Мазмұны

• Қадамдар
• 6 әдіс 1: Сіздің сұлулықты қалай бағалауға болады
• 6 әдісі 2: жеке күтім
• 6 -ның 3 әдісі: жеке күтім
• 4 -ші әдіс 6: Теріңізге қалай күтім жасау керек
• 6 -ның 5 әдісі: гардероб құру
• 6 -ның 6 әдісі: тартымды сезінудің басқа жолдары
• Кеңестер
• Ескертулер

Сіз кім болсаңыз да, өзіңізбен бақытты болуға құқығыңыз бар. Дегенмен, көптеген ер адамдар өздерінің сұлулығын сезінбейді. Әсіресе көбінесе бұл мәселе оларды жиі айыптайтын қоғамда өскен гейлер арасында туындайды. Алайда, сұлулық-бұл өзіңізді көрсетудің, өзіне деген сенімділіктің және жеке тұлғаның жиынтығы. Өзіңізге күтім жасау, дұрыс киімді таңдау және әдеттеріңізге өзгерістер енгізу сіздің сыртқы келбетіңіз бен көңіл-күйіңізді жақсартуға көмектеседі, сонымен қатар сіздің жеке қасиеттеріңізді дамытады, хоббиіңізге және өзін-өзі бағалауға назар аудару ішкі сұлулығыңыздың көрінуіне көмектеседі.

Қадамдар

6 әдіс 1: Сіздің сұлулықты қалай бағалауға болады

1. 1 Өзін-өзі бағалау бойынша жұмыс жасаңыз. Гомосексуалист ерлер гомофобиямен әр түрлі формада үнемі кездесетіндіктен жиі өзіне күмән келтіреді. Оған назар аударуды тоқтату үшін уақыт пен күш қажет.
   • Өзіңізде не әдемі деп ойлайсыз, өзіңізге күмән келтірмей сол сұлулықты тамақтандыруды бастаңыз.
   • Басқа адамдар сені әдемісің десе сене бер. Олар сізге шындықты айтады! Олар сені осылай көреді.
2. 2 Ішкі гомофобиямен күрес. Сізге гомосексуализмге тән физикалық және жеке қасиеттерді бағалау қиын болуы мүмкін. Тек гетеросексуалдық қоғам бұл қасиеттерді жағымсыз деп анықтайды. Бұл стереотиптерге қарсы тұрыңыз және сіздің гомосексуалист ерлерге тән «гей» дауысыңызды немесе мәнеріңізді бағалаңыз.
3. 3 Сіздің хоббиіңізге және дағдыларыңызға назар аударыңыз. Тартымдылық физикалық қасиеттерде емес, мінезде (мысалы, юмор немесе интеллект). Бір нәрсені шынымен жақсы жасауға үйреніңіз. Сізге ұнайтын жобалармен немесе хоббилермен айналысыңыз. Қалаған жерде жұмыс жасаңыз. Хобби, дағдылар мен мақсаттардың болуы сізді қызықты және тартымды адам етеді.
4. 4 Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз. Сіз басқаның түріне қызғанышпен қарауыңыз мүмкін. Бұл әсіресе гейлер қауымдастығында өмір сүруді қиындатады, мұнда сыртқы түрі мен классикалық тартымдылығы ерекше мәнге ие. Алайда, бұл ештеңеге қол жеткізе алмайды. Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз, бірақ бар нәрсені бағалаңыз.
   • Әдемілікті өзіңізден көруге үйреніңіз. Өзіңіз туралы әдемі деп санайтын нәрсе сізге сенімді болуға көмектеседі.
5. 5 Сіздің сұлулығыңызды бағалайтын гейлер қауымдастығымен байланысыңыз. Әдемі және тартымды адам болудың сенімді әдісі жоқ. Кейбір гейлер шашы жоқ арық еркектерді ұнатады. Басқалары үлкен, шашты еркектерді жақсы көреді. Басқаша айтқанда, егер сіз өзіңізді әдемі сезінгіңіз келсе, өзіңізді өзгертудің қажеті жоқ. Сізді өзіңіз үшін бағалайтын адамдармен қоршағаныңыз жөн.
   • Әрине, біреу сізді әдемі деп санайтынын білу өте жағымды. Егер сіздің айналаңызда сізді күмәнмен толтыратын және өзін-өзі жек көретін адамдар болса, біліңіз, мұндай адамдар улы. Сізде бар нәрсені бәрі бағалайтын басқа компания табыңыз.

