- Егер сіз өз кезеңіңізде аздап иіс сезсеңіз, онда осы жағдайларға арнайы жасалған дезодорант спрейін қолдануға болады. Бөтелкедегі нұсқауларды орындаңыз. Тікелей жыныстық аймаққа шашыратпаңыз, себебі олар тітіркенуді тудыруы мүмкін.
жарнама

3-тен 2-ші әдіс: жағымсыз иістердің алдын алыңыз

Дезодоранттарды қолданыңыз. Сіздің денеңіз күн сайын терлеген кезде, жағымсыз иісті сезбеу үшін дезодоранттарды қолдану керек. Дезодорант тердің жағымсыз иісін жауып, алдын алады, денені таза ұстайды. Сондай-ақ, антиперспирантты қолдануға болады - бұл терлеудің алдын алуға көмектеседі, егер бар болса, терді құрғатады. Көптеген брендтер - антиперспиранттар / дезодораторлар.
- Дезодоранттар мен антиперспиранттардың әртүрлі түрлері бар, олардың кейбіреулері әйелдерге, ал кейбіреулері ер адамдарға арналған. Сіз кез-келгенін таңдауға болады, егер олар сізге жақсы нәтиже берсе. Кейбір иістер тым күшті болуы немесе дененің химиясына сәйкес келмеуі мүмкін. Сізді құрғататын және жағымды иісі бар нәзік өнім тапқанға дейін қолданып көріңіз.
- Егер сіз қатты терлеуде қиындықтарға тап болсаңыз немесе гигиенаны сақтағаныңызға қарамастан, денеңіздің иісімен проблемалар туындаса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Мүмкін, сізде емдеуді қажет ететін негізгі жағдай бар.
Күшті хош иістерді қолданудан аулақ болыңыз. Сіз өзіңіздің денеңізде жағымды хош иіс болғанын қалайсыз. Алайда, шамадан тыс пайдалану оны пайдаланбау сияқты жаман. Жағымды, бірақ күшті емес хош иісті таңдаңыз. Салыстырмалы түрде күшті иісті қолданған кезде оны шамалы мөлшерде қолданыңыз, тек біреудің иісі тым күшті болмай иіскеуі керек.
- Дененің иісін жасыру үшін бүріккіш бөтелкені пайдаланбаңыз. Керісінше, олар сізге хош иісті сезінуге көмектесу үшін қолданылуы керек. Сіз өзіңіздің иісіңізді жасырудың орнына, оның себептерін тауып, олармен күресуіңіз керек.
Киімді жуыңыз және ауыстырыңыз. Жеке гигиенаны сақтау үшін күн сайын киімді ауыстырған жөн. Сондай-ақ, таза әрі сергек болу үшін киімді үнемі жуып отыру керек. Шұлық пен іш киімді қоспағанда, көптеген киімдерді бір жууға кем дегенде екі рет киюге болады. Алайда, егер киімде жағымсыз иіс болса, оны киер алдында жуыңыз.
- Кез-келген жаттығу, мейлі спортпен шұғылдансын, мейлі көп терлеуге әкеледі, әр қолданғаннан кейін жуу керек.
Төсек жапқыштарын апта сайын ауыстырыңыз. Ұйықтауға ауыстыру үнемі киімді ауыстыру сияқты маңызды. Түнде сіз терлеп, терінің өлі жасушаларын денеңізден шығарып тастайсыз. Уақыт өте келе олар төсекте жиналуы мүмкін. Жиі өзгерген кезде, сіз әр кеш сайын өлі теріге ұйықтау немесе ұйықтап жатқанда тердің иісін теріңізге сіңіру қаупін қабылдамайсыз.
- Жастықты жиі ауыстыру керек. Дененің қалған бөлігімен салыстырғанда сіздің бет теріңіз майлы, мүмкін сіз ұйықтап жатқанда да ішіңіз ағып кетеді - олар сіздің жастығыңызға жиналады.
Дезодорант ұнтағын аяғыңызға қолданыңыз. Ылғал және иісті аяқтар инфекцияларға, мысалы, сақина құрттарына әкелуі мүмкін.Аяғыңызға кептіру немесе саңырауқұлаққа қарсы ұнтақты қолдану және оларды аяқ киіміңізге себу құрғақтықты сақтауға және аяқ микробтарының алдын алуға көмектеседі.
Не жеп жатқаныңызға назар аударыңыз. Кейбір тағамдар мен сусындар дененің иісін тудыруы мүмкін. Дененің жаңа, жаңа иісі үшін, сарымсақ немесе пияз тәрізді қатты иісі бар тағамдардан аулақ болыңыз. Егер сізге осы тағамдар ұнаса және шығуға дайындалатын болсаңыз, міндетті түрде тісіңізді жуыңыз немесе тамақтанғаннан кейін шайыңыз. жарнама

