Автор:
Monica Porter
Жасалған Күн:
18 Сапта Жүру 2021
Жаңарту Күні:
27 Маусым 2024
Мазмұны
Адамдар бірдей емес. Біз сыртқы түрімізден, әрекеттерімізден, қабілеттерімізден, тіпті дініміз бен құндылықтарымыздан ерекшеленеміз. Көптеген адамдар оңай жүреді, естиді, көреді және сөйлей алады, ал басқалары мұны жасау үшін немесе айналасындағылардың қолдауын қажет етеді. Сіздердің айырмашылықтарыңызбен күресу үшін сіз өзіңіздің ерекше қасиеттеріңізді қабылдай аласыз, оң әлеуметтік қатынастар құра аласыз және сау жолмен әрекет ете аласыз.
Қадамдар
3-тің 1 әдісі: Сіздің ерекше кейіпкеріңізді қабылдау
Сіз басқаша екеніңізді қабылдаңыз. Өзіңізді қабылдау сіздің ерекше қасиеттеріңізді тануға және басқалардан өзгеше болған кезде басқаруды үйренуге көмектеседі. Өзіңізді өзгертудің орнына, алдымен өзіңіздің кім екеніңізді және қазір кім екеніңізді қабылдауыңыз керек.
- Бірегей қасиеттерді анықтаудан бастайық. Мысалдар: дін, мәдениет, тамақтану (мысалы, сіз вегетариандықсыз), ауру тарихы, мүгедектік немесе физикалық ерекшелік. «Әр түрлі» белгілердің тізімін жасаңыз және оны саналы түрде қабылдаңыз. Тізімнен өтіп, өзіңіз туралы былай деп ойлаңыз немесе ойлаңыз: «Мен өз дінімді мойындаймын. Бұл әркімнің дінінен өзгеше болуы мүмкін, бірақ бұл оны теріс етпейді. Мен өз нанымымды мойындаймын және Менің ерекше құндылықтарым: олар бәрінің сенімдері сияқты маңызды және керемет ».
- Егер сіз өзіңізді бірегей қасиеттердің бірі туралы «Бұл мені жеткіліксіз етеді» деп теріс ойлайтын болсаңыз, өзіңіз туралы ойлаңыз. «Жоқ, мен бұны қабылдаймын, бұл жаман емес. менің бөлігім ».
- Өзіңізді мүлдем өзгеше деп ойлаған кезде өзгелерден ерекшелену белгілі бір жағдайларда өзін-өзі бағалауды қорғауға көмектеседі. Өзіңізге айтыңыз: «Ия, мен басқамын. Дәл солай, мен бірегеймін. Мен өте керемет және кереметпін, оны ешкім өзгерте алмайды! ”
Бірегей ерекшеліктерді қайта құру. Сіз өзіңіздің ерекше қасиеттеріңізді кемшіліктер деп ойлайсыз, бірақ шындық көрінбейді, олар сізді ерекше етеді. Осы ерекше белгілердің әрқайсысы нені білдіретіні туралы ойланыңыз.- Мысалы, егер сізде физикалық мүгедектік болса, бұл мүгедектік сізге қалай көмектесті? Сіз не білдіңіз және одан қандай құндылық алдыңыз? Көптеген адамдар өмірді қиын деп санайды, әсіресе сізге тиесілі емес нәрселерге назар аударудың орнына, сізде бар нәрсені бағалайды және ризашылық білдіреді.
- Өзіңізге деген төмен сенімділіктен аулақ болыңыз. Егер сіз «Мен жақсы емеспін, мен әдемі емеспін, ақылды емеспін» деп ойласаңыз, оларды «Мен өзіме жеткіліктімін. Мен өзімді бақытты сезіну үшін ең әдемі немесе ақылды болудың қажеті жоқ» деп өзгертіңіз. Мен өзіммін және сол үшін өзімді жақсы көремін.
Өзіңіздің және басқалар арасындағы ұқсастықтарды біліңіз. Өзіңізді басқалардан мүлдем өзгеше деп анықтамаңыз. Бұл сізді шеттетілген, маргиналды немесе қабылданбаған сезінуі мүмкін. Оның орнына сіз бен басқалар арасындағы ұқсастықтарға назар аударыңыз.- Мысалы, біз бәріміз адамбыз және генетикалық құрамы бірдей. Шындығында, біздің гендеріміз шимпанзеге 98% ұқсайды, сондықтан біз олардан онша ерекшеленбейміз. Біз бәріміз тірі және тыныс алатын жеке адамдармыз.