6 әдісі 2: жеке күтім

1. 1 Бетіңізді жуыңыз. Адамдар сені кездестіргенде бірінші көретіні - бет. Тері күтімі безеудің, құрғақ терінің және майлы жылтырдың алдын алуға көмектеседі. Сонымен қатар, күтім сізге жақсы көрінуге көмектеседі.
   • Бетіңізді салқын немесе жылы сумен жуыңыз. Жылы немесе ыстық суды қолданбаңыз.
   • Жұмсақ скрабты аптасына 1-2 рет қолданыңыз. Скрабты жиі қолданбаңыз, әйтпесе теріні тітіркендіруі мүмкін.
   • Бетіңізді таза, жұмсақ шүберекпен сүртіңіз. Бетіңізді сүртпеңіз, әйтпесе сіз тітіркенуді тудырасыз.
2. 2 Тістеріңізге күтім жасаңыз. Сіз күніне кемінде екі рет тісіңізді тазалауыңыз керек. Тістерге күтім жасау аузынан жағымсыз иістің алдын алуға көмектеседі және тістердің денсаулығы мен сұлулығына пайдалы болады.
   • 40-50 сантиметрлік жіпті босатып, тістердің аралықтарын щеткамен тазалаңыз, жоғарғы артқы тістерден бастап төмен қарай. Бетті, соның ішінде артқы жағын тазарту үшін әр тістің айналасында жіп.
   • Аузыңыздағы бактерияларды жою үшін антисептикалық шаю құралын қолданыңыз. Аузыңызды 30-60 секунд шайыңыз, содан кейін аузыңызды шайыңыз.
   • Қылқаламға аз мөлшерде (бұршақ көлеміндей) пастаны сығып, айналмалы қозғалыста тістеріңізді тазалаңыз. Барлық тістердің артқы, алдыңғы және шайнау беттерін щеткамен тазалаңыз, содан кейін тақта мен тамақ қалдықтарын кетіру үшін сағыз бойымен щеткамен тазалаңыз.
3. 3 Күн сайын душ қабылдаңыз. Көптеген адамдар күн сайын душ қабылдайды, бірақ кейбіреулері күн сайын немесе одан да аз жасайды (суға қол жеткізуіне байланысты). Өзіңізді тазартып, сенімді болу үшін уақытында душ қабылдау маңызды.
   • Өте ыстық немесе суық суды қолданбауға тырысыңыз, себебі бұл сіздің теріңізді құрғатады.
   • Сізге ұнайтын сусабын көбіктендіріп, бас терісіне уқалаңыз. Егер сіздің бетіңізде шаш болса, оны сусабынмен жуыңыз. Бұл кір мен иістен арылады.
   • Шашыңыздағы кез келген көбікті шайыңыз.
   • Егер кондиционерді қолдансаңыз, оны басыңызға жағыңыз және шайыңыз.
   • Денеңізді сабынмен немесе душ гелімен жуыңыз. Көбікті теріге жағыңыз, содан кейін шайыңыз.
   • Жыныс мүшелері мен шапты алдынан артқа қарай жуыңыз.
   • Душтан шықпас бұрын, барлық көбіктерді жуып тастағаныңызға көз жеткізіңіз.
4. 4 Денеңіздің иісін бақылаңыз. Дезодорантты кем дегенде күн сайын қолданыңыз. Дегенмен, әркім әр түрлі иістерді қалайды. Егер сізге дезодорант жеткілікті болса, сізге ұнайтын өнімді табыңыз. Егер сіз дәретхана суын қолданғыңыз келсе, хош иісті іздеңіз және оны аз мөлшерде қолданыңыз.
   • Дезодорантты қай жерде болсаңыз да, күнделікті қолдану керек.
   • Егер сіз дәретхана суын қолдануға шешім қабылдасаңыз, есіңізде болсын, ол теріге неғұрлым аз болса, соғұрлым жақсы.

