Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Мүмкін сізге демалыс күндері үлкен әлеуметтік іс-шараға немесе келесі бірнеше күндегі маңызды кездесуге қатысу керек шығар. Мүмкін сіз жай ғана күресіп жатқаныңызды сезінесіз және суықты тебуге дайынсыз. Суық тию сізді шаршатады, қажытады және жайсыз етеді. Бұл өте таралған ауру, оны бәріміз, әсіресе қыста, жұқтыра аламыз. Өкінішке орай, суық, әдетте, барлық кезеңдерден өтеді және оны тазарту 7-ден 10 күнге дейін созылады. Дегенмен, суық белгілерді азайтуға және екі күнде өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін қадамдар бар. Сондай-ақ, оларды суықтың алдын алу үшін қолдануға болады.

Қадамдар

3-тен 1-ші әдіс: Үйдегі тиімді емдеу әдістерін қолданып көріңіз

1. 

   Судың жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз. Дәрігердің ұсынысы бойынша сұйықтықты көп ішу суық белгілерді жеңілдетеді. Мұрынның бітелу белгілері пайда болғаннан кейін, көп сұйықтық ішуді бастаңыз. Суды көбейту тамақ ауруын болдырмауға көмектеседі.
   • Әсіресе, суық тиген кезде жасыл шай өте пайдалы. Оның құрамында денені вирустық инфекциялардан қорғайтын антиоксиданттардың мөлшері жоғары.
   • Мүмкіндігінше су. Судың жетіспеушілігі ауруды одан сайын күшейтеді.

2. 

   
   
   Демалды. Суық тиюдің жаман жері - шаршағаныңызды сезінесіз. Өзіңізді қатты итермеңіз. Суықты жеңудің ең жақсы әдістерінің бірі - денеңіздің энергиясын аурумен күресуге жұмсай алатындай көп демалу. Әдеттегіден ерте ұйықтауға тырысыңыз.
   • Әдетте, сіз әр түнде жеті-сегіз сағат ұйықтауыңыз керек. Өзіңізді жақсы сезінбеген кезде бір-екі сағат ұйықтаңыз. Демалыс дененің өзін-өзі сауықтыруына және емделуіне мүмкіндік береді.

3. 

   
   
   Дұрыс тамақтаныңыз. Ол сізге жақсы кеңес береді: тауық сорпасы суықты жеңілдетеді және сіздің көңіл-күйіңізді тез сезінуге көмектеседі. Зерттеу кезеңінде болса да, кейбір нәтижелер көрсеткендей, тауық сорпасы шырыштың таралуын азайтады және өз кезегінде жоғарғы тыныс жолдарының суық белгілерін азайтады. Есеп үйде дайындалған және дүкендегі сорпалардың тиімділігі бірдей екенін көрсетеді.
   • Көптеген басқа тағамдар суық белгілерді жеңілдететіні дәлелденді. Мысалы, йогуртте ағзаға инфекциямен күресуге көмектесетін «жақсы» бактериялар бар.
   • Сарымсақ иммундық жүйені көтеруге көмектесетін көптеген қасиеттерге ие. Қосымша әсер ету үшін тауық сорпасына сарымсақ қосайық.
   • Зімбірді жеп қойыңыз. Зімбір асқазанды тыныштандырады және тауық сорпасының тағы бір керемет ингредиенті болып табылады.

4. 

   
   
   Шөптерді қолданыңыз. Қияр ежелден иммундық жүйені көтеру және көптеген ауруларды емдеу үшін қолданылған. Соңғы зерттеулер көрсеткендей, түймедақ суық тигенде тезірек қалпына келуге көмектеседі. Алайда, барлық шөптер сияқты, түймедақтың жанама әсерлері болуы мүмкін. Мұны қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз, себебі ол сіз қабылдаған басқа дәрі-дәрмектермен немесе қоспалармен кері әсер етуі мүмкін.
   • Elderberry суық белгілерді емдеуге көмектеседі. Сіз ақжидек сығындысын су немесе таблетка түрінде қабылдауға болады. Ол деконгестант ретінде әрекет етуі мүмкін.
   • Әткеншек жұлдырудағы ыңғайсыздықты кетіре алады. Көптеген шөптер мен дәрігерлер бұл шөпті жүкті әйелдерге қолдануға сақтықпен қарайды.