- Егер сіз нақты бір адамнан шынымен өзгеше сезінсеңіз, ұқсастықтарыңызды анықтаңыз.Олар бір адамдар, бір мүдделер немесе бір тіл болуы мүмкін. Сіз ұқсастықты қандай да бір жолмен көре бастайсыз.
Тамырларыңызға мақтаныңыз. Өзгеше болудың жаман ештеңесі жоқ - сіз өзіңіздің жеке тұлғаңызды өзіңіздің тәрбиеңіз, мәдениетіңіз, отбасылық құндылықтарыңыз арқылы қабылдау.- Өзіңіздің ерекше мәдениетіңіздің жағымды жақтарын тауып, оларға назар аударыңыз. Мысалы, мәдени факторларға мыналар жатады: тіл, дін, дәстүр, киім, мерекелер, құндылықтар, стандарттар, гендерлік рөл, әлеуметтік рөл, мамандық және т.б.
- Егер сіз басқаша киінсеңіз немесе басқа дінді ұстанатын болсаңыз, бұл сіздің қызығушылығыңызды білдіреді.
3-тен 2-әдіс: Позитивті қатынасты қалыптастыру
Өзіне деген сенімділікті арттыру. Өзгелермен жағымды қарым-қатынас жасау - сіз өзгеше болған кезде қиындықтарды жеңудің маңызды ингредиенті. Біз әлеуметтеніп, бір жерге тиесілі екенімізді сезінуіміз керек, бақытты сезінуіміз керек. Адамдар позитивті және өзіне сенімді адамдарды тартады. Өзіңіздің қорқынышыңызбен күресу және жаңа адамдармен танысу үшін сізге сенімділік қажет.
- Өзін-өзі белсенді сөйлеуге машықтандыру. Өзіңізді кінәлаудан немесе өзіңізді ұрып-соғудан аулақ болыңыз. Мысалы, сіз «Қандай сәтсіздік! Мен ештеңе дұрыс жасай алмаймын! »Деп жауап берді.
- Ой жүгіртіп көріңіз. Зейінді медитациялау адамдарға жеке көзқарассыз және өзін-өзі қабылдауға көмектеседі. Жай айналадағы барлық нәрсеге назар аударыңыз. Сіз қандай түстерді немесе заттарды көресіз? Өзіңді қалай сезініп тұрсың? Не естисің? Өз ойларыңыздан, сезімдеріңізден және айналаңыздан хабардар болыңыз.
- Әр адамда өзін керемет және мінсіз сезінетін нәрселер болады. Сонымен, мұны жасайық. Жақсы киім сатып алыңыз, ән айтыңыз, би билеңіз, әрекет етіңіз - өзіңізді жақсы сезінетін нәрсені жасаңыз.
Сізге ұқсайтын біреуді табыңыз. Өзіңізді қоғамнан өзгеше сезінгенде және қабылдамаған кезде сіз өзіңізге ұқсас адамдарды таба аласыз (мәдениеті, этносы, діні, қызығушылықтары, мүгедектігі, келбеті, құндылықтары және т.б.). Әр адам өзін қоғамның бір бөлігі ретінде сезінуі, бақытты және сау болуы керек.
- Клубқа немесе пікірлес адамдардың сабағына қосылыңыз. Жаратылыстану, математика, кино, ән, жылнамалар және студенттерді басқару сабақтары сияқты
- Мектепте спортпен айналысуға тырысыңыз немесе көңіл көтеріңіз: баскетбол, волейбол, регби, футбол, жеңіл атлетика, кросс, су добы, теннис, би, чирлидинг.
- Meetup.com қолданбасын қолданып көріңіз, онда сіз қосылғыңыз келетін топтарды анықтай аласыз: серуендеу, сурет салу, ойын ойнау, жартасқа өрмелеу және т.б. Егер сіз мүше болмасаңыз, ата-анаңыз бен заңды өкілдеріңіз сіздің қатысқаныңызды білетініне сенімді болсаңыз, іс-шаралар қауіпсіздігіне көз жеткізіңіз.
