Автор:
Monica Porter
Жасалған Күн:
17 Сапта Жүру 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Өзіңізді зеріктірді ме? Мүмкін, оны жеңу оңай емес шығар. Заттарды қызықтырудың тәсілі бар. Оқу, жазу немесе қолөнер арқылы шығармашылық қабілеттеріңізді байытыңыз. Бос уақытыңызды пайдаланып, мағыналы нәрсе жасаңыз.Сіз ескермеген тапсырма бойынша жұмыс жасаңыз немесе жаңа дағды үйреніңіз. Жалыққан кезде достарыңызбен кездесіп, өз аймағыңызда қызықты істер жасаңыз. Бақытты болудың жолын табыңыз. Үйде аяқтарыңызды байлап қою демалуға және аздап күлуге болмайды дегенді білдірмейді.
Қадамдар
5-тен 1-әдіс: Шығармашылықпен айналысыңыз
Кітап оқу. Бұл зеріктіруді ұмытудың тамаша тәсілі. Әр парақтағы сөздер сіздің ойыңызды таңғажайып шытырман оқиғаға апаруы мүмкін. Мұндай жағдайда балалар кітабы әсіресе тиімді. Олар сонымен қатар сіздің ішіңізде жасырынған баланы оятып, сағыныш сезімін оятып, үлкен тосын сый жасай алады.
- Өзіңізге ұнайтын жанрды таңдаңыз. Егер сіз бұрын-соңды ғылыми фантастикаға қызығушылық танытпаған болсаңыз, онда мұндай кітап сіздің зеріктіруіңізді жеңілдетпеуіне үлкен мүмкіндік бар. Керісінше, тарихи фантастикаға бой ұруға тырысыңыз.
- Егер жақын жерде кітап болмаса, кітапханаға немесе кітап дүкеніне барыңыз. Үйден шығу сізді аз жалықтыруы мүмкін.
Дудель жасау, сурет салу немесе эскиз жасау үшін қаламды алыңыз. Бұл сіздің шығармашылығыңызбен айналысудың және барлығына жақсы көрінетін керемет нәрсе алудың тамаша тәсілі. Осылайша, мүмкін сізде жаңа дағды пайда болады - скучно жасау керек керемет нәрсе.- Бейнелеу немесе бей-жай немесе немқұрайлы сурет салу ақылдылықты арттыра алады. Зерттеулер көрсеткендей, анықталмаған сурет салу сіздің миыңызға әсер етіп, зейінді тыңдауға көмектеседі.
- Егер сіз сурет салғанды ұнатсаңыз, бірақ сурет салуды білмесеңіз, сыртқа шығып, көрген Натюрморт суретін жазып алыңыз. Сондай-ақ үйдің айналасында қызықты нәрсе салуға болады.
- Егер сіз өзіңіздің қиялыңызды пайдаланғыңыз келсе, кітаптардағы немесе фильмдердегі сүйікті кейіпкеріңізді сала аласыз.
Түс. Қартайған кезде де түс - зеріктіруге қарсы тұрудың тамаша тәсілі. Бояулар, қарындаштар, бояғыштар іздеңіз. Бірнеше сағат бойы бояу сіздің көңіл-күйіңізді көтеруі мүмкін. Сондай-ақ, музыканы қосуға немесе орындаған кезде теледидарды қосуға тырысуға болады.- Егер сізде бояуға ештеңе болмаса, суреттеріңізді газетке немесе журналға ақ-қара түске бояп көріңіз. Сіз сондай-ақ өзіңіз сурет салып, бояй аласыз.
- Егер сіз ессіз болып өскен болсаңыз, ересектерге арналған түрлі-түсті кітаптар бар екенін ұмытпаңыз. Кітап дүкенін қарап, оларды бояңыз.
Тізім жасаңыз. Листинг - уақытты өткізудің қызықты тәсілі. Сіз барғыңыз келетін орындардың, оқығыңыз келетін кітаптардың немесе қол жеткізгіңіз келетін мақсаттардың тізімін жасай аласыз. Бұл сондай-ақ ешқандай маңызды ниеті жоқ боктар тізімі болуы мүмкін.- Тізімді жасау сізді сансыз түрлі идеялар туралы ойлауға мәжбүр етеді. Мысалы, «А» әрпінен басталатын 50 көктем әнінің аты немесе 50 әйел есімі.
- Сондай-ақ, таңдаулылар тізімін жаза аласыз. Мысалы, бұл фильмдер, кітаптар немесе сіздің сүйікті туристік тартымды тізіміңіз болуы мүмкін.
Құрылды. Жазу үшін сізге жақсы жазушы болу шарт емес. Қысқа шығармашылық эссе жеке проблема болуы мүмкін және скучности жоюға көмектеседі. Жазу сіздің ойыңызды бұрады. Сіз зерігумен қыдырудың орнына, енді не жазуға көңіл бөлесіз.
