Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Инъекциялар сіз оларды қанша жек көрсеңіз де, сөзсіз. Инъекциялар науқастарды вакцинациялаудың кең таралған әдісі болып табылады, ал иммунизациясыз адам ағзасы ауыр ауруларға бейім. Инъекцияны қажет ететін басқа маңызды медициналық әрекеттердің бірі - қант диабетін емдеу, қан анализі, анестезия және ауызша емдеу. Сондықтан инелерден қорқуды жеңу өте маңызды, өйткені басқа нұсқа жоқ. Әр оныншы адам инъекция жасаудан қорқады, сондықтан сіз жалғыз емессіз.

Қадамдар

4-тен 1-әдіс: инъекцияны дайындаңыз

1. 

   Өзіңіздің қорқынышыңызбен күресу. Сізді не қорқатындығын білу инені және инъекция әрекетін өте қалыпты ету арқылы қорқынышыңызды жеңуге көмектеседі. Инъекция әдісі туралы ақпаратты біліңіз: шығу тегі, мақсаты, тіпті ықтимал қауіптер.
   • Интернеттен инелер мен инъекциялардың суреттерін сезімталдығын азайту үшін қараңыз. Осы қорқынышты жеңу үшін өзіңізді нақты (зарарсыздандырылған, қолданылмаған) шприцке күніне бірнеше минутқа шығаруды қарастырыңыз.
   • Басында қиын болуы мүмкін, бірақ сіз өз қорқынышыңызды жеңе аласыз. Сіз инелермен неғұрлым көп байланыста болсаңыз, соғұрлым оларды өте қарапайым заттар деп санайсыз.

2. 

   
   
   Қорқыныштың қайнар көзін іздеңіз. Кейбіреулер инелерден қорқады, өйткені олар үлкен оқиғаға қатысады. Жиі инелерге құмар адамдар бала кезінде көптеген қан анализдерінен немесе басқа инъекциялық процедуралардан өтеді. Балалық шағыңызды ойлаңыз және бұл туралы ата-анаңызбен сөйлесіңіз. Қорқыныштың негізгі себебін табу сізге жеңе алады.

3. 

   
   
   Өзіңіздің қорқынышыңызды ұтымды етіңіз. Инъекциядан қорқудың орнына, осы дәрі-дәрмектің артықшылықтарына назар аударыңыз. Өзіңізді өте қарапайым инъекциядан гөрі нашар нәрседен қорғайтындығыңызды ескертіңіз. Немесе қан тапсыратын болсаңыз, қорқынышыңызды жеңіп, көмектесетін адамдар туралы ойлаңыз.
   • Өзіңіздің қорқынышыңыз бен қорқынышыңыздың тізімін жасаңыз («Инъекциялар ауырады!»), Содан кейін оларды рационалды және позитивті ойлаумен ауыстырыңыз («Инъекциялар мені сау етеді!»).
   • Егер сіздің балаларыңыз инелерден қорқатын болса, оларға инъекция әдісінің маңыздылығын түсіндіріп, инъекция ауыртпалығынан аулақ болыңыз, бірақ шындықты айтыңыз.

4. 

   
   
   Тәжірибелік қысым жаса. Қорқыныштан арылудың және естен тануға әкелетін қан қысымын төмендетудің тиімді әдістерінің бірі - қысым жасау. Егер сіз инені көргенде өзіңізді әлсірете бастасаңыз немесе есіңізден танып қалсаңыз, қан қысымын реттейтін практикалық қысым сізге қайта есінен танбауға көмектеседі. Сіз инъекцияны бастамас бұрын мұны қалай жасау керектігін білуіңіз керек. Сіз қорқыныш сезіне бастаған кезде, инъекция алдында көңіл-күйіңізді тыныштандыру үшін практикалық стрессті қолданыңыз. Тәжірибелік күйзеліске машықтану үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:
   • Ыңғайлы отырыңыз.
   • Қолыңыздың, аяғыңыздың және денеңіздің жоғарғы бөлігінің бұлшық еттерін жиырыңыз да, спазмды 10-15 секунд ұстаңыз немесе сіздің бетіңіз қатайғанша.
   • Бұлшықеттің релаксациясы.
   • 30 секундтан кейін бұлшықеттерді қайтадан қысыңыз.
   • Мұны бес рет жасағаннан кейін қайталаңыз.
   жарнама

4-тен 2-әдіс: бетке инъекция

1. 

   Досыңызды немесе туысыңызды алып келіңіз. Инъекцияны дайындаған кезде сізбен бірге жүретін адамнан сұраңыз. Таныстардың болуы сізге сенімді болуға көмектеседі. Олардан инъекцияны енгізу кезінде қолыңызды мықтап ұстауын сұраңыз.

2. 