6 -ның 3 әдісі: жеке күтім

1. 1 Тырнақтарыңызды қысыңыз. Тырнақтар мен тырнақтарды үнемі ұқыпты және қысқа ұстау маңызды. Ұзын тырнақтардың сынуы ықтимал, олар жабысып, тырналады, ал тым ұзын тырнақтар өте тартымды болып көрінеді.
   • Тырнақтарыңызды тазалаңыз. Тырнақ пен тырнақ астындағы кірді кетіру үшін тіс тазалағышты қолданыңыз.
   • Тырнақтарыңызды кесу үшін тырнақ қайшысын немесе қайшыны қолданыңыз. Тырнақтарыңызды ұзындығы бойынша кесіңіз, содан кейін шеттерін дөңгелектеңіз, олар өткір қалмас үшін.
   • Егер жиектер тегіс емес немесе өткір болса, оларды файлмен тегістеуге болады.
2. 2 Бет шашыңызға күтім жасаңыз. Әр адам бетіне шаш өсіруді өзі шешеді, сондықтан ешкім сізге қайсысы жақсы екенін айта алмайды - тегіс бет немесе сақал. Өзіңізді жайлы және сенімді сезінетін нәрсені жасаңыз.
   • Егер сіз қырынсаңыз, қыратын гель мен өткір ұстараны қолданыңыз (жақсырақ бір пышақ). Шашыңызды өсу бағытында қырыңыз және жарақат алмас үшін теріні тартпаңыз.
   • Егер сіз сақал қойсаңыз, оны уақытында кесіңіз. Қажетті ұзындыққа сақалдың электр қайшысын және бекіткішті қолданыңыз.
3. 3 Құлақ, мұрын және мойын шаштарын кесіңіз. Сақал қою немесе қырыну маңызды емес, бәрібір шаштың ұзындығын басқа жерде қадағалау керек. Шашты мұрынның, құлақтың және мойынның төменгі бөлігінде және айналасында кесіңіз (бастың шаш сызығының астында).
   • Қастарыңызды ластамау үшін мезгіл -мезгіл қырыңыз.
   • Мұрын мен құлағыңызды қайшымен және қысқа қайшымен немесе мойныңызға арналған ұстарамен қырқу үшін қайшыны қолданыңыз.
4. 4 Кеудедегі шашты ұстағыңыз келетінін шешіңіз. Кейбір еркектер кеудедегі шашты ұнатады, басқалары тегіс немесе кем дегенде кесілген кеудеге артықшылық береді. Таңдау сіздікі (бірақ сіз серіктесіңізден олардың пікірін сұрағыңыз келуі мүмкін). Егер сіз кеудедегі шашты кесуді шешсеңіз, оны дұрыс алу маңызды.
   • Егер сізге кеудедегі шашты кесу немесе кесу қажет болса, электрлік қайшыны қолданыңыз. Оларды шаш сызығының бойымен жылжытыңыз.
   • Егер сіз кеуде қуысының тегіс болуын қаласаңыз, шашыңызды қайшымен қиюға болады, немесе шашыңызды ұстарамен және қыратын гельмен қырқуға болады.
5. 5 Сізге ұнайтын шаш үлгісін табыңыз. Егер сіз өзіңізді тығырыққа тірелгендей сезінсеңіз, жаңа шаш үлгісі көңіл -күйді көтеруге көмектеседі. Жақсы шаш қию мен сәндеу қайда барсаңыз да өзіңізді сенімді және әдемі сезінуге мүмкіндік береді.