- Неден бастарыңызды білмесеңіз, еркін жазыңыз. Сіздің ойыңызда өткендердің бәрін жазыңыз және ақылдасу мен таңдау арқылы алаңдамаңыз. Қызықты нәрсеге тап болсаңыз, одан әрі дамытуға тырысыңыз. Сіз тіпті «мен зеріктірдім» сияқты нәрселерден бастап, өзіңіздің зеріктілігіңізді сипаттай аласыз.
- Егер сіз шығарма жазуды ұнататын болсаңыз, жазуға уақыт тапқыңыз келетін роман, өлең немесе әңгіме туралы бастаңыз.
- Блог ашыңыз. Егер сіз ешқандай мақсатсыз жазуды аздап ақымақтық деп санасаңыз, өзіңізді қызықтыратын тақырып бойынша блог жүргізе бастаңыз. Мысалы, егер сіз концерттерге барғыңыз келсе, сіз музыканың тақырыбынан мүлдем бастауға болады.
Хат немесе электрондық хат жазыңыз. Егер сіз өзіңізді зеріктіретін болсаңыз, көптен бері көрмеген адам туралы ойлаңыз. Оларды жазып немесе электрондық пошта арқылы жіберіп көріңіз. Сол кезде сіз аз жалығып қана қоймай, пайдалы істер де жасай аласыз: біреумен байланыста болыңыз.
- Досыңызға немесе туысыңызға жағымды нәрсе көрсетіңіз. Сіз аз жалығып қана қоймай, өзіңізді де жақсы сезінесіз. Олардың көмегіне ризашылығымды білдіремін немесе олардың жағдайды қалай шешетіндігіне таңданамын.
- Аралдағы сарбазға, апаттан зардап шеккен адамдарға немесе хоспистегі қарт адамға хат жазуды қарастырыңыз. Көптеген ұйымдар осындай хаттарды жинап, сізге жібереді. Егер сіз осы ұйымдарға қосылсаңыз, сізде жалыққан кезде әрқашан бірдеңе болады.
Досыңызға немесе туысыңызға сыйлық ретінде. Егер бұл салтанатқа келетін болса немесе жай ғана ләззат алса, бірнеше сыйлық жасаңыз. Жақын адамдар үшін сүйкімді де мағыналы бұйымдар жасай білу үшін шебер шебер болудың қажеті жоқ.
- Сурет салу, коллаж жасау немесе қолөнер қағаздары мен жапсырмалармен карточкалар жасау сияқты қарапайым заттарды қолданып көріңіз.
- Егер сіз тоқылған немесе тоқылғанды ұнатсаңыз, шарф немесе орамал жасап көріңіз. Олар қарапайым және оларды тек бір күнде аяқтауға болады.
- Біреуге фотоальбом жасап көріңіз. Жақсы фотоальбом немесе тіпті суреттер, стикерлер және басқа да сәндік заттар бар бос кітап алыңыз. Беттерді тақырып бойынша жасауға болады. Мысалы, параққа белгілі бір мерекелерден суреттер мен кәдесыйлар жапсыруға болады.
Қолөнер жасау үшін тұрмыстық заттарды қолданыңыз. Егер сіз үйде отырудан жалықсаңыз, айналаңыздағы заттармен айналысатын көптеген қолөнер түрлері бар. Бұл сізге ақшаны ысырап етпестен немесе қажетсіз сапарларға ақша салмай, зеріктіруді азайтуға көмектеседі.
- Түнгі шамдарды көңілді ету үшін шыны ыдысты ескі Рождестволық әшекейлермен толтырыңыз. Сондай-ақ, керемет дизайн үшін шамдарды колбаның жанына орнатуға болады.
- Ескі тігін киімдері мен жастықтары бар ма? Ұзын құшақ жастық жасап, олардың екеуін біріктіріп көріңіз. Егер кішкентай балалар болса, бұл олардың ұйықтауға арналған жиналысы үшін қызықты нәрсе болуы мүмкін.
- Үйде көптеген кілттер бар ма? Кілттердің ұштарын бояу үшін лак қолданыңыз, әр перне үшін бір түсті. Осының арқасында жұмыс болған кезде кілт табу өте оңай болады.
5-тен 2-ші әдіс: зеріктірген кезде пайдалы болыңыз
Скучность енжарлыққа әкелуі мүмкін екенін біліңіз. Бұл сізді депрессияға, ынта-жігерсіз сезінуге және өз кезегінде проблеманы одан әрі күшейтуге әкелуі мүмкін, әсіресе сіз оқуда немесе жұмыста маңызды тапсырманы орындауға тырысқанда. Осы сәттерде пайдалы болу сіздің мотивацияңызға жағымды әсер етуі мүмкін, бұл сіздің мақсатыңызға назар аударуға және берілген тапсырманы орындауға көмектеседі.
