Орынсыз уақыттарда қызарудан аулақ болыңыз - Кеңестер

Орынсыз уақытта қызарудан қалай сақтануға болады - Кеңестер

Мазмұны

Қадамдар
Кеңес
Ескерту

Қызару көбінесе ұялшақтықта немесе стрессте пайда болады, бұл сіздің симпатикалық жүйке жүйесінің сіздің бетіңіздегі қан тамырларын ұлғайтуына әкеледі. Қан ағымы жоғарылағанда, сіздің бетіңіз қызарып, қызаруға әкеледі. Қызарған сайын ұялғанымызды сезінеміз. Бақытымызға орай, қызаруды тоқтатудың көптеген жолдары бар.

Қадамдар

3-тің 1 әдісі: Қызарудан аулақ болыңыз

Дайын. Қызару ең дұрыс емес уақытта болуы мүмкін, мысалы, презентация жасаған кезде немесе маңызды әңгіме өткізгенде. Егер сіз өзіңізді сенімді әрі дайын сезінсеңіз, еркін сөйлей алмай, қызаруға әкелу мүмкіндігі аз болады. Үлкен шараға дайын екеніңізге және кез келген мүмкін жағдайды шешуге дайын екеніңізге көз жеткізіңіз.
- Мысалы, маңызды презентацияға дайындалу кезінде бәрінің орындалғанына көз жеткізу үшін көптеген нәрселерді қолдануға болады. Табыстың кілті сіз заттарды қалай ұйымдастырғаныңызда. Сізге жеткілікті көмекші материалдар (жазбалар, аудиовизуалды медиа және т.б.) дайындау қажет. Сонымен қатар, мұны ұмытпаңыз - темірді ұнтақтауда бір күн бар. Презентацияға ыңғайлы болу үшін тұсаукесерді мүмкіндігінше бірнеше рет беріп көріңіз. Сіз белгілі бір аудитория алдында жаттығу жасай аласыз және сенімді қимыл жасауды ұмытпаңыз!
Сенімді күшейтіңіз. Негізгі сәттер тек жұмыста бола бермейді; Күнделікті өмірде қызарған кездер болады! Егер сіз әдеттегі әлеуметтік ортада өзіңізді сенімді сезінсеңіз, ұятты сәттеріңіз де азаяды. Үйден шығар алдында өзіңіздің сыртқы түріңізге әрдайым жақсы болатындығыңызға көз жеткізіңіз және өзіңізді желдетуді ұмытпаңыз. Егер сіз өзіңіздің керемет екеніңізге сенсеңіз, оны басқалар көреді. Өзіңізге сенімді болсаңыз, ыңғайсыз жағдайлардан оңай аулақ боласыз.
- Танысу - бұл қызаруға себеп болатын кездейсоқ әлеуметтік жағдайдың жақсы мысалы. Жаман жағдайды болдырмау үшін кездесуді бастамас бұрын демалыңыз. Досыңды рухани қолдау үшін шақыруға, жұбататын әндер ойнауға, әңгіме қызықсыз болып қалса не айтқың келетіні туралы қызықты тақырыптарды дайындауға болады.
Босаңсыңыз. Сіздің күйзелісті басқару қызаруды азайтуы мүмкін. Алаңдағанда бетіңіз қызарып кетеді. Сондықтан демалуға тырысқан дұрыс, әсіресе егер сіз қызарудан аулақ болуыңыз керек болса. Мысалы, көтерілуді сұрау үшін бастығыңызбен кездескенде, сіз өзіңізге сенімді болғыңыз келеді. Әдетте бұл қызарудан аулақ болуды білдіреді.
- Сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңізді демалдырудың көптеген жолдары бар. Терең тыныс алуға, медитация жасауға тырысыңыз немесе жай позитивтер туралы ойлаңыз. Мұның бәрі сізге тыныштық пен сенімділікті сезінуге көмектеседі. Релаксация әдістерін тиімді пайдалану үшін жаттығу жасау маңызды.
Салқындатқыш корпус. Дене температурасы қызаруға байланысты болды. Тым ыстық болған кезде сіздің бетіңіз әдетте қызарады. Сонымен, біршама шиеленісті оқиғаны бастамас бұрын, денеңізді салқындатуға бір минут уақыт бөліңіз. Сіз бірнеше суық суды ішіп немесе тіпті желдеткіштің алдында тұра аласыз.
Өзіңіздің ойлауыңызды өзгертіңіз. Қызару көбінесе жүйке қозғалған кезде пайда болады. Әдетте бұл сезім қызару туралы ойлаудан туындайды. Қызару туралы ойыңызды өзгерту үшін өзіңіздің гипнозыңызды байқап көруге болады. Өзіңізді еркін сезіне бастаған кезде, қызарғаныңызды елестетіп, суретті қабылдаңыз. Сізге осы техниканы кездейсоқ қызаруды қабылдау оңай болғанша қолдану керек. Бірте-бірте сіз қызарудың сирек кездесетінін таба аласыз!
- Егер сізде йога әдеті болса немесе үнемі ой жүгіртсеңіз, бұл өзін-өзі гипноздан өткізуге жақсы уақыт.
Тітіркендіргіштерден аулақ болыңыз. Қызарған кезде жағдайға және оның айналасына назар аударыңыз. Сіз стрессті сезінесіз бе? Немесе сіз тым ыстықсыз ба? Сіз өзіңіздің триггерлеріңізді түсініп, оларды болдырмауға үйренуіңіз керек. Көптеген адамдар үшін стресс - бұл ең жақсы қоздырғыш. Басқалар үшін қоздырғыш күн немесе тамақ болуы мүмкін - әсіресе өткір тағамдар.
Қызаруды алыңыз. Қызарудан аулақ болудың орнына, сіз мұны оң нәрсе ретінде қарастыра аласыз. Көптеген адамдар қарапайым адамдардың қызарғанын жақсы көреді! Басқалары қызарған адам сенімдірек болады деп сенеді. Кейбір адамдар қызарған адамға қарсы болмайды. Қызару сізге жағымсыз дау-дамайды болдырмауға көмектеседі! жарнама

