Қалай тыныш болу керек

Вызшақ: Балаңызға құран тыңдатып тыныш ұйықтатыңыз, Құран Алланың сөзі

Мазмұны

Қадамдар
4 -ші әдіс 1: 1 -бөлім: Қоғамда бейбітшілік
2 -ші әдіс 4: 2 -бөлім: Қазір демалыңыз
3 -ші әдіс 4: 3 -бөлім: Релаксацияланған тәсіл
4 -ші әдіс 4: 4 -бөлім: Сабыр етіңіз
Кеңестер
Ескертулер

Сіз достарыңыздың арасында ұсақ -түйекке алаңдамайтын және өз өмірінен ләззат алатын сабырлы адам болғыңыз келе ме? Бұл қорқынышты болып көрінуі мүмкін, бірақ олай емес! Бұл мақаланы оқып, сабыр сақтап, бәрін өмірден алуды үйреніңіз.

Қадамдар

4 -ші әдіс 1: 1 -бөлім: Қоғамда бейбітшілік

1 Драмалық болмаңыз. Адамдар мұны өздерінің әлеуметтік шеңберінде қаламайды, сондықтан драмалық болмаңыз. Ешқандай өсек айтпаңыз немесе бөтен жерге кірмеңіз. Сізде бар нәрсеге және сіздің өміріңіздегі жағдайлардың сәйкес келуіне қанағаттаныңыз.
2 Әрқашан сыпайы болыңыз. Басқа адамдармен сыпайы, ұқыпты және сыйластықта болыңыз. Адамдарды тыныштандырыңыз, алаңдаушылық тудырмаңыз және теріс эмоциялар тудырмаңыз. Тыныш адамдар сыпайы және басқаларға жақсы қарайды.
3 Ұсақ -түйекке алаңдамаңыз. Өмір жолында кең қадам басып жүріңіз. Өзіңізді біріктіріңіз және сіздің өмір жолыңызда кездесетін барлық нәрсені қабылдаңыз. Бұл көбінесе сабырлы адамның айқын қасиеті.
4 Сізбен бірге болу қызықты болуы керек. Әрқашан скучно және бір нәрсені істеп жүрген адам болмаңыз. Барыңыз және қызықты нәрселер жасаңыз, адамдармен араласқысы келетін адам болыңыз. Адамдармен сөйлесіңіз, киноға барыңыз, ойын ойнаңыз, велосипедпен жүріңіз, серуендеңіз - бәрі жақсы!
5 Сәнге жүгінбеңіз! Бірегей болыңыз. Сабырлы адам сән қуудың қажеті жоқ, ол қалағанын жасайды және оны бақытты етеді.Бұл байсалды көзқарас адамдарды сенімен еркін қарым -қатынаста болуға және айналаңда жиі болғысы келеді.

2 -ші әдіс 4: 2 -бөлім: Қазір демалыңыз

1 Реакция жасамаңыз. Ешқандай айқайлауды, жылауды немесе реакцияны бастамаңыз. Сіз бастағаннан кейін ол қатал реакцияға ұласуы мүмкін. Үлкен дауды бастамас бұрын өзіңізді тоқтатыңыз. Осы жерден жағдайды өзіңіз қалағандай бағыттауға болады.
2 Ойларыңызды қайта бағыттаңыз. Өз ойларыңызды қайта бағыттау арқылы өзіңізді тез сезімдерден алшақтатыңыз. Сіз мұны әр түрлі жолмен жасай аласыз. Сіз деміңізді санауға болады. Сіз тіпті ән айта аласыз (оны дауыстап айтудан гөрі ақылмен орындаған дұрыс шығар).
3 Сағыз шайнаңыз. Зерттеулер көрсеткендей, біз сағызды шайнау арқылы стресстің айтарлықтай мөлшерінен аулақ бола аламыз. Егер сіз қазір тыныш болмасаңыз, жалбыз қосылған сағызды шайнаңыз.
4 Оның қаншалықты маңызды екенін бағалаңыз. Сіздің проблемаңыздың кеңірек сценарийде қаншалықты маңызды екенін ойлаңыз. Өліп жатырсың ба? Басқа біреу өліп жатыр ма? Сіз өмір сүргіңіз келетіндіктен, одан шығудың жолын табыңыз және әрі қарай жүріңіз.
5 Әжең не істесе, соны жаса. Біз қартайған сайын, әдетте, бәрі біз қалағандай болмайды деп алаңдамаймыз, себебі біз үйреніп кеттік. Сіздің әжеңіз бұған қалай қарайтыны туралы ойланыңыз. Ол, бәлкім, күлкілі бірдеңе айтып, әрі қарай жүре берер еді, егер бұл есіңізде қалғыңыз келсе, ең жақсы әдіс.
- Әжеңіз сияқты нәсілшіл немесе саяси қателеспеңіз. Бұл мүлдем керісінше жағдай туғызады.
6 Кету. Егер сіз жағдайды жеңе алмасаңыз, онда өзіңізді бұл жағдайдан «шығарыңыз». Егер сіз тыныштықты жоғалтып, қателік жасасаңыз, онда тұрудың мәні жоқ. Бөлмеден бірнеше минутқа шығыңыз, содан кейін сіз өзіңіздің негізгі ашулануыңызбен немесе қорқынышыңызбен (немесе сіз сезінген нәрсені) жеңе салысымен, қайталап көріңіз.