- Мысалы, егер сіз эссені мектепте бітіргіңіз келсе, бірақ оны орындауға құлшынысыңыз аз болса, неге сол эссемен жақсы жұмыс жасағыңыз келетінін ойлаңыз. Бұл академиялық мақсат болуы мүмкін, мысалы, бағаларды жақсарту. Немесе бұл мұғалімнен хат немесе ұсыныс алу үшін сабақты жақсы өту сияқты кәсіби мақсат болуы мүмкін.
Күнделікті жаттығу. Денені сергек, икемді ұстау үшін жаттығу жасаңыз және сол арқылы зеріктіруді азайтыңыз. Бұл баскетбол ойнау сияқты қарқынды әрекеттердің қажеті жоқ. Бұл жеңіл серуендеу сияқты қарапайым болуы мүмкін. Жалыққан кезде бірнеше минуттық жаттығулар жасау арқылы уақытты тиімді пайдаланыңыз.
- Саябаққа барып, скейтборд, баскетбол, футбол ойнаңыз, жүгіріңіз немесе теннис ойнаңыз.
- Егер сіз тым белсенді болғыңыз келмесе немесе біраз уақыттан бері белсенді болмасаңыз, блокты айналып өтіп, көше бойымен немесе саябаққа барыңыз. Егер сіз суретші болсаңыз, қызықты сәттерді түсіру үшін фотоаппарат немесе эскиздер кітабын ала аласыз.
- Егер жылы болса, жүзуге барыңыз.
- Егер сіз сатып алсаңыз, сіңірлерді жабық жерде созыңыз. Бұл қарапайым және денені тепе-теңдік пен сау күйде сақтайды.
Йога. Йога сіздің денсаулығыңызды оңай арттырады, сонымен бірге зеріктіруді басады. Йога философиясы құрмет пен қазіргі уақытта өмір сүрудің айналасында болады. Өзіңізден және айналаңыздағы барлық нәрседен хабардар болу зеріктіруді азайта алады. Йога бойынша нұсқаулықтарды Интернеттен табуға болады.
- Егер сіз бастаушы болсаңыз, сақ болыңыз. Жаңадан бастаушылар үшін дұрыс қадамдарды таңдағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Сіз өзіңіздің денеңізді де тыңдауыңыз керек. Егер сізде басымдық белгілері болса, дереу тоқтаңыз.
Жаңа дағдыларды үйреніңіз. Егер сіз үнемі зеріктіретін болсаңыз, бұл керемет нәрсе болар еді.Хоббиіңізге немесе жаңа қолөнерге барыңызды беріңіз, ол сізге бос күндер әкеледі.
- Егер сіз онша өнерлі болмасаңыз, сурет салуды, сурет салуды немесе мүсіндеуді үйреніңіз. Таңдауға болатын көптеген онлайн оқулықтар бар. Сіз сондай-ақ тоқу сияқты белгілі бір қолөнерді үйрене аласыз.
- Егер сізде музыкалық сыйлық болса, ән айтуды немесе аспапта ойнауды үйреніңіз. Жалыққан кезде үйде жаттығуға болады.
- Егер сіз тамақ пісіруді ұнататын болсаңыз, аспаздық кітап сатып алып, күнде тамақ дайындағаныңыз жөн. Таиландтық тағамдар немесе француз тағамдары сияқты жаңа пісіру стилін қолданып көріңіз.
Бақша. Егер сіз өзіңізді зеріктірсеңіз, бақша өсіруге болады. Бұл сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға пайдалы: сіз күн сайын сыртқа шығып, қыдырып жүруіңіз керек.
- Көгалдандыру дүкенін қарап шығып, қазіргі уақытта әр түрлі ағаштар мен тұқымдарды сатып алыңыз. Сатушыдан тұқымдарды қалай өсіру және өңдеу туралы нұсқаулар мен ақпарат сұраңыз. Сізге, сонымен қатар, бастаушы бақшаға арналған кітаптар сатып алу қажет болады.
- Сіз шөп бақшасынан бастап, өзіңіздің насыбайгүл сияқты шөптеріңізді өсіріп, олармен бірге дайындап көруге болады.
- Үйдің ауласы болмаған кезде көптеген адамдар өз балкондарында көкөністер мен жеміс ағаштарын өсіреді. Үйде кішкене кәстрөлдерді отырғызуға болады.