3-тің 2-әдісі: Қызарумен күресу

Татуласу. Бұл жақын маңдағы сауда орталығына барудың жақсы себебі. Косметиканы қолдану - қызаруды жасырудың ең қарапайым тәсілдерінің бірі. Сізде тегіс макияж бар екеніне көз жеткізу үшін праймерді қолданып көріңіз. Содан кейін теріңіздің түсіне сәйкес келетін тоналды кремді таңдаңыз. Тым қалың өнімдерді пайдаланудан аулақ болыңыз, әйтпесе сіз табиғи емес болып көрінесіз. Оның орнына жұқа, бірақ әдемі түсті өнімдерді таңдаңыз. Осылайша, сіз қалаған қамтуға ие боласыз.
- Көмек сұрауға жақсы уақыт. Жергілікті сауда орталығына барып, косметика дүкендерін қарап шығыңыз. Дұрыс іргетас немесе жасырғыш тапқанға дейін сатушыдан әртүрлі нұсқаларды қолдануға көмектесуін сұраудан қорықпаңыз.
Емдеу нұсқалары туралы дәрігермен кеңесіңіз. Егер сіздің қызаруыңыз коммуникация алаңдаушылығымен байланысты болса, дәрігер сізге көмектесе алады. Кейбір дәрі-дәрмектер жеңіл мазасыздық сезімін жеңілдетуге көмектеседі және аз қызаруға әкеледі. Әдетте бұл бета-адреноблокаторлар немесе SSRI (серотонинді кері сіңірудің селективті тежегіші). Бұл опция сізге сәйкес келетіндігін білу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Психотерапияны қарастырыңыз. Психотерапевтке бару - мазасыздықты жоюға көмектесетін қолайлы әдіс. Егер сіз қызарудың себебі стресс екенін түсінсеңіз, оны қалай жеңуге болатындығын білу үшін психотерапияны қарастырыңыз. Психотерапевт триггерлерді анықтауға көмектеседі және сенімнен аулақ болу немесе жеңе білуге көмектеседі.
- Дәрі-дәрмектер тек белгілерді жеңілдетеді, тамырды емдемейді. Сондықтан терапевтке бару мәселенің түп-тамырын табуға көмектеседі.
Өзіңізге мейірімді болыңыз. Қызаруды емдеу ұзақ уақытты алуы мүмкін. Сондықтан, сіз өзіңізге қысым жасамауыңыз керек екенін ұмытпаған жөн. Қызару сирек емес екенін ұмытпаңыз. Бұл жағдаймен сіз жалғыз емессіз. Енді мазасызданған кезде, сіз сирек қызаратын боласыз.
Хирургиялық нұсқаларды түсіну. Хирургия - бұл соңғы емдеу әдісі және ауыр жағдайларда ғана мүмкін болады. Бұл көптеген адамдарға қызару үрдісін азайтуға көмектесетін тиімді әдіс. Әдетте бұл операцияны эндоскопиялық кеуде симпатэктомиясы деп атайды. Дәрігер беттің қан тамырларының кеңеюіне әкелетін нервтерді кесіп тастайды, бұл қызарудың себебі болып табылады. Кез-келген хирургиялық әдіс тәуекелге ие; Сондықтан дәрігермен кез-келген ықтимал нәтижелер туралы сөйлесу керек. жарнама

