Автор:
Louise Ward
Жасалған Күн:
10 Ақпан 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Асқазанның ауырғанын сезу ыңғайсыз, бірақ оны жеңілдетуге көмектесетін көптеген тәсілдер бар. Рецептсіз және табиғи дәрі-дәрмектер, мысалы, имбирь және жалбыз ауруды жеңілдетіп, спазмды тез басады. Азық-түліктің бірнеше өзгеруімен асқазанның пайда болуын болдырмауға болады, мысалы емдік тағамдар, ащы дәмдеуіштерден немесе асқазанды тітіркендіретін тағамнан бас тарту. Егер сіздің асқазаңыз жиі қайталанатын болса, себебін және емін білу үшін дәрігерге барыңыз. Йога, медитация және аэробты жаттығулар сияқты жаттығулар ауырсынуды жеңілдетуге және мүмкін болатын ауырсынудың алдын алуға көмектеседі.
Қадамдар
3-тің 1 әдісі: Іштің ауырсынуын жылдам емдеу
Егер сізде қышқыл рефлюксі болса, дәрі-дәрмектерге қарсы рецептсіз антацид алыңыз. Асқазан қышқылын әртүрлі дәрі-дәрмектермен бейтараптандыру арқылы сіз асқазанның ауырсынуын қалпына келтіре аласыз. Пепто-Бисмол, Маалокс, Тумс немесе Ролейд сияқты антацидтер асқазанды жабуға және асқазан қышқылының жағымсыз әсерімен күресуге көмектеседі. Сіз оны фармацевт немесе дәрігердің нұсқауы бойынша таблетка немесе сұйық түрінде қабылдауға болады.
- Асқазанның бұзылуын болдырмау үшін асқазан қышқылының блокаторын ішіңіз, тамақтанудан шамамен 30 минут бұрын.
- Асқазандағы асқазанның ауыруы асқазанның тағы бір симптомы болып табылады.
- Антацидтер ас қорытуды басқаруға көмектеседі, бірақ оның негізгі себебін емдемейді. Асқорытудың себептерін емдеу және асқазанның ұзақ уақыт ауырсынуын болдырмау үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Іш қатудан туындаған асқазанды жеңілдету үшін іш жүргізетін дәрі ішіңіз. Егер сіздің ішіңіз іштің кебуінен пайда болса, фармацевтіңізден немесе дәрігеріңізден ішекті босату үшін іш жүргізетін дәрі туралы сұраңыз. Жеңіл іш жүргізетін дәрілердің жұмысына екі-үш күн кетуі мүмкін, ал стимуляторлы іш жүргізгіштер тез жұмыс істейді, бірақ спазм тәрізді жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Сізге дәрі-дәрмекті нұсқаулық бойынша дәл қабылдау керек және рұқсат етілген мөлшерден аспаңыз.- Іш жүргізетін дәрілерді бір уақытта 2 аптадан артық қабылдауға болмайды, өйткені сіздің ағзаңыз препаратқа тәуелді бола алады.
- Егер сізде іштің кебуі, шаршағыштық немесе тәбеттің болмауы байқалса, ішіңіз іш қатудан туындауы мүмкін.
Газдың әсерінен пайда болатын коликті жеңілдету үшін газға дәрі ішіңіз. Шамадан тыс тамақтану, тым жылдам тамақтану немесе талшықтары көп тағамдарды қолдану кебулерге әкелуі мүмкін. Құрамында рецептсіз болатын, құрамында симетикон бар дәрі қабылдау арқылы сіз газдың әсерінен пайда болатын коликті жеңілдете аласыз. Бұл ингредиент ауа көпіршіктерін бұзады және будың ас қорыту жолынан оңай өтуіне көмектеседі.- Сіздің ішіңіз ауырып қалуы мүмкін, егер сіз бұрқылдасаңыз, газ берсеңіз, кебулеріңіз пайда болса және ішіңізде кекіру сезімі пайда болса.
- Газбен байланысты коликті емдеу үшін ас қорыту ферменттерін де қабылдауға болады. Бұл ферменттер асқазанның бұзылуы, ас қорыту және іштің кебуі сияқты белгілерді азайтуға көмектеседі.
Асқорытуды емдеу үшін зімбірді қолданыңыз. Зімбір ас қорытуды жеңілдететін және асқазанды тыныштандыратын белгілі. Асқазанның бұзылуын жеңілдету үшін зімбір шайын немесе жаңа зімбірге малынған су ішуге болады. Өңделген зімбір сырасынан аулақ болыңыз, өйткені көпшілігінде шынайы зімбір көп емес және құрамында қант өте көп.- Зімбір шырынын жасау үшін қабығын тазалаңыз, ұзындығы 7 дюйм болатын зімбір тамырын кесіңіз де, оны 8 кесе (2 литр) суға салыңыз. Егер сізге ұнаса, зімбірді хош иісті ету үшін лимон қосуға болады. Зімбір шырынын түнде тоңазытқышқа салып, ішіңіз.