Алдағы сапарлар мен іс-шараларды жоспарлаңыз. Егер сізде ештеңе болмаса, сіз де алдын-ала жоспарлай аласыз. Жалыққан кезде кез-келген іс-шараларды немесе сапарларды жоспарлаңыз. Мысалы, сіз Тет мерекесінің жоспарына сенімді болмасаңыз, рейсіңізді қарап, кестеңізді тексеріңіз.
- Сіз сондай-ақ шағын жоспарлар құра аласыз. Мысалы, сіз және сіздің достарыңыз әлі боулинг туралы сөйлесіп жүрген шығар. Сонымен, Facebook-те іс-шара құрып, барлығын қосылуға шақырайық.
Үйді қайта құру. Сіз зеріктірсеңіз де, үйдің айналасында әрдайым сізге бір нәрсе жасалады. Мүмкін кітап шкафы алфавиттік тәртіпте орналастырылмаған шығар. Мүмкін шкафта көптеген заттар ілінбеген шығар. Сіз зеріктіргенде, сәл қайта жасаңыз. Сіз өзіңізді жақсы сезініп қана қоймай, бір нәрсеге қол жеткізген кезде қанағаттану сезімін тудырады.
- Егер сізге үйді қайта құру үшін шабыт қажет болса, Интернеттен қызықты әрі креативті оқулықтар іздеп көріңіз.
Кейінге қалдырған нәрсені жасаңыз. Әркімде бір нәрсе бар. Көңілсіздік кезінде жасайтын нәрселерден аулақ болу жақсы нәрсе емес. Үй жұмысын толығымен аяқтай аласыз. Өзіңіз жасаудан қорқатын тапсырмаларды орындап, өз ойларыңызбен айналысыңыз.
- Егер сіз студент болсаңыз, үй тапсырмасын орындаңыз. Осының арқасында бос уақытты тиімді толтырыңыз.
- Сіз әлі де белгілі бір жұмыстарды кешіктіріп жатырсыз ба? Мүмкін сіз кір жуғанды жек көретін шығарсыз, бірақ сізді таулар күтіп тұр. Сіз зеріктіргенде, оған біраз уақыт жұмсай аласыз.
- Шоттарды төлеу сияқты көптеген маңызды істер жиі кешіктіріледі. Егер сіз зеріктіретін болсаңыз, неге кабельдік төлемдерді, медициналық сақтандыруды төлемесеңіз немесе несиелік картаңызға несие берсеңіз? Бір ай бойы оларға назар аударудың қажеті жоқ екенін білгеніңізге сенімді болу сіздің көңіл-күйіңізді көтеруге көмектеседі.
5-тен 3-ші әдіс: басқалармен өзара әрекеттесу
Достарыңызбен онлайн ойындар ойнаңыз. Кейбір ойындар, мысалы, шахмат немесе дойбы үшін басқа ойыншылар қажет. Егер айналасында ешкім болмаса, көптеген телефон қосымшалары мен ойын консолі сізбен онлайн режимінде ойнауға мүмкіндік береді. Сіз сондай-ақ Интернетке кіріп, ойнайтын ойындарды таба аласыз. Мысалы, көптеген адамдар әлі күнге дейін желіде карта ойнайды.
- Карталарды ойнауға тырысыңыз. Кейбір ойындарды жалғыз ойнауға болады. Uno немесе Slapjack сияқты басқаларға көбірек адамдар қажет.
- Смартфонды қолданыңыз. Мүмкін, бәрінің достары Trivia Game-ді өздерінің смартфондарында ойнап жүруі мүмкін. Дәл қазір біреу ойнағысы келетінін білуге тырысыңыз.
- Ойын консолі арқылы достар табыңыз. Көптеген ойын консольдары басқа ойыншылармен интерактивті ойындар ойнауға мүмкіндік береді.
Егер сіздің жаныңызда біреу болса, қарапайым ойындар ойнаңыз және командалық рухта болыңыз. Егер сіз біреуді шақырсаңыз, онымен ойын ойнаңыз. Кез-келген ойынға тақтай немесе палубалар қажет емес. Кейбіреулерге дауыс пен кішкене қиял қажет.
- Сіз болжамды сөздерді, шындық үшін ойынды немесе 20 сұрақ ойнай аласыз.
- Бірге әңгіме құрайық. Әр адам сөйлемді ауызша немесе жазбаша түрде қосады.
- Болжам ойыны сияқты импровизацияланған ойынды ойнаңыз.
- Бұлттың пішінін анықтаңыз (немесе таулы, таулы жерлерде болсаңыз, тас). Бұл шығармашылық ойлауға көмектесетін қарапайым ойын.
Кафеде достарымен танысыңыз. Егер сіз өзіңізді жалғыз сезінесіз және зеріктірсеңіз, біреуді көруге шығыңыз. Басқа біреу кофе ішкісі келетінін біліп алыңыз. Сізбен бір шыны кофе үстінде сөйлесу сізге көп ақша жұмсамайды, ал жағымды әңгіме зеріктірумен күресудің тамаша қаруы бола алады.