   Қорқынышыңызды білдіріңіз. Дәрігеріңізге немесе мейірбикеңізге қорқатындығыңызды айтыңыз. Дәрігер немесе мейірбике мұқият болуы үшін қорқынышыңызды талқылаңыз. Олар бұл туралы сізбен сөйлесіп, демалуға және сәйкесінше ойлауға кеңес бере алады.
   • Егер сіз қан тапсырғыңыз келсе, қан алатын адамға тек бір рет қан алдырғанын айтсаңыз, қорқыныш азаяды.
   • Мұны істеу сізге жағдайды бақылауды қалпына келтіруге көмектеседі.

3. 

   Өзіңізді алаңдатыңыз. Көптеген адамдар дәрі-дәрмектерді инъекцияға бағыттайды, бірақ сіз айналаңыздағы нәрселерге назар аудару немесе басқа жаққа қарау арқылы қорқынышыңызды азайта аласыз. Бөлмедегі басқа біреумен, мысалы дәрігермен, медбикемен немесе сізбен бірге тұратын туысыңызбен немесе досыңызбен сөйлесіңіз. Зерттеулер көрсеткендей, азап шегетін науқаспен ауырсынудан басқа нәрсе туралы сөйлесетін дәрігерлер көбінесе науқастың алаңдаушылық деңгейін едәуір төмендетуге қабілетті.
   • Айналаңызға назар аударыңыз. Мүмкіндігінше жаңа сөздер жасау үшін белгілердегі әріптерді өзгертіп көріңіз.
   • Телефоныңызда ойын ойнаңыз, жұмсақ музыка тыңдаңыз немесе журнал оқыңыз

4. 

   Позаңызды сәйкесінше реттеңіз. Инъекция кезінде жатып немесе аяғыңызды жоғары көтеру қорқыныш пен белгілерді азайтуы мүмкін. Естен тану қаупін болдырмау үшін басыңызды артқа және аяғыңызбен жатыңыз. Инъекциядан кейін бірден біраз уақыт тыныш жату керек және орнынан тұрып, тез таусылып қалмау керек.Босаңсытып, дәрігеріңізді немесе медбикеңізді тыңдаңыз.
   • Жатқан кезде бір қолыңызды асқазанға қойып, тыныс алуыңызға назар аударыңыз.

5. 

   Тырысу босаңсыңыз. Инъекция кезіндегі шиеленіс инъекциядан кейін ауырсынуды сезінеді. Қолыңызды, иығыңызды және иегіңізді босаңсытыңыз. Басқа жаққа қарап, тыныс алуыңызға назар аударыңыз және терең дем алыңыз. Мұрынмен және аузыңызбен дем алыңыз. Инъекцияға дайындық кезінде терең, баяу дем алып, дем шығармас бұрын 10-дан 0-ге дейін санаңыз. Санау 0-ге жеткенде, рәсім аяқталды! жарнама

4-тің 3 әдісі: қорқынышты иерархиямен жеңу

1. 

   Қорқыныш иерархиясын салыңыз. Бұл ине мен инъекцияға байланысты қаншалықты қорқыныш сезімдерін жазудың әдісі. Бұл сіздің прогресті нақты елестетуге көмектеседі, сізге дұрыс қарқынмен қозғалуға және сізді қатты қорқытатын нәрселер туралы жазбалар жасауға мүмкіндік береді. 1-ден 10-ға дейінгі шкалада иненің әртүрлі бөліктерін және сізді үркітетін инъекцияларды жазып, оларды қаншалықты стресс тудыратындығына қарай бағалаңыз.
   • Қолына инъекция - 10/10.
   • Инені ұстау - 9/10 дәрежелі.
   • Басқа адамдарға инъекция жасайтын адамдарға куә болыңыз - 7/10.
   • Бейнені инъекциялау процедурасын онлайн режимінде қараңыз - 5/10.
   • Инелер мен инъекциялардың суреттерін қараңыз - 4/10 орында.
   • Инъекция туралы ойлану - 3/10.

2. 

   Ең төменгі дәрежеден бастаңыз. Сіздің қорқыныш иерархияңызды салғаннан кейін, сіз өзіңіздің қорқынышыңыз туралы ойлана бастаған боларсыз, және бұл фобиямен күресудің маңызды кезеңі. Дайын болғаннан кейін сіз өзіңіздің жүйеңіздегі ең төменгі рейтингтен бастай аласыз және өзіңізді ең аз стресс тудыратын жағдайға қоя аласыз. Сіз ыңғайсыздықты сезіне бастаған кезде практикалық стрессті қолданыңыз немесе қан қысымын төмендетіп, қорқынышыңызды бақылау үшін терең, босаңсыған тыныс алыңыз.
   • Мазасыздық айтарлықтай төмендей бастағанша, өзіңізді осы стресстік жағдайға салыңыз. Жағдайдан шыққаннан кейін инъекцияға арналған бейнені көруді жалғастырыңыз немесе инені қойыңыз да, біраз уақыт алып, терең дем алып, демалыңыз.
   • Өзіңіздің жетістіктеріңізбен құттықтаңыз және жоғары рейтингке секірмес бұрын өзіңізге біраз жігер беріңіз.