- Зімбірдің бәріне ауырсынуды жеңілдетуге әсері жоқ. Бұл асқазанның бұзылуына қатысты салыстырмалы түрде қауіпсіз және жағымды дәмдік дәрі болса да, белгісіз себептермен зімбір кейбір адамдарға аз әсер етеді.
Іштің бұлшық еттерін босаңсыту үшін түймедақ шайын ішіңіз. Түймедақ шайы қабынуға қарсы қасиетке ие, бұл тітіркенген асқазанды тыныштандыруға көмектеседі. Бұл шөп шайы асқазан-ішек жолдарының бұлшықеттерін босаңсытып, іштің ауырсынуын және іш қатудың жеңілдеуіне көмектеседі. 1 қап түймедақ шайын 1 стакан қайнаған суға (240 мл) 3-4 минут салып, ішіңіз.
- Түймедақтың ас қорыту проблемаларын емдей алатын анальгетикалық қасиеттері де бар.
Асқазанның мазасын кетіру үшін жалбыз шайын немесе кәмпитті қолданыңыз. Жалбыз ағзадағы өт ағынын жақсартуға көмектеседі, бұл өз кезегінде ас қорытуды жеңілдетеді және асқазан проблемаларын болдырмайды. Жалбыздың күшті дозасы үшін жалбыз шайынан бір кесе ішіңіз. Сонымен қатар, сіз жалбыз кәмпиттерін соруды таңдай аласыз, дегенмен концентрациясы асқазанға аз, бірақ бәрібір пайдалы.
Ауырсынуды жеңілдету үшін асқазанға ыстық пакет немесе ыстық су құйыңыз. Жылу тері бетіндегі қан айналымын күшейтуі мүмкін. Іштің қуысына жағылған кезде жылу көзі ауырсынуды жеңілдетеді және бұлшықетті босаңсытады. Сіз ыстық пакетті немесе ыстық су бөтелкесін 10-20 минут бойы пайдалана аласыз және ауырсынудың аздығын естисіз.
- Зақымдануды болдырмау үшін жылу көздерін теріге тікелей қоймаңыз.
- Егер сіздің теріңіз қызарып, жанып тұрса, жылу көзін дереу алып тастаңыз.
3-тен 2-ші әдіс: Асқазанның бұзылуына жол бермеу үшін диета қолданыңыз
Асқорытуға көмектесу үшін ашытылған тағамдармен тамақтаныңыз. Ашыған тағамдар мен сусындарда ағзаға тамақты оңай сіңіруге көмектесетін пайдалы бактериялар бар. Асқорытуға көмектесу үшін сіз осы өнімдердің аптасына 2-3 порциясын диетаға енгізуге тырысуыңыз керек. Бұл тағамдарға:
- Ашыған сүт өнімі, айран
- Комбуча, ашытылған шай
- Ашытылған қырыққабат, ашытылған қырыққабат қоспасы
- Мисо, ашытылған соядан жасалған ұнтақ
Сіңуі оңай қарапайым және күрделі көмірсуларды таңдаңыз. Сіздің денеңізді қатты сіңіретін тағамдар, сіз қалпына келтіруге тырысқанда ішіңізді ауырлатуы мүмкін. Нан және күріш сияқты қарапайым немесе күрделі көмірсуларды таңдаңыз. Банан мен алма тұздығы асқазанды тыныштандыруға көмектесетіні белгілі.
- Мысалы, асқазаныңыз қалпына келген кезде қант бидайынан жасалған нан және шпинат сияқты тәтті тағамдардан аулақ болуыңыз керек.
Асқазанның қабығын тітіркендіретін ащы тағамдардан аулақ болыңыз. Асқазанның ауыруы көбінесе қабынудың қабынуынан болады, сондықтан сауығып келе жатқанда ас қорыту жүйесіне жұмсақ тағамдарды таңдау өте маңызды. Жеңіл, өткір емес, дәмдеуіштер аз тағамдарды таңдаңыз. Тағамға сәйкес келмейтін ингредиенттерді болдырмау үшін асқазанды емдеген кезде өзіңіз дайындаған жөн.
- Турцияның бутербродтары немесе тұзсыз тауықтың төс еті бар күріш сияқты тағамдар жақсы нұсқалар болып табылады.
