Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер

Сізге ояну қиын ба? Бұл кеңестер сізге арналған.

Қадамдар

1. 1 Ертерек ұйықтаңыз. Көптеген адамдар жеткілікті ұйықтамайды, сондықтан таңертең тұру қиын.
2. 2 Оятар сағатын төсегіңізден алыс қойыңыз. Егер ол қол жетпейтін болса, оны өшіру үшін төсектен тұруға тура келеді.
3. 3 Егер бірінші дабыл қол жететін жерде болса, екіншісін бірінші дыбыстық сигналдан бес минуттан кейін өшетін етіп төсегіңізден алыстатыңыз.
4. 4 Ылғал сүлгіні төсегіңізге қойыңыз (жиһазды бүлдірмеу үшін ағаш бетіне емес!) Тез ояну үшін олардың бетінен ұрыңыз.
5. 5 Егер сіз әдетте дабыл дыбысын естімесеңіз, басқа дыбысты орнатыңыз. Сіздің миыңыз бір сигналға бейімделе алады, бірақ ол басқа сигналды елемейді.
6. 6 Төсегіңіздің қасына қышқыл кәмпиттер қойып көріңіз. Дабыл сөнген кезде оларды жеп қойыңыз.
7. 7 Перделерді немесе перделерді ашық қалдырыңыз. Күн сәулесі оянуға көмектеседі.
8. 8 Уақытында тұру үшін өзіңізді марапаттаңыз. Сіз кинотеатрға барып, қызықты фильм көре аласыз.
9. 9 Кешке барлық қажетті киімдерді және / немесе заттарды дайындаңыз. Бірақ мұны ұзақ ұйықтауға сылтау ретінде пайдаланбаңыз.
10. 10 Егер сіз адреналинді күшейту әдістерін қолдансаңыз, сіз тез оянасыз. Бум! Сіз әрекетсіз және толық ояну үшін 15 минут бойы зомби сияқты күтіп, жүрудің қажеті жоқ.

Кеңестер

• Көңіл көтеру үшін, егер сіздің мүмкіндігіңіз болса, қашып кететін оятқышты сатып алыңыз. Дабыл сөнген кезде, орнынан тұрып оны іздеу керек.
• Қолдарыңызды бірнеше секундқа айқастырып көріңіз. Бұл қозғалыс ынталандырушы әсерге ие. Ең бастысы, ұйықтап жатқанда мұны ұмытпаңыз.
• Музыканы (радионы) дабыл ретінде қолданыңыз. Музыка күн сайын әр түрлі болады.
• Егер сіз ояну үшін душ қабылдасаңыз, тез ояну үшін жалбыз сусабын қолданыңыз.
• Мұзды текшені аузыңызға салып, аздап ерігенде жұтып қойыңыз.
• Бүгін не істегіңіз келетіні туралы ойланыңыз және сізді көтерілуге ​​мәжбүр ететін нәрсені табыңыз.
• Тоңазытқышқа су құйылған ыдысты салыңыз. Сіз оянған кезде барып, бетіңізді батырып алыңыз.
• Мүмкіндігінше төсегіңізге кофе немесе энергетикалық сусын қойыңыз. Бұл сізге алдағы күнге дайындалуға көмектеседі.