3 -ші әдіс 4: 3 -бөлім: Релаксацияланған тәсіл

1 Қайғылы оқиғалардан аулақ болыңыз. Қайғылы жағдайдан аулақ болу - өмірде тыныштық сақтаудың ең жақсы әдісі. Барлық өсектерге, гангстерлер мен реалити -теледидар энтузиасттарына «жоқ» деп айтыңыз. Сізге бұл сіздің өміріңізде қажет емес. Өз өмірін драматизациялайтын адамдарды алыста ұстаңыз және сіздің өміріңізде ештеңе драматизацияламаңыз.
2 Панорамалық көрініс. Егер сіз бір нәрсеге көңілсіз болсаңыз, өзіңіздің проблемаларыңызды басқа адамдармен немесе басқа адамдармен салыстыруды ұмытпаңыз. Сізде сынған компьютер болуы мүмкін, бірақ сіздің үйіңіз бар, білесіз бе? Нені маңызды екенін ұмытпаңыз (денсаулық, отбасы және т.б.) және ұсақ -түйекке алаңдамаңыз.
3 Өзіңізге сенімді болыңыз. Егер сіз өзіңізге сенімді және жайлы болсаңыз, сізге тыныш болу әлдеқайда жеңіл болады. Сіз қателік жасасаңыз, бұл сізді лайықсыз етпейтінін немесе оған ұқсайтынын білесіз. Сіз өміріңізде кездесетін кез келген ақылсыздықты жеңе алатындығыңызды білесіз.
4 Өмірден рахат табыңыз. Өмірде сізді бақытты ететін нәрселер жасаңыз. Стрессті немесе өзіңіздің пайдаңыз үшін емес, басқалардың пайдасы үшін жасаңыз. Сізді бақытты ететін нәрселер сізді тыныштандырады және босаңсытады, бұл сіздің барлық мәселелеріңізді жақсы шешуге көмектеседі.
5 Басқа адамдардың пікірін елемеу. Басқалардың не ойлайтынына мән бермеу сіздің өміріңіздегі ұрыс -керіс пен өсек сияқты стресстен құтқарады.
6 Әзіл сезімін сақтаңыз. Сіз өзіңіздің өміріңіздегі нәрселерге, әсіресе сіз қалағандай болмайтын нәрселерге күлуіңіз керек. Немесе сіз өміріңізді күйзеліс пен стрессте өткізгіңіз келе ме? Егер біреу сенімен дөрекі сөйлесе, ашуланба. Бұл адамға күліңіз, себебі ол шынымен ақымақ және елеусіз.

4 -ші әдіс 4: 4 -бөлім: Сабыр етіңіз

1 Кейінге қалдырмаңыз. Әрқашан мәселені соңғы минутқа қалдырмай, тезірек шешіңіз. Осылайша сіз аз проблемалар туралы уайымдауыңыз керек және бұл сізге өмірге жеңіл көзқараспен қарауға мүмкіндік береді.
2 Музыканы тыңдау. Сізді тыныштандыратын музыка тыңдаңыз. Әрине, бұл әр түрлі адамдар үшін әр түрлі музыка болуы мүмкін, бірақ тұтастай алғанда, тыныштандыратын музыка сізді рокқа қарағанда тыныштандырады. Тыныш, тыныштандыратын дыбыстары бар музыканы іздеңіз. Сіз жүрек соғу жиілігінің баяулағанын байқасаңыз, музыка тыныштандыратынын сезесіз.
3 Кішкентай балалармен немесе жануарлармен ойнаңыз. Егер сіз өзіңізді тым шиеленіскен және жүйке күйінде сезінсеңіз, сүйкімді кішкентай балалармен немесе жануарлармен ойнауға тырысыңыз. Әсіресе балалардың әлемді және өзін бақытты қабылдауы соншалықты, олардың дүниетанымы сіздің өмірге деген көзқарасыңызды жиі өзгерте алады. Егер сіздің өміріңізде кішкентай балалар болмаса, ерікті болуды қарастырыңыз.
4 Жаттығу. Физикалық қозғалыс, әсіресе жаттығулар сіздің эмоционалды күйіңізге шынымен де әсер етуі мүмкін. Егер сіз өзіңізді босаңсытып жатқан сияқты сезінсеңіз, жүгіріңіз және қайтып оралғанда өзіңізді қалай сезінетініңізді көріңіз. Сіз таң қаласыз!
5 Қызықты фильм көріңіз. Күлкілі фильм - демалу мен демалудың тамаша тәсілі. Сіз бала кезіңізде ұнатқан мультфильмді немесе ересектерді күлдіретін фильмдерді көре аласыз.
6 Ойынды ойнаңыз. Демалудың тағы бір тамаша тәсілі - ойын ойнау. Сіз бейне ойын немесе қалағаныңызды ойнай аласыз. Сіз жалғыз немесе басқа адамдармен ойнай аласыз. Ойындар - бұл сіздің миыңызды жаттықтырудың және өміріңіздің проблемалары мен күйзелістерін ұмытып кетудің тамаша тәсілі. Бұл сіздің өміріңізді тыныштандыратын сүйікті адамдармен байланысудың тамаша тәсілі болуы мүмкін.

Кеңестер

Уақыт беріңіз. Егер сіз мұндай нәрселерге үйренбеген болсаңыз, онда тыныш көңіл -күйді сақтау тәжірибесі уақытты қажет етуі мүмкін.
Сіз туралы басқалар не ойлайды деп уайымдамаңыз, тек өзіңіз болыңыз.