Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс: Денеңізді еркелетіңіз
• 3 -ші әдіс 2: Ақылыңызды еркелетіңіз
• 3 -ші әдіс 3: Жүрегіңізді еркелетіңіз
• Кеңестер

Сіз өзіңізді әр түрлі тәсілдермен еркелете аласыз, ең бастысы - өзіңізді бақытты сезіну және босаңсу. Сіз денеңізді, жүрегіңізді немесе ақылыңызды еркелетсеңіз де, демалып, демалсаңыз да маңызды емес. Сіз оны ұнатасыз.

Қадамдар

3 -ші әдіс: Денеңізді еркелетіңіз

1. 1 Күнді СПА -да өткізіңіз. Күніңізді сәнді етіңіз және демалу мен жасару үшін СПА -ға барыңыз. СПА жиі ыстық және суық ванналарды, сонымен қатар массаж мен сұлулық процедураларын қамтиды.
   • Немесе сіз өзіңіздің жеке үйіңізде СПА аласыз. Бетіңізді емдеуге немесе босаңсытатын массаж жасауға үйрену үшін біздің мақалаларды оқыңыз.
2. 2 Ыстық ваннаны алыңыз. Ванна тыныштандыратын және жасартатын әсерге ие. Шынымен сәнді ванна үшін көбік, ванна тұздары немесе эфир майлары бар ыстық ванна алыңыз.
   • Жақсырақ демалу үшін сіз шам жағып, сүйікті музыкаңызды ойнай аласыз. Өзіңізге бір стақан суық су (немесе шарап) құйып, өзіңізбен бірге алып кетуді ұмытпаңыз.
3. 3 Жасаңыз маникюр және педикюр. Ваннаға сіңгеннен кейін, лак пен саусақ бөлгіштерді алып, тырнақтарыңызды ашық түске бояңыз (немесе қараңғы, қайсысын қаласаңыз). Немесе, егер қаласаңыз, француз маникюрін жасаңыз.
   • Немесе тырнақтарыңызды ең жақын салонда бояуға болады.
4. 4 Ароматерапияны қолданып көріңіз. Кәстрөл қайнаған суға алып, оған эфир майын қосыңыз (хош иісті өз қалауыңыз бойынша таңдаңыз). Бу шыққан кезде кастрюльді оттан алыңыз, басыңызды сүлгімен жауып, будың үстімен дем алыңыз. Сізге демалуға көмектесетін хош иістер:
   • лаванда;
   • жасмин;
   • балқарағай;
   • бергамот.
5. 5 Қалпына келтіретін йогамен айналысыңыз. Йоганы жандандыру бұлшықеттер мен байламдарды созуға көмектеседі. Бұл йога позасы тыныштық пен тыныштыққа, сондай -ақ бұлшықеттердің жұмсақ созылуына ықпал етеді.
   • Өз аймағыңыздағы регенеративті йога сабақтары туралы ақпаратты Интернеттен іздеңіз.
6. 6 Басқа жағдайда бас тартатын сатып алуға көңіл бөліңіз. Бұл тамақ болмауы керек: мысалы, көптен бері тікелей эфирде тыңдағыңыз келетін топтың концертіне билет сатып алыңыз. Әрине, қытырлақ торт рахат әкелуі мүмкін - бәрі сіздің қалауыңызға байланысты.
7. 7 Өзіңізге жаңа киім сатып алыңыз. Дүкенге барыңыз және өзіңізді жаңа гардеробпен күтіңіз) (немесе кем дегенде бір жаңа киім). Денеңізді еркелету - бұл басқалардан басқа, оны әдемі және ыңғайлы киіндіру.
   • Егер сіз дүкенге барғыңыз келмесе немесе мүмкіндігіңіз болмаса, сіз ұзақ уақыт бойы киінбеген ең әдемі киімдеріңізді киіп көруге немесе киіміңізден сатуға және сатып алуға болатын нәрсені таңдауға болады. орнына жаңа ....
8. 8 Көбіне уақыт жетпейтін хобби жасаңыз. Мүмкін, ақырында, пакетті жаңа түстермен ашып, сурет салу уақыты келді ме? Немесе сіздің бақшаға мұқият арамшөптер қажет, немесе сіз альпинистік қабырғаға көптен баруды жоспарлап жүрсіз бе? Қандай құмарлық болмасын, өзіңізді еркелету үшін жасаңыз.