- Егер жақын жерде кездесетін ешкім болмаса, дүкенге жалғыз барыңыз. Мүмкін сіз жеке адамды табасыз және олармен сөйлесуге тырысыңыз. Нәтижесінде сіз аз жалығып, жаңа дос табасыз. Сонымен қатар мейрамхана туралы пікір қалдыра аласыз. Бірдеңе сияқты: «Оу, маған мұндағы атмосфера қатты ұнайды».
Ескі фильмдерді достарыңызбен бірге шолыңыз. Егер сіз өзіңіздің жасыңыздағы достарыңызбен араласатын болсаңыз, ескі фильмдер немесе DVD дискілерін іздеп көріңіз. Сіздің сүйікті балалық шағыңызға немесе балалық шаққа арналған фильмдеріңізге қарау сағынышты қанағаттандырудың және сонымен бірге зеріктіктен арылудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Егер сізде ескі DVD болмаса, Netflix немесе Hulu сияқты қызметтер арқылы көптеген фильмдерді тегін жүктей аласыз.
- Егер жақын жерде фильмді көретін ешкім болмаса, сіз көретін фильмді көргіңіз келетін-келмейтінін біліп, мәтін бойынша сөйлесіңіз. Бұл сізге біреу қарап тұрғандай әсер қалдырады.
Жеңілдік дүкендерінен сатып алыңыз. Көбіне біз достарымызбен бірдеңе жасауға мүмкіндігіміз болмаған кезде депрессияны сезінеміз. Дүкенге көп нәрсе қажет емес. Егер сіз зеріктірсеңіз және қалтаңызда көп ақша болмаса, жеңілдіктер дүкеніне барыңыз. Сіз салыстырмалы түрде арзан бағамен жаңа заттарды таба аласыз.
- Сіз ештеңе сатып ала алмасаңыз да, жеңілдіктер дүкенінен күлкілі киімдерді киіп көру қызықты болады.
Өз қалаңызда турист болыңыз. Егер сіз және сіздің достарыңыз бірдеңе ойлап таба алмасаңыз, сіз ешқашан бұл қалада болмаған сияқты болып көрініңіз. Күні бойы барлық маңызды оқиғаларға баруды және жергілікті мейрамханаларда тамақтануды жоспарлаңыз. Бұл сіз ұмытып бара жатқан қызықты жерлерді қайта қарау мүмкіндігі.
- Туристер әдетте сіздің қалаңызда не істейтіні туралы ойланыңыз. Жергілікті мұражайға барыңыз немесе серуендеңіз, жолдарда табиғи көріністерді тамашалаңыз.
- Қалада мейрамхана бар ма? Бірдеңе жеуге тырысыңыз.
Суретке түсіру. Егер сіз не істеу керектігін білмесеңіз, әдемі киімдерді киіңіз, макияж жасаңыз және суретке түсіңіз. Камераны немесе телефонды әр түрлі фотосуреттер түсіру үшін немесе тіпті сыртқа шығып, суретке түсіру үшін пайдалануға болады.
- Егер көңіл-күйіңіз болмаса, байсалды фотосессияға түсудің қажеті жоқ. Артқа қарап, соңында күлімсіреу үшін жай күлкілі суреттерді жазып алыңыз.
5-тен 4-әдіс: Көңіл көтерудің жолын табыңыз
Интернеттен сүйкімді немесе күлкілі суреттерді қараңыз. Желі - бұл тамаша ойын-сауық құралы. «Күшік сүйкімді суреттер» сияқты нәрселерді іздеп көріңіз және оларға уақыт бөліңіз. Сіз сондай-ақ жануарлардың немесе балалардың сүйікті бейнелерімен уақытты өлтіре аласыз.
- Егер сіз досыңызбен сөйлесуден жалықсаңыз, Интернетте табылған бейнелер мен суреттерді бөлісе аласыз.
Пісіру. Егер сіз не істеріңізді білмесеңіз, тартпаны ақтарыңыз. Сіз ұн мен қантты таба аласыз. Бар наубайханаларды қарап шығыңыз және Интернетте сіз оңай бақылай алатын рецепттер табыңыз. Пісіру уақытты өлтірудің қызықты әрі пайдалы әдісі бола алады.
- Егер біреудің туған күні жақындаса, сіз оған торт жасап көруге болады.
Музыкалық дискілерді жасаңыз. Егер сізде бос CD бар болса, достарыңызға немесе өзіңізге музыка таңдап, жазып алып көріңіз. Мысалы, CD дискісі көлік жүргізу кезінде тыңдалатын.