Асқазанды жақсарту және асқазанды тыныштандыру үшін йогурт ішіңіз. Йогурт «тірі ашытқы» деп белгіленеді, бұл асқазандағы пайдалы бактериялардың мөлшерін көбейтеді, бұл өз кезегінде ас қорытуды жақсартады. Бұл тағамдар асқазандағы ауырсынуды жеңілдетуге және ішектің кебуін азайтуға көмектеседі, сіз ақ йогурт таңдағаныңыз жөн, өйткені кейбір жемістер немесе қоспалар асқазанды одан әрі ынталандыруы мүмкін.
- Мүмкін болса, қоспалардан аулақ болу үшін органикалық йогурттарды таңдаңыз.
- Талшықты жеткілікті мөлшерде жеңіз. Кәдімгі батыстық диетаны пайдаланатын көптеген адамдар көбінесе талшықтарды аз мөлшерде алады, бұл іш қату сияқты мәселелерге әкеледі. Талшықтары жоғары тағамдарға мыналар жатады:
- Дәнді нан
- Жоғары талшықты дәндер
- жеміс
- Көкөністер
- Йогурт, печенье, талшықты бар және тағы басқалар сияқты талшықпен байытылған тағамдар.
3-тен 3-ші әдіс: Іштің қайталанатын ауырсынуын емдеу
Асқазаныңыз жиі ауырса, дәрігерге қаралыңыз. Егер сізде асқазан жиі бұзылса, дәрігерге мүмкіндігінше тезірек бару керек. Іштің ауыруы шұғыл емдеуді, дәрі-дәрмектерді немесе хирургиялық араласуды қажет ететін көптеген медициналық жағдайлардың симптомы болуы мүмкін. Дәрігерге аурудың себебін іздеу шеңберін қысқартуға көмектесетін басқа да мүмкін болатын белгілерді сипаттауыңыз керек.
- Дәрігерге асқазанның ауырсынуына себеп болатын диета немесе өмір салтындағы кез-келген өзгерістер туралы хабарлаңыз.
- Дәрігер әдетте физикалық емтихан тапсырады және тесттер, рентген немесе эндоскопия жүргізуі мүмкін.
Стресстен туындаған асқазанның құрысуын жеңілдету үшін медитация жасап көріңіз. Күнделікті медитация жалпы стресс деңгейін төмендетуге және стресстің физикалық белгілерін азайтуға көмектеседі. Үнемі медитация практикасы қабыну мен ішектің бұзылуынан болатын асқазан проблемаларын азайтуға көмектеседі. Тыныш отырып, баяу, бақыланатын серпіліс кезінде тыныс алуыңызға назар аударып, күн сайын кем дегенде 15-20 минут медитация жасаңыз.
- Сізге кедергі болмас үшін медитация үшін орын мен уақытты таңдаңыз.
Зат алмасуды жақсарту үшін әр сеанста 30 минуттан жаттығыңыз. Жаттығулар стрессті азайту және метаболизмді жақсарту арқылы асқазандағы ауырсынуды басуға және алдын алуға көмектеседі. Орташа қарқынды жаттығулардан максималды нәтижеге жету үшін кардио жаттығуларымен әр сессияға 30 минуттан жаттығыңыз, аптасына 4-5 рет. Келесі әрекеттерді көруге болады:
- Жүгіру
- Велосипед тебу
- Жүзу
- Ролик тебу
- Жаяу жүру
- Ескек есу
- Би
Асқорытуды жақсартуға көмектесетін йога позаларымен айналысыңыз. Йога жаттығуларының көптеген артықшылықтары бар, соның ішінде стрессті жеңілдету және жақсы ас қорыту.Бастапқы йога сабағына жазылыңыз, негіздерін үйреніп, әртүрлі позалармен айналысыңыз. Сіз сондай-ақ кейбір негізгі позаларды өз бетіңізше көруге тырыса аласыз, мысалы:
- «Тізеден кеудеге бүгілу» қалпы: арқаңызда жатып, тізеңізді құшақтап, кеудеге 5-10 сағаттай бүгіңіз.
- «Көпір» позициясы: еденге жатыңыз, тізеңізді бүгіңіз және денеңізді созу үшін жамбасыңызды көтеріңіз.
- «Бала» күйі: тізеге тізе бүгіп, алға еңкейіп, қолыңызды алға созыңыз.
Кеңес
- Іштің ауыруы бірқатар асқазан-ішек жолдарынан, стресстен және дисменореядан медициналық араласуды қажет ететін күрделі мәселелерге дейін болуы мүмкін. Егер сіздің ішіңіздегі ауырсыну қатты болса немесе айқын себеп болмаса, сізге медициналық көмекке жүгіну қажет болуы мүмкін.
- Дәлелдейтін зерттеулер өте аз болса да, көптеген адамдар сүйек сорпасы асқазандағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі дейді.