3-тің 3 әдісі: себебін түсіну

Қажет емес көңілмен күресуді үйреніңіз. Қызарудың себебін түсіну сізге ең жақсы күрес стратегиясын қолдануға көмектеседі.Көптеген адамдар үшін олардың қызаруының ең көп тараған себебі - олар назар орталығына айналған кезде. Тіпті ең сенімді адам кенеттен назар орталығына айналған кезде қызаруы мүмкін.
Қызару туралы алаңдамаңыз. Бұл мәселе бізді неғұрлым алаңдатқан сайын, біздің бетіміз қызарады. Бұл қызарудың ең көп таралған себептерінің бірі. Қызарудан қорыққаннан гөрі, бір нәрсеге назар аударуға тырысыңыз. Сіз оған назар аудармаған кезде қызару сирек кездеседі.
Мазасыздықпен күресу. Мазасыздық көбінесе қызарудың негізгі себебі болып табылады. Мазасыздық физикалық және эмоциялық жағымсыз реакцияларды тудыруы мүмкін, ал қызару - ең жиі кездесетін құбылыстардың бірі. Қызару сонымен қатар жалпы мазасыздық, әлеуметтік фобия немесе қызарудан қорқынышты қорқыныш сияқты үлкен проблеманың симптомы болуы мүмкін. Сондықтан, осы негізгі себептерді психологиялық емдеу өте маңызды.
Медициналық жағдайды қалай емдеу керектігін түсініңіз. Қызарудың себебі мазасыздықпен байланысты емес медициналық жағдай болуы мүмкін. Ең көп таралған мысалдардың бірі - розасея. Қызару - бұл бет терісінің қызаруы, қабынуы. Дәрігер сіздің қызаруыңыз үшін арнайы емдеуді ұсынады. Қызарудың тағы бір жалпы себебі - менопауза.
Қызару қалыпты жағдай екенін түсініңіз. Қызарудың себебін зерттей отырып, сіз жалғыз емес екеніңізді ескеріңіз. Адамдардың көпшілігі қызарды! Сонымен қатар, барлығы дерлік өз өмірлерінде ұятты бастан кешіреді. Сізде емес проблемалар болғанда, басқалары сізге баға бермейді. жарнама

Кеңес

Қызару мүлдем табиғи екенін ұмытпаңыз.
Өзіңіздің қызарғаныңызды сезінген кезде су ішіңіз. Ауыз су сіздің температураңызды реттеуге көмектеседі.
Қызарған кезде сабырлы болуға тырысыңыз. Сіз басын иіп немесе көзін жұмып, терең дем ала аласыз. Ұялудың орнына басқа нәрсеге назар аударыңыз. Сонымен қатар, қызару - бұл стресстің подсознание реакциясы екенін ескеріңіз. Шындығында, біздің ақыл-ойымыз бен қазіргі жағдайымыздың нәтижесіне деген сенімсіздік сезімі бұл жауаптың қозғаушысы бола алады.