- Музыканы шығармашылықпен таңдап алыңыз, өйткені сол кезде сіз әрқашан жазбаңызға не қосу керектігі туралы ойлануыңыз керек болады. Мысалы, «Ең жақсы жазғы әндерді» таңдамаңыз. Мұның орнына өзіңізді «1997 жылдың жазындағы ең жақсы әндер» -де сынап көріңіз.
- Кездейсоқ тақырып немесе эмоция айналасында музыка таңдау да дұрыс шешім. Мысалы, сіз жануарлар туралы, жан түршігерлік әндер немесе тербеліс пен серпілісті тоқтата алмайтын музыканы таңдай аласыз.
Би. Музыканы қосып, қонақ бөлмеде билей бастаңыз.Сізге мылқау көрінетіндігіңіз туралы алаңдамайсыз, өйткені дәл қазір сізге қарайтын біреу бар. Сіз биші болсаңыз да, ермек үшін жалғыз би билеу сіз ойлағаннан әлдеқайда көңілді болуы мүмкін.
- Егер сіз билеуді үйренгіңіз келсе, би туралы бейнежазбаларды көріп, қимылдарға еліктеп көріңіз.
Ескі суреттерді қарап шығыңыз. Ескі фотосуреттерді қарау қызықты болуы мүмкін. Мысалы, сіз сегізінші сыныптан бастап қалай өзгергеніңізге таң қаласыз. Бірінші курстағы фотосуреттер қазірден бастап өзгеше стильде сізді күлдіре алады.
- Егер қағазға басып шығарылған суреттер болмаса, ескі фотоальбомдарды электронды ақпарат құралдарында қарап шығыңыз, мысалы Facebook-те ең көне фотоальбом.
Интернеттегі комедиялық бейнелерді қараңыз. Көптеген әзілкештер өздерінің YouTube арналарын ашып, күлкілі мазмұнды жариялайды. Сондай-ақ, олардың монолог-шоуын онлайн режимінде көруге болады. Егер сіз өзіңізді зеріктіретін болсаңыз, Интернеттен күлкілі мазмұн табыңыз. Күлкі оны бірнеше сағатқа жеңілдетеді.
- Егер сіз неден бастарыңызды білмесеңіз, Google-ге кіріп, «ең жақсы онлайн комедия» немесе «көңілді видео» сияқты нәрселерді іздеңіз - көптеген нәтижелер сізді бос қалдырмайды.
5-тен 5-ші әдіс: зеріктіруден аулақ болыңыз
Есіңізде болсын, жоғары деңгейдегі қозғыштық та зеріктіруге әкелуі мүмкін. Сіз көңілсіздікті қоршаған ортаның бұлыңғыр болуымен немесе ұйқылық пен енжарлықпен байланыстырған боларсыз. Алайда, бізді сыртқы тітіркендіргіштер әсер еткенде немесе энергиямыздың шамадан тыс көптігінде, сондықтан зейінімізді аудара алмаған кезде зеріктіруіміз мүмкін.
- Мысалы, сіз көп адамдармен сөйлесетін және музыка тым қатты болатын кофе дүкенінде отырудан жалығуыңыз мүмкін. Бұл барлық дыбыс көздерінен пайда болатын сыртқы факторлардың әсерінен болуы мүмкін, бұл сіздің көңіліңізді алаңдатады немесе алаңдатады және тапсырманы орындай алмайды.
- Немесе сіз артық энергиядан жалықтым және бір-екі минуттан артық ештеңеге назар аудара алмайтын сияқтымын деп ойлауыңыз мүмкін. Артық энергия әдеттегі нәрселерден пайда болуы мүмкін, мысалы, шамадан тыс демалу немесе алдағы ұшуға байланысты стресс. Осы ішкі тітіркендіргіштерді сезе отырып, сіз оларды зерігумен шатастыруыңыз мүмкін.
- Егер сізді сыртқы тітіркендіргіштер басып алса, оларды азайтуға тырысыңыз. Мысалы, егер қоршаған орта тым шулы болса, сіз құлаққап киіп, музыка немесе ақ дыбыстар тыңдауға немесе тыныш жерге баруға болады.
- Егер сізге қуат берілсе, серуендеу сияқты энергияңызды кетіру үшін бір нәрсе жасаңыз және істеп жатқан ісіңізге қайта оралыңыз.
Интернетті, компьютерді немесе креслоларды қалдырыңыз. Егер сіз шынымен де шоу көргіңіз келмесе, уақытты өлтіру үшін теледидарды немесе әлеуметтік медианы пайдаланбаңыз. Бұл сізді ұнататын нәрсені елестете бастайды. Зерттеулер көрсеткендей, бұл зеріктіруді күшейте алады.