3. 

   Рейтингті біртіндеп жоғарылатыңыз. Енді сіз иерархияны жайлап күшейтіп, өз жетістігіңізді бақылай аласыз. Төмен рейтингі бар сенімділікті сезінгенде ғана жүре беріңіз, егер сіз дәл сол жағдайды қайталамай тұрып, оны жасай алмасаңыз, алаңдамаңыз. Сіз бұл әдіске табанды болуға тырысуыңыз керек.
   • Өзіңіздің қорқынышыңызды жеңу үшін уақыт, тәжірибе, міндеттеме және жігер қажет. Алайда, бұл болашақта мазасыздық пен стрессті жеңуге көмектеседі.
   жарнама

4-тің 4 әдісі: қорқынышыңызды дәрі-дәрмекпен жеңу

1. 

   Ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдаңыз. Кейбіреулер инелер ауырсынуды өте сезімтал деп қорқады және оларды инъекция кезінде қалыпты ауырсынуды қажет етеді. Бұл жағдайда сіз дәрігерден немесе мейірбикеден инъекциядан 20 минут бұрын теріге анестетикалық крем немесе анестетикалық крем немесе жылы компресс жағуды сұрай аласыз.
   • Жіңішке инені немесе көбелектің инесін қажет етеді. Көбелектің инелері инелерден қорқатын науқастарда жиі қолданылатын инелерге қарағанда дәлірек.

2. 

   Мазасыздықты басатын дәрі алыңыз. Дәрігер кейде ине фобиясының өткір жағдайында мазасыздықты басуды ұсынуы мүмкін. Егер пациент инемен жанасқанда кенеттен есінен танып кетсе, бұл дәрі-дәрмек қысқа уақытқа қажет болуы мүмкін. Сіз оны дәрігердің кеңесінсіз қолдануға болмайды, керісінше дәрі-дәрмектерге жүгінбей-ақ қорқынышыңызбен күресуге тырысыңыз.
   • Егер сіз мазасыздықты басатын болсаңыз, оны инъекция алдында ішіп, инъекциядан кейін көлік жүргізбеуіңіз керек.
   • Егер сіз естен тану туралы алаңдасаңыз, оның жұмысына көмектесу үшін бета-блокаторды қабылдауға болады, содан кейін де көлік құралын басқара аласыз. Дегенмен, қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.
   • Қысыммен жұмыс жасау - бұл қан қысымын төмендету және дәрі-дәрмек қажет етпестен есінен тану әдісі.

3. 

   Терапия немесе кеңес беруді қарастырыңыз. Инелерден қорқыныш өте ауыр болуы мүмкін, егер ол саулықты сақтау және аурудың алдын алу үшін инъекция жасауға мүмкіндік бермесе. Инелерден қорқу - бұл белгілі жағдай және мінез-құлық терапиясы сіздің қорқынышыңызды жеңуге көмектеседі. Ауыр жағдайларда психотерапия немесе гипноз қажет болуы мүмкін. жарнама

Кеңес

• Иненің жанасуына сенімді болу үшін сіз инъекцияны қамтитын жұмсақ медициналық процедурадан өтуіңіз керек (мысалы, тұмауға қарсы соққы).
• Инеге қарамау жағдайды нашарлатады.
• Босаңсытып, бәрі жақсы болатынын біліңіз. Сіздің қорқынышыңыз туралы дәрігерге айтыңыз. Батыл болуға тырысыңыз.
• Инъекция жасаған кезде әрдайым жағымды жағын ойлаңыз. Бұл аурудың алдын алудың тиімді әдісі. Процедура тек екі-үш секундқа созылады және бәрі өз қалпына келуі керек.
• Музыка тыңдауға немесе кітап оқуға тырысыңыз.
• Әрдайым 3-ке дейін санағанша, бәрі қалыпты және жоғалып кеткенін біліңіз!
• Инъекция туралы өте жағымсыз деп ойламаңыз!
• Өмірде инеден де жаман нәрсе бар; мысалы, қыру, қайнату немесе араның шағуы. Инъекциядан қорқатын адамдардың көпшілігі ауырсынудан қорықпайды, бірақ бұл жай ғана сақтық шарасы, сондықтан сіз демалуға тырысыңыз.
• Қатты күйзеліске ұшырамаңыз, себебі бұл иненің бұлшықет ішіне енуіне әкеледі, ауырсыну тудырады және қорқынышты күшейтеді.
• Бастапқыда инелерді қатты ауыртпайтындығын байқап көріңіз.

Ескерту

• Инъекциядан қорқу туралы әрдайым дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Бұл мәселеде тік және шыншыл болыңыз.
• Вакцинацияның жалпы жанама әсерлеріне жүрек айнуы, жоғары температура, бас ауруы және әлсіздік жатады.
• Науқас қыңыр болып, тыныштандыруды қажет етеді.