Өз-өзімен болу. Басқалармен жағымды байланыс орнатқан кезде шынайылық маңызды. Ешкім жай ғана көрінетін адаммен араласқысы немесе байланыс орнатқысы келмейді. Өзіңіздің жеке басыңызбен өмір сүріңіз. Өзіңізді өзгертуден аулақ болыңыз (сөйлесу немесе белгілі бір жолмен әрекет ету) тіл табысуға тырысу үшін.
- Қалаған кезде айқайлаңыз (және қиындыққа тап болмаңыз) жүгіріп, ақылсыз әндер шығарыңыз. Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз! Ешкімге өзгертпеңіз, оны шынымен қаласаңыз ғана жасаңыз.
- Егер сіз тыныш адам болсаңыз, сізге көп сөйлеудің қажеті жоқ. Егер сіз бегемот болсаңыз, онда бегемот сияқты өмір сүріңіз.
- Өзіңіздің стиліңізді жасаңыз. Егер сізге Аберкромби шынымен ұнаса, онда сол брендтің киімін киіңіз, бірақ оны басқа біреу үшін киюге болмайды. Егер сіз джинсы мен юбканы ұнатсаңыз, киіңіз.
3-тің 3 әдісі: Айырмашылықтарды шешу
Өзгелерге өзіңіз туралы ақпарат беріңіз. Өзгелер туралы сіздің мәдениетіңіз, құндылықтарыңыз және жеке қасиеттеріңіз туралы хабарлау сіздің жеке тұлғаңыз болған кезде стигманы немесе жағымсыз стереотиптерді азайтуы мүмкін. Егер адамдар хабардар болса, олар жайлы ойланып, басқалардағы әртүрлілік пен айырмашылықты қабылдауға үйренуі мүмкін.
- Өзіңіз туралы сенімді және сенімді адаммен сөйлесуден бастаңыз.
- Өзіңіз туралы, өткеніңіз немесе мәдениетіңіз туралы сөйлесу арқылы сіз өзіңіздің сенімділігіңізді қаншалықты жиі жаттықтыратын болсаңыз, соғұрлым оңай сезінесіз.
Бұзақыларға қарсы тұрыңыз. Өкінішке орай, мүгедектік немесе артық салмақ сияқты айырмашылықтар кейде әлеуметтік бас тартуды немесе бұзақылықты күшейтеді. Егер біреу сізге қарап қалса немесе сізге лақап ат берсе, сіз мұны орынды болу арқылы шеше аласыз. Талаптылық - басқаларға құрметпен қарау кезінде ойлау мен сезінуге ашық.
- Талаптылықтың мысалы - «Мен мақұлдаймын» сөйлем үлгісін қолдану. Сіз «біртүрлі екенімді айтсам ашуланып кетемін» деп айтуға болады. Мұнда сіз өзгелердің мінез-құлқының орнына өзіңізді қалай сезінетініңізге назар аударасыз. Олардың мінез-құлқы сіз сезінетін жағдайдың артында. Сіз жоғарыдағы мәлімдемеден кейін қосымша түсіндіре аласыз: «Мен басқаша, бірақ біз бәріміз осындаймыз. Мен біртүрлі екенімді айтпасаңыз, мен оны бағалайтын едім. Мен сізді құрметтеймін және сіз маған бірдей қарайды деп үміттенемін ».
- Талапты болудың тағы бір тәсілі - шекараны белгілеу. Мысалы, сіз «маған біртүрлі екенімді айтудан бас тартқаныңызды қалаймын. Егер сіз осылай әрекет етуді шешсеңіз, мен сізге карантин жариялауым керек. Мен лақап атқа ие болғаныма жол бермеймін ».
- Егер сіз сөзбен немесе әрекеттермен қорланып жатсаңыз, мұғалімнен, кеңес берушіден немесе мектеп директорынан көмек сұраңыз.
«Әр түрлі» адамдар туралы біліңіз. Лед Зеппелинді, Харриет Тубманды, Мартин Лютер Кингті немесе бегемот қозғалысын іздеу, олар туралы білуге болатын көп нәрсе бар. Көптеген адамдар үшін олар бірегей және керемет адамдар. Олар басқалардан ерекшеленеді, басқалардан ерекшеленуге жүрексінеді және олардың көпшілігі сенетін нәрселері үшін күресте өмірлерін қатерге тігеді.
- Сізге еліктеуге болатын үлгі немесе жеке кейіпкерді дамытыңыз. Адам сіздің жағдайыңызда болған кезде қалай әрекет ететіні және өзін қалай ұстайтыны туралы ойланыңыз.