Елес күндізгі армандардан аулақ болыңыз. Оны азайтудың орнына, басқа жерлер туралы қиялдану және басқа да қалаулы іс-шаралар сізді одан сайын депрессияға душар етеді. Сіз осылай армандаған кезде, сіз әдеттегідей сүйкімді нәрсе тапсаңыз да, сіз өзіңізді маңызды емес сезінесіз.
- Егер сіз анда-санда армандағанды ұнататын болсаңыз, еден тазалау немесе шөп шабу сияқты қайталанатын тапсырмалар сізге жақсы уақыт болады. Көп «тіршілік етуді» қажет етпейтін әрекеттерге сол армандар айтарлықтай әсер етпейді.
Күнделікті кестені сақтаңыз. Егер сіз үлкен кемшіліктерді байқасаңыз, сізді қызықтыратын нәрсені толтыруға тырысыңыз. Мүмкін сіз күн сайын дерлік белгілі бір уақытта қайғылы және зеріктіретін сезінесіз. Осы уақытта белгілі бір іс-әрекетті орнату көңілсізге қарсы жақсы идея болады.
Қоғамдық қатынас. Жастар клубына немесе топқа қосылып, алдын-ала белгіленген кесте жасаңыз немесе достарыңызбен жоспар құрыңыз. Егер сізде ештеңе болмаса, біреумен қарым-қатынас жасау - бұл елеусіз сәттерден өтудің ең жақсы тәсілдерінің бірі. Достарыңызға қоңырау шалыңыз, пикник жасаңыз немесе ауланың алдындағы баскетбол ойынымен көршілеріңізді ренжітіңіз. Егер сіз жай ғана көшеде жүрсеңіз немесе кофе ішсеңіз де, сіз жаңа нәрсе жасайсыз. Күнделікті өміріңізді сәл бұзу үшін жақын достарыңызбен танысыңыз немесе ескі таныстарыңызбен қайта байланысыңыз.
- Бетпе-бет кездесулерді ауыстыруға болмайды. Оны әлеуметтік медиа сайттарымен алмастырмаңыз.
- Лагерьге барыңыз. Алда қандай шаралар болады? Тет мерекесі ме? Демалыс? Демалыс маусымы? Бос уақытында баруға болатын қызықты лагерьлер іздеңіз.
Жұмыс тым ұсақ болмас үшін біраз демалыңыз. Жақында жүргізілген зерттеулер көрсеткендей, 50 минуттық қызықсыз жұмыстан кейін екі минуттық үзіліс жасайтын адамдар жұмысты аяқтағаннан кейін неғұрлым зейінді, ыңғайлы және өнімді сезінеді. Ұзақ мерзімді жобаны бастасаңыз, YouTube видеоларын, әндерін немесе мақалаларын алдын-ала дайындап, әр 30 минут сайын 2 минуттық демалыспен марапаттап, өзіңізге асыға күтетін нәрсе беріңіз. жұмыс минуттары.
- Жұмыстан бір минутқа шығыңыз. Тіпті ас үйге су ішуге бару сияқты қарапайым, бұл сәттер сізді оятуға көмектеседі. Бақшаға шығып, ауадан және гүлдердің хош иісінен ләззат алыңыз.
Жұмыс кеңістігін тыныш ұстаңыз. Адамдар көбінесе радионы немесе теледидарды аз көлемде қосу тиімді және босаңсытатын жұмыс кеңістігін жасай алады деп қателеседі. Өкінішке орай, олар сіздің назарыңызды бейсаналық түрде аударуға бейім. Ол жерден сіз мүлдем тыныш жағдайда жұмыс істегеннен гөрі көңілсіз боласыз. Миыңызды басқа тітіркендіргіштермен бөлісуден гөрі, «жалықтыратын» болса да, бір тапсырмаға назар аударыңыз.
- Музыка мен радионы көңіл бөлудің орнына сыйлық ретінде қолданыңыз. Қызықсыз әрекеттерді аяқтаған кезде бақыланатын үзілістер жасау өзіңізді үздіксіз жұмыс істеуге мәжбүр еткеннен гөрі тиімді және радионы барлық уақытта қосады.
Қандағы қантты бақылау. Қандағы қант деңгейі төмендеген кезде оның шоғырлануы қиындай түседі. Миыңыздың мүмкіндігінше жақсы жұмыс істеуі үшін жұмыс үстелінде жаңғақтар мен жемістер сияқты пайдалы тағамдармен қамтамасыз етіңіз. Жұмысты аяқтағаныңыз үшін шоколад бөлігімен марапаттаңыз немесе кеңседегі жұмыс тізіміңіз.
- Энергетикалық сусындар және кофеиннің басқа көздері кең таралған. Алайда, кофеинді сусындардың «мастығы» және қанттың көп мөлшері сіздің ұзақ мерзімді өнімділігіңізге әсер етеді. Бастапқы скучностьқа түсіп кетпеу үшін осы стимуляторлық сусындардан аулақ болыңыз.