3-тің 3 әдісі: жинақтау

Тырнақ қайшылары. Таза өңделмеген кезде, тырнақтың астында кір мен микробтар жиналуы мүмкін. Ұзын тырнақтар жалпы гигиенаны сақтауды қиындатады. Тырнақтарыңызды тырнақшалармен немесе қайшымен тым ұзын, пішіні нашар немесе ретсіз болған кезде кесу керек.
- Тырнақтарыңызды мүмкіндігінше құрғақ және таза ұстауға тырысыңыз. Әйтпесе, сіз бактериялық инфекцияны жұқтырып, тырнақтарыңыз ылғалданып кетуі мүмкін, бұл бактериялардың көбеюіне қолайлы орта.
- Сау тырнақтар үшін тырнақтарыңызды кутикула мен мүйізді қабаттарға лосьон жағып үнемі ылғал ұстаңыз.
- Кутикуланы кесуге немесе кесуге болмайды. Олар тырнақтың мүйізін қорғау үшін жұмыс істейді.
Тарақ. Жақсы күтім жасау үшін сіз шашты күнделікті қылшықтап, оны шешіп, тегіс, сау етіп жасауыңыз керек. Сондай-ақ, ол табиғи майларды тарату бойынша жұмыс істейді, шаштың денсаулығын нығайтуға көмектеседі. Бұл кезде бас терісін тазартып, тітіркендіріңіз.
- Шашыңызды тым көп шашпаңыз. Бұл сіздің шашыңызды сындырып, іс жүзінде сіздің шашыңызға зиян тигізуі мүмкін.
- Егер сіздің табиғи шашыңыз болса, шашыңызды сындырмас үшін оны тазаламас бұрын саусақтарыңызды немесе кең тіс тарағыңызды шешіңіз.
Белгілі бір жерлерді қырыңыз. Кейбір жерлерде шаштың көп болуы дененің иісіне әкелуі немесе сізді бұзық етіп көрсетуі мүмкін. Шашты немесе шашты қырыну немесе бақылау тиімді тазарту әдісі бола алады, себебі ол терінің көбірек ауа байланысын қамтамасыз етеді және сол аймақтағы иістің мөлшерін азайтуға көмектеседі. Қырыну немесе жинау белгілі бір аймақтарды бөлектеуге көмектеседі. Дегенмен, бұл жеке таңдау және сіз өзіңізді жайлы сезінетін нәрсені жасауыңыз керек.
- Әдетте өңделетін аймақтарға қолтық, кеуде, аяқ, жыныс мүшелері және бет жатады. Қолтық астын қыру және жыныс мүшелерінің шаштарын бақылау дене иісін кетіруге ықпал етеді. Бұл аймақтар жиі терлейді және дұрыс күтім жасамайды, шашта жағымсыз иіс пайда болуы мүмкін.
- Кеудеге, аяққа және шашқа бақылау немесе қыру міндетті емес. Егер сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз, бұл опцияны өткізіп жіберуге болады.
- Шаштың өсуіне қарай ақырын қырыңыз. Теріні тітіркендірмеу үшін қырыну гельін немесе көбігін қолданыңыз.
Қажет емес шашты алыңыз. Дененің кейбір бөліктерінде шаш қырынуға жетпейтін қалыңдықта өседі. Бұл жағдайда сізге жеке гигиенаны сақтау үшін оны алып тастау қажет болуы мүмкін. Әдетте бұл щекке, мойынға және қасқа түседі. Шашты дененің кез-келген жерінде дұрыс емес жерде өсіруге болады.
- Мұндай проблема ерлерде де, әйелдерде де бар. Орналасқан жері бірдей болмауы мүмкін, бірақ жалпы алғанда өңдеу қажеттілігі бірдей.
- Қажет емес шашты жұлу үшін тығыз пинцетті қолданып, тартыңыз. Барлығы өңделгенше жалғастырыңыз.
жарнама