3 -ші әдіс 2: Ақылыңызды еркелетіңіз

1. 1 Ыңғайлы киім киіп, оқыңыз. Ең ыңғайлы пижамаңызды киіңіз немесе жұмсақ халатпен ораңыз. Өзіңіздің сүйікті орындыққа отырыңыз және үш ай бойы оқымайтын кітапты алыңыз, соңында демалыңыз және бейбіт түрде оқыңыз. (Егер кітап сізге ұнамағаны үшін оқылмаса, басқасын таңдаңыз!)
   • Егер сіз кітапқұмар болмасаңыз, сүйікті журналды, газетті немесе қызықты блогты оқыңыз.
2. 2 Отырыңыз және қызықты фильм көріңіз. Сіз өзіңізді еркелетуге шешім қабылдадыңыз, сондықтан басқалардан не көргісі келетінін сұраудың немесе сіздің таңдауыңыз туралы дауласудың қажеті жоқ. Оның орнына көптен бері көргісі келетін фильмді көріңіз, бірақ сіздің серіктесіңіз немесе отбасыңыз үнемі қарсылық білдірді.
   • Қыздарға арналған қыздарға арналған фильмді еш ойланбастан көріңіз немесе достарыңыздың көңілсіз екеніне алаңдамай деректі фильмді таңдаңыз. Бүгін өзіңізді еркелетіңіз!
3. 3 Медитация жасауға тырысыңыз. Медитация сіздің алаңдаушылығыңызды жояды және ашылуға көмектеседі. Тыныш, тыныш жерді тауып, көзіңізді жұмыңыз. Сіздің тыныс алуыңызға назар аударыңыз және алаңдаушылық сізді қалдырсын.
   • Егер медитация нәтиже бермесе, тыныс алу жаттығуларын жасап көріңіз. Олар стресстен арылуға және стресстен арылуға көмектеседі.
4. 4 Сіздің мақсаттарыңыз туралы ойланыңыз. Сіз үшін шын мәнінде маңызды нәрселер туралы ойлар кейде бүгінгі қарбаластықтан кейін фонға түседі. Өз өміріңіз туралы және сіз қол жеткізгіңіз келетін мақсаттар туралы ойланыңыз.
   • Өмірде жасағыңыз келетін істердің тізімін жасаңыз немесе сіздің мақсаттарыңыз бен тілектеріңіз қалай өзгергенін көру үшін өткен тізімдерді қайта қараңыз (егер олар өзгерген болса).
5. 5 Өзіңді сүй. Айнаға қарап, өзіңізге ұнайтын нәрсені белгілеңіз. Өзіңізді керемет екеніңізді және махаббатқа лайық екеніңізді айтыңыз. Сіз не алғаныңызды және алған тәжірибеңіз туралы ойланыңыз.
   • Сонымен қатар, өзіңізде не өзгерткіңіз келетіні туралы ойланыңыз, бірақ ол туралы теріс ойламаңыз. Мысалы, «мен уақытымды басқара алмаймын» деп айтудың орнына, «мен уақытымды дұрыс басқаруды үйренемін» деп айтыңыз және өзіңізге жақсы ұйымдастырушы сатып алыңыз.

3 -ші әдіс 3: Жүрегіңізді еркелетіңіз

1. 1 Уақытты өзіңіз жақсы көретін адамдармен өткізіңіз. Егер сіз көп жұмыс жасасаңыз немесе үнемі бос болмасаңыз, бәрін ысырып қойып, отбасыңызбен және достарыңызбен уақыт өткізіңіз. Кейбір әрекеттерді жоспарлаңыз немесе достарыңызбен киноға барыңыз.
   • Сізді жүрегіңізге жақын адамдар қоршап алған кезде, сізге демалып, бақытты адам ретінде сезіну оңайырақ болады.
2. 2 Серіктеспен демалысты жоспарлаңыз. Өзіңізді еркелету арқылы сіз серіктесіңізді де еркелете аласыз. Көңіл көтеру үшін бірге саяхат жоспарлаңыз. Бұл сізге алыс елдерге бару керек дегенді білдірмейді: қаладан бір күндік сапар да сізге жақсы әсер етеді.
   • Пейзажды өзгерту үшін қонақүйді бір түнге брондаңыз немесе орманға немесе көлге барыңыз.
3. 3 Өзіңіздің сүйікті жануарыңызбен ойнаңыз. Адамдар сізге қуаныш әкелетін жалғыз жаратылыс емес. Үй жануарыңызбен уақыт өткізіп, эмоционалды түрде емдеңіз. Итіңізді серуендеңіз, теледидар алдындағы диванға мысықпен жатыңыз немесе ат қораға барып, атқа мініңіз.
   • Егер сізде үй жануарлары болмаса, ерікті түрде жануарларға арналған панаханада болыңыз. Баспанаға бір күн өткен соң, сіз өзіңізді үй жануарына айналдыра аласыз.
4. 4 Ұзақ уақыт бойы сөйлеспеген досыңызға қоңырау шалыңыз. Жақын досыңызбен сөйлесу сізге эмоционалды түрде еркелетуге көмектеседі.
   • Сіз тіпті Skype немесе басқа платформа арқылы кездесуді жоспарлай аласыз, осылайша сіз қай жерде болсаңыз да, бірге көңілді күле аласыз.

Кеңестер

• Үйде басқа ешкім жоқ немесе ешкім жоқ екеніне көз жеткізіңіз, өйткені айналаңыздағы адамдар сізге кедергі келтіріп, босаңсуға кедергі келтіретін көп шу шығаруы мүмкін.
• Безеудің пайда болуын болдырмау үшін әрқашан таңертең және кешке бетіңізді жуыңыз.
• Ерте ұйықтап, сау ұйықтаңыз.
• Өзіңіздің сүйікті музыкаңызға үйде жалғыз немесе би алаңында билеңіз!