Сақтық пен ептілікті сақтаңыз. Кейбір адамдар жұмыста сергек болу үшін компьютерлік үстелге отырудың немесе басқа арнайы кеңсе жабдықтарын пайдаланудың орнына доппен жаттығуды жөн көреді. Алайда, мұны істеу үшін сізге көп шығындалудың қажеті жоқ. Жаяу серуендеуге немесе жуынатын бөлмеде 15 минут демалуға уақыт бөлу сіздің денеңіздің энергия деңгейін көтеруге және зейініңізді сақтауға көмектеседі.
- Егер сізде жаяу жүретін машина болса, оны қолданыңыз. Тұру және қозғалу сонымен қатар зейінді сақтаудың тиімді және сау тәсілі екендігі көрсетілген.
Жұмыс табыңыз немесе ерікті болыңыз. Егер сіз өзіңізді тым еркін сезінсеңіз, толық емес жұмыс күні немесе волонтерлік жұмыс іздеу туралы ойланыңыз. Ақша табу немесе басқаларға көмектесу бос уақытты тиімді толтырады және оның орындалу сезімін қамтамасыз етеді. Төменде бірнеше ұсыныстарды бастауға болады:
- Дүкен немесе кофехана сияқты бөлшек сауда - бұл қосымша жұмыс уақыты. Олар көбінесе уақытқа икемді, сондықтан студенттер үшін өте қолайлы.
- Ауруханалар, қарттар үйлері, қайырымдылық асханалары мен жануарларды күту орталықтары әрдайым еріктілерді іздейді. Мадақтаудан және эмоционалды толтырудан басқа, мұндай волонтерлік сіздің колледждегі өтінішіңізді немесе өтінішіңізді ерекше етеді.
- Өзін-өзі жұмыспен қамтығандарды қарастырыңыз. Сіз шөп шабу, ит жүру немесе бала күтімін қамтамасыз ете аласыз. Егер сіз қолыңызбен болсаңыз, сүлгілер немесе сөмкелер сияқты қолөнер бұйымдарын жасап, оларды Интернетте сата аласыз.
Кеңес
- Терең жапырақ сызығынан аулақ болыңыз. Көбіне адамдар өмірді оның кемшіліктерін көрген сайын жалықтырады.
- Егер сізге бірдеңе жасау немесе іс-шараға қатысу сұралса, келісіңіз.Олар тырыспай скучно деп ойламаңыз.
- Атмосфераны өзгертуге тырысыңыз. Бірге отыру немесе басқа жерге бірге бару көбінесе көңілсіздіктен арылуға көмектеседі.
- Өзіңізді шынымен зеріктіргендей сезінбеңіз. Оның орнына білім, өнер, ғимарат немесе жай ғана ой бөлісу және айналаңыздағы адамдарға көмектесу сияқты пайдалы, жағымды және шығармашылық нәрселерге назар аударыңыз, әсіресе балалар мен қарт адамдар.
- Қателік жасаудан қорықпаңыз, әсіресе жаңа нәрсені байқап көргенде. Қателіктер жіберіп, олардан сабақ алу ештеңе жасамай отырғаннан гөрі жақсы.
- Компьютерде ойын ойнаңыз. Компьютеріңізде Animal Jam сияқты бірнеше керемет ойындар бар. Олар сізді ояу ұстайды, сондықтан сіз зеріктіргенде оларды болдырмаңыз.
- Шығу! Онда көптеген қызықты және қызықты нәрселер бар.
Ескерту
- Көптеген адамдар зеріктіруді тоқтату үшін жиі тамақтанады. Мұны жасамаңыз. Егер сіз шынымен де аш болсаңыз, оны жеміс-жидектер мен көкөністер сияқты пайдалы тағамдарды жеу мүмкіндігі ретінде қабылдаңыз.
- Скуки туралы виртуалды ми жасамаңыз, бәрі де депрессияға ұшырауы мүмкін. Мұны қиындық ретінде қабылдаңыз.
- Өте ренжімеуге тырысыңыз. Мүмкін сіз айналаңыздағы адамдарға зиян тигізесіз. Егер сіз өзіңізді зеріктіргенде тітіркенетін болсаңыз, серуендеуге, кітап оқуға немесе йогаға баруды ойлаңыз. Өзіңіздің психикалық иллюзияларыңызды басқаларға ашпаңыз.
- Уақытты өткізу үшін есірткіні немесе заңсыз әрекеттерді жасау азғыруларынан аулақ болыңыз. Бұл өзіңізге кері және зиянды әрекеттер.
- Сізді қызықтыратын заттардың тізімін жасаңыз.