4 -ші әдіс 6: Теріңізге қалай күтім жасау керек

1. 1 Теріңізді күнделікті ылғалдандырыңыз. Бетіңізді жуып, душ қабылдаумен қатар теріңізді ылғалдандыру маңызды. Артық май мен кірді кетіру үшін бетіңізге тоник жағыңыз, содан кейін теріңізге ылғалдандыратын крем жағыңыз. Қолға және дененің басқа жерлеріне ылғалдандырғышты жағыңыз, онда тері тез құрғап, қыши бастайды.
   • Теріңіздің түріне арналған ылғалдандырғышты таңдаңыз - ол құрғақ, қалыпты немесе майлы болуы мүмкін.
   • Теріңізді күніне кемінде 1-2 рет ылғалдандыруға тырысыңыз.
2. 2 Көз айналасындағы теріге күтім жасаңыз. Көз астындағы қара шеңбер сізді шаршаған және қартаюға әкелуі мүмкін. Дегенмен, сіз олармен күресуге болады. Бұл сізге сау және тегіс теріге қол жеткізуге көмектеседі.
   • Қабақтарыңызға салқын шай пакеттерін қойыңыз. Бұл ісікті азайтады және терінің түсін жақсартады.
   • Көз астындағы шеңберлерге арналған арнайы кремді қолданыңыз. Кофеині бар крем сатып алыңыз (ол ісікті азайтады), сонымен қатар ретинол мен С және Е дәрумендері.
   • Егер бәрі көмектеспесе, көздің астына аз мөлшерде жасырғыш қолдануға тырысыңыз. Тері реңін біркелкі ету үшін терінің түсіне сәйкес келіңіз және теріні жарқыратыңыз, мөлдір болыңыз.
3. 3 Теріңізді күн сәулесінен қорғаңыз. Күн теріге айтарлықтай зақым келтіруі мүмкін, соның ішінде күйік пен сезімталдық. Күн сәулесінің үнемі түсуімен тері әжімдермен, жас дақтарымен жабылады, қатерлі ісік ауруының даму қаупі артады. Тері ұзақ уақыт жақсы көрінуі үшін оны ультракүлгін сәулелердің зиянды әсерінен үнемі қорғау қажет.
   • Кең спектрлі күн қорғанысын қолданыңыз. SPF мәні 15 -тен кем емес өнімді қолдану және оны кем дегенде әр 2 сағат сайын теріге қайта жағу маңызды.
   • Күн ашық болғанда 10.00 мен 14.00 аралығында тікелей күн сәулесінің астында болудан аулақ болыңыз.
   • Теріңізді ультракүлгін сәулеленуден қорғайтын ауыр киімді киіңіз. Ұзын жеңдер мен шалбарларды таңдаңыз. Егер сізге ұзақ уақыт ашық ауада болу қажет болса, кең шляпаны киіңіз.
4. 4 Темекіні тастаңыз. Темекі шегу терінің ерте қартаюына ықпал етеді. Тұрақты темекі шегу белгілі бір аурулардың даму қаупін арттырып қана қоймайды, сонымен қатар терінің серпімділігі мен әжімін жоғалтатын қан айналымын нашарлатады. Сонымен қатар, темекі шегу ауыз мен көз айналасындағы әжімдерді тудыруы мүмкін.
   • Темекі теріңізге зақым келтірмеу үшін темекі шегуді мүлде тоқтатқан дұрыс.
   • Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, бұл әдеттен қалай арылуға болатынын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

6 -ның 5 әдісі: гардероб құру

1. 1 Сән үрдістеріне ілесуге тырыспаңыз. Сән өзгереді, ал қазіргі сәнді деп саналатын нәрсе бір -екі айдан кейін сәнден кетуі мүмкін. Барлық трендтерді ұстану өте қымбат болуы мүмкін. Сонымен қатар, сәнді болғысы келетіндіктен, сіздің гардеробыңызда маңызды негізгі заттар болмауы мүмкін. Сәнге алаңдамау үшін әрқашан өзекті болып көрінетін классиктерді таңдаңыз.
   • Егер сізге түймесі бар жейделер мен поло ұнаса, оларды киіңіз, себебі олар сәнден шықпайды.
   • Классиканың сәнді нұсқаларына жүгінбеңіз, мысалы, жыртылған джинсы немесе жиектері бар курткалар. Олар тез стильден шығады, бірақ қымбат.
2. 2 Аяғыңызға сәйкес келетін шалбар сатып алыңыз. Бұл шалбар шалбарға қарағанда ақылды, сенімді және тартымды көрінеді. Жұмысқа немесе кешке барар кезде тартымды шалбар немесе джинсы таңдаңыз, олар тартымды болады.
3. 3 Бірнеше негізгі заттарды сатып алыңыз. Қайда барсаңыз да, қатал негіздер сізге сәнді көрінуге және өзіңізді сенімді сезінуге көмектеседі. Оларға көп ақша кетпейді. Сатылымдар мен дүкендерде тауарларды іздеңіз немесе айына бір тауар сатып алыңыз. Сіздің гардеробыңызда келесі заттар болуы керек:
   • Бір түсті костюм, жақсырақ қара немесе қою сұр. Екі немесе үш түймесі бар жалпақ блейзерді таңдаған дұрыс, себебі бұл классика.
   • Классикалық шалбар. Шкафты басқа киіммен біріктіруді жеңілдету үшін қара немесе хаки түсті шалбар сатып алыңыз.
   • Галстук. Қатты түсті, орташа ұзындықтағы галстуктерді жақсы көріңіз.
   • Классикалық аяқ киім. Белбеу мен костюмге сәйкес келетін аяқ киімді таңдаңыз (ең танымал түстер қара және қоңыр).

