Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: күресу
• 3 -ші әдіс 2: Қиындықты азайту үшін әр түрлі адамдармен сөйлесіңіз
• 3 -ші әдіс 3: Басқа адамдардың пікірін қолдамаңыз

Алдын алу (әлеуметтік стереотиптер), алалаушылық (адам немесе адамдар тобы туралы теріс түсініктер) және кемсітушілік (адамға немесе адамдар тобына бағытталған, алалаушылықтан туындаған әрекеттер) басқалармен шиеленісті тудыруы мүмкін, сонымен қатар психикалық бұзылуларды тудыруы мүмкін. Әр түрлі нәсілдердің өкілдерімен қарым -қатынас кезінде алалаушылық мидың атқарушы қызметін нашарлатуы мүмкін. Бұл әдеттен тыс күшті көзқарастары бар адамдар өздерінің мінез -құлқын бақылау үшін көп энергия жұмсайтындығына байланысты. Көзқарасты жеңу үшін сіз өзіңіздің жеке көзқарасыңызды әлсіретіп қана қоймай, онымен әлеуметтік деңгейде күресуіңіз керек. Сонымен, сіз алаяқтықпен күресуіңіз керек, әлеуметтік байланыстарыңызды нығайтып, өзіңіздің жеке пікіріңізбен күресуді үйренуіңіз керек.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: күресу

1. 1 Қателікті бағалаңыз. Қателікті жеңу үшін алдымен оны тану керек. Әлеуметтік психологияда басқалар туралы жасырын сезімдер мен сенімдерді бағалау құралдары бар; бұлар подсознание ассоциация тесттері (TAS) деп аталады. Бұл сынақтар сіздің белгілі бір адамдар тобына деген ішкі көзқарас деңгейін анықтауға көмектеседі.
   • Гарвард университеті гендерлік, діндік және нәсілдік мәселелерді қамтитын көптеген мәселелер бойынша TPA әзірледі. Бұл тесттердің барлығын Интернеттен табуға болады.
2. 2 Білу. Алдау - бұл сіздің көзқарастарыңызға кедергі келтіретін нәрсе, ол сіздің болжамдарыңыздан тыс ойлауға кедергі келтіреді және объективті ойларыңыздың айналасында қиялды қабырға жасайды. Сонымен, сіздің басқа этникалық топтардың өкілдеріне жасырын және ашық көзқарасыңыз сіздің оларға деген достық қарым-қатынасыңыздың дәрежесін анық көрсетеді (вербальды және вербальды емес).
   • Өзіңіздің жеке көзқарастарыңыз бен пікірлеріңізді мойындаңыз, содан кейін оларды ақылды баламалармен белсенді түрде алмастыра бастаңыз. Мысалы, егер сізде белгілі бір дінге, мәдениетке, жынысқа немесе этникалық топқа қатысты стереотиптер болса (аққұбалар ақымақ, әйелдер қыңыр), онда сіз өзіңіздің қалауыңызды көрсететін адамдарға осы топқа деген біржақты көзқарас екенін еске түсіріңіз. шамадан тыс жалпылау үшін.
3. 3 Көзқарастың теріс салдарын тану. Өзгелердің пікірі мен пікірлерін әлсірету үшін біржақтылықтың салдарын көруге және түсінуге тырысыңыз. Алаяқтық немесе ашық кемсітушіліктің құрбандары көбінесе психикалық күйзеліске ұшырайды.
   • Алдау мен кемсітушілік өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне және депрессияға, сондай-ақ денсаулығының нашарлауына, тұрғын үйге, білім алуға және жұмысқа орналасуға әкелуі мүмкін.
   • Егер алалаушылық сізге қарсы болса, бұл өзін-өзі бақылаудың әлсіреуіне әкелуі мүмкін.
   • Есіңізде болсын, сіздің басқаларға деген көзқарасыңыз бұл адамдар үшін ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.
4. 4 Өзіңіз туралы пікірлеріңізді босатыңыз. Кейбір адамдар ішкі стереотиптерден немесе өзін-өзі ұстаушылықтан зардап шегуі мүмкін. Мұндай жағдайлар теріс өзін-өзі қабылдаудан туындайды. Егер сіз бұл нанымды қабылдайтын болсаңыз (өзін-өзі бағалау), ол теріс мінез-құлықты тудыруы мүмкін (өзін-өзі кемсіту). Мысал ретінде біз келесі жағдайды келтіре аламыз: адам психикалық проблемалардың болуы оны «есі ауысады» деп санайды.
   • Өзіңізді стигматизациялаудың ықтимал жолдарын анықтаңыз, содан кейін мұндай түсініктерді өзгертуге күш салу қажет. Мысалы, «мен ақыл -есім кем, себебі мен ақылсызмын» деген ойды «психикалық проблемалар көптеген адамдарға тән» деп өзгертуге болады. Бұл менің жындымын дегенді білдірмейді ».