5. 

   Жұмыс. Егер сіздің күшіңіз жеткілікті болса, бірнеше жаттығуларды жасап көріңіз орташа. Түске дейін сыртта қысқа серуендеу пайдалы болуы мүмкін. Жеңіл жаттығулар мұрын мен тамақты тазартуға және денені салқындатуға көмектеседі.
   • Мұрын бітелгендіктен тыныс алу қиын болған кезде қарқынды кардио жаттығуларын жасауға тырыспаңыз. Өзіңізге төзімді болыңыз және орташа және орташа жаттығулар жасаңыз.
   • Жаттығу көңіл-күйді табиғи түрде жақсартатын қабілетке ие. Сондықтан, сіз кішкене белсенділікпен аз пессимистік сезінесіз.
   • Дене қызуы көтеріліп, жөтеліп, ішіңіз ауырса, шаршап немесе ауырып жатсаңыз, жаттығу жасамаңыз.

6. 

   Буды қолданыңыз. Ыстық душ қабылдауға тырысыңыз. Бұл бұлшықеттерді босаңсытып қана қоймай, тоқырауды азайтады. Душта болған кезде мұрныңызды ақырын жағыңызға қарай жағыңыз. Бумен дем алу жеңілдейтінін байқайсыз.
   • Егер сізде душ қабылдауға уақыт болмаса, сіз будың артықшылықтарын пайдалана аласыз. Ваннаны ыстық сумен толтырып, басын сүлгімен жауып еңкейіңіз. Бу жақсы жұмыс істеуі үшін терең дем алыңыз.
   • Бумен емдеуге шөптерді қосып көріңіз. Душқа эвкалипт майының бірнеше тамшысын қосыңыз. Кейбір зерттеулер эвкалипт жөтелді азайтуға болатындығын көрсетеді.
   • Жалбыздың да пайдасы зор. Жалбыз эфир майы кептелуді жеңілдетуге көмектеседі және негізгі белсенді ингредиент болып табылады. Жақсы әсер ету үшін ваннаға жалбыз майын қосуға болады.
   жарнама

3-тен 2-әдіс: Дәрілерді оңтайландыру

1. 

   Фармацевтіңізбен сөйлесіңіз. Рецептсіз суық дәрі-дәрмектерді табу шаршатады. Сізге қандай дәрі-дәрмектің тиімді екенін анықтайтын көптеген түрлер бар, әсіресе сіздің ақыл-ойыңыз анық болмаған кезде. Провизордан қауіпсіз және тиімді ұсыныстар сұраңыз.
   • Фармацевтерге симптомдарды сипаттау кезінде бұл өте айқын. Егер сіз қатты ұйқысыз болсаңыз немесе ұйықтай алмай жатсаңыз, дәріханашыңызға айтыңыз. Сізде аллергия немесе кез-келген нәрсеге сезімталдық бар-жоғын ескерту керек.

2. 

   Симптомдарды дұрыс емдеңіз. Рецептсіз көп мөлшерде дәрі қабылдауға болмайды. Бұл ұйқышылдықты тудырады және денсаулықтың басқа мәселелеріне әкелуі мүмкін. Алайда, сіз суық тиюге қарсы дәрі-дәрмекті қауіпсіз қабылдауға болады. Сіздің ең жаман белгілеріңізге назар аударатын біреуін таңдаңыз. ингредиенттер. Бұл зат мұрын бітелуін азайту үшін ең тиімді заттардың бірі.
   • Егер сізде түні бойы жөтелуді тоқтататын суық тию болса, құрамында декстрометорфан бар рецептсіз дәрі қабылдаңыз.

3. 

   Ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдаңыз. Суық тию аурумен, кейде температураның жоғарылауымен бірге жүреді. Бұлшықеттер мен буындар ауырып, жағдайды нашарлатуы мүмкін. Бұл белгілерді жеңілдету үшін рецептсіз рецептсіз ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектерді қолданып көріңіз.
   • Аспирин мен ибупрофен суық тиюге көмектесетін тиімді. Тек бөтелкеде көрсетілген дозаны мұқият сақтауды ұмытпаңыз.
   • Аспиринді балаларға беру кезінде сақ болыңыз, себебі бұл Рей синдромына әкелуі мүмкін. Екі жастан кіші балаға аспирин бермеңіз. Жақында желшешекпен немесе тұмаумен ауырған балаға аспирин бермеңіз.

4. 

   Дәрігерге қашан қоңырау шалу керектігін біліңіз. Егер сізде жалпы суық болса, дәрігер сізге көп көмектесе алмайды. Антибиотиктердің қарапайым суыққа әсері жоқ екендігі дәлелденді. Егер сізде суық тиетінін білсеңіз, уақытты жоғалтпаңыз және дәрігерге жазылыңыз.
   • Егер симптомдар сақталса немесе ерекше ауыр болса, дәрігерге қоңырау шалыңыз. Сізге медициналық көмек қажет болады, әсіресе тыныс алу қатты болса.
   жарнама

3-тен 3-ші әдіс: суықтың алдын алу

1. 

   Салауатты әдеттер қалыптастыру. Болашақта жиі суық тиіп қалмас үшін бірнеше қадамдар жасауға болады. Салауатты өмір сүру үшін кейбір негізгі нұсқауларды орындаңыз. Мысалы, жеткілікті ұйықтап жатқаныңызға көз жеткізіңіз.
   • Иммундық жүйеңізді көтеру үшін көкөністер мен жемістердің көп мөлшері бар дұрыс тамақтаныңыз. Нәтижесінде бұл организмге патогендерді жоюға көмектеседі.
   • Ой жүгіртіп көріңіз. Зерттеулер көрсеткендей, күнделікті медиаторлардың аурулары жыл сайын аз болады. Стресс сіздің иммундық жүйеңізге шамадан тыс қысым жасайды, ал медитация стрессті төмендетуі мүмкін.
   • Үнемі жаттығу жасаңыз. Аптасына бес күн жаттығумен айналысатын адамдарда суық тию сияқты тыныс алу жолдарының аурулары сирек кездеседі.

2. 

   Қол жуу. Суық пен тұмау микробтары оңай таралып, кез-келген бетке жабысып қалуы мүмкін. Сіз есік немесе телефон сияқты күнделікті заттарды ұстағанда микробтар аласыз. Қолыңызды күніне бірнеше рет жуыңыз, әсіресе тұмау кезеңінде.
   • Сабын мен жылы суды қолданып, қолыңызды кем дегенде 20 секунд сүртіңіз. Кептіру үшін таза сүлгіні пайдалануды ұмытпаңыз.

3. 

   Қоршаған ортаны тазалаңыз. Микробтардың әсерін күндіз, әсіресе жұмыс орындарында беттерді тазарту арқылы азайтуға болады. Әріптестер - аурудың ең көп таралған көздерінің бірі. Мұны алдын-ала жұмыс күнінің басында және соңында компьютерді, телефонды және қаламды таза шүберекпен сүртіп алыңыз.
   • Үйде де солай жасауға болады. Жуынатын бөлмедегі раковиналардағы ағын су сияқты жиі тиетін беттерді тазалаңыз.
   жарнама

Кеңес

• Егер сіздің жағдайыңыз үшін қандай емдеу әдісі дұрыс екеніне сенімді болмасаңыз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
• Сізге тиімді әдісті тапқанға дейін бірнеше түрлі әдістерді қолданып көріңіз.

Ескерту

• Егер сіз жұмысқа немесе мектепке баруға тым ауырсаңыз, үйде болыңыз. Шынымен ауырған кезде жұмыс істеу сізге өте зиянды болуы мүмкін, ауруыңызды асқындырып, басқаларға жұқтыруы мүмкін. Егер сізге демалыс өте қажет болса, қабылдаңыз!