6 -ның 6 әдісі: тартымды сезінудің басқа жолдары

1. 1 Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз. Тұрақты жаттығулар сізге жақсы көрінуге және жақсы сезінуге көмектеседі. Тиімді жаттығу бағдарламасы қарқынды кардио мен тұрақты жаттығулардан тұруы керек.
   • Аптасына 4 рет кардиоға кем дегенде 30 минут бөлуге тырысыңыз.
   • Аптасына екі рет 20 минут жұмыс жасаңыз.
2. 2 Сіздің қалыпыңызды бақылаңыз. Сіз бұл туралы әдетте ойламауыңыз мүмкін, бірақ сіздің отыруыңыз бен тұруыңыз өзіңізді бағалауыңыз бен өзіне деген сенімділігіңіз туралы көп нәрсені айтады. Уақыт өте келе нашар поза мойын мен арқа проблемаларына әкеледі.
   • Жұмыста және үйде үнемі созылу үзілістерін жасаңыз. Әр жарты сағат сайын кем дегенде екі минут бойы тұрып, иығыңызды созыңыз және түзетіңіз. Жиі жүруге және жылынуға тырысыңыз.
   • Арқаңызды тік ұстаңыз. Бұл арқа мен қалыптың денсаулығына пайдалы. Үстелге немесе орындыққа отырғанда арқаңызды және мойныңызды тік ұстаңыз және иығыңызды сәл артқа қойыңыз.
3. 3 Өз стиліңізбен тәжірибе жасаңыз. Кейбір ер адамдар өмір бойы бірдей көрінеді. Сізге ұнайтын нәрсені білудің еш жаман жері жоқ. Дегенмен, стильді өзгерту сыртқы келбетті әртараптандыруға және өзіңізді сенімді әрі тартымды сезінуге көмектеседі.
   • Егер сіз ешқашан сақал қоймаған болсаңыз, сақал өсіріп көріңіз. Көптеген ерлерге сақал сәйкес келеді және өзіне сенімділік береді.
   • Мүлде басқа нәрсені байқап көріңіз. Егер сіз ұзақ жылдар бойы сақал қойған болсаңыз, оны қырыңыз және шашыңыз жоқ бетіңіздің қандай болатынын есіңізде сақтаңыз. Сіз сақалсыз жас және тартымды сезінуіңіз мүмкін.
   • Әдетте киюге болмайтын бірнеше заттарды сатып алыңыз. Өзіңізді сенімді сезіну үшін оларды киіп көріңіз.

Кеңестер

• Әдемі немесе тартымды болудың бірден -бір дұрыс жолы жоқ. Бұл мақаладағы кеңестер сізге көмектесе алады, бірақ олар да жұмыс істемеуі мүмкін. Сіз өзіңізді әдемі және сенімді сезінетін нәрсені анықтауыңыз керек және жоспарыңызға берік болуыңыз керек.
• Өзгелердің үмітін қанағаттандыру үшін стиліңізді өзгертпеңіз. Өзіңіз болыңыз, сонда сізге әдемі сезіну оңай болады.

Ескертулер

• Басқа адамның сыртқы келбетіне сын айтпаңыз. Бұл дөрекі, қорлайтын және жанжал мен қақтығыстар тудыруы мүмкін.
• Сырт келбетке ілінбеңіз.Әрине, жақсы көріну және сезіну маңызды, бірақ есіңізде болсын, сұлулық бәрі емес.