3 -ші әдіс 2: Қиындықты азайту үшін әр түрлі адамдармен сөйлесіңіз

1. 1 Әр түрлі адамдармен қоршаңыз. Әртүрлілік алаяқтықпен күресу қабілетін күшейтетін фактор болуы мүмкін. Егер сіз әр түрлі нәсілдердің, мәдениеттердің, жыныстық бағыттардың және діндердің өкілдерін ешқашан кездестірмесеңіз, онда сіз біздің әлемнің алуан түрлілігін толық қабылдай алмайсыз. Біз адамды айыптауды тоқтатқан сәтте танимыз, ал оның орнына тыңдай және түсіне бастаймыз.
   • Әлемнің алуан түрлілігін сезінудің бір жолы - басқа елге немесе кем дегенде басқа қалаға саяхат. Әрбір шағын қаланың өзіндік мәдени ерекшеліктері бар, олар танымал тағамдарды, дәстүрлер мен ойын -сауықтарды қамтиды. Мысалы, қала тұрғындары экологиялық жағдайға байланысты ауыл тұрғындары білмейтін мәселелерге тап болады.
2. 2 Сізге ұнайтын адамдармен байланыс орнатыңыз. Айналаңызда сізден өзгеше (нәсіліне, мәдениетіне немесе жынысына қарай) және сізді ұнататын адамдармен қоршаңыз. Бұл басқа құндылықтардың тасымалдаушыларына жасырын теріс қатынасты өзгертуге көмектесетін шығар.
   • Тіпті суреттерге қарап, сізді тамашалайтын әр түрлі адамдар туралы оқысаңыз да, олар біртіндеп өздері ұсынатын топтарға (нәсілдік, этникалық, мәдени, діни) қарсы көзқарасты жеңе аласыз.
   • Басқа топтар жазған кітаптарды немесе журналдарды оқып көріңіз
3. 3 Басқалармен қарым -қатынаста стереотиптерді ақтамаңыз. Көзқарас сіздің идеяңыз стереотиптер мен стереотиптермен негізделген кезде пайда болады. Кейде бұл стереотиптерді әлеуметтік қабылдауға байланысты. Біз олар туралы жақсы да, жаман да естідік. Міне бірнеше мысалдар: аққұбалар ақымақ, африкалықтар жақсы спортшылар, азиялықтар ақылды, мексикалықтар еңбекқор. Олардың кейбіреулері оң, бірақ олардың барлығын біржақты қолдану арқылы теріске оңай айналдыруға болады. Егер сіз командадағы барлық адамдар бірдей болады деп күтсеңіз, сіз өзіңіздің стандарттарыңызға сай емес деп жеке адамдарды соттай бастай аласыз. Бұл кемсітушіліктің тікелей жолы.
   • Стереотиптерді ақтаудың бір әдісі - оларды айтқан адамдармен келіспеу. Мысалы, егер сіздің досыңыз: «Барлық азиялықтар - қорқынышты жүргізушілер» десе, онда бұл адам теріс пікірге айналатыны анық стереотип. Сіз досыңыздың стереотипті сөздерін байыпты түрде айта отырып, оған құлақ түре аласыз: «Бұл теріс стереотип. Мәдениеттер мен дәстүрлердің айырмашылығын ескеруді ұмытпаңыз ».

3 -ші әдіс 3: Басқа адамдардың пікірін қолдамаңыз

1. 1 Ашық болыңыз және өзіңізді қабылдаңыз. Кейде, егер біз алалаушылықтың немесе кемсітушіліктің құрбаны болсақ, онда біз өзімізді қорғау үшін бүкіл әлемнен жасырынғымыз келеді. Табиғатты жасыруға тырысу сізді қорғап қана қоймайды, сонымен қатар стрессті күшейтеді және теріс пікірге теріс әсер етеді.
   • Өзгелердің пікіріне қарамастан өзіңізді біліңіз және қабылдаңыз.
   • Бұл адамдармен ашық сөйлесу үшін кімге сенуге болатынын анықтаңыз.
2. 2 Топқа тіркеліңіз. Ұжымдық ынтымақтастық адамдарға алаяқтыққа оңай төзуге және психикалық денсаулық мәселелерінен қорғануға көмектеседі.
   • Адамдардың кез келген тобы жасайды, бірақ ортақ қасиеті бар (әйелдер, этнос немесе діни топ) біреуге қосылу жақсы. Бұл сіздің эмоционалды тұрақтылығыңызды күшейтеді (ашуланшақтық немесе депрессия, ашуланшақтыққа қарсы ұстамдылық).
3. 3 Отбасылық қолдау алыңыз. Егер сіз алалаушылықтың немесе кемсітушіліктің құрбаны болсаңыз, онда әлеуметтік қолдау осы мәселелерді шешуде және сауығуыңызды одан әрі жалғастыруда шешуші рөл атқара алады. Отбасының қолдауы теріс пікірдің психикалық әсерін азайтуға көмектеседі.
   • Бұл мәселелерді жақын туысыңызбен немесе досыңызбен талқылаңыз.
4. 4 Оң немесе бейтарап нәтиже күтіңіз. Егер сіз бұрын бейтараптықты немесе кемсітушілікті бастан өткерген болсаңыз, онда бұл жағдайдың қайталануынан қорқатыны анық. Дегенмен, басқалардан мұндай мінез -құлықты үнемі күту сіздің стрессті арттыруы мүмкін.
   • Барлығы сізден бас тартады деп күтпеңіз. Әр жағдайды жаңа тәжірибе ретінде қарауға тырысыңыз.
   • Басқалардың алаяқтыққа бейімділігін күту сіздің жеке пікіріңізге әкелуі мүмкін. Басқаларды жалпыламаудан және белгілеуден аулақ болыңыз (бейтараптық, үкім немесе нәсілшілдік туралы). Есіңізде болсын, егер сіз адамдарға бейтараптық күтетін болсаңыз, бұл сіздің жеке көзқарасыңызға айналады.
5. 5 Ақылға қонымды және дәстүрлі емес тәсіл. Кейбір адамдар қатыгез мінез -құлық пен қажетсіз қарама -қайшылыққа әкелуі мүмкін алалаушылыққа дұшпандықпен қарайды. Жағымсыздықпен күресу үшін өз құндылықтарыңызды құрбан етпеңіз, эмоцияларды шығарудың басқа жолдары бар.
   • Өнер, әдебиет, би, музыка, театр немесе басқа шығармашылық жолдар арқылы өз көзқарасыңызды білдіріңіз.
6. 6 Белсенді болыңыз. Жиынтықпен күресуге белсенді қатысу сізге әлемді жақсартуға тырысқандай сезінуге көмектеседі.
   • Сіз алалаушылық пен кемсітушілікке қарсы күресетін ұйымның адвокаты немесе жақтаушысы бола аласыз.
   • Егер сізде белсенді қатысуға уақыт болмаса, онда сіз қаражат пен заттарды садақа бере аласыз. Көптеген үйсіз баспаналар консервілерді, киімдерді және басқа да қажеттіліктерді қуана қабылдайды.